Отдых всегда идет на пользу

В связи с тем, что найти хорошую работу и удержаться на ней становится все труднее, люди больше заботятся о своих доходах, пропадая вечерами на работе в ущерб другим важным аспектам своей жизни. Если вы еще не записали отпуск в свой список приоритетов, пришло время признать, что отдыхать так же важно, как и есть хорошую еду и выполнять физические упражнения.

1. Отпуск снимает стресс

Когда вы слишком загружены на работе, ваше тело реагирует на это и включает режим выживания. У вас могут возникнуть проблемы со здоровьем. Постоянные проблемы на рабочем месте приводят к постоянному стрессу, который не проходит, даже когда вы возвращаетесь домой. Стресс не позволяет вам жить полной жизнью за рамками работы, строить личную жизнь, саморазвиваться и думать о друзьях, родственниках. У вас может возникнуть чувство тревожности, будто что-то вы забыли или упустили. Если вы берете отпуск регулярно, вы уменьшаете влияние стресс на организм, ведь вы находитесь в спокойной обстановке. Обязательно отключите телефон на время отдыха, чтобы затем вернуться к работе с “ясной” и “чистой” головой.

2. Помогает оздоровиться

Жизнь коротка и непредсказуема. Не делайте ее еще короче, избегая отпусков. Во многих исследованиях говорится, что у людей, которые работают без отпусков, на 21% более высокий риск смерти. Это связано с тем, что вы ведете неподвижный образ жизни, по 10 часов смотрите в экран, едите что попало из-за нехватки времени и спите по 5-6 часов. Стресс в сочетании с низким уровнем сна выливается в проблемы со здоровьем. Это очевидно. Задумайтесь об отпуске, который поможет вам поправить здоровье, сделает вас более энергичным и активным.

3. Повышает производительность

Исследования также показывают, что, если вы не отдыхаете, ваша производительность значительно падает. Продолжительная монотонная работа без отпуска приводит к раздражительности, нервозности, несосредоточенности, проблемам с концентрации и прочему. Это все может негативно влиять на отношения с коллективом и начальником. Из-за плохого состояния здоровья вы не сможете качественно, как раньше, выполнять свои обязанности и задачи. Когда вы отправляетесь в отпуск, вы расслабляетесь, полностью меняете отношение к работе и потом возвращаетесь с позитивным мышлением и лучшей производительностью.

4. Даёт возможность инвестировать в себя

Основной ресурс для богатой и лучшей жизни – это вы сами. Думайте о днях отпуска как об инвестициях в новую жизнь. Отпуск – это возможность расширить свой кругозор, познакомиться с местными жителями, попробовать новую еду, увидеть, чем живут другие люди. Путешествуйте по новым местам, получайте новые впечатления и живите полной жизнью. Кто знает, вдруг вам понравится в новой стране так, что вы захотите туда переехать? Или вы найдёте любовь или дело всей своей жизни?

5. Дает новые перспективы

В отпуске вы сталкиваетесь с новой средой и менталитетом людей, с другой культурой и способами ведения бизнеса. Вы поймёте, что все люди мыслят и действуют по-разному. Отпуск может натолкнуть вас на мысли, которые пригодятся для работы или бизнеса. Именно на отдыхе вам в голову может прийти в голову новая идея, которая изменит вашу жизнь к лучшему. В любом случае, вы сможете поставить новые цели. Отпуск даст вам силы и мотивацию для построено чего-то нового.

6. Даст возможность улучшить отношения с семьей

Иногда, работая днями и ночами, мы забываем о семье. Почти не общаемся с близкими, не уделяем должного внимания, не знаем, как в родных обстоят дела и что происходит в жизни. Почему бы вам не взять путевку на всю семью и не отправиться на отдых всем вместе? Это отличный шанс снова наладить отношения с родными. Любое путешествии – это позитивные эмоции и воспоминания, которые будут сближать вас ещё долгие годы.

7. Отпуск положен всем по законодательству

Вы не идёте в отпуск, потому что думаете, что из-за него вас не повысят в должности? Из-за конкурентной среды на работе вы боитесь, что отпуск может лишить вас долгожданного повышения по службе и оно достанется вашему коллеге, который никогда не берет выходной? Почему вы беспокоитесь о том, что вас уволят просто потому, что вы воспользовались разрешенным каждому по законодательству отпуском. По результатам исследований, люди, претендующие на высокие позиции, отдыхают чаще, чем обычные сотрудники. Люди, которые быстро поднимаются по карьерной лестнице, обычно регулярно уходят в отпуск.

8. Даст вдохновение

Сколько восхитительных мест вы можете посетить во время вашего отпуска, только представьте! Сколько достопримечательностей, скульптур, картин, полотен в музеях и галереях может вдохновить вас на создание собственных шедевров. Сколько уличных музыкантов в Европе могут доказать вам, что в музыке можно развиваться бесконечно. Сколько звёзд на Аллее славы показывают на своём примере, что из артистичного молодого человека можно сформировать божественного актера. Черпайте вдохновение, наслаждайтесь искусством и развивайте свои навыки, несмотря ни на что!

Чтобы проявить творческий подход и найти новые решения, освободите ресурсы своего мозга от повседневных забот, рутины и проблем на работе. Как и большинство успешных людей, вы обнаружите, что ваши лучшие идеи и самые креативные идеи возникнут из вашего подсознания, когда вы находитесь в отпуске.

9. Информационный покой

Мы живём в мире, переполненном лишней информации. Каждый день в наш мозг поступают миллионы сообщений, которые делают наш разум затуманенным и неясным. Отвлекитесь от всей суеты, сядьте в самолёт и отключите свой смартфон. Не проверяйте почту, не отвечайте коллегам, не открывайте мессенджеры и социальные сети.

10. Даёт позитивные эмоции от предвкушения

Кому не нравится с нетерпением чего-то ждать? Если ваша работа и личные проблемы ежедневно вас истощают, ваш запланированный отпуск станет вашим маяком надежды и счастья в дни, когда вы с чем-то не справляетесь. Когда вы планируете поездку и готовитесь к отпуску, у вас возникает лишний повод радоваться жизни. Более того, вы будете выполнять ежедневные обязанности на работе с большим энтузиазмом, ведь вы знаете, что совсем скоро вы улетите за границу и забудете о всех проблемах.

В предвкушении приближающего отпуска многие мечтательно представляют, как проведут свои законные 28 дней подальше от трезвонящих телефонов и растущих, как снежный ком, служебных задач. Ведь долгожданный отдых – это награда за долгие месяцы напряжённого труда и возможность вырваться из замкнутого круга утомительной рутины. Как правильно провести эти дни, чтобы возвращение на работу после отпуска стало отправной точкой для новых свершений?

Лучший отдых – смена деятельности?

Прежде чем понять, можно ли отдохнуть от работы с пользой, необходимо знать, сколько должен длиться отпуск. Согласно ст. 115 ТК РФ продолжительность основного оплачиваемого отпуска – 28 календарных дней. Если работник и работодатель пришли к соглашению, то отдых можно разделить на части. При этом, длительность одной из них не может быть менее 14-ти календарных дней (ст. 125 ТК РФ).  Так гласит буква закона.

В последние годы дробление отпуска по инициативе одной из сторон стало привычной практикой. Вместе с тем, 34% россиян считают, что полноценно можно отдохнуть только «забыв» о работе на полноценные 4 недели. Хотя психологи и медики такую точку зрения не разделяют. Научно доказано, что человек эффективнее восстанавливает силы при частой смене деятельности. Поэтому наиболее полезным может быть отдых продолжительностью в 1-2 недели. За это время человек не успеет утратить привкус новизны, и отпуск успеет запомниться яркими впечатлениями ещё до того, как нахлынет ощущение обыденности.

Золотые правила идеального отпуска

С правилами продуктивного отдыха знакомы если не все, то очень многие: выключить телефон, оставить дома ноутбук, поехать туда, где никогда раньше не был и т.п. Но здесь не всё так просто. Как быть, если вы не успели закончить работу над важным проектом или на время вашего отпуска приходится дата сдачи важного отчёта, который заранее подготовить невозможно? Неужели махнуть на всё рукой и просто уйти в offline? Если этот вариант не для вас, тогда воспользуйтесь нашими советами и попытайтесь найти баланс между личными потребностями и интересами работодателя.

1. Чтобы провести отпуск с пользой, заранее подготовьте базу. Если вы решили устроить себе каникулы, начинайте планомерно готовиться к отъезду (и речь идёт не о том, чтобы немедленно упаковывать в чемодан любимые шорты):

• постарайтесь до ухода в отпуск решить все поставленные перед вами задачи. Если в силу ряда причин сейчас что-то сделать невозможно, подготовьте всю полезную информацию, чтобы с этим заданием мог справиться ваш коллега;
• наведите порядок в почтовом ящике. Возможно, во время вашего отпуска кому-то из сотрудников потребуются сохранённые там данные;
• детально расскажите коллеге, который будет заменять вас, все важные нюансы вашей работы. Объясните ему, что, как и когда надо делать. Так вы сможете не беспокоиться о результатах его работы, а ему не придётся отвлекать вас от приятного времяпрепровождения бесконечными звонками;
• предупредите о своём отсутствии клиентов и работников смежных подразделений, с которыми вы часто общаетесь в рамках совместных проектов. Возможно, есть смысл обсудить ключевые моменты именно сейчас.

2. Продумайте возможность форс-мажора. Долгожданный отпуск хочется посвятить отдыху, а не ежедневным переговорам с коллегами, оставшимся в офисе. Но если вы узкопрофильный специалист или занимаете руководящую должность, вам едва ли удастся остаться «вне зоны доступа» на неделю-две, а тем более на месяц, даже если вас не будут беспокоить по мелочам.

Однако в случае непредвиденной ситуации лучше ответить на пару вопросов, чем по возвращении на работу после отпуска обнаружить клубок накопившихся проблем. Но оставаясь на связи в режиме 24/7, вы не сможете полноценно отдохнуть! Поэтому предварительно согласуйте удобные для вас промежутки времени, когда вы сможете быть online и отвечать на звонки.

3. Где провести отпуск с пользой? В этом вопросе универсального рецепта быть не может. Кому-то нравится проводить время на даче или в походе, подальше от телефонов, переговоров, счетов и бесконечной суеты. А кто-то любит открывать для себя что-то новое. И неважно, с чем оно будет связано: с другим городом, страной или континентом. Планируя свой отпуск, не забывайте, что проводить его дома, крайне нежелательно. Только полноценный отдых может стать источником новых идей, свежих сил и необычных способов решения поставленных перед вами задач.

4. Отдыхайте! Не пытайтесь строить карьеру за счёт отпуска. Отсутствие баланса между «неотложными делами» и личной жизнью – прямой путь к эмоциональному выгоранию, когда вы уже не сможете радоваться ни стремительному восхождению по карьерной лестнице, ни успехам работодателя.