Польза от солнца для здоровья

Солнце – источник жизни на земле, и это отнюдь не преувеличение. Однако чрезмерное воздействие ультрафиолета не менее опасно, чем его полное отсутствие. Так что же для нас солнце – друг или враг? Истина, как всегда, где-то посередине, пишет портал «Здоровые люди» (24health.by).

Фото: pixabay.com

Светлая сторона солнца

Улучшает настроение. Солнечный свет активизирует синтез серотонина в организме. Этот гормон улучшает настроение, дает прилив сил и бодрости, помогает нам оставаться активными и эмоционально уравновешенными. Когда уровень серотонина низок, высока вероятность развития депрессии, в том числе так называемого сезонного аффективного расстройства, причиной которого может стать как раз дефицит солнца.

Делает кости крепче. Воздействие солнечных лучей стимулирует кожу вырабатывать витамин D, который играет большую роль в здоровье костей.

Все мы знаем, что хрупкие кости, повышенный риск переломов, развитие таких патологий, как рахит и остеопороз, во многом обусловлены недостатком кальция. Между тем кальций эффективно усваивается организмом только в присутствии витамина D.

Предотвращает некоторые виды рака. Несмотря на то что избыток солнечного света может способствовать развитию рака кожи, умеренное количество солнечного света имеет профилактические свойства при других видах онкологических новообразований. Так, есть научные данные, что у жителей солнечных регионов меньше вероятность развития лимфомы Ходжкина, рака простаты, онкологии толстой кишки, яичников, поджелудочной железы.

Лечит кожные заболевания. По данным Всемирной организации здравоохранения, солнце может оказывать благоприятное влияние на проявления некоторых кожных заболеваний. Например, воздействие ультрафиолетовым излучением включают в схему комплексной терапии псориаза, экземы, желтухи, угревой сыпи. Также большинство пациентов с атопическим дерматитом отмечают значительное улучшение состояния в летний период, когда нет недостатка солнечного света. К слову, к доказанным методам лечения атопического дерматита относят метод фотолечения, когда иммунные механизмы кожи подвергаются воздействию ультрафиолета с определенной длиной волны.

Фото: Анжелика Василевская, TUT.BY

Темная сторона солнца

Ускоряет старение кожи. Избыточное воздействие ультрафиолета оказывает нежелательный эффект на нашу кожу. Так, злоупотребление загаром, как на открытом воздухе, так и в соляриях, снижает эластичность дермы, приводит к обезвоживанию, сухости, появлению пигментных пятен.

Одним из проявлений фотостарения кожи может быть развитие так называемого актинического (солнечного) кератоза. Эти шероховатые пятна с красным оттенком и грубой текстурой чаще всего появляются на участках тела, наиболее подверженных воздействию солнца: голове, лице, руках, предплечьях, шее. Если вы заметите у себя нечто подобное, поговорите с врачом. Несмотря на относительную безобидность, актинический кератоз со временем может трансформироваться в рак кожи.

Ухудшает зрение. По данным ВОЗ, примерно 18 миллионов человек во всем мире теряют зрение из-за катаракты. В то же время в 5% случаев развитие катаракты вызвано воздействием ультрафиолета. Повышенная инсоляция повреждает сетчатку глаза и приводит к нарушениям зрения, при которых может понадобиться хирургическое лечение. Кроме того, ультрафиолет увеличивает риск новообразований на тонкой и чувствительной коже вокруг глаз.

Чтобы сохранить здоровье глаз, важно защищать их от воздействия ультрафиолета и носить солнцезащитные очки. Это правило справедливо для людей всех возрастов, включая маленьких детей.

Подавляет иммунную систему. Обычно мы привыкли слышать обратное: солнце полезно для здоровья и иммунитета. Однако избыток ультрафиолета на самом деле препятствует иммунным реакциям в организме, а значит снижает шансы отразить атаку патогенных захватчиков.

Солнечные ожоги наносят вред лейкоцитам – главным «солдатам» иммунной системы, которые блокируют патогенные микроорганизмы и не дают им размножаться. Повреждения от ультрафиолета парализуют работу лейкоцитов примерно на сутки. Соответственно, длительные и неконтролируемые периоды ультрафиолетового воздействия никак не могут оказывать оздоровительный эффект, а напротив, чреваты продолжительным повреждением иммунной системы.

Провоцирует рак кожи. Это самый известный и самый негативный результат, к которому может привести избыток солнца. Рак кожи является наиболее распространенным видом рака. С радиоактивным ультрафиолетовым излучением солнца или искусственного освещения в соляриях ассоциировано до 90% случаев злокачественных новообразований кожи.

Незащищенная кожа получает повреждения всего за 15 минут, а загар и солнечные ожоги означают, что ДНК вашей кожи была изменена. Со временем эти мутации могут привести к злокачественному новообразованию. Поэтому каким бы поклонником солнца вы ни были, отправляясь на встречу с ним, всегда используйте специальный крем с адекватной степенью защиты от ультрафиолетового излучения.

Источник

МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.

“Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту”, – сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.

Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. “Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца – прим. ТАСС) – 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, – уточнила дерматолог. – Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время”.

Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. “В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце – мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью – темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит”, – пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

С кем не дружит загар

Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. “У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света”, – рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.

Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. “Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, – добавил Болибок. – Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить”.

Все это часто называют “аллергией на солнце”, однако истинно фотоаллергический дерматит – явление крайне редкое. “Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов”, – говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

“Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок”, – заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. “Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после – месячным курсом”, – продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи – меньше экранной защиты.

“Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, – пояснила Галлямова. – Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи”.

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. “И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи”, – добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

“Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, – предупредил Болибок. – Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет – на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга”.

Источник

Статья

Солнечный свет, воздух и вода необходимы человеку, не будь Солнца, то и жизнь на Земле была бы другой!

О пользе Солнца знали еще в глубокой древности. В Древнем Риме считалось, что нахождение на солнце укрепляет дух и закаляет здоровье. Люди живущие в умеренном климате отмечают, что настроение и самочувствие улучшается в солнечные дни и ухудшается в пасмурную осень.

Специалисты под руководством Ричарда Уэллера (Эдинбург) выяснили, что при нахождении на Солнце у человека снижается давление, уменьшается образование тромбов и поэтому Солнце не только улучшает здоровье, но и продлевает жизнь, может предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт. Выводы специалистов фундаментальны, так как ранее считалось, что польза Солнца исключительно в выработке витамина D.

В головном мозге у человека под действием солнечного света происходит усиленная выработка серотонина. Этот “гормон счастья” не только повышает настроение, но и играет большую роль в процессах свертываемости крови.

Под действием солнца вырабатывается витамин D (кальциферол), который способствует укреплению костной ткани, помогает вывести из организма тяжелые металлы, способствует укреплению иммунитета.

Под воздействием лучей солнца в организме высвобождается биологически инертный нитрит и превращается в нитрат и окись азота, которые снижают давление и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов.

Солнце оказывает антибактериальное действие и поэтому значительно быстрее происходят процессы заживления.

Польза солнечных лучей:

Солнце активно продлевает качество жизни: специалисты недавно обнаружили это уникальное свойство витамина D. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.

Солнце лечит кожные болезни: состояние больных имеющих кожные заболевания значительно улучшается летом, исчезают различные воспаления на коже. Ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии.

Солнце улучшает настроение: лучи солнца стимулируют выработку в организме серотонина и эндорфина. Эндорфины называют “гормоном радости и счастья” – это они улучшают настроение и повышают тонус. Исследования показали, что жители северных стран чаще страдают от депрессивных состояний, чем южане. Это связано с недостатком солнечных лучей. Дефицит солнца снижает в разы умственную и физическую работоспособность. Серотонин тоже называют “гормоном радости”.

Солнце снижает уровень артериального давления: специалисты из Эдинбурга утверждают, что солнце снижает уровень артериального давления и уменьшает риск образование тромбов.

Под действием солнечного света в человеческом организме начинается высвобождение оксида азота и превращение его в окись азота и нитрат и эти вещества снижают давление и препятствуют тромбообразованию.

Солнце препятствует возникновению склероза: ученые доказали благотворное влияние солнечных лучей. Если человек в детстве не был обделен солнечными ваннами, то в зрелом возрасте у него риск развития рассеянного склероза ниже, чем у детей, выросших в условиях дефицита солнца.

Солнце помогает худеть: если находиться на солнце в утренние часы, то легче бороться с лишним весом и проще поддерживать вес в норме постоянно без особых усилий.

Продукты помогающие приобрести красивый загар:

Бета-каротин – пигмент, способствует защите кожи от ультрафиолета и, следовательно, ожогов, антиоксидант, содержится в красных, желтых продуктах растительного происхождения;

Токоферол – витамин Е, препятствует удалению влаги с поверхности кожи, и как результат – старению, основное содержание в маслах растительного происхождения;

Селен – химический элемент, укрепляет иммунную систему, в большом количестве имеется в продуктах моря (кальмары, морская капуста), в капусте, чесноке;

Ликопин – пигмент, способствует ровному загару, есть в плодах красного цвета.

Открытый вебинар Лизы Питеркиной, на котором ты узнаешь, как стать счастливой женщиной и получать подарки от Вселенной в записи..

Ты будешь удивлена, но этот мир создан для радости и удовольствия!

В детстве все мечтают о чудесах и приятных неожиданностях, а многие не утрачивают надежду на чудеса, став взрослыми.

Почему так происходит?

Дело в том, что наше сознание очень похоже на компьютер. И от того, сколько вирусных файлов попало в наше сознание, зависит скорость и эффективность выполнения жизненных задач. Мечта может быть совсем рядом, но не хватает небольшого усилия, чтобы она сбылась. Этому усилию препятствуют разные ограничивающие убеждения, ложные стереотипы и некорректное представление о том, что для нас полезно, а что вредно.

Такие вирусные файлы попадают в наше сознание в раннем детстве, когда мы безгранично доверяем окружающим нас людям и не можем критически воспринимать информацию, которую слышим от самых значимых персон – папы, мамы, бабушки и дедушки. С этими файлами мы можем прожить всю жизнь и так и не узнать об их разрушительном влиянии. Мы можем стремиться к счастью, но так и не достичь его.

Чтобы оставить комментарий необходимо Войти

Источник