Польза мероприятий за здоровый образ жизни

Согласно официальным данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни позволяет снизить риск развития различных заболеваний на 55%. ЗОЖ уделяет внимание не только физическому, но и психоэмоциональному состоянию человека. Несмотря на популяризацию здорового образа жизни, существует множество противоречивых сведений о том, какие правила требуется соблюдать людям, придерживающимся ЗОЖ.

Что такое здоровый образ жизни?

В общепринятом понимании под здоровым образом жизни понимается комплекс мероприятий, направленных на сохранение и поддержание физического, психического и эмоционального здоровья.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что к ЗОЖ можно отнести:

сбалансированное питание;
умеренную физическую активность;
психическую гигиену;
отказ от вредных привычек.

Тем не менее, появилось множество псевдонаучных данных о здоровом образе жизни, пропагандируемых людьми, далекими от медицины. Человеку, решившему придерживаться ЗОЖ, важно понимать, что необходимо следовать рекомендациям, разработанным квалифицированными врачами: диетологами, терапевтами – только в таком случае можно добиться хороших результатов и не навредить здоровью.

Почему важно соблюдать здоровый образ жизни?

Важные факторы риска, приводящие к развитию хронических заболеваний сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, других тканей и систем органов, это:

гиподинамия – недостаточная физическая активность;
высокий уровень стресса – постоянная психоэмоциональная перегрузка, снижающая иммунитет;
неправильная диета – с большим количеством жирной, копченой пищи, фастфуда;
ожирение – при котором нарушается метаболизм, растет нагрузка на костно-мышечный аппарат и сердце;
нарушенный режим дня – постоянные «недосыпы», перегружающие ЦНС.

Поддержание здорового образа жизни устраняет все эти факторы: человек уделяет достаточное внимание своему физическому и психическому состоянию. В результате на 55% (по данным ВОЗ) снижается риск развития хронических болезней, снижается вероятность инфекций даже в «сезон простуд».

Основные преимущества ЗОЖ с медицинской точки зрения:

профилактика авитаминозов – сбалансированное питание и регулярный прием витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма;
усиление иммунитета – здоровый образ жизни укрепляет защитные силы организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных заболеваний;
хороший мышечный тонус – благодаря которому правильно работают сердце и сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, снижается риск варикозного расширения вен;
высокий уровень жизненной энергии – человек сохраняет работоспособность и ясный ум до старости.

Сбалансированное питание служит профилактико отложения холестериновых бляшек, которые приводят к инфарктам, инсультам, тромбозам глубоких вен. Поддержание здорового образа жизни позволяет избежать множества проблем со здоровьем, легко адаптироваться к меняющимся условиям среды (температурные перепады, смена часовых и климатических поясов), замедлить естественное старение организма.

Сколько стоит здоровый образ жизни?

Один из распространенных мифов, мешающих людям перейти на здоровый образ жизни и придерживаться его в течение всей жизни, это кажущаяся дороговизна ЗОЖ.

В действительности, для его поддержания не требуется высоких затрат:

сбалансированная диета не подразумевает замену одних продуктов более дорогостоящими (например, приобретенными в эко-маркетах или на фермерских рынках). Достаточно уменьшить потребление красного мяса (можно заменить курицей, индейкой), добавить в рацион больше овощей, фруктов, зелени. Шоколад и конфеты можно заменить на сухофрукты, мед (в небольшом количестве при отсутствии аллергий). Также рекомендуется отказаться от мучного (в том числе белого хлеба), копченого, жирного. В результате стоимость приобретаемых продуктов не увеличится, а рацион станет более здоровым и сбалансированным;
умеренная физическая активность не обязательно должна быть связана с посещением фитнес-центра. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, можно выполнять комплекс упражнений дома, больше ходить пешком, заняться скандинавской ходьбой, начать бегать. Гимнастика, йога, небольшие разминки в рабочие перерывы позволят избежать гиподинамии;
снижение уровня стресса. Уменьшить психоэмоциональную нагрузку можно не только за счет работы с психологом или посещения специальных тренингов. Достаточно выработать нормальный режим дня, предполагающий 8-часовой сон, чаще бывать на природе, больше общаться с приятными людьми (друзьями, родственниками).

Переход на здоровый образ жизни не потребует увеличения расходов – ЗОЖ определяется не количеством вложенных в здоровье денег, а умением вырабатывать и внедрять в свою жизнь правильные и здоровые привычки.

Мифы о здоровье и здоровом образе жизни

Помимо мифа о высокой стоимости поддержания ЗОЖ, существуют и другие заблуждения, касающиеся здорового образа жизни:

современный ритм жизни не совместим с ЗОЖ. Многие люди живут в условиях хронического недосыпа, питания полуфабрикатами,постоянного стресса. Но чтобы изменить эту ситуацию, достаточно выработать правильный режим дня. Фастфуд можно заменить овощами, фруктами и орехами, кофе – зеленым чаем или водой. Если у вас нет времени на посещение спортзала, для начала достаточно больше ходить пешком, выбирать лестницы, а не лифт;
поддержание ЗОЖ требует соблюдение постоянной диеты и жестких самоограничений. Еще один популярный миф связан с представлением людей о том, что правильное питание не может быть вкусным и разнообразным. Это не так. Вам не придется постоянно отказывать себе во вкусной пище: вы можете питаться разнообразно, сытно и с пользой для организма. Разработать и поддерживать подходящий рацион может помочь профессиональный диетолог;
соблюдение ЗОЖ приведет к социальной изоляции. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя) действительно может привести к изменению ближайшего окружения. Но это не значит, что вы окажетесь одиноки – вокруг вас сформируется новый круг общения, состоящий из людей, разделяющих ваши взгляды относительно здорового образа жизни;
ЗОЖ подходит только молодым людям. Когда человек зрелого возраста сталкивается с необходимостью изменения рациона и выполнения упражнений, он может считать, что у него не получится – нужно было начинать раньше. Это еще одно опасное заблуждение: разделять принципы правильного питания и физической активности необходимо в любом возрасте. Но, конечно, программу тренировок и диету необходимо скорректировать под текущее состояние, с учетом физической формы, наличия хронических болезней и так далее. И для этого может потребоваться помощь врача.

Нужна ли помощь врача или можно всего добиться самостоятельно?

Переход на здоровый образ жизни рекомендуется с планового осмотра терапевта. Оптимально, если рекомендации будет разрабатывать компетентный специалист. Это позволит выработать индивидуальные рекомендации, которые не только помогут поддержать физическое и психоэмоциональное здоровье, но и сократить реально существующие риски. Например, если у пациента будет выявлен повышенный холестерин, врач разработает диету, позволяющую нормализовать этот фактор.

Если вы решили обратиться за профессиональной помощью, понадобиться записаться на прием к лечащему терапевту. Специалист соберет анамнез, выслушает жалобы и пожелания. При необходимости направит на обследование узкопрофильных врачей: невролога, гастроэнтеролога, офтальмолога и других. Также будут назначены обследования: общий анализ мочи и крови, ЭКГ и другие.

По результатам исследований терапевт установит общее состояние здоровья, выявит потенциальные риски, хронические патологические процессы. Следующий шаг – разработка профилактических мероприятий для их корректировки.

Врач поможет подобрать подходящий уровень физической активности таким образом, чтобы это не дало чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему или опорно-двигательный аппарат. Особенно важно пройти предварительную врачебную консультацию лицам, относящимся к группам повышенного риска:

люди в возрасте от 45 лет и старше;
пациенты с хроническими болезнями в анамнезе;
больные, перенесшие в прошлом серьезные травмы и операции;
лица, страдающие от ожирения, сахарного диабета;
пациенты с неврологическими расстройствами.

С осторожностью необходимо подходить к изменению образа жизни людям, страдающим от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Резкое увеличение физической активности может повысить нагрузку на кости и хрящи, привести к их ускоренному износу и деформации. При серьёзных патологиях упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом: ортопедом, хирургом или терапевтом.

Даже если вы не относитесь к группам риска, перед переходом на ЗОЖ рекомендуется пройти профилактический медицинский осмотр. Резкое изменение нагрузки и диеты – это стресс-фактор, который может временно ослабить организм. Чтобы не допустить временного ухудшения самочувствия, обратитесь к специалисту.

Как определиться с мотивацией и ради чего стараться?

После того, как врач разработал рекомендации по здоровому образу жизни, важно найти достаточную мотивацию. Это поможет «переломить» существующую модель поведения, отказаться от вредных привычек и целенаправленно идти к здоровью и долголетию. Если мотивация недостаточная, то через какое-то время человек возвращается к привычному ритму: перестает придерживаться диеты, снижает уровень физической активности, не придерживается распорядка дня.

Такие «послабления» значительно снижают эффективность ЗОЖ, а также подрывают уверенность в себе: человеку кажется, что у него недостаточно силы воли для достижения долговременного результата.

В психологии выделяют два вида мотивации: положительную – когда после совершенного действия человек получает поощрение (удовольствие) и отрицательную, то есть понимание негативных последствий своих действий или бездействия.

Чтобы мотивировать себя к здоровому образу жизни, необходимо:

выбрать долгосрочную цель. Подумайте, для чего вам нужен ЗОЖ? Вы хотите стать энергичнее, избавиться от ожирения, продлить сексуальную активность, стать счастливее и спокойнее? Эмоциональная вовлеченность поможет преодолеть трудности, связанные с разрушением неправильного, нездорового образа жизни;
подобрать положительную мотивацию. Самый простой пример – радовать себя чем-то вкусным после посещения спортзала или пробежки. Но это должна быть не шоколадка или торт, а полезное лакомство;
найти подходящую отрицательную мотивацию. Через какое-то время после внедрения в вашу жизнь ЗОЖ вы можете заметить, что чувствуете себя гораздо лучше – нормализуется сон, вы будете быстрее высыпаться и лучше отдыхать, уйдут или уменьшаться хронические боли. Но этот результат требует регулярных занятий: как только вы откажетесь от прогулок или снизите физическую активность, старые проблемы напомнят о себе. Это и будет «отрицательной мотивацией».

Что делать, если ничего не получается?

Еще одна распространенная причина, по которой люди, выбравшие ЗОЖ, постепенно перестают придерживаться разработанных рекомендаций, – это сверх ожидания. Многим кажется, что диета и упражнения должны привести к быстрому видимому результату. Но здоровый образ жизни направлен в первую очередь на долгосрочный эффект: укрепление иммунитета, профилактику возможных хронических заболеваний.

Если вам кажется, что «ничего не получается», главное – не прерывать занятия на полпути.

Также вы можете обратиться за помощью к профессионалам: например, к диетологу. Возможно, специалист скорректирует рацион, и это позволит добиться видимых улучшений самочувствия. Важную роль играет самообразование: хорошие статьи по ЗОЖ публикует ВОЗ.

Как сохранить здоровый образ жизни?

Если у вас сильная мотивация и нет излишне высоких ожиданий и требований к себе, вы легко перейдете на здоровый образ жизни и сможете придерживаться его на протяжении многих лет.

Специалисты дают еще ряд рекомендаций, которые позволят сделать переход на ЗОЖ легким и приятным:

внедряйте полезные привычки постепенно. Если вы никогда не занимались спортом, не стоит сразу давать себе большую нагрузку. Это же касается других аспектов ЗОЖ: например, не нужно практиковать ранние подъемы, если всю жизнь вы просыпались ближе к обеду. Постепенно переставляйте будильник на 20-30 минут раньше до тех пор, пока не сможете вставать в нужное время выспавшимся и хорошо отдохнувшим. Вводите все изменения постепенно – это избавит вас от дополнительного стресса;
общайтесь с людьми, придерживающимися ЗОЖ. Поддержка близких людей очень важна. Найдите единомышленников – тех, кто разделяет ваши новые взгляды и убеждения. Это поможет избежать «срывов».

И еще один важный совет – регулярно проходите плановые медицинские осмотры. Это поможет отслеживать динамику позитивных изменений, и вы наглядно убедитесь, что здоровый образ жизни идет вам на пользу.

Как не навредить здоровью?

Здоровый образ жизни призван улучшить самочувствие, физическое и психоэмоциональное состояние человека, сделать его спокойнее, энергичнее.

В каких случаях ЗОЖ может навредить?

резкая или слишком интенсивная физическая нагрузка. Если человек начинает заниматься спортом, не учитывая текущее состояние здоровья, это может привести к негативным последствиям: не только мышечным болям, но и обострениям хронических болезней, нарушению метаболизма, травмам. Поэтому увеличивать активность нужно постепенно, под контролем специалистов;
соблюдение слишком строгой диеты. Существует заблуждение, что жесткие диеты (например, полный отказ от животных жиров) полезнее для здоровья. В действительности, питание должно быть сбалансировано: если вы против употребления животного белка, необходимо заменить его на достаточное количество растительного, а также употреблять витаминные комплексы для восполнения ценных микроэлементов.

Чтобы переход на ЗОЖ не навредил здоровью, рекомендуется предварительно пройти медицинский осмотр и получить профессиональные врачебные советы.

Источник

План внеклассного мероприятия 8 класс

Тема: «Здоровый образ жизни»

Цели:

раскрыть понятие здоровый образ жизни,
определить условия сохранения здоровья,
формировать у учащихся убеждения о пользе здорового образа жизни и о здоровье как самой главной ценности.
активизировать мыслительную и познавательную деятельность учащихся.
развивать интерес.

Методы : словесный, наглядный, игровые моменты.

Форма организации деятельности учащихся: коллективная, групповая.

Оборудование: мультимедиа проектор; слайды, вопросы для команд, карточки с заданиями, «чёрный ящик».

Межпредметные связи: история, биология, литература.

Ход занятия.

1. Вступительная часть. Определение понятия здоровый образ жизни.

2. Основная часть занятия. Составляющие здорового образа жизни.

( Показ слайдов)

3. Игровая часть

конкурс «Мозговой штурм».

Конкурс «Да или нет»

Игра «Что разрушает здоровье, что укрепляет».

Игра «Чёрный ящик».

4. Итоговая часть. Притча.

5. Заключительное слово.

внеклассное мероприятие «Здоровый образ жизни» 8 класс

Цели:

раскрыть понятие здоровый образ жизни,
определить условия сохранения здоровья,
формировать у учащихся убеждения о пользе здорового образа жизни и о здоровье как самой главной ценности.

Ход занятия

Вступительная часть. Определение понятия здоровый образ жизни.

«Здоровый образ жизни» – это словосочетание в последнее время слышится очень часто. Об этом решили поговорить и мы, выбрав тему нашей познавательно-развлекательной игры – Здоровый образ жизни.

Однажды Сократа спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни – богатство или слава?» Великий мудрец ответил: «Ни богатство, ни слава не делают ещё человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!»

Основная часть занятия. Раскрытие понятия здоровый образ жизни.

О здоровье мы сегодня поговорим с вами.

– Какого человека называют здоровым? (Сильного, крепкого, он не болеет, физически и психически благополучен.)

– Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни.

– По каким признакам мы узнаем, что человек ведет здоровый образ жизни? (Человек занимается спортом, не имеет вредных привычек, соблюдает режим дня, не болеет, правильно питается.)

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

– Поговорим о некоторых составляющих здорового образа жизни человека.

Элементы здорового образа жизни

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание.

Прежде, чем приступить к второй части мероприятия, мы должны познакомиться с жюри, которому предстоит нелегкая работа – выявить сильнейших!

конкурс «Мозговой штурм».

Командам предлагаются вопросы, в ответах которых они должны сделать правильный выбор, при этом обсудив их. Ну, а коли это штурм, то все должно происходить быстро. (см. Приложение 1)

Конкурс «Да или нет»

Вам я буду зачитывать некие утверждения, а ваша задача согласиться с ними или опровергнуть, сказать «да» или «нет» и по возможности давать пояснения к своим ответам. (см. Приложение 2)

(Ведущий задает вопросы, ребята отвечают.)

Перед тем как жюри будет подводить итоги (за каждый правильный ответ – один балл), я познакомлю команды с третьим конкурсом.

Игра «Что разрушает здоровье, что укрепляет».

Из списка выбрать полезные и вредные продукты.

Объяснить свой выбор.

(Рыба, кефир, геркулес, подсолнечное масло, морковь, торты, сникерс, яблоки. чипсы, фанта, лук.)

Игра «Чёрный ящик».

Укадать какое гигиеническое средство, хорошо знакомое, находится в чёрном ящике, в которое часто добавляют один из важнейших микроэлементов.

(зубная паста с фтором)

Пока жюри подводит итоги, предлагаю вам послушать притчу.

Притча.

В одной далекой стране жил мудрец, на многие вопросы он знал ответы, и сотни людей приходили к нему за советом и помощью. В той же стране жил молодой человек, который, совсем недавно был еще ребенком и только начинал свой жизненный путь. Но он-то думал, что все уже знает, многое умеет, и чужих советов слушать ему не надо. Решил он провести мудреца – поймал бабочку, зажал её между ладонями и спросил мудреца: «Что у меня в руках – живое или неживое?» Если мудрец ответил бы «живое», он сильнее сдавил бы руки, бабочка бы умерла, и мудрец оказался бы не прав, а если мудрец ответил бы «неживое», молодой человек разжал бы руки, бабочка выпорхнула, а мудрец снова был бы не прав. Но когда молодой человек подошел к мудрецу и задал свой вопрос, старый человек внимательно посмотрел на него и сказал: «Все в твоих руках»…

Относительно здоровья каждого можно сказать: «Все в твоих руках…». Надеюсь, что знания, полученные в этой игре, найдут свое продолжение в вашей жизни.

(Озвучиваются итоги конкурса. Проводится награждение команд.)

Итоговая часть.

Заключительное слово ведущего.

Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.

Накапливайте и берегите своё здоровье, учитесь этому у окружающих людей; занимайтесь любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для себя и других! Будьте здоровы и счастливы!

Приложение1:

Вопросы для команд

Продолжи:

Кто из русских правителей запретил курение? (Иван Грозный или царь Михаил Фёдорович)
Капля никотина убивает …(лошадь или муху)
Продолжите “Много вина — мало… (ума или денег)
Кто из европейских путешественников впервые увидел курящих людей? (Васко да Гамма или Христофор Колумб)
Что разрушает вирус иммунодефицита? (иммунную систему или выделительную систему)
Известный хирург Фёдор Углов утверждал, что после приёма спиртного в коре головного мозга остаётся … (кладбище нервных клеток или заряд бодрости и веселья)
Существует ли вакцина против СПИДа и ВИЧ-инфекции? (нет или да)
Продолжи “Муж пьёт — полдома горит, жена пьёт — весь … (дом горит)
Что поражается у курильщика, прежде всего? (сосуды или легкие)
Никотин — это яд, который особенно влияет на… (рост или зрение)

Продолжи:

Что делали по закону, который издал китайский император Ву Вонг в 1220 году, уличенным в пьянстве? (подвергали смертной казни или изгоняли из страны)
В каком слове увековечил свое имя Жак Нико? (никотин)
Продолжите “Хлеб на ноги ставит, а вино… (валит)
Образование раковых опухолей у курильщика вызывают содержащийся в сигарете… (никотин или радиоактивный полоний)
Болезнь, которую называют “чумой XX века”? (рак или СПИД)
Наркотики – это химические вещества, оказывающие воздействие на… (нервную систему или органы пищеварения)
Сколько вредных веществ попадает в организм человека при курении? (около 10 или около 30)
Смола, образующаяся при сгорании табака, вызывает… (отравление или опухоли)
Какую проблему обостряет рост наркомании? (гриппа или СПИДа)
Какое воздействие оказывает алкоголь на центральную нервную систему? (положительное или отрицательное)

Продолжи:

Рак легкого у курящих встречается чаще, чем у некурящего… (в 30 раз или 15 раз)
Кому из русских поэтов принадлежат слова: “Человек пьющий ни на что не годен”? (М.Ю. Лермонтову или А.С. Пушкину)
“Наркотик” — греческое слово. Что оно означает? (одурманивающий или привлекающий)
Какому народу принадлежит такая поговорка: “Внешность человека отражается в зеркале, а душа – в водке”? (корейскому или русскому)
Кто из мировых знаменитостей стал жертвой пагубной страсти к наркотикам? (Элвис Пресли или Арнольд Шварценеггер)
Назовите болезнь заядлых курильщиков? (кашель или бронхит)
Во сколько раз смертность детей в пьющих семьях выше, чем в непьющих? (в 2 раза или в 3 раза)
Что помогает сохранить и укрепить здоровье людей? (спорт, ЗОЖ)
Во сколько раз увеличилась смертность детей от передозировки наркотиками?(в 42 раза или в 17 раз)
Какое количество табачного дегтя содержится в 1 кг табака, который человек выкуривает за месяц? (70 мл. или 90 мл.)

Приложение 2.

Мозговой штурм для зрителей

1.Наше тело состоит из клеток (Да.)

Год назад у тебя было такое же количество клеток, как сейчас. (Нет.)
Кровь разносит питательные вещества по всему телу. (Да.)
Нужно чистить не только зубы, но и язык. (Да.)
Полезно грызть орехи, леденцы. Это укрепляет зубы. (Нет.)
Микробы боятся мыла. (Да.)
Расческой должен пользоваться только один человек. (Да.)
Зарядка — это источник бодрости и здоровья. (Да.)
После активного бега необходимо сразу же садиться на скамейку. (Нет.)
Весной яблоки далеко не так полезны, как осенью. (Да.)
Не следует, погревшись на солнце, сразу лезть в воду. (Да.)
После дождя воздух делается чище. (Да.)
Жвачка сохраняет зубы. (Нет.)
От курения ежегодно погибает более 10 тыс. человек. (Да.)
Бананы поднимают настроение. (Да.)
Морковь замедляет процесс старения организма. (Да.)
Есть безвредные наркотики. (Нет.)
Отказаться от курения легко. (Нет.)
Молоко полезнее йогурта. (Нет.)
Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги. (Да.)
Недостаток солнца вызывает депрессию. (Да.)
Летом можно накопить в организме запас витаминов на целый год. (Нет.)
Полезно бывать на свежем воздухе. (Да.)
Мы мигаем каждые 6 секунд, и при этом каждый раз глаз омывается слезой. (Да.)
Зубы мудрости есть только у мудрых людей. (Нет.)
Нужно есть каждый день в определенные часы. (Да.)
Между приемами пищи должно проходить хотя бы несколько часов. (Да.)
После горячего чая можно сразу есть мороженое. (Нет.)

Приложение3:

Вопросы

Тому, кто начинает каждое утро с этого действия, надо в два раза меньше времени,
чтобы собраться и настроиться на рабочий лад. Что это за действие? (Зарядка.)
Если вы не соблюдаете это, то пропадает аппетит, уходит сон, уменьшается работоспособность. (Режим дня.)
В этом состоянии люди проводят треть своей жизни, а в древнем Китае одной из страшнейших пыток было лишение человека этого состояния. (Сон.)
Эти органические вещества необходимы человеку и животным. Они в большом количестве содержатся в овощах и фруктах. Что это такое? (Витамины.)
Эти «отважные воины» в организме человека смело бросаются в бой с болезнетворными бактериями и убивают инфекцию. Что это за «воины»? (Антитела.)
Как называется жидкость красного цвета, которая обеспечивает питание клеток и обмен веществ в организме? (Кровь.)
В организме человека имеется стержень, который состоит из 33 костей с дисками. Как он называется? (Позвоночник.)
Как по-другому называется подбор кушаний, блюд для обеда, завтрака, ужина, а также листок с перечнем блюд? (Меню.)
Какие растения являются главным источником сахара? (Сахарная свекла, сахарный тростник.)
Как по-другому назвать зубного врача? (Стоматолог.)
Как называется то, чем заделывают дыру в зубе? (Пломба.)
Как называется врач — специалист по глазным болезням? (Окулист.)
Как называется жидкая часть крови? (Плазма.)
Как называется наука о строении организма человека? (Анатомия.)
Мыльная душистая жидкость, употребляемая для мытья головы — это… (Шампунь.)
В конце обеда всегда подаются сладкие блюда, конфеты, фрукты. Как это назвать одним словом» (Десерт.)
Чтобы предупредить распространение заразных заболеваний больных изолируют от окружающих. Как это называется? (Карантин.)
Мельчайший микроорганизм, который является возбудителем заразных заболеваний. (Микроб.)
Как по-другому называется душистый, приятный запах? (Аромат.)
Как называется запаянный стеклянный пузырек с лекарством? (Ампула.)
Кто является основоположником научной медицины? (Гиппократ)
Как по-другому называют лицевые мышцы, с помощью которых мы
выражаем свое настроение. (Мимические.)
Обычные люди их едят, а боксеры предпочитают их бить. (Груши)
Эта болезнь проявляется в том, что человек в состоянии ночного сна поднимается с постели, начинает ходить по помещению. Как она называется? (Лунатизм.)
Какая музыка может вызвать у подростков рассогласование деятельности мозга, повысить возбудимость и нервозность? (Рок.)
Из какой тарелки не пообедаешь? (Из пустой.)
Какую воду в решете можно носить? (Замерзшую.)
Сколько яиц можно съесть натощак? (Одно, второе будет уже не натощак.)
Какой болезнью никогда не болеют на земле? (Морской.)
Как называется совокупность наук о болезнях человека, их предупреждении и лечении? (Медицина)
Как можно назвать человека, который страдает болезненным влечением к употреблению наркотиков? (Наркоман.)
Как называется сладкий сок, выделяемый цветами? (Нектар.)
От каких растений, которые растут почти у каждого дачника в огороде, в пищу идут в основном листья? (Петрушка, щавель, укроп, капуста.)
Как называется травянистое растение со съедобными листьями кислого вкуса? (Щавель.)
Как называется внезапная потеря сознания вследствие болезненного состояния или душевного потрясения? (Обморок.)
Как называются огородные плоды и зелень, которые мы употребляем в пищу? (Овощи.)
Самое ядовитое вещество в табаке — это… (Никотин.)
Как называется жидкое лекарство из смеси нескольких веществ? (Микстура.)
Как называется хирургический нож? (Скальпель.)
Как называет больного врач, который его лечит? (Пациент.)
Какой витамин содержится в большом количестве в лимоне? (Витамин С.)
Какую болезнь называют чумой XX века? (СПИД.)
Какой газ, выделяемый животными, используют растения? (Углекислый газ.)
Назовите занятие, которое представляет собой естественный массаж, повышает тонус мышц и улучшает работу сердца. (Плавание.)
Какой элемент абсолютно необходим для функционирования щитовидной железы? (Йод.)

Нельзя в наше время считать себя культурным человеком, не умея ориентироваться в своем самочувствии, функционировании своего организма, не умея сознательно воздействовать на его функции средствами физической культуры, природными факторами.

Игра «Что разрушает здоровье, что укрепляет».

Из списка выбрать полезные и вредные продукты.

Объяснить свой выбор.

(Рыба, кефир, геркулес, подсолнечное масло, морковь, торты, сникерс, яблоки. чипсы, фанта, лук.)

Игра Собрать нар. пословицы и поговорки о з.о.ж.

Объяснить значение поговорок:

Болезнь не красит человека, а старит.
Больна жена мужу не мила.
В здоровом теле — здоровый дух.
Где здоровье, там и красота.

Болезнь не красит человека, а старит.

В здоровом теле — здоровый дух.

Где здоровье, там и красота.

Если хочешь быть здоров — закаляйся.

Здоров будешь — все добудешь.

конкурсы

Команда

1. «Мозговой штурм».

2. «Да или нет»

3. Игра «Что разрушает здоровье, что укрепляет».

4. Игра «Чёрный ящик».

5. Продолжи пословицы о здоровье.

Источник