Польза от киви для беременных

В статье обсуждаем киви при беременности. Рассказываем о пользе и вреде фрукта, можно ли есть в 1, 2 и 3 триместре. Вы узнаете, как употреблять киви от запора во время беременности, в каких случаях его запрещено есть.

Состав и полезные свойства фрукта

Киви — экзотический фрукт, который одинаково нравится детям и взрослым. Чаще всего его употребляют в свежем виде, добавляют в фруктовые салаты или используют в качестве начинки для выпечки, украшения десертов и тортов.

Польза от киви для беременных

Киви в тарелке

Химический состав продукта выглядит следующим образом:

витамины: А, бета-каротин, группы В (кроме В12), С (в большом количестве), Е, К, РР;
микроэлементы: медь, цинк, цирконий, молибден, марганец, йод, железо;
макроэлементы: хлор, сера, фосфор, кремний, кальций, калий, магний, натрий;
омега-3 и омега-6;
клетчатка.

Этот состав оказывает такую пользу на организм будущей матери:

аскорбиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, повышает иммунитет, способствует усвоению железа, оказывает антиоксидантное действие;
витамин К отвечает за регулирование свертываемости крови;
кремний запускает синтез коллагена;
молибден — кофактор большинства ферментов, которые обеспечивают метаболизм серосодержащих аминокислот, пиримидинов и пуринов;
витамин В9 важен для наступления и сохранения беременности;
медь участвует в процессах обеспечения тканей кислородом;
витамин А (ретинол) положительно влияет на остроту зрения;
магний оказывает благотворное воздействие на деятельность нервной системы и эмоциональный фон, что является отличной профилактикой гипертонуса матки;
клетчатка положительно влияет на системы пищеварения, предотвращая появление запоров.

Среди других полезных свойств:

улучшение работы почек и мочевыделительной системы;
облегчение протекания беременности;
нормализация сердечной деятельности и артериального давления;
укрепление стенок кровеносных сосудов;
повышение уровня гемоглобина;
устранение тяжести в животе;
нормализация углеводного обмена при сахарном диабете.

Калорийность фрукта довольно низкая и составляет всего 47 кКал на 100 г продукта. А значит, его можно есть и не бояться о наборе лишнего веса.

Во время термообработки и продолжительного хранения киви не теряет своих полезных свойств.

Можно ли киви при беременности

Многие будущие мамочки сомневаются, можно ли есть киви во время беременности, как это отразится на малыше в животе и на самой женщине. Давайте разберемся с этим вопросом.

На ранних сроках

В первом триместре полезно употреблять киви, так как фрукт содержит множество витаминов и полезных микро- и макроэлементов, важных для правильного развития плода. Особенно это касается фолиевой кислоты, которая необходима для успешного зачатия и вынашивания ребенка.

Польза киви для беременных на ранних сроках выражается в следующем:

Наличие витамина С в составе фрукта способствует укреплению иммунитета, что особенно важно, так как большая часть эффективных лекарств при беременности запрещены.
В 1 триместре у будущей мамы наблюдаются частые перемены настроения, что обусловлено изменениями гормонального фона. Присутствующие в составе фрукта компоненты помогают решить эту проблему.
Йод важен для интеллектуального и физического развития будущего ребенка.
Киви эффективно справляется с тошнотой и токсикозом, что особенно актуально в первом триместре.

Но важно помнить, вводить фрукт в свой рацион можно только при отсутствии противопоказаний.

На поздних сроках

Во втором триместре полезно кушать киви беременным женщинам, у которых наблюдается низкий уровень гемоглобина. Фрукт содержит большое количество железа, поэтому способствует нормализации гемоглобина. Также в его составе присутствует кальций, который необходим для укрепления скелета малыша и сохранения здоровья зубной и костной ткани будущей матери.

Наличие в киви калия особенно полезно в третьем триместре для нормализации АД и профилактики отеков, так как в противном случае велика вероятность развития гестоза и преэклампсии. А такие состояния опасны как для беременной, так и плода.

Правила употребления

Существует несколько рекомендаций касаемо того, как правильно есть киви:

Разрешенное количество плодов составляет не более 2 штук в сутки.
При изжоге во время беременности необходимо съедать по 1 фрукту за 2 часа до основного приема пищи дважды в день.
При наличии отеков рекомендуется есть киви вместе с бананом, мандарином, грушей и гранатом. Такой фруктовый салат можно заправить соком лимона, которые смешивают с жидким медом.

Киви при запорах во время беременности

Запор — деликатная проблема, которая наблюдается у большинства беременных женщин. Справиться с ним поможет киви, в этом случае его употребляют особым образом:

Фрукт тщательно помойте.
Мякоть вместе с кожурой смешайте с зеленым яблоком, черносливом и спелыми абрикосами — это необходимо для лучшего усвоения.
Полученную массу выложите в чашу блендера и измельчите.
Выпейте напиток за час до сна.
Добавление мяты в состав напитка окажет седативное воздействие.

Пейте такой напиток ежедневно, пока не исчезнет запор, а также нормализуйте питание, включив в него больше продуктов, богатых клетчаткой.

Польза от киви для беременных

Киви имеет ряд полезных свойств

Как правильно выбрать фрукт

Чтобы употребление киви принесло пользу, нужно есть только качественные плоды. О том, как их выбрать, читайте ниже:

У киви нет запаха. Вследствие этого, если вы почувствовали любой аромат, исходящий от фрукта, от покупки следует отказаться.
Если собираетесь есть плоды сразу, то покупайте фрукты средней мягкости, так как они имеют нежный приятный вкус.
Если планируете хранить киви, то при покупке отдавайте предпочтение твердым плодам. Они немного полежат и станут мягкими, не потеряв при этом своих полезных свойств и вкуса.
Не покупайте плоды, которые имеют темные пятна на поверхности, налет серого или фиолетового оттенка, а также у которого наблюдаются выделения жидкости в области крепления плодоножки.

Условия хранения:

При комнатной температуре плоды можно хранить не более 6 дней. Они должны находиться в открытых ящиках, которые защищены от солнечных лучей.
При температуре 10-15 градусов или овощном ящике холодильника киви могут храниться до 5 недель.
Срок хранения замороженных плодов составляет до 6 месяцев. Перед помещением в морозильную камеру фрукты разрезают на тонкие колечки или небольшие кубики, после чего раскладывают в специальные контейнеры.

Рецепты

Ниже приведены рецепты блюд на основе киви. Воспользуйтесь ими, чтобы побаловать себя вкусным лакомством.

Пирог

Вам понадобится:

мука — 0,3 кг;
молоко — 300 мл;
сахар — 0,3 кг;
яйца — 3 шт;
масло сливочное — 150 г;
чай — 2 пакетика;
киви — 6 шт;
разрыхлитель — 15 г.

Как приготовить:

В молоко поместите чайные пакетики, затем состав отправьте в микроволновку на 2 минуты. Затем уберите пакетики.
Растопите сливочное масло, смешайте с молоком. Все тщательно перемешайте, добавьте яйца и взбейте.
Добавьте сахар, муку и перемешайте. Затем добавьте разрыхлитель и снова перемешайте.
Возьмите форму для запекания, смажьте ее маслом и выложите ⅓ часть теста. Отправьте формочку в духовку на 10-15 минут при температуре 200 градусов (тесто должно стать золотистым).
Достаньте формочку, на тесто выложите нарезанные киви, вылейте остатки теста и вновь отправьте в духовку на 20-30 минут (выпекайте до готовности).

Киви в шоколаде на палочке

Вам понадобится:

киви — 3 шт;
шоколад черный и белый — по 100 г;
орехи — 1 ст.л;
кокосовая стружка — 1 щепотка;
сливки — 100 мл.

Как приготовить:

Разломайте шоколад на кусочки и сложите их в отдельные емкости.
В каждую емкость налейте по 50 мл сливок.
Растопите шоколад в микроволновке или на водяной бане.
Очистите киви и нарежьте его кружочками толщиной 7-8 мм.
В каждый кружочек вставьте шпажку.
Обмакните киви на палочке сначала в белый, а потом в темный шоколад.
Готовые киви присыпьте кокосовой стружкой и орехами.

Противопоказания

Киви, как и многие экзотические фрукты, могут навредить организму беременной. Вот что нужно знать:

не рекомендуется есть фрукт при болезнях печени, так как плоды содержат большое количество воды;
мякоть киви имеет кисло-сладкий вкус, поэтому нежелательно его есть при гастрите и язвах;
в некоторых случаях после употребления продукта может появиться аллергическая реакция, в этом случае от продукта необходимо отказаться.

В остальных случаях желательно проконсультироваться со специалистом.

Киви во время беременности — полезный фрукт, который следует употреблять правильно, чтобы не навредить ни себе, ни малышу. Если же после его употребления возникли признаки аллергической реакции или ухудшилось самочувствие, то фрукт нужно убрать из своего рациона.

Видео: Польза и вред киви

Источник

Киви при беременности: польза и вред, противопоказания и риски употребления

Плоды киви пришли в Россию всего несколько десятилетий назад, но сразу полюбились. Это не только красивый продукт, которым можно украшать десерты и фруктовые салаты, но и очень полезный фрукт. Можно ли употреблять его беременным и как правильно это делать, расскажет эта статья.

Польза для будущих мам

Киви родом из Китая, хотя название свое фрукт получил благодаря внешнему сходству с телом птички киви, которая обитает в Новой Зеландии. Очень сочные плоды с необычной зеленой мякотью богаты витаминами, среди которых настоящим лидером является витамин С. До сих пор ботаники спорят, куда отнести киви — к ягодам или фруктам. А врачи всего мира в один голос твердят, что плод обладает многочисленными целебными свойствами, а потому его вполне можно применять для питания беременным женщинам.

Калорийность продукта невысока – в 100 граммах продукта содержится 61 кКал. Плод содержит углеводы, небольшое количество белка, но почти не содержит жиров. Витамины представлены почти всей плеядой витаминов группы В, высоким количеством аскорбиновой кислоты — более 93 мг на 100 граммов продукта. Среди минералов в мякоти и соке плода содержатся кальций, калий, фосфор и магний, в небольшом количестве — железо. Один средний плод весит около 75 граммов, а вес крупных плодов может быть вдвое больше.

Киви во время беременности можно есть свежим, и это будет максимально полезно. Можно сварить варенье, сделать желе, добавить во фруктовый салат или приготовить смузи.

Как источник калия плоды киви помогают стабилизировать артериальное давление, а также фрукт полезен при дефиците йода. Считается, что систематическое употребление киви снижает риски развития онкологических заболеваний, а также патологий сердца и сосудов. Женщины часто используют его для похудения, поскольку одним из свойств киви является эффективное сжигание жиров. Киви в рационе женщины снижает базовые риски тромбоза.

Можно использовать фрукт не только в пищу — он питает кожу, омолаживает ее, а потому часто входит в состав домашних косметических масок. Такая маска при беременности поможет снизить яркость пигментации, веснушек, а также будет способствовать выработке коллагена, что важно для профилактики растяжек.

Плод с зеленой мякотью и мелкими семечками полезен для очищения организма от шлаков, оно мягко стимулирует кишечник и может быть отличным средством профилактики геморроя, помогает от запора, повышает аппетит. Но при анемии для повышения гемоглобина от киви немного пользы, лучше выбрать яблоки или другие фрукты и ягоды, которые славятся большим содержанием железа. Киви помогает справиться с тошнотой при токсикозе.

Допустимое количество для беременных — пара среднего размера плодов в неделю. Если в ротовой полости нет ранок и желудок хорошо переносит продукт, стоит есть киви с кожурой — она особенно богата антиоксидантами. Неприятные ворсинки можно убрать щеткой.

Говоря о пользе для организма беременной, следует отметить следующие моменты:

плоды благодаря солям калия помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что помогает справиться с легкими отеками;
у женщины повышается и стабилизируется настроение за счет присутствия большого количества магния и витаминов группы В;
восполняется дефицит йода, щитовидная железа функционирует нормально;
аскорбиновая кислота повышает и поддерживает иммунитет, способствует укреплению кровеносных сосудов;
в достаточной мере поддерживается уровень кальция в плазме крови, что важно и для малыша, и для его мамы;
фолиевая кислота в составе — средство профилактики врожденных аномалий формирования нервной трубки плода.

Противопоказания и возможный вред

Если женщина никогда не ела киви, то во время беременности не стоит и начинать — не исключен риск возникновения аллергических реакций, поскольку плод все-таки является экзотическим. Даже если до наступления беременности у женщины на этот продукт не было аллергии, то после зачатия стоит пробовать фрукт аккуратно, начиная с небольших кусочков, внимательно наблюдая за своим состоянием. После наступления беременности работа иммунитета меняется, и аллергеном может стать любое вещество, которое ранее воспринималось организмом нормально.

Не рекомендуется есть киви женщинам, которые страдают отягощенным аллергическим анамнезом — в прошлом были приступы аллергии на пищу, растения, домашнюю пыль.

Нельзя вводить в рацион плод с зеленой мякотью в том случае, если у женщины нарушена работа желудочно-кишечного тракта — в периоды обострения хронических заболеваний, в периоды кишечных инфекций, отравлений, манифестации панкреатита, при гастрите с высокой кислотностью желудочного сока. В этом случае фрукт непременно вызовет обострение существующей проблемы.

Не рекомендуется киви и при наличии у женщины мочекаменной болезни, поскольку фрукт, богатый органическими кислотами, может спровоцировать усиленное оседание солей. Также временный запрет налагается на употребление фрукта во время обострения цистита.

Польза от киви для беременных

Остальные женщины могут вводить фрукт в свой рацион. Если есть сомнения, следует непременно проконсультироваться с врачом.

Употребление по триместрам

На ранних сроках (в 1-м триместре) формируются органы и системы плода, закладывается плацента. Именно в этот период высока потребность женщины в фолиевой кислоте, по содержанию которой киви лишь незначительно уступает только брокколи. Поэтому продукт очень полезен будущей маме и ребенку, если нет описанных выше противопоказаний.

Аккуратнее нужно быть с провитамином А. Его в киви содержится довольно много. Если женщина принимает синтетические витамины, не стоит есть много киви, поскольку передозировка ретинолом на ранних сроках может стать причиной аномалий развития плода.

Во втором триместре женщина, если она любит этот фрукт, может смело увеличить количество потребляемого плода. Помимо всей пользы киви поможет регулировать массу тела. Часто женщины в середине беременности (во 2-м триместре), когда самочувствие улучшается, начинают испытывать сильнейший аппетит, и тут киви будет как нельзя кстати, особенно, если женщина ест много мяса. Ферменты растительного происхождения помогут расщепить жиры и будут способствовать более быстрому усвоению пищи.

На поздних сроках, когда идет 3-й триместр, фрукт поможет справиться с легкими отеками, запорами, которые часто мучают женщин перед родами.

Помните, что принимать киви не стоит одновременно со слабительным средством, можно получить слишком сильный эффект, и тогда диареи не избежать.

Полезные советы по применению

Чтобы киви принес пользу и не навредил, следует придерживаться некоторых простых правил:

не ешьте плоды на голодный желудок — обилие фруктовых кислот может вызвать изменение кислотности желудочного сока, спровоцировать пищеварительные расстройства;
если свежий фрукт вам не очень нравится, не стоит заставлять себя есть его, можно сделать фруктовый смузи, приготовить протертый киви с медом, если нет аллергии на мед (обратите внимание — при замораживании, добавлении киви в состав других блюд полезные свойства плода почти не утрачиваются);
не превышайте рекомендованного количества, переедание может стать причиной нарушения пищеварения, аллергии.

Выбирая киви для рациона беременной женщины, следует отдавать предпочтение плодам небольшого и среднего размера. Их кожура должна быть ровной, неповрежденной, без вмятин, царапин, трещин.

Недозрелый плод повышает вероятность нарушений работы желудка и кишечника, а потому следует брать только зрелые киви. Они плотные, имеют темную зеленую окраску или слегка коричневые. Не забудьте понюхать фрукт — если он хороший и спелый, то будет хорошо различим нежный цитрусовый запах. Переспелые плоды пахнут забродившим крыжовником, а незрелые почти не пахнут ничем.

Плодоножка хорошего фрукта остается сухой, в ворсинки при проведении пальцем по кожуре слегка отшелушиваются. Если фрукт не соответствует таким требованиям, лучше не брать его во избежание негативных последствий.

Киви иностранного производства покупать в России не стоит. Эти плоды, конечно, красивее и крупнее, но для более длительного хранения их обрабатывают химикатами. А потому такие фрукты могут быть опасны, особенно, если женщина предпочитает есть фрукт с кожурой.

Лучше отдать предпочтение фруктам, которые выращены в Краснодарском крае. Обрабатывать их ввиду близости от мест реализации нет нужды. Тем более что в Краснодарском крае в последние годы собирают поистине рекордные урожаи вкусного и сочного фрукта, который принесет маме и будущему малышу немало пользы.

Источник

Польза киви при беременности. Сколько можно есть?

Для того чтоб беременность прошла нормально, крайне важно позаботиться о рационе. Многие женщины забывают о необходимости употреблять полезные для ребенка продукты, но на самом деле это ошибка. В свежих фруктах присутствует огромное количество витаминов, клетчатки и различных кислот, а они нужны для нормального развития плода. Среди лидеров таких фруктов можно выделить киви. Приносит ли этот фрукт пользу молодым мамам и малышам? Об этом вы узнаете в данной статье.

Его невероятно свежий вкус и аромат мгновенно поднимают настроение и помогают ощутить чувство сытости надолго. Благодаря химическому составу киви смело можно говорить о его пользе для малыша, который растет и развивается. Фрукт полезен и для детей в тот период, когда они переходят на привычные продукты питания. На ранней стадии беременности киви помогает избавиться от токсикоза, а на поздней – выводит лишнюю жидкость из организма и помогает избавиться от жажды. Стимулирует синтез коллагена, очищает организм от шлаков, улучшает работу сосудов и сердца.

Богатый состав киви. По содержанию фолиевой кислоты (витамин В9) киви занимает второе место после брокколи. Этот витамин благотворно влияет на развитие плаценты и помогает снизить риск выкидыша. Если в организм малыша будет поступать необходимое количество витамина В9, то также снижается риск развития дефектов ЦНС. Такой малыш будет отличаться подвижностью, хорошим настроением и будет развиваться активнее своих одногодок. Если говорить о необходимости фолиевой кислоты при беременности, то стоит отметить, что в одном киви содержится приблизительно 10% суточной нормы, поэтому девушкам и женщинам в положении рекомендовано к употреблению 2-3 фрукта в день.

Особое внимание стоит обратить на то, что в киви много витамина С, а это положительно влияет на формирование здоровой кровеносной системы у малыша, а также регулярное употребление киви – это профилактика авитаминоза у мамы. Витамин С улучшает обмен веществ, помогает предотвратить ожирение, а также способствует быстрому обновлению клеток. Киви – это профилактика тошноты, а это так важно для тех девушек и женщин, которые сталкиваются с такой неприятностью как токсикоз.

Наверняка вы слышали о том, что у женщин в положении часто меняется настроение, это связано с гормональными изменениями и с большой нагрузкой на сердце. Чтоб этого избежать, важно насыщать организм кальцием и магнием, а именно эти микроэлементы вы и сможете найти в свежих плодах киви. Регулярное употребление киви – это защита от заболеваний в будущем и насыщение витаминами в данный момент. Иммунная система станет крепче, а роженица сможет предотвратить появление анемии. Также это профилактика раковых заболеваний, очищение кишечника и нормализация пищеварения, как у мамы, так и у малыша.

Польза киви при беременности

Часто следствием родов является геморрой, а регулярное употребление киви является эффективной профилактикой такого неприятного заболевания. Отличный низкокалорийный продукт, в 100 граммах которого содержится всего 48 ккал. Киви подойдет тем женщинам, которые не хотят набрать вес даже во время беременности. Регулярно употребляя киви, вы сможете противостоять вирусным заболеваниям, ведь беременной женщине болеть нужно меньше, чтоб не пострадал ребенок.

Витамин А положительно влияет на рост малыша, а витамин В1 благотворно влияет на работу головного мозга. Витамин Е, который также присутствует в киви, помогает беременной женщине сохранить кожу и волосы красивыми и здоровыми. Даже если вы не любите или не хотите есть орехи, регулярное употребление киви вполне возместит недостаток витамина Е в вашем организме.

Может ли нанести киви вред во время беременности? Не стоит забывать о том, что любой продукт питания беременная женщина должна употреблять крайне аккуратно. Это касается и киви, ведь фрукт может вызывать аллергическую реакцию. Для начала рекомендуется съесть половину фрукта, чтоб понять, нет ли аллергии, после можно съесть целый. Если и после этого вы не ощутили никакого дискомфорта, то смело можете включать киви в свой ежедневный рацион.

Кто-то утверждает, что употреблять фрукты можно только те, которые растут в вашей местности, но не стоит забывать также о том, что в холодное время года далеко не всегда можно получить максимум пользы от магазинных продуктов. Чаще всего груши, сливы и виноград проходят химическую обработку, а купить хороший плод киви в зимнее время года у вас шансов больше.

Особую аккуратность должны соблюдать беременные женщины, которые страдают от заболеваний желудка. Тем, у кого гастрит или язва, а также проблемы с почками, необходимо использовать другой источник витаминов. В любом случае предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом, чтоб понять, что вам можно есть во время беременности, а что вам категорически противопоказано.

Польза киви при беременности

Если говорить в общем, то плюсы превышают минусы, поэтому смело можно утверждать, что 2 плода киви принесут беременной женщине и ее малышу только пользу, безусловно, при отсутствии противопоказаний.

Как можно употреблять киви при беременности?

1. В сыром виде. Это полезный перекус, который дает сытость, насыщает витаминами и глюкозой. Необходимо предварительно снять кожуру, а затем нарезать кольцами или дольками. Старайтесь выбирать самые свежие плоды и не храните их длительное время.

2. Фруктовый салат. Для того чтоб получить максимум пользы, можете смешивать киви с другими фруктами или ягодами. Отличная альтернатива сладостям, которые могут навредить вашей фигуре. Нарежьте кубиками киви, клубнику и банан и залейте это йогуртом без сахара. Можете посыпать салат небольшим количеством корицы и ванили.

3. Джем. При обработке фрукта высокими температурами, витамины, которые в нем содержатся, не уничтожаются. Отличный вариант для завтрака со свежими круассанами или злаковым крекером. Отличный продукт для профилактики ОРЗ, а также гриппа. Укрепляет иммунитет и защищает маму с малышом от опасных инфекционных заболеваний.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Автор: Искандер Милевски

Источник