Польза хождения босиком для ребенка
Фото: famveldman/Rusmediabank.ru
Мы привыкли с детства ходить в обуви и детей своих приучаем к этому. Конечно, в городе никто не будет ходить босиком – это небезопасно и неаккуратно. Однако ходьба босыми ногами приносит много пользы для организма, если делать это правильно. Это относится и к детям, и ко взрослым. Особенно важно ходить босиком малышам, ведь они растут, у них формируется иммунитет. Эта нехитрая процедура поможет ребенку стать здоровым и крепким.
Польза ходьбы без обуви
Чем полезна такая процедура? Прежде всего, ноги без обуви отдыхают, песок, камни и трава массирую ноги, то есть, осуществляется природный массаж.
Эта процедура:
• развивает и формирует стопу;
• улучшает осанку и координацию движений;
• закаляет – когда меняется температура, тонус клеток и тканей повышается. А значит, повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям. А если малыш будет ходить по росе, то такая процедура поможет сформировать условный рефлекс вырабатывать тепло, когда это будет необходимо;
• укрепляет связки и мышцы, ведь ходьба особенно по песку требует много усилий;
• помогает избавиться от плоскостопия;
• укрепляет систему дыхания;
• утолщается роговой слой кожи, а значит, более толстая кожа будет защищать от переохлаждения;
• избавляет от боли, которая вызвана сильными нагрузками на стопу;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает настроение.
Еще одним очень важным моментом является то, что на стопе находится очень много нервных окончаний, активных точек. При их стимулировании в кору головного мозга подаются сигналы, и это позволяет насыщать его кислородом. Естественно, это очень полезно для здоровья. Кроме того, такая стимуляция точек улучшает работу многих органов (легких, селезенки, сердца, печени, желудка), и приводит в норму эмоциональное состояние. Поэтому и улучшается настроение после такой ходьбы.
Конечно, для детей такие процедуры очень полезны. Но проводить их нужно правильно.
Где и как следует проводить процедуры?
Где можно гулять босиком? Сначала можно походить по коврам и деревянным полам в домашних условиях. Особенно если ребенок не привык ходить босиком даже дома. Можно также походить по массажному коврику. Начинать ходьбу надо постепенно, по десять минут. Затем можно увеличить время.
Когда ребенок привыкнет ходить босиком дома, можно выйти на улицу. Гулять можно по песку, траве, гальке. Подойдет морской или речной берег, луг, газон. Конечно, лучше всего гулять босиком по траве у озера или реки, по песку или гальке на пляже. Очень хорошо чередовать разные зоны.
Если у вас есть дача или вы ездите на отдых к морю, это замечательно. Но что делать, если дачи нет и отдохнуть у моря нет возможности? Выход есть – чаще выезжайте на природу. Стоит просто немного отъехать от города, и дети могут смело гулять по траве или песку.
Как именно следует проводить процедуры? Прежде всего, начинать процедуры можно уже до года. Для этого надо ежедневно гулять по траве или песку по нескольку минут. Увеличивать время ходьбы надо постепенно до 50 минут. А через месяц процедур можно гулять уже по часу в день. За состоянием малыша надо обязательно следить, важно, чтобы он не переохладился (иначе вместо закаливания и укрепления иммунитета ребенок может заболеть). Поэтому гулять босиком на улице можно только тогда, когда погода действительно теплая, причем в течение длительного времени. В общем, и трава, и песок должны быть прогретыми.
Гулять по траве лучше всего утром, когда на траве есть роса. Можно гулять и вечером. После ходьбы не следует вытирать ноги. Лучше просто походить по сухому песку. Если ноги немного замерзли, можно побегать по сухой траве или песку.
Дома же можно соорудить искусственную среду для ходьбы ребенка босиком. Для этого в плоский и широкий тазик надо насыпать мелкие камушки, гальку или фасоль. Малыш может постоять или сделать несколько шагов. Такая процедура особенно понравится совсем маленьким детям.
Когда нельзя проводить эту полезную процедуру?
Не всегда можно ходить босиком. Противопоказана эта процедура:
• если имеются любые воспалительные заболевания;
• если есть болезни почек;
• при трещинах на коже ступней
• при грибковых болезнях.
Кроме того, не следует гулять босиком по местности, которую вы не знаете – возможны травмы из-за осколков стекла или острых камней. Ходьба без обуви нежелательна в южных странах, так как существует высокий риск заражения паразитами, которые попадают в кожу.
В общем, выбирайте чистые и известные места для прогулки босиком. Если же ребенок все-таки травмировался, следует промыть царапину или ранку и продезинфицировать ее.
Кроме всех полезных свойств, ходьба босиком принесет много положительных эмоций ребенку. Поэтому в теплое летнее время обязательно погуляйте босиком с малышом.
Ходьба босиком для любого возраста является закаливающей процедурой, помогающей укрепить иммунитет. Закаливание играет важную роль в формировании организма для больных и ослабленных детей. Поэтому любые процедуры, направленные на укрепление иммунитета и выполненные строго по инструкции, приносят только пользу.
Показания для ходьбы босиком
Ходить босиком — процедура полезная и эффективная в качестве системы закаливания. Главными факторами, приносящими пользу ходьбы босиком, являются:
- укрепление иммунной системы;
- активизация всех участков стопы;
- профилактика плоскостопия;
- массаж стоп;
- жизнерадостность и бодрость.
Ходьба босиком является укрепляющим действием для организма. Множество нервных узлов расположены на стопах, которые при надавливании на определенные точки подают сигнал в кору головного мозга, тем самым насыщая его кислородом. Энергия, поступающая с части подошвы при ходьбе, насыщает эндокринную и сердечную систему кислородной массой.
Также полезной оздоровительной процедурой хождение босиком будет и для системы дыхания. Для детского организма хождение босиком способствует укреплению участков стопы и предохраняет от заражения грибковыми инфекциями, вырабатывает стойкость к простудным заболеваниям.
С какого возраста можно ходить босиком?
Детям можно начинать ходить босиком в возрасте до одного года. Оздоровление и закалку стоит начать с полоскания стоп водой в 37С, постепенно снижая температуру до 26С. С этого возраста не рекомендуется постоянное ношение носков и колготок, а также тапочек дома.
Стоит приучать находиться дома босиком, стоя на коврике, покрывале, а в летнее время — на прогретом песке или земле. При процедурах требуется внимательно следить за состоянием стоп ребенка, не допуская их переохлаждения.
Процедуры проводятся ежедневно. Отводить на них нужно от 3 до 15 минут времени. В теплый день хождение по траве можно проводить два раза на день: утром и вечером. Эта процедура поможет восстановить организм и избавить ребенка от проблем с аденоидами.
Наилучшим оздоровительным методом считается ходьба босиком по росе. Метод закаливает организм, происходит укрепление внутренних органов, в частности печени, селезенки, желудка и кишечника, сердца и легких. Через стопы, прохаживаясь по росе или траве, происходит выброс накопленной статистической энергии, которая имеет вредное воздействие на организм и может вызывать болевые ощущения.
Детям, имеющим различные заболевания, рекомендуется начинать хождение босиком дома с постепенным переходом на свежую травку. Начинать систему оздоровления и закалки с 5-10 минут ежедневно и увеличивать такие прогулки до 40 минут. После месяца данных процедур ходьбу босиком увеличивают до часа в день.
Правила ходьбы босиком
Лучшим вариантом данного закаляющего метода служит процедура хождения по траве с раннего утра, когда присутствует роса. Совершать прогулки можно как в утреннее время, так и в вечернее. После ходьбы не нужно вытирать ноги, а можно походить по сухой земле или песку. Для разогрева стоп можно совершить недалекую пробежку по очищенному участку в течение 10 минут.
Если нет возможности хождения без обуви по земле и траве, можно прибегнуть к искусственному созданию почвы. Для этого в тазик насыпьте несколько мелких камешков или фасоли, и пусть ребенок постоит на них ножками, вдобавок можно насыпать в тазик искусственный песок.
Противопоказания
В каждой системе оздоровления имеются свои плюсы и минусы. Ходьба босиком противопоказана в случае:
- Ходьба без обуви запрещена в южных странах из-за высокого риска заражения паразитами, попадающих в кожный покров.
- Не стоит прохаживаться босиком по незнакомой местности с большим количеством зеленой растительности (это относится к городским скверам и паркам).
- Хождение не рекомендовано в случаях поражения стоп осколками стекол или бытовыми отходами.
- Ходить босиком можно на проверенных участках с полной уверенностью, что на ней не находятся опасные режущие предметы.
В случае травмирования стоп, промойте рану и продезинфицируйте ее. Для собственного спокойствия за ребенка можно обратиться в поликлинику с просьбой сделать малышу прививку против столбняка.
Всем привет! Из названия статьи вы уже поняли, что сегодня хочу поговорить об извечном вопросе для родителей: нужно ли детям ходить дома босиком или в обуви? Хочу написать об этом, так как тема актуальная и подтверждена спорами у читателей моей предыдущей статьи. Они спорили по данному поводу в комментариях под статьёй. Кому интересно, вот ссылка на предыдущую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5d64f436a98a2a00aef8bd72/u-syna-boliat-mizincy-na-nogah-prichinu-boli-my-poniali-ne-srazu-5db48e0274f1bc00ae2e576e
Но возвращаясь к нашей теме, хочу сразу предупредить, что вышеуказанный вопрос, будет касаться только детей и его я буду рассматривать с научной точки зрения. Какие-то мои догадки или советы по этому поводу здесь присутствовать не будут. Повторюсь, что всё, сегодня написанное мною будет основано на советах врачей и учёных, с которыми я ознакомился на страницах интернета. Всё это я постараюсь собрать в одну кучу и структурировать для вас в моей статье. Поэтому выбирать вам: либо мириться с этими взглядами, либо иметь свою точку зрения.
Во-первых: формирование стопы у наших детей происходит до 12-ти летнего возраста, независимо от того, мальчик это или девочка. Именно в этот период вы можете активно влиять на развитие стопы вашего ребёнка. По совету врачей минимум один раз в год нужно показывать ноги ребёнка врачу-ортопеду. С этим я думаю всё понятно.
Во-вторых: исходя из физических законов, при контакте двух сред с разной температурой, происходит перенос тепла. К примеру, если нога с температурой 36 градусов соприкасается с полом, температура которого 17 градусов, то происходит потеря тепла организмом, т.е. от ноги к полу. Именно в этот момент происходит спазм сосудов кожи на стопах, таким образом температура ноги снижается и отдача тепла резко замедляется. Это и есть главный механизм стоп, который работает для профилактики переохлаждения при перемещении ребёнка босиком. Прошу заметить, что природа либо эволюция, науке не известно, так придумала человеческие ноги, что именно они и только они (ещё раз повторюсь – ноги, а не руки или голова) приспособлены к тому, чтобы контактировать с холодным.
Итог по второму пункту такой: нет ничего плохого, когда ребёнок стоит на холодном полу, но ужасно плохо, когда он на нём сидит, так как попа ребёнка не может также реагировать на холодное, как ноги.
С этим я думаю мы тоже разобрались и сделали для себя соответствующие выводы.
В-третьих:человеческая стопа имеет аркообразную форму. Она появилась потому, что во время эволюционирования и развития человека, нужно было амортизировать вес его тела. Таким образом данная форма стоп даёт человеку возможность бегать, прыгать, скакать и держать равновесие. Наши предки ходили по неровным поверхностям: камни, сучья, земля, песок, трава т.д. У них не было паркета, ламината, плитки и бетона. Вывод напрашивается сам: для развития стопы необходима неровная поверхность.
Исследования учёных таковы, что при длительном хождении ребёнка по ровной и скользящей поверхности, стопа ноги расползается и принимает плоскую форму. В тоже время учёные рекомендуют, чтобы дети почаще ходили босиком, но на правильной поверхности – это главное и основное правило, которым должны руководствоваться родители.
В-четвёртых: стопа человека имеет множество нервных окончаний (более 70 тысяч). Стопу можно рассмотреть как зону, воздействуя на которую возможно восстановление биоэнергетической активности всего нашего организма. Эти нервные окончания связаны со всеми органами нашего организма, в том числе сердца и мозга. Именно поэтому стопу называют “вторым сердцем”. Она выполняет функцию возвращения кровотока от ног к сердцу. При правильном воздействии на область стопы (с помощью массажа или при ходьбе босиком) происходит активизация обменных процессов в крови и улучшается поступление питательных веществ, повышается тонус, нормализуется дыхание и т.д. Именно поэтому надо делать своим детям лёгкий массаж стоп и заставлять их ходить по траве, гальке и ортопедическим коврикам.
В данном случае факт на лицо – ходьба босиком очень необходима для правильных процессов, происходящих в нашем организме.
Ну и в конце:общий вывод для всех, или для тех, кто не хочет читать весь вышеуказанный научный текст.
1. Ходить босиком – детям очень полезно! Но, это надо делать не просто так, а с толком, с пользой и со смыслом. И не так, что вы сняли обувь и отправили ребёнка ходить целый день по ровной и холодной плитке или по скользкому ламинату. Используйте для этого любую, не травмирующую стопы ребёнка, неровную поверхность. Кроме этого, ходить по холодной плитке, ламинату и паркету, вашему ребёнку тоже можно, но в пределах разумного. У кого дома имеются такие полы, врачи советуют, что для закалки детского организма, необходимо чередовать хождение в обуви и хождение босиком.
2. Делайте лёгкий массаж стоп вашим детям, чтобы ноги ваших детей работали как “второе сердце” и тогда в их организме будут происходить правильные процессы, положительно влияющие на развитие ваших детей.
Забыл указать про ортопедическую и обычную обувь (советы врачей).
1. Ортопедическую обувь необходимо покупать и носить вашим детям только по совету врача-ортопеда. Специально покупать для этого ортопедическую обувь не надо. Если у вашего ребёнка стопы развиваются правильно, то не стоит нарушать этот процесс жёсткой ортопедической обувью.
2. Обычная обувь. Врачи советуют выбирать мягкую и гибкую обувь, которая позволяет стопам ребёнка двигаться свободно. Необходимо избегать зауженных носов в обуви. Короче говоря стопы ног должны работать так, как будто ребёнок бегает босиком, а не в твёрдых и неудобных колодках. Детская обувь предназначена для красоты, удобства ноги и для защиты стоп от окружающей среды (колющие предметы).
Спасибо за ваше внимание. Увидимся на страницах нашего канала. Если не жалко, поддержите лайком. Кому интересно, подписывайтесь:
zen.yandex.ru/id/5d64f436a98a2a00aef8bd72
«ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ».
Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания. А теперь перечислим причины говорящие в пользу ходьбы босиком:
- – Закаляем организм
- – Активизируем активные точки на стопе
- – Исправляется плоскостопие
- – Во время ходьбы осуществляется массаж ног
- – В жару босые ноги выводят тепло из организма ребенка, и такие дети даже в зной жизнерадостны и бодры.
- – Ходить босиком просто здорово! Ведь ходя в обуви мы лишаем себя удовольствия осязания пространства ступнями ног!
Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12° С) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4С, в этом случае моментально проявляется признаки простуды: кашель, насморк и т. д. Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12-14° С (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто. При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже. Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10° С повышает температуру тела примерно на 0, 4-0, 2″ С, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.
Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа
Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что резкие по температурному и тактильному раздражению его виды – например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер, вызывая умеренный тормозной процесс, действуют успокаивающе. Средними между этими раздражителями являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, комнатный пол, мокрая или росистая трава, возбуждающие нервную систему умеренно.
Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день – по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.
Полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса. После такой процедуры необходимо, не вытирая ног, надеть обувь и походить по сухой земле (по песку или камням) еще некоторое время, сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока влажные ноги не высохнут и не согреются. Обычно это занимает от 15 до 25 минут.
Очень важно, чтобы надеваемая после хождения по мокрой траве обувь обязательно была сухой, иначе от процедуры будет не польза, а один только вред: может начаться насморк или появятся иные симптомы простуды. Поэтому обувь и носки перед началом хождения по росе оставляйте в сухом месте, чтобы потом ноги быстрее высохли и согрелись.
Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на морских пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки – и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.
Не стоит отчаиваться, если лето вы вынуждены проводить в городе, а о море и даже даче приходится только мечтать. Водно-пляжные процедуры для ног несложно проделать и дома. Насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз и залейте ее холодной водой – тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.
Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон. Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне. Наберите прохладной воды и делайте движения ногами, преодолевая сопротивление воды. Сначала уровень воды должен доходить до лодыжек, затем до икр, а потом до колен. Начинать хождение по воде нужно с 1 минуты, затем сеансы постепенно продлеваются до 5-6 минут, Температуру воды тоже следует понижать постепенно. В зимнее время можно добавить в воду снег. По окончании процедуры необходимо подвигаться. Летом можно походить на свежем воздухе, зимой – просто по комнате, до тех пор пока ноги и все тело не согреются.
Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по инею осенью и по снегу зимой. В качестве подготовительного этапа можно использовать ножные ванны, но о них немного ниже. Людям, слишком чувствительным к холоду, можно начать с влажных обтираний. Обтирайте ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, затем понижайте ее ежедневно на 1 С, и уже через 4-5 дней вы будете готовы к более суровым способам закаливания.
По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации столы. Наиболее распространенное из них – плоскостопие.
Плоскостопие выражается в снижении высоты и “распластывании” свода стопы. При ослаблении тонуса мышц, связок и сухожилий, поддерживающих сводчатую форму стопы, кости плюсны и предплюсны опускаются, мышцы растягиваются, наружная часть столы приподнимается, а внутренний свод опускается – образуется плоскостопие. Стопа лишается одной из своих основных функций – рессорности. Растягивание связок, давление перемещенных костей на ветви нервов вызывают острые боли в стопе и голени, отдаваясь порой рефлекторными болями в области сердца.
Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия. Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.
Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком – прекрасная закаливающая процедура. Большими поклонниками босых прогулок по росистой траве были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов.