Польза и вред горячих ванн для ног
Польза и вред распаривания ног — важная тема, поскольку неосторожно проведенная процедура может стать опасной для здоровья. Чтобы понять, когда можно и нельзя ее проводить, нужно внимательно изучить действие процедуры на организм.
Польза процедуры
Распаривание ног — одна из основных полезных процедур, рекомендованных к проведению при первых признаках простуды. Считается, что своевременное пропаривание может активизировать иммунную систему, и в результате простуды вообще удастся избежать.
Полезные свойства процедуры основаны на том, что при погружении ступней ноги в горячую ванночку происходит расширение кровеносных сосудов. Ток крови ускоряется, температура тела слегка повышается, и увеличивается активность лейкоцитов и лимфоцитов — защитных кровяных клеток. Иммунная система человеческого организма начинает активно работать, благодаря чему вирус или инфекция встречают сильное сопротивление.
Полезное распаривание позволяет остановить первые симптомы насморка и боли в горле, помогает при затрудненном дыхании и легком ознобе. Кроме того, на ступнях располагаются биологически активные точки человеческого тела — если парить их, это также поможет организму сопротивляться болезни.
При каких заболеваниях полезно парить ноги
Простуда является основным показанием к тому, чтобы парить ноги, однако пользу процедура приносит не только при ОРВИ или гриппе. Народная медицина рекомендует проводить распаривания и при других болезненных состояниях. А именно:
- при сухом кашле — если парить ноги в горячей воде, польза будет в том, что быстро начнет отделяться мокрота, а значит, кашель станет более продуктивным;
- при насморке, даже если истечение слизи из носа не сопровождается температурой, процедура все равно поможет снять заложенность и освободить дыхание;
- при переохлаждении полезно парить ноги с горчицей взрослому человеку, это быстро позволит согреться и вернуть нормальное самочувствие;
- при мозолях и натоптышах — горячая вода размягчает затвердевшую кожу, и после этого мозоли легко удаляются при помощи пемзы;
- при бессоннице, если парить ноги перед сном, польза проявится в мгновенном расслабляющем эффекте, а это поможет быстрее заснуть;
- при усталости — горячая ванночка расслабит напряженные мышцы и вернет легкость движениям;
- полезно парить ноги при подагре — это помогает вывести из суставов излишки солей и отсрочить наступление очередного обострения.
Парить ноги эффективно и при грибковых заболеваниях, особенно если добавить в горячую воду антибактериальные средства. Патогенные микробы будут быстро уничтожены, и инфекцию получится устранить за несколько дней.
Вредно ли парить ноги
Несмотря на перечисленные полезные свойства процедуры, многие считают, что от распаривания организм получает только сильный вред. Истина находится посередине между двумя утверждениями.
Польза и вред горячей ванны для ног зависят от того, насколько правильно проведена лечебная процедура. При некоторых состояниях распаривание действительно может оказаться опасным — повышение температуры тела и расширение сосудов нанесут только вред и негативно отразятся на самочувствии.
Когда нельзя парить ноги
Вред от распаривания можно получить, если проводить полезную процедуру в состоянии, когда повышение температуры и ускорение кровообращения крайне нежелательны.
При беременности
Процедура приносит пользу и вред для женщин — парить ноги нельзя в период вынашивания ребенка. Под воздействием горячей воды сосуды расширяются не только в ногах, но и по всему телу, в частности, в тканях матки. От этого могут начаться сильные мышечные сокращения, а они чреваты выкидышем на раннем сроке или преждевременными родами, если до появления ребенка на свет осталось не так много времени.
Таким образом, прекратить парить ноги необходимо сразу после того, как стало известно о беременности.
Внимание! Парить ноги при грудном вскармливании разрешается — процедура уже не создает опасности для ребенка.
Однако самочувствие женщины при этом должно быть хорошим — при наличии температуры, сердечных недугов или при повышенном риске внутренних кровотечений парить ноги по-прежнему не следует.
При варикозном расширении вен
Варикоз — заболевание, которое характеризуется заметным нездоровым расширением вен на ногах. Поскольку пропаривание в горячей воде расширяет сосуды еще больше, при варикозной болезни от полезной процедуры придется отказаться, она только ухудшит состояние и принесет вред.
При температуре
Несмотря на то, что основным показанием для того, чтобы парить ноги, служит простуда, при повышенной температуре делать горячие ванночки нельзя. Полезная процедура повышает температуру тела, а если у больного и без того сильный жар, это негативно отразится на его самочувствии. Температура поднимется еще сильнее, и сбить ее будет сложно. Кроме того, дополнительно ускорившееся от горячей воды кровообращение создаст лишнюю нагрузку на сердце и ослабит организм.
Читайте также: Что такое инулин и чем он полезен
При повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях
Для гипертонии и кардиологических недугов характерно ускоренное кровообращение, которое создает постоянную нагрузку на сосуды и сердце — и эта нагрузка приносит вред. Соответственно, проводить распаривания при таких заболеваниях запрещено — состояние может заметно ухудшиться сразу после проведения процедуры. Не исключены резкие скачки давления или тахикардия — никакой пользы для организма от этого не будет.
Читать далее: https://poleznii-site.ru/zdorove/kak-pravilno-i-zachem-parit-nogi-pri-prostude-otzyvy.html
Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.
Мы продолжаем серию статей с Яншен-рекомендациями в сезон Зима.
Давайте вспомним о том, что зимой, когда на планете властвует энергия Инь, почки и вся мочеполовая система (мочевой пузырь, матка с придатками, простата) нуждаются в поддержке. Копнем чуть глубже и обнаружим У-син связь Почек и костной структуры (позвоночника, суставов и костей).
Таким образом, нарисовался полный спектр органов-мишеней, которые могут давать сбой в холодное время года. Кстати, вы замечали, что радикулиты и прочие неприятности со спиной случаются именно поздней осенью, зимой и ранней весной?..
Сегодня мы рассмотрим с вами Яншен-задачку:
«Как помочь почкам, женскому и мужскому здоровью, позвоночнику и суставам в период Зима с помощью одной приятной процедуры каждый вечер?»
В решении задачи нам помогут советы традиционной китайской медицины, связанные с … ногами.
В Китае стопы ног называют «вторым сердцем» человека и говорят: «Береги у дерева корень, а у человека — ноги».
Почему согласно ТКМ подошвы тесно связаны с состоянием здоровья всего организма?
Стопы далеко расположены от центральных главных внутренних органов, поэтому кровь преодолевает очень большое расстояние, прежде чем добирается от сердца до нижних конечностей. Кроме того, именно на ногах сконцентрированы каналы и меридианы всего тела.
В Китае часто говорят: «Замерзли ноги — значит холодно всему организму». Если холод проник внутрь тела, то резко понижается сопротивляемость. Патогенная энергия холода, пользуясь моментом, в короткие сроки наносит ущерб внутренним органам и может стать причиной заболеваний мочевого пузыря, почек, женских и мужских репродуктивных органов, а также всех отделов позвоночника. Поэтому в холодное время года нужно уделять особое внимание нижним конечностям и сохранять ноги в тепле.
Поэтому даже сидя дома, следите за тем, чтобы ноги не замерзали. А если для вас холодные конечности — это «нормальное состояние», то следующая Яншен-процедура будет для вас просто незаменимой.
В Китае говорят: «Весной паришь ноги — укрепляешь зарождающийся Ян, летом паришь ноги — выводишь лишний жар, осенью паришь ноги — увлажняешь легкие, зимой паришь ноги — разогреваешь нижний Дань Тянь».
С древности традиция парить ноги в горячей воде являлась одним из способов лечения в китайской медицине наряду с иглоукалыванием, массажем гуаша, моксотерапией и другими видами работы с акупунктурными точками.
Все дело в том, что по ногами проходит 6 главных ножных меридианов: иньские (меридианы почек, селезенки и печени) и янские (меридианы мочевого, желчного пузыря и желудка).
Стопа же вообще похожа на многофункциональный пульт управления всем организмом, потому что там находится более 60 биологически активных точек.
Традиция парить ноги очень распространена в Китае. И если у нас эта процедура применяется только при наступлении болезни (при простуде мы с детства парим ноги с горчичниками) или с косметологическими целями, то в китайцы используют ее как способ укрепить здоровье, продлить молодость и саму жизнь. Это ежедневный ритуал перед сном с соблюдениями правильной температуры воды, длительности и других тонкостей. Часто в воду добавляют лекарственные составы традиционной китайской медицины. Ведь распаренные ноги и стопы — это разбуженные меридианы и активные точки, готовые к восприятию целительных трав.
Продолжительность ванночки для ног — не более 30 минут.
Некоторые любят парить ноги очень долго, по 1,5-2 часа, постоянно подливая горячую воду по мере ее остывания. Это ошибочный подход, особенно неполезный для людей пожилого возраста. Оптимальное время процедуры 20 минут. Можно делать каждый день или через день (3-4 раза в неделю).
Температура воды приблизительно 38-42 градуса.
Вода не должна быть обжигающей или наоборот слишком прохладной. Можно налить сначала воду 38 градусов (чуть теплее температуры тела), а потом в процессе добавить горячей воды и довести до 43 градусов. Уровень воды по щиколотку или чуть выше.
Во время процедуры необходимо двигать ногами, можно периодически потирать друг об друга.
Важно! Люди, страдающие диабетом, должны остерегаться слишком горячей воды. При сниженной чувствительности кожи велик риск получить ожог.
Оптимальное время для процедуры — примерно в 21:00.
Вечером с 19 часов активность меридиана почек идет на спад, поэтому важно разогреть все тело, распарив ноги. При этом расширяются кровеносные сосуды, усиливается кровообращение и процесс обновления клеток.
К тому же вечерняя процедура ножных ванн поможет снять усталость и стресс, накопившиеся за день. Этот эффект расслабления также благоприятно воздействует на состояние почек — хранилище жизненной энергии.
Парить ноги нужно спустя 1 час после еды. Иначе ножные ванны могут отрицательно сказаться на пищеварении.
Противопоказания
Обычно большинство людей могут регулярно парить ноги, посещать горячие источники и принимать спа-процедуры.
Однако людям с заболеваниями сердца (порок, недостаточность), гипотонией, частыми головными болями нужно ограничить длительность и температуру процедуры во избежание обострений состояния.
Детям не рекомендуется часто парить ноги в горячей воде. Детская стопа еще не сформирована до конца, а поскольку горячая вода расслабляет связки, то это может препятствовать гармоничному формированию ноги. Есть риск возникновения плоскостопия.
Женщинам во время месячных желательно воздержаться от горячих ванночек, поскольку это может привести к усилению болезненности и других симптомов. Если же врач традиционной медицины назначил ножные ванночки с лекарственным составом для лечения женских заболеваний, то применять их нужно после консультации со специалистом.
При варикозном расширении вен врачи не рекомендуют делать ванночки с температурой воды выше 38 градусов. В этом случае вы можете подержать ноги в теплой воде 5-10 минут. Этого достаточно, чтобы подготовить ноги к массажу.
Корень имбиря обладает отменными свойствами и чрезвычайно полезен в холодное время года. Он выводит холод, согревает, активизирует состояние капилляров и улучшает обмен веществ. Часто мерзнущим людям рекомендовано не только употреблять имбирь в пищу, готовить напитки, но и парить ноги с отваром имбиря.
Способ приготовления:
Возьмите свежий корень имбиря среднего размера, отрежьте половину (около 30 г) и положите в кастрюлю. Залейте водой и доведите до кипения. Варите на медленном огне с закрытой крышкой 10 минут. Полученный отвар слейте в тазик и разбавьте прохладной водой так, чтобы температура стала около 40 градусов. Готово.
Принимайте ножную ванночку в течение 20 минут.
Что вы делаете после того, как попарите ноги? Обычно вы вытираете их насухо и наносите крем, верно?..
В Китае распаренные ноги — это только подготовка. Дальше начинается оздоровительный массаж ног. По биологически активным точкам и зонам, конечно.
Но это отдельная большая тема для новой статьи, которую я подготовлю для вас в следующую пятницу.
Традиционная китайская медицина предлагает нам внимательнее присмотреться не только к духовной, но и к физической составляющей нашего здоровья. Любой врач, практикующий традиционную китайскую медицину, подтвердит, что важнейшую роль в поддержании физического здоровья человека играют ноги, вернее, ступни ног.
Древние китайцы иногда сравнивали человека с деревом, где торс – это своеобразный ствол, руки – это гибкие и чуткие ветви, а ноги – это прочные и надежные корни.
Как нет здорового дерева без здоровых корней, так и нет здорового человека, если у него больные ноги.
К сожалению, в современном бушующем страстями мире у людей практически не осталось времени для массажа и неспешного ухода за ногами и ступнями.
Про ножные ванночки мы вспоминаем в лучшем случае в период осенних и зимних эпидемий, да и то, чаще всего ограничиваемся старинной бабушкиной методикой «парить ноги», которую охотнее применяем к своим чихающим детям, нежели разводим неспешную процедуру ароматных ванн для себя любимых.
Пора пересмотреть приоритеты и выделить десять минут в день, чтобы обеспечить себе здоровье на долгие годы вперед. Традиционная китайская медицина настоятельно рекомендует делать ножные ванночки раз в день, а эта медицина редко когда ошибается с советами.
Сосредоточие точек и меридианов
В чем же польза ножных ванн? Через ступни ног проходят шесть основных энергетических меридианов человека. Это меридианы печени, желчного пузыря, почек, селезенки и желудка.
На ступнях ног находится в общей сложности около 60 точек акупунктуры, которые, как и точки на ушах человека, связаны со многими внутренними органами.
Тёплая вода способствует усилению кровообращения в сосудах ступней ног. Соответственно, чем быстрее движется кровь по сосудам, проходящим через эти точки, тем быстрее оттуда вымывается застоявшаяся «вредная» энергия, тем больше пользы для всего организма.
На удивление, подобная процедура, даже в самом простом варианте, обладает исключительно мощным эффектом.
Отвар лечебных трав, добавленный в воду для ножных ванн, оказывает дополнительное благотворное воздействие на весь организм. Правда, как и при любых медицинских манипуляциях, нужно внимательно слушать свой организм и не пренебрегать разумными рекомендациями врачей.
Практические рекомендации
Как же правильно делать ванночки для ног? Прежде всего, нужно обратить внимание на то, что во время процедуры в воду должны быть погружены не только сами стопы, но и нижняя часть голени, сантиметров на 15.
Продолжительность процедуры – от 15 до 30 минут. Вода должна быть довольно горячей – примерно 40 градусов по Цельсию. В ванночку надо периодически подливать горячую воду, чтобы температура поддерживалась примерно на одном и том же уровне.
Как только вы почувствуете, что начинаете потеть, можно заканчивать процедуру и вынимать ноги из ванночки. Потение означает, что энергетические каналы вашего организма разблокированы и энергия продвигается по ним с новой силой.
Правда обильного потения следует избегать, поскольку при этом потребляется много энергии.
По опыту китайских врачей, здоровый человек начинает потеть через 20 минут после начала процедуры. Если же в вашем организме энергия движется медленнее, чем следовало бы, то для нормализации ситуации и для начала потения потребуется чуть больше времени.
Однако если вы принимаете ножную ванну 40 минут и не чувствуете никакого прилива энергии, то имеет смысл закончить процедуру и повторить ее на следующий день.
Принимать ножные ванны лучше всего перед сном. Особенно важна эта рекомендация в зимний период, когда теплые ножные ванны помогут согреться после холодного дня и обеспечат спокойное и мягкое засыпание.
Любые распаривания ступней ног противопоказаны при высокой температуре, склонности к кровотечениям, гипертонической болезни, серьёзных сердечных заболеваниях, беременности, тромбофлебите.
Перед едой или сразу после неё принимать ножные ванны не рекомендуется, так же как и не рекомендуется делать эту процедуру, если вы слишком устали. Не следует принимать ванночки употребляющим алкоголь. Во всех этих случаях активизация кровообращения на пользу не пойдёт.
Если же вы чувствуете, что тёплая вода вас разморила и вы начинаете засыпать, то не бойтесь добавить в ванночку холодной воды для создания контраста.
Полезный рецепт для распаривания ступней ног
Вам потребуются
50 грамм корня имбиря,
20 грамм одуванчика.
Тонкие пластинки корня имбиря и одуванчики следует залить небольшим количеством воды, довести до кипения и кипятить примерно 15 минут.
Полученный отвар добавить в ванночку для ног и ждать положительного эффекта. Холодная энергия уйдет, а положительная горячая энергия увеличит свою мощь.
В Китае говорят, что гибель дерева начинается с его корней, а увядание человека – с болезней его ног. Так что не забывайте сделать массаж ног и принять ножные ванны в горячей воде и в травяных настоях – и вы почувствуете прилив сил и бодрости.
Мало таких людей, которые не любили бы полежать в горячей ванной. Мы делаем это в гигиенических целях и для удовольствия, редко задумываясь, что приносит горячая ванная — пользу или вред. Не менее приятна процедура ножной ванночки, у нее тоже имеются свои показания и противопоказания. Из этого материала ты узнаешь, чем может быть полезна горячая ванна для ног или всего тела, когда и кому от нее лучше воздержаться, а также что нужно делать после процедуры, чтобы усилить пользу для здоровья.
Водные процедуры — залог чистоты, нас приучают к ним с самого раннего детства. Многие взрослые люди для экономии времени заменяют принятие ванны на душ, но тех, кто не любит полежать в горячей воде, крайне мало. После процедуры ты чувствуешь чистоту и легкость, она приносит комфорт и отдых, даже улучшает настроение. Но польза горячей ванны для организма будет достигнута только при отсутствии противопоказаний и при соблюдении правил, воздействие горячей температурой может обернуться негативными последствиями.
О пользе
Если ты любишь полежать в горячей воде, то эта информация тебя порадует, польза горячей ванны для мужчин и женщин проявляется с разных сторон.
Гигиеническая
Очищение будет более глубоким, чем в душе, образовавшийся пар способствует раскрытию пор, распаренная кожа лучше очищается изнутри, расставаясь с накопленными в порах загрязнениями. После процедуры уместно сделать маску для лица и нанести питательный крем на тело, после распаривания кожа лучше принимает питательные вещества из косметических средств.
Расслабляющая
Если каждый раз после напряженного трудового дня тебе хочется первым делом искупаться, то дело не только в привычке. Твое тело делает подсказки на интуитивном уровне, как избавиться от стресса, расслабиться физически и умственно. Под воздействием тепла расслабляются напряженные мышцы, вода успокаивает на психологическом уровне, это самая привычная среда для человека, ведь он пребывал в ней еще до рождения. Это самый простой способ успокоиться и переключиться с рабочей суеты на отдых.
Согревающая
В сезон холодов хочется согреться любым способом, особенно после длительного пребывания на улице в морозную и ветреную погоду. Плохое самочувствие в зимнее время обусловлено сужением кровеносных сосудов под воздействием холода, это вызывает головные боли, повышение внутричерепного и артериального давления. Теплая вода устраняет эти неприятные последствия, позволяет почувствовать себя не только здоровым, но и счастливым.
Дополнительное воздействие
В воду можно добавить полезные компоненты, и тогда благотворное влияние усилится. Если добавить немного меда, то ты быстрее согреешься, а кожа получит больше питательных веществ и минералов. Часто в воду добавляют отвары трав, чтобы усилить иммунитет, избавиться от проявлений кожных заболеваний, дурного самочувствия, головной боли, симптомов простуды. После активных занятий спортом не помешает добавить соли с содержанием магния, это отлично снимает мышечное напряжение и избавляет от отложенных болей после тренировки.
Ножные ванны
Многие при планировке квартиры отдали предпочтение душевой кабине, для них есть альтернативное решение — получить пользу через горячие ванны для ног. Они занимают меньше времени и обладают научно доказанным положительным действием при следующих состояниях:
- повышенная тревожность, психозы, депрессия;
- синдром беспокойных ног;
- спазмы мускулатуры в области малого таза;
- простудные и вирусные заболевания;
- головная боль и другие виды болей невоспалительного происхождения.
При погружении ног в тепло происходит прогревание всего тела, за счет которого облегчается дыхание при респираторных заболеваниях, достигается расслабление всего тела, улучшается общее самочувствие.
Горчичные ванны
Популярный доктор Е.О. Комаровский называет это отвлекающей процедурой и рекомендует своей аудитории. При проведении соединяется тепловое, механическое и химическое воздействие на стопы, которые являются самыми рефлексогенными зонами. По словам комаровского, после проведения у человека возникает ощущение, что он приблизил собственное выздоровление, и именно так и произойдет.
Есть и иная теория о пользе горячих ножных ванн с горчицей. В соответствии с ней, польза в повышении температуры тела при инфекционных заболеваниях. Течение болезни без инфекции указывает на то, что организм не в состоянии как следует сопротивляться и изгонять бактерии и вирусы, ставшие причиной болезни. Прогревание при отсутствии повышенной температуры становится способом повысить сопротивляемость к инфекционным агентам.
Но важно понимать, что тело человека само по себе обладает способностью к терморегуляции. Для того, чтобы запустить или остановить какой-либо процесс, часто бывает достаточно изменить температуру на долю градуса. Добиться высокой точности в прогревании посредством горячей воды невозможно, поэтому терапевтический эффект будет не настолько высоким, чтобы выступать в качестве самостоятельной методики лечения, даже при условии добавления горчицы.
В воду добавляют примерно половину стакана сухой горчицы, процедура продолжается от 10 до 30 минут. Следует правильно выбирать емкость, чтобы ноги были погружены как минимум до лодыжек, стандартный мелкий тазик для этого не подойдет. Верхняя часть тела на время сеанса должна быть укутана в одеяло, при обильном потоотделении для удобства на шею можно положить полотенце. Температура воды в начале процедуры должна составлять 43-46 градусов, в процессе ее можно будет подогреть, но только при условии того, что она остается терпимой и не превысит 49 градусов. В помещении не должно быть сквозняка.
О вреде
Польза горячей ванны для женщин и мужчин будет достигнута только при отсутствии противопоказаний. В первую очередь это болезни сердца и сосудов, высокая температура дает чрезмерную нагрузку, чтобы избежать последствий, необходимо проконсультироваться с врачом и в случае разрешения соблюдать его рекомендации относительно температуры воды и продолжительности сеанса. К противопоказаниям относят и беременность, перегрев может привести к серьезным осложнениям вплоть до выкидыша.
Также спорным вопросом является воздействие горячей воды на кожу. Имеются сведения о том, что это ускоряет старение кожи, в качестве оптимальной прогревающей процедуры рекомендуется сухое тепло в бане, но даже к нему нельзя прибегать слишком часто. Горячая вода действительно может стать фактором, ускоряющим старение кожи, но не первоочередным, а лишь дополнительным.
Если беспокоят ранние возрастные изменения, то проводить очень горячие водные процедуры не стоит чаще, чем раз в три недели.
Строгий запрет касается диабетиков, так как существует риск сильного снижения уровня сахара в крови. Ходят слухи о том, что подобного рода воздействие будет полезно при низком давлении, доверять этой информации опасно. Давление может как слегка повыситься, так и еще больше снизиться, что приведет к потере сознания. Даже при отсутствии противопоказаний нельзя проводить в горячей воде дольше, чем 20 минут, этого вполне достаточно, чтобы согреться и расслабиться. Есть и другие рекомендации относительно того, как принимать ванну с горячей водой.
Как правильно?
Важно соблюдать ряд рекомендаций, тогда ты получишь только пользу для здоровья, улучшение самочувствия и настроения:
- температура для погружения всего тела не должна превышать 40 градусов, выдержать более высокую температуру будет сложно, процедура перестанет быть приятной и создаст риски для здоровья;
- проведенное в воде время не должно превышать 20 минут, иначе повысится риск негативных последствий для сердца и сосудов;
- не нужно погружаться до самой шеи, как многие любят делать, уровень должен доходить до области сердца;
- тело должно быть расположено не лежа, а сидя, тогда после ты будешь чувствовать себя бодрым и энергичным;
- для усиления эффекта можно добавить в воду отвар чабреца, ромашки, мяты или других трав, также для этих целей используют сухоцветы.
- Рекомендации касаются не только самого сеанса, нужно знать, что делать после:
- сразу после выхода из горячей воды следует принять прохладный душ, после него — вытереть кожу насухо и одеться;
- если процедура была проведена правильно, то после нее будет усиленное потоотделение, чтобы остановить его, примерно через час нужно раздеться и провести в обнаженном виде некоторое время, но не больше 25 минут;
- через потоотделение тело теряет жидкость, для компенсации через полчаса следует выпить как минимум стакан воды комнатной температуры, можно использовать травяной чай;
- тело теряет не только жидкость, но соли, для восполнения потерь можно слегка подсолить воду морской солью, съесть немного кунжута или свежих овощей. После употребление подсоленной воды не рекомендуется пить другие жидкости как минимум полчаса;
- компенсировать потерянный витамин С помогут настой шиповника, листьев малины или смородины, для этой же цели можно использовать обыкновенный зеленый чай.
Соблюдая все указанные рекомендации, ты сможешь в полной мере ощутить пользу от горячей ванны, а также приятный расслабляющий эффект.