Польза и вред зимнего времени
В выходные россияне перевели стрелки часов назад и начали жить в постоянном зимнем времени. Одни радуются, что теперь светает раньше и можно с легкостью побороть осеннюю хандру. Другие переживают из-за долгих темных вечеров, которые ухудшают самочувствие. У экспертов тоже нет однозначного ответа на вопрос о пользе и вреде постоянного зимнего времени.
В выходные россияне перевели стрелки часов назад и начали жить в постоянном зимнем времени. Некоторые радуются тому, что отныне светает раньше, просыпаться проще и можно с легкостью побороть осеннюю хандру. Другие переживают из-за долгих темных вечеров, которые вгоняют в тоску и ухудшают самочувствие. У экспертов тоже нет однозначного ответа на вопрос о пользе и вреде постоянного зимнего времени.
Как в России переводили время
В 2011 году Россия стала единственной страной в мире, которая круглый год живет в постоянном летнем времени. Такое решение принял Дмитрий Медведев, будучи на посту президента. Считалось, что отказ от сезонных переводов часов положительно скажется на здоровье россиян, которым не придется дважды в год привыкать вставать и ложиться спать по-новому.
Однако практически сразу в адрес комитета Госдумы по охране здоровья посыпались жалобы на летнее время. Россияне писали о плохом самочувствии, депрессивных состояниях и участившихся заболеваниях, связывая это с необходимостью просыпаться затемно.
«Следующую зиму Россия с летним временем вряд ли сможет вытерпеть. Я могу судить по письмам — каждый день их приходит десяток-два. Если в начале 2012 года это был возмущенный поток, то сейчас абсолютное большинство писем становится все более злыми», — заявил глава комитета Сергей Калашников почти год назад.
Новый закон о переходе на постоянное зимнее время депутаты внесли в Госдуму еще в начале этого года. Документ поддержала большая группа депутатов от всех фракций. Однако правительство, возглавляемое Дмитрием Медведевым, не захотело признавать ошибку с выбором летнего времени. Министры дважды направляли отрицательные заключения на этот законопроект.
Тем не менее, летом депутаты Госдумы приняли закон, который устанавливал постоянное зимнее время на территории страны с 26 октября 2014 года. И в минувшие выходные большинство россиян перевели стрелки на час назад. В том же времени решено было оставить Самару, Кемерово, Удмуртию, Камчатку и Чукотку, а Забайкалье и Магадан вернули сразу на два часа назад.
О чем спор
Среди россиян немало сторонников и противников сезонного перевода часов. И те и другие ссылаются на вред для здоровья в подтверждение своей точки зрения. Сторонники уверены, что человеку полезно бодрствовать при естественном освещении, а сдвиг времени на час позволяет максимально захватить световой день.
Оппоненты жалуются на стресс , который испытывает организм, дважды в год подстраиваясь под новый график. По их мнению, пребывание в одном и том же времени позволит избежать лишних встрясок для организма. Возникает вопрос: а в каком времени лучше жить — летнем или зимнем?
За зимнее время — 40 процентов россиян, против — только 17 процентов, выяснили социологи из ВЦИОМ. Треть опрошенных уверены, что ранние рассветы и закаты помогут им быстрее проснуться утром и заснуть вечером. Каждый пятый добавил, что ему так будет удобнее распланировать день.
При этом некоторые уверены, что именно зимнее время отрицательно сказывается на организме. Долгие темные вечера заставляют сильнее чувствовать одиночество и хандрить, к тому же в темноте небезопасно возвращаться с работы — все это стресс, который негативно отражается на самочувствии, считают респонденты.
Миф об опасности перевода часов
В медицинском сообществе встречаются разные мнения о вреде сезонного сдвига часов. По некоторым данным, в первую неделю после перевода стрелок число вызовов скорой помощи к «сердечникам» увеличивается на 11 процентов, в полтора раза возрастает количество несчастных случаев и самоубийств. Но эксперты все чаще приходят к выводу, что это не реальные, а надуманные проблемы.
«Надо иметь в виду, что среди населения есть тревожно-мнительные люди. У них может ухудшиться настроение, появиться раздражительность, какие-то может быть неприятные ощущения в области сердца. Это все реально может быть, но это проблемы психологические, а не физиологические. Еще раз повторяю, что касается нашего здоровья и нашей физиологии — зимнее время никаких опасностей с собой не приносит», — заявила главный научный сотрудник Института медико-биологических проблем РАН Светлана Степанова.
Большинство экспертов сходятся на том, что перевод часов — сравнительно безопасная встряска для гибкого человеческого организма. «К такому переходу мы адаптируемся за несколько дней. Подтверждением тому могут служить авиаперелеты десятков миллионов людей в течение года, которые, как правило, попадают не только в другое временное измерение, но и часто в другие климатические условия», — уверен председатель проблемной комиссии «Хронобиология и хрономедицина» РАМН Семен Рапопорт.
Зимнее vs. летнее
Главный недостаток постоянного летнего времени — постоянные пробуждения затемно, которые заставляют людей чувствовать себя вялыми и нездоровыми большую часть года, считают эксперты. «В десять часов утра еще темно, в пять часов вечера — уже темно. Ощущение, что мы живем в полярной ночи — выключаем свет в 11 дня и включаем его уже в три часа дня», — пояснил главный детский невролог Минздрава Андрей Петрухин.
Постоянное летнее время существенно отличается от астрономического и вынуждает россиян жить в состоянии десинхроноза — нарушения суточных ритмов, уточняет Рапопорт. «Теряется качество жизни — появляется слабость, головная боль. К каким-то мгновенным катастрофам это не приводит, но потом природа нас наказывает. Тот вариант, в котором мы живем, плох потому, что мы не видим ни рассвета, ни захода солнца. Наш образ жизни должен соответствовать суточному ритму», — заметид экперт.
С ним согласен и клинический иммунолог Андрей Продеус : «Количество светового времени, которое имеет человек, влияет на выработку серотонина, меланина и других нужных гормонов. Поэтому чем меньше светового времени, тем больше вероятность развития депрессии. Дополнительный час спасает».
Если выбирать между темным утром и темным вечером — первое гораздо опаснее для нашего самочувствия, заявил руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин. Зимнее время повышает работоспособность, улучшает настроение и помогает бороться с осенней сонливостью, хандрой и апатией. «Необходимо, чтобы момент пробуждения сопровождался наличием освещенности, лучше всего, когда он сопряжен с восходом солнца», — уверен эксперт.
Как быстро приспособиться к новому времени
Адаптация к новому режиму должна занять у россиян не более двух недель, пообещал Калинкин. Но невропатолог Сергей Дыбкалюк предупредил: существуют группы риска, которым в этот период нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Это люди, страдающие какими-либо хроническими заболеваниями, которые из-за лишней нагрузки на организм могут обостриться.
«Человеку всегда приходится мобилизовывать свой организм, чтобы адаптация прошла лучше. Рекомендуется правильный отдых, хороший сон, в редких случаях рекомендуется пищевая добавка, которая содержит мелатонин — она позволяет человеку лучше адаптировать биологические часы», — рассказал главный терапевт Минздрава России Александр Чучалин.
Специалисты рекомендуют избегать серьезных нагрузок на протяжении двух недель после перевода часов. Врачи советуют ложиться спать до полуночи, чтобы организм успел настроиться на сон и отдохнуть.
Источник
Есть ли резон в ежегодных «играх» с часовыми стрелками? Не наносит ли столь вольное обращение со временем вреда нашему здоровью? Накануне очередного перехода на «зимнее» время мы решили задать эти вопросы доктору медицинских наук, профессору, председателю проблемной комиссии «Хронобиология и хрономедицина» РАМН Семену Рапопорту.
Тщетная предосторожность
«AиФ»: – Семен Исаакович, противники перевода часов на час вперед или назад считают такую практику серьезной встряской для организма. Вы это мнение разделяете?
Семен Рапопорт: – Нет. Со всей ответственностью заявляю: слухи о разрушительном воздействии такого перевода сильно преувеличены. Решение о переходе на «зимнее» или «летнее» время прошло неоднократную проверку на вредность. В результате исследователи неизменно приходили к выводу, что перевод часовых стрелок не влечет за собой никаких вредных последствий для человеческого организма. Тем более при переходе на «зимнее» время, когда нам добавляют лишний час сна.
«AиФ»: – Значит, сезонный перевод времени полезен?
С. Р.: – Есть и такое мнение. Что, мол, подобный перевод позволяет сдвинуть период нашего бодрствования на светлую часть суток, продлив наше пребывание при естественном освещении. На самом деле, кроме экономической выгоды (по расчетам российских энергетиков, перевод времени позволяет сэкономить 3,5 млрд кВт/ч электроэнергии в год), никакой существенной пользы для здоровья сезонные сдвиги на час не несут. Но и не являются для него угрозой. Человеческий организм – достаточно гибкая система. К такому переходу мы адаптируемся за несколько дней. Подтверждением тому могут служить авиаперелеты десятков миллионов людей в течение года, которые, как правило, попадают не только в другое временное измерение, но и часто в другие климатические условия.
«AиФ»: – Тем не менее считается, что дальние перелеты могут надолго выбить человека из колеи…
С. Р.: – Гораздо опаснее для здоровья не дальние перелеты, а работа в ночную смену. Особенно в режиме «сутки через трое». Для организма такие «качели» – серьезная встряска: не успел он прийти в себя после не физиологичной для него работы в ночное время, когда все процессы настроены на отдых, как ему опять приходится перестраиваться. Для здоровья это бесследно не проходит. Такие люди в последующем имеют гораздо больше шансов заработать инсульт и инфаркт.
Часовой механизм
«AиФ»: – Кстати, о болезнях. Не секрет, что именно на осень традиционно приходится период их обострения. Почему?
С. Р.: – Никакой тайны здесь нет. На этот период попадает так называемый сезон неустойчивого равновесия, когда приспособление к новому тепловому и световому режиму требует от каждого немало сил. Здоровый человек такого перехода, как правило, не ощущает. С ослабленными – все иначе. Малейший толчок (перенесенная на ногах инфекция, переутомление), и все идет наперекосяк. Врачи называют такой сбой десинхронозом – рассогласованием биоритмов, в основе которого лежит нарушение выработки мелатонина – гормона, отвечающего за наш жизненный ритм и адаптацию к световому режиму.
«AиФ»: – И кто больше всего такому сбою подвержен?
С. Р.: – Больше всего от десинхроноза страдают больные хроническими заболеваниями легких, бронхиальной астмой, аритмией сердца, гипертонической и особенно язвенной болезнью. Желудочно-кишечный тракт – наш чуткий барометр, к которому нужно прислушиваться. Кстати, на этом принципе и базируется хрономедицина – наука о биоритмах нашего организма, благодаря которой можно не только понять природу различных заболеваний, но и разработать наиболее эффективные схемы их профилактики и лечения.
Ведь любое заболевание имеет свою ритмику. Назначив пациенту прием препарата на то время, когда его организм наиболее к нему восприимчив, можно добиться гораздо больших результатов, да и дозы лекарств при этом использовать значительно меньшие, снижая риск их побочного действия. И для организма, и для кошелька выгода очевидна!
Сила инерции
«AиФ»: – Звучит заманчиво. Но осуществимо ли это?
С. Р.: – Конечно! И холтеровское мониторирование ритма сердца, и суточное измерение артериального давления, и измерение сахара в крови по часам – все это методы исследования, основанные на принципах хрономедицины. К примеру, мы у себя в клинике пропедевтики внутренних болезней ММА им. И.М. Сеченова каждому больному язвенной болезнью перед назначением лекарств, блокирующих чрезмерную выработку желудочного сока, обязательно проводим PH-метрию специальным прибором, фиксирующим суточное выделение соляной кислоты. И назначаем препараты, существенно уменьшающие ее секрецию на то время, когда выработка желудочного сока у пациента наиболее велика. Подобный принцип можно использовать и при лечении больных артериальной гипертензией, ИБС, ревматоидным артритом, сахарным диабетом и многими другими недугами. Поголовное назначение лекарств 3 раза в день, без учета индивидуальной ритмики болезни, – это вчерашний день.
«AиФ»: – Но, к сожалению, именно по такому устаревшему принципу чаще всего нас и лечат. Что это – издержки отечественного здравоохранения или наша собственная лень?
С. Р.: – И то и другое. К тому же далеко не в каждой больнице есть упомянутая мной аппаратура. Равно как и другая – биоуправляемые приборы (лазерные, ультразвуковые, электро-магнитные), разработанные, между прочим, у нас в России более 15 лет назад и нашедшие успешное применение в ряде отечественных клиник для лечения различных болезней. В основе их работы лежит управление собственными биоритмами больного физиотерапевтическим воздействием на пораженный орган, основанное на использовании сердечного и дыхательного ритмов самого пациента. Для этого специальными датчиками снимают пульс и дыхание, а потом, преобразуя их в импульс, подают в лазерный или электромагнитный датчик, который подводится к больному органу. Используя этот метод при лечении язвенной болезни, мы в нашей клинике получили фантастические результаты. Купировать обострение этого недуга нам удавалось за 6–7 таких процедур. Без лекарств!
Без резких движений
«AиФ»: – Что ж, может, когда-нибудь подобные методики получат более широкое применение. А пока этого не произошло, что делать каждому из нас? Как привести в порядок свои биоритмы и избежать сезонного обострения хронических болезней?
С. Р.: – Для начала – наладить свой режим: ложиться спать и принимать пищу в одно и то же время. Эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего наш организм. Особенно сейчас, в межсезонье, когда так важно поддержать себя. Вообще старайтесь сейчас не делать резких движений, будь то питание или физическая и эмоциональная нагрузки. Осенью лучше не перенапрягаться. Трудовые подвиги приберегите для более устойчивого времени года. И тогда сезонные обострения обойдут вас стороной, а перевода часовых стрелок вы не заметите.
Кстати
Часовую стрелку на час и даже на два у нас передвигали неоднократно. Все началось 1 июля 1917 года, когда гражданам России прибавили час, а 28 декабря того же года этот час отняли. 31 мая 1919 года в РСФСР снова прибавили час летнего времени. Затем ввели «поясное время», для чего пришлось отнимать 31 минуту 1 июля 1919 года. В том же году в августе перешли на зимнее время, отняв еще час. 14 декабря 1921 года вновь решено было вернуться к летнему времени, прибавив для этого час. Решив, что этого мало, 20 марта прибавили еще час.
Чехарда с переводом времени прекратилась в 1930-м, когда страна стала жить по «декретному» времени: в интересах народного хозяйства часовые стрелки были передвинуты на час вперед. Полвека страна жила, на час опережая поясное время. 1 апреля 1981 года стрелки часов перевели еще на час вперед, и наша страна влилась в европейскую систему «летнего» и «зимнего» времени.
Смотрите также:
- Аномальное давление. Как метеозависимым людям пережить погодные изменения? →
- Вы метеочувствительны? Откажитесь от мяса и «ужастиков» →
- Тихая опасность. Чем грозят болезни почек →
Источник
МОСКВА, 19 марта. /ТАСС/. Возврат к сезонному переводу времени в России может привести к обострению хронических заболеваний и даже ожирению, считает ряд ученых, опрошенных ТАСС. В то же время другая группа экспертов оценивает инициативу о возврате к переводу времени положительно, так как это позволит увеличить световой день, что благоприятно скажется на здоровье людей.
Законопроект о возврате сезонных переводов времени в России внес в понедельник, 18 марта, в Госдуму депутат Андрей Барышев (фракция “Единая Россия”, избран от Челябинской области). Депутат предлагает вернуть в России сезонные переводы времени на один час вперед в марте и один час назад в октябре. По мнению инициатора законопроекта, это позволит эффективно использовать светлое время суток, повысить работоспособность и производительность труда граждан, сократить расходы населения на оплату электроэнергии, так как в период действия летнего времени свет в домах будет включаться на час позже, изменения в целом благоприятно скажутся на здоровье россиян.
Риски для здоровья
Единого мнения по поводу влияния сезонного перевода времени на здоровье людей среди ученых нет. Заведующий психиатрическим отделением Клиники Института мозга человека РАН Александр Чомский убежден, что перевод времени воздействует на здоровье людей негативно.
“По результатам многочисленных исследований, в которых изучалась реакция организма на перевод стрелок часов, можно однозначно указать на негативное воздействие смены привычного режима на здоровье человека”, – отметил он, уточнив, что к группе риска относятся, в первую очередь, лица с неустойчивой психикой и ослабленным здоровьем.
С ним согласен директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.
“Если человек часто меняет временные пояса (что особенно характерно для летчиков), то его естественные биоритмы нарушаются и наступает дисхроноз – синдром, когда человек не может привыкнуть ко времени, в результате днем человек хочет спать, а ночью не может уснуть. Особенно вредны для здоровья переходы на летнее время, когда сон внезапно уменьшается на час – это может привести к обострению хронических заболеваний, сбою гормональных процессов, а также ожирению”, – сообщил Гинзбург.
Об опасности смены режима в связи с переводом стрелок предупреждает кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии и психофизиологии Уральского федерального университета Ольга Дорогина. “Для организма лучше, если ты ложишься в одно время и встаешь в одно время, смены даже на час бывают очень тяжелы”, – считает Дорогина.
Первый вице-спикер парламента Псковской области, бывший главный врач псковской областной больницы Виктор Антонов призывает ничего не менять, так как именно частые перемены наиболее негативно влияют на здоровье граждан. “Хватит уже переводить, потому что час этот абсолютно ничего не решает, люди разные – “совы”, “жаворонки”. Огромная страна, для всех идеально не сделаешь, не нужно ничего менять”, – сказал ТАСС Антонов.
Будет больше света
Мнения коллег разделяют далеко не все ученые и врачи. Так, старший научный сотрудник “Северо-Западного научного центра гигиены и общественного здоровья” Роспотребнадзора Геннадий Сорокин называет мифом негативное влияние перевода стрелок часов на здоровье людей.
Инициативу о возврате сезонного перевода времени поддерживает завкафедрой метеорологии и климатологии Томского государственного университета (ТГУ) Валентина Горбатенко. По ее мнению, принятие закона о возвращении сезонных переходов времени продлит световой день в Сибири, что положительно скажется на психологическом и эмоциональном состоянии людей.
“Если вернуть в России сезонные переводы времени на один час в марте и в октябре, то это скажется хорошо на здоровье людей. Хотя считается, что 15 минут пребывания на солнце достаточно для получения витамина D, у нас, сибиряков, есть еще эмоциональный голод по краскам, по теплу, по лету. И когда летом есть возможность быть дольше на улице в светлое время, то каждый этот час дает больше к эмоциональному положительному состоянию и здоровью, а наше здоровье напрямую связано с нашим настроением”, – сказала собеседница агентства.
По словам доктора биологических наук, профессора, заведующего лабораторией экспериментальной биологии Южного научного центра (ЮНЦ) РАН Евгения Вербицкого, время адаптации зависит от возраста, самочувствия, наличия патологий в организме и может длиться от нескольких суток до двух-трех недель, при этом обострение хронических заболеваний и депрессии в процессе адаптации к новому времени происходят довольно редко.
Польза перевода стрелок
Врач-сомнолог краевого Центра нарушений дыхания во сне Ставропольской краевой клинической больницы Александр Фаянц считает перевод стрелок безопасным для здоровья человека. По его мнению, сейчас световой день уменьшен примерно на два часа, при этом из-за недостатка света возникают сезонные депрессии, синдром хронической усталости, апатии, тревожные состояния.
“Перевод времени на один час практически безопасен. Чтобы адаптироваться организму, нужны всего лишь сутки, только при редких ситуациях этот переход по времени занимает у человека неделю для восстановления суточного ритма. При этом перевод времени, за счет чего удлиняется световой день, – полезен для здоровья”, – считает Фаянц.
Врач советует самостоятельно подготовить организм к предстоящему переходу на сезонное время. “Есть хорошая методика – с апреля каждое воскресенье переводите свои часы примерно минут на 20, и тогда сам переход будет для вас совершенно незаметен”, – советует он.
Фаянц также рекомендует в период перевода времени совершать 40-минутные прогулки за несколько часов до сна, отказаться от использования гаджетов перед сном, пить вечером травяной чай и стакан молока с ложкой меда, так как это хорошо влияет на качество сна.
Спорный экономический эффект
Неоднозначные мнения высказывают опрошенные ТАСС эксперты по поводу экономического эффекта от перевода стрелок. Автор законопроекта Барышев ссылается на исследования, согласно которым в России в результате сезонного перевода стрелок часов ежегодно экономится не менее 2,5 млрд кВт⋅ч электроэнергии.
Отчасти разделяет его позицию заместитель директора ООО “Концессии водоснабжения – Саратов” Михаил Сычев. “Экономия в вопросах электроснабжения, думаю, есть. Перевод часов позволяет более рационально использовать светлое время. [При этом] вряд ли перевод часов в ту или другую сторону сказывается на водоснабжении, поскольку человек пользуется водой или канализацией вне зависимости от времени суток. [В любом случае] бизнес будет подстраиваться под те условия, в которых он существует”, – сказал ТАСС Сычев.
На работе значительного числа предприятий перевод времени никак не скажется, так как они работают в несколько смен, отметил генеральный директор ЗАО “Щиглицкий рыбзавод” Сергей Мамонтов. “Мы работаем круглосуточно, разницы для производства нет никакой – солнечно, пасмурно, ночь, день. Расход воды, электричества не зависит от того, на час позже или раньше [перевели стрелки], экономии электричества точно не будет, свет горит всегда и станки работают всегда. Для нас это только вносит нервотрепку, нужно будет адаптироваться к переводу времени на час”, – сказал он ТАСС.
В случае принятия законопроекта необходимо будет предусмотреть затраты на перенастройку часов. Как рассказал ТАСС Евгений Мохов, ведущий специалист компании “Хронотрон” (Петербург), которая в 2014 году выиграла тендер на перевод на сезонное время всех часов в Петербурге, перевод времени происходит автоматически, но механизмы, управляющие часами все равно необходимо перенастраивать.
“Всего в Петербурге 249 городских часов. Сама процедура перенастройки занимает одну минуту, но к городским часам не так просто получить доступ, на это может понадобиться несколько дней <…> Я оценивал: перенастройка одних часов в Петербурге стоит около 3 тыс. рублей”, – сказал Мохов.
Научный сотрудник Института прикладной астрономии РАН Николай Железнов считает, что в целом в вопросах времени следует сохранять консерватизм. “Когда у нас было чисто летнее время, это было наиболее выгодно для экономии электроэнергии. Но режим дня, который ближе к солнечному времени, лучше для здоровья человека. А перевод стрелок – компромисс, но метеозависимые люди страдают из-за вынужденного изменения режима”, – сказал он.
Источник