Польза яблок для организма мужчины

Среди внушительного разнообразия фруктов яблоки занимают лидирующие позиции на столах многих людей.

Этот уникальный фрукт имеет внушительный список полезных свойств, которые оказывают благоприятное действие на работу жизненно важных систем человеческого организма.

блоки полезны не только для детей и женщин — их рекомендуется употреблять в пищу и сильной половине человечества.

Этот фрукт имеет большое количество сортов, которые отличаются по цвету, форме и вкусовым качествам — каждый мужчина сможет найти подходящий ему фрукт.

Ценные свойства яблок люди заметили еще с далекой древности, ведь не зря слагались сказки об их омолаживающих свойствах.

Польза яблок уже давно доказана исследовательским путем, поэтому все мужчины, которые хотят прожить до глубокой старости здоровыми, должны употреблять в пищу этот фрукт.

Полезные свойства яблок

• Одно из полезных для мужчин свойств яблок заключается в том, что этот доступный для всех фрукт является диетическим продуктом питания. В последнее время среди мужчин наблюдается увеличение процента тех, кто страдает избыточным весом — это вызвано сидячим образом жизни, отсутствием свободного времени для занятий спортом.
• Яблоки в своем составе содержат балластное вещество, называемое клетчаткой. Она помогает в работе желудочно-кишечного тракта, очищает организм от залежавшихся токсинов и продуктов распада питательных веществ.
• Клетчатку можно назвать природным «чистильщиком» — она выводит из кишечника вредные вещества, которые накапливаются в большом количестве, способствуя лишнему весу. С помощью яблочной диеты любой мужчина может расстаться с избыточными килограммами и не причинить вред своему здоровью.
• Яблоки помогут мужчине укрепить сердечно-сосудистую систему и нормализовать уровень вредного холестерина в крови. Все знают, что холестерин способен накапливаться на стенках сосудов, что приводит к их сужению и закупорке.
• Яблоки не содержат в своем составе жира, поэтому даже большое количество этого фрукта не приведет к избытку холестерина. Яблочный сок также обладает уникальными свойствами.
• Для того, чтобы ваши зубы не подвергались воздействию вредных бактерий, которые разрушают зубную эмаль, нужно кушать яблоки натощак. В мякоти этого фрукта содержатся пектины, которые способны уничтожать бактерии, вызывающие кариес.

Когда вы будете пережевывать мякоть яблока, вы не только очистите эмаль зубов от неприятного налета, но и проведете санацию полости рта.

К тому же, откусывая и пережевывая кусочек яблочной мякоти, вы массируете десна, что способствует улучшению кровообращения. Поэтому яблоки благоприятно влияют на ваши десны и зубы, улучшая состояние ротовой полости – ваша красивая улыбка будет сиять белизной.

• Яблоки оказывают положительное воздействие на работу кишечника. Помимо клетчатки, в мякоти яблок содержатся пектины и целлюлоза, которые угнетают развитие патогенной микрофлоры и собирают накопленные токсичные вещества.

Употребляя в пищу яблоки, процесс пищеварения приводится в норму, и у человека улучшается общее самочувствие. Яблоки повышают настроение человека, поэтому их обязательно нужно вводить в рацион питания при нервных перегрузках.

Яблоки – настоящий кладезь полезных веществ, без которых человек не сможет быть бодрым и здоровым. Когда мы кушаем яблоки, то через некоторое время ощущаем прилив сил и энергии, ведь в организм поступили витамины и минералы.

В яблоках присутствуют витамины группы В, С, РР, А, Е, а также целый букет микроэлементов.

В составе яблок находятся медь, железо, цинк, кремний, йод, калий, фосфор, магний, кальций, кобальт, натрий, молибден, никель. Этот комплекс не только улучшает самочувствие человека, но и нормализует работу основных систем организма.

Употребляя в пищу яблоки, у мужчины повышается физическая выносливость, нормализуется состав крови, укрепляются кости.

В сезон простудных заболевания яблоки помогаю укрепить иммунитет, чтобы организм лучше сопротивлялся проникновению вирусных инфекций. Комплекс витаминов и минералов стабилизируют работу нервной системы, увеличивая мозговую активность.

• Яблоки нормализуют работу щитовидной железы, так как в своем составе содержат такой ценный микроэлемент, как йод.

Лечение с помощью яблок некоторых заболеваний

Гастрит. Для лечения вам понадобятся яблоки зеленых сортов, которые нужно очистить от сердцевины, при этом оставить кожуру. Натираем яблоки на мелкой терке и кушаем их за 4 часа до приема пищи, желательно утром натощак. После этого не кушать еще 4-5 часов.

Срок лечения гастрита таким способом составляет месяц, но есть их надо каждый день.

Второй месяц нужно употреблять тертое яблоко два-три раза в неделю, а в третий месяц раз в неделю. В период лечения нужно забыть про алкоголь, молоко, острую и соленую пищу, крепкий чай и кофе, свежий хлеб, жирное мясо, пряности;

• если вы страдаете такими заболеваниями, как гипертония, атеросклероз, или у вас проблемы с желчным пузырем, то нужно принимать по 100 мл яблочного сока за полчаса до еды:
• яблоки помогают бороться с простудными заболеваниями. Для того, чтобы облегчить кашель и убрать хрипоту в голосе, нужно взять столовую ложку яблочной кожуры и залить ее стаканом кипящей воды, после чего настоять, как чай. Пить настой требуется до 6 раз в день по половине стакана до еды.

Также можно взять пару неочищенных яблок и залить их литром воды, после чего кипятить около пятнадцати минут. Принимать трижды в день по стакану;

• яблоки помогут при ожогах. Для этого натертую мякоть яблока прикладывают к пораженному участку кожи, чтобы снизить воспаление и уменьшить болевые ощущения. Яблоки способны удалять даже бородавки
• яблоки лечат кишечник. Если у вас появились проблемы с кишечником, то вам нужно скушать с самого утра пару яблок, а также в течение дня еще несколько штук. Лучше всего, если человек сможет устроить себе разгрузочный день, питаясь только яблоками и кефиром. Эта монодиета отлично очищает кишечник и нормализирует его работу.

Польза яблок для человеческого организма не вызывает сомнения даже у детей, ведь все привыкли с детства слышать о богатом витаминном составе фруктов. Однако каждая разновидность плодов имеет свои специфические характеристики и некоторые из них делают их особенно полезными для того или иного пола. Поэтому в данной статье предлагаем побольше узнать о положительных свойствах яблок и их влиянии на мужское здоровье.

Калорийность и пищевая ценность яблок

На 100 г свежих яблок приходится всего 47 ккал, а соотношение БЖУ распределено таким образом:

• 0,4 г белковых соединений;
• 0,4 г жиров;
• 9,8 г углеводов.

Кроме того, не стоит забывать и о витаминно-минеральном составе яблочных плодов.

К основным витаминам относят:

• ретинол (А);
• витамины группы В (В1, В2, В5, В6);
• аскорбиновую кислоту (С);
• ламистерол (Д);
• токоферол (Е);
• витамин Н;
• филлохинон (К).

Из присутствующих в яблоке макро- и микроэлементов особенно полезными будут:

• калий;
• кальций;
• кремний;
• магний;
• натрий;
• железо;
• йод;
• фтор;
• медь.

Также химический состав мякоти яблока богат на усвояемые углеводы (крахмал, сахарозу и фруктозу), незаменимые (например, валин, аргинин) и заменимые (аланин, глицин, серин, цистеин) аминокислоты, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Видео: Что будет если съедать по три яблока каждый день

Какая польза яблок для организма мужчины?

Как и для представительниц женского пола, положительные свойства яблок для мужчин выражаются в расщеплении жировых отложений и пополнении запасов организма витаминами и минералами, что положительно сказывается на функционировании кровеносной системы, а также отдельных органов (при частом употреблении фруктов существенно снижается вероятность появления астмы и любых сердечно-сосудистых проблем).

Помимо этого, указанные плоды неплохо замедляют процессы старения кожи, а их положительное влияние на мозговую деятельность не может не сказаться на повышении умственных способностей. Что касается самого ценного, чисто «мужского» влияния, то частое употребление яблок способствует повышению потенции и восстановлению уровня мужских гормонов.

Дополнительная польза фруктов заключается в снижении уровня так называемого «плохого» холестерина, поскольку сок указанных плодов не позволяет холестеролу поддаваться окислительным процессам и сразу удаляет его из мужского организма, до накопления на сосудистых стенках.

Наконец, яблоки способны стать отличным перекусом для мужчин-спортсменов, поскольку при минимуме калорий помогают обогатить организм всеми необходимыми витаминами. Правда, максимальную пользу от их употребления удастся извлечь только при отсутствии заболеваний и нормальном самочувствии.

Употребление яблок при заболеваниях

При наличии определённых проблем со здоровьем, мужчине придётся пересмотреть возможность употребления яблок или подобрать для себя наиболее подходящий вариант их приготовления. Рассмотрим несколько основных недугов, требующих внимательного отношения к своему рациону.

Сахарный диабет

Низкая калорийность яблок не отменяет наличия в них фруктозы и глюкозы, поэтому при повышенном сахаре в крови стоит быть аккуратными с использованием в пищу данных фруктов. Полностью исключать их из рациона нужно только в крайних случаях, ведь наличие в составе грубой клетчатки только способствует выводу токсинов и шлаков из организма диабетика.

Людям с сахарным диабетом второго типа разрешается съедать не больше одного свежего яблока в день, в то время как инсулинозависимым пациентам с недугом первого типа, даже такое количество может нанести вред. Более приемлемым видом потребления фруктов считается печённое, моченное и сушёное состояние плодов, а вот от компотов, варенья и яблочных джемов в любом случае лучше отказаться.

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь характеризуется сначала появлением солевого осадка в почечных лоханках, а затем его преобразованием в камни. Основная причина недуга — нарушение обменных процессов в организме, а вот в основаниях для таких изменений предстоит разобраться опытным врачам.

Исходя из конкретного состава сформированных камней, различают сразу несколько их видов: фосфатные, мочекислые (уратные), оксалатные и комбинированные (смешанные). Фосфатный вариант формируется в щелочной среде, а уратный — в кислой, поэтому при организации питания нужно исключать те продукты, действие которых способствует формированию отложений того или иного вида.

При фосфатном типе, особенно важными будут витамины А, С и клетчатка, которой очень богаты яблоки. Кроме того, так же как и груша или айва, они способствуют выведению фосфатов из кишечника, что существенно облегчает состояние больного.

При уратных и смешанных камнях, придётся ограничить в своём рационе продукты, богатые пуринами (например, мясные или рыбные блюда, а особенно бульон от их варки). Разрешёнными фруктами для ощелачивания мочи будут груши, сливы, виноград и, конечно же, яблоки, способствующие выводу из организма оксалатов. Кушать плоды можно ежедневно, но только выбирая наиболее сладкие сорта ягод и фруктов.

Болезни почек и мочевого пузыря

В нетрадиционной медицине яблоки уже давно используются как один из действенных способов борьбы с почечными недугами. Их составляющие предупреждают формирование мочевой кислоты и оказывают мочегонное действие, тем самым способствуя выводу песка и других вредных отложений из органа.

Однако положительное влияние яблок на состояние почек возможно лишь при отсутствии крупных камней и проблем с мочевым пузырём. В противном случае выводящиеся с мочой камни могут существенно травмировать стенки мочевыводящих проток и только усугубят воспалительный процесс в них.

Как и в предыдущем случае, мужчинам с заболеваниями мочеполовой системы или почек стоит покупать только сладкие яблоки и употреблять их лишь в печёном виде.

Панкреатит

Уместность потребления яблок и количество данного фрукта в сутки при панкреатите зависят от стадии этой проблемы. В момент обострения и на протяжении первых дней (или даже недели) использование плодов в любом виде строго запрещено и только после ослабления проявления болезни возможно потребление небольшого количества яблочного сока, предварительно разведённого с водой.

Вместе с тем, далеко не все сорта этих фруктов будут одинаково полезны, ведь плоды с большим количеством кислоты вполне могут спровоцировать повторное обострение заболевания. С этой точки зрения, самыми пригодными сортами будут Белый налив, Шафран, Голден Делишес, известные повышенной сладостью мякоти. Популярная Антоновка в этот перечень не попала, так как даже в состоянии полной зрелости характеризуется высокой кислотностью.

В дальнейшем, после снятия острого приступа, в течение нескольких последующих месяцев возможно употребление только одного небольшого плода в день, причём лучше, если оно будет не свежим, а запечённым. Это касается и больных хроническим панкреатитом, которые уже могут кушать большинство яблочных блюд, в том числе и приготовленные с применением небольшой доли сахара: муссы, желе, пюре.

Правда, всевозможные кондитерские изделия, особенно из сдобного теста с яблочной начинкой лучше не включать в свой рацион, что объясняется высокой концентрацией сахара в такой пище. Также нежелательно употреблять жирную пищу, даже если в ней присутствуют полезные фрукты: к примеру, гусь с яблоками — табу для больных панкреатитом.

Болезни сердца и сосудов

Яблоки объединяют в своём составе большое количество флафоноидов — веществ, предупреждающих появление ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Они существенно понижают уровень плохого холестерина, одновременно оказывая антиоксидантное и противовоспалительное влияние, чему способствуют фитоэлементы.

Предупреждая тромбообразование и избавляя организм от шлаков и токсинов, яблоки выступают одними из основных фруктов, способствующих долголетию и хорошему самочувствию не только мужчин, но и женщин, в том числе и после пятидесяти лет.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на высокую пользу яблок, далеко не все они полностью безвредны для мужского организма. Так, чрезмерное количество клетчатки способно вызвать обострение колитов и стать основной причиной нарушения работы ЖКТ.

В группе повышенного риска находятся люди, страдающие от гастритов, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также пациенты с другими воспалительными процессами в желудке или отдельных органах пищеварительной системы. В крайнем случае, при облечении состояния, можно употреблять запечённые в духовке плоды, но и с ними нужно быть предельно внимательными.

С осторожностью нужно использовать описанные фрукты диабетикам, а людям с первым типом заболевания лучше вообще отказаться от потребления плодов. То же самое касается и тех, кто страдает от индивидуальной непереносимости составляющих компонентов или яблочной пыльцы, которая часто попадает и на плоды.

В остальных же случаях умеренное потребление фруктов только приветствуется, главное не превышать разумные нормы и внимательно прислушиваться к любым изменениям в организме.

Как правильно выбрать качественные яблоки?

Чем именно полезны яблоки, вы уже знаете, но чтобы извлечь из этих плодов всю возможную пользу важно правильно их выбрать.

Последовательность действий при покупке фруктов должна быть примерно следующей:

1. Внимательно осмотрите выбранные экземпляры на предмет различных пятен или механических повреждений. Мягкие и непривлекательные с виду пятна уже говорят о порчи яблока, поэтому на его пользу и продолжительное хранение надеяться не приходится. Также не стоит покупать плод с большим количеством тёмных рубцов, которые чаще всего появляются во время транспортировки фруктов. При дальнейшем хранении они быстро превратятся в место порчи фрукта.
2. Обратите внимание на цвет плодов Понятное дело, что он зависит от конкретного сорта, но в любом случае тусклый зеленоватый окрас или неравномерное распределение цвета свидетельствует о неполной зрелости.
3. Проверьте твёрдость поверхности. Аккуратно надавите пальцами с нескольких сторон, и если на кожуре не осталось вмятин, значит, плоды достаточно созрели, но не перезрели и не имеют никаких повреждений.

В завершение осмотра можно ещё понюхать выбранные экземпляры: в случае гнили под кожицей, её запах будет ощутимым, а качественное яблоко никогда не будет источать неприятного аромата.

Как видите, яблоки действительно имеют массу положительных свойств, и из них могут извлечь пользу даже физически сильные мужчины. Выбрав качественные плоды, вы всегда сможете пополнить витаминный запас организма, главное придерживаться разумных норм потребления и обязательно учитывать актуальное состояние здоровья.