Польза тыквенного масла при похудении

Тыквенное масло для похудения получают способом холодного отжима. Обычно это жидкость зеленого или темно-коричневого цвета с достаточно ярким ароматом тыквенных семечек. Масло является источником витамина Е, ненасыщенных жиров, а также ряда минеральных веществ. Отзывы об этом продукте очень разнятся. Одни авторы считают его лучшим в мире «очистительным» маслом, другие жалуются на то, что аппетит оно не уменьшает, да и килограммы особо не ликвидирует. В то же время, в многочисленных статьях о масле пишут, что этот продукт – чуть ли не обязателен для употребления на любой низкокалорийной диете, в чем же смысл его приема?

Как работает тыквенное масло для похудения

Одна столовая ложка тыквенного масла содержит 120 ккал. Для сравнения, примерно столько же в 120-граммовой порции обезжиренного творога, или гигантском красном яблоке. Всем известно, что снижение веса здоровым путем возможно только в условиях дефицита калорий. Если вы употребляете больше энергии, чем тратите в течение дня, организм примется запасать жир. В противном случае – сжигать его, восполняя дефицит. На первый взгляд, лучше съесть какой-то низкокалорийный продукт, чем выпить ложку масла перед завтраком. Но на самом деле, это очень спорное утверждение.

1 столовая ложка тыквенного масла содержит более 70% дневной нормы ненасыщенных жирных кислот, а также витамины А и Е. Это сочетание активизирует гормональный обмен человека. Чаще всего мы вспоминаем о половых гормонах в связи с этими витаминами, однако они способствуют и эффективной работе щитовидной железы. В итоге, скорость обменных процессов у человека, принимающего масло, будет выше, чем у того, кто сидит на низкожировой диете.

Половые гормоны, все-таки, играют значительную роль в снижении веса, особенно у женщин. Если девушка употребляет очень мало калорий, и быстро теряет жировую ткань, ее организм может «включить» своеобразный механизм сохранения репродуктивной функции. Попросту говоря, она может продолжать есть свой обезжиренный низкокалорийный рацион, но вот худеть – перестанет. Если же женщина будет регулярно употреблять масла и витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, и не станет урезать калории больше, чем на 300-400 ккал в сутки, в долгосрочной перспективе, например, за 2-4 месяца, она сможет сбросить больше килограммов, чем ее подруга на обычной низкокалорийной обезжиренной диете.

Как употреблять тыквенное масло для похудения

Идеальный вариант, если вы пьете именно масло для похудения, приобретенного в специальных запаянных капсулах. Так масло полностью защищено от окисления, а вы – от переедания. Ведь ученые доказали, что мы не особо контролируем количество салатной заправки, и, поэтому, добавляем, в среднем, 100-200 лишних килокалорий к своим овощам вместе с маслом.

Второй вариант – прием 1 столовой ложки тыквенного масла за 1 час до завтрака, вместе со стаканом холодной воды. Данный рецепт рекомендуется тем, кто страдает запорами. В оригинальном варианте, нужно в течение часа до завтрака выполнять асаны йоги, а также упражнения на пресс, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.

Наименее предпочтительные варианты – использование масла в салатах, а также прием его после основного приема пищи через 1-2 часа. Салаты с тыквенным маслом, особенно с добавлением помидоров-черри и базилика, действительно очень вкусны. Но вот чтобы получить всю пользу ненасыщенных жирных кислот, вам следует соблюдать правила:

* Заправлять салат прямо перед подачей на стол;

* Полностью исключить все горячие блюда в этом приеме пищи;

* Чай или кофе выпить примерно через час после еды.

А еще французские шеф-повары очень любят добавлять тыквенное масло в говяжье жаркое. Это действительно придает мясу особый аромат и вкус, но вот в плане похудения бесперспективно – полезные жиры разрушаются даже от такого «незначительного» контакта с горячим. Используйте масло правильно, и не забывайте о необходимости вести здоровый образ жизни и следить за рационом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник

Стремясь к стройности, девушки и женщины используют многие способы. Диеты, спорт, разгрузочные дни, подсчет калорий – все это требует силы воли и времени. Но есть и более простые методы, которые можно использовать. Например, тыквенное масло. Похудение с ним не требует голодания, длительных подсчетов или тяжелой физической нагрузки.

Похудение с маслом: как действует продукт?

Этот продукт содержит кислоты (линолевая, стеариновая, олеиновая, пальмитиновая), флавоноиды, фосфолипиды, антиоксиданты, витамины (РР, А, Р, С, группы В, Е, D), а также множество микро- и макроэлементов (селен, магний, цинк, кальций, фосфор и другие).

Поскольку состав у масла богатый, оно очень полезно и для здоровья, и для похудения. Как воздействует масло на организм? Этот продукт ускоряет процессы сжигания жиров, выводит шлаки из организма, регулирует аппетит, налаживает работу пищеварительной системы. Кроме того, тыквенное масло не только сжигает уже имеющиеся жиры, но и препятствует накоплению новых. Как видите, для похудения масло просто незаменимый продукт.

Регулярно используя тыквенное масло, вы не только сможете стать стройнее, но и оздоровить свой организм. Ведь этот продукт:

благотворно влияет на работу сердца;
укрепляет иммунитет;
нормализует давление;
налаживает работу эндокринной и нервной системы;
избавляет от головной боли;
борется с бессонницей;
улучшает состояние кожи и волос;
предупреждает развитие анемии;
улучшает зрение;
омолаживает организм.

Тыквенное масло полезно употреблять при колите, дискинезии желчевыводящих путей, холецистите, язве желудка, болезнях кожи, кольпите, эрозии шейки матки, запорах, а также для профилактики рака.

Меню диеты на тыквенном масле

Как правильно применять этот продукт? Какого меню диеты следует придерживаться? Похудение на масле проходит легко, но не быстро. Потребуется не менее трех недель или даже больше, чтобы увидеть эффект.

Употреблять масло надо каждый день по две чайных ложки за час до еды или через два часа после. Запивать его ничем не надо.

Что включает меню диеты? Можно употреблять любые полезные продукты:

крупы;
овощи;
постное мясо;
рыбу;
цельнозерновой хлеб;
ягоды;
фрукты;
молочные продукты;
яйца;
зелень.

При этом необходимо исключить сладости, жирные и жареные блюда, сдобу и фаст-фуд. То есть, как такового специального меню диеты нет. Надо просто придерживаться правильного питания. Порции тоже желательно слегка уменьшить. А есть не менее пяти раз в день.

Если не хотите пить масло в чистом виде, можно использовать для заправки блюд. Но следует иметь в виду, что тыквенное масло полезно лишь в сыром виде. Если вы будете на нем жарить, его полезные свойства исчезнут.

Хотите быстро сбросить несколько килограммов? Совместите употребление тыквенного масла с диетой на тыкве. Соблюдать ее надо всего четыре дня.

Вот примерное меню:

утром можно съесть салат из тыквы и яблока, заправленный соком лимона и тыквенным маслом, или тыквенную кашу с любой крупой (в готовое блюдо надо добавить ложку масла из этого полезного овоща);
в обед – тыквенный суп с ржаным хлебом (в суп, когда он сварится, необходимо добавить немного масла) или тыквенные отбивные. А также можно выпить компот из сухофруктов;
вечером – салат из тыквы и ананаса с йогуртом, или тыквенное рагу (с добавлением масла), или тыквенные оладьи.

То есть, каждый день надо есть этот полезный овощ и во все блюда (в которые можно) добавлять немного тыквенного масла. Перекусывать можно фруктом, овощем или йогуртом. Когда диета закончится, нельзя сразу есть все подряд. Чтобы потерянные килограммы не вернулись, надо употреблять много овощей, молочных продуктов и фруктов.

Следует отметить, что этот продукт очень аллергичен. Поэтому перед началом применения проведите тест. Употребите его в небольшом количестве и посмотрите на реакцию организма через несколько часов. Если все хорошо, можно худеть на этом масле, если возникли проявления аллергии, придется искать другое средство для похудения.

Полезные рецепты для здоровья и похудения

Конечно, самые полезные рецепты – это салаты, заправленные маслом. Вот несколько оригинальных рецептов.

Салат фруктово-овощной

Четыре небольших свеклы необходимо запечь в духовке. Два апельсина следует нарезать кружочками, головку красного лука – полукольцами, шпинат – крупно нарезать. Готовую свеклу нарезать большими кубиками. Все ингредиенты надо смешать и заправить тыквенным маслом, винным уксусом и небольшим количеством горчицы.

Салат «Тыковка»

200 г тыквы надо нарезать и слегка обжарить. 100 г авокадо и столько же квашеного яблока следует нарезать кубиками и все смешать. Сыр моцарелла нарезать кубиками и тоже добавить в салат. Затем заправить соусом: растолочь тыквенные семена, добавить 50 мл гранатового сока и немного тыквенного масла. Салат посыпать изюмом.

Салат «Свежесть»

Яблоки и тыкву надо мелко натереть (тыквы надо взять в два раза больше, чем яблок). Заправить салат лимонным соком, тыквенным маслом и солью. По желанию можно добавить черный молотый перец.

Салатов, которые можно заправлять этим маслом, много. Вы можете и сами придумать что-то новое и интересное или просто заправлять маслом обычные повседневные салаты. Однако кроме салатов, маслом можно заправлять и другие блюда. Главное, не готовить на нем, не подвергать термической обработке. Но этот продукт можно добавлять в рагу, каши, супы. То есть, множество блюд можно сделать еще более полезными.

Вот полезные рецепты горячих блюд.

Тыквенный суп

Репчатый лук надо обжарить, добавить часть тыквы, нарезанную кубиками, и залить водой. Суп варить 20 минут. Лук-шалот и вторую часть тыквы обжарить. Сваренную тыкву следует измельчить в блендере. А потом разлить суп: на дно выложить обжаренную тыкву и лук, потом – несколько ломтиков сыра пармезан, залить супом. Все заправить маслом, можно посыпать тыквенными семечками.

Рагу

Нарезать и обжарить лук, добавить к нему морковь. Через несколько минут туда же добавить тыкву, нарезанную кубиками, болгарский перец. Все тушить минут 15, затем добавить нарезанные томаты и чеснок. Тушить до готовности. Перед подачей заправить тыквенным маслом.

Полезные рецепты с тыквенным маслом не обязательно должны включать тыкву. Но этот овощ в сочетании с маслом ускорит похудение.

Источник

У тыквенного масла много полезных свойств, но чаще всего его применяют для снижения веса и очищения организма от паразитов. Для этих целей не всегда хочется использовать химические препараты, которые в результате накапливаются в почках, кишечнике, отравляют весь организм. Если имеется природная альтернатива, то зачем целенаправленно портить свое здоровье?

Как худеть с маслом

Тыквенное масло достаточно калорийное, в 100 мл содержится 896 ккал, но оно все равно помогает худеть. Парадокс? Вовсе нет, весь секрет в составе. Продукт содержит жирные кислоты, пектин, эфирные соединения, которые помогают бороться с аппетитом, подавляют тягу к сладкому. Витамины A и E, которых также много в продукте, не дают коже отвиснуть, сохраняют молодость и тургор тканей даже при больших потерях веса.

Как принимать тыквенное масло для похудения:

Каждое утро натощак. Масло подготовит желудок к приему пищи, поможет очиститься кишечнику.
В качестве заправки для салатов. Прекрасная альтернатива вредным и жирным соусам.
Добавлять в кашу. Такое блюдо станет прекрасным началом утра.
Принимать ежедневно со стаканом овощного сока. Для приготовления отлично подойдет морковь, капуста, томаты, зелень. Можно смешивать со смузи.

Независимо от выбранного способа приема, суточная доза масла для взрослого человека, который хочет похудеть, составляет 2 ст. л. Можно ее делить на несколько частей или употреблять однократно.

Важно! Тыквенное масло принимается только в холодном виде. Даже при незначительном нагреве теряется часть полезных веществ и витаминов.

Применение масла от паразитов

Помимо похудения, очень часто принимают тыквенное масло от паразитов. Это старинное средство, проверенное временем. Масло тыквы эффективно против аскарид, бычьего и свиного цепня, остриц.

Основное работающее вещество – кукурбитин. Оно парализует паразитов, гельминты теряют способность крепиться к стенкам кишечника, и естественным способом выходят из организма. Для человека данный элемент полностью безопасен.

Как принимать тыквенное масло от глистов:

Перед каждым приемом пищи за 40 минут выпивать по полной чайной ложке тыквенного масла. Курс лечения 1 месяц.
С утра натощак употреблять 30 мл тыквенного масла, запивая теплой водой. Завтракать через час.

Помимо употребления масла, нужно отслеживать частоту и регулярность стула. Паразиты должны выходить. Именно по этой причине антигельминтную терапию часто сочетают с приемом слабительных средств. Необязательно принимать химические препараты. Отвары трав, свекла, чернослив тоже прекрасно справляются с этой задачей.

Важно! Тыквенное масло от глистов обязательно поможет, если оно высокого качества и производилось методом холодного отжима. Применение низкосортного продукта – пустая трата времени.

Как худеть с маслом

Как принимать тыквенное масло для похудения:

Каждое утро натощак. Масло подготовит желудок к приему пищи, поможет очиститься кишечнику.
В качестве заправки для салатов. Прекрасная альтернатива вредным и жирным соусам.
Добавлять в кашу. Такое блюдо станет прекрасным началом утра.
Принимать ежедневно со стаканом овощного сока. Для приготовления отлично подойдет морковь, капуста, томаты, зелень. Можно смешивать со смузи.

Важно! Тыквенное масло принимается только в холодном виде. Даже при незначительном нагреве теряется часть полезных веществ и витаминов.

Применение масла от паразитов

Как принимать тыквенное масло от глистов:

Перед каждым приемом пищи за 40 минут выпивать по полной чайной ложке тыквенного масла. Курс лечения 1 месяц.
С утра натощак употреблять 30 мл тыквенного масла, запивая теплой водой. Завтракать через час.

Важно! Тыквенное масло от глистов обязательно поможет, если оно высокого качества и производилось методом холодного отжима. Применение низкосортного продукта – пустая трата времени.

Источник

Избавиться от лишних килограмм мечтают многие женщины. Ведь стройное тело обеспечивает не только привлекательный внешний вид, но и хорошее здоровье, а также отличное самочувствие. Однако, многие люди в целях похудения обращаются к разнообразным изнуряющим их организм диетам.

Сейчас диетологи все чаще признают, что диеты – не самый эффективный способ похудения. Организм испытывает стресс из-за недостатка потребляемой пищи, и после диеты быстро набирает потерянные килограммы, а иногда даже больше. У тех, кто регулярно использует диеты для похудения, организм привыкает к такому режиму, и ничего не меняется. Поэтому все чаще можно услышать заявления о том, что похудению способствуют не диеты, а отдельные продукты, которые имеет свойство расщеплять жиры. Они позволяют избавить свой организм от мучительных ограничений и стресса, а также параллельно приносят пользу здоровью.

тыквенное масло для похудения

Содержание статьи:

Чем полезно тыквенное масло
Почему способствует похудению
Как эффективное применять
Дозировка обязательна
Предостережения и противопоказания

Чем полезно тыквенное масло

Очень полезным для здоровья является тыквенное масло. Тыква считается источником молодости, ведь она содержит большое количество витамина Е. Тыквенное масло делают из семян тыквы, которые предварительно проходят специальный отбор.

В тыкве содержится огромное количество всевозможных полезных веществ – каратенидов, токоферолов, флавонидов, фосфолипидов и т.д. Также в его состав входят жирные кислоты – олеиновая, линоленовая, линолевая, пальмитиновая и стеариновая. Витаминный состав тыквенного масла необычно богат. Помимо витамина Е в этом продукте содержится витамин А, В1, В2, В6, D, С, Р и РР. В состав этого масла входит около 53 минералов. Поэтому оно полезно не только для похудания, но и для поддержания иммунитета.

Стоит отметить, что не всякое сырье подходит для изготовления тыквенного масла. Для этого берутся специальные сорта тыкв. Их зерна не имеют оболочки, их окрас может варьироваться от темно- до черно-зеленого. В них содержится большое количество хлорофилла. Также эти семена богаты антиоксидантами, которые помогают продлить жизнь человека и способствуют излечению многих заболеваний, в том числе и раковых опухолей. Поэтому тыквенное масло часто используют для профилактики заболеваний печени или желудочно-кишечного тракта, а в итоге избавляются от лишнего веса.

Почему способствует похудению

В диетологии для похудения тыквенное масло успешно применяется довольно давно. Исследователи обнаружили, что оно способно ускорять процессы сжигания жиров в тканях, также с его помощью выводятся шлаки. Поэтому его нередко используют при приготовлении различных диетических блюд. К тому же тыквенное масло имеет довольно приятный вкус.

тыквенное масло для похудения

Как эффективное применять

Использовать тыквенное масло для похудения очень легко, для этого не нужно никаких специальных рецептов. Его можно использовать при приготовлении различных блюд, однако, стоит отметить, что оно плохо переносит термическую обработку. При нагревании из тыквенного масла уходят многие полезные вещества. А жарить блюда на тыквенном масле и вовсе вредно. Зато как заправка к салату оно очень полезно. Вы не только получите пикантное вкусное блюдо, но и насытите свой организм большим количеством витаминов, микро- и макроэлементов, жирных кислот и других полезных веществ. Набор минералов в тыквенном масле позволяет организму нормально функционировать даже при малом объеме потребляемой пищи.

Дозировка обязательна

При использовании этого масла в блюдах следует знать одно правило. За один раз Вы можете съесть с каким-либо блюдом не более 2 чайных ложек тыквенного масла. Следующий прием этого продукта можно сделать только через 2 часа. Если же Вы употребляете тыквенное масло в чистом виде, то в день нужно выпивать не более 2 чайных ложек. Это связано с довольно сильным его действием на организм. Умеренное употребление тыквенного масла полезно для здоровья, а чрезмерное – может навредить и вызвать нежелательные процессы и последствия.

тыквенное масло для похудения

Если Вы употребляете тыквенное масло в чистом виде и исключительно в целях похудения, то это можно делать каждый день. Лучше для этого время – за один час до обеда или завтрака (если завтрак плотный) или через 2 часа после последнего приема пищи. Запивать масло какой-либо жидкостью не нужно, это лишь ослабит его свойства.

Несмотря на то, что тыквенное масло не подходит для термообработки, его можно добавлять в жаркое или овощное рагу в самом конце приготовления блюда. Оно придаст неповторимый вкус блюду, особенно мясному. Мясо, как известно, содержит труднорасщепляемые жиры. А масло из тыквенных семечек поможет организму решить эту задачу.

Предостережения и противопоказания

Конечно, при всех достоинствах тыквенного масла она имеет свои недостатки. Кому-то очень нравится его вкус и аромат, а кто-то, напротив, не выносит этот продукт. В таком случае не стоит отказываться от пользы, которую дает тыквенное масло. Производители лекарственных средств выпускают его в капсулах. Они позволяют употреблять этот натуральный продукт, не испытывая при этом никаких неприятных вкусовых ощущений. При этом оболочка капсулы не позволяет ему окисляться при соприкосновении с воздухом и терять часть полезных веществ.

Также следует учесть, что тыквенное масло – это довольно сильный аллерген. Если вы решили худеть с его помощью, лучше всего вводить его в рацион питания понемногу. Если ухудшения организма или каких-либо аллергических реакций не наступает, можно использовать его и дальше.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: тыквенное масло для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Источник