Польза бега на кожу лица

Люди, которые предпочитают регулярно заниматься бегом, часто замечают, что состояние кожи на лице значительно ухудшается. Это обусловлено тем, что во время физических упражнений выделяется много пота, который загрязняет поры. Существует даже специальное выражение «лицо бегуна», которое применимо к людям, которые предпочитают много бегать на улице по тротуарам.

Польза бега на улице

Во время пандемии многие люди вынужденно перешли на бег на открытом воздухе, так как тренажерные залы и фитнес-центры были закрыты. Даже после введения послаблений люди отказываются возвращаться в душные помещения, так как нашли определенные преимущества в спорте на улице. Даже в России значительно растет беговое сообщество.

Владельцы интернет-магазинов отмечают резкое повышение спроса на качественные беговые кроссовки, которые используются во время тренировки на асфальте. Поэтому статистика показывает, что все больше людей предпочитают заниматься спортом на улице. С физической точки зрения такие действия со стороны граждан имеют положительные моменты, так как люди дышат свежим воздухом, встречаются с другими спортсменам и получают определенное наслаждение, что способствует поддержанию психического здоровья.

Отрицательные последствия для кожи

Но бег на улице оказывает определенное негативное влияние на кожу лица. На твердой поверхности человек во время бега подпрыгивает в течение длительного периода времени. Это плохо сказывается на эластичности кожи на лице. Чем больше вы бегаете, тем больше внимания придется уделять правильному уходу за кожей.

Люди, которые очень часто бегают на улице, выбирая для этих целей асфальтовое покрытие и недорогие кроссовки, часто страдают от дряблости кожи на лице. Этот эффект возникает не только у бегунов, которые предпочитают спринтерский бег, но и даже у людей, которые бегают трусцой. Кожа постепенно теряет свою упругость и эластичность. Особенно заметно обвисание в области скул, поэтому частый бег на улице может стать причиной преждевременного старения кожи лица.

Почему желательно отказаться от бега под солнцем?

Если человек занимается спортивными упражнениями под прямыми лучами солнца, то это может привести к негативным последствиям для кожи. К ним относится:

• появление пигментных пятен;
• снижение уровня коллагена, влияющего на эластичность;
• повреждение клеток кожи, что может привести к раку или иным негативным результатам.

Бег приводит к сильному потоотделению, причем грязь, пыль и пот забиваются в поры лица, что значительно ухудшает его внешний вид. Поэтому если человек заботится о своей красоте, то он должен ответственно подходить к занятиям спортом.

Способы предотвращения негативных последствий

Существуют определенные действия, которые рекомендуют дерматологи, причем с их помощью каждый бегун может хорошо позаботиться о своей коже, предотвратив ее раннее старение и появление дряблости. Для этого выполняются следующие действия:

• после тренировки необходимо сразу очищать кожу качественными косметическими средствами;
• регулярно выполняется лимфодренажный массаж, причем процесс выполняется только на чистой коже и с использованием масла, позволяющего избавиться от дряблости;
• надо пользоваться специальной антиоксидантной сывороткой, причем она наносится на лицо до и после тренировки;
• после обильного потения кожа нуждается в качественном увлажнении для предотвращения обезвоживания;
• перед тренировкой рекомендуется наносить специальные солнцезащитные средства с увлажняющим эффектом.

Любая женщина должна пользоваться специальными массажными движениями, позволяющими улучшить состояние кожи. Если следовать этим простым советам, то гарантирована минимизация негативных последствий бега на улице.

Заключение

Бег на открытом воздухе становится все более популярным. Но он может приводить к негативным последствиям для кожи лица. Поэтому нужно обязательно учитывать советы дерматологов, чтобы защитить нежную кожу от загара, дряблости или вовсе солнечных ожогов. При использовании защитных средств обеспечивается получение только положительных эмоций от тренировки.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Регулярные занятия бегом позитивно влияют на организм в целом, способствуют похудению, укрепляют иммунитет и улучшают работу сердца и легких. Также бег влияет на состояние кожи не только лица, но и всего тела. Но не всегда это влияние положительное. Состояние кожи также зависит от питания, ухода за кожей и экологических факторов.

Положительное влияние бега на кожу

Регулярные тренировки приносят много пользы для организма. Чтобы бег давал хорошие результаты, нужно позаботиться о качественной обуви, например купить кроссовки Nike Free Run. Какую пользу коже приносит бег:

1. Стимуляция кровообращения. Если дышать ровно и спокойно, тело будет обогащаться кислородом, соответственно улучшается кровообращение. Клетки получают больше полезных веществ и кислорода.

2. Регулярные занятия бегом способствуют выработке тестостерона у мужчин. Тестостерон укрепляет мышцы и положительно влияет на состояние кожного покрова.

3. Во время бега разрушается кортизол – гормон стресса. Но если тренировки чрезмерные – это наоборот способствует его выбросу.

Утренние пробежки тонизируют кожу, также бег держит в тонусе мышцы, которые с возрастом обвисают. Не стоит верить различным мифам, например о “лице бегуна”. Якобы во время бега кожа на лице провисает. Чтобы уберечь кожу от обвисания, которое никоим образом не зависит от бега, рекомендуют делать упражнения. В общем, если заниматься в меру и не перенапрягать тело, бег весьма полезен для кожи. Кожный покров очищается и постоянно находится в тонусе.

Негативное влияние

Если тренировки проходят на улице, это создает дополнительный риск для кожи. Солнце, в умеренном количестве полезно для кожи, так как способствует выработке необходимого для организма витамина D. Но ультрафиолет несет в себе также опасность рака кожи. Длительное пребывание на солнце и чрезмерные нагрузки могут ослабить иммунитет, поэтому использование солнцезащитного крема обязательно. Другие минусы бега:

• Ожоги кожи. Особенно им подвержены люди со светлой кожей. Чаще всего, обгорает нос и плечи. Поэтому перед каждой пробежкой желательно наносить крем с УФ-защитой на открытые части тела.

• Аллергическая реакция. В медицине существует такой термин как “фотодерматоз” – то есть аллергия на солнце. При долгом пребывании под прямыми солнечными лучами на коже появляется красная сыпь. Причин несколько: использование косметических препаратов, которые увеличивают чувствительность к солнечным лучам, проблемы с печенью или пищеварительным трактом, чувствительная и светлая кожа, чрезмерное пребывание под солнцем. Бегунам с такой проблемой желательно максимально закрывать тело.

• Старение кожи. Данная проблема также связана с солнечными лучами. Ультрафиолет запускает разрушение веществ, которые отвечают за упругость и молодость кожи – коллагена и гиалуроновой кислоты. Кожа начинает быстрее стареть и высыхать.

Также важно заботиться о состоянии кожи стоп. Некачественные кроссовки могут не пропускать воздух, поэтому кожа ног сильно потеет, появляются мозоли и натоптыши. Известны случаи, когда из-за обуви появляется грибок. Поэтому лучше покупать качественные, фирменные кроссовки, например Nike Free Run. Такую обувь изготавливают из качественных материалов, которые не вредят здоровью стопы. После каждой пробежки следует чистить и тщательно сушить кроссовки Nike Free, хороший уход продлить срок службы обуви.

Методы ухода за кожей

Несколько советов, чтобы минимизировать вредное воздействие солнца на кожу:

• Солнцезащитный крем. Наносить средство нужно на все участки тела, даже на уши и пальцы. Лучше брать крем с высокой степенью защиты и обновлять его каждые 2 часа. Средство никоим образом не влияет на эффективность тренировок.

• Уменьшение воздействия солнца. Лучше бегать утром и вечером, когда солнце не такое агрессивное. Желательно купить закрытую форму, на голову надо обязательно надевать головной убор.

• Коррекция режима питания. Рекомендуют употреблять продукты богатые фолиевой кислотой: бобовые, брокколи, шпинат. Рацион также должен включать фрукты, ягоды и овощи.

Улучшить состояние кожи помогут маски с алоэ и зеленый чай. Кроме лица, бегуну следует тщательно ухаживать за кожей стоп. Качественные беговые кроссовки Найк Фри Ран – это главное правило профилактики грибковых инфекций. Не стоит ходить босиком в душевых или у бассейна, так как кроме грибка здесь можно подхватить вирус папилломы. Бородавки на стопах мешают бегать, поэтому нуждаются в удалении.

И еще несколько рекомендаций:

• Чтобы устранить риск появления мозолей и волдырей, кроме фирменных Nike Free, следует приобрести бесшовные качественные носки.

• Кроссовки должны плотно сидеть на ноге и не скользить. Пальцы ног должны свободно сгибаться, ногти нужно стричь очень коротко.

• Чтобы избежать натертостей на коже, нужно подобрать форму из синтетического материала, который хорошо выводит влагу. Не нужно чтобы одежда плотно облегала тело. Женщинам следует тщательно подобрать бюстгальтер.

• Перед тренировкой не стоит наносить макияж – сальные железы будут закупориваться.

• Не надо без необходимости касаться лица или шеи во время бега.

• Очищать кожу нужно в течение часа после тренировки. Следует регулярно увлажнять лицо.

• В холодное время года кожу и губы также необходимо защищать от холода.

Если сделать выводы, бег положительно влияет на кожу лица и тела, если не слишком нагружать организм и придерживаться простых правил безопасности. Главное – это защита от солнца и фирменные кроссовки Nike Free Run, которые уберегут здоровье стоп.