Польза разгрузочных дней на молоке
Содержание:
- Разгрузочный день на молоке.
- Плюсы.
- Вред.
- Противопоказания.
- Как правильно проводить загрузку на молоке.
- Варианты разгрузочных дней на молоке.
Молоко – вкус этого напитка знаком каждому из нас с детства. На нем варят каши, смешивают коктейли, подают просто в кипяченом или топленом виде, используют для приготовления различных блюд. У каждого человека свое мнение по поводу данного продукта – кому-то он нравится, а кто-то просто не придает значения всем полезным свойствам, а потому отказывается от него.
Современные диетологи крайне рекомендуют проводить разгрузочный день на молоке. Если вы любите этот продукт и планируете скинуть несколько ненужных килограммов, почистить свой организм, то стоит обратить внимание на данную методику, результатом которой станет стройная фигура и легкость во всем теле.
Плюсы
Грамотно проведенная молочная разгрузка – это высокая эффективность и масса положительных моментов:
- Быстрое выведение токсинов, шлаков, застоявшейся жидкости.
- Насыщение организма витаминами, минералами, микро- и макроэлементами – обеспечение бесперебойной работы всех систем органов.
- Восстановление волокон мышц, которые были повреждены.
- Ускорение обмена веществ.
- Нормализация работы ЖКТ, микрофлора желудка полностью восстанавливается.
- Запускается процесс жиросжигания.
Молоко обладает уникальным химсоставом, и, если вы хотите ощутить всю его пользу на себе, обязательно разгружайтесь с использованием данной методики.
Вред
Устраивая молочную разгрузку, необходимо учитывать не только все достоинства проведения, но и возможный вред:
- Недостаточное получение полезных веществ. РД – это несбалансированный рацион. Одного-двух дней достаточно, чтобы организм начал ощущать нехватку витаминов, минералов, микроэлементов. В результате происходит нарушение метаболизма, возникают анемии и даже заболевания ЖКТ.
- Прогрессирование хронических заболеваний. Если есть какие-то недуги в хроническом течении, то РД могут стать причиной их обострения, перехода в острое состояние.
Противопоказания
Несмотря на огромную пользу, чрезмерное употребление напитка можно привести к не очень приятным последствиям. Есть несколько противопоказаний, при которых стоит отказаться от молочного разгрузочного дня:
- Почечная болезнь.
- Дефицитное содержание лактазы.
- Непереносимость белка молока на индивидуальном уровне.
- Болезни ЖКТ в острой или хронической форме.
- Аллергические реакции на некоторые компоненты в напитке.
- Пожилой возраст.
- Избыток солей кальция в сосудах.
Если никаких противопоказаний не зафиксировано, то не забываем, что при проведении такой разгрузки возможно появление побочных эффектов:
- Некоторые молочные ферменты до конца не перерабатываются в желудке.
- Запуск процесса желудочного брожения, вздутие, различные расстройства.
- Обострение болезней, которые указаны в списке противопоказаний.
- Образование бляшек, которые со временем могут привести к инфарктному, инсультному состоянию.
- Легкие аллергические реакции.
Это достаточно серьезные пункты, которые должны насторожить. Но возникают они крайне редко и характеры для продолжительных разгрузок. Чтобы избежать возможных неприятных последствий, грамотно планируйте РД, подбирайте подходящее меню.
Как правильно проводить загрузку на молоке
Как грамотно выстроить разгрузочный день и провести его, гарантированно достигнув отличного результата? Соблюдайте несколько простых правил:
- Отказываемся от вредной пищи накануне. День должен пройти с употреблением легких продуктов. Так вы сможете подготовить организм к разгрузке и избежать стрессов.
- Выходим из РД плавно и постепенно. В идеале переход на правильное питание, которое поможет закрепить результат.
- В день РД не совершаем никаких физических нагрузок. Разрешены только легкие утренние зарядки и прогулки по парку. Приветствуется поход в сауну, баню или на массаж, который преумножит эффект.
- Не забываем о воде. Пьем ежедневно не меньше двух литров чистой воды. Также можно добавлять в рацион чаи, настойки на травах без подсластителей.
Варианты разгрузочных дней на молоке
Стандартный разгруз на молоке выдержать сложно, поэтому есть возможность воспользоваться иными вариантами РД с добавлением других продуктов. Самые популярные сочетания:
- С бананами. Это не самый низкокалорийный вариант, однако, именно такое сочетание позволяет быстро и на целый день насытить организм энергией. На один стакан молочка уходит половинка фрукта. За целый день выпивается 3-4 таких коктейля. Очистка организма и поддержание мышечной массы гарантированно.
- С черным хлебом. Нестандартное сочетание для тех, кто планирует скинуть пару килограммов, но очень действенное. Так как хлеб содержит в себе огромное количество углеводов, есть его необходимо маленькими ломтиками. Один прием пищи – максимум 50 граммов продукта и стакан молочка. На такой разгрузке вы точно забудете о чувстве голода.
- С фруктами. Если смущает калорийность бананов, то всегда можно выбрать менее «тяжелый» по количеству калорий фрукт. Это могут быть грейпфруты, яблочки, абрикосы, арбузы, дыни. Делаем из двух компонентов вкусные напитки и употребляем 3-4 раза за сутки. При таком РД вы не только очиститесь от продуктов обмена, скинете лишние килограммы, но и насытите свой организм полезными витаминами и минералами, сохранив хорошее настроение.
Не представляете своей жизни без молока? Попробуйте именно такую разгрузку. Результаты не заставят себя долго ждать.
Навигация по записям
Источник
Разгрузочный день на молоке полезен не только для похудения, но и для здоровья, ведь молоко обладает многими весьма ценными для организма человека веществами.
К оглавлению
Можно ли делать разгрузочный день на молоке
Разумеется, устраивать разгрузочные дни не только можно, но и нужно, ведь данный напиток обогащает организм важными для него веществами:
- Витамины, аминокислоты, кальций и минералы положительно влияют на нервную систему и регулируют липидный обмен;
- Само молоко помогает избавиться от бессонницы, повысить иммунитет и снизить риск возникновения заболевания простудного характера.
Разгрузочные дни на молоке: польза и вред
Делая регулярно молочную разгрузку, можно добиться положительного эффекта для собственного здоровья:
- Полностью очищается кишечник, вследствие чего нормализуется состояние его микрофлоры и проходят запоры;
- Несмотря на невысокую калорийность, методика не является голодной, т.к. молоко отлично притупляет аппетит. В некоторых случаях голод все же может беспокоить, но его удается «забивать», выпив очередной стакан напитка;
- Улучшается состояние и внешний вид кожи, т.к. молоко хорошо влияет и на нее, к тому же выводит скопившиеся в кишечнике загрязнения, негативно отражающиеся на внешности.
Несмотря на все положительные стороны, недостатки и противопоказания к молочным разгрузочным дням все же есть:
- Они не подходят тем, у кого есть аллергия на содержащийся в молоке белок;
- Если организм человека слаб, то вполне вероятно появление тошноты или рвоты, но так бывает лишь в единичных случаях;
- Разгрузка не рекомендуется людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом, т.к. во время ее проведения рекомендуется минимизировать напряжение и желательно находиться дома;
- Методика является достаточно жесткой, поэтому ее по силам выдержать бывает не каждому.
Сколько можно сбросить
Обычно всего за 1 день удается убрать до 2 кг, если соблюдать заданные правила:
- Жирность молока не должна превышать 3%, а за сутки нужно выпивать 1,5 л, предварительно разделив на 5-7 порций;
- Употреблять продукты, не включенные в меню, нельзя;
- Кроме того, нужно пить много воды – от 1,5 л: это позволит быстрее вывести жидкость и убрать отеки.
К оглавлению
Разгрузочный день на молоке: меню, рецепты для разгрузки
Разгрузочный день на молоке с чаем
Употребление молокочая замедляет процессы старения, позволяет очистить кожу и кишечник, а готовить его нужно следующим образом:
- Ждем, когда закипит 1 л молока, затем бросаем туда 2 ч. л. чая зеленого сорта;
- Варим на небольшом огне 15 минут, снимаем с плиты и процеживаем;
- Пьем, предварительно разведя кипяченой водой в равных частях;
- Храним в термосе.
Молочно — творожный
Чтобы добиться существенного похудения, стоит использовать такое меню:
- Кушаем до 0,5 кг маложирного творожка;
- Пьем 1 л молока, травяные отвары и чаи.
Молочно — банановый
Данный вариант подходит тем, кто хочет быстро избавиться от запоров и прочистить кишечник:
- Съедаем 3 не слишком больших банана;
- Выпиваем до 700 г молочка.
На молоке с зеленым чаем
Этот питьевой режим питания полностью исключает употребление твердой пищи:
- Выпиваем до 1 л молока;
- Объем чая – не более 800 г.
Молочно — гречневый
Еще один способ быстрой чистки организма выглядит так:
- На ночь заливаем 400 г гречки кипятком, оставляем до утра. Кушаем весь следующий день;
- Пьем 1 л молока.
Рисово — молочный
Этот рацион считается не слишком голодным:
- Съедаем до 500 г приготовленной на воде рисовой каши;
- Пьем молоко (1 литр).
Фруктово — молочный
Совместив фрукты с данным напитком, можно укрепить иммунную систему и убрать до 1,5 кг:
- Кушаем килограмм любых фруктов, но про виноград и бананы придется забыть;
- Каждый прием пищи запиваем стаканом молока.
Молочно — яблочный
Такое сочетание дает хороший очищающий эффект:
- Яблочки – до 1 кг;
- Молоко – 1 л.
На отрубях и молоке
Чтобы улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, стоит воспользоваться таким меню:
- 30 г отрубей замачиваем в 400 г молока;
- Делим коктейль на несколько порций и употребляем в течение дня.
На молоке и хлебе
С помощью такого меню удается убрать до 2 кг веса:
- Берем 12 кусочков цельнозернового хлеба, съедаем их за день;
- Молоко – 1 литр.
На молоке и воде
Самый строгий способ коррекции веса:
- Пьем 2 л минералки без газа;
- Употребляем молоко (1 л).
К оглавлению
Эффективен ли молочный разгрузочный день: отзывы и результаты
По мнению медиков, употребление молока имеет большое значение для тех, кто следит за своей фигурой, ведь оно действительно без труда позволяет убрать избыточный вес, к тому же разгрузка на нем дает хорошие результаты:
- Укрепляются мышцы;
- Повышаются защитные свойства иммунной системы;
- Улучшается состав крови.
Отзывы наших читательниц
Валентина, 28 лет:
«Уже несколько месяцев по субботам я пью только молокочай. Поначалу было сложно сдерживать себя, но сейчас я уже привыкла и с легкостью все переношу»
Людмила, 25 лет:
«Чтобы больше не набирать вес, я устраиваю себе молочную разгрузку с хлебом. Как бы ни было тяжело, но это помогает мне поддерживать себя в форме после похудения вот уже года два»
Дарья, 30 лет:
«С помощью молокочая за один день я худею на 1,5 кг, пью только его. Конечно, кушать сильно хочется, но ради красоты стоит потерпеть. Впечатлившись результатами похудения на кофейной диете своей коллеги по работе, буду пробовать и ее, так как я очень люблю кофе и думаю, что такой рацион смогу легко выдержать»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник
Молочные продукты – это источники кальция. Чтобы выглядеть молодо и красиво, нужно ежедневно употреблять стаканчик молока, ряженки, кефира, йогурта. Разгрузочный день на молоке – это своеобразный вид диеты, который помогает сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков, токсинов.
Свойства кисломолочных продуктов для очищения организма
Гречка, молоко, вареное мясо – тройка лидеров по борьбе с лишним весом. Разгрузочный день на молочных продуктах улучшит здоровье, самочувствие, зарядит энергией. Полезные свойства кисломолочных продуктов:
- улучшают обмен веществ, способствуют выведению шлаков из организма;
- низкокалорийные, но сытные, легко утоляют голод;
- кисломолочный разгрузочный день 1 раз в неделю способствует похудению, улучшает цвет кожных покровов. По статистике молоко очищает желудочно-кишечный тракт от 1 до 1,5 кг лишнего веса;
- обогащают организм кальцием, укрепляют опорно-двигательный аппарат;
- улучшает работу ЦНС, повышает стрессоустойчивость;
- мочегонный эффект, избавляют от высокого артериального давления;
- витамин В2 ускоряет обмен веществ, выводит с кишечника загрязненные вещества.
Правила проведения
Разгрузочный день – стресс для организма.
На целый день нужно отказаться от излюбленной еды, кушать и пить молочные продукты. Диетологи советуют придерживаться правил, чтобы очистительный день прошел гладко:
- Очистку организма проводить на выходных в благоприятной домашней обстановке. Минимальная физическая, умственная нагрузка поможет перенести процедуру.
- Контрастный душ поможет справиться с чувством голода, способствует выведению шлаков.
- Пить молочные продукты через трубочку, маленькими глотками. Поможет насыщению и усвоению.
- После употребления молока прополощите ротовую полость, препятствуя созданию благоприятного фона для наслаивания патологической микрофлоры.
- Молочный, сбалансированный разгрузочный день организовывать с натуральных продуктов. Парное не употребляйте кипяченым, чтобы не было проблем с пищеварительным трактом.
- Купите около 2-х литров средней жирности (2,5%). Разделите прием на 6-7 раз. Пить через регулярные промежутки времени. Рацион разбавить фруктами, обезжиренным творогом, ржаной мукой. Употреблять после молока.
Особенности разгрузочных дней на кисломолочных продуктах
Молочные продукты отличаются разнообразием – кефир, сметана, ряженка, масло, сыворотка.
- ряженку принимают в виде диетотерапии при желудочно-кишечных проблемах. Витамины А, С, В1, В2, РР, белки, железо, фосфор, калий – неполный перечень элементов, содержащихся в ряженке. Продукт можно употреблять ежедневно. Нормализует микрофлору кишечника, содержит лактобактерии, улучшает кишечную перистальтику. Для разгрузки организма употребляйте с периодичностью в два часа. Употреблять другую пищу при чистке ряженкой запрещается. Минеральную воду без газа, несладкий фруктовый чай пейте без ограничений;
- сыворотка улучшает функции печени, почек, кишечника, нервной системы, профилактирует атеросклероз. В разгрузочный день выпивать 1,5 л молочной жидкости, диета на сыворотке сытная, хорошо переносится. Количество приемов – 6. К кислой разгрузке подойдет прием зелени, фруктов, овощей;
- диетологи разработали схему разгрузочного дня на мороженном. Разгрузочный день состоит из приемов каждые 2 часа, на мороженом можно скинуть лишние 2 килограмма. Лучше употреблять с сухофруктами;
- разгрузочный день на йогурте помогает избавляться от шлаков и токсинов. Желательно запастись пятью йогуртовыми баночками по 100 г. Можно выпить 1 л нежирного питьевого йогурта. Не должен включать сахар, подсластители. Разгрузка проводится раз в неделю;
- козье молоко – полезный продукт, способствующий похудению, нормализации функций внутренних органов. В день разгрузки пить 1-1,5 л с интервалом в 2 часа.
Примерное меню молочного дня
Существует много вариаций меню для разгрузочного дня. Эффективные рецепты на кисломолочных продуктах для очистки организма:
- Чайно-молочный вариант. Чай уменьшает чувство голода. Разгружаться можно двумя способами. Первый – нагреть 2 литра обезжиренного молока, до образования пузырьков. Добавить 2 ст. л. чая. Дать настоятся 10 минут. Процедить, принимать на протяжении всего дня. Второй вариант – заварить обычный чай, потом в той же пропорции добавить молоко.
- Творожно-молочная диета. Сварите рисовую кашу, добавьте в нее 1 л молока. Есть целый день + обильный питьевой режим (вода, черный чай или на травах). В кашу нельзя добавлять сахар, соль, масло.
- Яблочно-молочный разгрузочный день. Чередуйте молочку, яблоки и творог. Питаться каждые два часа.
- Разгрузочный день на ряженке в интернете пользуется популярностью. Запастись молочным продуктом можно с магазина, но лучше приготовить самостоятельно. Вскипятите 2 л коровьего молока, поставьте его в духовку на 15-20 минут. Когда образуется пленка, дайте остыть. Добавьте несколько ложек сметаны, поставьте в теплое место. После 4 часов ряженка готова к употреблению. Пейте на протяжения дня каждые 2 часа.
- Творог прекрасно разгрузит организм. Запаситесь 500 г нежирного творога. В меню добавьте сметанный продукт, настой шиповника, стакан молока. Схему разгрузочного дня применяйте 1 р/неделю.
- Для любителей бананов подойдет данное меню на разгрузочный день. С утра выпейте баночку йогурта, съешьте один банан. При появлении чувства голода выпейте стакан молока. В обед – молоко + банан. Второй перекус – аналогичный обеду. На вечер съешьте 2 банана. Фруктовый рацион (бананы, яблоки) дополнительно обогащает организм витаминами.
Диеты подбираются индивидуально. Перед разгрузкой посоветуйтесь с квалифицированным врачом. Женщины в период беременности, дети должны употреблять молоко ежедневно.
Загрузка …
Мнение и отзывы
Александра, 29 лет
Возникли проблемы с кишечником после нахождения на длительной диете. Прочитав о пользе ряженки и разгрузки на ней, решила попробовать. После первого дня нормализовался стул, а третий принес вознаграждение в виде потерянных килограммов. Буду регулярней пополнят свои запасы кисломолочной продукции. Плюсом для меня стало возможность употребления чая во время очистки. Благодарна за статью, очень информативно.
Света, 47 лет
Предпочитаю употреблять ежедневно молочные продукты. Прочитав, что благодаря творогу, молоку, йогурту можно без нанесения вреда очиститься, решила попробовать. По правилам сварила кашу и соблюдала питьевой режим. Делала два раза, пока результата не чувствуется. Негативных последствий не было аналогично. В следующий раз посижу день на ряженке.
Майя, 22 года
Чтобы почиститься, сделала яблочно-молочный день для пробы. Рацион подошел по всем параметрам: улучшилась перистальтика кишечника, чувствовала заряд бодрости и энергии, голода не было из-за режима питания каждые 2 часа. Посоветовавшись с диетологом, решила устраивать разгрузку несколько раз в неделю. Хорошая альтернатива постоянным, изнуряющим диетам. В дальнейшем планирую попробовать сутки на йогурте, молоке и бананах.
Противопоказания
- Согласно статистическим данным 15 из 1000 людей не усваивают лактозу. Расщепление молочнокислых продуктов не происходит вследствие отсутствия необходимого фермента. В первые дни диеты тяжесть в животе, расстройство стула объясняется как приспособление организма к новому рациону. При отсутствии фермента лактазы в кишечнике запускаются механизмы брожения, происходит расстройство желудка.
- Молоко относится к сильным аллергенам. При индивидуальной непереносимости на коже появляются высыпания, чувство тошноты, рвота.
- Стакан молочного продукта – дневная норма для людей пожилого возраста. При злоупотреблении есть риск развития атеросклероза.
- В состав коровьего молока входит вещество казеин. Оно обволакивает слизистую оболочку ЖКТ, ухудшает всасывание полезных веществ. Условие – не злоупотреблять диетой.
Молочные продукты – универсальное средство для оздоровления организма, очищения от шлаков и токсинов, избавления от лишних килограммов. Современные схемы разгрузочных дней помогают легко и без вреда сбросить лишний яд из тела. В отзывах практикующих можно найти подтверждение целебному результату выбранной методики.
Статья была одобрена редакцией
Источник