Польза от гимнастики инны сушковой

Упражнение для подбородка

Второй подбородок – «любимая» засадка людей с выраженной энергией Почвы. Обидеться, не почувствовав столь желанной к себе любви и заботы, руки в замок, голову в плечи. Повторяем позу обиды несколько раз и зарабатываем второй подбородок, нечеткий овал лица. Что делать? Заботиться о себе и учиться работать с обидой (об этом ещё поговорим) И на отдыхе, и дома не забывать расслаблять лицо, отпускать внутренние и внешние зажимы + конечно же, работать с лицом. Повторяем 10-15 раз с удовольствием!

Спасибо за отклик (на предыдущий пост) и за ваши версии! ?На самом деле, фото и про свободу, и про расслабленность, которой нам так часто не хватает. И это не зависит от времени и места. Порой, даже на отдыхе, накопив внутренние обиды, страхи мы сжимаемся, сохраняем напряжение. А это, знаете ли, очень плохо отражается на наших лицах! Например, второй подбородок – «любимая» засадка людей с выраженной энергией Почвы. Обидеться, не почувствовав столь желанной к себе любви и заботы, руки в замок, голову в плечи. Повторяем позу обиды несколько раз и зарабатываем второй подбородок, нечеткий овал лица. Что делать? Заботиться о себе и учиться работать с обидой (об этом ещё поговорим) И на отдыхе, и дома не забывать расслаблять лицо, отпускать внутренние и внешние зажимы + конечно же, работать с лицом. Например, делать упражнение из видео?Повторяем 10-15 раз с удовольствием! Можно несколько раз в день!? Попробуем?) Если да, напишите + в комментариях!) #гимнастикадлялица #иннагимнастикадлялица #иннаупражнениядлялица

A post shared by Инна Новосибирск-Москва (@innasushkova) on Jun 29, 2017 at 11:35pm PDT

Лифтинг-упражнение для наполнения скул

Одно из любимых упражнений – «Коронка» или «держатель лица»! Делать его можно когда и где угодно (например, даже в авто, пока вы стоите в пробке). Это лифтинг-упражнение, с его помощью мы можем приподнять и сделать более наполненными скулы , что помогает подтянуть зону щёк, а значит, работать и с брыльями. Да-да, чтобы убрать провислости в нижней части лица, нужно работать со средней (зона скул) . Вот так сильно все на нашем лице взаимосвязано, техника:

✅открываем рот, закатываем губы за зубы и стараемся улыбнуться уголками губ к глазам.
✅как бы приподнимаем к глазам щеки.
✅важно: зону глаз ( круговую мышцу глаза) стараемся держать неподвижной. Если она будет стараться помогать — заблокируйте ее руками
✅Делаем 15-20 повторов

Одно из любимых моих упражнений – «Коронка» или «держатель лица»! Делать его можно когда и где угодно (например, даже в авто, пока вы стоите в пробке). Это лифтинг-упражнение, с его помощью мы можем приподнять и сделать более наполненными скулы , что помогает подтянуть зону щёк, а значит, работать и с брыльями. Да-да, чтобы убрать провислости в нижней части лица, нужно работать со средней (зона скул) . Вот так сильно все на нашем лице взаимосвязано?И техника: ✅открываем рот, закатываем губы за зубы и стараемся улыбнуться уголками губ к глазам. ✅как бы приподнимаем к глазам щеки. ✅Важно: зону глаз ( круговую мышцу глаза) стараемся держать неподвижной. Если она будет стараться помогать — заблокируйте ее руками ✅Делаем 15-20 повторов Пробуем??Если да, не забудьте поставить лайк и ❤️в комментариях. Получается? Или показать в прямом эфире? #гимнастикадлялица #иннагимнастикадлялица #иннаупражнениядлялица

A post shared by Инна Новосибирск-Москва (@innasushkova) on Jul 13, 2017 at 1:58am PDT

Упражнение для зоны глаз

Попробуйте это простое упражнение (на видео), которое прекрасно помогает прорабатывать зону глаз, сделать взгляд более открытым и уменьшить отеки и » гусиные лапки».

Ммм, как клево, что нас, огненных так много…??❤️ Итак, что же бывает, когда энергия огня некорректно проживается? Как это читается по лицу? Огненные «засадки» отпечатывается, в основном, в зоне носогубных складок и глаз. Почему именно там? Сегодня немного про преждевременные или слишком большое количество морщинок именно вокруг глаз (уж очень много спрашиваете откуда и почему берутся). Некорректно проживаемый «огонь» — это когда мы слишком много говорим, жестикулируем, притягиваем к себе внимание, нарочито смеемся и призывно улыбаемся — лица напряжены в бесконечной маске радости и удивления. Застывшая или частая улыбка и неумения расслабить лицо провоцируют появление «лишних лучиков вокруг глаз» Что делать? ❣️научиться правильно проживать свой огонь . ❣️научиться правильно радоваться — улыбаться- расслаблять лицо. ❣️научиться и делать простой самомассаж и упражнения! Хотите ? Чувствуете в себе «огонь?» Те кто да,давайте завтра, в течение дня прослеживаем своё состояние, поведение и лицо? Что сейчас на вашем лице? Есть дежурная полуулыбка или небольшой прищур глаз? Если есть — ‼️вдох выдох и расслабьте лицо (у меня есть специальные техники расслабления, на Курсах осваиваем, здесь всего не смогу просто описать-показать) так что просто постарайтесь, чтоб лицо было спокойным и ровным. ‼️поставьте напоминалку на каждый час и отслеживайте что у вас сейчас с лицом? Оно опять самостоятельно (т.е.без вашего сердца) радуется? — расслабьте и так весь день. ‼️попробуйте это простое упражнение (на видео), которое прекрасно помогает прорабатывать зону глаз, сделать взгляд более открытым и уменьшить отеки и » гусиные лапки». Те, кто будет этим заниматься (те , для кого проблема » глазок и носогубок» актуально — поставьте лайк и в коментах ?. Это невероятно красиво и кайфово наблюдать и в себе и в других, когда твои энергии корректно проживаются! И невероятно тёплый , любвеобильный жизнелюб » огонь» может делать жизнь такой вкусной и сочной и это, конечно же, отражается особым светом и гармонией и на лице! Так давайте займёмся этим прям сейчас? Всех участвующих приветствую и жажду увидеть в комментах ваши? #энергиииннысушковой #энергияогня_sushkova

A post shared by Инна Новосибирск-Москва (@innasushkova) on Jun 10, 2017 at 10:24am PDT

Упражнение «Сова» для  работы с зоной носогубных складок

Техника очень простая: открываем рот и верхней губой стараемся закрыть зубы на верхней челюсти, натягивая область над верхней губой. Чувствуем легкое напряжение в зоне носогубных складок и в эту же зону направляем фокус внимания, разглаживая область носогубок. Повторяем упражнение 10-25 раз каждый день.

Инна Сушкова

Мало кто знает, что упражнения для лица и шеи могут омолодить, заметно улучшить внешний вид кожи. А ведь женщины всегда желают выглядеть идеально.

Проходят года, появляются морщины, кожный покров провисает, что не добавляет привлекательности. Но если делать специальные упражнения, можно добиться укрепления мышц, получить идеальный овал.

Также они помогают уменьшить морщинки, освежить цвет лица. Многие люди не верят в эффективность такого метода омоложения.

Чтобы не мучить себя сомнениями и недоверием к подобным упражнениям, рекомендуется проверить их на себе.

В чем польза гимнастики?

Для начала стоит разобраться, неужели подобная гимнастика действительно приносит пользу. Многие люди думают, что отстрочить старение, появление морщин можно, если стараться меньше осуществлять мимические движения.

Но это ошибочное мнение. Дело в том, что кожа будет восстанавливаться, если предоставлять ей определенную нагрузку.

Этот факт не раз был доказан специалистами, поэтому они рекомендуют делать определенные упражнения. Эффективность методики подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые опробовали комплекс на себе.

Регулярное выполнение упражнений дает возможность добиться таких результатов:

• кожа становится более эластичной, упругой;
• происходит улучшение кровообращения, что положительно сказывается на цвете лица;
• подтягивается овал;
• пропадает второй подбородок;
• наблюдается уменьшение морщин, укрепление мускулатуры;
• исчезает отек;
• уменьшаются мешки под глазами, темные круги;
• добавляется выразительность губам.

Упражнения для лица и шеи Галины Дубининой

Достаточно популярными считаются упражнения Кэрол Мадджио. Именно их взяла в основу Галина Дубинина, она их изменила, улучшила и создала эффективный комплекс, который положительно сказывается на состоянии кожи вокруг глаз, убрает носогубные складки и второй подбородок.

С годами человек начинает стареть, что ухудшает его внешность. Но упражнения для лица и шеи Галины Дубининой способны предоставить идеальный овал, убрать морщины, некоторых из них можно посмотреть по данному видео:

Ниже приведен пример некоторых упражнений:

1. Чтобы исчезла граница между щеками и областью глаз, рекомендуется тренировать круговую мускулатуру. Для начала необходимо удобно усесться, постарайтесь расслабить мышцы шеи, лба. После этого начните быстро моргать. Существует еще одно эффективное подтягивающее упражнение для лица и шеи. Для этого еще открывается рот, чтобы образовался овал, но зубы не должны выглядывать, так как их закрывает верхняя губа. В такой способ человек защищает себя от возникновения носогубных складок. Глаза закатываются вверх, после чего снова повторяется моргание. Выполняйте упражнение, а в уме считайте до 40, после чего можно завершать тренировку. После небольшого отдыха ее можно повторить.
2. Чтобы убрать синие круги под глазами, подтянуть кожу, избавиться от «гусиных лапок», рекомендуется выполнять следующее упражнение. Средние пальцы положите на внешние уголки глаз. Далее делайте отсчет до 10 и обратно. После этого закройте глаза и повторите упражнение.
3. Чтобы убрать усталость, нужно пострелять глазами в разные стороны. Далее стрельба зрачками осуществляется вверх и вниз, по диагонали, рисуется число «8».
4. Галина Дубинина предлагает еще одно эффективное упражнение, с помощью которого можно тренировать косые и прямые мышцы. Вытяните руку так, чтобы кисть находилась на расстоянии 30 см, поднимите указательный палец. Взгляд от него не должен отрываться. После этого нужно начать им двигать до носа и назад. Когда он вернется в исходное положение, стоит посмотреть сквозь него. Такие манипуляции повторяются 8 раз.
5. Чтобы убрать надоедливый второй подбородок, губы погружаются внутрь рта, начните улыбаться и считайте. Продолжая отсчет, высуните язык, которым прижмите верхнюю губу. Далее накройте нижней губой верхнюю, закидывая голову. Упражнение заканчивается, когда досчитаете до 16.

Гимнастика после 40-50 лет Галины Дубининой

Галина Дубинина советует женщинам после 40 или 50 лет в обязательном порядке делать упражнения для лица и шеи. Ниже приведен пример ее комплекса, который идеально подойдет в таком возрасте. Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно делать до тех пор, пока идет отсчет до 8.

1. Борьба с морщинами в области лба. Руку поместите, где заканчиваются волосы в зоне лба. После этого тяните кожу вверх (глаза смотрят вниз), опускайте верхнюю губу.
2. Борьба с морщинами в области межбровья. Нахмурьтесь, но складки не должны появляться, так как им препятствуют указательный и большой палец, которые предварительно кладутся на проблемную зону.
3. Подтяжка кожи в области щек. Верхней губой закройте зубы, подтяните уголки рта.
4. Борьба со вторым подбородком. Накройте языком верхнюю губу, держа ее.
5. Улыбнувшись, чтобы видно было зубы, образуйте ртом овал. Главное, чтобы щеки продолжали быть в напряжении, как при улыбке.

Когда выполняются занятия, и начинают появляться ненужные заломы, стоит мешать их образованию своими пальцами, прикладывая их к коже. Главное, не натягивать сильно кожный покров.

Кроме упражнений, лицо и шея нуждается в ежедневном уходе. Для этого стоит приобрести продукцию, которая соответствует возрасту человека.

Также можно использовать разнообразные домашние маски, готовя их из натуральных компонентов. Если подойти комплексно к проблеме, можно быстрее улучшить состояние кожи.

Приносит пользу умывание кубиками льда. Их можно готовить не только из воды, но из травяных отваров. Такие манипуляции улучшат эффект от гимнастики.

Гимнастика Инны Сушковой

На сегодняшний день уже многие слышали о медицинском косметологе по имени Инна Сушкова. Она утверждает, что мускулатура лица и шеи нуждается в систематической нагрузке, которая поможет поддерживать ее тонус, защищать от деформации.

Для этого нужно заниматься, проводя определенные упражнения. Косметолог разработал целый комплекс, который рекомендуется использовать, когда появляются возрастные изменения, и для профилактики старения.

С помощью упражнений для лица и шеи Инны Сушковой можно добиться такого результата:

• контур лица становится четче;
• улучшается тонус мускулатуры;
• подтягиваются щеки;
• исчезают носогубные складки;
• форма носа становится красивее;
• открывается взгляд.

Это действительно эффективные упражнения, узнать больше о них можно с видео ниже. В нем подробно описано, как правильно выполнять гимнастику, сделать идеальный овал.

Вопрос — ответ

Методика бодифлекс

Любому человеку под силу заниматься дома, используя методику бодифлекс. Ее основой считается глубокое дыхание, с помощью которого кровь насыщается важным для жизни кислородом, после чего активируется множество процессов.

В такой способ можно омолодить клетки. Многие люди не верят в эффективность подобного метода.

Стоит отметить, что его изучали специалисты, многие эксперименты доказали, что упражнения для лица и шеи бодифлекс приносят большую пользу для организма.

Кислород восстанавливает клетки, ткани, борется с естественным старением, поэтому не нужно недооценивать метод.

Данный способ омоложения заключается в правильности дыхания. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо освоить методику. Именно правильная техника приведет к желаемому омоложению.

Чтобы убедиться в эффективности упражнений, рекомендуется посмотреть результаты до и после бодифлекса тех людей, которые уже опробовали методику.

Как же правильно дышать? Чтобы узнать ответ на этот вопрос и научиться правильному дыханию, стоит ознакомиться с последовательностью техники:

1. В стоячем положении расставляются ноги.
2. Нижние конечности сгибаются в области коленок, а верхние помещаются немного выше коленных суставов.
3. Не спеша делается выдох через ротовую полость. Такая манипуляция осуществляется медленно, плавно, выталкивая весь воздух. Даже если кажется, что в легких уже ничего нет, нужно продолжать выдыхать.
4. Делается резкий вдох через нос. Это несложно, после такого длительного выхода. Вдох будет сопровождаться некоторым шумом, иногда даже может показаться, что появляется незначительная боль. Нужно максимально вдохнуть.
5. После этого осуществляется резкий выдох, который делать легче, чем в первый раз. Также слышен легкий шум. Чтобы было легче выполнять такие действия, рекомендуется сделать небольшой наклон головы вперед.
6. Когда выдохнется весь воздух, необходимо втянуть живот. Изначально такое задание может показаться сложным. Но пройдет пару суток, после чего выполнять упражнение будет намного легче. А спустя 2-3 недели делать эти манипуляции будет совсем просто. В такой позе необходимо осуществлять гимнастику под названием бодифлекс. Втянутый живот сохраняется на 8 счетов.

Методика бодифлекс – это целый комплекс, который помогает решить различные проблемы. Для того чтобы улучшить внешний вид лица и шеи, стоит проводить такие упражнения:

1. Название «Лев». Изначально стоит не забывать делать дыхательную технику. Когда принимается нужная поза, сжимаются губы кружком. Они продолжают быть в напряжении, при этом максимально высовывается язык. Глаза должны быть широко раскрытыми, поднятыми вверх. В этот момент ощущается мускулатура лица. Такое упражнение выполняется 5 раз.
2. Название «Уродливая гримаса». С помощью такого упражнения можно избавиться от второго подбородка. Снова проводится дыхательная техника. Нижняя челюсть максимально вытягивается вперед, губы должны быть вытянутыми, как будто тянутся для поцелуя. После этого они приподнимаются к потолку. Руки должны быть опрокинуты немного назад. Повторять 5 раз.

Изначально рекомендуется идеально изучить дыхательную технику. Когда она будет хорошо получаться, можно приступать к упражнениям.

Техника Ревитоника

Существуют еще одни эффективные упражнения для лица и шеи, которые назвали Ревитоника. Такой комплекс основала Наталья Осьминина.

Она учит омоложению естественным путем, не используя никакую аппаратную технику. Во время выполнения данных упражнений мышцы поочередно напрягаются и расслабляются.

Многие люди уже опробовали такой метод, о его эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы. Если регулярно делать эти упражнения, можно добиться таких результатов:

• меняется овал, улучшается его контур, пропадает второй подбородок;
• убираются мешки в области глаз;
• получается красивая линия челюсти;
• наблюдается улучшение кровообращения;
• пропадают морщины.

Вот некоторые упражнения, которые входят в данный комплекс:

1. Приложив усилия, тянется нижняя губа вниз. При этом не должны двигаться уголки губ. Если все делать правильно, можно заметить небольшой рельеф на шее.
2. Подбородок и щеки должны находиться в напряжении, раскрывается максимально рот, выдвигая нижнюю челюсть. Продержавшись в таком положении, можно расслабиться.
3. Одним пальцем зажимается уголок губ, а другим рисуется спираль на лице.
4. Нужно ощутить собственные скулы. Они захватываются руками на полминуты.
5. Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется осуществлять самомассаж ежедневно сутра. Нужно проводить пальцами по морщинам, слегка натягивая кожный покров.
6. Большие пальцы помещаются на область подбородка, указательные соприкасаются к носогубке. Делается вдох через нос, надувая живот. Когда осуществляется резкий выдох, руки движутся к лимфатическим узлам.

Как видите, существует не одна методика, состоящая из упражнений для лица и шеи. Чтобы выбрать подходящую технику, стоит прочитать отзывы, посмотреть фото, а далее начинать выполнять гимнастику.

Всего неделя стабильных занятий даст Вам ощущение и даже видимый результат, подходящую ли технику Вы выбрали.

Мнение эксперта

Ниже приведено видео, где показан Танака массаж (с русским переводом):

Мы подобрали лучшие методики, но самый главный компонент любой из перечисленных выше практик – это Ваши регулярность и усердие.  Эффект не заставит себя долго ждать!

Наталья Булгакова

Наталья Булгакова – косметолог-дерматолог высшей категории. Член всеукраинской ассоциации дерматовенерологов, косметологов и пластических хирургов, член Французского общества мезотерапевтов, член всеукраинской ассоциации эстетической медицины. Преподаватель курса инъекционных методик.
Спикер на международных конгрессах по эстетической медицине.