Польза 36 часового голодания на воде
Для тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования. Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует утвердиться в яме и нияме, то есть следовать нравственным предписаниям. О необходимости соблюдения физической и духовной чистоты говорит такой принцип, как шауча, или чистота. И это неслучайно — наше состояние напрямую зависит от того, что мы в себя погружаем. К примеру, поедая тела других живых существ, мы будем загружать в себя энергетику смерти, страха и страдания. Стоит ли после удивляться, что всё это придёт в нашу жизнь и сознание наше будет, мягко говоря, специфическим?
То же самое касается и информационной «гигиены». Если каждый день мы будем смотреть какие-нибудь молодёжные сериалы с примитивным сюжетом и весьма негативным посылом, неудивительно, что мотивации наших действий будут далеки от адекватных. Итак, необходимость соблюдения гигиены на всех уровнях очевидна. Отказаться от животной и прочей вредной пищи и выбросить из дома телевизор при должном уровне осознанности не так уж сложно, но возникает другая проблема: как очистить тело и сознание от уже накопленного балласта, который всегда будет тянуть нас вниз? На помощь могут прийти очистительные практики, одной из самых эффективных является регулярное 36-часовое голодание.
Подготовка к 36-часовому голоданию
При традиционном типе питания — погружении в себя сомнительных продуктов, смешивании несовместимых компонентов и т. д. — наше пищеварение работает практически круглосуточно. Трёхкратный приём пищи — да ещё и, как правило, с перекусами — просто не оставляет нашему ЖКТ возможности для отдыха и очищения. Поэтому хотя бы раз в месяц, а в идеале — раз в неделю, нужно давать своему организму возможность отдохнуть от переваривания пищи и очиститься. Таким образом, 36-часовое голодание раз в неделю будет оптимальным вариантом.
Наша система пищеварения устроена так, что она может работать в двух режимах: переваривание пищи или очищение. И в тот момент, когда в желудок перестаёт поступать еда, запускается процесс очищения: внутренние органы начинают перерабатывать накопленные за годы неадекватного питания токсины и выводить их. Вредные вещества могут годами накапливаться в нашем кишечнике и оказывать влияние не только на наше тело, но и на наше сознание. Научно доказано, что микрофлора может влиять на наши пищевые привычки, образ мыслей и даже на наш выбор в тех или иных ситуациях. Например, микрофлора, выращенная на злоупотреблении сладким, будет и впредь заставлять человека поедать сладкое. Так что зависимость от сладкого не более чем желание микробов в нашем ЖКТ.
При практике голодания кишечник будет интенсивно очищаться, и токсины будут массово поступать в кровь, что может спровоцировать весьма неприятные ощущения, начиная от тошноты и головной боли и заканчивая даже расстройствами психики. Чтобы этого не произошло, перед голоданием рекомендуется очистить кишечник от накопленных токсинов. Существует много разных методик, но наиболее эффективной из них является шанкха пракшалана (более подробно с данной практикой можно ознакомиться на сайте). После такого мощного очищения можно смело приступать к голоданию, не боясь отравить организм содержимым собственного кишечника. Вообще рекомендуется выполнять шанкха пракшалану на регулярной основе, один или два раза в год, даже при адекватном питании. А в случае, если пищевые привязанности ещё не побеждены, то её выполнение с некоторой периодичностью просто необходимо.
Благотворное воздействие голодания
Практика голодания очищает физическое тело от накопленных токсинов, но на этом положительные эффекты не заканчиваются. Гораздо важнее её воздействие на очищение нашего сознания и энергетического тела. Голодание — это, в первую очередь, духовная практика, поэтому помимо воздержания от пищи следует также уделить внимание духовному очищению. Во время голодания желательно ограничить контакты с внешним миром, посвятить время чтению духовной литературы, медитациям и прочим духовным практикам. Голодание, которое ограничивается просто отказом от пищи, конечно, очистит физическое тело, но на глубинном уровне не трансформирует человека.
Также важно ограничить поступление негативной информации: не смотреть телевизор, не слушать музыку и т. д. В таком случае практика голодания принесёт максимальный эффект, и время не будет потрачено напрасно. Стоит отметить, что голодание является аскезой, а аскеза всегда даёт человеку много дополнительной энергии, и важно её правильно «инвестировать». С этим порой возникают сложности и после выхода из голодания, «маятник» может качнуться в другую сторону — человек начнёт объедаться, что сведёт на нет всю пользу от 36-часовой аскезы. Поэтому важно знать, куда и как можно конструктивно потратить накопленную энергию.
36-часовое голодание на воде
Наиболее оптимальным вариантом голодания будет воздержание от пищи в течение 36 часов. Голодание 36 часов не является сильным стрессом для неподготовленного организма и в то же время позволяет неплохо очиститься. Кроме процесса очищения организм омолаживается — исследования показали, что во время голодания активизируются особые клетки в организме, макрофаги, которые уничтожают болезнетворные бактерии, отмершие клетки, токсины и чужеродные элементы в теле человека. Следует отметить, что при наличии каких-то серьёзных хронических заболеваний сухое голодание противопоказано, однако если нет проблем с сердцем или почками, то 36-часовое сухое голодание, скорее всего, не приведёт к каким-либо осложнениям.
Голодание в течение полутора суток на воде позволит очистить и омолодить организм. Как уже было сказано выше, в это время лучше заняться какими-то духовными практиками или просто полезным делом, чтобы мысли о еде не причиняли беспокойства и чувство голода не было таким болезненным. Голодание — самое лучшее время для практики медитации, так как организм не занят перевариванием пищи и энергия не опускается до уровня манипуры, что позволяет поднять её выше.
Начало и завершение 36-часового голодания
36-часовое голодание следует начинать с вечера. Вечером, в последний приём пищи, перед началом голодания лучше воздержаться от тяжёлой еды и поужинать сырыми овощами. Утром, в день голодания, можно сделать шанкха пракшалану или как минимум воспользоваться клизмой, чтобы очистить кишечник. Выход из голодания должен быть также без тяжёлой пищи — фрукты, овощи, каши, соки. И самое главное — если уж пройден процесс очищения, не следует возвращаться к прежнему типу питания. И само собой, следует исключить животную пищу, так как от проблем, связанных с мясоедением, не поможет даже регулярное голодание — физическое тело будет разрушаться, а сознание функционировать весьма специфично. Важно помнить — чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. 36-часовое голодание можно ввести в свою жизнь как регулярную практику — раз в неделю. Таким образом организм будет регулярно очищаться, что позволит решить многие проблемы со здоровьем.
Голодание 36 часов: польза
Эффективность голодания в лечении заболеваний в современной медицине была подтверждена врачом-психиатром, профессором Николаевым. Во время наблюдения за своими подопечными, страдающими шизофренией, он пришёл к любопытному выводу, что во время обострения большая часть пациентов отказывается от пищи. Профессор решил не вмешиваться в этот процесс и не кормить пациентов насильно, а понаблюдать за тем, что будет происходить дальше. Результаты такого исследования были шокирующими — у тех пациентов, которые отказались от пищи, фаза обострения болезни проходила в разы быстрее и легче, чем у тех, кого врачи продолжали кормить против их воли.
Профессор Николаев решил продолжить свои исследования и применил технологию лечения голоданием таких заболеваний как шизофрения, маниакально-депрессивный синдром, депрессия и другие. Результаты были просто невероятными — у пациентов исчезали симптомы не только психических расстройств, но и сопутствующих заболеваний. В силу ряда причин было принято решение данные исследования прекратить, так как такая методика лечения была невыгодна современной медицине и фармакологическим корпорациям. Но эффект от голодания каждый из нас может проверить на своём личном опыте. З6-часовое голодание больше является профилактической практикой, нежели лечебной, так как глубинного очищения организма на физическом уровне, а тем более на тонком, не происходит.
Однако даже такое непродолжительное воздержание от пищи является мощнейшим инструментом оздоровления человека, позволяющим вывести из организма токсины, появление которых связано с неправильным образом жизни, неправильным питанием, плохой экологией, приёмом лекарственных препаратов и т. д. Также наличие шлаков в теле человека вынуждает организм тратить огромное количество энергии на освобождение от них. Поэтому, благодаря избавлению от токсинов с помощью голодания, человек становится более энергичным. Регулярная практика позволит поддерживать организм в чистоте и избежать многих проблем со здоровьем, а в перспективе — избавиться и от уже существующих.
Йога – это не только комплекс омолаживающих упражнений, но и целая философия, которая подразумевает различные диеты и аккуратный подход к собственному телу. Перед непосредственными занятиями йогой, вы должны основательно подготовиться, очистив тело и, самое главное, разум от блокирующих элементов, которые попадают в организм с неправильным питанием.
Задумайтесь, ведь сегодня человек действительно потребляет слишком много ненужной пищи, как в прямом, так и в переносном смысле. Только очистив себя от информационных и физических загрязнений, вы ощутите лёгкость и почувствуете всю ту пользу, которую приносят занятия йогой.
Но как дойти до максимальной концентрации, чтобы не навредить самому себе? В этом поможет 36 часовое голодание на воде, о котором мы сегодня и расскажем. Читайте внимательно, поскольку материал требует ответственного и серьёзного подхода.
Читайте также: Пранаяма Анулома Вилома: особенности и техника выполнения.
Польза голодания 36 часов на воде
Глупо отрицать, что полный отказ от стандартного режима питания – это стресс для тела и рассудка. Чтобы минимизировать неприятные ощущения в ходе 36 часового голодания, необходимо основательно подготовиться. Прежде всего, нужно уяснить для себя периодичность, с которой можно голодать. Еженедельной процедуры хватит для очищения тела от токсинов и снятия нагрузки с пищеварительной системы.
- В самом деле, мы ежедневно питаемся около 3 раз в день, промежутки между завтраком, обедом и ужином насыщены все возможными перекусами, из-за чего ЖКТ работает фактически круглосуточно. Голодание позволит разгрузить и расслабить вашу пищеварительную систему.
- Дело в том, что желудок может работать либо над перевариванием пищи, либо над очищением и переработкой уже имеющихся жиров и углеводов. Первый процесс протекает при регулярном потреблении пищи, а вот для запуска второго понадобится отказаться от еды как минимум на 36 часов.
- Грубо говоря, без постоянной подпитки, организм начнёт расщеплять накопленные запасы питательных веществ, что благотворно скажется на состоянии ЖКТ и всего организма в целом.
- Микрофлора, которую мы неосознанно напитываем токсинами и вредными добавками, формирует привычки. То есть, если вы регулярно едите сладкое, резко отказаться от него будет сложно, поскольку кишечник начнёт требовать сахара и глюкозы.
- Главное проявить силу воли, и не сорваться в ходе голодания, тогда эта кратковременная диета может кардинально изменить ваши устои в еде на многие годы. Будьте готовы к тому, что все токсины, которые начнёт выводить кишечник, поступят в кровь, это может вызвать головные спазмы, неприятные ощущения в желудке, вроде тошноты. Разумеется, ничего фатального в этом нет, такие позывы можно перебороть, но лучше избавиться от них заранее. Опытные йоги советуют перед голоданием пить много воды, или, как ещё называют эту процедуру в профессиональной литературе, проводить шанку-пракшалану.
Также вам будет интересна статья о позе кошки – марджариасана.
Голодание 36 часов: как делать
Шанка-пракшалана нуждается в отдельной статье, поэтому сейчас мы только в общих чертах опишем подготовительную методику к голоданию.
Утром, на голодный желудок, выпиваем порядка 200 милилитров слегка подсоленной воды, затем выполняем ряд несложных упражнений из практики йоги. Всё это повторяем до тех пор, пока не выпьем около 1,5-2 литров воды.
Для новичка таких объёмов будет полностью достаточно. Солёная вода впитает в себя все опасные вещества и выведет их из вашего тела естественным путём. Начать применение шанки-пракшаланы нужно как минимум за неделю до голодания, таким образом, к началу диеты, вы будете практически полностью очищены от токсинов.
Как увеличить воздействие голодания
Из предыдущих разделов вы могли догадаться, что голодание обязано быть не только физическим, но и духовным. Помимо отказа от пищи, вы также должны прекратить просмотр телевизора, прослушивание музыки, словом, вам следует отсечь все возможные возбудители и стрессы.
- Постарайтесь выбрать такое время для проведения голодания, когда вам никто не мешает, и тяжелых дел также нет. Скажем, на выходных гораздо проще ограничить себя от мира и спокойно голодать. Поймите, что смысл голодания заключается не только в избавлении от лишней массы, или улучшении тона кожи, всё гораздо глубже. Правильное голодание в течение 36 часов способно трансформировать ваше самосознание, вот какого эффекта нужно добиваться.
- Не спорим, соблазн накинуться на еду и увеличить поток ненужной информации, после полного отказа от них, очень велик. Подобные соблазны необходимо подавить, поскольку всё голодание пойдёт в никуда, если его воздействие намеренно подавить.
- Найдите для себя несложное прикладное занятие, которое позволит эффективно провести время, пока вы голодаете. Можно медитировать или выполнять легкие физические нагрузки, это придаст тонус.
Почему 36 часов голодания
Неужели продолжительность голодания столь принципиальна? Этим вопросом задаются все новички, особенно те, которые считают, что их сил хватит и на большую дистанцию. Доверьтесь опыту йогов, которые утверждают, что 36 часов – это оптимальная продолжительность диеты.
Сбалансированная продолжительность не успеет вымотать ваш организм, но при этом благотворно скажется на поддержании иммунной системы, нормализации пищеварительной системы и других областях нашего тела.
Голод пробуждает макрофаги, эти клетки активно поглощают все вирусы и тушат очаги возможных заболеваний. Именно поэтому регулярное голодание может предотвратить даже самые серьёзные болезни.
Очень важно пить достаточное количество жидкости, которая будет поддерживать тело в период голодания. Сухая голодовка строго запрещена людям с хроническими заболеваниями, поскольку резкие изменения в режиме питания могут неправильно отразиться на старых болезнях.
Правила выполнения голодания 36 часов
Хватит теории, на данный момент вы знаете достаточно, чтобы начать 36 часовую голодовку на воде.
- Приступаем к голоданию с вечера. Легкий ужин из сырых или пропаренных овощей станет хорошим решением на ближайшие полтора дня. Первая ночь проходит без особых проблем, важно хорошо выспаться, чтобы утром с полными силами начать процедуру.
- Используем шанку-пракшалану или клизму, так мы вычистим все примеси, которые попали в тело вместе с ужином.
- Старайтесь не думать о неприятных ощущениях, если уж они возникли. Не истязайте себя сложной работой, больше спите, изредка разбавляя отдых физическими упражнениями или медитацией. Возможны короткие прогулки на свежем воздухе, с собой нужно взять бутылочку чистой воды или минералки.
Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.
Как выходить из голодания 36 часов
- Когда 36 часов позади, важно правильно выйти из голодания. Никакой жирной пищи, мяса или супов. Пейте водянистые соки, ешьте фруктовое пюре, чтобы организм постепенно перестроился на привычный лад.
- Небывалую легкость можно ощутить через несколько дней после голодания, если вы будете поддерживать правильный режим и не возвращаться к тяжелой еде. Многие становятся вегетарианцами после 36 часового голодания. В этом есть свой смысл, но мы не вправе что-либо навязывать.
- Польза голодания на воде признана образованными людьми из абсолютно разных сфер, будь то психиатрия, диетология или спорт. Положительные отзывы приходят регулярно.
Удивительно, но голодание выписывали даже людям, страдающим шизофренией, и результат поражал знаменитых специалистов: пациенты становились спокойнее, обострения болезней протекали реже. Если процедура помогает даже при столь серьёзных диагнозах, сомневаться в её эффективности не приходится. Самое главное – быть осторожным и знать, когда пора остановиться. Будьте здоровы, желаем удачи!
Какими только способами современный человек ни пытается оздоровить себя и повлиять на лишний вес. Распространенное и признанное самым безопасным правильное питание не всегда дает желаемые результаты, поэтому приходится прибегать к радикальным мерам – например, к 36-часовому голоданию, польза и вред которого интересуют многих. Методика заявлена как лечебная, но так ли хорошо она влияет на организм?
Что такое 36-часовое голодание?
Вся суть системы объясняется уже её названием – здесь действительно предполагается полный отказ от еды более чем на сутки, поскольку, как утверждают специалисты, процессы, которые нужно запустить, начинаются только через 20 часов с момента последнего приема пищи. Соответственно, меньше суток голодать нет смысла, а срок в 36 часов более эффективен, чем в 24 часа. Такая лечебная практика изначально была нацелена на освобождение организма от токсинов и шлаков, внутреннее омоложение, стимуляцию иммунитета, регенеративных процессов, а также на похудение. Последнее для большинства людей стало особенно значимо.
Существует 2 варианта проведения такой методики:
- 36-часовое сухое голодание – жесткая схема, предполагающая невозможность не только пить жидкости (включая чистую воду), но и контактировать с ними. Запрещено принимать душ, чистить зубы, умываться, поскольку клетки будут впитывать воду.
- 36-часовое голодание на воде– метод более мягкий, но, со слов специалистов, несколько менее эффективный. Разрешена чистая вода в не ограниченном количестве, но никаких иных жидкостей, даже некрепкого чая, нельзя. Минералку можно в объеме 200-400 мл.
Влияние на организм от каждого метода, а также степень безопасности разные. У сухого голодания значительно больше противопоказаний, поскольку не все врачи согласны, что отказ от воды на 36 часов может принести пользу здоровью. По этой причине говорить о минусах и плюсах данной методики нужно отдельно для каждого варианта.
Польза и вред 36-часового голодания для человека
Для начала стоит уделить внимание общим положительным сторонам длительного голодания: первоочередно это отдых для пищеварительной системы, которая постоянно работает на пике своих способностей. Следом происходит очищение, из организма выгоняются шлаки и токсины. В отношении похудения же голодание – это своеобразный толчок: 36 часов организм вынужден брать энергию из имеющих запасов, преимущественно жировых, поэтому вес пойдет вниз. Правда, жидкость тоже уйдет, поэтому не думайте, что потерянные 1-1,5 кг это все жировое.
И все же, эффект каждой из методик разный. При голодании на воде очищение происходит отчасти через вымывание содержимого пищеварительного тракта. Вдобавок, усиленная подача жидкости приводит к:
- улучшению кровоснабжения мозга;
- запуску процессов омоложения;
- повышению умственной концентрации.
Самое же главное при этом, вода помогает легче перенести отказ от пищи тем, кто впервые пробует голодание, а также не дает развиться обезвоживанию, опасному для многих категорий людей. Сухое же 36-часовое голодание считается более эффективным, но и более опасным. Во время него человек проходит 3 стадии изменений в организме:
- Пищевое возбуждение с отвращением к еде, слюноотделением, нарушением сна.
- Кетоацидоз или интоксикация кетоновыми телами (белком).
- Пик интоксикации с выведением шлаков и токсинов.
Как можно заметить, изменения не самые приятные, поэтому сухое голодание на 36 проводится исключительно в выходной день: никакие физические или умственные нагрузки сопрягать с ним нельзя. Основным эффектом от его проведения является активизация иммунитета, что может сопровождаться высокой температурой, нарушением сердцебиения, симптомами обезвоживания.
Противопоказания и особенности проведения 36-часового голодания
По представленной выше информации можно видеть, что сухое голодание однозначно требует несколько раз подумать, стоит ли к нему приступать, поскольку состояние человека во время следования методике будет не самым приятным. Кроме того, могут обостриться любые хронические заболевания, что некоторые специалисты нетрадиционной медицины считают нужным этапом, но в действительности это может представлять даже угрозу жизни. Методика на воде легче, но тоже имеет противопоказания:
- беременность, кормление грудью;
- заболевания нервной системы;
- сердечная недостаточность, почечная;
- наличие недоброкачественных новообразований;
- сахарный диабет;
- патологии печени, желчного пузыря;
- туберкулез;
- проблемы с системой кроветворения.
Большинство специалистов советуют посетить врача, прежде чем отказываться от пищи (и воды). Но даже если никаких противопоказаний у Вас нет, не забывайте, что методика должна соблюдаться с осторожностью и выполнением всех правил. Перед её началом делают недельный подготовительный этап на овощах и фруктах (обязательно убрать мясо), а после нужно провести правильный выход из 36-часового голодания:
- свежевыжатые соки из фруктов или овощей – основа меню первого дня после голодания;
- со 2-х суток подключайте пюре из овощей (можно отварных), в 1 прием пищи поставьте кашу на воде (желательно гречку или овсянку);
- более тяжелые продукты (хлеб, рыба, яйца) вводите с 4-5 дня.
Читайте также:
- Тайские таблетки для похудения: вред или пользу?
- Таблетки «Метформин»: польза и вред организму
- 24 часовое голодание: польза или вред
Не забывайте, что порции после 36-часового голодания должны быть маленькими, приемы пищи – частыми. Жидкости начинают пить мелкими глотками в небольшом объеме, если был отказ и от воды тоже. Длительность выхода составляет не менее 2-х суток (когда используется максимально легкая пища), но если пищеварительная система не принимает белок, увеличьте этот период на овощах и кашах.