Польза голодания на воде 3 дня

Одной из приоритетных задач людей сегодня является забота о собственном здоровье. Они постоянно ищут действенные методики, благодаря которым можно в несколько раз улучшить самочувствие и надолго забыть о каких-либо заболеваниях. Голодание, длящееся 3 дня, — это способ, пользующийся немалой популярностью среди приверженцев здорового образа жизни, поскольку он позволяет устранить зашлакованность организма и сбросить несколько килограммов.

Польза воздержания от пищи

Что такое трехдневное голодание и в чем заключается его эффективность? Чтобы избавиться от накопленных шлаков и лишнего веса, можно на 3 дня отказаться от еды, употребляя при этом только воду. Женщины часто прибегают к подобному способу, когда чувствуют, что теряют форму. Если 3-дневное голодание на воде было осуществлено по всем правилам, на протяжении первого месяца будут наблюдаться благоприятные изменения в самочувствии.

Диета, предусматривающая отказ от пищи на несколько суток, действует на организм комплексно. Она способствует тому, что:

• налаживается функционирование гипофиза;
• эффективно выводятся продукты метаболизма;
• укрепляется иммунитет, из-за чего облегчается течение имеющейся патологии либо она исчезает совсем;
• происходит обновление микрофлоры кишечника;
• повышается жизненный тонус.

Большинство медиков стараются отговорить своих пациентов от голодания на воде, ведь такая диета, польза и вред которой постоянно обсуждаются, является довольно радикальным методом в борьбе с зашлакованностью. Однако приверженцы нетрадиционной медицины уверены: трёхдневные отказы от пищи помогают естественным образом омолаживать организм. Главное, быть последовательными и придерживаться определенных рекомендаций.

Как подготовиться?

Прежде чем практиковать трехдневное голодание, необходимо освоить однодневный отказ от пищи. На протяжении 2-3 месяцев один раз в неделю следует совершать перерыв в питании. Если итоги были положительными, можно переходить на более длительную диету, которую достаточно проводить 1 раз в месяц. Отменять еженедельные голодания не нужно.

Человек, желающий оздоровиться, должен знать, как правильно голодать, особенно если методика используется впервые:

1. Некоторые рекомендуют в обязательном порядке начинать лечение голодом с очистительной клизмы либо с применения слабительного. Однако далеко не каждому разрешена подобная процедура. Что касается средств со слабительным действием, их прием может оказаться нецелесообразным, тем более, когда питание было правильно организовано, и устраивались однодневные разгрузки.
2. Сутки до начала диеты – это время, когда на столе должна присутствовать только пища растительного происхождения и нежирная кисломолочная продукция.
3. Если планируется голодание на три дня, желательно последний раз покушать вечером. Так, будет легче возвращаться к привычному ритму.

Перед проведением 3-дневной диеты, предусматривающей лишь прием жидкости, необходимо убедиться, что организм сможет нормально выдержать подобное испытание. Поэтому без однодневных голоданий не обойтись.

Порядок действий

Новички должны быть особенно внимательными, устраивая лечебное голодание. Следует выделить дни, наиболее подходящие для диеты. Как советуют специалисты, в первый день можно находиться на работе, а потом лучше оставаться дома. По мере привыкания вы сможете легче придерживаться диеты, не отрываясь от рабочего процесса.

Существует схема, по которой голодание поначалу может быть водным, а потом сухим. Например:

• пить воду разрешается в первый и третий день;
• первые сутки – это водное голодание, а за ним следует двухдневное сухое;
• в первые 2 дня нельзя употреблять пищу и не допускается контакт с водой, но на третьи сутки в рацион вводится жидкость.

Важная информация: трехдневное сухое голодание полезно для организма, как и водное. Главное, учитывать противопоказания и предварительно советоваться с врачом.

Чтобы от водной диеты получить желаемый результат, необходимо употреблять жидкость в достаточном количестве. Подходит дистиллированная, талая или просто кипяченная вода. Минеральную также можно использовать, но из-за содержания солей натрия, калия и магния ее лучше разбавить обычной водой (1:2). Если есть возможность, можно пить колодезную или родниковую воду.

Рекомендованный объем жидкости – не менее 2 литров, при этом каждый час необходимо употреблять по стакану воды. Только так диета принесет максимальный эффект. Благодаря поступлению жидкости токсины активно выводятся из организма, поэтому если ее окажется недостаточно, от зашлакованности избавиться не удастся.

Как правильно выходить из голодания?

В процессе применения любой лечебной методики важно следовать установленным правилам, иначе организм может сильно пострадать. Не является исключением и водное трехдневное голодание. Необходимо знать не только о том, как к нему подготовиться, но и как из него выйти. Чтобы вернуться к привычному рациону, понадобится 6 дней. Это тот срок, когда белковая пища временно находится под запретом.

Выход из 3-дневного голодания предусматривает следующее:

1. С наступлением 4 дня следует отдавать предпочтение сокам. Поначалу их нужно разводить, а к вечеру можно пить в не разбавленном виде. За раз следует употреблять по стакану жидкости.
2. На 2 день разрешено в послеобеденное время приготовить на воде гречку или овсянку. Каша дополняется фруктами и овощами в вареном виде.
3. В последующие дни понадобится постепенно переходить на пищу, которая обычно присутствует на столе.

Некоторые уже в первые сутки едят морковно-капустный салат. Благодаря подобному блюду удается избавиться от оставшихся в кишечнике шлаков. Иногда выход из трехдневного голодания осуществляется при помощи кисломолочных продуктов (в первый день) и творога (на второй). Выбор варианта зависит от особенностей организма.

Результаты голодания

Польза 3-дневного воздержания от еды неоднократно доказана на практике. Благодаря регулярно проводимой диете наблюдаются значительные изменения:

• иммунная система становится сильнее;
• происходит омолаживание организма;
• оздоравливается микрофлора кишечника;
• кожа выглядит свежей и здоровой;
• удается справиться с вредными зависимостями.

Проводимые учеными исследования подтвердили, что отказ от пищи даже на 72 часа способствует обновлению крови и полному восстановлению иммунитета.

Насколько опасно голодание?

К голоданию необходимо относиться с максимальной ответственностью. Длительные диеты разрешены здоровым людям, а тем, у кого присутствуют определенные заболевания, лучше ограничиваться однодневными отказами от пищи. Кроме того, желательно заниматься лечением под присмотром специалиста.

Чем может обернуться диета, состоящая только из воды?

1. По причине сокращения белковых запасов возможно развитие мышечной дистрофии. Расщепление белков происходит на вторые сутки.
2. Когда заканчивается срок, отведенный для диеты, аппетит повышается, особенно если выход из голодания был осуществлен с нарушениями. Аппетит контролируется гормоном лептином, выработка которого прекращается во время продолжительного воздержания от еды.
3. При голодании возникает дефицит глюкозы, что становится причиной нехватки инсулина. Таким образом, происходит неполное окисление жира. Поэтому изо рта чувствуется запах ацетона, что говорит об интоксикации.

На протяжении 3 дней не исключены проявления негативного характера, бояться которых не нужно. Человек может столкнуться с:

• раздражительностью;
• ухудшением настроения;
• нарушениями сна;
• резкой потерей 1-2 кг массы тела.

Чтобы справиться с дискомфортом, следует чаще выходить на улицу и отдыхать. Полезны легкие физические нагрузки. Стоит быть готовыми к тому, что поначалу будет тяжело заставлять себя двигаться, но впоследствии организм привыкнет к нагрузке. Если апатия и депрессивное состояние не исчезают, лучше голодание прекратить. Диета не должна вызывать чрезмерный дискомфорт.

Отзывы

Несмотря на то что водное голодание способно спровоцировать нежелательные последствия, в основном о нем отзываются положительно. Люди, регулярно практикующие подобную диету, отмечают хороший результат, который сохраняется длительный период. Главное, придерживаться установленных правил.

На различных сайтах, где обсуждаются результаты голодания, встречаются отзывы следующего характера:

«Заметила изменения в состоянии кожи. Она стала выглядеть намного лучше. Уверена, что отказ от пищи на 3 дня – способ, которым стоит воспользоваться каждой женщине. А если голодать регулярно, можно избавиться от нескольких килограммов».

«Знала, что без еды поначалу будет трудно. Но когда почувствовала, что мое самочувствие улучшилось, решила практиковать более длительные диеты. Самый приятный момент после голодовок – влезть в любимые джинсы!»

Хотя 3-дневный отказ от пищи помогает наладить функционирование органов и систем, прибегать к нему стоит только после тщательной подготовки и консультации с врачом.

Голодание – наиболее действенный метод для глубокой чистки организма, но у него имеются некоторые противопоказания и запреты. Чтобы избежать осложнений, необходимо придерживаться рекомендаций экспертов. Схема, предполагающая голодание 3 дня, считается мягким, безопасным методом очищения организма от токсичных, химических отложений. Кроме этого, появляется уникальная возможность оздоровиться и похудеть. Дело в том, что голодание стимулирует психическое, физическое омоложение.

Эффективность голодовки

Как правильно выдержать трехдневное голодание? Важно отметить, что лечение голодом используется с давних времен, предоставляя отменный результат и положительные отзывы. Многим известны однодневные чистки организма, поэтому ощущение жуткого голода будет знакомым.

Трехдневное голодание имеет такую же схему. Простыми словами, нужно отказаться от любой пищи не на один день, а на целых 3. Для некоторых голодание три дня будет настоящим мучением и каторгой. Однако, если воспользоваться советами специалистом, то эффект будет на лицо.

Как правильно голодать? Применяя двухдневное и трёхдневные голодания ради похудения, а не для очищения, желательно отказаться от такой безответственной идеи. Несмотря на то что лечебное голодание в течение нескольких дней поможет скинуть лишние килограммы, то это только жидкость. Что касается целлюлита, жировых отложений – они никуда не денутся.

Важно! Осуществляя выход из трехдневного голодания, человек не может себя контролировать, поэтому начинает много есть. Ушедшие килограммы вернутся с лихвой. Чтобы предотвратить такой печальный результат, нужно осуществить правильный выход из 3-дневного голодания.

Следует учесть, что трехдневное сухое голодание имеет множество противопоказаний, поэтому большинство отдает предпочтение водной схеме.

Как голодать на воде

Чтобы итоги лечебного, оздоровительного голодания имели хорошие результаты, важно все сделать правильно. Некоторые пьют воду не 3, а целых 4 дня, но в этом нет необходимости.
3-дневное голодание на воде обладает следующими свойствами:
• глубокое, качественное очищение организма от токсических и вредных веществ, слизи, избыточной жидкости и шлаков;
• если позволить выйти лишней жидкости, то решится проблема отечности ног и целлюлита;
• сбросить лишний вес;
• желудок уменьшается до крошечных размеров, поэтому исчезнет желание злоупотреблять большими порциями пищи.

Голодания на воде необычайно полезны:
• существенно улучшается, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
• ведется контроль веса;
• повышается уровень выносливости, трудоспособности и энергии;
• кожный покров становится более ухоженным, чистым, здоровым;
• помогает купировать болевые ощущения различной этиологии;
• очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов;
• нормализуется процесс регулировки температуры тела;
• улучшается состояние мышц и опорно-двигательного аппарата.

Важно помнить, что третий день является самым важным, так как он предназначен для подготовки к выходу из голодовки. Многих волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть с помощью воды? Однозначного ответа не существует, ведь важное и основное значение имеет именно индивидуальное строение, особенности организма. Кто-то может похвастаться тремя исчезнувшими килограммами, а у кого-то уйдет только один.

Базовые правила водного голодания

Как ни странно, но момент входа и выхода является намного сложнее, чем само голодание. Для борьбы со стрессовой ситуации, понадобятся идеальные условия для организма. Никому не хочется лежать в голодном обмороке.

Правильная подготовка в голодовке:
1. Ровно за неделю из рациона убирают сладости и жареные продукты, алкогольные напитки, а также калорийную пищу. К сожалению, необходимо на время отказаться от молока, яиц и мяса.
2. Чтобы желудок уменьшил размеры, необходимо потреблять пищу маленькими и сбалансированными порциями. Чем меньше объем этого органа, тем он покладистее и выносливее во время голодания.

3. Обильное питье.
4. Важно убрать с поля зрения любые провокационные продукты: сдобу, торты, любимые блюда.
5. За день до дня икс запрещено есть мясо, если вы пренебрегли первым предложенным правилом. Учтите, такая продукция способствует замедлению пищеварительного процесса. На фоне этого возникает неприятный запах из ротовой полости, тяжесть и даже болевые ощущения в эпигастральной области.
6. Желательно предупредить домочадцев о том, что на протяжении трех дней вы не будете заниматься готовкой. Подготовьте еду заранее либо пусть они сделают это своими силами.
7. Отдыхать. Во время голодания вредно работать, поэтому можно посвятить время себе и любимому хобби.

Было бы неплохо почистить кишечник, но это необязательно.

Негативные последствия трехдневного голодания

Решившись на кардинальный метод, важно подготовиться и к неприятным сюрпризам. Они могут проявляться в течение всех 3 дней и даже спустя это время.

Вред голодания:
• агрессивность, раздражительность и нервная возбудимость;
• головокружение;
• отсутствие настроения;
• депрессивный настрой;
• приступы тошноты и частого урчания в области живота;
• слабость, усталость и сонливость;
• наличие неприятного запаха из ротовой полости;
• налет желтого или серого оттенка на зубной эмали.

Интересно! Как можно заметить, не стоит планировать лечебные голодовки накануне важных мероприятий, соревнований и сессии, свадьбы либо дня рождения. В противном случае вас ожидает испорченное настроение. Этот период идеально подходит для отдыха, чтобы вас никто не мог потревожить.

Оптимальный план действий

Единственное важное условие к процессу очищения необходимо подготовиться психологически, иначе все пройдет не по плану. Для этого нужно освободить мозг от плохих мыслей, почитать книжку, посетить сауну либо салон красоты.
Исключить:
• алкогольные напитки;
• курение;
• вредные продукты питания;
• фильмы ужасов и триллеры;
• кофе и токсины;
• компьютерные игры.

Пошаговый план:

1. Четверг. Отказаться от тяжелой и вредной пищи. На ужин выбрать блюдо с минимальным содержанием жира. Отлично подходят овощи, фрукты и салат. После чего разрешена только вода. О любой пище забыть плоть до воскресенья.
2. Пятница. Желательно, чтобы день был выходным. Запрещается переживать и быть пассивным курильщиком. Если вы работаете, то ни в коем случае не поддавайтесь соблазнам. Разрешена только чистая вода в неограниченном количестве.
3. Суббота. Наблюдается качественная чистка кишечника, желчного пузыря, печени. Можно заняться йогой. Желательно принять не менее литра воды, обладающей слабительным эффектом или поставить клизму.

4. Воскресенье. С утра принять теплый душ, ванну или посетить сауну. Учитывая то, что тело прогреется, с потом будут выходить токсические вещества. С 17.00 разрешено первое блюдо: йогурт, овощи или фрукты. Можно пить соки.
5. Понедельник. Предпочтение отдается легкой пище, запрещен алкоголь и кофе. Нельзя курить.
6. Вторник и среда. Осуществить плавный переход к привычному рациону. После голодания сложно есть так, как прежде, поэтому запрещено переедать. Желательно принимать любую пищу небольшими порциями.

На фоне продолжительной голодовки возникает множество проблем со здоровьем. Чтобы избежать осложнений, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как правильно выйти из голодания

Три полноценных дня является очень длительным периодом, за это время вполне можно забыть о вкусах любимой пищи. Что же можно говорить о человеческом организме. Это особый стресс, поэтому захочется наверстать упущенное. Нельзя вестись на собственные инстинкты, так как они способны брать верх над здравым смыслом.

Полезные и эффективные правила:
1. Первая разрешенная пища – соки, овощи, фрукты, легкие салаты. Отличное решение – приготовить смузи. Рекомендовано есть салаты с морковью и яблоком, которые приправлены оливковым маслом, предварительно натертые на терке.
2. До сих пор под запретом молоко, мясо, яйца.
3. Голодовка обязана закончиться вечером.
Сложнее всего – держать себя в руках и не переедать. Очень сложно справиться с диким аппетитом, особого внимания заслуживает стресс, которому подвергся организм.

Преимущества и недостатки голодания

Польза и вред лечебной голодовки вполне очевидны. Именно поэтому стоит подытожить вышесказанное. Все минусы и плюсы балансируют на тонкой грани. В первую очередь нужно понять, можно ли вам прибегать к подобной методике.
Противопоказания:
• период лактации и беременности;
• терапия патологий;
• наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
• диабет;
• хронические недуги в стадии обострения;
• язвенная болезнь желудка и гастрит;
• расстройство кишечника;
• анорексия;
• наличие камней в желчном пузыре.

Если перечисленных проблем нет, можно смело приступать к голоданию, предварительно проконсультировавшись с доктором. Из плюсов можно отметить похудение, оздоровление и омоложение, очищение всего организма, увеличение тонуса и энергии.

Результаты лечебного голодания

Наблюдается оздоровление и очищение всего организма. Гарантия такой голодовки в том, что человек становится моложе на десять лет нынешнего возраста. В глазах появляется неповторимый, озорной блеск молодости и крепкого здоровья. Постепенно исчезает видимая сеточка кровеносных сосудов, которая с возрастом усиленно проявляется по всему телу и в глазах.

Благодаря голоданию нормализуется и существенно улучшается обоняние, его можно сравнить с обонянием, которым обладают парфюмеры. Прекращается ночной храп, устраняются приступы метеоризма и прочие проблемы с работой ЖКТ. Появляется возможность похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов.

Если ранее беспокоил вопрос тусклых и ослабленных волос, ломких ногтей, после правильного голодания они приобретут новую силу и красоту. Удваивается функционирование почек, печени. Именно поэтому невозможно переоценить оздоровляющую и омолаживающую функцию голодания. С его помощью можно вернуть изначальный вид и строение систем организма, которые были заложены природой.

Отзывы о трехдневном голодании

Как и любая диета, чистка организма, голодовка имеет свои отзывы. Прежде чем приступить к голоданию, желательно ознакомиться с ними.

1. Екатерина, 27 лет. До сих пор не верится в это чудо. Я смогла сдержать себя не есть в течение целых трех дней. Было сложно, думала сорвусь, но мотивация была сильней. Благодаря правильному подходу, мне удалось похудеть на 5 кг, нормализовался стул, улучшилось настроение. Перестали беспокоить бессонные ночи, теперь я сплю, как младенец. Моя новая цель – пятидневное голодание, надеюсь, все непременно получится.

2. Вера, 23 года. Решили с подругой провести на воде 3 дня. Несмотря на то что было ужасно сложно, хотелось есть, результат порадовал. На третий день исчезли мешки под глазами и темные круги, кожа стала более подтянутой и упругой, ушла отечность лица, которая бывает по утрам. Еще могу похвастаться тем, что я сбросила целых 2 килограмма, это для меня настоящий рекорд.

3. Светлана, 46 лет. Последние несколько лет страдала запором, нарушилось пищеварение. Постоянное чувство дискомфорта, тяжести в животе. Сколько я испробовала диет, все без толку. В журнале наткнулась на статью, что многие знаменитости придерживаются голодания, имея шикарный результат. Недолго думая, я решилась на трехдневную голодовку. Несмотря на то что были порывы перекусить, я отвлекала себя чтением, прогулками. Теперь я чувствую себя здоровой, счастливой женщиной. Все мои проблемы с ЖКТ просто исчезли, я смогла похудеть на 4 кг.

Так же читайте – голодание на воде 40 дней.

Таким образом, голодать или нет – решать только вам. Важно помнить, что подобная методика считается невероятно рискованной и ответственной, поэтому нужно тщательно подготовиться к ней.

Разместил: Миловица [Offline]