Польза спорта для всей семьи
С развитием цифровых технологий и автоматизацией множества процессов снизилась двигательная активность людей. Это негативно сказывается на здоровье, развитии, функционировании всех органов и систем как у взрослых, так и у детей. Восполнить недостаток движения помогает фитнес, однако привить малышам любовь к спорту непросто. Они не любят, когда их заставляют что-либо делать, а особенно — ходить в спортзал.
Справиться с проблемой помогут совместные тренировки. Ведь пример родителей — самый действенный способ породить у ребенка желание заниматься спортом. К тому же физические нагрузки, практикуемые всей семьей, помогают наладить, укрепить отношения между супругами, родителями и детьми.
Спорт в жизни детей
Физическая нагрузка в раннем, дошкольном и младшем школьном возрасте детям особенно полезна, ведь в этот период потребность в движении у них наиболее ярко выражена. Двигательная активность, уроки физкультуры и простые упражнения помогают:
- укрепить опорно-двигательный аппарат;
- сформировать правильную осанку;
- активизировать кровообращение, дыхание;
- сократить переизбыток адреналина, снять нервное напряжение;
- развить гибкость, координацию движений, реакцию, ловкость и выносливость;
- укрепить мышечный скелет, иммунную систему и т. д.
Помимо этого фитнес помогает бороться с ленью, прививает дисциплину, закаливает характер, добавляет уверенности в себе и учит достигать поставленных целей. Нужно ли говорить, к чему приводит недостаток движения? Вот только далеко не все дети осознают всю пользу физической нагрузки и получают от нее удовольствие. Поэтому исправлять этот момент нужно родителям, и лучше — с помощью собственного примера.
Спортивные родители — пример для ребенка
К сожалению, большинство мам и пап в основном беспокоятся о здоровье, образовании, комфортных жилищных условиях своих детей, а вот о физическом воспитании думают в последнюю очередь. Однако именно спорт способствует укреплению их здоровья и всестороннему развитию.
Двигательная пассивность родителей не способствует приобщению детей к спорту, ведь они всегда берут пример с мам и пап. И именно родительский пример поможет ребенку полюбить занятия фитнесом, научит получать от них удовольствие. Понятно, что при современном бешеном ритме жизни выделить время на посещение спортивной секции сложно. Тем не менее, необходимо перебарывать свою лень, откладывать повседневные дела и выкраивать 3-4 часа в неделю для занятий спортом. Тем более, что время на воспитание детей, в том числе физическое, всегда можно и нужно находить.
Родители должны понимать, что их внимание никогда не будет лишним. Особенно, когда речь идет о совместных тренировках. Семейные занятия фитнесом помогают:
- поддерживать хорошую физическую форму всем членам семьи;
- весело и с пользой проводить время;
- находить общие интересы;
- вместе ставить цели и стремиться к их достижению;
- родителям ближе узнавать своих детей, развивать их способности, вместе бороться с их страхами;
- получать массу положительных эмоций, поднимать настроение.
Фитнес в теплое время года
Решив проводить совместные тренировки и выделив для этого время, необходимо выбрать, каким видом спорта заниматься. В теплое время года можно отправиться в парк и покататься на роликах, ведь дети очень любят это занятие. Кроме того, эта физическая нагрузка способствует проработке мускулатуры ног, ягодиц, спины и пресса, улучшению координации движений, похудению, нормализации работы сердца. Катание на роликах помогает отвлечься от повседневных забот, проблем и просто наслаждаться процессом. Выбрав данный вид фитнеса, важно не забывать о мерах безопасности — налокотники, наколенники, шлем и защитные перчатки должны быть на всех участниках тренировки.
В теплое время года и при хорошей погоде также можно устраивать велопрогулки — по парку, стадиону или на большие расстояния. Этот вид спорта обеспечит хорошую кардионагрузку, подарит массу положительных эмоций как взрослым, так и детям.
Если в семейных тренировках принимают участие бабушки и дедушки, рекомендуется заниматься спортивной ходьбой. Когда мышцы всех участников процесса адаптируются к нагрузкам, ходьбу можно будет сменить на бег. Главное — и для первого, и для второго направления фитнеса выбирать удобную обувь, которая не будет доставлять дискомфорт.
Зимние физические нагрузки
Зимних видов спорта, которыми можно заниматься всей семьей, также существует немало. К примеру, лыжный. Детей к нему рекомендуется приобщать с 5-7 лет. Для него главное подобрать водонепроницаемую одежду и обувь, чтобы не промокать при падениях. В этом же возрасте ребенка можно учить кататься на коньках. Данный спорт отлично тренирует мышцы и улучшает координацию движений. Если поблизости нет водоема, который зимой покрывается толстым слоем льда, можно ходить кататься на коньках на ледовой арене вашего города.
С малышами, которым рано учиться стоять на лыжах или коньках, необходимо чаще выходить на улицу и играть в снежки, кататься на санках с горы, лепить снеговика, крепость из снега. В любом случае забавы будут закалять организм и укреплять здоровье.
Спорт в плохую погоду
Если же погода не позволяет заниматься совместным фитнесом на свежем воздухе, следует выбрать другой вид спорта. К примеру, настольный теннис. В него можно играть и дома (приобретя ракетки, мячик), и в специализированных спортивных центрах. Родителям, воспитывающим девочек, рекомендуется записаться на танцы, стретчинг, пилатес. Они помогают тренировать не только тело, но и систему дыхания. Семьям, которым близки боевые искусства, подойдут занятия по кикбоксингу, ушу, самбо, карате или дзюдо. Они развивают внимание, выдержку, ловкость и находчивость. Дома же можно всей семьей осваивать асаны йоги, которые помогают учиться контролировать эмоции, снимать раздражение и умиротворяют.
И самое главное: подбирая вид физических нагрузок для семейных тренировок, важно учитывать мнение и способности ребенка, а также необходимо подготовиться к тому, что выбранное занятие ему не понравится и его придется сменить.
Пройдите тестТревожность ребенка
Ребенок проявляет беспокойство и жалуется на страшные сны? Не может сосредоточиться на занятии, волнуется и часто жалуется на больной живот? Наш тест поможет определить уровень тревожности у ребенка и подскажет дальнейшую тактику поведения.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Александра Алексеева
Семейный проект «Спорт в жизни нашей семьи»
Семейный проект «Спорт в жизни нашей семьи».
Девиз: «Спорт, здоровье, радость, смех –принесет во всем успех!».
Тип проекта: образовательный, практико- информационный, ориентированный.
Вид проекта: внутренний – семейный, краткосрочный.
Объект исследования: спорт в семье
Предмет проекта: Совместная деятельность родителей с детьми
Тематическое поле: «Здоровый образ жизни».
Методы исследования: сбор информации из книг, ресурсов Интернета; анализ, сравнение, обобщение и наблюдение.
Длительность работы над исследованием: март – апрель
Участники проекта: семьи воспитанников, воспитатель
Проблема: В последнее время мы замечаем, что уровень здоровья у многих детей снижается, потому что дети засиживаются у телевизора и компьютера, стали менее подвижные и, к сожалению, не во всех семьях принято заниматься спортом. Им очень хочется прожить всю свою жизнь без болезней. Но что они для этого делают? Многие принимают огромное количество разных таблеток, витамины, стараются есть только полезную пищу, либо садятся на диеты. Но самого главного они не делают – не занимаются спортом!
Актуальность: С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ, совместное занятие с детьми спортом – это образ рационально-организованной, активной, доставляющей радость жизни, это состояние защищенности от неблагоприятных воздействий окружающей среды, это то, что позволяет с ранних лет и до глубокой старости сохранять нравственное, психическое, эмоциональное и физическое здоровье, а также социальное благополучие. Актуальность в том, что ни одна даже самая лучшая технология не сможет дать полных результатов если она не реализуется в содружестве с семьей, так как условия жизни, нравственная и эмоциональная атмосфера в которой живет ребенок целиком и полностью зависит от родителей, которые несут ответственность за его жизнь и здоровье своего ребенка.
Гипотеза: Занятия спортом всей семьей прямо отражаются на настроении и здоровье ребенка.
Проверка гипотезы: узнать, что такое семейный спорт и каким он должен быть; выяснить, каким образом занятия спортом всей семьей влияют на состояние здоровья детей; систематические занятия физическими упражнениями способствуют увеличению резервов организма.
Цель проекта: Рассмотреть и определить значение семейного спорта, изучить важность для всей семьи, узнать о пользе занятий спортом всей семьей.
Задачи проекта:
1. Проанализировать литературу по теме исследования;
2. Вовлечь воспитанников и их родителей в проектную деятельность по теме исследования;
3. Проверить качество занятий спортом в семьях воспитаников, отметить виды спорта, которыми занимаются в семьях;
4. Обобщить и конкретизировать знания родителей по теме исследоваания посредством проведения родительского собрания по теме «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ»;
5. Прививать желание заниматься спортом всей семьей и вести здоровый образ жизни.
Этапы проекта: теоретический (основной) подготовительный; практический исследовательский, заключительный.
Теоретическая (Основная) часть.
Что же такое спорт? Спорт (с англ. sport, сокращение от первоначального старофранцузского desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Спорт – это здоровье и нормальное физическое развитие. Организм ребенка интенсивно развивается, меняются его функции, темпы роста, силы, эмоции. И нельзя предугадать, какие изменения, количественные и качественные, совершатся в организме через определенное время. Спорт – это движение, естественная потребность детей, обусловленная самой природой живого организма, для которого движение является формой существования. Заниматься спортом следует с ранних лет жизни, следует формировать у детей спортивную культуру, приучать к активному образу жизни, соблюдению правил личной гигиены и режима дня, к правильному рациональному питанию. Поэтому перед нами родителями, а также педагогами ставится огромная задача по укреплению физического здоровья наших детей. Все мероприятия направленные на физкультурно-оздоровительную работу позволяют повысить уровень здоровья детей, за счет своей доступности, универсальности и высокой эффективности, создают привычку у детей использовать физические упражнения в повседневной жизни, способствуют формированию у детей активного отношения к своему здоровью. Совместные занятия ребенка вместе с родителями спортом – один из основных аспектов воспитания. Спортивная семья — это семья, заботящаяся о своем здоровье!
Почему необходимо заниматься спортом?
Совместные занятия и забота о здоровье всей семьи не только полезна сама по себе, но и приносят следующие положительные результаты:
– пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;
– углубляют взаимосвязь родителей и детей, сплачивают семью, служат взаимообогащению;
– совместные занятия, общие спортивные интересы дают родителям возможность лучше узнать ребенка;
– создают и укрепляют в семье обстановку взаимного внимания и делового содружества, столь необходимую для решения любых воспитательных задач;
– предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому, так родитель, показывая ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
– позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку
– способствуют всестороннему развитию ребенка: важным качествам личности (настойчивости в достижении цели, упорству) и благотворны для психического состояния ребенка
2. Практическая часть. (Основная) Исследование в семье
2.1. Спорт – это движение, естественная потребность детей, обусловленная самой природой живого организма, для которого движение является формой существования. Заниматься спортом следует с ранних лет жизни. Спортивная семья — это семья, заботящаяся о своем здоровье!
2.2. Определили, что каждая семья по-своему спортивная. В каждой семье есть какие-либо спортивные снаряды (клюшки, мячи, спортивная форма, гантели). Многие с удовольствием ходят в походы, на речку и плавают в бассейне, играют в футбол, катаются на лыжах, коньках, роликах и на велосипеде. Некоторые воспитанники дополнительно занимаются в специализированных спортивных секциях (спортивные танцы, гимнастика, плаванье и пр.).
2.3. Подготовили проекты по теме «Спорт в жизни нашей семьи» и оформили их в книжку- передвижку.
2.4. Провели родительское собрание по теме «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ», по итогам которого родители решили совместно с ДОУ прививать обучающимся любовь к спорту и стремление вести здоровый образ жизни.
4. Заключительный этап.
Вывод: Совместные занятия спортом сплачивают детей и родителей, выявляют их общие интересы, поднимают настроение, содержат в здоровой физической форме тело и дух как детей, так и родителей, являются источником радости, обогащают и оздоравливают семейную жизнь. Движение и спорт оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если занятия проводятся на свежем воздухе, то и закаливают организм, способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество и др. Активизирует интерес к активному занятию спортом и движением, которые способствуют укреплению взаимоотношений в семье, воспитанию любви и уважения детей к родителям, к гармоничному развитию личности ребенка. Не каждый из детей станет чемпионом, но каждый обязательно должен вырасти крепким и здоровым.
Рекомендации для родителей по итогам проекта:
1. Составьте расписание занятий спортом на неделю, чередуя виды спорта, в которых упражняется ваша семья в течение месяца.
2. Сделайте «журнал достижений» для каждого члена семьи. Это позволит развивать дух состязательности, закалит характер.
3. Помогите каждому члену семьи найти спорт по душе, тогда результаты будут расти быстрее, возрастет уверенность в своих силах
4. Посещайте чаще большие спортивные центры, аквапарки и развлекательные комплексы, в которых можно с комфортом провести вечер всей семьей, занимаясь различными видами спорта.
5. При подборе вида спорта для своего ребенка, изучите физиологические, конституционные и психические особенности ребенка и темпы его развития, осуществляя это в тесном контакте с врачом, педагогом по физкультуре, тренеров.
6. Учитывайте склонность и интерес ребенка к тому или иному виду спорта.
И помните! В выборе вида спорта большое значение имеют систематические занятия физической культурой, весь образ жизни ребенка, степень и характер его физического развития, общее знакомство с различными видами спорта.
Источник
Семейный спорт. Спорт для всей семьи
В плотном графике работы родителей и при занятости детей в школе, кажется, практически невозможным найти свободное время для общих занятий спортом. Однако, сделать это просто необходимо, хотя бы в выходные дни. Забота о здоровье всей семьи не только полезна сама по себе, но и позволит вам сэкономить в дальнейшем свое время, силы и средства.
Спорт для всей семьи
Вам придется гораздо реже ходить по врачам самому и водить туда своих родственников. Занятия спортом — главное средство профилактики различных заболеваний. Люди, ведущие спортивный образ жизни меньше подвержены болезням. У них лучше зрение, а у детей лучше развивается скелет, правильная осанка и многое-многое другое.
Все это замечательно, скажете вы, но как вовлечь этих лентяев в регулярные занятия спортом? Лучший — способ — заниматься спортом всей семьей! При этом помимо спорта как такового можно говорить и о совместном семейном времяпрепровождении. Такие занятия спортом сплачивают семью, а дети учатся вести здоровый образ жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие виды спорта укрепят здоровье ребенка
У многих выдающихся спортсменов, добившихся небывалых вершин, в детстве было на кого равняться — родители вели активную спортивную жизнь. И это был точно не «литрбол».
Мы подготовили ряд рекомендаций, которые позволят вам полноценно проводить время со своими детьми, и проводить занятия спортом не «из-под-палки», а просто потому, что это интересно и весело.
Занятия спортом – полезно для здоровья!
1. Составьте расписание занятий спортом на неделю. Нужно заранее позаботиться о времени, которое вы планируете посвятить занятиям спортом. Вспомните, нет ли у детей дополнительных занятий, музыкальной школы или других мероприятий. От совместных упражнений не должна страдать успеваемость ребенка. И еще, если после таких занятий спортом он валится с ног и не успевает делать домашнее задание, следует уменьшить нагрузки.
2. Чередуйте виды спорта, в которых упражняется ваша семья в течение месяца. Во-первых, заниматься одним и тем же утомительно и неинтересно, во-вторых, разные виды укрепляют различные группы мышц, появляются разные навыки и умения, а кроме того, дети будут развиваться более гармонично и разносторонне, а занятия спортом не превратятся в скучную рутину.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как привлечь ребенка к занятиям физкультурой?
3. Сделайте «журнал достижений» для каждого члена семьи. Это позволит развивать дух состязательности, закалит характер. Помимо этого, такие наблюдения наглядно показывают, чего вы достигли за время регулярных занятий спортом. Всегда приятно узнать, что за год ваш вес снизился на десять килограммов, а вес штанги, которую вы поднимаете, вырос на тридцать.
4. Помогите каждому члену семьи найти спорт по душе. В нем результаты будут расти быстрее, он придаст уверенности в своих силах. Еще в детском возрасте желательно выяснить, к чему лежит сердце у ребенка, к футболу или к метанию молота, к бильярду или прыжкам в длину. При этом можно пользоваться косвенными признаками, например, если у ребенка длинная ступня, это говорит о том, что он вырастет высоким, попробуйте приучить его к баскетболу или волейболу . Если ваш сын растет крепким, коренастым — стоит попробовать единоборства, если он худой — у него может хорошо получиться бег на средние и длинные дистанции. Выясните, какой спорт больше всего нравится вашему ребенку, и поощряйте его увлечение. Пусть он не станет чемпионом мира (хотя чем черт не шутит), но зато он вырастет крепким и здоровым. Кстати, может и вы чего-нибудь добьетесь благодаря занятиям спортом? Валуев начал боксировать в 20 лет, Тихонов заиграл на профессиональном уровне после службы в армии. А ведь есть виды спорта, в которых возраст не помеха, например — бильярд, дартс и керлинг.
Занятия спортом — было бы желание!
Сейчас открываются большие спортивные центры, аквапарки и развлекательные комплексы, в которых можно с комфортом провести вечер всей семьей, занимаясь различными видами спорта.
У вас нет на это времени и денег? Не беда, купите или сделайте тренажеры для занятий спортом у себя дома: турник в квартире просто необходим, шведская стенка, и гантели — все это не займет много места, но позволит всей семье увлекательно и полезно проводить время за играми. Помните, только в соревновании можно вырастить из ребенка не болезненное растение, чахнущее при малейшей трудности, а уверенного в себе самостоятельного человека, который твердо будет стоять на своих ногах. Но не переусердствуйте, не стоит заставлять человека заниматься нелюбимым делом, это испортит и ваши отношения, и его характер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Физкультурные занятия в детском саду
Если вы едете всей семьей на пляжный отдых, не забывайте, что и там занятия спортом приветствуются. Маленькими детьми займутся аниматоры, для взрослых обычно существует куча активных развлечений — плавание, футбол, волейбол, теннис, дартс, стрельба из лука и пневматического оружия, аквааэробика и масса других интересных вещей. Не нужно налегать на шведский стол и халявную выпивку. Лишние килограммы, тяжесть в желудке и плохое самочувствие только испортят вам отдых, а занятия спортом, напротив, помогут почувствовать себя лучше. К сожалению, у нас в обществе еще существует некая романтизация алкоголя, даже в спортивной среде нередко слышишь: «пивка для рывка, водочки для обводочки» — на самом же деле ничего хорошего от регулярных возлияний вы не получите.
Помимо подвижных игр, не стоит забывать и про интеллектуальные, они развивают сообразительность и память. Настольные игры скрасят досуг всей семьи: шахматы, шашки, нарды, экономические игры типа «монополии», даже разгадывание кроссвордов — все это гораздо полезнее, чем пустое ковыряние пальцем в носу под непрерывный круговорот отвратительных реалити-шоу и тупых сериалов. Даже компьютерные игры могут принести пользу — это и развитие сообразительности, реакции и изучение иностранного языка. Занятия спортом – это не только тяжелые физические нагрузки.
Но нужно не забывать главное правило — умеренность должна быть во всем. И в занятиях спортом – тем более. И тогда время, проводимое вами с семьей, превратится из домашней каторги в веселую интересную игру. Здоровье не купишь ни за какие деньги, но его можно оплатить временем.
https://www.mamochka.kz/article.php?article_id=1927
Как начать заниматься спортом дома с семьей
Начать заниматься спортом дома очень просто. Нужно начать с одного небольшого простого упражнения, заниматься ним регулярно и постепенно добавлять второе, третье и четвёртое. Больше этим интересоваться и главное заниматься этим регулярно. Постепенно к вам подтянуться ваши близкие, родные и их друзья. И за пол года, год, вы наберёте нормальную, физическую форму. Главное это делать, делать, делать регулярно и всё у вас получиться.
Мотивация:
Подумайте о том что вы получите в результате занятия спортом. Как измениться ваша жизнь. Как измениться ваша фигура. Вы станете более энергичен. Укрепятся отношение семьи. Появятся новые цели и интерес.
Теперь подумайте о том, что произойдёт с вами и вашей семьёй если вы таки не займётесь спортом. Что будет с вашей фигурой, вашем здоровье, вашем уровнем энергии. Какой пример вы подадите своим детям.
Источник