Польза и вред большой подушки
В зависимости от степени жесткости подушки и позы вашего тела во сне, подушки могут быть полезными или наносить вред вашему здоровью.
Вероятно, вы знаете кого-то, кто не покидает свой дом без специальной подушки, утверждая, что эта постельная принадлежность, набитая пухом или перьями, является ключом к спокойному ночному сну. Возможно, в этом что-то есть. «Все, что создает для вас комфорт, улучшает вероятность хорошего сна», – говорит доктор Лоуренс Эпштейн, специалист по сну Бригхэмского женского госпиталя при Гарвардском университете (США).
Преимущества подушек ограничиваются вашим комфортом и расположением вашего тела. Но нужно иметь в виду, что иногда подушки могут нанести вред вашему здоровью.
Подушки и болевые ощущения
«Если ваша шея каким-либо образом изогнута в течение длительного периода времени, вам станет неудобно», – объясняет Мэтью О’Рурк, физиотерапевт реабилитационной клиники Сполдинга. Он утверждает, что использование слишком мягкой или слишком твердой подушки часто приводит к появлению болевых ощущений в шее.
Например, если вы спите на боку на мягкой подушке, которая не обеспечивает достаточную поддержку для шеи, ваша шея должна растянуться сбоку, чтобы достать до подушки. Если вы спите на животе – поза, которая оттягивает вашу шею назад, – тогда твердая подушка оттягивает голову назад еще больше. «Если вы лежите на животе, повернув голову в сторону, вы спите в повороте, и это может оказаться болезненным», – говорит О’Рурк. Аналогичным образом, сон на спине на слишком твердой подушке сильно смещает шею вперед.
Подушка может нарушить положительное постоянное давление в дыхательных путях (СИПАП)
Для людей, которые страдают апноэ сна – состоянием, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна – подушки могут помешать СИПАП-терапии (созданию непрерывного положительного давления в дыхательных путях). Оборудование СИПАП держит дыхательные пути открытыми с помощью специального прикроватного аппарата, который проталкивает воздух через маску, которую вы носите во время сна. «Если вы привыкли спать на боку, подушка может сбить эту маску», – говорит доктор Эпштейн.
Недосып
Бессонница из-за неудобств, испытываемых ночью, имеет далеко идущие последствия. Ваше тело получает меньше времени для роста мышц, восстановления тканей и выполнения других важных функций.
Недостаток сна может оказать влияние на ваше настроение, навыки мышления и аппетит. Хронический недосып увеличивает риски падения, ожирения, диабета, высокого артериального давления и сердечных заболеваний.
Преимущества
В то же время, специальные подушки могут помочь предотвратить возникновение некоторых проблем, например, симптомы изжоги. «Помимо изменения образа жизни, в этом случае может оказаться эффективным повышение уровня головы во время сна до 30 градусов. Это помогло некоторым моим пациентам, которые использовали клиновидную подушку», – говорит доктор Джеймс Моджика, директор лаборатории сна Гарвардской реабилитационной клиники Сполдинга.
Кроме того, сон, при котором верхняя часть вашего тела находится в приподнятом положении, может снизить симптомы проблем с синусом и предотвратить рецидивы доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения – состояния, при котором крошечные кристаллы, расположенные во внутреннем ухе, вытесняются и вызывают сильное головокружение.
Специальные подушки могут помочь людям носить СИПАП-маски во время сна. «У этих подушек есть выемки, в которые вписывается маска, поэтому такие подушки не сбивают ее», – объясняет доктор Эпштейн.
I.Q.-подушки (Ортопедические подушки)
Выбор подходящей подушки – это вопрос личных предпочтений. В век высоких технологий, у вас есть много вариантов: материалы, которые запоминают форму вашего тела (пена с эффектом памяти), держат вас в прохладе, отводят влагу, отталкивают плесневых и пылевых клещей (что необходимо аллергикам). Некоторые подушки даже отслеживают ваши привычки сна и могут разбудить вас музыкой (эти подушки являются достаточно дорогостоящими, их цена может доходить до нескольких десятков тысяч рублей).
Традиционные материалы, из которых изготавливаются подушки, также являются популярными. Подушки из пуха и перьев соответствуют форме вашей головы и отталкивают пылевых клещей, но они могут нагреваться и стоят довольно дорого. Подушки из натурального или синтетического хлопка и шерсти дешевле, но они создают более привлекательный климат для пылевых клещей.
Помните о степени твердости подушки. Тем, кто любит спать на боку, нужна твердая подушка для поддержки. В этом случае могут подойти прямоугольные подушки с желобом на одной стороне; они выше стандартных подушек. Люди, предпочитающие сон на спине и на животе, могут предпочесть более тонкие, мягкие подушки. Их цель – удобная позиция, которая помогает заснуть. «Постарайтесь, чтобы ваш позвоночник был в относительно ровном положении, но для каждого человека рецепт будет индивидуальным», – подсказывает физиотерапевт Мэтью О’Рурк.
Остерегайтесь подушек, предлагаемых в качестве решений для устранения нарушений сна
Регулировка положения вашего тела во сне может помочь предотвратить возникновение отдельных симптомов, но не устранит такие проблемы со здоровьем, как синдром беспокойных ног или апноэ сна, даже если некоторые подушки продаются в качестве готовых решений для решения проблемы храпа и расстройств сна. Единственный способ справиться с нарушениями сна, говорят оба врача, – это назначить консультацию с вашим лечащим доктором, поставить правильный диагноз и получить соответствующее лечение.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Пуховые и перьевые подушки вред или польза?
Очень много людей спрашивают у нас про пуховые подушки вред и пользу. Особенно ссылаются на видеоролики в интернете. Я таки решил посмотреть, что же такого рассказывают про подушки, чего не знаем мы. Внимательно посмотрев и изучив данные видеоролики, я сразу понял, что это проплаченная реклама. Ну как можно было так рассказать про подушки. Многими годами люди спали на подушках с натуральными наполнителями. Были рады и счастливы своим покупкам. Но в ролике есть и доля правды, я хотел бы поговорить с вами об этом.
Пуховые подушки.
Миф №1. «Только в пухо-перовых подушках заводятся пылевые клещи»
Да это так пылевые клещи есть в наших квартирах повсеместно. Но с чего вы взяли, что именно в пуховых и перьевых подушках живут сапрофиты. Давайте возьмем любой источник и введем в поиск «Чем питаются пылевые клещи?»
Цитата: «Питаются клещи эпидермисом, который сшелушивается с тела человека ежедневно. Хорошо себя чувствуют в теплой и влажной обстановке. Поэтому постель является для их жизни и размножения наилучшим местом пребывания.»
Итак, что мы получаем, абсолютно все на чем мы спим, и к чему мы прикасаемся имеет риск пылевых клещей. Да спите вы хоть на картонке, все равно шелушение вашей кожи будут оставаться на ней, а значит есть чем полакомиться пылевым друзьям.
Миф №2. «Перо может пройти через наволочку и уколоть ваше лицо»
Все наволочки пуховых или перовых подушек выполнены из 100% пуходержащего ТИКа. ТИК – это такая ткань по свойствам которой схожа с самой плотной тканью. Хотя это она и есть. Из ТИКа делают наперники на подушки, чехлы к ватным матрасам и т.д. Поэтому перья не вылезут наружу и не причинят вам дискомфорта. И более того, львиная дола ткани состоит из 100% хлопка.
Миф №3. «Наполнитель из перьев курицы»
Абсолютно смешная теория. В деревнях где свое хозяйство раньше использовали куриные пух и перо. Но только для частного использования. Потому что было не практично выкидывать то, что можно пустить в оборот.
Для производства фабричных подушек используют только пух и перо водоплавающей птицы, в основном это гуси. Между пухом этих птиц есть прослойки воздуха, в результате чего создается своеобразный микроклимат. Поэтому на подобном изголовье летом спать не жарко, а зимой не холодно.
Пух и перо собирают только с водоплавающих птиц, преимущественно гусей.
Миф №4. «Птица переносчик болезней»
И снова хочу плакать. Все птицы выращены самостоятельно. После их ощипывания, пух и перо, проходит тщательную обработку и дезинфекцию. На фабриках стоит 4 фильтра. Моют, сушат, парят, жарят. Септики различные. Я был на производстве и видел все сам. После всего проверка санитарных норм. И если все хорошо, то уходят дальше по конвейеру.
Миф №5. «Сложный уход и недолговечность»
Да такие подушки не поддаются стирке. Но выбить ее на балконе, положить на солнышко и сквознячок не тяжело. Не займет и 5 минут, а при постоянной процедуре прослужит долгие годы. А если вы можете отнести ее в химчистку или у вас есть парогенератор , то обдайте ее паром это выбьет и убьет незваных гостей.
Так же в мороз можно вынести на холодный воздух и подержать примерно около 60 минут.
Миф №6. «Недолговечность»
Знаете скажите это своим старикам. И посмотрите на их реакцию. Пухо-перовые изделия совершенны в плане хранения. С ними ничего не может произойти. Но не желательно хранить дольше 5 лет любую подушку. Микроорганизмы размножаются быстрее людей.
Миф №7. «Пылевые клещи вредны»
И снова воспользуемся поиском интернета.
Цитата: «Чем опасны пылевые клещи для человека? Пылевой клещ – это сапрофит, то есть организм, который живет, можно сказать, рядом с другим организмом и не приносит ему практически никакого вреда.»
Просто согласитесь, что без них спокойней и приятней. Но напомню, что они живут везде, даже в вашей любимой шубе или дубленке. А вредны они только аллергикам.
Миф №8. «Высока цена»
В нашем интернет-магазине есть разные категории подушек. И цена зависит от наполнителя. Больше пера дешевле и жестче, больше пуха дороже и мягче. Выбирай которая нравится.
Миф №9. «Подушки жесткие»
Ну друг, а ты задумывался вопросом о том, что тебе надо? Запомни правило «Лучше пуха только пух на котором вы еще не спали».
3 критерия подбора:
– квадратная или прямоугольная,
– больше пера, значит тверже,
– больше пуха значит мягче.
Итог:
Пылевые клещи – это сапрофиты, живут с другими организмами не принося им вреда. Они живут везде, где есть человек. Вред приносят только аллергикам, потому что они остро реагируют на них. Физического вреда подушки вам не принесут и не травмируют уж точно. На истории нет людей которые были покалечены перьевыми и пуховыми подушками.
Средняя ценовая категория, срок службы не ограничен, но желателен не более 5 лет. Весь наполнитель проходит тщательную обработку и дезинфекцию. Выбрать можно любую опираясь на собственные ощущения.
Воздухопроницаемость, так как отлично дышат вместе с вашим телом.
Уход за подушками прост, солнечные лучи, заморозка, проветривание или паровая обработка.
Единственный минус у подушки – это индивидуальная переносимость. Если вы аллергик или склоны к этому, то не стоит покупать и экспериментировать с ними.
Если вам понравилась статья, то поделитесь ее в социальных сетях и вашим страничках. Будем благодарны. Ведь мы пишем для вас.
Источник
Спать на каменной или деревянной подушке – что за извращение, скажете вы. Однако именно так спали наши предки. Люди, жившие в пещерах, чтобы не замерзнуть, спали, тесно прижавшись друг к другу. Но когда не удавалось опереться на чье-то плечо или спину, голову укладывали на подвернувшийся более или менее подходящий по размеру камень. Со временем на такие камни стали класть шкуры животных – это был прообраз первых подушек. С развитием цивилизации люди стали заменять каменные подушки на набитые сеном. Кстати, сейчас эта традиция возрождается. В моду вошли подушки с полезным разнотравьем, что, по мнению медиков, благотворно влияет не только на сам процесс сна, но и на здоровье.
В Средние века в Европе какое-то время использовали деревянные подголовники, однако они долго не продержались из-за своего неудобства. Тогда деревянные чурбаки «предложили» приговоренным к смертной казни. Они становились последним местом, куда осужденный преклонял голову перед тем, как ее отрубят.
А вот в Японии деревянные подголовники долгое время служили подушками для гейш. Красавицы делали высокие сложные прически и, чтобы их не испортить, подкладывали под затылок деревянную подставку, которая называлась «такамакура». Остальные жители Страны восходящего солнца либо вообще обходились без подушек, либо подкладывали под голову очень тонкое подобие подушки – не выше пяти сантиметров.
В это же самое время в Западной и Восточной Европе, включая Россию, повсеместно стали использоваться подушки, набитые пухом и перьями домашней птицы: гуся, утки. Спать на такой подушке было большим шиком. И чем больше была подушка, тем выше был статус ее обладателя, а чаще обладательницы. В приданое девушке обязательно готовили кучу подушек из гусиного пуха и обязательно перину с такой же «начинкой». Современные ортопеды – в ужасе от такого комфорта. Да, утопать в пуховой постели приятно. Однако в плане здоровья это не приносит ничего, кроме вреда. Во-первых, пуховая подушка, как правило, имеет большие размеры. Укладываясь на такую, человек заведомо заставляет изгибаться позвоночник как спинной, так и шейный. А для хорошего полезного сна необходимо, чтобы позвоночник был ровным, говорит врач-ортопед Василий Шишкин. Во-вторых, пух и перья – это житница для различных вредных постельных насекомых, среди которых самый вредоносный – постельный, или пылевой, клещ. Немецкий доктор Отто Штайнер в своей книге «Постель», ставшей бестселлером, подробно описывает все «ужасы» пуховых подушек и перин. Искривление позвоночника, защемление позвонков, храп, который появляется вследствие перегибов шеи во сне, боли в шее и спине, морщины на шее и подбородке, нарушение венозного кровотока в районе век, что приводит к раннему появлению морщин, – все это идет бонусом к большой подушке. А если она еще и пуховая, то вам недолго придется ждать появления аллергии.
Этих проблем не существует в Японии, потому что там никто не спит на таких огромных подголовниках. Как уже было сказано выше, 5 сантиметров в высоту – максимум, на что соглашаются японцы. А многие из них вообще подушками не пользуются. Американский доктор Майкл Тетли с коллегами проводил исследования естественных поз сна. Было установлено, что, к примеру, кочевники, которые спят, подкладывая под голову руку, или вообще обходятся без подголовников, меньше страдают от дисфункций опорно-двигательного аппарата. В ходе исследования ученые обратили внимание на положение при различных позах сна двух шейных дуг: верхнего шейного кифоза (проходит от затылка до третьего позвонка) и лордоза (от третьего до седьмого позвонка). Чем выше и больше была подушка, тем меньше становился кифоз и увеличивался лордоз. Шея как бы вытягивалась, но происходило это за счет нарушения взаимодействия между позвонками шеи и мышцами, которые их фиксируют. В результате имеем искривленную осанку, которая всегда ведет к нарушению кровообращения, головным болям и болям в шее и спине.
Врачи-ортопеды, нейрофизиологи, сомнологи, в числе которых Денис Гросс, Елена Царева, считают, что совсем без подушки должны спать только дети до года. И еще люди, которым это необходимо по медицинским показаниям. Большинство все же должно пользоваться удобным подголовником небольшого размера. Лучше, если это будет современная подушка с синтетической, либо натуральной растительной основой типа гречихи или бамбука. Полное отсутствие подушки приводит к дискомфорту, хроническому недосыпу, недомоганиям, общему упадку силу. К тому же это провоцирует возникновение храпа (он появляется как в случае полного отсутствия подголовника, так и при очень больших размерах этого аксессуара), остеохондроза, ишемического инсульта и других заболеваний, связанных с нарушением осанки и кровообращения.
Источник
На неё вы каждый день опускаете голову, уходя в царство Морфея. Без неё не представить сладкого сна. К счастью, не стародавние времена и постельные принадлежности не передают по наследству. Это отличный шанс правильно выбрать подушку.
Подушка — это не только хороший и крепкий сон. Она помогает избежать серьёзных проблем. Вот такая полезность! Ну и наука сна не стоит на месте.
Помните, все мы в детстве обожали взбираться на пуховый «трон» своих бабушек и дедушек? Подушечка к подушечке — притягательная гора. Оказывается, если во время сна голова запрокинута слишком высоко, нарушается кровоток. А это предпосылка к инсульту.
«Излома» поможет избежать анатомическая подушка. Такая подружка одеяла создаст идеальное положение шейных позвонков. Чтобы уж спать — так с пользой для здоровья! Рекомендуют ортопеды, мануальщики, терапевты, неврологи. В общем, получается, что это не уловки маркетологов.
Плюсы и минусы анатомической подушки
Подходит для аллергиков. Аллергией страдает каждый пятый житель планеты! Подушка с анатомическим эффектом в отдельных случаях показана и детям. Но перед покупкой её для ребёнка, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Мнение некоторых: без медицинских оснований вред от анатомической подушки для малыша будет существенным.
А вот по санитарным показателям это явный лидер. Никаких недоброжелательных «жителей». Высокотехнологичные наполнители, максимальная гигиеничность.
Ну и ещё парочка фактов в корзину «за». Такая модель принесёт пользу, если при варикозном расширении вен положить её под ноги. Снимет усталость, отёки. Мучают бессонница, храп? Тоже «ваш» случай! А ещё — спасёт от пролежней — неоспоримая польза, если в доме лежачий больной.
Что касается минусов, пожалуй, к ним можно отнести лишь один. С непривычки кажется жёсткой. Адаптация занимает, как правило, неделю. В это время чередуйте привычную и новую модель.
Имеет значение
Вам спать на ней, но…Придётся в чём-то довериться профессионалам салона, интернет-магазина, на котором решили остановить свой выбор анатомических подушек. Они, однозначно, разбираются в теме, лучше вас. Выспросить следует и особенности наполнения, и покрытия, и для кого предназначена модель.
Подушка — вещь индивидуальная. Значение имеет даже рост, вес будущего владельца. И даже любимая поза человека. От неё зависит форма, которую лучше выбрать. «Волна» — для любителей смотреть сны, лёжа на спине, «прямоугольник» — на боку.
Латекс, полиэстер, гречишная шелуха, вязкоэластичная пена. Это самые популярные материалы, которые используют производители. У каждого есть свои преимущества. Из основных: латекс и полиэстер неприхотливы и практичны, легко стираются. А вот подушку из гречишной лузги стирать не стоит. Такой наполнитель ценят за его экологичность. Пена — самый дорогой из материалов. Зато долговечность в 10 лет гарантирована!
Инструкция по применению
Несколько советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу от приобретения:
- хранить изделие нужно в специальном чехле
- не накрывать одеялом, чтобы не нарушать естественную вентиляцию
- раз в неделю подушку желательно проветрить на свежем воздухе.
- стирать согласно инструкции
- использовать только по назначения
Ощутить анатомические эффекты в полной мере поможет и правильное положение подушки относительно тела. Её нельзя класть под плечи. Иначе не избежать вреда здоровью. Ведь, как мы уже говорили, положение позвоночника решает всё. Валик должен заполнить промежуток между шеей и кроватью, и лишь касаться плеч. Так шейный отдел позвоночника получит нужную поддержку.
Ну и на случай, если ваш ребёнок решит попрыгать на подушке. Таким забавам лучше сказать «нет». Если, конечно, хотите, чтобы спальная принадлежность подольше прослужила. Эксперты советуют в среднем менять подушку раз в 3-4 года.
Выводы о пользе и вреде анатомических подушек
Польза от анатомических подушек очевидна. Но её ли крепко обнимать на сон, грядущий — решать только вам! Мы лишь попытались разобраться в вопросе: вред или пользу она приносит. Ну и, конечно, ещё раз подчеркнуть значение этого, казалось бы, незначительного атрибута любой спальни.
Кстати, интересный факт — их древние предшественницы мало чем напоминали наших сегодняшних ночных спутниц. Они-то как раз были жёсткими. Ваяли их из дерева, камня, фарфора или металла. Предназначались они для поддержки причёски, а вовсе не для комфортного и здорового сна.
Когда-то существовало даже поверье, что мягкая подушка забирает у человека силы и энергию. Однако, позже в Египте и в Греции в качестве наполнителей предпочли птичье перо и тростник.
В наши же дни наукой сна занимаются огромные лаборатории. И выбор удовлетворит даже самого требовательного покупателя! Так что изучайте, выбирайте, покупайте! Приятного шоппинга и только добрых сновидений!
Источник