Польза прогулок по берегу моря
– Реклама –
Отдыхая на побережье, человек испытывает целую гамму положительных эмоций. Шум прибоя, теплый ветерок, крики чаек над головой – все это помогает отвлечься от повседневных забот, избавиться от последствий стресса, получить заряд бодрости. Но, кроме психологической разгрузки, отдых на побережье – это замечательная возможность оздоровления. Он укрепляюще действует на организм и способствует избавлению от многих заболеваний.
Целебные свойства морского воздуха
Целебные свойства морского воздуха известны с давних времен, об этом упоминалось в древнегреческих папирусах и в древних памятниках индоевропейской литературы, возраст которых превышает 4 тысячи лет. В давние времена зародилась талассотерапия – столь популярное в настоящее время направление, основанное на целебных свойствах морского климата. Сегодня, спустя века, климатические факторы по-прежнему играют важную роль в лечении и профилактике различных заболеваний. Более того, появилось отдельное направление в медицине – климатолечение, куда, помимо талассотерапии, также входит аэротерапия – длительное или дозированное пребывание на открытом воздухе, и гелиотерапия – солнечные ванны.
Городские жители в большинстве своем мало бывают на свежем воздухе, функциональность терморецепторов кожи и слизистых у горожанина снижается, страдают и защитные реакции организма (Экология и здоровье. Как среда мегаполисов влияет на нас?). Под действием неблагоприятных факторов (например, переохлаждения, стресса) неминуемо развитие целого ряда заболеваний или обострение уже имеющихся (8 правил людей, которые никогда не болеют).
Но при изменении интенсивности солнечного излучения, температуры, скорости движения воздуха и его состава в организме происходит тренировка адаптационной системы, повышается устойчивость к любому неблагоприятному влиянию: как внутреннему, так и извне.
Причем климатические факторы являются естественными, что немаловажно. Во время воздушных ванн осуществляется воздействие на нервные окончания кожи и слизистые дыхательных путей, импульсы передаются на внутренние органы, вследствие чего повышается обмен веществ, дыхание становится глубже, поступление кислорода к тканям и органам увеличивается, улучшается работа сердца и вентиляция легких. Воздушные ванны можно принимать в любое время года, хотя существует мнение, что особенно полезны более низкие температуры. Но максимум возможностей имеет морской воздух.
По теме также читают: Что выбрать: самостоятельный отдых на пляже или санаторий?
Чем полезен морской воздух
Воздух вблизи моря, особенно в штормовую погоду, насыщен микроскопическими капельками морской воды, богат озоном и кислородом, что в несколько раз увеличивает его полезные характеристики, особенно следует подчеркнуть его бактерицидные свойства.
Кроме того, польза морского воздуха обуславливается присутствием в его составе огромного количества микроэлементов. При испарении морской воды часть активных веществ попадает в воздух. В штормовую погоду, когда образуются пенные морские «барашки», их содержание в воздухе увеличивается в разы. В результате пенообразования воздух представляет собой солевой аэрозоль, насыщенный множеством полезных веществ, например, бромом, йодом, магнием, хлоридом натрия, калия, кальция, также в морском воздухе присутствует множество других соединений.
За счет наличия в атмосфере инертных газов создается высокий уровень ионизации, что усиливает действие микроэлементов на организм.
Читайте также: Зачем ехать на Мертвое море: польза, особенности и направления отдыха
Кому полезен морской воздух
- Климатотерапия великолепно зарекомендовала себя в косметологии. Пребывание на морском побережье улучшает процессы регенерации, кожа после морских прогулок становится бархатистой, улучшается цвет лица. Прогулки по морскому побережью идеальны при проблемной коже, а также в качестве средства против старения.
- При заболеваниях органов дыхания молекулы озона и кислорода действуют губительно на возбудителей инфекции, попадая в дыхательные пути. Таким образом, морской воздух полезен пациентам, страдающим гайморитом, ларингитом, ангиной, бронхитом, бронхиальной астмой и др. Кроме того, на побережье количество пыли и аллергенов минимально, поэтому людям с аллергическими заболеваниями, в том числе с сезонной аллергией, рекомендуется регулярно отдыхать возле моря, особенно в пору цветения.
- Пациентам с заболеваниями кровеносной системы и с патологиями крови также рекомендован отдых на морском побережье. Во время прогулок увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в крови, улучшается кровообращение, а наличие йода и калия нормализует артериальное давление.
- Воздух вблизи морских побережий насыщен йодом, недостаток которого может стать причиной заболеваний щитовидной железы (Болезни щитовидной железы: симптомы, лечение и профилактика), что в свою очередь, спровоцирует целый ряд других отклонений. Вдыхание морского воздуха с большим содержанием йода может служить в качестве профилактики йоддефицитных состояний.
- Для нервной системы морской воздух – природный антиоксидант, помогающий справиться с последствиями стрессов. Присутствующие в прибрежной атмосфере ионы магния необходимы организму, чтобы снять нервное напряжение, устранить излишнюю нервную возбудимость. Кроме того, являясь катализатором обменных процессов, целебный воздух морского побережья способствует увеличению работоспособности, улучшению сна, также незаменим в борьбе с синдромом хронической усталости.
Сколько надо пробыть на море, чтобы достичь максимального эффекта
Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, возле моря следует провести 3-4 недели. Нужно учесть, что у чувствительных людей первые несколько дней могут уйти на акклиматизацию, и лишь после этого можно рассчитывать на оздоровительный эффект. Конечно, полностью избавиться от заболеваний во время одного отдыха невозможно, однако при регулярном посещении курорта обострения болезней возникают реже, а симптомы зачастую становятся не столь выраженными. Кроме того, чтобы получить максимальную пользу, можно запомнить несколько рекомендаций:
- Наибольшая концентрация полезных веществ в воздухе – в километровой зоне от прибоя.
- Лучшее время для прогулки – в утренние часы и на закате.
- Максимальная польза – при неспокойном море; в это время происходит самое интенсивное насыщение воздуха микроэлементами.
- Хвойные деревья усиливают полезные свойства морского воздуха.
Это полезно знать: Зачем ехать в санаторий, если здоров?
Возможные риски и противопоказания
А всегда ли морской воздух – польза? И вред для здоровья человека, оказывается, также возможен. Речь идет о противопоказаниях, хотя и незначительных. От длительного пребывания на морском курорте следует воздержаться людям с онкологическими и инфекционными заболеваниями. Не всегда полезен морской воздух для пациентов с заболеваниями щитовидной железы. Крайне осторожно следует относиться к пребыванию возле моря людям с заболеваниями сердца, поскольку высокий уровень микроэлементов в сочетании с солнечным излучением может стать причиной нарушения работы сердца.
Природа дарит нам уникальную возможность оздоровления, не воспользоваться которой было бы крайне неразумно. Морской воздух – универсальный и проверенный годами метод профилактики и лечения различных болезней. Время, проведенное на берегу моря, поможет справиться со всеми негативными факторами, на которые столь щедра современная цивилизация. Последствия неблагоприятной экологии, постоянных стрессов, перекусов на ходу, вредных привычек можно нейтрализовать, если регулярно проводить отдых на морском берегу.
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Анастасия Леман
Источник
Содержание:
- Польза морского воздуха
- Аэробная нагрузка на сердечно-сосудистую систему при ходьбе
- Психологическая разгрузка
- Положительное влияние звуков моря на психику человека
Прогулки по берегу моря полезны во многих отношениях. Это морской воздух, положительно влияющий на дыхательную систему, аэробная нагрузка низкой интенсивности, показанная при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и успокаивающий эффект.
ПОЛЬЗА МОРСКОГО ВОЗДУХА
О пользе морского воздуха говорят уже ни одно столетие. Если раньше больных врачи отправляли к морю по той причине, что просто видели хорошие результаты, то сегодня имеются научно обоснованные факты как именно помогает морской воздух.
Испаряясь, вода из моря насыщает атмосферу отрицательно заряженными ионами. Такие же ионы образуются после грозы – по этой причине после неё так легко и приятно дышать. Воздух возле моря сильно насыщен кислородом, и все ткани начинают получать его в значительных объёмах. Чистота морского воздуха также не вызывает сомнений – в нём ни пыли, ни вредных веществ. Именно поэтому нахождение на берегу моря положительно сказывается на людях страдающих лёгочными заболеваниями и аллергией.
Несомненную пользу морского воздуха оценят люди с заболеваниями щитовидной железы: повышенное содержание йода в атмосфере — это именно то, что им нужно. Заметить улучшение самочувствия, пребывая возле моря, можно буквально на второй-третий день. Даже пара недель в году, проведённых на морском побережье, благотворно скажутся на здоровье.
АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ ПРИ ХОДЬБЕ
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, физическая нагрузка требуется так же, как и тем, у кого со здоровьем всё в порядке. Разница лишь в том, что с подобным заболеванием нагрузка должна быть щадящая, не перегружающая сердечную мышцу, но укрепляющая её. Бег в таких ситуациях противопоказан, а вот ходьбу считают наиболее приемлемым вариантом спортивных занятий.
Заниматься ходьбой можно по-разному: на спортивных тренажёрах, в парках и даже дома. Плюсы таких тренировок заключаются в том, что для них не требуется специального оборудования – достаточно пробрести удобный спортивный костюм и кроссовки. Обувь для ходьбы должна быть удобная, иметь амортизацию и хорошо пропускать воздух. Хорошо, если спортивные кроссовки оснащены ортопедической стелькой.
При отсутствии противопоказаний и длительном перерыве в спортивных занятиях, начинать занятия ходьбой следует постепенно. Первые дни длительность тренировки составляет 20-30 минут, с последующим её увеличением. В дальнейшем, ограничения по времени будут устанавливаться только выносливостью организма. Но не стоит работать на износ. Если несколько дней подряд приходить с тренировок без сил, то уже через короткий срок желание продолжать занятия может исчезнуть. Наращивать длительность и интенсивность занятий нужно постепенно.
Заниматься этим видом спорта можно хоть каждый день. Оптимально будет чередование 1 дня занятий с 1 днём отдыха. Стоит отметить, что длительность и интенсивность тренировок при этом заболевании определять должен врач. Общая же рекомендация такова, что в течение тренировки дыхание должно быть немного затруднено, но при этом, сохраняется способность вести разговор в обычном режиме.
Если же разговаривать трудно, или совсем невозможно, следует снизить интенсивность нагрузки. Любые признаки, выходящие за рамки нормы, должны настораживать. Боль в груди, шее, в области челюсти, затруднённое дыхание, головокружение, сбой сердечного ритма – всё это должно стать сигналом о немедленном прекращении тренировки и необходимости отдыха.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА
В ритме современного мира нервная система подвергается большим психологическим нагрузкам.
Ежедневные мелкие стрессы могут быть незаметны для человека, но эффект накопления может привести к тому, что придётся назначать специализированное лечение от нервного срыва. О том, чтобы расслабиться в течение рабочего дня, зачастую, речь не идёт. Но и после его окончания стресс продолжается преследовать человека.
Поездки в транспорте, обдумывание прошедшего и будущего дня – всё это заставляет мозг продолжать находиться в состоянии повышенной активности. Психологическая разгрузка нужна постоянно, именно для того, чтобы не создавался эффект накопления. Прогулка идеально подходит для снятия накопившегося стресса. По сути, даже не особенно важно, где, когда совершать прогулку. Важнее то, как это происходит.
В начале прогулки стоит некоторое время идти неосознанно, лишь следить за дорогой, чтобы не спотыкнуться, но не за скоростью. Через некоторое время организм сам настроится на определённый темп и ритм. Для хорошего эффекта через некоторое время стоит взять самый низкий темп, во время прогулки обращать внимание на окружающий мир, подмечая различные интересные, незначительные на первый взгляд, детали.
Особенно интересно совершать такие прогулки по уже давно знакомым местам – привлекательная архитектура улиц, или причудливые формы деревьев, камней – можно увидеть много нового и получить эстетическое удовольствие. Морской берег успокаивает гораздо лучше, чем городские улицы. Свежий воздух обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, на берегу моря просторно и нет толпы. Монотонный шум прибоя успокаивает и не раздражает.
Если погода позволяет, по берегу можно прогуляться без обуви. Независимо от того, песчаный пляж, или галечный, стопы всё равно будут массироваться. На стопах находится множество активных точек, и такой массаж будет иметь благотворное влияние на организм.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЗВУКОВ МОРЯ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА
Звуки современного мегаполиса оказывают отрицательное влияние на психику человека. Их слишком много, некоторые из них чрезмерно громкие, а о гармонии и говорить не приходится. Проживая в городе, можно подумать, что все уже давно привыкли к такому обилию звуков. Но, только уехав в место, где царит тишина, можно осознать негативное влияние городского шума. Депрессия, бессонница, потеря аппетита, или его повышение – всё это может быть следствием воздействия шума.
Идеальной тишины в городе не бывает никогда, даже во сне человек слышит посторонние звуки, что негативно сказывается на качестве сна. Такой эффект уже давно окрестили «шумовым загрязнением» и его вред ставят на одну ступень с загрязнением воздуха и воды. Естественные звуки природы, напротив, оказывают положительное воздействие на организм. Шум листвы, пение птиц, журчание воды, шум моря – все эти звуки успокаивают и настраивают на положительный лад.
Шум морского прибоя примечателен тем, что он практически всегда равномерный, монотонный, и это не раздражает. Если на море не царит шторм, то громкость прибоя приятна человеческому уху. При разговоре не нужно повышать голос, а во время сна звуки не нарушают покой. Всё, что может нарушить идеальную морскую «музыку», это крики чаек или гудок парохода. Но это временные явления, и через короткое время всё возвращается на круги своя. Шум моря настолько благотворно влияет на организм человека, что его используют в записи во время сеансов психотерапии, йоги, иглоукалываний для расслабления. Во время прогулки по побережью морские звуки помогают привести в порядок мысли, успокоиться, поднять настроение.
Источник
О пользе купания в море мы уже говорили здесь. Но не только сам процесс купания способен принести пользу вашему организму. Существует польза морского воздуха, который способен оказывать потрясающее влияние на организм.
Отговорки в сторону
Материал будет полезен:
- Людям, которые живут вблизи моря. Это счастливчики, которым действительно повезло;
- Все желающим съездить отдохнуть на моря. Возможно, у вас есть сомнения, которые развеются после прочтения данной статьи.
Человек склонен браться за ум только тогда, когда заболевания уже физически мешают полноценной жизни. Но куда легче их предупредить, чем потом лечить.
Мы говорим, что у нас нет времени и денег. Но потом, когда появляется выбор между полноценной жизнью и постоянной болью, тратить приходится куда больше времени и денежных средств.
Так что отговорки в сторону. Польза морского воздуха столь велика, что регулярные прогулки вдоль побережью способны продлить жизнь на 10-15 лет, и существенно повысить ее качество. Не упускай свою возможность пока не поздно начать оздоровление, а не лечение.
Последствия жизни в цивилизации
Воздух, которым дышит современный городской житель, очень далек от состояния полезности. Если сравнить воздух в городе сегодня и 100 лет назад, то разница покажется феноменальной. Промышленные выбросы, загрязнение воздуха от автомобилей, токсичные выделения от всяких кафешек и шаурмешных, которые на каждом углу найти можно – все это не добавляет человеку здоровья и дополнительных лет жизни. Со временем мы сможем создать технологии, которые улучшат состояние воздуха в крупных городах. Но пока что мы получаем негативное влияние на:
- Все системы организма. Все вещества, которые находятся в окружающей среде, попадают в наш организм в той или иной мере. Среднестатистический человек постоянно находится под этим разрушающим воздействием;
- Настроение. Воздух, которым мы дышим, влияет на состояние психики, восприятие мира. Если переселить жизнерадостного, светлого человека в квартиру, окна которой выходят прямо на завод, отходы которого не шибко полезны для дыхательной системы, то спустя несколько недель мы получим нейтральную личность. А через пару месяцев увидим мистера негатива;
- Возможность реализоваться. К человеку, который дышит плохим воздухом, не приходят мысли о заработке, построении классных отношений, саморазвитии. Каждый день для него – это очередная попытка выжить в этом перманентном стрессе.
Польза морского воздуха
Дело не только в том, что подышать на море – это банально не вредно в сравнении с нахождением в загрязненных районах города.
Морской воздух приносит реальную пользу за счет следующих факторов:
- Морских испарений. В воздухе вблизи моря содержится почти вся таблица Менделеева. И чем ближе к побережью, тем полезнее воздух. Это максимально естественная концентрация микроэлементов для дыхательной системы человека;
- Морской воздух ускоряет обменные процессы в организме. Ионизированный воздух обогащает органы и ткани организма кислородом, за счет чего чувствуется легкость, ускоряется обмен веществ. Это способствует похудению и набору мышечной массы. Людям, которые прикладывают какие-то усилия для жиросжигания, будет гораздо проще похудеть, если добавить морские прогулки в свой рацион;
- Улучшаются интеллектуальные способности. За счет вдыхания таблицы Менделеева в сбалансированном виде во время прогулок у моря возможность думать и созидать существенно повышается. Работникам творческих профессий море поможет реализовать себя;
- Снимается давление с психики. После прогулки у моря люди, которые страдают от депрессий, апатии, бесконечных размышлений, могут наконец-то наслаждаться жизнью. Шум волн успокаивает, а свежий воздух улучшает мозговую активность;
- Увлажняется слизистая. Морской воздух – целебное вещество для всех, кто страдает ЛОР заболеваниями. Страдаете от хронического насморка – месяц прогулок на море и вы не страдаете от хронического насморка:)
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Проблемы с сердцем – причина смерти 75% людей в возрасте от 45 лет. Не рак, не грипп, и не другие разрекламированные лихорадки. Именно сердце становится тем, что дает сбой, и прекращает человеческую жизнь.
- Оздоравливается щитовидка. В морском воздухе содержится йод, которого не хватает большинству жителей современного города;
- Улучшается состояние кожи. Если к тому же умываться чистой (!) морской водой, то насыщение полезными минералами ускорит заживление прыщей и микротравм на коже. Она станет гладкой и чистой. Море – лучше любых косметических средств;
- Улучшается настроение. Польза морского воздуха заключается в том, что за счет всех вышеперечисленных факторов после прогулки возле бесконечности хочется жить. И это ощущение, которое несравнимо ни с чем. Возможно, кто-то почувствует этот эффект не с первого раза, но спустя неделю-две регулярных прогулок ваше мировоззрение точно изменится в более продуктивную и радостную сторону.
О пользе морского воздуха можно говорить бесконечно. Она не ограничивается вышеперечисленными пунктами. Каждый найдет для себя что-то свое.
Личный опыт
Я решил, что в эту статью будет полезно добавить свой личный опыт. Часто мы видим «сапожника без сапог», когда люди, которые даже ни разу не были возле моря, пишут о его пользе какими-то заумными словами, но не знают на практике ничего.
Польза морского воздуха и моря в целом может быть известна только тому, кто регулярно вращается где-то возле моря, и видит результаты людей, которые вращаются там же.
Мой личный путь покорения побережья начался с постановки диагноза «Хронический вазомоторный ринит». К депрессии я тогда относился как к норме жизни, так что она не была побуждающим фактором.
Врачи разводили руками: этот нос уже дышать не будет. Поясню: при данном диагнозе нарушается тонус сосудов, причем многие медики считают, что навсегда. Зависимость от капель – такая себе перспектива на дальнейшую жизнь. Различные процедуры не давали эффекта, пока на моем пути не встретился один врач. Вместо того чтобы выписать очередную пустышку, он порекомендовал ходить на море, а дома использовать контрастный душ.
Идея с контрастным душем мне не понравилась, а вот желание искупаться в море зимой появилось. За месяц прогулок и купаний из умирающего подростка с носом, который «никогда дышать не будет», я превратился в здорового молодого человека, прибавил в мышечной массе, избавился от депрессии, вегетососудистой дистонии, существенно улучшил состояние кожи и впервые за всю осознанную жизнь почувствовал радость от жизни.
Я пробовал экспериментировать и отказываться от моря на время. Проблемы с носом уже не возвращались, а вот депрессии, некоторые симптомы ВСД и плохая кожа – постепенно занимали свое место после отказа от прогулок и купаний.
Польза моря. Отзывы других людей
Если вы были на пляже ранним утром, то могли заметить там бегающих людей. В основном это люди в возрасте 50+, для которых польза морского воздуха, и моря в целом является неоспоримой. Если с ними поговорить, то узнаешь о том, что море для них превратилось в настоящее спасение. Здесь они вновь молодеют, и могут радоваться жизни как в 20 лет. От одного мужчины услышал историю о том, что его уже на тот свет медицина отправила, а его отец посоветовал ему гулять и купаться в море.
«Помрешь, так хоть на море» – сказал ему отец. Ну и не помер он конечно. Сердечно-сосудистая система восстановилась, ожирение (которое было причиной развития проблем с сердцем) постепенно сошло на нет.
Это не призыв всем выходить на пляж и умирать здесь. Каждый случай индивидуален. Но то, что морской воздух является целебным для большинства из нас – неоспоримый факт.
А у вас есть истории, которые подтвердили что польза морского воздуха – это реальность, а не миф?
Делитесь своим опытом в комментариях! Распространяйте статью как можно шире, чтобы помочь друзьям восстановить здоровье без существенных затрат и с приятными чувствами:)
Источник