Польза от катания на сноубордом
Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении
Волна популярности сноуборда растет с каждым годом не только среди молодежи, но и среди людей более старшего возраста. Сноуборд появился не очень давно, но благодаря своей увлекательности быстро набрал популярность и стал массовым видом спорта.
Сноуборд не только приносит массу ярких впечатлений, но и оказывает огромную пользу организму человека. При этом сноуборд считается опасным видом спорта, а также имеет много противопоказаний.
Описание сноуборда (сноубординга):
Сноуборд (Сноубординг) – зимний вид спорта, представляющий собой спуск с заснеженных гор и склонов на специальной доске, которая также называется сноуборд. Сноуборд – многослойная удлинённая доска с загнутыми торцами и расположенными поперек креплениями для специальных ботинок. Так как этот вид спорта очень травмоопасен спортсмены используют защитную экипировку.
Польза катания на сноуборде:
- Катание на сноуборде проходит на свежем воздухе и дает организму повышенное количество кислорода, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека.
- Сноуборд оказывает закаливающее действие на организм.
- Тренирует дыхательную систему человека.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Сноуборд прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений.
- Укрепляет мышцы ног, спины и живота.
- Людям, занимающимся сноубордом, не грозят лишние килограммы. А тем, у кого они имеются, этот вид спорта поможет от них избавиться.
- Очень хорошо влияет этот вид спорта на психологическое состояние человека – повышает самооценку и уверенность в себе, улучшает настроение.
Противопоказания к катанию на сноуборде:
Противопоказаний у этого зимнего вида спорта достаточно много. Сноубордом противопоказано заниматься людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, т.е. людям с любыми проблемами связок, мышц, костей, хрящей прежде чем начать кататься на сноуборде необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься этим видом спорта людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам. При наличии любых заболеваний внутренних органов и систем консультация врача обязательна.
Сноуборд для взрослых:
Взрослым людям начинать заниматься сноубордом необходимо только под наблюдением опытного инструктора, который поможет подобрать подходящую экипировку и научит правильно держаться на доске, что в совокупности значительно снизит вероятность получения травм при катании. Если есть какие-либо болезни, то прежде чем начинать заниматься этим видом физической активности, необходимо проконсультироваться с врачом.
Сноуборд для детей:
Польза сноуборда для детей такая же, как и для взрослых. Специалисты рекомендуют начинать заниматься сноубордом с 7-8 летнего возраста. Тренировки должны проходить только с профессиональным тренером. К сожалению, бесплатные тренировки сноубордом найти практически невозможно, поэтому родителям нужно быть готовыми к тому, что помимо покупки недешевой экипировки еще и придется платить за каждое занятие.
Магазины товаров для сноуборда:
Декатлон (экипировка для сноуборда).
Катайтесь на сноуборде с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!
Советуем также прочесть:
– Польза зимнего активного отдыха.
– ХОККЕЙ: польза для здоровья и противопоказания.
– Польза катания на горных лыжах.
– КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ ЗИМОЙ? Топ-10 советов от опытного легкоатлета.
Источник
Затянувшаяся зима, накрывшая Волгоград, и весенняя жажда активного отдыха вполне удачно объединяются – для этого достаточно встать на сноуборд. Если вы до сих пор еще этого не сделали.
Среди зимних видов спорта сноуборд набрал заметную популярность, а в последние годы и вовсе обошел в списке увлечений катание на коньках и даже своего «прямого конкурента» – горные лыжи. Доску с энтузиазмом осваивает не только молодежь: азы управления этим инвентарем с удовольствием постигает и старшее поколение.
Этому есть вполне логичное объяснение. Во время спуска на сноуборде возникает чувство легкого парения и эйфории от того, что ты не просто эффектно скользишь по склону, но и управляешь процессом, используя свое тело. В отличие от лыж, в сноуборде ноги работают в паре, что позволяет лучше удерживать баланс, особенно при прыжках (правда, такой экстрим уже, скорее, для опытных сноубордистов). Плюс если брать в расчет не спуск по снежному склону, а возможность исполнения трюков, сноуборд для новичков тоже будет предпочтительнее лыж.
Чем полезно?
Весомый аргумент в пользу занятий сноубордом – огромная польза для здоровья. Прежде всего, для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Катание на снежной доске отлично тренирует сердце, насыщает легкие кислородом (в том числе благодаря свежему морозному воздуху) и улучшает кровоснабжение всех внутренних органов. Кроме того, сноуборд – идеальный вариант для сжигания калорий. В среднем за час занятий среднестатистический сноубордист теряет от 250 до 600 калорий в зависимости от интенсивности нагрузки.
Конечно, очень хорошо развиваются мышцы ног – в первую очередь квадрицепсы (передние мышцы бедра), икры, пресс и спина. Однако неправильно думать, что вся нагрузка выпадает на нижнюю часть тела: руки, плечи и верхние отделы спины и груди тоже активно участвуют в тренировке, помогая удерживать баланс во время катания, что в целом помогает улучшить чувство равновесия и почувствовать, что можешь управлять своим телом.
Еще один положительный момент – это влияние сноуборда на способность концентрироваться на деталях и умение видеть малейшие изменения на трассе, вплоть до другой плотности снега или неожиданного препятствия. Отсюда повышение скорости реакции, ведь на все эти внезапно появляющиеся преграды нужно успевать вовремя реагировать и объезжать.
Экипировка
Как и в любом виде спорта, важную роль в сноуборде играет экипировка. Помимо самой доски, для занятий потребуются крепления для ног и желательно сами ботинки. Среди необязательных, но важных элементов снаряжения – защитный шлем, очки или маска от ослепления снегом и солнцем, специальные перчатки, защита на спину и на суставы (наколенники и налокотники). Для путешествий также было бы неплохо иметь чехол для своего сноуборда, с ним гораздо удобнее транспортировать доску. Все необходимое вполне можно купить в спортивных магазинах в Волгограде, но можно пойти и более простым путем и взять снаряжение в аренду непосредственно на курорте. Этот вариант, конечно, дешевле для тех, кто катается не слишком часто, да и избавляет от необходимости постоянно возить все с собой, но в то же время в этом случае высок риск получить неудобную экипировку, которая испортит все впечатления от катания.
Где покататься?
В России сегодня немало действительно высококлассных курортов для занятий сноубордом и горными лыжами, и даже опытные любители покататься со склонов то и дело говорят, что у нас ничуть не хуже, чем за границей – как по уровню сервиса, так и по красоте видов. Шикарными отзывами изобилуют Домбай в Карачаево-Черкессии, Роза Хутор в Сочи, Приэльбрусье в Кабардино-Балкарии, гора Соболиная в Иркутской области и Шерегеш в Кемеровской. Благодаря компании Tele2 все прелести последнего нашей редакции удалось в полной мере прочувствовать на себе. Своими яркими и солнечными эмоциями прямо со склонов Шерегеша наши коллеги делились в фотографиях и лайвах – интернет от Tele2 отлично работал и в горах. А что может быть лучше, чем возможность получать радость самим и делиться ей с близкими и друзьями? Осваивайте сноуборд, совершенствуйтесь и всегда оставайтесь на связи с теми, кто вам важен!
Саша Брют
Источник
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке “Файлы работы” в формате PDF
Здоровье человека является одной из вечных ценностей. Его сохранение и улучшение должно быть целью каждого человека. В современном мире, в неблагоприятных экологических, экономических и социальных условиях эта цель становиться все более труднопостигаемой. Существует огромное количество различных методик и способов, позволяющих поддерживать уровень здоровья на высоком уровне. Кроме того постоянно разрабатываются новые методики и предлагаются новые способы сохранения и улучшения здоровья. Наблюдается тенденция к популяризации здорового образа жизни; появляется мода на активный отдых.
В последние годы все большую популярность приобретает такой вид зимнего активного отдыха как сноуборд. Сноуборд является достаточно молодым видом спорта и в нашей стране его активное развитие происходит лишь последние 4-5 лет. С каждым годом этот вид спорта приобретает все большую популярность и становится массовым.
На горнолыжных курортах с каждым годом становится все теснее, а специализированные магазины предлагают все более широкий ассортимент инвентаря. Безусловно, сноуборд является прерогативой молодежи, и основу контингента составляют люди в возрасте до 30 лет. Но являются ли занятия сноубордом полезными для здоровья и способствуют ли они его сохранению. Вопрос сложный и малоизученный и мы попытаемся выяснить это.
На сегодняшний день наряду с традиционными формами активного отдыха, такими как занятия фитнесом, прогулки на свежем воздухе и выезды на природу, бег и оздоровительной ходьба и т.д. все большую популярность приобретают новые и необычные формы организации досуга. Объясняется это желанием людей получать новые впечатления и эмоции. Удовлетворить это желание позволяет увлечение различными экстремальными видами спорта, которых на сегодняшний день известно огромное количество: парашютный спорт, ролики, дайвинг, скейтбординг, экстремальные разновидности велоспорта и многие другие. Одним из наиболее интересных и доступных видов экстремального отдыха, на мой взгляд, является сноубординг.
Сегодня сноуборд становиться все более и более популярным и доступным видом активного отдыха в России. Строятся новые горнолыжные курорты, создаются компании по производству инвентаря. Общественный интерес к сноуборду растет с каждым годом. Это безусловно интересное и увлекательное занятие, но как же это увлечение влияет на организм человека?
Во время спуска с горы развивается достаточно высокая скорость движения, что способствует выбросу гормона адреналина в кровь. Этот гормон вызывает целый ряд эффектов, обеспечивающих деятельное состояние организма:
учащается и усиливается частота сердечных сокращений, облегчается дыхание путем расслабления бронхиальных мышц, что обеспечивает увеличение доставки кислорода к тканям;
происходит рабочее перераспределение крови путем сужения сосудов кожи и органов брюшной полости и расширения сосудов мозга, сердечной и скелетных мышц;
мобилизуются энергоресурсы организма за счет увеличения выхода в кровь глюкозы из печеночных депо и жирных кислот из жировой ткани;
в тканях усиливаются окислительные реакции и повышается теплопродукция;
происходит стимуляция анаэробного расщепления глюкозы в мышцах и как следствие повышение анаэробных возможностей организма;
повышение возбудимости сенсорных систем и центральной нервной системы.
улучшение осанки – высокие горнолыжные ботинки заставляют постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Одной из основных причин нарушения осанки;
является изменение угла наклона таза, вызванный офисной работой и постоянным нахождением в сидячей позиции, в результате ягодицы уходят назад, а грудь – вперед и вверх, растягивая мышцы пресса;
тренировка мышц корпуса. Сноуборд требует постоянного напряжения мышц корпуса для группировки тела, вовлекая прямые, внутренние и косые мышцы в работу при выполнении поворотов и различных движений. В результате мускулатура развивается как в изометрическом, так и в активном режимах;
развитие подвижности суставов. Мускулатура ног и колен испытывают при спуске с горы на высокой скорости достаточно большие нагрузки, особенно воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы – подвижными;
создание рельефного пресса. Главными секретами рельефного пресса кубиками являются низкий уровень подкожного жира на животе и достаточный уровень развития абдоминальной мускулатуры и мышц корпуса – помимо того, что сноуборд развивает эту самую мускулатуру, они сжигают много калорий;
улучшение метаболизма. Одним из главных источников энергии для работы мышц является глюкоген – производная сахара и глюкозы, накапливаемая преимущественно в мускулатуре и в печени. Использовав эти запасы, тело начинает расщеплять жиры и активирует метаболизм различными способами. занятия на сноуборде максимально улучшает подобные процессы;
борьба с депрессией. Ученые выявили взаимосвязь пребывания на ярком солнечном свете и психического здоровья человека. День на сноуборде в горах в окружении яркого солнечного света, отраженного белым снегом, является одним из лучших способов противостояния сезонной депрессии. Морозный ветер и потрясающие пейзажи также играют свою немаловажную роль;
противостояние старению. Главными факторами, характеризующими старение организма, являются замедление метаболизма и обмена веществ, ограничение подвижности суставов, снижение уровня мышечной активности и понижение общего ментального тонуса. Кроме того, что сноуборд улучшают метаболизм и подвижность суставов, подобные виды спорта влияют и на ментальный тонус – спуск с горы на высокой скорости требует существенной концентрации и быстрой работы мозга.
Чтобы быстро и правильно спуститься с горы, необходимо перед этим приобрести навык катания, а он требует достаточно высокого уровня развития координационных способностей.
Помимо координации, катание на сноуборде способствует развитию и других двигательных качеств, таких как сила и выносливость, особенно статическая. Повышаются аэробные возможности организма и общая работоспособность.
Так как занятие сноубордом происходит в зимнее время года, на свежем воздухе и при достаточно низкой температуре, оно способствует закаливанию организма.
Отдельно необходимо сказать о эмоциях, которые получает человек, занимающийся сноубордом. В современном обществе люди сталкиваются ежедневно с огромным количеством проблем, начиная от пробок на дорогах и толпы в метро, заканчивая разногласиями в семье и спорами на работе; таким образом огромное количество эмоций являются отрицательными. А эмоции, согласно А.Ц. Пуни, пронизывают познавательную, творческую, производственную, учебную, спортивную и все другие сферы деятельности людей; т.е. напрямую влияют на образ жизни человека и как следствие на его здоровье и работоспособность. Именно поэтому человек нуждается в получении сильных положительных эмоций, которые смогли бы затмить собой большую честь негатива. Занятие сноубордом помогают получить достаточно сильные положительные эмоции. Кроме того, оно способствует психологической разрядки человека и преодолению страхов.
Необходимо так же отметить, что в современном мире, каждый человек подвержен различным психоэмоциональным стрессам. Избегание таких стрессов является невозможной задачей на сегодняшний день, поэтому необходимо подготавливать организм к ним. При изучении стресса широко используются различные способы моделирования стрессогенных условий. Как естественную модель эмоционального стресса, позволяющую исследовать общие, основные закономерности его развития, можно рассматривать занятия экстремальными видами спорта. Понятие экстремальности предполагает, что это небезразлично для организма, более того, что это может вызвать в нём предельно допустимые по тем или иным соображениям изменения. При действии на человека экстремальных факторов, отчётливее и полнее проявляются общие, неспецифические симптомы адаптации, на изучение которых направлено исследование стресса. Стрессовые реакции и последующие стрессовые состояния, вызванные физически и психологически значимыми воздействиями, являются мощным фактором, обеспечивающим адаптивное поведение человека. Психическая адаптация является наиболее совершенным и сложным приспособительным процессом.
Повышение устойчивости к какому-либо одному фактору риска (вызвавшему первоначальную адаптацию), одновременно повышает устойчивость и к другим повреждающим факторам риска.
Многочисленные данные науки и практики убедительно свидетельствуют о возможностях тренировки эмоций, которые повышают стрессоустойчивость, препятствуют развитию чрезмерных по силе и продолжительности эмоциональных реакций, предупреждают нарушения нервно-психической сферы у здоровых людей в специфических областях деятельности (к которым относится и большой спорт), где нередко возникают стрессовые ситуации, способные травмировать психику, а через неё и многие другие системы организма.
В изучении проблемы эмоционального стресса и при разработке профилактических антистрессовых мероприятий следует исходить из того, что не всякое эмоциональное напряжение причиняет вред здоровью. Определённый уровень умеренного эмоционального напряжения формирует необходимую психологическую основу для успешной спортивной и творческой деятельности, для преодоления естественных трудностей в различных жизненных обстоятельствах
Таким образом, в эмоционально стрессовых нагрузках следует видеть факторы, заключающие в себе двойственное влияние: с одной стороны – биологические, витальные моменты, затрагивающие эмоциональность в глобальном смысле; с другой стороны – психические реакции, направленность которых может заключать в себе, в зависимости от переработки, как патогенный, так и саногенный характер. Суммация этих двух сторон даёт возможность рассматривать эмоциональные стрессовые нагрузки как фактор исключительного значения и полагать, что им, в наивысшей мере, присущи способность тотального влияния на организм и личность во всей совокупности его соматопсихических и психосоматических отношений.
Учитывая все плюсы сноуборда, важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование (в том числе и шлем).
Список литературы.
7 плюсов горных лыж и сноуборда для здоровья. – [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://fitseven.ru/fit-lifestyle/motivatsia/7-plusov-gornih-lyij
Влияние занятий сноубордом на показатели здоровья и работоспособности человека. – [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.bestreferat.ru/referat-218010.html
Влияние занятий сноубордом на показатели здоровья и работоспособности человека. – [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://revolution.allbest.ru/sport/00384593_0.html
Преимущества увлечения сноубордом. – [Электронный ресурс]. Режим доступа:
https://zalclub.com/krasota-i-zdorovie/preimushhestva-uvlecheniya-snoubordom-i-lyzhami.html
Источник