Польза и вред от берушей
Сон время, когда организм человека должен расслабиться и отдохнуть. Поэтому так важно, чтобы в этот период ничего не беспокоило, есть люди, которые очень чувствительно реагируют на внешние шумы, и их сон легко нарушается. Можно ли спать в берушах, чтобы не просыпаться от неожиданных звуков, этот вопрос волнует многих. Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно рассмотреть все нюансы, и тогда можно будет сделать вывод, беруши для сна вредны или нет.
Как правильно пользоваться
Чтобы с большей вероятностью избежать проблем, используя беруши, нужно сначала понять, как правильно ими пользоваться, чтобы беруши вред не оказывали органам слуха. Так несколько простых правил помогут избежать дискомфортных ощущений при их использовании:
- одевать их нужно только чистыми руками. Они должны размещаться в специальном контейнере, вынув их из него нужно проверить на наличии неровностей, если почувствуется какой-то изгиб, его нужно попробовать разгладить;
- после действуя аккуратно и не торопясь, вкручивают вкладыши в ухо, чтобы полностью закрыть проем, лишь закрытые полностью уши не будут слышать шумы. Можно слегка надавить на заглушки;
- далее некоторое время их держат в таком положении руками, чтобы они приняли необходимую форму;
- не стоит вкручивать заглушки излишне глубоко.
Беруши должны очищаться, если обнаружены грязь, которая не поддается очистке, и они стали липкими, то их стоит выбросить. Использование грязных заглушек, точно приведет к утвердительному ответу на вопрос – вредны ли беруши.
Также важно обращать внимание перед покупкой на размер изделия, слишком маленькие плохо зафиксируются в ушах, большие будут неудобны.
Обратите внимание! Слишком мягкие вкладыши, сначала надеваются на ушные палочки, таким образом, они не согнуться и удобно сядут в ушах.
Как правильно пользоваться и ухаживать
Чтобы вкладыши прослужили дольше и были приятными по ощущениям для ушного канала нужно за ними ухаживать. Самым удобным и простым вариантом является применение специальных средств с противомикробным свойством предназначенных для берушей, также в продаже имеются насадки, также облегчающие уход. Выделяют 2 виды средств:
- салфетки для очищения. Салфетки для берушей не содержат в составе спирта, они пропитываются специальным составом, и легко проводят очистку заглушек, не вредя им. Их можно взять с собой в дорогу, и пользоваться дома. Салфеткой заглушка протирается после сна, после вкладыши убирают в контейнер, где они обычно хранятся;
- спрей для очищения. Жидкий вариант очистки, также обладающий дезинфицирующим эффектом. Бывают без запаха, либо с приятными ароматами. Сняв заглушки, на них наносят средство из спрея, в течение одной или полутора минут средство должно впитаться, а уже после его вытирают тканью, которая обладает хорошей способностью впитывать влагу. Беруши также помещают в емкость для них. В случае использования берушей с фильтрами, их нужно будет продуть, для этого может применяться специальный баллон.
Способ уход с применением подручных средств:
- беруши можно мыть мыльной водой, мыло должно быть обычным;
- просушить беруши можно чистой тряпкой;
- беруши с фильтрами должны быть высушены полностью, так чтобы в фильтрах тоже не оставалось воды. Для этого их нужно продуть, также использую баллончик, либо просто самостоятельно;
- сухие вкладыши помещаются в контейнер.
Кроме очищения вкладышей, нужно каждый раз до и после использования чистить и органы слуха, иначе беруши заведут серу вглубь уха, что приведет к воспалению уха, и может нарушить слух.
Вкладыши должны быть всегда сухими, это касается и ушного прохода в случае применения вкладышей. Задержка воды в ушах может привести к такому заболеванию, как отит.
Медицинские противопоказания
Вредны ли беруши для ушей для сна с точки зрения медицин, если соблюдать правила использования и ухаживать за ними, то вреда здоровью не будет. Но все же стоит отметить, что для ношения беруши противопоказаниями являются наличие воспалительных процессов и, если в ушном проходе образовалась серная пробка. При любых ЛОР-болезнях вкладыши не разрешается надевать.
Также не рекомендуется ночевать в них часто, так риск образования воспалительного процесса повышается. Если появилось ощущение, что слух ухудшился, то одевать вкладыши до получения консультации врача нельзя.
При наличии хронических заболеваний, связанные со слуховым органом, то ношение беруш тоже требует разрешение лечащего врача.
Обратите внимание! Кроме этого важно понимать, что постоянное надевание заглушек опасное дело. Чем опасны беруши при частом использовании, они вызывают зависимость, в итоге заснуть ночью при естественном шумовом фоне становится сложнее.
Самый безопасный материал
Выбор материала требует понимания особенностей всех существующих вариантов, поэтому сейчас будет рассказано об основных материалах, из которых изготавливаются данные изделия:
- пенопропиленовые отличается низкой стоимостью, но и низким сроком годности (возможно лишь одноразовое, либо двухразовое использование) Хорошее свойство защиты от шумов;
- восковые. Натуральные, очень удобны в ношении, хорошо закрывают ушной проем, средний показатель времени пользования. Имеют круглую форму, с наружной стороны отделаны хлопковой тканью. Попадая в ухо, за счет тепла закрывают его полностью. Удобны для людей, которые не могут носить беруши из синтетических материалов;
- полиуретановые. Отличаются эластичностью, мягкостью, долговечностью, возможностью промывать;
- силиконовые. Мягкие и комфортные в носке, мыть можно, с ними нужно быть аккуратным, могут прослужить долгое время. Качественнее предыдущего вида, но и цена выше.
Разнообразие видов затрудняет выбор, поэтому лучше знать на какие критерии следует ориентироваться, чтобы выбрать лучший вариант:
- способность принимать нужную форму, чтобы обеспечить комфортность применения, за это отвечает показатель эластичности;
- они должны быть мягким и гладкими, чтобы не повредить кожному покрову, в случае нарушении покрытия их лучше заменить на новые;
- возможность их дезинфекции и очистки, в случае выбора вкладышей для длительного использования;
- легкость надевание и комфортность ношения. Они должны легко входить в уши, чуть выходить за края, но несильно потому, что при лежании на боку сильно выступающие заглушки будут мешать. Плотность фиксации, не должны падать во время сна;
- польза от них заключается в защите от шума, поэтому они должны с этим хорошей справляться, но и полностью убирать все звуки не должны. Оптимальным считается поглощение звуков на уровне 35 децибел.
Безопасны ли самодельные беруши
Вполне возможно изготовить беруши самостоятельно, существует несколько методов изготовления данных изделий дома.
Умельцы предлагают изготовить их из ваты, старых наушников. Но целесообразность такого занятие мала. Ведь даже учитывая высокую стоимость долговечных заглушек, экономия вряд ли окажется существенной. Чтобы создать их своими руками, все равно придется тратить денежные средства на приобретение материалов, они не будут служить долго, одноразовые изделие не намного дороже самодельных.
К тому же часть материала может остаться в ушах, метод использования ваты предполагает оборачивание пленки, для того, чтобы она не осталась в ухе. Но в случае, если пленка порвется, то это слишком большой риск собственного здоровья. Также подобрать нужный размер будет сложнее.
Важно! Если заглушки применяются в связи со спецификой работы, где обязательным является защита органов слуха, то надеяться на созданные своими руками вкладыши, по крайней мере, легкомысленно.
Кроме того, при ответе на вопрос самодельные беруши для сна вредны ли, нужно отметить, что в таком методе сложно добиться дезинфекции средств. А это может привести к воспалительным процессам.
Все данные минусы говорят о том, что не стоит экспериментировать со своим здоровьем, и лучше прибегнуть более дешевым готовым изделиям, чем использовать самодельные варианты. В итоге больше денег, возможно, придется потерять на покупке лекарств и на процесс лечения.
Постоянное применение: мнение экспертов
Эксперты говорят о том, что заглушки должны одеваться только в редких случаях, например, когда сон невозможен из-за громких звуков от соседей, или других источников шума. Специалисты склоны считать, что частое применение такой защиты сна от посторонних шумов не является приемлемым и необходимым.
Постоянное надевание заглушек разрешается, лишь при условии, что человек трудиться в месте, где по технике безопасности прописано их использование. Тогда, конечно, без них обойтись нельзя.
Обратите внимание! Физиологически при правильном уходе и пользовании они не опасны, но вот психологически могут привести к большим проблемам. Так привычка спать при абсолютной тишине, при не возможности соблюдения таких условий по ряду причин, в итоге обернется проблемами с засыпанием. А нарушение сна чревато серьезными заболеваниями.
Также обязателен отказ от них в случае наличия отдельных видов хронических ЛОР-болезней, воспалений и чрезмерного скопления ушной серы.
Вредно ли спать в берушах, ответ нет. Но стоит соблюдать правила ухода и их применения. Тогда сон будет глубоким и комфортным, выбрав подходящий вариант не следует постоянно пользоваться им, чтобы не обрести вредную привычку, от которой сложно будет избавиться в дальнейшем.
Сделать свой сон спокойным, защититься от вредных звуковых воздействий можно, если использовать беруши. Эти приспособления позволяют обеспечить полноценный отдых. Можно спать в берушах ежедневно, если соблюдать рекомендованные правила безопасности и гигиены. Важно не допускать скопления ушной серы.
Помогают ли беруши от шума
Качественные беруши подавляют окружающий шум. Лучше всего они справляются с низкочастотными звуками. Но обеспечить полноценный отдых указанные приспособления помогают не всегда. По утверждению руководителя центра, занимающегося исследованиями сна, во время глубокой фазы человека очень сложно разбудить. Посторонние шумы ему не мешают.
При переходе сна в быструю (парадоксальную) фазу мозг начинает интенсивную работу. В этот период он находится в состоянии, близком к бодрствованию. Любой шорох может стать причиной пробуждения. В этот период безопасные беруши для сна позволяют уменьшить влияние шума на качество отдыха.
При неправильном применении эффективность изделий существенно снижается
Помогают ли беруши от шума соседей
При использовании приспособлений для ушей полностью абстрагироваться от звуков, которые идут от соседей, вряд ли получится. Они лишь приглушают громкий шум. Степень защиты зависит от вида берушей.
Есть специальные модели, предназначенные для подавления шума. Они приглушают интенсивные звуки. Их используют, если нужно поработать в тишине, не отвлекаясь на дрель соседей. Но спать в них неудобно.
Большинство моделей лишь подавляют звуки, делают их менее интенсивными. Чтобы не слышать ремонта соседей, профессионалы советуют обратить внимание на беруши с акустическим фильтром из термопластика. Они подавляют строительные шумы. Но в них слышно рядом говорящего человека.
Помогают ли беруши от храпа
Если один из членов семьи храпит, то у остальных могут возникать проблемы со сном. Многие рекомендуют использовать беруши. Но на практике выходит, что эти приспособления не оказывают нужного действия.
Производители большинства изделий утверждают, что при использовании качественных беруш можно подавить все звуки извне, включая храп. Но судя по отзывам покупателей, не всем помогают данные приспособления.
Врачи неэффективность берушей объясняют тем, что они предназначены для подавления шума на уровне 20-40 ДЦБ. А громкость храпа у некоторых людей достигает 60-70, а у ряда пациентов даже превышает 100 ДЦБ.
Определенные модели (с акустическим фильтром, клапанами или индивидуально изготовленные средства) помогают восстановить сон. Они существенно снижают уровень шума. Покупатели, которые активно пользуются берушами, отмечают, что качество сна улучшается, они реже встают ночью.
Если одни беруши не подошли, специалисты рекомендуют попробовать другие модели
Важно! Насторожить должен тот факт, что человек не может заснуть без специальных приспособлений, даже если вокруг тихо. В таком случае речь идет о зависимости, пациенту требуется лечение для избавления от нее.
Помогают ли беруши в самолете
Улучшить самочувствие во время полета можно с помощью специальных берушей. В аптеке фармацевт сможет подсказать, какие варианты лучше подходят для самолетов. Они не только помогают абстрагироваться от окружающего шума, но и избавиться от неприятных ощущений в ушах.
Подходят приспособления для сна. Путешествующий человек во время длительного перелета не будет вставать от криков детей, бегающих по салону, или храпа соседа по креслу. Использовать лучше модели, которые не закрывают слуховой канал наглухо. Чаще всего рекомендуют изделия, оснащенные фильтром из термопластика.
Чем опасны беруши и как часто можно в них спать
Многие люди перед покупкой беруш для сна задумываются, вредны они или нет. Указанные изделия предназначены для комфортного отдыха. В отличие от моделей, разработанных для защиты ушей во время плаванья или стрельбы, изделия для сна изготавливают таким образом, чтобы минимально воздействовать на ушной канал. Но неосторожное обращение с ними может привести к повреждению внутренних участков слухового прохода, появлению раздражения на коже или развитию инфекционного поражения.
Есть вред от берушей при неправильном использовании. Осторожность следует соблюдать во время их вынимания. Если резко выдернуть изделие, существует риск повреждения элементов внутреннего уха. Они создают в слуховом проходе частичный вакуум, чтобы снизить вероятность проникновения шума. При резких движениях барабанная перепонка натягивается и повреждается. Это приводит к появлению сильной боли, повышает вероятность развития инфекций и может стать причиной частичной глухоты.
Важно! Не стоит пытаться поместить изделия в слуховой проход как можно глубже, так повышается риск повреждения барабанной перепонки. Нужно выбрать такое положение, чтобы они практически не ощущались и не мешали во время сна.
Можно ли спать в берушах всю ночь
Приспособления для ушей, которые предназначены для улучшения качества сна, изготавливаются из мягких, комфортных материалов. Их делают так, чтобы они не мешали всю ночь.
Если пациент будет пытаться просыпаться для того, чтобы вытащить затычки из ушей, от их применения не будет смысла
Но перед покупкой нужно оценить пользу и вред сна в берушах. При правильном применении они помогают избавиться от многих нарушений, связанных с недостаточным отдыхом организма. Проблемы со сном приводят к:
- ухудшению концентрации внимания;
- частым сменам настроения;
- вялости;
- нарушению координации;
- появлению галлюцинаций.
Избежать указанных последствий удастся, если нормализовать фазу быстрого сна. Именно с этой целью рекомендуют использовать беруши. Они снижают интенсивность шума и помогают сделать сон более спокойным и глубоким.
Вредно ли спать в берушах каждый день
Частое использование изделий является одной из причин чрезмерного накопления ушной серы. Указанное воскообразное вещество предназначено для защиты слухового канала от пыли, бактерий и других посторонних частиц. Некоторые люди скопившуюся серу берушами вталкивают вглубь слухового прохода. Это приводит к блокированию ушного канала. В результате у пациента снижается слух или появляется звон в ушах.
Если избежать чрезмерного скопления серы не удалось, то очисть слуховой проход можно с помощью специальных капель, которые ее растворяют. Перед их применением желательно обратиться к отоларингологу за консультацией.
Можно спать в берушах постоянно при условии, что пациент следит за гигиеной. Изделия нужно менять по мере загрязнения или очищать их. Многие модели мыть запрещено, при контакте с водой они теряют свои звукоизоляционные свойства. Со временем на изделиях скапливаются бактерии. При их дальнейшем использовании во время сна повышается риск развития инфекций.
Чем заменить беруши для сна
Узнав о возможном вреде берушей, некоторые пытаются подобрать замену или делают их из подручных материалов. Чаще всего для этих целей используют вату. Из нее скатывают плотные турунды, которые вставляют в слуховой проход. От изготовленных изделий могут отслаиваться кусочки ваты. Они со временем накапливаются во внутренней части ушей и провоцируют развитие воспалительных процессов.
Чтобы избежать проблем, связанных с накоплением ваты от самодельных берушей в слуховых проходах, рекомендуют заматывать ее в полиэтилен
Некоторые пациенты считают, что вредны беруши для ушей для сна. Они полагают, что лучше пить успокоительные средства. Препараты помогают нервной системе расслабиться и не реагировать на посторонние раздражители. Но многие лекарства вызывают привыкание или приводят к развитию побочных эффектов.
Заключение
Людям, которым ночью мешает посторонний шум, можно спать в берушах. Эти изделия помогают снизить частоту просыпаний, улучшить качество отдыха. Чтобы не допустить развития проблем от использования, нужно следить за гигиеной ушных каналов и своевременно очищать или менять беруши.
Отзывы врачей о берушах для сна
Масимова Татьяна, отоларинголог, Москва
Практически ежедневно ко мне приходят пациенты, у которых из-за регулярного использования берушей во время сна образовываются серные пробки. Указанные приспособления нужно применять только по мере необходимости с соблюдением всех норм гигиены. Для снижения риска развития проблем со слухом своим пациентам я рекомендую использовать капли, которые растворяют серу.
Травинская Ирина, отоларинголог, Волгоград
Из-за повального увлечения берушами у меня стало больше работы. Это хорошие приспособления, но пользоваться ими более 2-3 дней подряд я не рекомендую. Они блокируют выход серы из канала. При неправильном использовании повышается риск развития инфекций. В моей практике даже были случаи повреждения слухового прохода.
Была ли Вам данная статья полезной?
Побыть немного в тишине городским жителям в наши дни стало очень трудно. Постоянный шум машин и сигнализации, ссоры и разговоры в соседней квартире, музыка и звуки стройки за углом — все это сливается в жуткую какофонию, к которой человек постепенно привыкает, но она же продолжает всю жизнь негативно влиять на его здоровье. Для получения хоть небольшого временного отрезка тишины люди покупают беруши.
Влияние шума на человеческий организм
О том, что наше тело реагирует на звуки окружающей нас действительности, знали еще в древние времена. Определенные частоты некоторых из них могут разрушительно воздействовать на любые организмы. Так, звуки колокола в старину использовали для остановки эпидемии чумы или других опасных заболеваний, поскольку этот звон создавал резонанс в движении и пульсации развития микроорганизмов, разрушая их и избавляя больных от недугов.
И все же, разовая акция во имя здоровья – это временное нахождение в шумном мире. Исследования показали, что каждый из нас, проживая в городе или небольшом селе, подвергается постоянному воздействию шумовых эффектов. Плохо уже то, что организм, привыкший не замечать окружающих его шумовых раздражителей, не воспринимает и обращенную к нему речь или сигнал опасности. Участились аварии на отрезках дороги, где нет светофоров.
Уровень шума рассчитывается с помощью специального аппарата, используя шкалу децибел А. Единицами оценивания силы звука являются децибелы, помечаемые как дБА. Если подвести итог всем исследованиям на эту тему, то данные можно выложить в простой таблице, где указаны данные о влиянии звуков на сон человека. Поскольку лишь во сне можно отдохнуть по-настоящему, необходимо учитывать следующее:
| Уровень шумовых эффектов, выраженный в дБА | Примеры известных обывателю звуков, соответствующих уровню | Влияние на состояние человеческого организма в период отдыха |
| Меньше 30 дБА | Нормальное человеческое дыхание, звуки, характерные для тихой местности вдали от города, тихий шепот | Практически никак не воздействуют на состояние сна большинства людей, лишь в редких случаях вызывая легкую обеспокоенность. |
| 30 — 40 дБА | Обычный шепот на фоне тихой комнаты, незначительные шумовые эффекты, которые присутствуют при работе в офисе, птичье пение | Легко улавливаются слухом, при этом могут стать причиной пробуждения, неожиданной жестикуляции, нарушения течения сна. К такому воздействию наибольшей чувствительностью обладают люди пожилого возраста, а также дети. |
| 40 – 55 дБА | Кондиционер, шум дождя, рычание холодильника | Эти частоты вызывают стрессовое состояние, при этом могут быть причиной развития многих заболеваний. |
| 55 — 75 дБА | Обычный разговор без приглушения голоса, музыка, звучащая в фоновом режиме, звук работы стиральной машины | Это очень опасный уровень шума для слаженной работы человеческого организма. Здесь вырабатываются гормоны стресса, не давая телу расслабиться, что приводит к повышенной раздражительности индивидуума, нарушению нормального сна, а также к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. |
| 120 дБА | Звук поезда, совершающего экстренное торможение | Активно влияет на состояние организма, разрушая его. Особенно сильно достается слуховой системе. При таком воздействии можно не только услышать звук, но и почувствовать его физическое давление. |
| 150 дБА | Рев двигателя реактивного самолета | С трудом, но переносится человеком очень короткое время. Резкий звук такой силы может вызвать нервное расстройство, заикание, а также повлиять на работу большинства систем организма. Боль могут дополнить разрывы мелких кровеносных сосудов. |
| 180 дБА | Инфра- и ультразвуковые установки | Смертельно опасный звук убивает любого на месте. Такое звучание может вызывать «старение» всех металлов, уничтожать любые крепления. Что уж говорить о слабом человеческом теле. |
Тишина как панацея
При проведении экспериментов по влиянию шума на человеческий организм, ученые изучили влияние на него же и тишины. Результаты всех просто поразили: тишина помогала восстановиться нервным клеткам мозга!
Пусть считается, что нервные клетки не восстанавливаются, но ежедневный отдых в полной тишине поможет изменить эту аксиому.
Отдых в тишине позволяет организму накопить намного больше энергии, чем в шумной обстановке. Оказывается, что наш мозг при обработке полученной извне информации очень устает, что не дает ему использовать свои ресурсы в полной мере. Перерыв на отдых в тишине поможет сконцентрировать свое внимание на нужных задачах, при этом креативно подойти к их решению.
Человек, который выделяет для себя хотя бы пару часов в тишине, будет обладать намного более сильным иммунитетом, легче решать логические задачки, его память, внимание, память и фантазия будут сильней, активней в несколько раз, чем до такого подхода к распределению времяпровождения.
Как создать уютную тишину в доме
Если вы хотите иметь возможность отдохнуть в тишине, чтобы набраться сил, то вам необходимо создать для себя уголок для отдыха. Первое, что вам надо попросить у родных, — это поддержания тишины в доме, пока вы будете предаваться релаксации в своем любимом кресле или на диване. Кроме того, воспользуйтесь некоторыми хитростями, которые помогут вам даже в городе побыть немного в тишине:
- Закройте все трещины и щели на окнах. Лучше поставить новые пластиковые окна со звукоизоляцией. Это защитит вас от шума улицы.
- Используйте стиральную или посудомоечную машину задолго до того, как придет время сна и релаксации.
- Оградите себя от шума, созданного соседями, с помощью утолщения стен. Для этого достаточно поставить к стенам, за которыми чужая квартира, толстые шкафы с плотно набитыми предметами, например, книгами или теплыми вещами.
- Не засыпайте перед телевизором или компьютером.
- Выключите телефон или убавьте его звучание на минимум.
- Если шумы в доме или храп сожителя мешает вам спать, посетите аптеку, чтобы купить хорошие беруши.
- Кровати ставьте подальше от стен, которые являются общими с соседями.
Польза от беруш
Учитывая все вышеизложенное, можно прийти к выводу, что к настоящей тишине, которая поможет восстановиться, сейчас прибегнуть невозможно. Но это далеко не так! Самым простым и дешевым способом является использование беруш, которые изолируют наши слуховые каналы, соответственно, не позволяют шуму влиять на нас. Они приносят немало пользы:
- Защищают от шума. Это полезно в дороге, возле места, где проводятся строительные работы. Да и использовать их можно не только для сна, а и для улучшения концентрации внимания при необходимости выполнения важной работы.
- Обеспечивают возможность получения полноценного отдыха во время сна, что гарантирует не только улучшение работы мозга, но и омоложение организма.
- Защищают уши от возможных травм от шума. Для решения этой задачи их используют на стройках, в местах проведения тренировок с огнестрельным оружием, а также музыкантами в очень шумных местах, чтобы защитить их острый слух от нежелательного влияния окружающей среды.
Негативные стороны, которыми обладают беруши
Как и любая другая идея, использование беруш имеет и негативные стороны. Их можно назвать трудностями:
- Неправильно подобранные беруши, у которых нет возможности «дышать», могут стать причиной головных болей или других, не менее неприятных болезней.
- Ежедневное использование беруш приводит к накоплению на их поверхности серных отложений, пыли и грязи. Это может стимулировать развитие бактерий, чего можно избежать, если помыть их или использовать одноразовые модели.
- Если не следить за санитарным состоянием ушей, беруши могут протолкнуть образовавшуюся в ушах серную пробку, поэтому не забывайте их чистить.
- Внимательно присматривайтесь к берушам, когда делаете покупку. Слишком большие размеры могут стать причиной передавливания сосудов, что может стать причиной варикозного воспаления или другой неприятности.
Еще одна небольшая деталь – это способность человека привыкать к тем или иным условиям существования. Если вы заметите, что засыпать без беруш вам стало некомфортно, то сделайте небольшой перерыв. Если вас стали раздражать любые, даже самые мелкие звуки, откажитесь на время от этого удобного приспособления.
Поставь звёздочку:
Загрузка…
Сохрани себе или поделись с друзьями:
Присоединяйтесь к нам!… пользователей