Польза от тренировки интимных мышц
Практически все знают о том, как накачать бицепсы и чем кардионагрузка отличается от силовой. А вот тема интимной гимнастики до сих пор окутана легендами и слухами. И если сами упражнения еще можно найти в Гугле, то однозначных ответов, зачем их выполнять, в интернете нет.
Существуют ли противопоказания к занятиям интимной гимнастикой? Может ли эффект от них решить серьезные гинекологические проблемы? И правда ли, что натренированные мышцы «там» гарантируют женщине повышение либидо и возможность получать с партнером яркие оргазмы? Разбираемся с врачом акушером-гинекологом Анастасией Гетмановой.
Анастасия Гетманова,
врач акушер-гинеколог УЗ «8-я городская поликлиника» г. Минска
Спасибо Кегелю за это
– Все слышали про упражнения Кегеля. Это он первый придумал гимнастику для женских интимных мышц?
– Искусство управления интимными мышцами было известно женщинам еще в глубокой древности. По крайней мере, на Востоке об этом есть письменные свидетельства в Камасутре, тантре, йоге и даосских трактатах.
На Западе первая серьезная научная программа по укреплению мышц тазового дна была разработана лишь в 50-е гг. прошлого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Им же был создан первый в мире тренажер с обратной связью для объективной оценки силы сжатия мышц тазового дна – перинеометр. Он создавал нагрузку на мышцы в процессе тренировок и позволял женщине отслеживать на манометре результаты своих усилий и фиксировать прогресс. Психологически это воодушевляло женщин на дальнейшие занятия.
Арнольду Кегелю удалось научно доказать, что эффект от тренировок с тренажером гораздо выше, чем без него.
К сожалению, по тем меркам тренажер был довольно дорогой и требовал большого количества специально обученного персонала. Так что постепенно этот способ начал сдавать позиции. Появились методы более простые и менее затратные, в том числе и упражнения, которые можно было делать без каких-либо устройств и тренажеров. Но в результате таких урезанных рекомендаций эффективность метода снизилась, и коллеги Кегеля решили, что сам по себе метод работает плохо, и его стали забывать.
Приятное с полезным
– В чем суть упражнений для интимных мышц?
– Суть тренировок заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышц тазового дна с одновременной работой поперечной мышцы живота и диафрагмы. Эти три группы мышц, вроде бы расположенные в разных местах, функционируют в организме как одно целое и не сокращаются по отдельности. Они играют важную роль в поддержании и регулировании внутрибрюшного давления, которое во время тренировок интимных мышц нельзя повышать. Дело в том, что повышенное внутрибрюшное давление является фактором, который способствует опущению тазовых органов и ослаблению мышц тазового дна.
Проблемы, которые можно решить благодаря тренировкам:
- привести в тонус мышцы тазового дна;
- уменьшить вагинальный объем в нижней его трети;
- предотвратить опущение стенок влагалища, органов малого таза либо безоперационным путем скорректировать начальные стадии опущения стенок влагалища;
- восстановиться после родов;
- устранить геморрой;
- справиться со стрессовым недержанием мочи;
- подготовиться к атравматичным родам;
- нормализовать менструальный цикл и устранить болезненность менструаций;
- отодвинуть наступление менопаузы и сделать естественную менопаузу безболезненной, психологически легко переносимой;
- повысить качество сексуальной жизни.
– Как именно интимная гимнастика влияет на качество сексуальной жизни?
– Здесь этот вопрос решается всесторонне. Регулярные правильные занятия позволяют уменьшить вагинальный объем и сузить вход во влагалище, в результате член мужчины плотнее обхватывается интимными мышцами женщины.
Естественно, это делает сексуальный контакт приятнее и для женщины, и для ее партнера.
Развивается оргазмичность женщины, повышается либидо, обостряется чувствительность интимной зоны, восстанавливается и увеличивается выделение естественной смазки во время сексуальной близости. Также интимные упражнения улучшают состояние слизистой влагалища и укрепляют местный иммунитет.
«Лишних мышц в организме не бывает»
– Есть ли проблемы, которые можно полностью решить сугубо лишь путем регулярной интимной гимнастики?
– Если не заниматься интимной гимнастикой, то коррекция большинства нарушений, о которых я сказала, предполагает либо оперативное вмешательство, либо консервативное лечение (например, прием лекарств при болезненных месячных).
То есть интимная гимнастика – это наиболее экологичный способ лечения и коррекции многих проблем.
Он безопасный, если учитывать противопоказания, и несет только плюсы и приятные бонусы для женщины. Он физиологичный: лишних мышц в организме не бывает, все мышцы созданы, чтобы ими работали, и мышцы тазового дна не исключение. Нужно просто относиться к интимной гимнастике не как к специфическому лечению, а как к здоровому образу жизни.
– Нужно ли консультироваться с врачом, прежде чем приступать к интимным упражнениям?
– Да, перед началом тренировок стоит обратиться за консультацией к гинекологу для взятия необходимых мазков и выполнения УЗИ органов малого таза. Это важно для того, чтобы определить, имеются ли у вас противопоказания для начала тренировок. Также во время осмотра гинеколог расскажет о состоянии ваших мышц тазового дна и в дальнейшем сможет оценивать динамику. Арнольд Кегель так и делал: с определенной периодичностью осматривал своих пациенток и следил за их прогрессом.
Основные противопоказания:
- заболевания, передающиеся половым путем;
- любые обострения заболеваний;
- острые воспалительные процессы;
- острые и хронические воспалительные заболевания органов малого таза;
- запрет генитального секса по медицинским показаниям;
- злокачественные новообразования в брюшной полости и малом тазу;
- первые 2-3 месяца после родов и операций;
- первый триместр беременности.
При миоме матки и кистах яичников вопрос решается индивидуально с гинекологом. И вообще, любая патология – это показание для консультации с врачом.
Полезная ссылка Каталог гинекологов в Минске Консультация гинеколога
– Можно ли заниматься интимной гимнастикой девственницам?
– Да, конечно, только без использования тренажеров.
– А во время менструации?
– Можно, только уменьшайте нагрузку и внимательно следите за своим состоянием во время тренировок. В самый пик критических дней занятия лучше не проводить. И исключите перевернутые позиции, если такие имеются.
– А во время беременности (кроме уже упомянутого первого триместра)?
– Если до этого женщина никогда не занималась интимной гимнастикой, то начинать эти тренировки во время беременности я бы точно не рекомендовала. Если же до наступления беременности женщина регулярно занималась, то в теории можно продолжить в «лайтовом» режиме, но обязательно после консультации с акушером-гинекологом. На больших сроках я бы рекомендовала сместить акцент на расслабление мышц для повышения их эластичности и подготовки промежности к родам.
«На одном тренажере далеко не уедешь»
– Какие упражнения традиционно используются в интимной гимнастике?
– Это попеременное сокращение и расслабление мышц тазового дна. Разнообразие тут не очень большое: можно лишь менять амплитуду и степень сжатия. Хотя в любом случае нужно стремиться к максимальному сжатию и расслаблению мышц, потому что и эффект от таких тренировок будет максимальный.
Тазовое дно представлено целой группой мышц, и они расположены на нескольких уровнях. Есть поверхностные и глубокие мышцы тазового дна. Нужно уметь во время тренировки включать все, и это не так просто. Зато при полном включении всех мышечных пучков действительно будет быстрый и заметный эффект.
– Необходим ли «спортивный инвентарь»? Какой?
– Первый тренажер был изобретен Кегелем в 1947 году. С тех пор было выпущено много всего, есть и неплохие варианты. Но на самом деле «спортинвентарь» не так уж и обязателен, особенно на первых этапах.
Вначале все упражнения необходимо осваивать без тренажера.
Важно развить осознанное чувствование мышц тазового дна и управление ими, понять, как устроена наша физиология, механика мышц. Занятия должны быть вдумчивыми, и без вашей работы ни один тренажер не даст гарантии, что все будет здорово. На одном тренажере далеко не уедешь, я бы сказала, что тренажер – это лишь 10% успеха.
Несмотря на то, что на начальном этапе тренажер не нужен, очень правильно будет использовать руки. Поначалу у женщин обычно отсутствует качественная связь «мозг-мышцы тазового дна», и поэтому бывает очень трудно осознанно управлять этими мышцами. Женщины на первых порах вместо мышц тазового дна сокращают мышцы пресса, ягодиц, внутренней поверхности бедра, потому что они крупнее и включены в работу в обычной жизни. То есть для того, чтобы мозг «увидел» незнакомые ему мышцы тазового дна, и нужны руки.
Руки нужно расположить либо на костях в зоне прикрепления определенных пучков мышц, либо на промежности, либо вводить во влагалище. Благодаря нашим тактильным ощущениям импульсы передадутся в мозг, и таким образом укрепится нейронно-мышечная связь.
– Как часто и как долго нужно делать интимную гимнастику?
– В течение первых трех месяцев нужно заниматься 5-6 раз в неделю, потом, когда мышцы окрепнут, можно переходить на поддерживающий режим – 2-3 раза в неделю.
Сделайте интимную гимнастику своей регулярной привычкой, как чистку зубов.
– Через какое время появляется результат?
– Это все очень индивидуально и зависит от исходного состояния мышц женщины, ее возраста, от данных ее анамнеза: были ли роды, операции, травмы, какие у нее жалобы на данный момент. В среднем заметные результаты женщины видят через 1,5-2 месяца, у некоторых есть изменения и через 1-2 недели.
Если стоит вопрос о коррекции начальной стадии опущения стенок влагалища, то здесь эффекта можно ожидать и полгода, но изменения в других моментах будут видны гораздо раньше.
«Феромоны это или нет – трудно сказать»
– Можно ли «перекачать» интимные мышцы?
– Перекачать – вряд ли, но в состояние гипертонуса их можно привести. Чтобы этого не было, важно научиться не только сокращать интимные мышцы, но и обязательно их расслаблять. Сколько мышца была в сокращении – столько же времени она потом должна находиться в расслаблении.
По своей природе наши мышцы тазового дна должны быть сильными, но эластичными. Это задумано для того, чтобы у женщины был комфортный и приятный половой акт, чтобы у нее были атравматичные роды. Если мышцы будут в гипертонусе, то приятного будет мало что от одного, что от другого процесса.
Очень хорошо после тренировки для профилактики гипертонуса делать небольшой расслабляющий самомассаж промежности.
– Какие могут быть последствия при неправильном выполнении упражнений для интимных мышц?
- Отсутствие эффекта. Скорее всего, причина здесь будет в некорректной технике выполнения упражнений и недостаточной регулярности.
- Гипертонус, о котором мы говорили выше.
- Усугубление проблемы. Обычно это происходит, когда женщина во время тренировок повышает внутрибрюшное давление: вместо сокращения и подтягивания мышц вверх она их «вытуживает». Поэтому очень важно работать скоординированно мышцами тазового дна, животом и диафрагмой и свободно дышать во время тренировки, ни в коем случае не задерживая дыхание и не напрягая живот.
– Говорят, что регулярное выполнение упражнений для интимных мышц стимулирует у женщины выработку феромонов, привлекающих внимание мужчин. Что скажете на этот счет?
– Скорее, речь идет о той энергетике, том самоощущении, которое транслирует женщина вовне. Женщина, которая регулярно занимается тренировкой интимных мышц, чувствует себя здоровой по-женски, сексуальной, у нее высокое либидо, регулярные месячные, отсутствует ПМС. Естественно, на таком психоэмоциональном фоне женщина чувствует себя прекрасно. А что у нас внутри, то мы и транслируем наружу. Феромоны это или нет – трудно сказать, но мужчин определенно привлекают такие женщины.
По теме: 10 глупых вопросов гинекологу
Источник
Слова «вумбилдинг» и «тренировка интимных мышц» на слуху у женщин наряду с «маникюр» и «визаж бровей». Но чем именно популярны такие тренировки, нужны ли они только после родов, и что случится с женским организмом, если регулярно делать упражнения для интимных мышц?
Укрепление интимных мышц: польза тренировок
Для бицепса нужно взять гантели, для глаз – сделать гимнастику, для мозга – почитать книгу, а для интимных мышц? Вумбилдинг! При этом не нужно посещать платные занятия и покупать дорогие тренажеры.
Почему такую тренировку стоит попробовать каждой женщине?
Регулярные тренировки интимных мышц:
- повышают сопротивляемость инфекциям и ЗППП;
- усиливают кровообращение в тканях, и они получают много кислорода, а вероятность варикоза уменьшается;
- положительно влияют на микрофлору слизистой оболочки влагалища;
- регулируют месячный цикл и делают критичиские дни менее болезненными;
- стимулируют работу кишечника, благодаря чему уменьшается вероятность запоров и геморроя;
- помогают отодвинуть климакс и опущение органов малого таза.
Ярче оргазмы
Если секс стал пресноватым, новые позы из Камасутры и советы подруг не помогают, а во время полового акта не получается контролировать интимные мышцы – вумбилдинг лучшее решение. Безболезненно, бесплатно и эффективно!
Уже спустя месяц регулярных упражнений оргазмы становятся ярче. Если женщина до этого не испытывала пикового наслаждения, то после тренировок вероятность возрастает в разы.
Сужение интимных мышц
Интимные мышцы женщины довольно эластичны: особенно это ощущается после родов. Многие девушки приходят к вумбилдингу после деторождения, когда хочется вернуть интимные мышцы в изначальное состояние: упругое и плотное.
Регулярные тренировки показаны и тем, кто не рожал. Сильные мышцы влагалища облегчат этот процесс.
Как управлять интимными мышцами?
В 1950 гинеколог Арнольд Кегель решил помочь женщинам и придумал специальную гимнастику для интимных мышц, которую рекомендовал всем девушкам без исключения, чтобы:
- направлять развитие тазовых мышц;
- поддерживать в тонусе мышцы влагалища;
- укреплять тазовое дно.
Когда нельзя?
Обязательно проконсультируйтесь у гинеколога, перед тем, как решитесь тренировать интимные мышцы. Противопоказания к гимнастике Кегеля:
- беременность;
- острые или хронические заболевания мочеполовой системы;
- венерические заболевания;
- воспалительные процессы;
- любые болезни, когда запрещено заниматься сексом.
Определите, что будете тренировать
Чтобы ощутить свои интимные мышцы, во время мочеиспускания попробуйте остановить процесс. Как в детстве, когда боялись описаться. Если получается сжимать эти мышцы, не напрягая при этом ягодицы и бедра, можно приступать к гимнастике Кегеля для начинающих.
Упражнение 1: сжатие
Начинать интимные тренировки рекомендуется с сжатия: это самые простые и интуитивно понятные упражнения.
Техника: сознательно сжимайте и разжимайте интимные мышцы: клитор, влагалище, половые губы, анус. Можно использовать уже известную технику задержки мочеиспускания. Представьте, что вам нужно задержать струю мочи.
Задерживайтесь в «напряженном» состоянии 3-5 секунд, потом расслабляйтесь. Делайте 6 подходов за день по 10-15 упражнений. Чтобы не скучать в очереди за посылкой или в метро на эскалаторе…
Со временем увеличивайте время «задержки».
Упражнение 2: сокращение
После того, как освоите сжатие, переходите к сокращению мышц. Ваша задача максимально быстро напрягать и расслаблять интимные мышцы. Как будто вы быстро-быстро дышите «там».
Со временем и опытом увеличивайте скорость!
Упражнение 3: выталкивание
Самое непростое упражнения: во время его выполнения вы ощутите одновременно напряжение и расслаблении не только интимных мышц, но и мышц передней брюшной стенки.
Техника: попробуйте потужиться вниз, как при дефекации, или будто выталкивая из себя некий предмет. Задержитесь в крайнем положении настолько долго, насколько сможете.
Выполняйте 10-15 упражнения по 6 подходов в день.
Бонус
Если вы освоили предыдущие три упражнения и ощущаете желание попробовать что-то новенькое – испытайте вагинальные шарики. Их можно приобрести в секс-шопе, они бывают разного веса, цвета и материала.
Начинайте с самых легких и маленьких. Они подтягивают мышцы влагалища и держат их в тонусе.
Практикуйте вагинальные шарики сначала дома. Приготовьте завтрак с ними или пропылесосьте. Как управлять интимными мышцами во время секса?
Точно так же! Когда партнер находится внутри вас, попробуйте слегка подтянуть или сжать мышцы влагалища. Это способствует повышению остроты удовольствия.
Подытожим
Гимнастика Кегеля полезна:
- чтобы повысить защиту от ЗППП;
- чтобы восстановиться после родов или подготовиться к ним;
- чтобы улучшить сексуальную жизнь;
Рекомендации и упражнения:
- перед практикой убедитесь, что у вас нет противопоказаний;
- упражнение 1: сжатие – с него стоит начинать путь в вумбилдинг;
- упражнение 2: сокращение – требует более активных действий;
- упражнение 3: выталкивание – необычная техника, в которой ощущается расслабление и напряжение одновременно;
- как бонус, попробуйте вагинальные шарики – начните с самых легких и маленьких;
- во время секса все делайте точно так же: попробуйте периодически сжимать интимные мышцы;
- гимнастику Кегеля можно практиковать когда угодно и где угодно, но обязательно – регулярно!
Читайте также:
Почему у мужчин сносит крышу от позы сзади
«Балерина» или «Водопад»? 14 позиций в сексе на любой вкус
5 лучших фильмов о сексе по мнению сексолога Фаза Роста
Почему и о чем важно говорить с партнером во время секса
6 способов развить женскую сексуальность и стать сверхмощным магнитом для мужчин
Источник
Эта статья о том, какую роль играют крепкие интимные мышцы для женского здоровья, о том, насколько важно укреплять эти мышцы для увеличения чувствительности и развития оргазмичности, а также о том, какую роль играют мышцы в родах, вынашивании беременности и восстановлении после родов.
Сегодня много женщин занимается своим здоровьем, регулярно посещают фитнес клубы, салоны красоты, spa процедуры. Каждая из нас старается выглядеть стройной, привлекательной и сексуальной. Мы часто смотрим в зеркало и любуемся результатами своих тренировок, понимая, что потраченные усилия были не напрасны.
Мы тратим много сил, времени и денег на то, чтобы укрепить мышцы своего тела, но, мы совсем забываем про одну очень важную группу мышц, о которой мало пишут и говорят, и которую не увидеть в зеркало – про мышцы тазового дна или интимные мышцы. Хотя, именно от этих мышц зависит женское здоровье, сексуальность и уверенность в себе!
Мышцы тазового дна напоминают собой гамак из переплетённых мышц, который крепится к тазовым костям и держит на себе вес внутренних органов. Сидячий образ жизни, а также недостаток оргазмов, которые, по крайней мере, заставляют влагалище рефлекторно сокращаться, приводит к тому, что эти мышцы практически не тренируются.
В этой статье мы поговорим о том, почему же так важно укреплять свои интимные мышцы и какие последствия нас ожидают в будущем, если сегодня мы не начнём уделять интимным мышцам должного внимания.
Здоровье
В последнее время в медицинской и не только литературе уделяется много внимания болезням, вызванным застоем венозной крови в малом тазу. Большинство женщин знают что такое “геморрой” или “варикоцеле”, но многие ли задумывались над тем, какова основная причина возникновения этих болезней и как их можно предотвратить?
Как всем известно, венозная кровь – это кровь, которая возвращается к сердцу по венам. За исключением крови в лёгочных венах, венозная кровь лишена кислорода и обогащена углекислым газом в результате тканевого газообмена.
Вены, в отличие от артерий, своих мышц не имеют. Они не могут сократиться, чтобы направить кровь в нужном им направлении. В норме кровь возвращается к сердцу по венам, преодолевая силу земного притяжения. Получается, что кровь течёт по венам снизу вверх.
Способность крови “подниматься” по венам достигается одновременным действием нескольких механизмов.
- Напор крови из артерий. Но артерии вносят самый незначительный вклад в ток крови обратно к сердцу.
- Вены расположены в теле человека вдоль мышц. Когда мышцы работают, то они сжимают и разжимают вены, выполняя роль насосов и помогая крови подниматься по венам вверх. Мышцы сдавливают глубинные вены и толкают кровь вверх к сердцу. Если мышцы больше отдыхают, чем работают, то они не толкают кровь, и она начинает двигаться только за счёт напора сердца и крови из артерий. В результате, вены со временем начинают “лениться”: стенки вен становятся менее эластичными и упругими, клапаны внутри вен атрофируются.
Живя в городе, значительную часть дня мы проводим сидя. Это приводит к тому, что венозная кровь с трудом возвращается к сердцу, а, следовательно, ткани и органы получают меньше артериальной крови. В этой ситуации от застоя венозной крови больше всего страдают органы малого таза. И, как результат – застой венозной крови в малом тазу, что способствует развитию различных инфекций, микробов и токсинов.
Существует прямая связь между застоем крови в венах и различными патологиями в гинекологии, которые приводят к бесплодию, невынашиванию и прерыванию беременности. Нарушение нормального кровообращения в малом тазу может привести к ухудшению функций матки. Также, вследствие повышения давления и застоя крови в венах малого таза и венозных сплетениях прямой кишки, возникает геморрой.
Занятия имбилдингом просто необходимы, если Вы желаете сохранить своё женское здоровье на долгие годы. В результате занятий по укреплению интимных мышц улучшается кровообращение и обменные процессы. При выполнении специальных упражнений раскрывается большое количество мельчайших кровеносных сосудов, что приводит к улучшению питания тканей. В свою очередь в тканях, хорошо снабжаемых питательными веществами, быстрее ликвидируются инфекционные процессы, ускоряются процессы заживления и восстановления.
Укрепляя интимные мышцы, женщина не только способствует улучшению кровообращения, но и создаёт “крепкую” опору для своих внутренних органов, т.к. мышцы тазового дна держат на себе вес всех органов брюшной полости и органов малого таза. Если интимные мышцы слабые, они перестают выполнять свою “поддерживающую” функцию, и в результате, наступает опущение или выпадение одного из органов малого таза. Об опущении принято говорить, когда какая-либо часть влагалища или матки смещается в просвет влагалища или за его пределы. Вслед за стенками влагалища смещаются вниз и выпадают мочевой пузырь с уретрой (спереди) и прямая кишка (сзади), а иногда и петли тонкой кишки.
На начальных этапах опущение промежности никакого дискомфорта не доставляет. Только при половой жизни изменяются ощущения (влагалище становится более широким). С течением времени присоединяются жалобы по недержанию мочи, возникают хронические воспалительные заболевания влагалища, циститы, патологические выделения из половых путей. Длительное консервативное лечение не приносит желаемого результата. А связано все с тем, что стенки влагалища выходят за границы половой щели, постоянно контактируют с нижним бельём и областью прямой кишки.
Современная медицина к основным причинам опущения и выпадения женских половых органов (опущение стенок влагалища, опущение и выпадение матки) относит следующие:
- Разрывы влагалища и промежности в родах;
- Врождённая патология соединительной ткани (дисплазия).
И в первом, и во втором случае, происходит ослабление взаимосвязей между мышцами тазового дна, они ослабевают и перестают снизу поддерживать органы малого таза. Это приводит к тому, что стенки влагалища начинают постепенно опускаться книзу (опущение стенок влагалища), выходя за половую щель. Впоследствии, происходит опущение и выпадение матки, которая как бы тянется влагалищем за собой.
Плоскость тазового дна смещается вниз, и это приводит к выпадению органов малого таза (влагалища, матки, прямой кишки), анальному недержанию, недержанию мочи.
Как видно на рисунке, спереди к влагалищу предлежит мочевой пузырь, сзади – прямая кишка. Основу тазового дна составляют мышцы, которые в норме плотно сращены между собой в центре промежности.
Выпадение половых органов (в частности, выпадение матки) – это их смещение вниз. Смещаться может целый орган или какая-либо из его стенок. По статистике частота выпадения матки и влагалища составляет 12-30% у повторнородящих и 2% у нерожавших женщин!
А по данным литературы, риск подвергнуться операции по коррекции опущения влагалища и матки в течение жизни составляет примерно 11%.
В медицинских терминах, которые обозначают выпадение половых органов, присутствует окончание “целе”:
- цистоцеле – выбухание задней стенки мочевого пузыря в просвет влагалища,
- цистоуретроцеле – сочетание цистоцеле со смещением проксимальной части мочеиспускательного канала,
- ректоцеле – выбухание прямой кишки в просвет влагалища,
- энтероцеле – выбухание петли тонкой кишки в просвет влагалища.
Положение органов малого таза (от опущения влагалища и опущения матки до крайней его степени: выпадение матки) обычно оценивают субъективно, используя для этого шкалу от 0 до 3-х или от 0 до 4-х баллов.
В результате, можно сделать вывод, что тазовое дно – это каркас из мышц, связок и соединительной ткани, который удерживает в правильном положении тазовые органы: мочевой пузырь, мочевыводящий канал, матку с придатками, влагалище, прямую кишку. Если мышцы и связки тазового дна ослаблены, растянуты или повреждены, тазовые органы, а иногда и органы брюшной полости (кишечник), опускаются и могут даже выпадать через влагалище.
Для того чтобы многочисленные проблемы, связанные с пролапсом, миновали женщину, необходимо укреплять и развивать мышцы тазового дна. Разработанная и проверенная методика по укреплению интимных мышц Ю.Корнева позволит осуществить не только важнейшую профилактику опущений стенок влагалища и матки, но и станет единственным лечением, когда болезнь ещё не запущена. Никогда не стоит забывать о том, что без тренировки мышцы тазового дна перестают выполнять свою важнейшую функцию – поддерживание внутренних органов.
Оргазм
Тренировки, направленные на укрепление интимных мышц способствуют не только улучшению женского здоровья: улучшается кровообращение и обменные процессы, укрепляется слизистая оболочка, повышается сопротивляемость к ЗППП, минимизируется риск опущения органов малого таза, но и создают достаточную стимуляцию нервных окончаний, что приводит к более вероятному наступлению вагинального оргазма.
По статистике 17% женщин, живущих половой жизнью пять и более лет, не испытывают оргазма, а при прерванном половом акте (многие пары используют именно этот способ предохранения) только 37% женщин получают сексуальное удовлетворение. Исследования, проведённые в данной области, показали, что как правило, женщины, не получившие оргазма от полового акта, жалуются на чувство неудовлетворения, нервное возбуждение, депрессию, общую подавленность. Действительно, отсутствие сексуальной разрядки (при наличии сексуального возбуждения) может привести к неврозу, истерии, нарушениям месячного цикла, в дальнейшем – к развитию невротического состояния, снижению полового влечения, вызвать отвращение к сексу вообще или к партнёру в частности. Наблюдается болезненность месячных кровотечений, усиливаются симптомы предменструального цикла. Гормональные изменения могут привести к развитию патологических процессов ткани молочных желёз. Многие сексологи и гинекологи полагают, что генитальный венозный застой ведёт к развитию фибромиом тела матки, поликистозному перерождению яичников.
Для того чтобы понять, каким образом влияют развитые интимные мышцы на способность женщины испытывать оргазм, необходимо разобраться с физиологией самого оргазма.
Центральным мозговым центром, регулирующим сексуальные рефлексы, является центр оргазма, который ответственен за регуляцию некоторых функций периферической нервной системы. К примеру, периферическая нервная система “командует” работой желёз, в том числе и эндокринных, “руководит” мышцами органов, а также отвечает за “исправность” заложенных в них аппаратов, воспринимающих внешние и внутренние раздражения. Через эти аппараты нервные импульсы передаются мышцам и железам, и возникают ответные реакции на эти раздражения. Говоря о внешних раздражениях, воздействующих на центр оргазма, необходимо, прежде всего, выделить осязательные действия – прикосновения, хотя не меньшую роль играют и психические факторы: мысли, желания, воображение.
Говоря о физических и психологических воздействиях, которые трансформируются в нервные импульсы, поступающие в мозг, необходимо особо подчеркнуть значение ритма. Ритм – это особенность деятельности центра оргазма. За счёт ритмичности приводится в движение цепочка необходимых реакций и сексуальное напряжение полностью снимается. При помощи ритма можно форсировать собственную реакцию или реакцию партнёрши, ускоряя ритм внешних воздействий (фрикции, поцелуи) и умело используя ритмические сокращения интимных мышц.
От “руководящего” центра в мозге – центра оргазма – нервные импульсы по проводящим путям идут к рецепторам половых органов и другим “сексуальным” рецепторам. Пучки нервных волокон, из которых состоят проводящие пути, “прогоняют” сексуальные импульсы через спинной мозг почти до области крестца (до поясницы) и у мужчин, и у женщин, причём часть этих импульсов уже в верхних отделах спинного мозга “отпочковывается” и устремляется через так называемый симпатический ствол к половому члену у мужчин и клитору у женщин.
Научить женщину напрягать и расслаблять мышцы влагалища – значит дать возможность усиливать сексуальные импульсы, идущие от половых органов к центру оргазма в головном мозге. Центр оргазма реагирует, прежде всего, на прерывистые импульсы. Поэтому, контролируя работу мышц, можно увеличивать интенсивность импульсов при сокращении мышц и соответственно уменьшать – при расслаблении.
Поскольку во время полового сношения фрикциям задаётся определённый ритм, ритмичные сокращения мышц влагалища и промежности могут значительно усилить интенсивность осязательных раздражений. Расслабленность же мышц во время полового акта сводит эффективность сексуальных воздействий к минимуму. Умение женщины подчинить работу мышц своей воле значительно обогащает её возможность в половой жизни.
Роды
Говоря о роли интимных мышц в жизни женщины, нельзя не отметить важность этой группы мышц для вынашивания беременности, родов и, конечно же, восстановлению после родов.
Процесс родов – это мышечные действия. Насколько мышцы развиты и подвластны управлению, насколько женщина правильно сможет выполнить указания специалистов по расслаблению и сжатию тех или других мышц, настолько безболезненно для неё и ребёнка завершится этот процесс. Хорошо тренированные мышцы малого таза оказывают благотворное влияние на плод за счёт постоянного естественного массирования при сжатии и расслаблении. Чем эластичнее мышцы, тем легче и безболезненнее проходят роды и тем меньше риск возникновения разрывов и эпизиотомий.
Роды – это серьёзное испытание для организма каждой женщины. Во время вынашивания беременности и в результате естественных родов интимные мышцы сильно растягиваются. Конечно, частично восстановление заложено мудрой природой, но этого не всегда бывает достаточно. Уникальная методика по развитию и укреплению интимных мышц Юрия Корнева предусматривает развитие не только интимных мышц, но и брюшных, а также других смежных с вагинальными мышцами мышц.
Милые дамы! Мы очень надеемся на то, что прочитав эту статью, Вы осознаете всю значимость и необходимость укрепления интимных мышц. Укрепляя и развивая свои интимные мышцы, Вы обретёте уверенность в себе, здоровье, молодость и сесуальность!
Источник