Польза или вред электронных книг

По прогнозам предсказателей будущего, появление электронных книг должно было обвалить издательский бизнес и обанкротить книжные магазины. Однако первые массовые электронные книги были выпущены еще 1998 году, а мы по-прежнему ходим в книжные магазины и бережно храним у себя дома милые сердцу томики и ограниченные серии любимых изданий. Так стоят ли преимущества электронной книги тех ограничений, которые следуют за такой подменой?

Бумажные книги одинаковы

Как влияет на зрение процесс чтения бумажной книги? Тут все решают обстоятельства — за чтение на лавочке под тусклым уличным фонарем или в салоне трясущегося по ухабам автобуса глаза спасибо не скажут. Плохая освещенность и рывкообразное движение книги однозначно не принесут пользы зрению. Только переутомление, напряженность и увеличение риска развития спазма аккомодации .

Чтение же в любимом кресле в хорошо освещенной гостиной с перерывами и зрительной гимнастикой никак глазам не навредит и принесет только интеллектуальное удовлетворение.

Электронные книги разные

Степень вреда электронной книги определяется несколькими факторами:

— вид дисплея;

— освещенность;

— расстояние до экрана;

— положение тела, осанка;

— настройки контрастности, выбор шрифта, размер букв (кегль).

Когда электронная книга вредна?

Если в электронной книге установлен дисплей с IPS или TFT-матрицей, она будет светиться и вызывать напряжение глаз даже после непродолжительного чтения. Такие дисплеи используют в телефонах, планшетах и ноутбуках, они отличаются способностью быстро менять картинку и отлично подходят для игр или воспроизведения видео, но не полезны для длительного чтения.

Пример электронной книги со светящимся экраном. С ним не нужна дополнительная подсветка для чтения, но глаза будут уставать.

Существуют ли безвредные ридеры?

Относительно безвредными можно назвать устройства с электронными чернилами. Иначе их экраны называются бумагоподобными — они не содержат светящихся компонентов и похожи по свойствам на страницу настоящей бумажной книги. В пользу таких электронных книг можно упомянуть, что в них можно настраивать контрастность, шрифт и кегль, а это позволяет настроить девайс под себя и подобрать комфортные значения исходя из собственных ощущений (почувствовали, что глаза сильно напрягаются — сделали текст покрупнее и поконтрастнее).

Пример электронной книги с электронными чернилами

Правила чтения одни для всех книг

Какую бы книгу вы ни читали — томик стихов серебряного века в советском издании или учебник по маркетингу на новеньком ридере — важно соблюдать правила безопасного чтения, которые уберегут здоровье глаз и сохранят зрение для будущих книг. Вот эти правила:

• Не читать в транспорте

Постоянная тряска утомляет мышцы цилиарного тела, которые отвечают за фокусировку взгляда на тексте книги.

• Не читать в постели

Расстояние от глаз до книги слишком маленькое и мышцам приходится изрядно напрягаться, чтобы обеспечить длительную фокусировку на близкорасположенном объекте. Рекомендуемое расстояние до книги — не менее 30 см.

• Делать перерывы

Какой бы ни была интересной книга, периодически нужно убирать ее в сторону и давать глазам отдохнуть. Во время перерыва желательно посмотреть вдаль, чтобы расслабить мышцы, или сделать зрительную гимнастику. Перерывы рекомендуется делать каждые 30-40 минут.

Полезная информация:

— Диагностика зрения
— Близорукость
— Дальнозоркость

_____________________________

Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? и подписывайтесь на наш канал. Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, – чтобы рассказать об этом более подробно.

Уважаемый Читатель, может быть у Вас есть какие-то идеи по поводу пользы и вреда электронной книги?

Аргументы читателей

в пользу

электронной книги:

1. Экономия места на книжных полках.
2. Экономия средств: электронная книга окупится быстро, печатные книги сейчас – недешёвое удовольствие.
3. Нет необходимости тащить с собой в отпуск чемодан с книгами – маленькая электронная книга вмещает в себя тысячи текстов.
4. Карты, путеводители и прочая полезная информация, необходимая в путешествии, не займёт много места.
5. Возможность увлечь чтением нечитающего ребёнка (современные дети падки на электронные штучки). Читатель Елена.
6. Мне нравится. Удобно. Не надо стоять в очереди в библиотеке, чтобы дождаться своей книги. Не надо тратить деньги в магазине. Читатель с интернет-портала ProШколу.ru 

Аргументы

против

:  

1. Электронная книга – замечательно. Удобно. Выгодно. Но, коллеги, так приятно взять в руки КНИГУ, настоящую, открыть, полистать. Ощутить ни с чем не сравнимый запах. К книгам отношусь как к … друзьям, близким. Читатель с интернет-портала ProШколу.ru

Какая форма наслаждения литературой наиболее безопасна для наших глаз? В Интернете существует противоречивая информация по этому вопросу. Я решил окончательно прояснить этот вопрос, проведя соответствующие измерения и основываясь на научных исследованиях, проведенных в отношении интересующего нас вопроса.

Изобретение книги является важной вехой в развитии нашей цивилизации. Революция, начатая 5-6 тысяч лет назад, позволила передавать знания более эффективно и точно, чем посредством словесных рассказов. Сегодня мы можем потреблять письменный контент, используя как традиционные печатные книги, так и электронные книги, которые мы можем читать на экранах электронных устройств: компьютеров, ноутбуков, смартфонов, планшетов и электронных книг.

Каждый экран имеет определенные параметры, которые влияют на комфорт восприятия контента, отображаемого на нем. В случае экранов с активными матрицами, доступных во всех видах смартфонов, планшетов, ноутбуков или компьютерных мониторов, мы обычно имеем дело с высокой яркостью (обычно не менее 200 кд / м2), высокой и даже очень высокой контрастностью (особенно в случае экранов AMOLED с органическая матрица). Интенсивный свет, излучаемый такими экранами, может напрягать глаза. В интернете можно найти много информации о вредности так называемого синего света, излучаемого светодиодами, освещающими экраны – независимо от того, являются ли они светодиодами на ЖК-экранах или органическими диодами в AMOLED.

Мы увидим гораздо более низкий уровень яркости для читателей электронных книг. Конечно, это относится к моделям, оснащенным подсветкой экрана, то есть практически всем современным электронным ридерам, которые в настоящее время доступны в магазинах. В старых моделях экран не излучал сам по себе, поэтому чтение на этом типе оборудования было возможно только при наличии внешнего освещения – как в традиционной книге. Однако, если сегодня у читателей электронных книг есть подсветка, они все еще «здоровее», чем обычные экраны? Этот вопрос в корне неверен. Проблема синего света также превратилась во множество мифов. Пришло время объяснить все и опровергнуть ложные заявления людей, которые не знают, о чем пишут.

Что за синий свет??

В интернете эта бредовая информация хорошо закрепилась. Я нахожу такие заявления, как «синий свет повреждает клетки сетчатки!», А также «экраны мобильных устройств при обычном использовании не вредны для глаз». Какое предложение верно? Оба. В августе прошлого года появилась статья : « Известно, как синий свет вредит глазам », в котором со ссылкой на исследования, проведенные группой ученых из университета Толедо во главе с проф. Аджита Карунаратна – сообщалось, что синий свет повреждает глаза. Кроме того, в этой публикации появилось следующее предложение:

Синяя фракция света от солнца или электронных экранов превращает необходимое вещество в сетчатке в токсичное соединение.

Проблема заключается в том, что из приведенной выше информации можно сделать вывод, что, глядя на экраны, излучающие синий свет, можно нанести необратимый вред вашему зрению. Этот вывод неверен. Дело в том, что синий свет может повредить фоторецепторы, специальные клетки, которые реагируют на свет, расположенные на сетчатке, но наиболее важными являются: время излучения и мощность излучения (точнее: облучение). Цель исследования, упомянутого здесь, состояла не в том, чтобы ответить на вопрос, могут ли, например, смартфоны (их экраны) повредить зрение, а получить объяснение того, как происходит дегенеративный процесс клеток, подверженных воздействию синего света.

В оригинальной публикации 2018 года об исследовании – я отсылаю заинтересованные стороны к источнику на nature.com- найдем информацию об излучении лазерного света длиной 445 нм (что соответствует синему цвету в видимом спектре). В результате облучения вещество, ответственное за передачу информации от фоторецепторных клеток в мозг – ретиналь – превращается в токсичные соединения, которые могут разрушать фоторецепторы сетчатки. Светочувствительные клетки в глазу не способны к регенерации – когда они умирают, это навсегда. Однако гибель этих клеток в результате поглощения синего света предотвращается другим веществом, присутствующим в организме человека: производным витамина Е, альфа-токоферола. К сожалению, этот защитный механизм с возрастом ослабевает, как и вся иммунная система человека, поэтому проблемы со зрением, связанные с разрушением фоторецепторных клеток сетчатки, в первую очередь затрагивают пожилых людей.

Основная проблема в этих исследованиях, показывающих фактическую вредность электромагнитных излучений с длиной волны, соответствующей тому, что наши глаза воспринимают как синий свет, заключается в том, что эти исследования не доказывают вредность экранов. По словам ученых, испускание синего света от всех типов экранов очень низкое. Лазерный свет использовался в вышеупомянутом исследовании – ни один экран не излучает его! Мало того, что излучение синего света от любых экранов намного слабее, чем количество света (также голубого), которое наши глаза поглощают в обычный солнечный день. При обычном использовании, будь то смартфон, планшет или электронная книга с экраном с подсветкой, нам не о чем беспокоиться, тем более что практически все перечисленные устройства а также программы для чтения электронных книг позволяют включать режим с уменьшенным излучением синего света. Этот режим важен, однако, по другой причине: синий свет – даже слишком слабый, чтобы разрушать клетки сетчатки – оказывает неподобающее влияние на наши биологические часы. Я объясню почему.

Синий свет и расстройства сна. Циркадный цикл

Каждый из нас знает, что ночью легче заснуть. Наши организмы приспособлены ко сну, когда небо не освещено нашей дневной звездой – Солнцем. Этот трюизм основан на многих научных исследованиях. Нарушение циркадного цикла (например, в результате изменения часового пояса) приводит к характерным симптомам, обычно именуемым «сменой часовых поясов». Проблема, однако, заключается не столько в смене часового пояса, сколько в том, что наше тело привыкло к тому, что определенная часть дня – это ночь. Если мы в другом часовом поясе и там 22-00, у нас же полный рабочий день, когнитивные функции или обмен веществ ухудшаются.

Оказывается, что подобные эффекты вызваны самим светом (вот почему я упомянул, что не изменение во времени является основной причиной смены часовых поясов). Ночной сон в светлой комнате негативно влияет на наше тело. Нам не нужно ехать на другой континент, чтобы вызвать характерные симптомы смены часовых поясов – просто свет.

Согласно исследованиям группы ученых, было доказано, что всего одна ночь без темноты вызывает заметные изменения в организме на уровне обмена веществ. Например, изменения резистентности к инсулину у нас нарушается сон. Почему это расстройство сна вызвано светом? В темную фазу дня наши тела выделяют гормон мелатонин. Это соединение не только облегчает засыпание, но также было доказано, что оно оказывает положительное влияние на нейтрализацию свободных радикалов и многие другие функции организма.

Свет мешает секреции мелатонина. И какой именно свет оказывает наибольшее негативное влияние на секрецию этого гормона? Вы догадались – синий. Это механизм, разработанный в наших организмах (а также среди животных) в результате эволюции. Мы поглощаем самый синий свет в природе в солнечный день, подавляя секрецию мелатонина, чтобы стимулировать нас действовать. Искусственное освещение, а также экраны, излучающие синий свет, нарушают этот цикл. Поэтому, хотя мы не должны бояться повреждения глаз при использовании смартфонов, планшетов и электронных книг с подсветкой, стоит использовать функции уменьшения излучения синего света, доступные в этих устройствах – просто для того, чтобы спокойно спать – это относится, прежде всего к любителям посидеть за смартфоном перед сном. Вспомним, этот свет – не только экраны, но и искусственное освещение. В спальне стоит выбирать светодиодные светильники теплого цвета.

Электронное чтение и обучение

Другое интересное научное исследование, результаты которого были опубликованы в престижном научном журнале «Границы в психологии» в этом году, посвящено проблеме понимания и усвоения знаний при чтении традиционной книги и электронной книги для читателя .

Пятьдесят участников исследования в течение часа читают рассказ на 28 страницах в форме традиционной книги и электронной книги. После прочтения тестового материала испытуемые были проверены на предмет уровня понимания текста, приверженности содержанию, способности запоминать важные факты из истории, умения находить события в тексте и т. д. Результаты показали, что в большинстве тестов испытуемые получали сходные результаты независимо от формы публикации. За одним исключением – хронология событий. Оказалось, что, хотя понимание содержания было одинаковым как после прочтения традиционной книги, так и электронной книги на электронном ридере, отсутствие кинестетической обратной связи при чтении на электронном ридере люди, которые пользовались электронной книгой, не были столь эффективны при поиске событий в тексте.

Это исследование показывает, как – кажущиеся незначительными факторы, сопровождающие чтение и форму усвоения информации, могут влиять на ментальное восприятие данного материала. Простое переворачивание страницы, действие, которое мы совершаем бессознательно при чтении традиционных книг, оказалось важным для нашего разума и способа хронологического расположения знаний человеческим мозгом. Мы учимся не только путем усвоения контента, но в какой-то степени важна область манипулирования объектами, с которой мы ассимилируем этот контент. Это показывает, как мало мы еще знаем о работе наших умов.

Ни смотря ни на что, много читать-вредно

Пристальный взгляд не является естественным условием человеческого зрения. Эволюция приспособила наши глаза, чтобы смотреть вдаль. Затем мы сохраняем остроту зрения без необходимости напряжения мышц, контролируя остроту зрения. Когда мы смотрим внимательно, например, на страницу читаемой книги или виртуальную страницу электронной книги, отображаемую на экране электронного ридера, смартфона или планшета, так называемая ресничная мышца глаза напряжена. При длительном чтении мышцы, контролирующие аккомодацию зрения, постоянно напрягаются, что по понятным причинам может вызвать усталость, но – и здесь мы приходим к важному выводу – эта усталость возникает независимо от того, какую форму мы читаем. Офтальмологи соглашаются делать перерывы и смотреть вдаль, наблюдая, например, вид за окном.

Нет четкого научного подтверждения, что плохое освещение ухудшает зрение. Согласно текущему состоянию знаний, это миф. Я уже упоминал об усталости глазных мышц из-за аккомодации при взгляде на объекты рядом с нами, но когда речь идет об освещении, наши глаза позволяют нам читать знаки даже при очень слабом внешнем освещении. Конечно, чтение в сумерках – это дополнительное усилие – оно просто менее удобно, чем чтение с четкой подсветкой или – в случае электронных книг и других дисплеев – с соответствующим контрастом текста, но не было никакого негативного воздействия различных уровней освещения, за исключением возможного дискомфорта. Одного достаточно, чтобы зажечь пламя свечи, чтобы комфортно погрузиться в чтение, другим нужно более сильное внешнее освещение.

Итог

Подводя итог: если мы любим читать, то выбираем наиболее удобную для нас форму. Нет явных рекомендаций по форме чтения, многое зависит от условий, в которых мы читаем. Давайте не будем беспокоиться о «зловещем голубом свете» – потому что его излучение от экранов слишком мало, чтобы повредить наши глаза, но это может нарушить сон (как любое освещение, включенное во время сна). Это просто наше тело, наши собственные глаза дадут нам лучший ответ, какая форма чтения будет для нас наименее утомительной. Читатели в течение дня, например, во время поездок на работу (высокая яркость окружающей среды) должны использовать традиционные книги или электронные книги с экраном для электронных чернил (электронная бумага), потому что они не будут мешать внешнему свету. На смартфонах или планшетах солнечные отражения будут беспокоить вас. Стоит протестировать различные решения и выбрать наиболее удобный для нас. У каждого из нас немного разные условия, разное освещение дома, любимая позиция для чтения. При использовании электронных устройств стоит только убедиться в том, что программное обеспечение для электронных книг (или само устройство для чтения электронных книг) позволяет (в случае экранов с подсветкой) уменьшать излучение синего света. Приятного чтения!