Польза при ходьбе на каблуках
Статья расскажет о том, как правильно носить обувь на каблуках. Какой должен быть подходящий каблук, чтобы не навредить здоровью. Какие бывают травмы от ношения высоких каблуков. Как себя уберечь от травм, следуя рекомендациям врачей.
На самом деле обувь с каблучком человек начинает носить с первых самостоятельных шагов. Врачами-ортопедами рекомендуется обувать малыша в ботинки с небольшим каблучком. До двух лет ортопедическая обувь имеет каблучок 0,5 см, с двух лет 1,5. Наличие каблучка позволяет ножке малыша не заваливаться назад при ходьбе, а также помогает правильному формированию стопы. С возрастом происходят определенные изменения в организме, и ношение обуви с каблуками вызывает дополнительные вопросы.
Для чего женщинам обувь на каблуках
Нога человека устроена таким образом, что совершенно плоская подошва обуви считается небезопасной для ношения. При плоской подошве происходят определенные нарушения правильной позиции пальцев, растяжение связок от прогиба стопы, что ведет к образованию шишки на ногах. Поэтому, для сохранения здоровья рекомендуется носить обувь с каблуком высотой 4-5 см.
Женщины любят обувь на шпильках по нескольким причинам:
- Осанка. Каблуки изобрел мужчина в 17 веке. Мужчинам хотелось разделить свое восприятие женщины, уделяя внимание приятным глазу составляющим. Спина становилась прямой, грудь в декольте автоматически выдавалась вперед, движения становились гибкими и неторопливыми, подбородок поднимался выше, посадка головы становилась более царственной. В моде тогда были высокие и пышные прически, которые надо было носить с гордостью. Женщиной восхищались, и прибавление в росте создало определенное направление в моде, чему способствовала обувь с каблуком.
В наше время шпильки подчеркивают в женщине утонченность, привлекательность, сексуальность.
- Сексуальность. Не так давно итальянскими учеными было доказано, что высота шпильки 6-8 см положительно влияет на кровообращения малого таза и стимулирует тазовые мышцы. В связи с этим сексуальное удовлетворение достигается более полно и болевые ощущения в дни менструаций снижаются.
- Энергетика. Биоэнергетики полагают, чем выше шпилька, тем ниже вероятность негативной энергии пробраться к человеку. Так как любые негативные энергии как зависть, дурные мысли, злоба обычно располагаются в самом низу, на земле.
- Красота. Высокая шпилька может помочь в исправлении некоторых физических недостатков. Например, если хочется достичь эффекта длинных ног, то рекомендуется носить туфли на каблуках в тон колготок или юбки.
- Удовольствие. Этот вывод научно не обоснован, но возможен. Женщина, которая носит обувь на высоких шпильках, полна счастья. Так как в этот момент ее организм вырабатывает достаточное количество эндорфинов.
Самый подходящий каблук
Самая идеальная высота высчитывается по формуле: длина стопы, поделенная на 4. Но кроме высоты, важна еще и форма.
Для обладательницы длинных стройных ног идеальны шпильки и каблучки в форме «рюмочка». На полных ногах лучше смотрятся прямоугольные высокие каблуки. При небольшом росте и маленькой ноге, каблучок должен быть не слишком высоким и изящным. Но самое главное, его устойчивость для любого типа телосложения.
Вред и травмоопасность
Врачи выделяют несколько пунктов, которые можно отнести к вреду ношения обуви с высоким каблуком:
- Нефизиологичность. Если много носить туфли со шпильками выше 8 см, то происходит постепенная деформация стопы. Нагрузка, которая появляется, становится невыносимой для суставов. В итоге образовываются косточки на пальцах, потому что суставы выворачиваются. Это портит не только внешний вид, но и приносит боль.
- Привыкание. Чем дольше женщина носит шпильки, тем болезненнее ходить в балетках. При постоянном ношении шпилек, ахиллесово сухожилие «усыхает» и теряет гибкость от природы.
- Травмоопасность. Травмы, полученные вследствие хождения на шпильках, самые разнообразные – от растяжения и вывиха до перелома.
Рекомендуется носить шпильки не более 3 раз в неделю. Или делать перерывы, меняя обувь на час-полтора. Вечером делать ванны для расслабления ног.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Анна
2016-01-20 10:07:15
Прохожу лечение суставов и могу сказать что комплексное лечение которое мне назначили действительно помогает. Уже сейчас, хоть курс еще не окончен я чувствую себя намного лучше, мне стало намного лучше как ходить так и спать, а это большой плюс в жизни не просыпаться от боли, а крепко спать. Читать дальше
Евгения
2016-02-21 12:37:18
Халили Рамазан Нусретович – Врач с большой буквы, врач от Бога! Я очень счастлива, что встретила его. Он не только верно поставил диагноз с первого приёма и разъяснил это доступным языком, но и вылечил полностью. Как хорошо, что есть такие врачи. Он не только хороший врач, но и человек. Очень… Читать дальше
Сергей
2016-04-11 23:10:51
После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых 2 сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил, что у ребенка нет ни одного отклонения. Благодарны Жанне Николаевне за ее… Читать дальше
Виталий
2016-01-17 17:00:45
Обратился в клинику с болью в спине, пройдя МРТ нашли межпозвоночную грыжу. По рекомендации врача я начал лечение и совсем не пожалел, так как боль прошла полностью уже после двух сеансов, а по прохождению полного курса лечения и грыжа исчезла. Самое главное что все это без операции. Искренне… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
В гардеробе каждой женщины наверняка имеется хотя бы одна пара обуви на высоком каблуке – пусть даже надевается она несколько раз в год.
Так уж мы, женщины, устроены: нашему сердцу дорог задорный стук острых каблучков по асфальту и те восхищенные взгляды, которыми нас при этом провожают мужчины!
О вреде высоких каблуков мы наслышаны. Нас постоянно пугают врачи-ортопеды: нагрузка на позвоночник, травмы, деформация стопы… Неужели мы должны отказаться от такой красивой и сексуальной обуви только потому, что она грозит нам неприятностями со здоровьем?
А ведь, оказывается, проведены исследования, подтверждающие несомненную пользу высоких каблуков! Удивлена?
Слышала до сих пор только о негативном воздействии такой обуви? Что ж, пришла пора менять свои убеждения!
Осанка
Женщины, привыкшие ходить в туфлях на каблуках, автоматически сохраняют идеальную осанку, ведь на каблуках невозможно идти, сгорбившись и ссутулив плечи. Приходится двигаться, высоко подняв голову, с прямой спиной и 
развернутыми плечами. А это значит, что нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.
Уверенность
Высокие каблуки – отличное лекарство от застенчивости и робости.
Любая женщина, ступая на высоте 8-10 см от земли, чувствует себя неотразимой, женственной и красивой!
Это позволяет ей высоко держать голову, улыбаться и уверенно смотреть в глаза всем встречным мужчинам. То есть каблуки – просто спасение для стеснительных и неуверенных в себе.
Сексуальность
Результаты последних исследований итальянских ученых вызвали бурю эмоций в обществе. Как оказалось, высота каблука определяет кровообращение малого таза и стимулирует мышцы тазового дна.
Это значит, что регулярное ношение высоких каблуков помогает улучшить качество половой жизни!
Дело в том, что хождение на каблуках успешно тренирует мышцы, которые активизируются во время занятий сексом. У 
среднестатистической женщины мышцы тазового дна значительно ослаблены такими явлениями, как беременность, роды, избыточный вес, а также простудные заболевания и частый кашель. Это отрицательно влияет на получение сексуального удовлетворения. Так вот, ношение каблуков способно во многом исправить сложившуюся ситуацию!
Как утверждают ученые, оптимальным вариантом для решения этой проблемы является хождение на каблуках высотой от 6 до 8 см. Именно такие каблуки положительно влияют на деятельность тазового дна, помогают достичь более полного сексуального удовлетворения и даже снижают болевые ощущения во время менструаций.
Красота
Ношение обуви на высоком каблуке может помочь исправить некоторые физические несовершенства.
Например, женщинам с худыми икрами рекомендуют выбирать туфли на каблуках с острым носом: такая обувь визуально добавит икрам несколько сантиметров (и наоборот). Если надеть туфли на каблуках, цвет которых повторяет цвет колготок и юбки, – это позволит зрительно удлинить ноги.
Именно поэтому стилисты советуют надевать с черными туфлями черные колготки, а со светлыми – светлые.
Удовольствие
Ты не поверишь, но женщины, которые любят ходит на каблуках, действительно счастливее тех, кто предпочитает балетки! Дело в том, что, двигаясь изящной походкой в элегантных и удобных туфельках на каблуках, организм получает сильный выброс эндорфинов – гормонов счастья.
Что же делать?
Как же принять правильное решение – носить высокие каблуки или отдать предпочтение плоской подошве?
Разумеется, решение принимать только тебе. И все же – вот несколько советов.
1. Если у тебя отекают ноги, болит спина, тревожат судороги после ношения каблуков – не мучайся! Откажись от каблуков выше 4 см. Во многих случаях и такой высоты вполне достаточно, чтобы почувствовать себя более женственной и красивой.
2. Не увлекайся высокими каблуками, если ты передвигаешься за рулем автомобиля. Именно каблуки часто служат причиной аварий: женщина в таких туфлях не справляется с управлением.
3. Дойдя до работы на «шпильках», сними их и переобуйся в удобные туфли на невысоком устойчивом каблучке. Пусть твои ножки отдохнут хотя бы час.
4. Отправляясь на прогулку на высоких каблуках, возьми с собой комфортные балетки. Может быть, они тебе и не понадобятся, – а может быть, выручат, если ноги сильно устанут.
5. Если твой день – это постоянное нахождение в модельной обуви на каблуках (например, ты работаешь моделью, секретарем-референтом и т. п.), обязательно хотя бы раз в 1-2 часа устраивай ногам передышку. Сядь на стул, разуйся, потяни мысок ноги на себя, затем – от себя. После нескольких повторений такого несложного упражнения кровообращение восстановится, и ты будешь готова продолжать дефилировать на каблуках.
6. После дня, проведенного «на высоте», побалуй свои ножки теплыми ванночками с ароматическими маслами и пенками. Быстрому отдыху поможет массаж. После ванночки протри усталые ножки кубиком льда, сделанным из отвара целебных трав.
7. Не экономь на обуви! Твои ножки заслужили только самой качественной и удобной обуви, выполненной из натуральной мягкой кожи. Лучше приобрести дешевый сарафан или свитер на распродаже, чем некачественные туфли в сомнительном магазине.
Если ты будешь постоянно придерживаться этих несложных рекомендаций и носить каблуки высотой 6-8 см – ты будешь получать от такой обуви только удовольствие, не омраченное неприятными последствиями.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала “Прелесть”
Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.
Особенности анатомии стопы
Основная функция стопы – амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.
Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.
Вред высокого каблука
Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2-3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см – уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).
Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.
Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, – укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.
Польза высоких каблуков
И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки – ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.
Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.
Профилактика
Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2-3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.
Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное – умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.
По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!
Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите – обратитесь к врачу-ортопеду.
Будьте здоровы!
Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.
Особенности анатомии стопы
Основная функция стопы – амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.
Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.
Вред высокого каблука
Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2-3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см – уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).
Читайте также:
Лечение варикоза вен на ногах
Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.
Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, – укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.
Польза высоких каблуков
И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки – ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.
Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.
Профилактика
Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2-3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.
Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное – умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.
По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!
Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите – обратитесь к врачу-ортопеду.
Будьте здоровы!
Мария Мещерина
Фото istockphoto.com