Польза салата красоты из овсянки

Быть стройной, красивой и привлекательной для противоположного пола мечтает практически каждая женщина. Однако счастливиц, которых природа одарила точеной фигуркой, ровной светящейся кожей и роскошными струящимися волосами, на деле не так уж много. Знающие девушки говорят, что работа над собой – это тяжкий труд длиною в жизнь, и выглядеть безупречно, ничего не делая, можно разве что в ранней юности.

Всем, кто хочет быть свежими, молодыми и красивыми долгое время, приходится устранять несовершенства своего лица и тела самостоятельно. Кто-то ищет легких путей, обращаясь к косметологам и пластическим хирургам, но по-настоящему упорные женщины годами ищут свои рецепты совершенства.

Салат красоты из овсяных хлопьев и других полезных ингредиентов для похудения рассчитан не только на стремительное снижение веса, но и на улучшение качественных характеристик женской внешности. Главный компонент такого полезного и питательного блюда обладает рядом ценных витаминов и микроэлементов, призванных улучшать состояние волос, кожи и ногтей.

Таким образом, потребляя его в процессе соблюдения диеты, вы получите не только избавление от надоевшего «балласта» в виде лишних килограммов, но и чисто эстетические эффекты. Он также будет исключительно полезен для вас, если вы решили быстро избавиться от того, что «наели» в период длительных торжеств. Словом, это универсальное блюдо может решить целый комплекс проблем, которые мешают вам наслаждаться жизнью без комплексов.

Овсяные хлопья для похудения используются почти повсеместно, и это не секрет ни для кого. Однако салат красоты – это нечто совсем иное, чем обычная пресная каша. Его секрет обстоит в уникальном сочетании ингредиентов, идеально дополняющих друг друга.

Рецептов салата существует великое множество, и каждый из них несет определенные ценные свойства для человеческого организма. Это хорошо и тем, что вы можете выбрать для себя любой вариант приготовления, который будет нравиться лично вам.

Самый популярный рецепт из овсяных хлопьев для похудения на сегодняшний день – «ленивая» каша в банке. Его секрет заключается в том, что кашу не нужно варить. Это не только экономит ваше время на приготовление завтрака, но и сохраняет все самые полезные свойства продукта. Как известно, любые крупы и злаки теряют до 75% своих полезных свойств при тепловой термической обработке.

«Ленивая» овсянка в банке полностью исключает такую «несправедливость». Приготовить ее очень просто. Для этого с вечера берется чистая банка, в которую засыпаются овсяные хлопья (самые обычные, не быстрого приготовления). Пропорции – примерно 1/3 пол-литровой банки. Указанное количество хлопьев залить натуральным питьевым йогуртом без красителей, подсластителей и ароматизаторов (желательно, чтобы уровень КОЕ был не менее 109). Йогурт нужно наливать до верха, с учетом того, что хлопья увеличатся в объеме, по крайней мере, вдвое.

Классический рецепт можно дополнить по своему усмотрению. Например, сдобить полученную холодную кашу свежими фруктами и ягодами (особенно пригодны здесь бананы, манго, персики, черника или малина), а также дроблеными орехами. Если употреблять такое блюдо каждое утро, можно почувствовать прилив бодрости и сил, улучшение состояния кожи и волос, и конечно, стремительное похудение.

Еще один плюс «ленивой» овсянки – она достаточно вкусна и питательна, а значит, может не только заменить вам любимые вредные лакомства, но и пролонгировать чувство сытости на 3-4 часа вперед.

Если вы обратитесь к косметологу, он популярно разъяснит вам, почему вас начинает раздражать собственное отражение в зеркале. Прыщи, комедоны, тусклость и увядание кожи – все эти дефекты не приходят просто так. И зачастую, внешней коррекции и ухода бывает недостаточно. Специалисты эстетической медицины заявляют, что нашей красоте нужна внутренняя «подпитка», а кожа – это всего лишь индикатор, своеобразная лакмусовая бумажка, демонстрирующая внутренние нарушения в организме.

Поэтому они, невзирая на собственную выгоду от регулярных посещений с женской стороны, советуют не только ухаживать за кожей посредством кремов, эликсиров и сывороток, но и пересмотреть свое питание.

Овсянка славится высокой концентрацией витаминов группы В, которые просто необходимы женщинам любого возраста. Они несут в себе выраженный «бьюти-эффект», снимают нервное напряжение (в том числе в период предменструального синдрома), заставляют репродуктивную систему работать «как часы». Витамины группы В полезны для нервной и сердечнососудистой системы. Участвуют в кроветворении и работе головного мозга, нормализуют дыхательный процесс, устраняют нарушения сна.

К сожалению, эти витамины являются водорастворимыми, поэтому довольно быстро покидают наш организм и не создают в нем запасных ресурсов. Поэтому восполнять их нужно постоянно.

Попробуйте поставить на себе полезный эксперимент – каждый день на завтрак съедайте блюдо, приготовленное по любому из наших рецептов. Мы можем гарантировать вам, что уже по истечении времени опыта вы увидите в зеркале молодую, грациозную и ухоженную женщину, которая сияет здоровьем и привлекательностью. Исключением станут лишь случаи наличия тяжелых хронических патологий, при которых просто невозможно выглядеть хорошо.

Как правильно приготовить овсяные хлопья для похудения? Мы собрали для вас разные варианты приготовления вкусного и сытного блюда, ориентированные на любые, даже самые изысканные гастрономические предпочтения.

Рецепт родом из Франции:

Залейте овсяные хлопья холодной питьевой водой, накройте емкость крышкой и оставьте на час;
Натрите большое яблоко на мелкой терке (без кожуры);
Добавьте яблочное пюре к хлопьям;
Введите в массу немного жирного молока (не более 3 ст.л.);
Сдобрите смесь соком одного среднего лимона и немного посыпьте сверху коричневым сахаром.

Рецепт родом из США («Голливудский салат»):

Залейте овсяные хлопья теплой водой и оставьте на ночь;
Утром добавьте к разбухшей массе 35-40 мл сливок;
Сдобрите массу кленовым сиропом (в нашем случае можно использовать обычный пчелиный мед);
Смешайте кашу со свежими ягодами (оптимально брать малину, ежевику или чернику);
По вкусу добавьте немного тертых орешков (фундук или кешью).

Рецепт родом из России:

Залейте хлопья «Геркулес» холодной питьевой водой и оставьте на полчаса;
Введите в массу мед (желательно брать липовый, но если возможности нет, подойдет и обычный цветочный);
Посыпьте кашу свежими кислыми ягодами и добавьте орехи.

Рецепт родом из Африки:

Залейте овсяные хлопья холодной кипяченой водой и дайте настояться 10-15 минут. При необходимости, остатки воды аккуратно слейте. Также можно использовать молоко;
Добавьте в полученную массу немного свежеотжатого лимонного сока;
Сдобрите салат медом и корицей;
Введите ореховую смесь (можно добавить любые орешки, но лучше всего получается салат с грецким орехом или кешью);
Нарежьте в массу свежий банан.

Рецепт родом из Италии:

2 ст.л. овсяных хлопьев залейте 50 мл крутого кипятка, чтобы образовалась густая кашица;
Смесь перемешайте;
Добавьте к ней натертое на терке крупное яблоко (желательно желтое или зеленое, без кожуры);
Соедините с тертой на мелкой терке морковью (оптимально брать примерно ½ крупного корнеплода);
Введите горсть распаренного изюма (можно положить несколько ягодок кураги);
Сдобрите полученную смесь небольшим количеством жирного кефира;
Сверху посыпьте массу кунжутом, очищенными семечками (предпочтительно тыквенными), или орешками.

Важное правило, которое вы должны соблюдать – прием такого блюда должен осуществляться только в раннее время суток. Оно достаточно калорийно, поэтому незачем утяжелять им желудок перед сном.

Старая добрая овсянка поможет вам нормализовать обмен веществ, оптимизировать состав крови, урегулировать липидный метаболизм. Она также окажет вашему телу общеукрепляющее и тонизирующее действие, что непременно скажется на вашем самочувствии самым наилучшим образом. Вы также можете варьировать салаты на собственное усмотрение.

Добавляйте в них любые ингредиенты – урюк, чернослив, фрукты, которые вы любите. Можно использовать даже натуральные сиропы. Будьте неотразимы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Наступила долгожданная весна, время пробуждения природы, время красоты и молодости. Именно в

весеннюю пору, большинство представительниц прекрасного пола садятся на всевозможные диеты, стараясь привести себя в форму. В достижении заветной цели, милые леди используют различные средства и способы. Ведь быть красивой и привлекательной мечтает каждая женщина, а счастливиц, которым Бог и природа подарили совершенные черты лица , идеальную кожу и стройную фигуру, не так уж и много на самом деле. Все остальные ведут неустанную работу над собой, ищут пути к совершенству, выискивают свои рецепты красоты.

Чтобы сохранить и приумножить свою привлекательность, а также быть в хорошей физической форме, перелагаю, Вам, попробовать на завтрак, салат красоты из овсяных хлопьев.

Рецепты салатов красоты существуют в довольно большом количестве, сегодня вы узнаете самые лучшие, популярные и доступные из них, а также научитесь правильному приготовлению и употреблению этих омолаживающих чудо — салатов.

Салат красоты из овсянки – польза

В основе этого замечательного салата лежат овсяные хлопья, которые содержат в большом количестве витамины группы В, именно эти витамины придают коже здоровый вид, улучшают цвет лица, необходимы для роста волос, ногтей и для восстановления кожи. При регулярном употреблении салата красоты из овсяных хлопьев вы заметите оздоровительный и положительный эффект на весь организм в целом.

Сердечно-сосудистая система. Содержащиеся в геркулесе пищевые волокна способны связывать и выводить из организма вредный холестерин, который образовывает на стенках сосудов атеросклеротические бляшки.

Нормализует вес. Диетическое блюдо, которым является овсянка, помогает похудеть, так как эта каша содержит много клетчатки. Регулярно употребляя овсянку можно с легкостью сбросить пару — тройку лишних килограммов за 2-3 месяца. Однако при этом нужно соблюдать основные правила похудения: сбалансированный рацион питания, активный образ жизни, физические нагрузки и полноценный отдых.

Нормализация уровня сахара в крови. Люди, которые страдают сахарным диабетом, нужно кушать овсяную кашу, так как она приводит в норму уровень сахара в крови и поддерживает его на должном уровне.

Очищение кишечника. Клетчатка, которую содержит овсянка, хорошо очищает кишечник от тяжелых металлов и накопившихся вредных шлаков.

Благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, нервную систему. Витамины группы В отвечают за здоровье и красоту всего нашего организма и укрепляют нервную систему.

Укрепление костей и зубной эмали. Кальций, который содержит овсянка, укрепит ваши кости и зубы.

Поддержание работы органов пищеварения. Каша из овсянки полезна людям, которые страдают заболеваниями печени, поджелудочной железы, гастритом, расстройствами пищеварительной системы, так как она положительно влияет на слизистые этих органов и обладает обволакивающим действием.

Снижает высокое артериальное давление. Понижает давление у людей, которые страдают гипертонией.

Чем полезны салаты красоты

Для достижения максимального эффекта и пользы от блюда, рекомендуется кушать салат красоты на завтрак и запивать травяным или зеленым чаем.
Обязательными компонентами, входящими в салат красоты являются хлопья из овсянки, а также орехи, фрукты, овощи, злаки и семена.
Именно это сочетание полезных продуктов максимально защищает организм необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами, очищает его и наполняет энергией и силой.
Специалисты диетологи утверждают, что после регулярного употребления салатов красоты, уходят лишние килограммы и нормализуется вес, кожа становится здоровой и просто светиться изнутри, а тело приобретает необычайную энергию и легкость.
Чтобы достичь подобного результата, нужно употреблять салат красоты каждый день, в течение одного месяца.
Кушать салат надо медленно, хорошо пережевывая и запивая чаем.

Салаты красоты из овсянки — рецепты

Предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты салатов красоты, которые при регулярном употреблении, помогут стать более привлекательными, энергичными, стройными и жизнерадостными.

Французский салат красоты из овсянки

В составляющих французского салат красоты, особо стоит подчеркнуть пользу лимона и яблока. Они насыщают блюдо витаминами С, Е, В и микроэлементами: железом, калием, кальцием, каротином, магнием. Фруктовые кислоты и пектин очищают организм и способствуют похудению, а также стимулирую работу желудка, улучшают пищеварение, способствуют быстрому расщеплению калорий, выводят из организма лишний жир. Употребление салата красоты в течение месяца очень хорошо сказывается на внешнем виде и общем самочувствии.

Ингредиенты:

Яблоки — одно яблоко;
овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
сок лимона — берем 1 столовую ложку сока или 1 чайную (все зависит от вашего вкуса);
кипяченое молоко (охлажденное) — берем 3 столовые ложки;
кипяченая вода — берем 6 столовых ложек;
мед натуральный — берем 1 столовую ложку;
корица — берем 1,2 чайной ложки.

Приготовление:

Овсяные хлопья зальем водой и оставим на один час, чтобы они разбухли.
Режем на небольшие кусочки или трем на крупную терку яблоко.
Выжимаем из лимона необходимое количество сока.
Через час с того момента, как мы залили хлопья водой, добавляем к ним остальные ингредиенты, смешиваем в одной чашке и заправляем салат медом.

К французскому салату красоты можно добавлять свежую клубнику, черную смородину, а также тертые орехи и изюм.

Наш салат готов! Наслаждайтесь его вкусом и ароматом.

Африканский салат красоты из овсянки

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
бананы — берем один спелый банан;
вода кипяченая — возьмем 4 столовые ложки;
лимонный сок — 1 чайная ложечка;
натуральный мед — берем 1 столовую ложку;
корица — небольшая шепотка.

Приготовление:

Овсяные хлопья зальем охлажденной кипяченой водой на 10 минут.
Затем добавим к набухшим хлопьям мед, сок лимона, порезанный кусочками банан и немного корицы.

Все перемешаем и можно кушать.

Русский салат красоты

Свежие ягоды, входящие в состав блюда и натуральный мед в сочетании с овсянкой, просто витаминная бомба для нашего организма.

Ингредиенты:

Геркулес — берем 2 столовые ложки;
Свежие ягоды — 200 грамм;
Кипяченая вода (охлажденная) — 4 столовые ложки.
Натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

Геркулес заливаем охлажденной кипяченой водичкой и оставляем на 10 минуток для набухания.
Затем добавим к овсянке свежие ягоды, мед и посыпаем салат измельченными орехами.

Голливудский салат красоты

Ингредиенты:

Хлопья из овсянки — 2 столовые ложки;
кипяток — 50 миллилитров;
морковь — половинка моркови;
горсточка изюма, семечки;
яблоки — берем одно яблочко;
кефир — половина стакана.

Приготовление:

Хлопья заливаем кипятком, чтобы получилась густая кашица.
Добавляем в мисочку к хлопьям горсть распаренного изюма, натертые на терке морковь и яблоко.
Заливаем салат кефиром и посыпаем измельченными орешками или очищенными семечками.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев готов.

Приятного кушанья!

Американский салат красоты

Это блюдо помимо овсянки содержит лесные орешки фундук, которые питают организм и дают свою жизненную силу.

Ингредиенты:

Хлопья овсянки — берем 5 столовых ложек;
лесные орешки (фундук) — 4 штуки;
кипяченая водичка — берем 5 столовых ложек;
молоко кипяченое и охлажденное — берем 2 столовые ложки;
натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

Заливаем овсянку водой и оставляем на ночь, чтобы она набухла.
Утром добавим к разбухшим хлопьям мелко нарубленные лесные орешки, мед, молоко.
Все хорошо перемешаем и выложим в красивую чашку.
Украсим готовый салат клубникой, дольками апельсина или небольшими ломтиками яблока.

Обратите внимание!

Салаты красоты из овсяных хлопьев, при употреблении надо очень хорошо пережевывать и кушать их медленно и не спеша.

Компетентный косметолог может разъяснить, что все малоприятные проявления на нашей коже в виде прыщиков, пигментных пятен, мелких морщинок и прочих неприятных вещей говорят о том, что в организме наблюдается некоторое неблагополучие, и он нуждается в подпитке изнутри полезными веществами. И когда мы эту пополним организм необходимыми витаминами, наша кожа снова будет выглядеть великолепно, а здоровье улучшится.

Рекомендуем кушать салат красоты из овсяных хлопьев, как можно чаще и тогда результат вас приятно удивит и порадует.

Источник

Рецепт французского салата красоты

2 столовые ложки овсяных хлопьев
6 столовых ложек холодной кипяченой холодной воды
3 столовые ложки молока
1 столовая ложка меда
1 большое яблоко
Сок 1 лимона

Как приготовить. Залить овсяные хлопья водой на 1 час. Добавить молоко, мед и натертое на крупной терке с кожицей яблоко. Добавить сок лимона.

Выбирайте, какой из салатов красоты вам пришелся по вкусу. Готовьте, ешьте его и будьте всегда красивыми, здоровыми, молодыми и счастливыми!

Напишите в комментариях, готовите ли вы для себя салаты красоты, здоровья и молодости.

Кстати, если вам понравился данный материал, пожалуйста, Нажмите Кнопочки Соцсетей (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди.

Салаты красоты из овсянки — рецепты

Французский салат красоты из овсянки

Ингредиенты:

Яблоки — одно яблоко;
овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
сок лимона — берем 1 столовую ложку сока или 1 чайную (все зависит от вашего вкуса);
кипяченое молоко (охлажденное) — берем 3 столовые ложки;
кипяченая вода — берем 6 столовых ложек;
мед натуральный — берем 1 столовую ложку;
корица — берем 1,2 чайной ложки.

Приготовление:

Овсяные хлопья зальем водой и оставим на один час, чтобы они разбухли.
Режем на небольшие кусочки или трем на крупную терку яблоко.
Выжимаем из лимона необходимое количество сока.
Через час с того момента, как мы залили хлопья водой, добавляем к ним остальные ингредиенты, смешиваем в одной чашке и заправляем салат медом.

Наш салат готов! Наслаждайтесь его вкусом и ароматом.

Африканский салат красоты из овсянки

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
бананы — берем один спелый банан;
вода кипяченая — возьмем 4 столовые ложки;
лимонный сок — 1 чайная ложечка;
натуральный мед — берем 1 столовую ложку;
корица — небольшая шепотка.

Приготовление:

Овсяные хлопья зальем охлажденной кипяченой водой на 10 минут.
Затем добавим к набухшим хлопьям мед, сок лимона, порезанный кусочками банан и немного корицы.

Все перемешаем и можно кушать.

Русский салат красоты

Ингредиенты:

Геркулес — берем 2 столовые ложки;
Свежие ягоды — 200 грамм;
Кипяченая вода (охлажденная) — 4 столовые ложки.
Натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

Геркулес заливаем охлажденной кипяченой водичкой и оставляем на 10 минуток для набухания.
Затем добавим к овсянке свежие ягоды, мед и посыпаем салат измельченными орехами.

Голливудский салат красоты

Ингредиенты:

Хлопья из овсянки — 2 столовые ложки;
кипяток — 50 миллилитров;
морковь — половинка моркови;
горсточка изюма, семечки;
яблоки — берем одно яблочко;
кефир — половина стакана.

Приготовление:

Хлопья заливаем кипятком, чтобы получилась густая кашица.
Добавляем в мисочку к хлопьям горсть распаренного изюма, натертые на терке морковь и яблоко.
Заливаем салат кефиром и посыпаем измельченными орешками или очищенными семечками.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев готов.

Приятного кушанья!

Американский салат красоты

Ингредиенты:

Хлопья овсянки — берем 5 столовых ложек;
лесные орешки (фундук) — 4 штуки;
кипяченая водичка — берем 5 столовых ложек;
молоко кипяченое и охлажденное — берем 2 столовые ложки;
натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Приготовление:

Заливаем овсянку водой и оставляем на ночь, чтобы она набухла.
Утром добавим к разбухшим хлопьям мелко нарубленные лесные орешки, мед, молоко.
Все хорошо перемешаем и выложим в красивую чашку.
Украсим готовый салат клубникой, дольками апельсина или небольшими ломтиками яблока.

Обратите внимание!

Салаты красоты из овсяных хлопьев, при употреблении надо очень хорошо пережевывать и кушать их медленно и не спеша.

Какая овсянка полезнее?

Диетологи напоминают: максимум пользы содержится в цельном зерне. Меньше — в хлопьях, требующих варки в течение 15–20 минут. И совсем бесполезны хлопья, не требующие варки, и каши моментального приготовления. Последние даже могут быть вредными, если содержат сахар, усилители вкуса, ароматизаторы.

По теме: «За веру нужно страдать»: Корчевникова и батюшку втянули в грязные игры

Как готовить овсянку? Идеально — варить каши на молоке или на молоке пополам с водой. Полезно добавлять в кашу мед, сливочное масло (понемногу), лимонный сок, сухофрукты.

Но с этим злаком можно делать и другие полезные блюда: кисели, супы, салаты. Например, французский салат красоты. Так он называется не случайно: блюдо нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи, способствует комфортному пищеварению и является источником энергии и сил. Идеально для тех, кто все время в движении или занимается спортом. Подходит для худеющих всех возрастов.

Французский салат красоты, рецепт

Ингредиенты на 1 порцию:

1 столовая ложка овсяных хлопьев;
3 столовых ложки воды;
1 яблоко;
горсть ягод (можно без);
немного сухофруктов (можно без);
1 чайная ложка меда;
1 столовая ложка сливок;
сок четвертинки лимона;
1 столовая ложка измельченных орехов;
корица.

Соль, сахар и сливочное масло не кладем!

Приготовление пошагово

Замочить овсяные хлопья кипятком (на несколько часов или на ночь).
Когда хлопья разбухнут, добавить все вышеперечисленные ингредиенты. Тщательно перемешать и сразу съесть, не хранить. Идеальный завтрак готов!

Сократить употребление овсянки следует при запорах, так как злак обладает закрепляющим действием и усиливает газообразование. В редких случаях возможна индивидуальная непереносимость злака.

The post Французский салат красоты с овсянкой first appeared on SimpleSlim.

Как готовят завтрак француженки и американки

Свою привлекательность француженки сохраняют до преклонных лет, а секрет подтянутой фигуры и гладкой сияющей кожи кроется в особом меню, неотъемлемой частью которого является Французский салат красоты.
Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

Ингредиенты:

Молоко – 50 мл.
Яблоко – 50 г.
Сок лимонный – 1 ст.л.
Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Мед – 1 ст.л.
Корица – 1 ст.л.
Черная смородина – 1 ст.л.

Способ приготовления:

На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.

Ингредиенты:

Фундук – 7 шт.
Хлопья овсяные – 4 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Молоко – 20 мл.
Мед – 1 ст.л.
Апельсин – 0,5 шт.

Способ приготовления:

Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
Лесные орехи раздробите на несколько частей.
Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Секреты красоты от Клеопатры

Давайте научимся утром готовить настоящие шедевры из овсяных хлопьев с разными вкусностями.
Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
Делайте маски для лица на основе белой глины.
Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

Хлопья овсяные – 4 ст.л.
Кефир – 120 мл.
Яблоко – 60 г.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 1,5 ст.л.
Чернослив – 6 шт.
Изюм – 2 ст.л.
Мед – 2 ч.л.

Способ приготовления:

В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
Морковку и яблоко измельчите на терке.
Чернослив покрошите небольшими кусочками.
Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями

Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.

Для африканского салата понадобится:

Геркулес – 3 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Банан – 1 шт.
Мед – 20 г.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Корица – по вкусу.

Способ приготовления:

Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.

С творогом готовится из следующих ингредиентов:

Йогурт – 150 мл.
Творог – 200 г.
Банан – 2 шт.
Изюм – 3 ст.л.
Миндаль – 1 ст.л.
Овсяные хлопья – 2 ст.л.
Мед – 2 ст.л.

Способ приготовления:

Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
Бананы покрошите тонкими кружочками.
Миндаль слегка измельчите.
Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.

Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:

Яблоко – 1 шт.
Кипяток – 1 ст.л.
Геркулес – 1,5 ст.л.
Морковь – 0,5 шт.
Изюм – 1 ст.л.
Семечки – 1 ст.л.
Кефир – 100 мл.

Способ приготовления:

Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.

Думаю вам понравится Диетический салат Цезарь

Голливудский салат красоты — рецепт

Для приготовления полезного салата понадобится:

½ граненого стакана или 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев средней жесткости;
1 столовая ложка белого или темного изюма;
1 столовая ложка любых орехов (можно измельчить);
2 полные столовые ложки жидкого липового меда.

Пошаговый рецепт приготовления

Приготовление салата начинается вечером.
Залить на ночь всю овсянку половиной стакана воды комнатной температуры.
Изюм залить половиной стакана горячей воды.
Утром воду с изюма слить.
В овсянку добавить орехи, мед и изюм.
Все размешать до однородного состояния.

Порция достаточно внушительная, можно разделить ее на несколько приемов пищи.

Предлагаемый рецепт неограничен узким списком ингредиентов. Сухофрукты и орехи можно выбирать по вкусу. Допустим лимонный сок и зелень мяты. Вместо воды можно использовать нежирные йогурт или кефир, соевое молоко.

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

Хлопья овсяные – 20 г.
Мед пчелиный – 10 г.
Молоко – 20 мл.
Изюм – 2 ч.л.
Яблоко – 50 г.
Орехи грецкие – 1 ч.л.
Морковь – 30 г.

Способ приготовления:

Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

– фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
– калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
– марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
– фтор – укрепляет иммунитет;
– йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
– железо – компонент для кроветворения;
– цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Источник