Польза соков в народной медицине

Польза соков в народной медицине thumbnail

Приветствуем вас, дорогие читатели! Время от времени любой организм нуждается в очищении и подпитке витаминами, которое так активно пропагандируется врачами. Польза натуральных соков для организма человека в этом случае довольно ощутима. Давайте разбираться вместе, как это работает.

Зачастую для очищения советуются определенные процедуры, которые помогут в короткие сроки избавить организм от шлаков и токсинов. Но существует проверенное средство, которое не несет за собой большое количество затрат, а приносит только пользу и хорошее настроение.

Лечение соками – вот терапия, которая в данный момент набирает обороты. Конечно, у данной системы существует минусы, но содержится главный плюс – при таком лечении очищается прямая кишка, что ведет к оздоровлению. Разберемся в этом понятии вместе.

Голод и сок

Порой диетологи советуют сочетать голод и употребление сока, называя эти две вещи «сводными братьями», но это не совсем так. Безусловно, очищение организма при помощи голода безумно эффективно, а если к этому добавить еще и «соковую» терапию, то результат будет ошеломляющий.

Польза натуральных соков для организма в таком случае очевидна. Сок хорошо выводит токсины, восстанавливает процессы в организме, ускоряет кровоток, да и голодание неполное, а разбавляемое соками переносится легко. При таком питании порой употребляют супы, чаи на травах, бульоны.

По времени такая процедура длится не больше, чем водное очищение тела, когда употребляется только вода и ничего более.

Первое время, при подготовке пищеварительной системы к такому виду питания, нужно составить правильную программу. Несколько дней употребляйте данный продукт вместе с водой, соблюдая пропорцию 1 к 1, то есть стакан воды = стакану сока.

Постепенно, раз за разом, уменьшайте долю воды, делая ее равной 0,5, а затем сводите на «нет». Помните, что питаться постоянно в таком режиме нельзя, потому что люди – хищники и не могут жить без пищи, которую нужно жевать.

Система Уокера

Система сокового лечения началась с американца Нормана Уокера, когда он выпустил свою книгу, где открывалась новая система. Произошло это в 1936 году, после чего сборник перевыпускали несколько раз.

Норман писал, что питание продуктами, которые были термически обработаны, приводит к дефициту витаминов и минералов, пополняя нашу систему лишь шлаками, которые приведут к преждевременному старению.

Он говорил, что соки из овощей – это отличный строительный материал, который позволяет при помощи элементов белка выстраивать новую чистую систему.

Соки из фруктов, в свою очередь, дают необходимую энергию и выводят токсины. Подчеркивалось, что во время отжима овощей или фруктов вредные вещества не попадают в напиток, а остаются в мякоти. Недаром выращенные продукты называются «производными солнца», потому что они выращены на солнце, впитав в себя всю энергию.

Согласно системе Нормана нужно убрать из своего питания мясные продукты, производные крахмала, а также сахар и все, что с ним связано. Раз в несколько дней стоит делать клизмы или каким-то другим способом очищать кишечник.

Выпивать нужно до одного литра сока за 60 минут до еды. Скажем, что если вы придерживаетесь строгого сыроедения и слывете вегетарианцем, то помимо жидкости вам следует употреблять те же овощи или фрукты, обязательно в сыром виде, а также позволять себе семена или орехи.

Молочные продукты не стоит есть вообще, считается, что при такой системе питания они несут больше вреда, чем пользы, но можно сделать исключение для козьего молока, выпивая его в сыром виде.

Верить его системе или нет – дело каждого, но благодаря такому ритму жизни он прожил практически век, не успев отметить столетний юбилей, умер в возрасте 99 лет.

Польза соков

Итак, в чем же конкретная польза соков?

  1. Витамины и минералы. Соки хороши тем, что фрукты и овощи при приготовлении напитка не проходят тепловую обработку, а это означает, что все витамины и микроэлементы сохраняются и поступают к нам в организм. Рекомендуется также пить сок мелкими глотками медленно, чтобы дать время организму усвоить все микроэлементы.
  2. Улучшение работы кишечника. Фрукты и овощи – это ценный источник клетчатки, что, в свою очередь, является ценным источником для кишечника для выработки полезных бактерий его микрофлоры. Именно этот пункт позволяет сокам выводить токсины из нашего организма и очищать его.
  3. Разгрузка организма. Твёрдая пища забирает много сил у организма на её переваривание и переработку. Этого нельзя сказать про соки. Они быстро усваиваются, и дают нашей пищеварительной системе отдохнуть от сложных процессов и почиститься.
  4. Разжижение крови. Некоторые соки содержат органические кислоты, которые помогают разжижать кровь. Это отличная профилактика образования бляшек и тромбов.
  5. Антиоксиданты. Многие фрукты и овощи содержат эти полезные микроэлементы, которые помогают бороться нам с возрастными изменениями в нашем теле.

«Соковая» терапия помогает при часто возникающих запорах, насыщает организм витаминами и укрепляет иммунитет. Полезны и оказывает комплексное лечебное действие смеси из разных соков, так как каждый вид дополняет другой.

Что от чего

Разные соки оказывают разное воздействие на процессы, которые происходят в нашем теле. Попробуем разобраться в основных видах соков.

Из моркови. Недаром его покупали в детстве сразу, как мы заболевали. Данный продукт оказывает отличное стимулирующее действие, позволяя организму быстрее бороться с воспалением, микробами и опухолями. Напиток укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему.

Хорошо помогает в борьбе с сердечными, глазными болезнями, а также при разных видах кашля и бесплодии.

Для усвоения каротина, который содержится в моркови в большом количестве, необходимы жиры. Поэтому морковный сок рекомендуют смешивать со сметаной, натуральным йогуртом или сливками.

Из сельдерея. Расширяет сосуды, снимает воспаления и замедляет воспалительные процессы, обладает мочегонным и противоотечным действием.

Помогает в борьбе с заболеваниями сердца или сосудов, снижает давление, борется с ожирением, диабетом и снижением сексуальной активности.

Из томата или яблока. Оказывает отличное действие при отхаркивании во время кашля, а также снимает воспаление и уничтожает микробов.

Помогает в борьбе с гастритом, язве, заболевании кишечника, печени, а также при ангине и излишнем жире.

Читайте также:  Польза и вред кипяченой воды для организма человека

Микс из моркови, свеклы, томата и сельдерея. Спасает от нервных расстройств и нормализует состояние нервной системы. Борется с заболеваниями сосудов и сердца, лечит десны, кашель, проводит профилактику выпадения волос.

Нормализует давление. Делает кожу лучше, тонизирует ее, отбеливает – удаляет веснушки и пигментные пятна.

Из шпината. Спасает при заболеваниях кишечника или желудка, малокровии, снижении сексуальной активности, бесплодии.

Из капусты. Назначают для профилактики развития раковых опухолей, а также от раннего старения. Укрепляет иммунитет, предотвращает появление заболеваний сосудов и сердца.

Из цитрусовых. Справляется с ранним старением, убивает микробы во время простуды и укрепляет иммунитет, помогает в борьбе за здоровье сосудов.

Из винограда. Ускоряет процессы в организме, справляется с микробами и помогает при отхаркивании. Борется с повышенным давлением, болезнями сердца.

Смешать морковь, огурец и свеклу – получить смесь, способную вывести песок, очистить печень и почки.

Морковь и сельдерей смешивает вместе, добавляя к ним петрушку со шпинатом, чтобы помочь человеку восстановиться после длительного заболевания или перенесенной операции.

Польза соков из деревьев

Помимо свежевыжатых соков из фруктов и овощей, существуют еще соки различных деревьев. Наиболее популярные варианты – это березовый и кленовый.

Польза березового сока для человека многогранна. Этот сок помогает и при авитаминозе, при синдроме хронической усталости, при заболеваниях сосудов и различных дерматитах, при простудных заболеваниях и ангине, при повышенной кровоточивости десен, при болезни печени и почек, и даже при подагре.

Все это обусловлено уникальным составом этого сока. Здесь и витамины групп А, В, С, D, E и РР. Помимо витаминов в соке еще достаточно много минералов и микроэлементов: натрий, калий, йод, магний, железо, марганец и др.

Польза кленового сока не менее обширна. Так лечение кленовым соком осуществляется при сердечно-сосудистых заболеваниях, при различных болезнях крови, используется в качестве профилактического средства для повышения иммунитета организма в целом, при проблемах с мочеполовой системой, а также при проблемах с работой поджелудочной железы.

Этот сок даже используется для обработки ран, порезов и ожогов, т.к. помогает быстрому их заживлению. Также этот ценный сок часто используется в диетологии, особенно, при ожирении и сахарном диабете. Наличие в нем минимального количества сахаров позволяет этим категориям людей пить его без ограничений.

Правила приема

Помимо знания того, какие компоненты соков от чего помогут, нужно также понимать, как правильно пить эти соки.

Первое правило – пить сок нужно сразу же после его приготовления. В противном случае концентрация полезных веществ в них будет снижаться, уже через час половина микроэлементов просто разрушится.

Второе правило – не стоит выпивать в день более 700 мл в день. В идеале нужно принимать 500 мл сока в день, чтобы не допустить передозировки витаминами и микроэлементами их составляющих.

Третье правило – слишком концентрированные соки нужно разбавлять чистой питьевой водой в пропорции 50/50. Это поможет в их усвоении, и не будет затруднительно для желудка в их переваривании.

Четвертое правило – некоторые соки содержат слишком активные кислоты, поэтому употреблять их рекомендуется через трубочку, чтобы не разрушать зубную эмаль.

Противопоказания

Как у любого продукта есть противопоказания для приема в пищу, так и соки не становятся исключением. Первое, о чем сразу хочется сказать – это аллергия. Если у вас имеется аллергия на какой-либо фрукт или овощ (зачастую, например, аллергию вызывают цитрусовые), то сок из него также под запретом для вас.

Ещё одно противопоказание – это болезни желудочно-кишечного тракта в обостренной форме. Потребление свежевыжатых соков в таком случае может только навредить.

Следующий минус – потребление определенных соков может привести к избытку витаминов в вашем организме. Передозировка витаминами также опасна, как и их недостаток. Поэтому прежде чем начинать лечение сокотерапией, убедитесь в том, что витамины и микроэлементы того или иного сока вам действительно необходимы.

Высокое содержание фруктозы также может сыграть с вами «злую шутку». Ведь переизбыток фруктозы может, наоборот, замедлить работу вашего кишечника и дать почву для размножения гнилостных бактерий. Именно поэтому не стоит продлевать лечебную терапию соками дольше положенного времени.

В любом случае, перед началом такой терапии обязательно нужно получить консультацию врача, дабы избавить себя от лишней боли.

А у вас есть рецепты любимых соков? Поделитесь ими с нами в комментариях. Будьте здоровы.

Дополнительную информацию по данной теме можно прочитать в наших статьях:

— Ясность ума – в чём секрет: как сохранить память до старости
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь
— Вода — источник жизни: полезные свойства талой воды
— Реальные советы о том, как бросить курить самостоятельно
— Влияние алкоголя на здоровье человека
— Чем хорош чай в лечении: применение в народной медицине — несколько рецептов
— Лечебные свойства пряностей: как употреблять в домашних условиях
— Правильные перерывы в работе за компьютером: как провести время с пользой
— Куркума: полезные свойства и как употреблять в домашних условиях

До скорой встречи!

Источник

Продукты питания

5135
2018-12-16

Соки. Польза и вред соков для организма - ZDRAVBUD.NET

Сок – это яркий, сочный и вкусный «глоток жизни».

Натуральная и живая еда всегда приносит пользу организму, особенно мы нуждаемся в натуральной и свежей пище в условиях постоянных стрессов, в городах, в условиях плохой экологии, при авитаминозе. Безусловно свежевыжатые соки полезнее магазинных соков, содержащих больше сахара, чем витаминов, это неоспоримый факт, от авитаминоза пакетированный сок вас скорее всего не спасёт. Такие соки отличаются от свежевыжатых всем, даже цветом и конечно вкусом и свойствами. Свежий сок содержит все энзимы, атомы и молекулы элементов, входящих в состав фруктов и овощей, и он свободен от химикатов, так как считается, что они остаются в клетчатке, в жмыхе от фруктов и овощей, остающемся в соковыжималке.

Уокер писал: «Овощные соки служат для организма строительным материалом, так как содержат относительно высокий процент белковых элементов, а фруктовые очищают его от продуктов распада и токсинов и обеспечивают энергией, содержащейся в углеводистых соединениях».

Натуропат подчеркивал, что при выжимании соков вредные химические вещества (элементы удобрений и средств против насекомых-вредителей) не переходят в сок, а остаются в жмыхе из клетчатки.

Читайте также:  Чипсы начос польза и вред

Фрукты, овощи, травы называют «солнечными продуктами», ведь они впитывают в себя энергию солнца. В них, как в химической лаборатории, неорганические вещества, взятые из почвы, воды, воздуха, преобразуются в органические. Строение молекулы хлорофилла растений подобно строению молекулы гемоглобина человека.

Важно: даже если на соке написано, что он сделан «без добавления сахара», проверьте этикетку на наличие его заменителей – сахарозы, аспартама, сахарина, фруктозы и так далее, а также различных E-добавок.

Во всём конечно нужно знать меру, и помнить, что концентрированные соки прежде всего профилактическая мера, а не просто приятный напиток. И нельзя пить их бесконтрольно и в больших количествах.

Польза соков

Каждый сок имеет свои полезные свойства, это уникальный набор аминокислот, антиоксидантов, органических компонентов, макро- и микроэлементов. Но помните, что избыток витаминов тоже может быть также опасен, как и недостаток. Также важен фактор усвояемости полезных веществ, а не просто их поглощение.

Фруктовые соки

Необходимо ориентироваться на свойства каждого продукта, из которого вы планируете сделать сок. Остановимся на некоторых соках подробнее.

Например, картофельный сок может стать хорошим лекарством, Картофельный сок помогает справиться со многими заболеваниями. Он отлично выводит из организма токсины, его часто применяют при язвах и гастритах. Если проходить курс лечения, то со временем восстановится слизистая желудка.

Помимо этого сок из картофеля – хорошее мочегонное средство. Поэтому его даже прописывают при разных болезнях почек. Этот сок отлично снимает стресс и нервное напряжение. Но пить желательно не в чистом виде, а делать «микс» с добавлением сока сельдерея и моркови.

Ананасовый сок

Ананасовый сок содержит важный и уникальный компонент – бромелайн – фермент, принимающий участие во многих процессах жизнедеятельности организма. Бромелайн имеет противовоспалительное, антибактериальное, противоотечное, иммуномодулирующее действия; расщепляет белки и сжигает жиры, выводит из организма токсические вещества и способствует обновлению клеток кожи. Особенность фермента – полное разрушение при термической обработке, поэтому для получения максимальной пользы от приёма ананасового сока его необходимо пить свежевыжатым.

Винная кислота, содержащаяся в ананасах, винограде, защищает слизистую, уничтожает вредоносных микробов, паразитов.

Регулярный приём огуречного сока способствует похуданию, благодаря присутствию тартроновой кислоты, снижающей уровень накопления жиров в организме. Огуречный сок оказывает лёгкое мочегонное действие. Это повышает степень выведения токсичных продуктов обмена, а также способствует вымыванию избытка солей, снижению повышенного артериального давления, нормализации метаболизма. А высокое содержание калия в огуречном соке способствует поддержанию K+/Na+ баланса, и укреплению сердечной мышцы. Присутствие в огурце данного иона, а также фосфора, делает его полезным для поддержания прочности костей, что особенно полезно пожилым людям.

Тыквенный сок

Свежевыжатый тыквенный сок полезен в любом возрасте, его рекомендуют принимать даже детям с аллергией на окрашенные фрукты и овощи. Тыквенный сок противопоказан при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с пониженной кислотностью, поносах, сахарном диабете. Для сока из тыквы стоит выбирать мягкие и сочные плоды. В такой сок можно добавлять мёд, немного лимонного, яблочный или морковный соки. Морковный и тыквенный соки способствуют улучшению желчеотделения, поэтому при заболеваниях печени, желчного пузыря и желчных протоков их употребление следует ограничить.

Тыквенный сок

Виноградный сок

Виноградный сок способствует ускорению обмена веществ и улучшает пищеварение, очищает кровь, хорошо влияет на сердце. Его также желательно разбавлять пополам с водой и принимать не более чем полстакана за один раз. Виноградный сок оказывает благоприятное воздействие при упадке сил, нервном истощении, сердечно-сосудистых заболеваниях, оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие. Но он содержит большое количество глюкозы, его нельзя пить при сахарном диабете, также не желательно его употребление при язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью, при ожирении, воспалительных процессах в лёгких.

Что касается апельсинового сока, то он содержит большое количество витаминов группы А и С, поэтому он очень хорош для профилактики гиповитаминозов. Этот сок великолепно утоляет жажду, а также способствует улучшению работы кишечника. Но его не рекомендуют употреблять при язвенной болезни и гиперацидном гастрите.

Морковный сок

Морковный сок – улучшает иммунитет, благотворно влияет на пищеварение, кровеносную систему, улучшает зрение и очищает организм. Важно не переусердствовать в употреблении сока из моркови, а также не употреблять его при обострении язвенной болезни, гастрита, при поносе и сахарном диабете. В свежеотжатом соке моркови огромное количество бета-каротина, не стоит пить этот сок чаще 2–3 раз в неделю, подобные излишества – перегрузка для печени. Кстати, в морковный сок нужно добавлять 1–2 чайные ложки растительного масла или сливок: каротин превращается в витамин А, который усваивается только вместе с жирами.

Гранатовый сок-фреш нужно обязательно разбавлять водой – он агрессивно действует на стенки кишечника, эмаль зубов.

Свекольный сок должен настояться в холодильнике хотя бы два часа, иначе может вызвать тошноту и метеоризм.

Соки цитрусовых, особенно грейпфрутовый, несовместим со многими лекарствами. При этом нет сомнений, что польза и вред соков не занимают равные доли относительно друг друга.

Стакан сока вас не убьёт, особенно натурального свежевыжатого – это настоящий символ здорового образа жизни. Соки из фруктов и овощей чрезвычайно полезный эликсир для организма, ведь они достаточно быстро перевариваются и полностью усваиваются организмом, при этом они насыщены огромным количеством питательных веществ. Употребление соков положительно влияет на организм, нужно лишь уметь правильно выбирать, хранить и использовать этот продукт, чтобы он не потерял своих полезных свойств.

Польза и вред соков, например, свежевыжатого, зависит от того, через сколько времени сок употребили после его приготовления. Особенно следует с осторожностью давать соки ребёнку, так как может возникнуть резкая аллергия или непереносимость. Детскому организму может быть тяжело переработать и усвоить все ферменты из сока, необходима хорошая адаптация поджелудочной железы, а у ребёнка она ещё не готова взять на себя столь высокие нагрузки. Даже у здорового. А если у него уже имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом или он склонен к аллергии, то свежеотжатые соки лучше не давать без консультации с врачом. Не увлекайтесь соками, если ребёнок простужен: свежеотжатые соки стимулируют выделение слизи, усилив насморк и кашель.

Читайте также:  В чем польза кефира выпитого на ночь

Свежевыжатые соки необходимо пить сразу, поскольку уже через 10 минут они начинают окисляться и терять свои полезные свойства.

Необходимо обращать внимание и на соки длительного хранения, а именно те, которые продаются в тетрапаках. В них, к удивлению многих критиков, действительно находится натуральный сок, но он не является свежим. Такой сок восстановлен из концентрата. В общем, он сохраняет основные свои полезные качества и содержит те же витамины, что и свежий сок. А вот, что касается некоторых ферментов и эфирных масел, полезных организму для хорошего обмена веществ, то большинство из них не выдерживают стерилизацию и пастеризацию. Не следует забывать и о том, что красующийся на упаковке фрукт или овощ не является гарантом того, что внутри находится именно сок. Там может быть напиток или нектар.

Важно! Не стоит самостоятельно увлекаться сокотерапией без консультации с врачом, и без сдачи анализов, которые помогут узнать, есть ли у вас авитаминоз, например, или какой витамин у вас возможно не усваивается. Терапия – это лечение, и просто так залечивать свой организм и вообще заниматься самодиагностикой и самолечением не стоит. При этом просто не забывайте о профилактических мерах, и употребляйте умеренное количество самых разных соков. Не стоит постоянно пить один и тот же, например, многие люди любят каждое утро начинать с апельсинового сока, что не желательно, и может навредить вашему желудку.

Никакой фреш нельзя пить на голодный желудок, особенно кислые соки, раздражающие слизистую кишечника. Диетологи рекомендуют пить свежеотжатые соки, разбавляя их наполовину водой, и не литрами, а достаточно половины стакана или один стакан, в первой половине дня за 30–40 минут до еды, а если кислотность желудка у вас повышена, то за 1,5 часа до еды. И ни в коем случае не стоит пить сразу после или во время еды: вещества, содержащиеся в соках, вступив во взаимодействие со съеденной пищей вызывают изжогу, брожение в кишечнике и другие неприятные ощущения.

В случае приёма каких-либо лекарственных средств обязательно проконсультироваться с врачом по поводу употребления соков. И помните, что нельзя никогда запивать лекарства соками, можно только чистой водой. Активные компоненты соков могут вступить в химическую реакцию с таблетками. Это может не только снизить лекарственный эффект препарата, но даже привести к отравлениям. Особенно это касается сока грейпфрута.

фруктовые и овощные соки

Специфический эффект от применения соков связан с наличием в них энергетически ёмких веществ, преимущественно углеводов. Больше всего их содержится во фруктовых и ягодных соках. А благоприятное сочетание глюкозы и фруктозы с минеральными солями способствует быстрому усвоению сахара.

Главное достоинство соков – их быстрое усвоение, оно заканчивается буквально через час после приёма, в то время как овощные блюда требуют для полного переваривания и усвоения несколько часов. Из этого можно сделать вывод, что, употребляя соки, мы даём значительную разгрузку органам пищеварения, не теряя при этом сил, как, например, при лечебном голодании. Поэтому соки можно пить отдельно от приёма пищи или употреблять за 30-40 мин до еды.

Важно! Детям с 3 до 10 лет любой свежеотжатый сок в лечебных целях можно давать лишь 2 раза в день, за полчаса до еды, разовая порция не должна превышать 30 мл – это 2 десертные ложки. Передозировка может стать причиной кариеса и желудочно-кишечных расстройств.

Стоит помнить, что овощных соков можно пить немного больше, чем фруктовых, так как в них меньше сахара. Также не желательно дополнительно солить, перчить или добавлять сахар в свежие соки.

В овощных соках обычно гораздо больше минеральных веществ (калия, натрия, кальция, железа). Они низкокалорийны, но помогают быстро восстанавливать силы, нормализуя обмен веществ.

Не рекомендуется смешивать между собой овощные, ягодные и фруктовые соки. Фруктовые соки соединяют по принципу: зеленое с зеленым, красное с красным. Соки из косточковых (вишня, абрикос, слива и др.) нельзя смешивать с фруктовыми. Экспериментируя с фрешами для ребёнка, не добавляйте в их сок лимона или грейпфрута – они слишком агрессивны. Всегда в таких случаях лучше щадящие моно-варианты.

В овощных соках, например, с огурцом или морковью можно загружать всё одновременно и дополнительно добавлять петрушку или сельдерей.

В свежевыжатые соки и смузи можно добавлять различные виды зелени. Например:

  • Зелень: укроп, петрушка, кинза (кориандр), шпинат, щавель, сельдерей, мята, орегано (душица), розмарин, стевия (отличный натуральный заменитель сахара), шалфей.
  • Проростки и молодые ростки: пшеницы, чечевицы, гречки, фасоли, льна и т.д.
  • Листья корнеплодов: свеклы, хрена, моркови.
  • Дикорастущие травы: крапива, одуванчик, лопух, лебеда.

В зелени содержится много полезных веществ, которых мало либо совсем нет во фруктах (например, незаменимые аминокислоты, хлорофил). 

Соковыжималка должна быть хорошего качества, желательно шнековая, у такой плюсов гораздо больше, с сеткой, чтобы её легко можно было мыть и чистить щёткой от застрявшей в ячейках мякоти, а также легко разбираться, чтобы каждый её элемент можно было промыть горячей водой с обеззараживающими средствами. Это важно, так как вы используете свежие продукты и не подвергаете их термической обработке, поэтому важно мыть хорошо продукты и саму соковыжималку.

как сделать сок дома

И конечно не забывайте добавлять в рацион свежие овощи и фрукты в цельном виде, так как клетчатка крайне важна для здорового пищеварения.

Соки. Польза и вред соков для организма – ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Источник