Польза верховой езды для женщин гинекология

Польза для здоровья

Каждый для себя находит смысл в верховой езде. Чаще всего она используется в таких полезных целях.

Иппотерапия

Верховая езда полезна как для физического, так и психического здоровья. Иппотерапия используется при:

• Неврозе.
• Остеохондрозе.
• Проблемах с осанкой.
• Аутизме.
• Психическом расстройстве.
• Полиомиелите.
• ДЦП.

Целебное действие иппотерапии можно объяснить тем, что она отлично укрепляет мышечный каркас, разогревает тело, учит концентрировать внимание, координировать свои движения.

Что касается психологического эффекта – это общение человека с животным, движение на свежем воздухе, эмоциональная привязанности, отдых души и тела.

Фитнес

Катание на лошади учит, как владеть своим телом. С ее помощью можно укрепить мышцы, сжечь лишние калории, стать более выносливее, сильнее. Если вы не любите выполнять фитнес в закрытом помещении, пробежки вам не интересны? Отдавайте предпочтение верховой езде.

Расслабление

Катаясь на лошади, можно отлично расслабиться, отдохнуть, получить настоящее удовольствие от прогулок на свежем воздухе. Некоторые сравнивают езду с путешествием на машине времени в давние века. Тогда человек не знал, что такое автомобиль, ему приходилось долго скакать на лошади через поле, проселочную дорогу, он дышал и наслаждался воздухом, а не выхлопными газами.

При каких заболеваниях помогает иппотерпия

Данная процедура показана при очень большом спектре заболеваний. Она рекомендована даже абсолютно здоровым людям, как очень хорошая физическая нагрузка. Особенную пользу она несет детям с ограниченными возможностями.

Вот далеко неполный список заболеваний, при которых показана иппотерапия:

• Отставание физического и умственного развития
• Аутизм.
• Церебральный паралич.
• Синдромом Дауна.
• Травмы спинного мозга.
• Реабилитация после инсульта.
• Искривление позвоночника и различные нарушения осанки.
• Нарушение в речевом развитии.
• Хронический стресс и синдром хронической усталости.
• Различные виды миопатий.
• Абсолютно здоровым людям, у которых нет никаких ограничений — для них это прекрасная гимнастика.

Противопоказания

Профессионалы могут на боятся за свое здоровье, они адаптированы к разным нагрузкам, получают огромное удовольствие от езды, двигательной активности. А вот, если человек решил прокатиться для интереса, он должен учитывать такие противопоказания:

• Сердечные, сосудистые заболевания.
• Гормональные сбои.
• Травмы.
• Воспаление суставов.
• Проблемы с позвоночником.

Внимание!Из-за того, что во время верховой езды сильно нагружается зона ног, таза, нельзя заниматься спортом при расстройствах репродуктивной системы, заболеваниях половых органов, почек. Запрещено  катание при тромбофлебите.

Как действует иппотерапия

Воздействие иппотерапии происходит одновременно на психологическом и нервно-мышечном уровне.

Лошадь — это очень разносторонний тренажер. Она обладает очень большой сенсорной информацией, которая помогает пациенту задействовать все органы чувств: шерсть — короткая, шелковистая и мягкая; грива — длинная и жесткая; тепло, которое идёт от животного (температура тела животного 38 градусов); специфический запах, цоканье копыт и фыркающие звуки.

Сенсорные ощущения очень важны для реабилитации детей с ограниченными возможностями, так как если у ребенка ограничена какая-то функция, то обычно происходит обострение остальных функций, поэтому во время терапии такие дети очень остро чувствуют запахи, слушают звуки, чувствуют тепло(занятия проходят обычно без седла и тепло очень хорошо чувствуется наездником), они задействуют мелкую моторику.

Кроме обилия сенсорных ощущений, во время езды происходит нагрузка на мышечный аппарат.

Во время стандартной посадки на лошадь, происходит максимальное разведение тазобедренных суставов и тазобедренных мышц, происходит выравнивание позвоночника, уходит асимметрия. Во время езды наезднику нужно балансировать на лошади и в различных положениях нагружаются различные мышцы.

От ритмичных покачиваний происходит расслабление мышц, это важно для детей с ДЦП у которых есть спазмированные мышцы, происходит нормализация тонуса мышц.

Когда всадник едет верхом, происходит имитация прямохождения, то есть происходит передача таких же нервных импульсов, как и при ходьбе. Ученые проводили эксперимент, закрепляя датчики на ногах испытуемых. Как при обычной ходьбе, так и при катании верхом предавались абсолютно одинаковые сигналы.

Даже у людей с поражением нижних конечностей, во время верховой езды передавались правильные импульсы, в то время как в обычной жизни  у них была нарушена передача правильных сигналов. Для людей, имеющих какие либо нарушения опорно-двигательного аппарата, это уникальная возможность почувствовать правильные нервные импульсы.

При изменении положения наездника задом наперед, имитируется ходьба задом, что тоже очень важно для людей с ограниченными двигательными возможностями, при таком положении уходят спазмы мышц в грудном и шейном отделе.

Положение “лежа туловищем на лошади” очень полезно для детей до года с отставанием в развитии, это положение имитирует ползанье и помогает им выработать  этот навык. Также, детям, страдающим ДЦП, это положение помогает расслабить мышцы.

При езде на лошади происходит улучшение ориентации в пространстве. Если раньше у ребенка были проблемы с восприятием расстояния, на котором расположен предмет, то после лечения обычно эти проблемы уходят.

При различных формах миопатии лечебная верховая езда тоже очень полезна, как для взрослых, так и для детей. Происходит массаж мышц и  улучшается их тонус.

Эффективность верховой езды

• Отличная физическая нагрузка. Катаясь на лошади, вы сбрасываете лишние килограммы. За час езды можно избавиться до 600 ккал. Кроме того, в процессе езды отлично разогреваете суставы, укрепляете мышечную систему. С помощью верховой езды можно улучшить осанку, научиться контролироваться свое тело, движения.
• Повышает выносливость. Через некоторое время вы почувствуете себя сильным, крепким.
• Укрепляет здоровье. Езда на лошади положительно отражается на дыхательной системе, улучшает работу сердца, сосудов, укрепляет иммунную систему.
• Активный отдых на природе. Катаясь на лошади, вы совмещаете приятное с полезным – занимаетесь спортом и дышите чистым воздухом. Человеку нравится ездить на лошади, концентрироваться, получать от этого удовольствие.
• Релаксация. Когда человек катается на лошади, мозг полностью расслабляется, избавляется от неприятных мыслей, снижается тревожность. Верховая езда помогает расслабиться психологически. Это своеобразная активная медитация. С ее помощью можно расслабиться, избавиться от стрессового состояния.

Психоэмоциональное воздействие

Для детей с аутичным спектром расстройства, отставанием в развитии и другими психоэмоциональными заболеваниями, лошадь — это, прежде всего, друг, который принимает этого ребенка таким, какой он есть. Даже у детей с нарушениями речи были замечены случаи, когда первые слова они говорили именно лошади.

Ещё одной пользой для особенных детей является социальная интеграция, ведь катание на лошади происходит в окружении детей без каких-либо нарушений и никаких отличий между этими детьми абсолютно не видно, это помогает детям повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Для людей,  находящихся длительное время в состоянии стресса общение с лошадьми помогает нормализовать состояние и выйти из стресса, поглаживание шерсти коня или его кормление, имеют необычайно мощный антистрессовый эффект. Общение с этими чудесными животными, это прекрасная возможность пообщаться с природой, а природа, как известно, вносит в наше душевное состояние чувство гармонии. Наверняка вы хоть раз в жизни общались с лошадями и почувствовали этот эффект.

Могут ли конные прогулки навредить?

Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.

Имеются и некоторые противопоказания:

• серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
• некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
• заболевания предстательной железы у мужчины;
• тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
• гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
• заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
• обострение геморроя;
• беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
• тяжёлые психические заболевания.

Одним из неприятных моментов является получения травмы во время езды. Все может случится из-за случайности, оплошности – животное может испугаться и начать себя странно вести. Впоследствии человек падает, получает разные травмы. Важно понимать, что на лошади вы скачите очень быстро, имеете дело с животным, реагирующим на разные обстоятельства. Поэтому обязательно придерживайтесь таких правил безопасности:

• Перед тем, как решиться на верховые прогулки, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, нет ли у вас серьезных противопоказаний.
• Не отказывайтесь от помощи инструктора. Не умеете ездить? Достаточно потренироваться, и все у вас получится, не стоит самому рисковать своей жизнью.
• Берегите свое тело во время разных падений.
• Не нужно спешить, старайтесь всему учиться постепенно. Вы не давно сели на лошадь? Не прыгайте через препятствия, не пускайте лошадь в галоп.
• Попробуйте наладить контакт с животным. Помните о взаимном доверии. Сделайте все, чтобы понимать настроение лошади, ее возможную реакцию – боязнь конкретного объекта, звука. Когда вы будете внимательны к животному, оно отблагодарит вас хорошей ездой.

Как проходит процесс лечения

Лечение иппотерапией может иметь различную форму, в зависимости от заболевания и индивидуальных особенностей пациента. Обычно она состоит из нескольких этапов:

1. Ознакомительный или подготовительный этап, в течение которого человек знакомится с лошадью. На данном этапе пациент общается с животным, гладит его, кормит, а врач иппотерапевт  подбирает необходимый комплекс упражнений.
2. После того, как человек привык к самой лошади, он садится на неё верхом и начинается этап привыкания непосредственно к её движению, к нагрузкам, человек учится держать равновесие, вырабатывает чувство баланса.
3. На третьем этапе выполняются основные упражнения, которые имеют узкую направленность, в зависимости от состояния и заболевания пациента.

В заключение тренировки обычно также происходит общение с животным и работа над психоэмоциональным состоянием.

Иппотерапия — это уникальная методика, подаренная нам самой природой. Лошади — это особенные животные, целебная сила которых, использовалась на протяжении тысяч лет.

На сегодня это всё, вот такая необычная терапия, друзья!А вы, когда-нибудь катались на лошадях? Какие у вас были ощущения?

Спасибо всем за внимание! До скорых встреч!

С уважением, Евгений Курашов.

Где заниматься верховой ездой?

Важно учитывать, чтобы стать настоящим профессионалом, необходимы навыки, длительные тренировки. Лучше всего начать заниматься в специальном конном клуб. В этом центре есть тренер, который всегда составит программу занятий в зависимости от уровня подготовленности клиента.

Кроме того, в конном клубе есть специальные манежи для езды на лошади. Здесь учат, как знакомиться с животным, наладить с ним контакт, привыкнуть к нему. Кататься нужно только под наблюдением инструктора, который правильно научит ездить верхом. Обычно человеку хватает трех месяцев, чтобы освоить езду на коне. На первом занятии человек знакомится с лошадью, изучает все вспомогательные элементы, которые нужны для верховой езды:

• Хлыст.
• Поводья.
• Стремена и пр.

После идет обучение, как правильно садиться на лошадь, умение держаться в седле, изучение правил безопасности во время занятия спортом. После того, как вы усваиваете весь материал, ученик сначала ездит рысью, шагом, затем только использует галоп.

Итак, верховая езды – интересный и полезный для здоровья вид спорта. Главное быть осторожными, постепенно всему учиться у специалистов, только так все получится!