Польза иглоукалывания при болях в спине

По данным Всемирной организации здравоохранения, остеохондрозом страдает около 80% населения планеты. Кроме того, болезнь за последние годы сильно «помолодела». Если раньше остеохондроз считался заболеванием людей в возрасте 40+, то сейчас эксперты ВОЗ отмечают, что и возраст до 30 лет уже не препятствует развитию этой патологии.

Для лечения такой распространенной болезни, разумеется, существует огромное количество методов. Их можно разделить на медикаментозные, физиотерапевтические и хирургические. Одним из эффективных физиотерапевтических методов, признанных на мировом уровне, является иглоукалывание.

Лечение остеохондроза иглоукалыванием: суть метода

Иглорефлексотерапия (иглоукалывание, акупунктура) – это метод стимулирования биологически активных точек организма с помощью длинных или коротких игл, которые устанавливают на глубину 3-15 мм и оставляют на 20-30 минут. «Изобрели» иглотерапию в Древнем Китае, но она сохранила свою актуальность до наших дней и получила развитие по всему миру.

Это интересно!

В Советском Союзе иглоукалывание впервые применили в клинических условиях в 1954 году, а первый кабинет иглотерапии открылся в 1959 году. Его возглавила врач, прошедшая стажировку в Китае. За 1978 год курс лечения иглами прошли более 1000 пациентов[1]. Сейчас в некоторых крупных больницах есть целые отделения иглорефлексотерапии.

Поводом для обращения к врачу с подозрением на остеохондроз могут быть следующие симптомы, различающиеся в зависимости от локализации воспалительного процесса:

Шейный отдел позвоночника. Сверлящие боли в шейной или затылочной области, отдающие в плечи и руки. Могут сопровождаться онемением пальцев рук, шумом и болью в ушах, ухудшением зрения.
Грудной отдел. Боли в груди и спине, усиливающиеся при глубоком дыхании, возможны боли в области сердца и онемение левой руки.
Пояснично-крестцовый отдел. Боль в области поясницы, усиливающаяся при резкой смене положения тела. Возможны онемение ног, нарушения работы мочеполовой системы.

При подтверждении диагноза назначается курс иглоукалывания, состоящий из 10-15 процедур. Продолжительность процедуры составляет от 20 до 60 минут.

Как проходит процедура? Пациенту необходимо снять часть одежды, чтобы открыть участки, куда будут вводиться иглы, и лечь на кушетку. Иглы могут использоваться одноразовые или многоразовые простерилизованные (в случае, если они изготовлены из дорогих металлов). Перед введением иглы кожа протирается антисептиком. Глубина введения и угол наклона иглы зависит от показаний. Игла может вводиться вкручиванием или прямым введением под углом 90° к телу, а также под углами в 45° или 15°[2]. В зависимости от того, насколько сильное воздействие требуется, иглу оставляют в покое или периодически вращают для дополнительной стимуляции биоактивной точки. Китайская традиция также придает значение направлению вращения иглы ― в зависимости от показаний оно может быть разным.

Реакция на введение игл может различаться даже у одного и того же пациента. Некоторые ощущают легкую болезненность, зуд, распирание. Кто-то вообще не ощущает введение игл. Иглоукалывание может оказывать как тонизирующее, так и седативное действие, поэтому уснуть во время процедуры – нормально. Также возможно ощущение кислого или горького привкуса во рту, онемение конечностей[3]. После снятия игл это проходит.

Терапевтический эффект, согласно представлениям традиционной китайской медицины, достигается за счет того, что биологически активные точки – это места, в которых наиболее близко к коже пролегают так называемые энергетические меридианы. Это каналы, по которым циркулирует жизненная энергия «Ци», упоминание о которой есть в древнейших на планете трактатах по медицине «Су вэнь» и «Линь шу» (изначально – «Трактат по акупунктуре»). Стимулируя биоактивные точки, можно усилить или затормозить движение энергии, снять застойные явления.

Современные медицинские знания дополняют эту теорию: во время стимуляции биоактивных точек стимулируется работа коры головного мозга, в результате организм начинает сам продуцировать полезные вещества и гормоны, способствующие снятию воспаления и болевого синдрома. Это объясняет, почему иглоукалывание наиболее эффективно при шейном остеохондрозе: улучшается кровоток в кровеносных сосудах шеи, и сигналы в мозг поступают быстрее. В результате пациент избавляется от головных болей, шума в ушах и головокружения. Воздействие игл на шейный отдел позвоночника также усиливает выработку противовоспалительного гормона кортизола[4].

Показания к проведению

Показаниями к назначению курса иглоукалывания при остеохондрозе в обычных клиниках являются выраженный болевой синдром и ограничения подвижности позвоночника. Китайская традиционная медицина рекомендует курсы иглоукалывания дважды в год для общего оздоровления организма ― еще до того, как начнутся серьезные недомогания.

Важно знать!

Всего выделяют четыре стадии остеохондроза. Последняя стадия характеризуется образованием наростов на позвонках, которые называются остеофитами. Разрастаясь, они повреждают нервы и/или спинной мозг. В этом случае иглоукалывание назначается уже как вспомогательная процедура после хирургического или физиотерапевтического удаления остеофитов (например, методами ударно-волновой терапии). Сами по себе остеофиты не рассасываются.

Противопоказания к иглоукалыванию при остеохондрозе

Особых противопоказаний именно при остеохондрозе у этой процедуры нет. Однако следует иметь в виду общие противопоказания: беременность, инфекционные заболевания, онкологические заболевания, заболевания кожи и крови, возраст до трех и старше 75 лет. В случае с тяжелыми воспалениями в острой форме, такими как панкреатит, аппендицит и др., требуется срочная госпитализация, а иглоукалывание может быть назначено потом, во время реабилитационного периода.

Что дает иглоукалывание при остеохондрозе

Первое, что отмечают пациенты, – это, конечно, снижение и постепенное исчезновение болевого синдрома. Активизируются восстановительные процессы в хрящевой ткани, снимаются спазмы, уменьшается отек спинномозговых нервов и окружающих тканей, стабилизируется гормональный фон. В результате улучшается сон, возвращаются нормальная подвижность и работоспособность, повышается общий тонус.

Кстати!

Остеохондроз – это во многом «болезнь образа жизни». Причинами его возникновения могут быть гиподинамия, лишний вес, нервное и эмоциональное истощение, нарушения обмена веществ, регулярное обезвоживание организма (например, вследствие частого приема алкоголя), курение, неполноценное питание. Именно поэтому многим пациентам, стремящимся просто избавиться от боли, приходится лечиться всю жизнь, поскольку причины болезни они не устраняют.

Безопасна ли акупунктура?

Сама по себе акупунктура – ценный терапевтический метод. Однако чтобы он сработал и не нанес вреда, следует выбирать солидные центры китайской медицины с безупречной репутацией. Вы должны быть уверены в стерильности игл и квалификации специалистов. Если точки воздействия будут подобраны неправильно, эффекта не будет. А если не соблюдать правила постановки игл, возможны повреждения нервов, сосудов, рефлексогенных зон. От специалиста требуются диагностические навыки, идеальное знание анатомии и способность верно определить местонахождение сотен биоактивных точек. Но и это еще не все. В каждом индивидуальном случае иглы устанавливаются по-своему – важна комбинация точек, которую может определить только опытный специалист, как минимум прошедший стажировку в Китае.

Ответ на вопрос, помогает ли иглоукалывание при остеохондрозе, может быть положительным только в случае комплексного лечения. Пациенту не следует возлагать все свои надежды на «волшебные иголки». Необходимо точно следовать предписаниям врача. Если вы обратились в клинику традиционной китайской медицины, потребуется соблюдать рекомендации в отношении образа жизни в целом.

Источник

Иглоукалывание (акупунктура или иглотерапия) – одно из направлений в традиционной китайской медицине, суть которого заключается в воздействии на организм человека путем вкалывания специальных игл в особые (биологически активные) точки на кожных покровах и

В последнее время иглотерапию предлагают как альтернативное направление в лечении болезней позвоночника. Именно вокруг позвоночного столба расположено огромное количество активных точек, воздействие на которые улучшает циркуляцию крови и других жидкостей организма, налаживая работу патологического участка. Для большей эффективности терапии рекомендуется совместное применение иглотерапии с массажем и прогревания мини-сигарами (моксами) из высушенной полыни обыкновенной и других лечебных травяных сборов.

Функционирование человеческого организма до конца не изучено, а китайская народная медицина практикует свое учение не одну тысячу лет, вызывая бурные разногласия в кругу ученых. В тоже время нет научно подтвержденных фактов и клинических исследований благотворного влияния акупунктуры при лечении грыжи межпозвонковых дисков или других болезней человека, поэтому в европейских странах ее относят к нетрадиционной медицине, не соответствующей критериям доказательности, и приравнивают результаты этой терапии к эффекту плацебо.

Древнекитайская наука о человеке

Учение древних китайцев основано на циркуляции в организме человека жизненной (витальной) энергии Ци. Она отвечает за работу всех внутренних органов и систем тела, а движение ее происходит по определенным каналам (меридианам). Болезни возникают, когда «засоряется» канал, нарушается или вообще прекращается поступление энергии в определенный орган или систему.

На человеческом теле существует более тысячи активных точек, все они расположены вдоль линий предположительного прохождения меридианов. Воздействие на акупунктурные места улучшает или восстанавливает приток энергии Ци к патологическому участку или органу, возобновляется нормальное ее циркулирование и человек постепенно выздоравливает.

Возникновение межпозвонковых грыж

Межпозвонковые грыжи считаются осложнениями прогрессирующих дегенеративно-дистрофических процессов в организме. Неправильный образ жизни, недостаточная физическая активность, вредные привычки, избыточная масса тела, возрастные нарушения обменных процессов, травмы, повреждения – первопричины развития остеохондрозного заболевания. Поражение хрящевых тканей происходит во всем организме, но наиболее сильно отражается на самых подвижных суставах (позвоночнике).

Первоначально формируется выпячивание фиброзного кольца межпозвоночного диска, которое называется протрузией. Если лечение протрузии игнорируется или откладывается – происходит разрыв плотной оболочки диска и наружу вытекает студенистое вещество (пульпозное ядро), образуя грыжу. Выпирающие образования сдавливают нервные окончания, кровеносные сосуды и мышечные ткани, расположенные вблизи позвоночника, причиняя сильнейшую боль, провоцируя иннервацию конечностей (вплоть до утраты двигательных возможностей), нарушая работу внутренних органов (пищеварения, потенции, мочеиспускания и пр.).

Постоянный спазм мышц в пораженной области вызывает болевой синдром, ограничение подвижности, нарушения кровоснабжения и приводит к постепенной атрофии мышечных тканей. Таким образом, лечение остеохондроза и других нарушений опорно-двигательного аппарата должно заботить пациентов в первую очередь.

Применение иглоукалывания для лечения межпозвоночных грыж

Первоначальной задачей при лечении грыжи дисков становится устранение болевого синдрома, отека и спазма мышц. Консервативное лечение позвоночника включает применение анальгетических препаратов, нестероидных противовоспалительных средств и миорелаксантов. Когда кризис минует, и боль немного стихнет, назначаются массажи, ЛФК и физиопроцедуры, призванные восстановить мышечную систему спины и связочный аппарат.

Лечебное воздействие иглоукалывания позволяет быстро и успешно справиться с задачей обезболивания, купируя боли различного характера. Одновременно снимается отечность, останавливаются воспалительные процессы, высвобождаются защемленные нервные корешки. В этом плане иглотерапия может быть полезна пациентам, которые по тем или иным причинам не могут или не хотят принимать лекарственные препараты.

В большинстве случаев лечащий врач назначает параллельное лечение методами мануальной терапии и медикаментами, и однозначно сказать, что помогло быстрее или лучше опять-таки не удается. Далее и в том и другом варианте начинается лечение основного заболевания примерно одинаково направленными методиками, но оба лечения должны проходить при постоянном рентгенографическом или МРТ контроле состояния пациента соответствующими специалистами, иначе заболевание может усугубиться или перейти в хроническую форму.

Лечение позвоночных грыж консервативными методами или иглоукалыванием, прежде всего, требует пересмотра больным своего образа жизни, рациона питания и интенсивности физических нагрузок. Лечение и поддержание прежнего ритма жизни – вещи несовместимые, они не принесут эффективных результатов или только на время успокоят болезнь, которая вернется с новой силой при малейшей провокации.

Современные технологии в иглоукалывании

Прогресс не стоит на месте, постоянно пополняя медицинскими нововведениями методы лечения человека. Коснулся он и древнекитайской медицины. Например, иглы, применяемые в древности, ничем не напоминают современные ультратонкие нити – изменилась форма, толщина, материал, из которого они создаются. В последнее время все более популярными стали иглы из драгоценных и полудрагоценных металлов (серебро, золото, титан, платина, медь).

Для достижения более быстрого и качественного эффекта лечения может применяться вращение иглы, пунктирование, вибрация, неполное извлечение иглы, вкалывание под разными углами. В месте прокола кожи возникают несильные болезненные ощущения, различные по интенсивности и ощутимости для разных акупунктурных точек. Отсутствие каких-либо ощущений может сказать о неправильном введении иглы или непопадании в точку или слабом воздействии на конкретный организм.

Еще одним усовершенствованием данного метода можно считать электроиглоукалывание, основанное на изменении биопотенциалов точек на поверхности кожи. После того как на теле установлены иглы, к ним подключаются электроды, соединенные со специальным устройством, питающимся от батареек. Электрические импульсы пропускаются через иглы, усиливая стимуляцию акупунктурных зон. Частота и интенсивность электрических разрядов регулируется врачом, исходя из особенностей заболевания и комплекции пациента.

В месте ввода иглы при подключении электродов ощущается слабое покалывание или пощипывание, легкая тупая боль, чувство онемения, после окончания процедуры чувствуются приятные приливы тепла. Желательно первый час после электроиглоукалывания провести, лежа в тепле, расслабившись и думая о приятном. Также в день проведения терапии противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

константин
2015-06-20 13:02:24
Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не… Читать дальше
Александр Б.
2014-02-03 18:38:09
Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии – была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства “так и должны быть”. Первые походы к… Читать дальше
Наталья
2018-08-23 15:23:48
д-з: грыжа, спондилез доктор: Торопцев Д.А. Дмитрий Анатольевич! Моё огромное восхищение и преклонение перед Вашим мастерством, можно сказать высоким искусством! Отдельное неизгладимое впечатление вашими умелыми, сильными, прекрасными руками! Магическая, оздоравливающая работа врача-волшебника! Читать дальше
Дмитрий
2015-12-14 09:39:45
Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Взгляд на здоровье и лечение болезней в китайской медицине кардинально отличается от западного: наука работает в тесной связи с древней системой мировоззрения. Многовековая успешная практика показывает, что этот подход нередко оказывается эффективным там, где не справляются европейские врачи. Одна из таких сложных областей – заболевания позвоночника. Об их лечении методами китайской медицины расскажем в этой статье.

Программа «Здоровый позвоночник»: в чем суть восточного подхода

Восточная медицина видит организм как неделимую систему, все элементы которой находятся во взаимосвязи и взаимовлиянии. Кроме того, и сам человек – только часть макромира, существующая в тесной связи с ним. Поэтому, с точки зрения китайского врача, болезнь – проблема не отдельного органа, а организма в целом, следствие нарушения энергетического равновесия в нем самом и в его взаимодействии с миром.

Интересно

Жизненная сила всего сущего в восточной философии и медицине носит название «Ци». В организм человека она поступает в основном с дыханием и движется по каналам – меридианам, которые проецируются на поверхность тела биологически активными точками. Нарушение циркуляции «Ци» по меридианам, недостаток или избыток жизненной энергии приводят к болезням.

Таким образом, главная задача китайской медицины – сохранение баланса «Ци» в организме (в том числе гармонизация соотношения «Инь» и «Ян», пяти элементов), обеспечение свободного тока энергии по меридианам. Это достигается в том числе с помощью дыхательной практики цигун и воздействия на биологически активные точки (акупунктуры).

Китайские врачи считают, что здоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия и долголетия: на нем буквально держится состояние всего организма. В центрах восточной медицины пациентам помогают справиться с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами и другими болезнями, против которых западные методики пока бессильны.

Оздоровительный эффект китайской гимнастики для позвоночника цигун основан на работе с «Ци», что отражено и в названии. Упражнения в сочетании с особым типом дыхания помогают восполнить дефицит жизненной энергии и «открыть» меридианы. В результате восстанавливается циркуляция «Ци» и исчезают болезненные проявления.

Акупунктурные методики также работают с балансом жизненной энергии. На теле человека, как упоминалось, несколько сотен биологически активных точек – проекции меридианов. Умело воздействуя на них разными приемами (с помощью рук или специальных приспособлений – игл, полынных сигар, конусов и т. д.), китайские врачи регулируют движение «Ци» по энергетическим каналам: стимулируют, ослабляют, направляют в нужное русло. Каждая точка имеет особые свойства и «сферу влияния».

На заметку

В теле человека 12 энергетических каналов. За состояние позвоночника отвечает главным образом меридиан мочевого пузыря, проходящий вдоль спины. Интересно, что почти все расположенные на нем точки связаны и с каналами других органов. Именно поэтому от состояния позвоночника зависит здоровье сердца, легких, пищеварительной и мочевыделительной систем.

Иглоукалывание при грыже позвоночника: признано ВОЗ

Иглоукалывание (иглорефлексотерапия) – акупунктурная методика, заключающаяся в воздействии на биологически активные точки с помощью специальных игл. Этот древнейший способ лечения не только дошел до наших дней, но и получил признание в официальной медицине. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе результатов клинических испытаний подтвердила, что иглоукалывание может использоваться в терапии 28 заболеваний[1].

Иглорефлексотерапия позвоночника показана при межпозвонковых грыжах и протрузиях разной локализации (в поясничном, грудном, шейном отделах), остеохондрозе, спондилезе, радикулите. Официальная медицина, скептически относящаяся к учению об энергии «Ци», тем не менее признает мощное обезболивающее и противовоспалительное действие иглоукалывания при этих заболеваниях.

Что дает иглоукалывание при грыже позвоночника

Иглоукалывание при грыже позвоночника применяется в составе комплексного лечения. К нему прибегают как в остром периоде (для обезболивания), так и после снятия обострения (с целью восстановления). Представители официальной медицины по-разному относятся к лечению грыжи позвоночника иглоукалыванием, хотя среди пациентов отзывы преимущественно положительные. Главное возражение врачей-скептиков состоит в том, что этот метод не устраняет причины болезни, то есть не вправляет пульпозное ядро диска, поэтому не может служить альтернативой операции. С другой стороны, хирургическое лечение грыжи – крайняя мера, и во многих случаях акупунктура позволяет ее избежать.

Чтобы понять, помогает ли иглоукалывание при грыже позвоночника, рассмотрим механизм его лечебного воздействия. Что происходит при введении акупунктурных игл в нужные биологически активные точки?

Устраняется спазм мускулатуры, мышцы расслабляются, снижается нагрузка на диск.
Защемленный нерв высвобождается, за счет этого уменьшается боль.
Воздействие на акупунктурные точки стимулирует выработку эндорфинов и энкефалинов, которые оказывают дополнительный обезболивающий эффект.
Активизируется секреция кортизола – гормона коры надпочечников, обладающего сильным противовоспалительным действием.
За счет усиления лимфотока снимается отек.
Улучшается кровообращение, благодаря этому восстанавливается питание тканей.

Состояние больного обычно улучшается уже после первого сеанса. Но чтобы получить устойчивый положительный результат, рекомендуется пройти полный курс – 10-15 процедур.

Преимущества метода

При грыже диска используют разные приемы обезболивания и снятия воспаления. Лечение позвоночника иглоукалыванием имеет ряд преимуществ перед другими методами:

У процедуры практически нет побочных эффектов (в отличие от НПВС и других лекарственных препаратов). Поэтому иглотерапия позвоночника может стать спасением для пациентов с аллергией на медикаменты.
Перечень противопоказаний к иглоукалыванию небольшой.
Процедура практически безболезненна (чего нельзя сказать, например, о массаже и мануальной терапии). Боль от введения игл в кожу не сильнее, чем от укуса комара.
Иглоукалывание не требует от пациента усилий.
Сеанс длится недолго – в среднем 20-30 минут.
Боль ослабевает уже после первой процедуры.
Благодаря анальгезирующему эффекту иглорефлексотерапия при грыже позвоночника помогает уменьшить прием НПВС.

Противопоказания

Иглотерапия – щадящий метод лечения, тем не менее и у нее есть противопоказания. К ним относятся:

острые инфекционные заболевания;
злокачественные новообразования;
хронические воспалительные заболевания в стадии обострения;
болезни органов дыхания;
любые состояния, сопровождающиеся лихорадкой;
психические заболевания;
повреждения кожи в месте воздействия;
беременность.

Это интересно

Кроме иглоукалывания в традиционной китайской медицине используются и другие способы воздействия на биологически активные точки. К современным методам относятся электроакупунктура (стимуляция с помощью импульсных токов) и вакуум-электропунктура. Наряду с ними в центрах китайской медицины применяются древние техники точечного массажа и прогревания.

Цигун: китайские упражнения для суставов и позвоночника

Практика цигун (весьма приблизительно можно перевести как «управление энергией «Ци») – это часть восточной концепции совершенствования тела и духа, и ее изучению посвящают обширные труды. Но в рамках данной статьи нас интересует польза китайских упражнений для позвоночника. Поэтому мы будем рассматривать цигун в контексте физического оздоровления, а направим фокус внимания на конкретный аспект.

Лечебные эффекты занятий китайской гимнастикой

Если смотреть на цигун с позиций восточной философии, упражнения помогают устранить дисбаланс энергии «Ци» и способствуют ее накоплению. На физическом, зримом уровне это проявляется следующими эффектами:

При регулярных занятиях увеличивается подвижность позвоночника и суставов, укрепляется костно-мышечная система, исправляется осанка, отступают боли в спине.
Диафрагмальное дыхание в сочетании с напряжением и расслаблением мышц нормализует тонус сосудов, способствует улучшению кровотока.
В процессе выполнения упражнений происходит активная вентиляция легких, ткани и органы насыщаются кислородом.
Дыхательная гимнастика положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы: стабилизируется давление, отмечаются положительные изменения на ЭКГ, человек лучше переносит физические нагрузки.
Снижается содержание холестерина в крови.
Улучшается работа пищеварительной системы.
У людей, склонных к избыточному весу, постепенно нормализуется масса тела.
Стабилизируется эмоциональное состояние, уходят тревожность и раздражительность, восстанавливается сон.
Улучшаются память и внимание.
Появляется бодрость, проходит усталость.

Основные принципы цигун

Лечебный эффект гимнастики цигун базируется на совместной работе тела, ума и духа. Дыхательные и физические упражнения сопровождаются концентрацией внимания и особым психологическим настроем. Главные принципы цигун просты, но для достижения эффекта необходимо их строго соблюдать, притом желательно под контролем мастера.

Последовательное изучение. В каждом упражнении рекомендуется сначала осваивать движения. Лишь овладев ими в совершенстве, приступайте к дыхательным техникам и концентрации. К следующему упражнению переходите только тогда, когда полностью изучите предыдущее. Выполнение должно даваться легко, без дискомфорта.
Регулярность. Оздоровительный эффект китайской зарядки для позвоночника достигается только при систематических занятиях. Упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, утром и вечером, по 10-20 минут. Стойкий результат наступает через 2-3 месяца, хотя улучшение самочувствия заметно уже после первых занятий.
Спокойствие. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от посторонних мыслей и эмоций. Повседневные заботы, раздражение, тревога будут отвлекать от упражнений. Если не удается сосредоточиться, выполните несколько движений цигун в качестве разминки, без концентрации. И только когда состояние духа наладится, приступайте к занятиям по правилам.
Естественные движения. Во время упражнений не должно возникать боли и дискомфорта. Не нужно излишне напрягаться, выполнять движения через силу, намеренно ускорять или замедлять их.
Расслабление. В напряжении должны находиться только те мышцы, которые задействованы в упражнении.
Неглубокое спокойное дыхание. Дышите животом, а не грудью. Не старайтесь вдыхать глубоко, не задерживайте дыхание.

Показания, противопоказания и преимущества

Занятия цигун показаны не только тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Поскольку гимнастика оказывает комплексное оздоровительное действие, она рекомендована всем, кто хочет на долгие годы сохранить хорошее самочувствие, подвижность, бодрость и спокойствие. Благодаря возможности варьировать нагрузку и амплитуду движений заниматься цигун могут даже люди преклонного возраста, в любом физическом состоянии.

При этом китайская лечебная гимнастика для позвоночника практически не имеет противопоказаний. Только тяжелые сопутствующие заболевания – повод проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Кроме того, упражнения цигун просты в выполнении и не требуют много времени (достаточно заниматься по 10-20 минут утром и вечером).

Комплексы упражнений цигун для позвоночника

Оздоровительная гимнастика цигун включает различные комплексы для лечения и профилактики заболеваний позвоночника (остеохондроза, грыжи диска), а также направленные на укрепление мышечного корсета, повышение гибкости и т. п. Состав упражнений варьируется, и программа занятий должна подбираться индивидуально.

В качестве примера назовем несколько общеоздоровительных упражнений для позвоночника. Они рекомендованы и здоровым людям, и тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Движения описаны приблизительно, для точного выполнения необходимо увидеть, как это делают профессионалы.

«Шея журавля» – плавное вытягивание шеи вперед, вниз (подбородок должен коснуться груди), возврат в исходное положение.
«Шея черепахи» – наклон головы вниз (подбородок скользит по грудной клетке), вытягивание шеи вперед, подъем в исходное положение.
«Дракон разгоняет облака» – повороты верхней части корпуса и рук, сомкнутых перед собой в «замок» на уровне лица.
«Талия дракона» – вращение тазом, затем движения вперед-назад.

Эффективность китайских методов лечения позвоночника подтверждена многовековой практикой и успешными результатами применения. Но стойкое положительное воздействие они оказывают лишь в том случае, если лечение проводится под руководством грамотного специалиста, хорошо знакомого как с восточной философией, так и с принципами доказательной медицины.

Источник