Польза от трезвого образа жизни
Трезвая жизнь считается естественным образом жизни людей, заложенным природой. Прием алкогольных напитков навязывается обществом и рекламой, которая находится повсеместно. Без спиртного человек тоже может быть счастливым, причем он не теряет здравый рассудок. А опьянение лишь создает иллюзию, что в жизни все отлично, с отрезвлением наступает осознание действительности. Как вести трезвый образ жизни, рассказано в статье.
Вред употребления алкоголя
Что делается при употреблении алкоголя? Считается, что он поднимает настроение, устраняет стресс. Объяснений может быть много. А согласно медицине человек вредит себе. Спиртные напитки, особенно крепкие, способны раздражать слизистые внутренних органов, нарушать пищеварительную систему, перегружать печень и почки, а также дурманить мозг.
Алкоголь приводит к улучшению настроения, все проблемы кажутся не такими серьезными. Но это ощущается лишь в пьяном состоянии. Со временем происходят другие последствия: алкоголизм, заболевания, деградация и смерть.
Плюсы трезвости
Трезвый образ жизни является повседневной нормой. Поэтому не стоит вредить самому себе. Каковы преимущества трезвого образа жизни? Они заключаются в следующем:
- У непьющего человека не возникает вопрос: «Сколько выпить для соблюдения “меры”?» Поскольку нет безопасных доз алкоголя. Любой объем спиртного считается интоксикацией, которая приводит к своим последствиям. Если полностью отказаться от горячительных напитков, то передозировка исключена.
- Организм будет защищенным от алкогольных ударов, некачественных напитков, пьяных травм. Непьющий человек бережет сердце и печень от опасных недугов.
- Мозг не забивается зелеными чертями, а по углам комнаты не будут крысы и пауки. А ведь такие последствия возникают при алкогольном делирии – белой горячке.
- При здоровом, трезвом образе жизни человек способен думать о чем угодно. А у пьющего возникают мысли лишь о спиртном.
- Трезвые люди имеют неограниченные возможности по физическому, духовному совершенствованию. И не следует думать, что это доступно только для богатых и обеспеченных. Если нет средств для посещения спортзала, можно отжиматься и качать пресс в домашних условиях. При отсутствии денег на книги можно посещать библиотеку. Главное — просто желать стать лучше. После освобождения от тяги к спиртному это прекрасно получается.
- Если человек ведет трезвый образ жизни, то у него никогда не возникнет алкогольная зависимость. Ему не нужна помощь врачей-наркологов. Психотерапевты не будут лезть в его жизнь, чтобы определить причины зависимости. Такому человеку не потребуется хирургическая операция для вшивания антиалкогольной капсулы.
- Непьющий человек не будет зачинщиком пьяных драк, семейных разборок, а также причиной несчастья близких людей.
- При ведении трезвого образа жизни у людей появляются здоровые дети. По причине пьяного зачатия, употребления беременными пива было изуродовано множество детских жизней.
Принципы
На чем основана трезвость? К основным принципам относят:
- Трезвая жизнь должна быть приоритетной. Если хочется бросить пить навсегда, то важно, чтобы она была на первом месте. Только после этого можно заботиться об остальном: счастье, успехе, здоровье, благополучии.
- Еще трезвость заключается в здоровом образе жизни. Поэтому важно заниматься спортом, правильно питаться и отдыхать.
- Необходимо получать знания о трезвости и зависимости.
- Следует различать состояния срыва и ознакомиться с методами, как их не допустить.
- Человек может избегать стрессов и общаться бесконфликтно.
- Человек способен анализировать проблемы в жизни, осуществлять действия для их решения, а также корректировать поведение в зависимости от жизненных обстоятельств. Еще важно постоянно работать над собой.
- Необходимо осознавать, что в жизни бывает хорошее и плохое.
Даже при избавлении от алкогольной зависимости не стоит ждать быстрых результатов. Необходимо действовать последовательно, чтобы достичь нужных целей.
Как прийти?
Каким образом достигнуть трезвого образа жизни? На второй стадии алкоголизма убрать спиртное из жизни практически невозможно. При ранней стадии это может быть выполнено. Важно, чтобы человек сам признал, что зависим и болен. А это могут сделать не все.
Даже при маленькой возможности близкие люди зависимого человека должны вернуть его к трезвому образу жизни. Выполняется это не упреками, криками, угрозами. Необходимо терпение, чтобы зависимый сам решил лечиться и больше никогда не пил.
Еще необходимо ознакомиться с признаками всех стадий алкоголизма, в том числе с предварительной. На ранних этапах заболевания человек может осознавать, что у него зависимость, и бороться с этим. Постепенно разум и воля деградируют. Если бы все люди знали об угрозе, многие бы приняли решение остановиться до наступления негативных последствий.
Лучше бороться не с пристрастием, а с причинами. Многие люди не понимают, что спиртные напитки не помогают радоваться, не избавляют от комплексов, не решают проблемы и не избавляют от скорби. Эффект алкоголя представлен в виде иллюзий. Человек переходит на примитивный уровень мышления и не воспринимает реальную ситуацию своей жизни.
При помощи спиртного люди желают уйти от проблем, но почему они заливают радостные события жизни? А ведь радостные моменты сами по себе доставляют счастье. Из-за алкогольных традиций, посиделок появляется пьянство.
Мотивация
Мотивация трезвого образа жизни является необходимой. Важным считается общественное мнение, на которое ориентируется человек. Востребованным остается кодирование. Это внешняя мотивация. Больной соглашается на применение этого способа лечения, так как не желает потерять семью, лишиться заработка, остаться без друзей.
Но перед долгосрочной защитой от алкогольной зависимости многие больные проходят через все предшествующие уровни лечения. Обычно помощь начинается с выведения из запоя. К врачу желают обратиться родственники, так как сам человек не может принять такое решение.
Лечение
Выведение из запоя лучше выполняется в стационаре. В наркологических центрах предлагаются оптимальные условия для лечения. Там люди находятся под круглосуточным наблюдением врачей. В таком случае риски появления осложнений минимальные. А последствия могут заключаться в виде обострения язвы, гипертоническом кризе, нарушении работы сердца и сосудов. Иногда алкоголизм приводит к инфаркту, инсульту, психозу.
В период вытрезвления назначаются нейролептические средства, которые купируют влечение к алкоголю. Когда резкие симптомы абстиненции устранены, выполняется поддерживающая терапия. Препараты выбираются индивидуально, так как это зависит от особенностей каждого человека. Но практически всегда назначают седативные средства и транквилизаторы. Они нормализуют сон, устраняют тревогу и беспокойство.
И только при полном вытрезвлении требуется долгосрочная защита от употребления. Во время лечения спиртные напитки употреблять нельзя. Вся ответственность за нарушение правил ложится на больного.
Пропаганда
Важное значение имеет пропаганда трезвого образа жизни. Для этого применяются 3 главных ресурса:
- СМИ.
- Молодежные организации.
- Добровольческие трезвеннические движения.
Во многих печатных изданиях и на телевидении приводятся преимущества здорового образа жизни. Но этой пропаганды становится все меньше, больше рекламируются различные спиртные напитки. Именно поэтому и существует такая проблема.
Важное значение имеет пропаганда трезвости среди детей. Если дома родители и в школе учителя рассказывают об этом, а также организуют интересные мероприятия, то это будет положительно сказываться на воспитании подрастающего поколения.
Пропаганда может выполняться в специальных организациях, которые могут посещать все желающие. Там проводятся различные мероприятия, тренинги, предоставляются консультации. Все это помогает понять алкогольную проблему, оценить преимущества здорового образа жизни.
Вывод
Иногда появляется информация об ужесточении «спиртных» законов, о введении наказаний. Но такие запреты не способны остановить всех людей. Трезвость будет образом жизни тогда, когда вместо положительного отношения людей к алкоголю будет отрицательное.
Источник
Какие 10 главных принципов трезвости должен соблюдать человек, который хочет вести трезвый образ жизни?
Если вы примените данные принципы трезвости к себе, то сможете начать вести трезвый образ жизни. Ведь, как известно, одного воздержания от алкоголя недостаточно, нужно еще уметь не начать пить снова.
Также вы узнаете, что обязательно должно присутствовать в жизни человека, который начал вести трезвый образ жизни. Какие принципы трезвости он соблюдает, и что не делает зависимый человек.
В конце статьи вы найдете 5 главных правил трезвости, которые помогут вам сохранить трезвый образ жизни навсегда.
Про трезвость я также писал в статьях, можете их тоже прочитать: хуже не будет.
- Когда наступает точка трезвости? Что такое трезвость?
- Трезвость — норма жизни. Остаться трезвым и выжить.
- 10 золотых принципов трезвости.
Принцип №1 Приоритет трезвого образа жизни
Первое — поставьте трезвость в приоритет жизни.
Если вы хотите бросить пить навсегда, вам просто необходимо поставить трезвый образ жизни на первое место. Только потом идет все остальное: счастье, успех, здоровье, благополучие.
Принцип № 2 Здоровый образ жизни
Также трезвость подразумевает здоровый образ жизни. Одно без другого существовать не может.
Здоровый образ жизни означает:
- Заниматься спортом
- Правильно питаться
- Правильно отдыхать
Короче, сидя на диване, в неподвижном состоянии с гамбургером и колой, трезвости Вам не видать.
В чем отличия трезвого образа жизни от жизни в зависимости?
Для рассмотрения других принципов, давайте проведем аналогию жизни, человека живущего в полной трезвости, с образом жизни пьющего человека.
Трезвый образ жизни предполагает наличие следующих 8 принципов
Человек, который ведет трезвый образ жизни:
- Имеет знания о своей зависимости, а также изучает информацию о трезвости. (для этого кстати можете скачать инструкцию «44 ошибки трезвости» — доступ по ссылке)
- Умеет различать свои состояния срыва (симптомы отвыкания) и знает, как их избежать.
- Регулярно занимается спортом.
- Избегает стресс и умеет общаться бесконфликтно
- Умеет правильно отдыхать, уделяет время перерывам.
- Анализирует проблемы в жизни, применяет конкретные действия по их решению, и корректирует свое поведение в соответствии с жизненной обстановкой. Постоянно работает над собой.
- Понимает, что в жизни есть место и хорошему, и плохому.
- Не стремиться получить мгновенных результатов сразу. Сторонник постоянного последовательного действия в направлении достижения целей.
Итак, у нас получилось 10 главных принципов трезвого образа жизни. (2+8)
Рассмотрим теперь как делать НЕ НАДО!
10 принципов образа жизни зависимого человека.
Человек, живущий в зависимости:
- Не изучает информацию о зависимости, считает, что он и так все знает;
- Не умеет различать симптомы отвыкания от реальных чувств;
- В состоянии срыва действовать не умеет и часто срывается;
- Не занимается спортом, либо занимается нерегулярно, либо перенапрягается;
- Работает, не переставая до измотанного состояния, либо, наоборот, слишком долго отдыхает.
- Не анализирует жизненные проблемы. Не меняет свое поведение. Считает причиной проблем внешние обстоятельства, других людей, но не себя самого. Принимает позицию жертвы.
- По своему мировоззрению идеалист и фаталист. Принимает только хорошее и надеется только на лучшее.
- Если в жизни происходит не очень приятное, сильно раздражается и долго переживает по этому поводу.
- Зависимый человек хочет получить все и сразу. Если не получает желаемого – обижается и начинает пить.
- Действовать планомерно не готов. Строит большие планы, имеет высокие цели, но не действует.
Как видно, трезвый образ жизни почти во всем отличается от жизни в зависимости. Отличия начинаются с внутренних убеждений о самом себе и о жизни и заканчиваются образом действий.
Как нужно относится к жизненным проблемам в трезвом образе жизни?
А теперь давайте рассмотрим два разных отношения к жизненным проблемам трезвого человека и человека, пребывающего в зависимости.
Я считаю, это главное отличие, и если вы измените свое отношение к проблемам, вам гораздо легче будет начать вести трезвый образ жизни.
Как решает проблемы человек, который находится в трезвости?
- Человек учиться жить в трезвости, проявляя при этом терпимость. Он понимает, что многое ему не под силу изменить. Но он прикладывает усилия к тем областям, которые изменить ему под силу.
- В трезвом образе жизни человек смотрит реальности в лицо. Трезвый человек не убегает и не отворачивается от проблем, снова начиная пить.
- Если трезвого человека не удовлетворяет какое-то обстоятельство в жизни, он строит план по решению проблемы и действует ровно столько времени, сколько потребуется, чтобы решить эту проблему.
Ведь, когда человек ведет трезвый образ жизни, ему ничего не остается, кроме как адаптироваться к стрессам и сложностям жизни. Совсем не всегда это хорошо получается, но трезвый человек не винит себя за то, что совершил ошибку. Он понимает, что ошибки – это нормально, делает вывод и идет дальше.
Как относится к проблемам зависимый человек ?
- Зависимый человек привык при возникновении малейшей жизненной трудности прибегать к алкоголю.
- Такой человек не привык решать проблемы, а привык просто игнорировать их.
- Зависимый человек — это мастер оправданий. Он придумывает себе различные комфортные пространства: употребление алкоголя, курение, компьютерные игры, бесконечный просмотр видео.
5 правил, на чем держится трезвый образ жизни
- Гибкость и высокая адаптивность к условиям жизни – вот козыри в жизни трезвого человека.
- Трезвость – это новый образ жизни, где нет места вредным привычкам.
- Трезвый человек понимает, что любая зависимость может подкосить его и заново также легко вернуть обратно в алкогольную западню.
- Трезвая жизнь – это не волшебный мир, где случаются чудеса. Но человек готов жить такой жизнью и предпринимать попытки для постоянного улучшения.
- Трезвая жизнь — это умение строить правильные социальные связи. Умение нормально и адекватно общаться с людьми. Не обижаться, не проявлять свой эгоизм и высокомерие, а уметь вести конструктивный диалог, признавая существование другой точки зрения.
Риски трезвого образа жизни
Если возникает риск для трезвости у человека, который начал воздерживаться от алкоголя, он временно отказывается от запланированных дел и проектов, ради сохранения трезвости. Он сбавляет жизненный темп.
Трезвость – это фундамент жизни. И если разрушить этот фундамент, все остальные сферы потерпят в конечном итоге крах: отношения, работа, карьера, бизнес, самореализация, счастье.
На трезвости строиться успешная и гармоничная жизнь человека.
Посмотрите видео о том, что такое трезвость:
Если вам понравилась статья, оставьте комментарий, ставьте лайки или поделитесь статьей в соц.сетях.
Если есть вопрос или нужна консультация, пишите arseniy@natrez.ru. whatsapp +79870252710
(25 голосов, оценка: 4,40 из 5)
Загрузка…
Источник
Трезвость дает человеку колоссальные преимущества в жизни. Её благотворное воздействие многогранно.
Первое, что дает трезвость – это 100% защиту от алкоголизма, табачной зависимости и наркомании. Человек, который не берет в рот спиртного, не «балуется» сигаретами и наркотиками, никогда не станет алкоголиком, курильщиком и наркоманом, а это значит, что он избегнет кошмарной участи потери своей личности и преждевременной, часто позорной, смерти. Как бы человек не был уверен в том, что он будет знать меру и добросовестно к ней стремиться, это не даст ему никакой гарантии в том, что у него не возникнет алкогольная, табачная наркотическая зависимость. В настоящее время в Украине более трех миллионов алкоголиков, и все они до единого были уверены в том, что будут пить умеренно и «культурно», однако, несмотря на это, спились. Только трезвость, а не умеренное потребление алкогольного, никотинового, или иного, наркотика может дать гарантию свободы и исключить возникновение зависимости.
Трезвость дает человеку возможность раскрыть и развить все свои творческие, интеллектуальные и духовные возможности, переданные ему родителями по наследству.
Трезвость укрепляет волю и развивает личность человека: отказ от химического «веселья», «расслабления», «раскрепощения», «снятия стресса, усталости» стимулирует его находить новые и совершенствовать имеющиеся навыки и умения для решения этих проблем, укрепляют волю. При этом развивается интеллект и творческое воображение, приобретаются новые знания и опыт. Методы расслабления с помощью алкоголя, табака и нелегальных наркотиков делают человека слабым и лишают его крепости (что и отражено в словах: рас– слабиться, рас– крепоститься). Трезвые методы отдыха и снятия стресса укрепляют человека, наполняют его энергией и силой, возвышают дух; химические – «разжижают» волю, лишают возможности самосовершенствования и творческого поиска, делают его психологическим инвалидом.
Трезвость укрепляет человека не только на психологическом уровне, но и на физическом. Человеческий организм имеет колоссальные возможности самовосстановления, саморегуляции и самозащиты, у него достаточно сил противостоять неблагоприятным экологическим факторам. Алкоголь (даже в малых дозах), табак и другие наркотики подрывают способность организма к самозащите, причем при взаимодействии друг с другом их ослабляющая, разрушающая сила возрастает многократно. Трезвость дает возможность организму сохранить свою природную силу для защиты от неблагоприятных воздействий внешней среды.
Трезвость укрепляет человека нравственно. Трезвый человек чувствует себя уверенно, так как он умеет отстоять себя как личность, отказавшись от спиртного, сигареты или наркотиков – поступив так, как нужно и хочется ему, а не пьющей и курящей (или наркоманящей) компании. Трезвость укрепляет у человека чувство собственного достоинства, повышает его авторитет и уважение окружающих его людей.
Трезвость открывает путь к вершинам духовно – нравственного совершенства, потому что никогда не позволяет наркотикам заглушать голос совести. Только полная трезвость дает человеку возможность постоянного духовно – нравственного роста. Прием же даже малой дозы алкоголя, табачного дыма или другого наркотика парализует высшие функции коры головного мозга, которые отвечают за нравственность человека. Чем чаще человек потребляет наркотики, тем он более нравственно неподвижен (Л.Н.Толстой).
Трезвость позволяет осуществлять биологическую потребность человека в творчестве – т.е. постоянном поиске нового в своей профессиональной деятельности, в любви, дружбе, воспитании детей, общении, познании жизни и т.д. Курение, малые дозы алкоголя, другие наркотики, притупляют способность человека к творчеству.
Трезвость – это ясный ум. Недаром в народе высшей похвалой является эпитет «трезвый»: трезвое решение, трезвый ум, трезвая политика и т.д.
Алкоголь и табак понижают интеллект, ослабляют волю, подрывают авторитет, омрачают разум, являются атрибутами комплекса неудачника.Без трезвости немыслим образ здорового, сильного, красивого и успешного человека. Где трезвость, там и победа.
Трезвость – это престижное состояние человека!
Источник