Польза от яблока с корицей
Сегодня много людей уделяют большое внимание своему внешнему виду, следят за весом, используя для похудения всевозможные методы и средства. Чтобы снизить массу тела, не обязательно изнурять себя жесткими диетами, можно лишь ввести в рацион определенные продукты, специи. К таковым, например, относятся корица и яблоко, из которых готовят вкусные, ароматные напитки, десерты, салаты. Помимо вышеперечисленных качеств, эти блюда являются еще и очень полезными, а также способствуют похудению.
Чем полезно яблоко с корицей для похудения
Многие люди сейчас узнают впервые о том, что яблоко и корица для похудения очень полезны. Употребляя их можно насытить организм витаминами, микроэлементами, очиститься от токсинов, шлаков, вредных веществ, наладить работу внутренних органов и т.д. К тому же во время термической обработки и фрукты и специя сохраняют почти все свои полезные свойства. Используя яблоки с корицей для похудения, можно питаться полноценно, вкусно и с пользой для здоровья.
Полезные свойства корицы
Наверное, нет таких людей, которые не знают что такое корица. Эту специю получают путем высушивания коры одноименного дерева, используют в кулинарии для придания блюдам аромата и дополнительных вкусовых качеств. Продается приправа в виде трубочки либо порошка. Полезными свойствами корицы являются:
- очищение желчегонной системы и печени;
- снижение количества сахара, холестерина в крови;
- расширение сосудов;
- нормализация перистальтики кишечника;
- улучшение мозговой деятельности;
- трансформация полученных калорий не в жиры, а в энергию;
- ускорение обмена веществ, что способствует похудению;
- укрепление иммунитета;
- подавление аппетита;
- противопаразитарный, антибактериальный эффект;
- содержание калия, железа, кальция фосфора, магния, цинка, витаминов группы В, С, РР, А;
- поднятие настроения благодаря входящим в состав эндорфинам.
Польза яблока
Большинство людей любят яблоки с самого детства и неоднократно слышали об их полезных свойствах. Фрукты не только богаты витаминами, микроминералами, но еще способствуют ускорению обмена веществ и похудению. Польза яблок заключается в следующем:
- обогащение организма железом, полезными веществами;
- очищение от токсинов;
- выведение лишней жидкости;
- улучшение перистальтики кишечника;
- укрепление сердечной мышцы;
- обеспечение чувства насыщения в результате разбухания пищевых волокон клетчатки.
Яблоко и корица для очищения организма
С добавлением корицы, яблок в основном готовят горячие либо холодные напитки, иногда десерты, фруктовые салаты и делать это лучше непосредственно перед употреблением. Так, блюда будут иметь насыщенный аромат, вкус. Принимать такие средства для похудения необходимо от 1 до нескольких раз в сутки. Количество корицы не должно превышать ½ ч. л. за день потому, что специя обладает ярко выраженным действием. Сочетание приправы с яблоками способствует очищению организма. Понять, что это необходимо сделать, помогут следующие симптомы:
- усталость, снижение работоспособности;
- высыпания, аллергические проявления;
- запор, боль в животе;
- неприятный запах из ротовой полости;
- постоянные мигрени;
- ухудшение качества ногтей, волос.
Яблочно-коричная вода
- Время: 2 часа 5 минут.
- Количество порций: 5 персон.
- Калорийность блюда: 18 ккал/100 г.
В жаркое время годы мы пьем много жидкости, чтобы поддерживать в норме водный баланс организма. Данный процесс очень полезен для здоровья, а вода с яблоком и корицей для похудения выполняет параллельно еще несколько функций. Напиток готовится очень легко, прекрасно утоляет жажду, а еще способствует устранению отечности, разгоняет метаболизм, подавляет аппетит. Пить яблочно-коричную воду можно на протяжении всего дня. Фрукты лучше использовать не импортных сортов, они часто обрабатываются веществами для продления срока годности.
Ингредиенты:
- вода (минеральная, холодная, без газа) – 1 л;
- зеленое яблоко, корица (палочка) – по 1 шт.
Способ приготовления:
- Фрукты порежьте кубиками произвольного размера, не очищая от кожуры и сердцевины.
- Поместите в емкость, добавьте корицу, залейте водой.
- Поставьте напиток в холодильник, дайте настояться в течение 2 часов.
Чай с сушеными яблоками и куркумой
- Время: 40 минут.
- Количество порций: 5 персон.
- Калорийность блюда: 16 ккал/100 г.
Зимой хочется согреться, чему может поспособствовать яблоко с корицей похудения в виде чая. Для его приготовления понадобятся дополнительные пряности (куркума, имбирь) и сушеные фрукты, которые можно заготовить с осени. Он может стать альтернативой традиционным согревающим напиткам – кофе, зеленому и черному чаям. Пить такой настой нужно по вечерам, поскольку после этого не рекомендуется выходить на улицу. Если вы это не планировали – пейте дважды в сутки. Такой режим нормализует сон, работу нервной системы, помогает восстановиться после тренировок, физических нагрузок.
Ингредиенты:
- чай (черный) – 1 ст. л.;
- яблоки (сушеные) – 50 г;
- корица, имбирь (молотые) – по 1 ч. л.;
- вода – 1 л;
- куркума – 0,5 ч. л.
Способ приготовления:
- Все компоненты положить в заварник. По желанию можно добавить мед.
- Вскипятить чайник, дать постоять после кипения 2-3 минуты. Залить кипятком, заварить в течение трети часа. Пить чай для похудения в горячем виде.
Напиток из яблок и корицы для похудения с имбирем
- Время: 30 минут.
- Количество порций: 2-3 персоны.
- Калорийность блюда: 11 ккал/100 г.
Приготовить этот напиток не составит труда. Его рецепт похож на предыдущий, только не добавляется куркума и заваривать нужно немного по-другому. Замените таким напитком для похудения большую часть обычного чая и кофе, употребляемых за день, и вы увидите не только, что фигура становится стройнее. Будет крепче сон, нормализуется пищеварение, снизится аппетит, наладится работа нервной системы. Кроме указанных компонентов, в напиток можно добавить немножко меда, пить по вечерам.
Ингредиенты:
- яблочные дольки (сушеные) – 4 шт.;
- корень имбиря (тертый), чай черный, корица – по ½ ч. л.;
- вода – 500 мл.
Способ приготовления:
- Все компоненты напитка для похудения соединить, залить холодной водой, поставить на огонь.
- Дать закипеть, снять с плиты, настаивать около 20 минут.
Медовая вода
- Время: 35 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 34 ккал/100 г.
Коктейль с корицей, яблоками и медом очень полезно пить натощак. С его помощью можно избавиться от жировых отложений на животе и боках, скорректировать фигуру. Медовая вода способствует не только похудению, она повышает общий тонус организма, улучшает пищеварение. Пить напиток рекомендуется дважды в день – утром (за 30 минут до приема пищи) и перед сном.
Ингредиенты:
- корица – ½ ч. л.;
- вода (горячая) – 0,5 ст.;
- мед – 1 ч. л.;
- лимон (лайм), яблоко – по 1 дольке.
Способ приготовления:
- Коричный порошок залить кипятком, дать немного остыть (до 35-40˚С).
- Добавить остальные ингредиенты, дать постоять 20 минут.
Яблочный смузи на завтрак с кефиром и корицей
- Время: 6 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 50 ккал/100 г.
Усилить свойства яблочно-коричных коктейлей помогают кисломолочные продукты, например, кефир. Попадая в желудок, он быстро вызывает чувство насыщения, подавляет голод. Инструкция приготовления яблочно-коричного смузи с кефиром простая – все компоненты взбиваются блендером до однородности. Пить коктейль нужно по утрам (натощак) и перед сном, но можно устраивать на нем разгрузочные дни. В результате регулярного употребления смузи налаживается работа желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, выводятся из организма токсины, шлаки.
Ингредиенты:
- яблоко (очистить от сердцевины, кожуры) – 2 шт.;
- кефир (с низким процентом жирности) – 1 ст.;
- корица – 0,5 ч. л.
Способ приготовления:
- Все ингредиенты для напитка поместить в чашу блендера.
- Взбить до однородной консистенции (около 5 минут).
Коктейль супермоделей
- Время: 6 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 58 ккал/100 г.
Яблоко с корицей для похудения может использоваться в виде средства под названием «коктейль супермоделей». Кроме фруктов и пряности, в его состав входят кефир, красный перец, имбирь, в результате чего жиросжигающие свойства напитка увеличиваются в несколько раз. Коктейль ускоряет метаболические процессы, подавляет голод, но может сильно навредить пищеварительной системе, если пить его натощак. Принимать такое средство для похудения нужно осторожно, не чаще 1 раза в сутки.
Ингредиенты:
- кефир – 1 ст.;
- корица, имбирь (молотый) – по 1 ч. л.;
- яблоко (без кожуры, косточек) – 20 г;
- перец чили – щепотка.
Способ приготовления:
- Поместите все компоненты в чашу блендера.
- Взбивайте на протяжении 3-5 минут.
Диетический салат
- Время: 12 минут.
- Количество порций: 3 персоны.
- Калорийность блюда: 85 ккал/100 г.
Такое блюдо придется по вкусу тем, кто любит легкие фруктовые салаты. Блюдо можно есть в любое время дня, а благодаря доступности ингредиентов – готовить в любое время года. Диетический салат получается очень вкусным, ароматным и способствует похудению. Изюм перед добавлением к остальным компонентам нужно запарить кипятком (лучше на пару часов), чтобы плоды набухли, стали мягкими.
Ингредиенты:
- яблоко – 3 шт.;
- мед – 40 г;
- корица – 1 ч. л.;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- изюм – 50 г;
- листья мяты (измельченные).
Способ приготовления:
- Из яблок удалить сердцевину, порезать их небольшими кубиками.
- Смешать все остальные компоненты.
- Соединить яблочные кусочки с заправкой, перемешать.
Десерт из запеченных яблок и корицы с медом
- Время: 45 минут.
- Количество порций: 4 персоны.
- Калорийность блюда: 74 ккал/100 г.
Если вам хочется разнообразить свое питание, запеките яблоки с корицей, творогом, ягодами и медом. Такой десерт получается очень вкусным, питательным и способствует при этом похудению. Если же у вас нет времени на приготовление блюда по этому рецепту, сделайте проще. Порежьте фрукты дольками, посыпьте сверху коричным порошком и поставьте в микроволновку на 2-3 минуты. Когда лакомство немного остынет – полейте медом и наслаждайтесь.
Ингредиенты:
- творог (с низким процентом жирности) – 0,1 кг;
- яблоко – 4 шт.;
- мед – 4 ч. л.;
- корица – ½ ч. л.;
- ванилин, ягоды.
Способ приготовления:
- Аккуратно при помощи ножа и ложки или специального инструмента удалите из яблок сердцевину. Бока и дно сохраните целыми.
- Творог взбейте до однородного состояния с ванилином, медом.
- На дно каждого фрукта положите немного ягод, сверху – творожную начинку. Посыпьте корицей и запеките в духовке около получаса при 200˚.
Эффективность и результаты
Корично-яблочные напитки, коктейли и блюда могут быть лишь дополнительной частью рациона, но не заменять основные приемы пищи (если это не разгрузочный день). Людям с ожирением стоит вообще отказаться от такого похудения и заняться сначала решением проблем со здоровьем, которые привели к неконтролируемому набору веса. Увеличивать количество пряностей и фруктов в рецептах или употреблять напитки не по инструкции не стоит.
Это может привести к нарушению работы внутренних органов, спровоцировать появление различных заболеваний. Если же похудение на яблочно-коричных смесях происходило по правилам, то потеря веса может составить до 5 кг за неделю. Кроме того, диетологи настоятельно рекомендуют не сидеть и ждать, пока лишний вес исчезнет волшебным образом, а больше двигаться, а в идеале – регулярно заниматься спортом.
Противопоказания и побочные эффекты
Как и любой другой метод снижения веса, похудение с корицей и яблоком имеет свои побочные эффекты. Например, людям с аллергией на продукты красного цвета, нужно выбирать зеленые плоды. Тем же, кто страдает повышенной кислотностью желудка, стоит отдавать предпочтение сладким яблокам. Со специей необходимо обращаться более аккуратно, превышение рекомендуемой нормы чревато последствиями. Перед тем, как приступить к похудению яблочно-коричными напитками, блюдами, ознакомьтесь с такими противопоказаниями:
- Частые головные боли. Пряность может вызывать мигрень.
- Беременность (особенно первый триместр). Возможно появление кровотечений.
- Склонность к аллергии. Переизбыток специи может спровоцировать обострение заболевания.
- Гипертония. Пряность может поспособствовать повышению давления.
Видео
Отзывы
Катерина, 33 года
Я перехожу на яблочно-коричное похудение, когда набираю 2-3 лишних килограмма. Эта методика помогает легко от них избавиться без ущерба для здоровья. Я пью воду, настоянную на данных продуктах, иногда делаю чай или запекаю фрукты, когда хочется сладкого. Кроме того, отказываюсь от вредной пищи и стараюсь больше двигаться.
Диана, 35 лет
Я придерживаюсь мнения, что наш организм нуждается в очищении не только снаружи, но и внутри, поэтому уже 2 месяца пью по утрам яблочно-коричный смузи на кефире. Коктейль отлично насыщает, налаживает работу желудочно-кишечного тракта и способствует похудению. После такого напитка я весь день чувствую себя хорошо.
Светлана, 29
Недавно узнала об эффективности яблочно-коричного напитка для похудения и решила попробовать. Фрукты люблю, жидкости пью много, так почему бы не заменить обычную воду полезной? Похудела я всего на 3 кг, но мне больше не нужно, сейчас мой вес меня устраивает. Зато я хорошо себя чувствую и могу иногда побаловать себя сладким – ничего не отложится.
Источник
Яблоко и корица для очищения организма помогают вывести шлаки и токсические вещества, а также нормализовать вес. В составе этих продуктов есть много полезных веществ и микроэлементов. Они не только мягко чистят организм, но и наполняют его необходимыми витаминами.
Из яблок и корицы можно приготовить освежающий напиток и вкусный салат, с этими продуктами можно смело экспериментировать, чтобы найти свой идеальный вкус. Есть всего несколько ограничений, когда использовать такой метод очищения не рекомендуется.
Когда нужно очищать организм
О том, что организму нужно помочь очиститься, говорят многие изменения в состоянии здоровья. Насторожить должны такие симптомы:
- необъяснимая усталость;
- высыпания на коже аллергического и гнойного характера;
- частые запоры;
- запах изо рта;
- частые боли в животе;
- снижение работоспособности;
- тусклые волосы и хрупкие ногти;
- диспепсические явления;
- регулярные мигрени.
Очищение организма яблоками и корицей подойдёт тем людям, которые хотят устроить несколько разгрузочных дней. Питаться одними яблоками и блюдами на их основе не стоит больше 3 суток.
В плодах есть важные питательные вещества, витамины, минералы, волокна и пектин. Но яблоки не содержат белки, которые требуются организму для строения новых клеточек и стабильного функционирования.
При очищении яблоками и корицей необходимо соблюдать нормальный питьевой режим. Пить нужно не меньше 2 литров воды в день.
Польза яблок для организма человека
В пословицах каждой страны есть упоминание о полезности яблок, смысл сводиться к тому, что тот, кто съедает плоды, не думает о посещении доктора, так как не болеет. Действительно, польза яблок для человеческого организма поистине колоссальна.
Не вызывает сомнения, что яблоки:
- улучшают пищеварительные процессы в организме;
- нормализуют аппетит;
- улучшают состав крови;
- активизируют работу иммунной системы;
- улучшают движение желчи;
- обладают мочегонным свойством;
- понижают показатели «плохого холестерина»;
- помогают эвакуировать токсины и шлаковые отложения;
- способствуют укреплению стенок сосудов;
- нормализуют работу сердца;
- ускоряют метаболизм;
- способствуют улучшению работы нервной системы;
- являются профилактикой злокачественных новообразований;
- способствуют продлению молодости организма.
Фрукт считается одним из самых полезных, к тому же он доступен в любое время года. Плод содержит огромное количество полезных компонентов, в нем есть витамины, макро и микроэлементы. Продукт состоит из воды, клетчатки, каротина, пектина, крахмала, органических кислот, витаминов.
Витамин А помогает организму противостоять сезонным простудным заболеваниям, поддерживать органы зрения в хорошем состоянии. Витамин В2 улучшает аппетит, способствует росту организма, помогает нервной системе справляться с нагрузками.
Витамин С – незаменимый ничем витамин, который в яблоке содержится в большом количестве. В одном плоде находится третья часть суточной нормы витамина. Витамин С позитивно воздействует на многие системы человеческого организма. Он восстанавливает силы, борется с отеками, улучшает качество стенок сосудов.
Также в плодах есть:
- калий, позитивно влияющий на работу мочеполовой системы;
- железо, которое является мощнейшим противоанемичным средством;
- фосфор, улучшающий мозговую деятельность;
- пектины, помогающие выводить из организма токсические вещества и усиливающие сопротивляемость организма;
- йод, являющийся профилактическим средством против дисфункций щитовидной железы;
- соли магния – профилактическое средство против атеросклероза;
- дубильные вещества предотвращают развитие подагры и мочекаменной болезни;
- фолиевая кислота, помогающая контролировать аппетит и сбросить лишний вес;
- органические кислоты, предотвращающие симптомы гниения в кишечнике.
Нужно учитывать тот факт, что при хранении витамины разрушаются. Чем дольше хранятся плоды, тем меньше в них полезных веществ.
Особенно небезопасно употребление «глянцевых» плодов, которые подкупают своей красотой, но не содержат практически ничего полезного.
Польза корицы для здоровья
Корица обладает противомикробными свойствами, которые помогают предотвратить многие проблемы со здоровьем. Эта чудесная специя может поспособствовать укреплению здоровья. Попробуйте включить корицу в свой ежедневный рацион, чтобы она помогла вам с вашей проблемой.
- Снижает уровень холестерина
Согласно исследованиям, ежедневная доза корицы от 2 до 6 граммов может помочь в снижении общего уровня холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП при увеличении уровня ЛПВП или хорошего уровня холестерина в вашем организме.
Удостоверившись, что ваше тело поддерживает холестерин на низком уровне и при хорошем уровне ЛПВП, вы также обеспечите и улучшение здоровья своего сердца. Это одна из веских причин начинать попивать чай с корицей каждый день!
Вам нужно просто употреблять одну чайную ложку молотой корицы в день для поднятия своего здоровья на новый уровень.
- Облегчение болевых ощущений
Корица обычно используется для снятия или снижения болевых ощущений, поскольку она взаимодействует с простагландинами, что способствует стимуляции и расслаблению мышечных тканей.
- Лечит простуду
Корица – это согревающая трава, используемая для лечения простуды и обычного гриппа. Корица, добавленная к имбирному чаю, – превосходное лекарство. Другое средство включает в себя добавление четверти чайной ложки порошка корицы в столовую ложку меда. Употребляйте эту смесь два раза в день в течение трех дней и пойдете на поправку.
- Предотвращает артрит
Артрит вызывает боль и припухлость в суставах, а корица помогает облегчить эти симптомы. В горячую чашку воды добавьте две ложки меда и чайную ложку порошка корицы. Пейте смесь два раза в день, чтобы облегчить боль, вызываемую артритом.
- Помогает пищеварению
Корица помогает переваривать жиры и, таким образом, помогает пищеварению. Кроме того, комбинация меда и корицы также помогает при язве желудка и снимает вздутие живота.
- Поддерживает здоровье сердца
Смешайте порошок молотой корицы и мед. Замените свое обычное варенье или джем на эту смесь и употребляйте ее ежедневно. Это уменьшит риск сердечных приступов.
- Способствует снижению веса
Корица помогает в снижении резистентности к инсулину и увеличивает способность инсулина к метаболизму сахара в крови. Таким образом, эта специя помогает снизить чувство голода и тягу к сахару, что приводит к потере веса.
Яблоко и корица для очищения организма
С добавлением корицы, яблок в основном готовят горячие либо холодные напитки, иногда десерты, фруктовые салаты и делать это лучше непосредственно перед употреблением. Так, блюда будут иметь насыщенный аромат, вкус.
Принимать такие средства для похудения необходимо от 1 до нескольких раз в сутки.
Количество корицы не должно превышать ½ ч. л. за день потому, что специя обладает ярко выраженным действием.
Сочетание приправы с яблоками способствует очищению организма. Понять, что это необходимо сделать, помогут следующие симптомы:
- усталость, снижение работоспособности;
- высыпания, аллергические проявления;
- запор, боль в животе;
- неприятный запах из ротовой полости;
- постоянные мигрени; ухудшение качества ногтей, волос.
Яблочная вода с корицей для похудения
Эта на первый взгляд простая, правда, очень вкусная пряность, таит в себе ряд секретов, которые и помогают ей бороться с лишним весом. Она способна:
- улучшать метаболизм, благодаря чему активизируются обменные процессы, и нормализуется работа внутренних органов, а следствием этого является то, что вещества, поступающие с пищей, не накапливаются в виде жировой прослойки, а превращаются в энергию, заряжая организм.
- снижать уровень глюкозы в крови и стабилизировать выработку инсулина, а все потому, что она усиливает переработку сахара в организме практически в 15 раз. При этом его необходимая часть превращается в глюкозу, а остаток выводится из организма естественным путем;
- притуплять чувство голода и существенно снижать аппетит, поскольку эфирные масла, которыми так богата эта пряность, дарят ощущение сытости, и огромный заряд бодрости.
Кроме этого, корица улучшает циркуляцию крови, благодаря чему она считается прекрасным средством для профилактики венозных и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют работу пищеварительной системы, очищает кишечник, выводя из него шлаки и токсины, нейтрализует патогенную микрофлору и тормозит процессы старения.
С учетом вышесказанного предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления этого напитка в домашних условиях. Его можно употреблять 2 или 3 раза в день, перед основными приемами пищи или в моменты особенного беспокойства по поводу еды (в качестве перекуса).
Ингредиенты: 2 или 3 палочки корицы (10 г), 3 стакана воды (750 мл)
Приготовление: Положите палочки корицы в воду и дайте им покипеть на слабом огне 5 минут. Затем подождите, пока напиток настоится, и процедите его. Пейте теплым.
Чтобы добавить аромата этому напитку с корицей, его можно приготовить с добавлением других ингредиентов, таких как яблоко и лимон. Его даже можно остудить, чтобы получился освежающий напиток для жарких дней.
- Вода с корицей яблоком и лимоном
Ингредиенты: 1 литр воды, 2 зеленых яблока, 1 или 2 веточки корицы (10 г), Сок 1 лимона
Приготовление: Начните с выбора двух хороших зеленых яблок (желательно органического происхождения). Хорошо вымойте их, нарежьте дольками (кожицу снимать не нужно) и отложите в сторону. Затем возьмите лимонный сок и смешайте его с водой.
Теперь добавьте яблоки и корицу в воду. Поставьте на пару часов в холодильник.
При желании можете оставить в холодильнике на всю ночь. Так вкус и аромат получатся более концентрированными.
На следующий день выпейте эту воду незадолго до основного приема пищи.
Яблочная вода с корицей природный ускоритель метаболизма
Как вы знаете, скорость обменных процессов и метаболизм индивидуальны у каждого человека. Это особенность организма, в зависимости от которой человеку легче или, наоборот, сложнее избавляться от лишнего жира и килограммов.
Наследственность здесь, безусловно, играет очень важную роль, но и мы со своей стороны можем повлиять на ситуацию и ускорить свой метаболизм. Хороший метаболизм – это залог идеальной фигуры.
- Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
Источник