Польза воды для сердца и сосудов
Значение сердечно-сосудистой системы для функционирования организма переоценить невозможно. Возникающие с ней проблемы затрагивают все жизненно необходимые процессы.
Первичная функция сосудистой системы — перенос крови и питание органов и тканей. Роль сердца сопоставима с функцией насоса, обеспечивающего выполнение процессов кровоснабжения. При этом восстановление сердца и сосудов — процесс крайне сложный, длительный и не всегда успешно протекающий. Поэтому важно заботиться о ее нормальном функционировании, поддерживать ее и питать.
Делать это рекомендуется не только посредством приема медицинских препаратов, а преимущественно за счет ведения здорового образа жизни, включающего правильное питание и потребление достаточного количества жидкости ежедневно.
Согласно Американской Ассоциации Кардиологов, употребление достаточного количества воды является критично важным для здоровья сердца.
Почему важно пить достаточное количество жидкости?
Специалисты рекомендуют начинать утро со стакана воды. Это позволит запустить обменные процессы организма в преддверии нового дня.
Согласно исследованию Американского журнала эпидемиологии люди, которые ежедневно выпивают минимум 5 стаканов воды, имеют на 46% меньший шанс развития инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто выпивает 2 стакана воды и меньше.
Чистую воду не может заменить ни чай, ни сок, ни тем более кофе, поскольку эти напитки (даже при условии приготовления их на родниковой воде) сложнее расщепляются организмом и не распознаются им как вода. Тем не менее, зеленый чай тоже очень полезен для сердца, но об этом мы поговорили в отдельной статье.
Организм состоит из воды более чем на 78%. В ней растворены необходимые для здорового функционирования организма питательные вещества.
Очень важно пить чистую воду, поскольку организм вбирает из жидкости не только полезные вещества, но и при наличии — вредные примеси.
Смотрите также:
- 7 соков, полезных для сердечно-сосудистой системы.
- Научные факты о влиянии кофе на сердце: не все так просто.
- Правда о воздействии красного вина на сосуды.
Какую воду лучше употреблять: жесткую или мягкую?
Согласно данным исследователей, для сердечно-сосудистой системы жесткая вода полезнее.
Обусловливается этот парадоксальный вывод тем, что жесткая вода насыщена солями магния и кальция, необходимыми для обеспечения передачи сердечных импульсов и увеличения податливости стенок сосудов, в то время как мягкая вода перенасыщена натрием, избыток которого повышает давление и нагрузку на сердечную мышцу.
Калий и магний настолько важны, что существует даже специальная диета для здоровья сердца, ключевым аспектом которой является повышенное употребление этих элементов.
Минеральную воду в больших количествах нужно пить с осторожностью. Лучше отдайте предпочтение столовой воде для ежедневного употребления. Можно употреблять как холодную воду, так и теплую.
Самым оптимальным вариантом является вода средней жесткости.
Болит сердце, когда пью воду: почему и что делать?
Боли в сердце при водопотреблении могут диагностировать сердечную недостаточность, вследствие которой могут проявляться отеки, отдышки, тяжести в печеночной области.
Появление указанных симптомов говорит о том, что необходимо снизить уровень потребления воды, а также учесть в количестве потребляемой жидкости жидкую пищу (супы). Это позволит обеспечить близкую к нормальной циркуляцию жидкости в организме.
При непроходящих отеках необходимо обратиться к врачу, который (с высокой долей вероятности) пропишет мочегонные.
Нормы потребления для здорового человека
Рекомендуемый объем ежедневного потребления воды зависит от нескольких факторов:
- наследственность, генетическая предрасположенность;
- сезонность;
- характер профессиональной деятельности;
- образ жизни.
В общем рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5 — 2 литра в день. Однако если по роду деятельности человек долгое время остается «на ногах» в неудобной обуви (актуально, например, для военнослужащих), то потребление такого количества воды может вызывать отечность нижних конечностей.
Важно помнить о том, что появление отеков и других неудобств, вызванных приемом воды, является маркером, указывающим на необходимость снизить потребление.
Также об этом может говорить чересчур обильное потоотделение или частые позывы мочевого пузыря. Объем потребления жидкости — субъективное значение, которое необходимо корректировать сообразно сопутствующим факторам.
При сердечной недостаточности
При указанных симптомах, а также в их отсутствии, но с наличием других признаков сердечной недостаточности объем потребляемой жидкости важно держать в диапазоне 0,75-1,25 л в день. Более подробные рекомендации может дать врач, к которому обязательно следует обратиться при симптомах, говорящих о возможной сердечной недостаточности.
При повышенном артериальном давлении
При высоком артериальном давлении специалисты, как правило, предписывают обильное потребление чистой воды на уровне здорового человека, то есть около 2 литров ежедневно. Однако при прогрессирующем заболевании, характеризующимся усыханием почек, это количество может быть чрезмерным. В таком случае водопотребление должно составлять от 1 до 1,5 л ежедневно.
Что еще нужно включить в рацион?
- Фрукты для здоровья сердца. Положительное влияние бананов на сердце обусловлено высоким содержанием калия и бета-каротина. Лимон важен для противодействия воспалительным процессам, оздоровления и омоложения. Гранат — незаменимый фрукт, обладающий общеукрепляющим эффектом для всех процессов в организме. Хурма — еще один полезный сезонный фрукт, богатый бета-каротином и железом.
- Овощи. Важность употребления чеснока и лука обусловлена высоким содержанием жирных кислот, важных аминокислот и микроэлементов, необходимым сердечно-сосудистой системе. Тыква — богатый бета-каротином овощ, незаменимым веществом для «сердечников». Болгарский перец — имеет разные свойства в зависимости от сезона, зимой самый полезный — зеленого цвета.
- Ягоды. Клюква способна насытить органы кислородом, которого недостает тканям при сердечно-сосудистых заболеваниях. Потребление калины нормализует давление. Употребление в пищу винограда обеспечивает расширение сосудов и предупреждает тромбообразование.
- Орехи — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ для всех систем организма, в том числе и для сердечно-сосудистой.
- Сухофрукты сохраняют почти все витамины и вещества, содержащиеся в свежих фруктах, что позволяет извлекать из них выгоду для организма не только в сезон, но и на протяжении всего года.
- Молочные продукты важнее для молодых организмов ввиду лучшего усвоения лактозы — молочного сахара.
- Рыба. Важность морепродуктов обусловлена наличием ненасыщенных жирных кислот (Омега), их можно приобрести в аптеке в капсульной форме, однако организм лучше усваивает необходимые вещества в природной форме.
- Горький шоколад способствует понижению артериального давления. Также снижает риск развития инфарктов и инсультов.
- Куркума препятствует развитию всех нежелательных воспалений.
- Натуральные оливковые и льняные масла содержат элементы, схожие с теми, что содержатся в рыбьем жире, и также хорошо усваиваются организмом.
- Некоторые напитки. Зеленый чай способствуют улучшению обменных процессов организма. Кофе тоже имеет положительное влияние на сосуды, однако специалисты рекомендуют пить не более 3 чашек эспрессо в день. Также очень полезны натуральные соки из граната, винограда и овощей: моркови, тыквы, свеклы и томатов.
Интересное видео по теме
Предлагаем вам ознакомится с видео, в котором рассказывается о пользе воды для нашего организма:
Таким образом, правильно подобранное количество ежедневно потребляемой чистой воды в сочетании с насыщением рациона определенными продуктами может помочь не только поддержать сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии, но и скорректировать проблемы, вызванные состояниями сердечной недостаточности или высокого артериального давления.
Источник
Кальциноз сердца
Источник:
Здравствуйте, друзья! Меня давно интересует вопрос: Какая вода самая полезная для сердца и сосудов – мягкая или жесткая? Надеюсь, что вам тоже это интересно. Я провела исследования этого вопроса и делюсь с вами, дорогие друзья.
Как с возрастом изменяются сердце и сосуды.
Всем известно, что с возрастом обычно снижается качество сосудов. Сосуды становятся хрупкими из-за кальциноза, а также забиваются холестериновыми бляшками. В сердце тоже появляются вкрапления кальция.
Сначала они не доставляют неудобств. Но всё дело в том, что кальциноз сосудов прогрессирует. Поэтому, если оставить всё, как есть, можно сильно и необратимо разрушить здоровье. Кальциноз сосудов и сердца очень трудно лечить, гораздо важнее принять меры при начальной стадии заболевания сердца и сосудов.
Кальциноз сосудов
Источник:
К сожалению, мы часто пренебрегаем мерами необходимой профилактики. Поэтому болезнь развивается до тех пор, пока не наступает аритмия и даже инфаркт или инсульт.
Мы знаем, что сердечные болезни – самые распространённые. Мы связываем их, и совершенно справедливо, с неправильным питанием, стрессами, сидячим образом жизни.
Часто даже говорят – сердце не выдержало печали, волнений, гиподинамии.
Но и это не главное!
Оказывается, что для предупреждения болезней сердца и сосудов выбирать нужно качественную воду. Надо знать, какая вода самая полезная для сердца и сосудов.
И это подтверждает статистика. Статистику исследовали врачи. Сейчас мы с ней познакомимся.
Какая вода самая полезная – мягкая или жесткая? Статистика.
На тему разной полезности воды проведены серьёзные исследования и собрана статистика. Мы будем рассматривать страны, где ведётся точный учет заболеваний, проводятся анализы воды на жесткость, кто и в каком возрасте и от чего умер.
В Англии, в местностях с мягкой водой (в районе г. Глазго) смертность от сердечно –сосудистых болезней на 50% выше, чем с жесткой водой (в районе Лондона).
В США были собраны крупномасштабные статистические данные. Было обследовано 7,5 миллионов человек, в 140 районах.
Статистика показала, что в районах с мягкой водой по берегам рек Огайо и Колумбия, смертность от СС заболеваний была больше на 41% у женщин и на 25% у мужчин, чем в районах с жесткой водой по берегам рек Миссури и Колорадо.
А теперь подробнее об Англии:
Проведены масштабные исследования в 58 районах в Англии и в 50 районах в Уэльсе.
Статистика показала, что в местностях с мягкой водой смертность на 43% у женщин и 37% у мужчин больше, чем в районах с жесткой водой.
Как различается вода по жесткости.
Дистиллированная вода – как крайний случай мягкой воды.
Известно, что она очень — очень не вкусная, и ни люди, ни животные не хотят пить дистиллированную воду.
Это связано с тем, что мягкая вода, свободная от микроэлементов кальция, магния и др. важных для здоровья микроэлементов, приводит к нарушению водно-солевого обмена веществ и работы ЖКТ. Поэтому организм отторгает её.
Отрицательные результаты от употребления дистиллированной воды проявляются на здоровье уже через 6 месяцев.
Мягкая вода
Мягкая вода имеет обычно низкий ph (менее 6.5), т.е. она кислая и вызывает коррозию. Поэтому в мягкую воду могут проникнуть ионы металлов, например: железо, марганец, медь, свинец и цинк из водоносного горизонта, и трубопроводов. Мягкая вода с низким pH может: содержать повышенные уровни токсичных металлов.
Какая вода самая полезная? Жесткая вода: в чем отличие от мягкой.
- Жёсткая вода гораздо вкуснее мягкой, лучше пьётся, лучше утоляет жажду.
- В жесткой воде есть кальций, магний, литий, цинк, кобальт и другие микроэлементы, жизненно необходимые организму.
- А в мягкой воде превалирует натрий, и в ней очень мало других, полезных микроэлементов.
- В мягкой воде хорошо отстирываются вещи, в ней волосы после мытья становятся шелковистыми.
- Жесткая вода трудно отстирывает вещи, мыло в ней может образовывать хлопья.
- ,Жесткость воды измеряется специальными приборами. В таблице 1. приведены нормы для классификации воды по жёсткости.
Классификация по степени жесткости
Источник
В чем польза жесткой воды для сердца, сосудов и общего здоровья человека
- Известно, что сердцу необходимо сочетание кальция и магния. Самое лучшее соотношение кальция и магния 1:0,6. Только в этом случае излишки кальция выводятся из организма, а не откладываются в сердце и сосудах.
- А если кальция в организме не хватает, как в случае, когда мы пьём мягкую воду, то нарушается обмен веществ. Кроме того, кости становятся хрупкими, зубы выпадают. Возникают и другие проблемы, связанные с нарушением обмена веществ. Особенно опасен дефицит кальция, магния и других микроэлементов для здоровья сердца и сосудов, что и подтверждает статистика, приведённая выше.
- Необходимы микроэлементы из воды и детям. Если детям не хватает магния, то они могут стать излишне нервными, могут возникнуть младенческие судороги. Медики говорят, что нехватка магния может даже стать причиной внезапной младенческой смерти.
- Ещё не проведены исчерпывающие объяснения механизма действия кальция и магния на обмен веществ. Гипотезы добавляются. Интересное объяснение дал Доусон. Доктор Доусон из Галвестонского Медицинского университета (штат Техас) 10 лет изучал свойства воды и влияние её на здоровье человека. Он пришёл к выводу, что кальций и магний из жесткой воды соединяются в кишечнике с твёрдыми насыщенными жирами из съеденной еды.В результате получается мыло. Оно не усваивается организмом, но выделяется. Так что человек, употребляющий жесткую воду, не только улучшает обмен веществ, но и избавляется от неполезных и ненужных ему жиров, становится стройнее.Поэтому в сосудах не накапливается излишков холестерина, и угроза сердцу и сосудам минимизируется. Люди в районах с жесткой водой реже страдают инфаркта, болезней сосудов, гипертонии, ожирения.
- Слишком жесткая вода с большим содержанием кальция может навредить. При избытке кальция в организме (если не хватает магния) происходит кальциноз сердца и сосудов. Магния в воде много не бывает. Поэтому надо следить за жесткостью воды, которую мы пьем.
Жесткость воды в некоторых городах мира и соотношение Ca – Mg/ Таблица:
Информация от Мосводканала о жесткости воды:
Жесткость воды в некоторых городах мира
Жесткость, °Ж Кальций, мг/л Магний, мг/л
Москва 2,0-5,5 46 11
Париж 5,0-6,0 90 6
Берлин 5,0-8,8 121 12
Нью-Йорк 0,3-0,4 6 1
Сидней 0,2-1,3 15 4Нормативные требования и рекомендации по содержанию Кальция и Магния:
Рекомендации всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для питьевой воды:
кальций – 20-80 мг/л; магний – 10-30 мг/л. Для жесткости какой-либо рекомендуемой величины не предлагается. Московская питьевая вода по данным показателям соответствует рекомендациям ВОЗ.Российские нормативные документы (СанПиН 2.1.4.1074-01 и ГН 2.1.5.1315-03) для питьевой воды регламентируют:
кальций – норматив не установлен; магний – не более 50 мг/л; жесткость — не более 7°Ж.Норматив физиологической полноценности бутилированной воды (СанПиН 2.1.4.1116-02):
кальций – 25-130 мг/л; магний – 5-65 мг/л; жесткость – 1,5-7°Ж.По содержанию кальция и магния бутилированная вода высшей категории ничем не лучше воды из-под крана!
Как измеряется жесткость воды
И мягкая, и жесткая вода в зависимости от количества микроэлементов в ней, подразделяются как мягкая, средней жесткости, сильной жесткости и очень сильной жесткости, непригодной для питья.
Жёсткость воды определяется количеством растворённых в ней минеральных солей кальция (катионов Са+) и магния (катионов Mg+). Если их растворено много, значит вода жёсткая, если мало — мягкая.
Существует прибор для измерения жесткости воды. Называется он TDS-метр. Его надо иметь в каждой семье. Стоит он не дорого. Заказать его можно ЗДЕСЬ. Он идёт в комплекте с ещё одним важным для жизни измерительным прибором – ph метром, который измеряет кислотность жидкостей.
Итоги.
Мы узнали, какая вода самая полезная для сердца, сосудов, и здоровья в целом.
- Вода классифицируется по количеству содержащихся в ней микроэлементов, в основном, кальция и магния, на степени жесткости.
- Жесткая вода полезна для сердца, сосудов, но не всякая, а средней жесткости, с уравновешенным содержанием кальция и магния в пропорции 1:0.6
- Мягкая вода приводит к заболеваниям сердца и сосудов, согласно статистике, в полтора раза чаще, чем жесткая.
-
Существуют приборы для измерения жесткости воды. Называются они TDS-метры. Они по цене доступны каждой семье. Приобрести их можно по этой ссылке. Кстати, это самый дешёвый вариант: за комплект из двух приборов (ph-метр и TDS- метр) вы заплатите всего 880 рублей. Ph-метр нам очень необходим для определения кислотности жидкостей.
На просторах интернета только за один из этих приборов указана цена свыше 1500 руб. - О том, что существует критерий по полезности воды по параметру ОВП (Окислительно-Восстановительный Потенциал) и как сделать воду живой и целебной смотрите в публикации Живая вода — что это?
Здесь вы узнаете, как сделать живую воду дёшево и быстро в домашних условиях.
Источник: FB.ru:
Посмотрите ещё статьи о сердце:
1. О кислотно-щелочном равновесии, что это, как измерить
2.Как сохранить сердце здоровым
3.Как укрепить сердце — 3 упражнения
4.Укрепление сердца питанием. 12 правил еды и 5 рецептов соков
Друзья, я выложила на странице ПЕСНИ новую песню. Приглашаю: А. Городницкий. Атланты
А.Городницкий Атланты держат небо на каменных руках
Автор: Алина Таранец
Источник
Питье, способствующее укреплению стенок сосудов, повышению их эластичности и защите от сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: Pixabay.com
От сердечно-сосудистых заболеваний страдает каждый третий человек в нашей стране. Причин, их вызывающих, множество. Но есть простые способы снизить риск болезней сердца и сосудов. Один из них – пить правильные напитки. Вот пять самых полезных, которые помогут вам сохранить здоровье кровеносной системы.
Зеленый чай
Содержит кофеин и антиоксиданты, которые позитивно влияют не только на сердце и сосуды, но и организм в целом. Кофеин бодрит, придает силы, энергичность, но в отличие от кофе, зеленый чай обладает продленным действием. Эффект бодрости проявляется примерно через час и продолжается до четырех часов. Кроме того напиток не ухудшает сон, а напротив, если пить его до 16 часов, способствует быстрому засыпанию ночью и полноценному отдыху.
Антиоксиданты зеленого чая подавляют агрессию свободных радикалов, которые могут поражать сердце и сосуды. Они защищают артерии и сосуды головного мозга, поэтому напиток рекомендуют пить людям после 45 лет, чтобы снизить риск ухудшения памяти и внимания с возрастом.
Зеленый чай богат антиоксидантами (Фото: Pixabay.com)
Вода
В этом списке простая вода оказалась не случайно. Она крайне важна для здоровья кровеносной системы. Достаточное количество жидкости в организме снижает нагрузку на сердце, поддерживает кровь жидкой и позволяет ей свободно перемещаться по сосудам. Когда кровь густая, сердечная мышца работает с повышенной нагрузкой, что вызывает ее преждевременный износ.
Пейте не менее полутора литров воды в течение дня, независимо от употребления других напитков. Рассчитать свою дневную норму можно по формуле: 30 мл на каждый килограмм веса. Но в дни активных физических нагрузок и после занятий спортом эту норму необходимо увеличивать.
Вода важна для нормальной работы сердца (Фото: Pixabay.com)
Сухое красное вино
Умеренность и еще раз умеренность, и ваше сердце ответит благодарностью. Ученые считают, что небольшое количество красного вина помогает ему оставаться здоровым. Напиток содержит ресвератрол – это мощный растительный антиоксидант, который концентрируется в кожуре красного винограда. Его нет в белом вине, которое производят из очищенной от кожуры мякоти, поэтому оно для организма бесполезно.
Любовь к красному вину, кстати, считают причиной «французского парадокса». Французы очень ценят жирную пищу: свинину и сыр, но при этом болезни сердечно-сосудистой системы в этой стране встречаются значительно реже, чем, например, в России. Возможно, все дело в бокале красного вина за ужином? Ведь ресвератрол, содержащийся в нем, снижает уровень плохого холестерина и защищает от атеросклероза.
Бокал сухого красного вина защищает от атеросклероза (Фото: Pixabay.com)
Гранатовый сок
Этот напиток – настоящий чемпион по содержанию рутина. Вещество укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными. А по концентрации антиоксидантов гранатовый сок превосходит даже зеленый чай и красное вино, так что для сердца он очень полезен.
А вот для зубной эмали – не очень, более того, активно разрушает ее при частом контакте. Причиной тому – высокий уровень органических кислот, разъедающих эмаль. Поэтому пить гранатовый сок необходимо только через соломинку, так площадь контакта жидкости с поверхностью зубов становится минимальной.
Гранатовый сок повышает эластичность сосудов (Фото: Pixabay.com)
Кофе
Кофе долгое время называли врагом номер один для сердца. Новые исследования умерили пыл недоброжелателей. Даже пять чашек кофе в день не способны вызвать нарушения в работе сердечной мышцы. А вот как источник антиоксидантов напиток полезен для организма, так как содержащийся в нем кофеин угнетает свободные радикалы и снижает интенсивность окислительного стресса в кровеносной системе, головном мозге и печени.
Увлекаться кофе не стоит только в случае гипертонии, так как кофеин повышает артериальное давление. Если же с ним все в порядке, пить напиток можно и нужно.
Автор – Татьяна Торская
Вам будет интересно:
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ????
Источник