Пока кроме развлекать публику особой пользы вижу 7 интервью существуют
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник
В день рождения президента России Владимира Путина ТАСС выпустил новое интервью с политиком — о личном. Глава государства назвал свой образец для подражания в юности, рассказал, сколько спит (и почему не пьёт пиво), объяснил, что мешает ему открыто говорить о своей семье. А пользователи твиттера не упустили шанса поиронизировать над словами политика.
Владимир Путин 7 октября отмечает день рождения — президенту Российской Федерации исполнилось 68 лет. В то время как соцсети заполонили поздравления (и троллинг) главы государства, издание ТАСС опубликовало новую, 18-ю, серию проекта «20 вопросов Владимиру Путину» (в его рамках политик, например, высказывался о самых резонансных уголовных делах 2019 года). Но в очередном выпуске речь зашла не об экономике, социальной жизни или армии РФ — вместо этого зрители получили шанс немного лучше познакомиться с президентом как с личностью.
Беседа началась со слов Путина о том, что в последнее время он мало спит (по пять часов в сутки), и быстро перешла к обсуждению того, как руководитель страны играл в хоккей два дня подряд (с сотрудниками ФСО).
— За игру полтора килограмма — два теряю. Это такой нагрузочный спорт, — рассказал президент.
[…]
— А умели или научились? — спросил журналист Андрей Ванденко.
— Я научился только [недавно играть в хоккей].
Владимир Путин также упомянул горные лыжи — описал, как в Сочи катался на них, прыгая с вертолёта. Но погода, похоже, не очень благоволила спорту — из-за состояния снежного покрова, по словам политика, было «очень плохо»:
Читайте на Medialeaks
Личный опыт. Чему учить ребенка, чтобы воспитать счастливого взрослого
Да-да-да, пухляк! На нём хорошо! А здесь, наоборот, корочка была, нога проваливалась по щиколотку, и было очень тяжело.
От вопроса о том, на кого будущий глава России хотел походить в юности (в старших классах школы — на разведчика Рихарда Зорге, признался он), собеседники перешли к теме семьи президента. Путин рассказал, что его дети занимаются наукой. Когда он хотел привести случай с его дочкой и внуком, Ванденко попытался уточнить, о какой именно дочери идёт речь — и политику это, видимо, не понравилось.
— Какая разница? — спросил президент.
— Ой, кхм-кхм…
— Зря вы хрюкаете, потому что…
— Не хрюкаю, а покашливаю.
Свою реакцию Путин объяснил следующими словами:
Тем более. Покашливать нечего. Вы же не живёте моей жизнью, и вы не понимаете, что такое вопросы безопасности. Просто человек, когда далёк от этого, он этого просто не замечает. Ну так вот, когда дочка начала учить одного из моих внуков, он говорит: почему я должен делать так, как ты? Она говорит: потому что я старше. Он говорит: нет, дедушка Вова старше. Так что в известной степени, наверное, тоже для них пока, пока, во всяком случае, являюсь таким авторитетом.
Путин также рассказал, что практически не поменялся с возрастом — по крайней мере, так ему говорят его университетские друзья. Похоже, президента это радует: по его словам, он не хочет терять человеческих качеств, ведь на должности главы государства «иногда такое ощущение, что из человека превращаешься в функцию».
Другой темой стали ограничения, связанные с позицией Владимира Путина. Речь снова зашла о том, почему политик не распространяется о своих близких и, по мнению Ванденко, раздражается в ответ на такие вопросы. Президент России привёл довод о том, что граждане голосуют не за его семью, а за него самого, надежды, которые связывают с его работой на этой должности.
Я знаю, что, ну, такая западная политическая культура связана с представительством членов семьи. Но мне кажется, что мы не в таком состоянии находимся, чтобы заниматься этим театром. У нас должно быть всё по-взрослому. Серьёзно. Это во-первых, во-вторых, есть вопросы, связанные с безопасностью. Об этом нельзя забывать. Я помню об этом.
Так что рассказывать, сколько у него внуков, Путин отказался. Решение было аргументировано тем, что «это всё легко считается потом».
Зачем? Я же сказал: есть у меня внуки, я счастлив, они очень хорошие, сладкие такие. Я получаю большое удовольствие от общения с ними.
Кратко затронув личные потери президента (для Путина это уход из жизни родителей), собеседники завершили разговор обсуждением того, верит ли политик в судьбу. Ответ: да, но считает, что на неё можно повлиять.
Если человек уверен в себе, в своих силах и, самое главное, в правоте того, что он делает, это очень помогает. И влияет на судьбу человека.
Полное видео интервью доступно на YouTube.
;
Пользователи твиттера любят разбирать на цитаты и шутки высказывания Владимира Путина (например, его неожиданный вопрос физику о нейтрино, слова о половцах и печенегах). Новое интервью не стало исключением — в частности, людям понравилась фраза о недосыпе, в которой легко узнать себя.
Не обошли они стороной и слова Путина о пиве.
Отдельного внимания удостоилась цитата Путина о внуках.
Но особенно комментаторов зацепила реплика президента о «хрюканье» журналиста. Ведь многим такой выпад показался попросту невежливым.
За день до выхода интервью с Путиным пользователи твиттера иронизировали над другой темой — фотографиями полицейских с Камчатки. Снимки показались публике похожими на кадры из фильмов и стали настоящими мемами, где силовики встретили грустную корову и попали в «Достучаться в небес».
Других же обитателей платформы больше заинтересовала ситуация в Киргизии, где граждане устроили протесты после итогов парламентских выборов. Волнения оказались бурными (и результативными), так что киргизы угодили в мемы о быстроте и мощи.
Источник
Посещение культовых достопримечательностей, их близкое изучение и фотосъёмка – привычные и обыденные вещи для современного туриста. Но для местных жителей эти объекты культуры могут быть источником разочарования и ненависти. Коренное населенье зачастую испытывает негативные эмоции из-за образования больших скоплений людей, громкого шума и чрезмерного роста цен. Сегодня ИНФОДОК расскажет о 10 известных местах, вызывающих любовь среди туристов и ненависть среди местных жителей.
Таймс-сквер | Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
Источник: ilovefc.com
Таймс-сквер – это известная туристическая площадка, характеризующаяся высокими ценами и обильным скоплением людей. Это одно из самых посещаемых туристических мест в США. Ежегодно данный объект принимает свыше 50 миллионов гостей. Основные достопримечательности здесь представлены Миром M&M’S, Воротами Гулливера, Голым Ковбоем. Здесь также размещены десятки мигающих рекламных щитов и бродвейских шоу.
Местные жители не являются поклонниками данной площадки по целому ряду причин – толпы медленно ходящих людей, скопление костюмированных актёров для фотографий, завышенные цены в туристических центрах.
Мир Диснея | Орландо, штат Флорида
Источник: tophotel.news
Около 52 миллионов человек посещают Мир Уолта Диснея в Орландо каждый год. Парк предлагает ежегодные пропуски жителям Флориды. Но наряду с этим он также становится основным виновником частого отключения электроэнергии. Во время пиковых каникул и отпусков, таких как Новый год и Рождество, местная сеть страдает от недостаточной выработки электричества.
Коренные жители Орландо и ближайших городов регулярно выражают своё недовольство в адрес администрации развлекательного парка. По их словам, управление Walt Disney World не думает о нуждах местного населения – единственная их значимая задача заключается в качественном обслуживании людей, находящихся на территории достопримечательности.
Голубая лагуна | Гриндавик, Исландия
Источник: reiseziele.plus
Голубая лагуна является одной из самых известных туристических достопримечательностей Исландии. Центр туристического притяжения принимает ежегодно свыше 1 миллиона посетителей. И эта цифра действительно впечатляет, ведь население самой страны составляет всего 340 тысяч человек.
Однако привлекательность молочно-голубых вод и геотермальных паров может способствовать активному переполнению местных раздевалок и бассейнов. Туристические гиды и блогеры заявляют о том, что местные жители недовольны текущими условиями развития достопримечательности – повсеместные толпы людей и завышенные цены вызывают у коренного населения не самые положительные эмоции.
Гора Рашмор | Кистоун, штат Южная Дакота
Источник: fineartamerica.com
Статистический центр Службы национальных парков утверждает, что ежегодно гору Рашмор посещает около 2,5 миллионов человек. Племя индейцев Лакота Сиу считает Черные холмы священными. Так, гора, известная в местном кругу под именем «Шесть дедов», выступает в роли неотъемлемой части истории индейского создания. Представители племени решительно выступали против резки горного камня. Изображение четырёх президентов, подвергших коренное население гор Америки геноциду, стало для них главным оскорблением.
Елисейские поля | Париж, Франция
Источник: gannett-cdn.com
По словам одного парижанина, на Елисейских полях в столице Франции вы встретите бесчисленное множество туристов. Зачастую скопления путешественников здесь затмевают малые образования местных жителей. Коренное население Парижа буквально ненавидит этот туристический центр. Недовольство здешних обитателей, как можно догадаться, связано всё с теми же проблемами – степенью загруженности улиц и ростом цен в главных ресторанах. Кроме того, некоторые жильцы заявляют о том, что культовая достопримечательность на деле представляет собой определённо не самую красивую улицу города.
Лас-Вегас Стрип | Лас-Вегас, штат Невада
Источник: 4archive.org
Даже туристы не всегда являются поклонниками откровенной бордельной рекламы, обилия интоксикаций и казино, где гости могут курить прямо в помещении. Да-да, вы не ослышались. Невада – это единственный штат США, где бордели выведены на официально легальный уровень.
Местные жители, как правило, обходят туристическую достопримечательность стороной из-за беззаботной атмосферы вечеринки. Кроме того, обильное разнообразие разместившихся здесь увеселительных заведений поспособствовало значительному росту платы за парковку авто. Опрос, проведенный Глобальным экономическим альянсом Лас-Вегаса, показал, что 47% местных жителей избегают спортивных и развлекательных мероприятий на главной улице города, а 11% и вовсе её не посещают.
La Casa di Giulietta | Верона, Италия
Источник: sardatur-holidays.co.uk
Для поклонников Шекспира посещение дома, где бард воображал жизнь Джульетты, является обязательным. Многие путешественники сегодня участвуют в квесте по написанию письма Джульетте. Туристический обычай стал особенно популярным после того, как в фильме 2010 года «Письма к Джульетте» была представлена эта традиция. Однако подобный расклад, судя по всему, не вызывает одобрения в кругу местного населения. Коренные жители уже устали от того, что туристы разрисовывают каждую близлежащую поверхность.
Владельцы здешних магазинов заявляют, что многие туристы плохо себя ведут и думают, что имеют право рисовать граффити повсюду. Порой жителям Вероны удаётся ловить нарушителей порядка за руки. Однако в глазах напротив они видят лишь злость и недопонимание.
Камден Маркет | Лондон, Англия
Источник: static.standard.co.uk
Туристическая привлекательность местной достопримечательности Лондона уже была неоднократно подчёркнута в музыкальных композициях современности. Так, Тейлор Свифт включила в свою песню «London Boy» вдохновляющие слова, заканчивающиеся речью «Мне нравится гулять по Камден Маркет днем». Однако с таким мнением явно не согласны местные жители Лондона. Они никогда не пойдут на переполненный туристами центр ради случайной прогулки.
Давайте будем честными. Никто в здравом уме не посещает подобные места ради прогулки. Это крайне напряженные и загруженные центры, ориентированные в первую очередь на туристические посещения.
Памятник Витторио Эмануэле II | Рим, Италия
Источник: tiraccontounviaggio.it
Памятник Витторио Эмануэле II широко известен как «самый уродливый памятник Рима». Построенный в начале XX века монумент, характеризуется гигантским размером и ярко-белым мраморным оттенком. Однако такое исполнение принесло ему несколько нелестных прозвищ от местных жителей. Среди них наиболее часто можно встретить следующие имена: «пишущая машинка», «вставные зубы», «свадебный торт».
Статуя Нельсона Манделы | Йоханнесбург, Южная Африка
Источник: audleytravel.com
Статуя Нельсона Манделы, достигающая высоты 6 метров, была открыта в 2004 году. Открытие нового памятника было приурочено к дате десятой годовщины первых демократических выборов в Южной Африке. Возвышающаяся статуя вызвала критику со стороны местных жителей за ее странные пропорции, внушительные размеры и расположение. Жителей явно не устраивает близкое положение статуи по отношению к центру роскошных магазинов в Сэндтон Сити.
А доводилось ли вам видеть достопримечательности из представленного списка? Как бы вы лично смогли охарактеризовать их? Поделитесь своим виденьем в комментариях. Не забудьте дать на положительный отклик в виде лайка и подписки, если материал статьи показался вам интересным. Благодарим за прочтение!
Источник