Польза загара в солярии витамин д

солярий и витамин Д.

Вырабатывается витамин Д под действием ультрафиолета, а именно в результате влияния лучей типа В. Кроме того, его можно получить из продуктов питания. Сегодня он считается гормоном, оказывающим определенное влияние на организм и его системы.

Вариант получить витамин Д в солярии остается несколько спорным. Многие опасаются ходить в туда, так как воздействие ультрафиолета может иметь негативные последствия. Но именно полученный в результате загара витамин Д остается дольше в тканях и оказывается более эффективным. В этом случае организм синтезирует его более 90%, тогда как с пищей поступает только 10%. Сеансы искусственного солнца приносят пользу и способствуют выработке достаточного количества.

Ученые подтверждают, что организм вырабатывает гормон при более 80% открытой поверхности тела. При этом спектр излучения должен ровняться 285-315 нм. Загорая под лампами, человек одет в купальник и подвергает практически все тело ультрафиолету. Так что организм получает витамин Д в солярии в достаточном количестве.

Однако увлекаться загаром под искусственным солнцем не стоит. Это может привести к заболеваниям кожи, ее преждевременному старению и обезвоживанию. Кроме того, прямое облучение в солярии воздействует на органы, в частности щитовидную железу. В результате может нарушиться ее работа, что приводит к гормональным сбоям. Плюс может вызвать офтальмологические заболевания, такие как катаракта, кератит и конъюнктивит.

Специалисты советуют прибегать к посещению солярия для получения витамина Д в крайнем случае. Дело в том, что для людей, проживающих в разных частях земного шара, существует своя норма ультрафиолетового излучения. Точно также и с витамином Д. Его переизбыток также не играет на пользу организма. Сегодня во многих европейских странах UVB/UVA относятся к канцерогенам. Поэтому посещать студии загар лицам младше 18 не рекомендуется.

Нужного излучения в 285-315 нм солнце достигает в самый свой зенит — с 12 до 3 часов дня. В среднем для взрослого человека суточная норма составляет 600 МЕ. Получить ее можно за 30 минут на солнце. Но находиться в это время на улице или на пляже крайне опасно, можно получить ожоги кожи.

Пять минут и менее облучения под ультрафиолетовыми лампами будет достаточно, чтобы восполнить дефицит витамина Д. Сколько именно солярий дает витамина в такой короткий промежуток времени, зависит еще от натурального цвета кожи. Чем она светлее, тем он быстрее вырабатывается. Что чем смуглее человек, тем больше времени ему потребуется. Но это не означает, что можно превышать допустимое время нахождения в солярии.

Загорать более 10 минут за один сеанс нельзя. Несмотря на то, что солярий способствует выработке витамина Д, он может оказать гораздо больше вреда.

Как еще можно получить витамин Д:

Больше гулять на свежем воздухе. Пасмурная погода сокращает пользу солнца до 60%, но не блокирует совсем. Поэтому частые прогулки по парку, особенно при ясном небе, будут способствовать синтезу витамина.
Соблюдение диеты. Рацион нужно обогатить куриными яйцами (желтками), печенью, морепродуктами, рыбой (подойдут тунец, лососевые, скумбрия), кисломолочными продуктами, грибами, дрожжами, соей, петрушкой и крапивой.
Главным пищевым источником является рыбий жир. Можно купить капсулы.
Контрастный душ и воздушные ванны, массаж также способствуют усилению кровообращения. Организм начинает синтезировать витамин Д.

Читайте подробнее в нашей статье о солярии и витамине Д.

Вырабатывается ли витамин Д в солярии

Витамину Д уделяется очень мало внимания. А между тем, его недостаток серьезно сказывается на здоровье. Он помогает усваиваться кальцию, фосфору и магнию, избавляет от депрессии, способствует борьбе с раком простаты и молочной железы, предотвращает развитие псориаза, диабета и ожирения.

Вырабатывается витамин Д под действием ультрафиолета, а именно в результате влияния лучей типа В. Кроме того, его можно получить из продуктов питания: печени, желтка, сливочного масла, рыбьего жира. Сегодня он считается гормоном, оказывающим определенное влияние на организм и его системы.

Еще одним методом получить витамин Д является загар в солярии. Но этот способ остается несколько спорным. Многие опасаются ходить в солярий, так как воздействие ультрафиолета может иметь негативные последствия.

Но согласно исследованиям, именно поученный в результате загара витамин Д остается дольше в тканях и оказывается более эффективным. В этом случае организм синтезирует его более 90%, тогда как с пищей поступает только 10%. Так что сеансы искусственного солнца приносят пользу и способствуют выработке достаточного количества.

Ученые подтверждают, что организм вырабатывает гормон при более 80% открытой поверхности тела. При этом спектр излучения должен ровняться 285-315 нм. Как раз загорая под лампами, человек одет в купальник и подвергает практически все тело ультрафиолету. Так что организм получает витамин Д в солярии в достаточном количестве.

Регулярное посещение студий искусственного загара поможет восполнить дефицит. Витамин Д вырабатывается под действием ультрафиолетовых ламп в солярии, но важно следить за уровнем излучения типа В. Плюс администратор всегда должен предоставлять паспорт выработки кабины. Иначе загар будет иметь тот же эффект, что рентген.

Мнение эксперта

Ирина Ковалева

Эксперт по косметологии

Однако врачи не перестают предупреждать, что увлекаться загаром под искусственным солнцем не стоит. Это может привести к заболеваниям кожи, ее преждевременному старению и обезвоживанию.

Кроме того, прямое облучение в солярии воздействует на органы, в частности щитовидную железу. В результате может нарушится ее работа, что приводит к гормональным сбоям. Плюс может вызвать офтальмологические заболевания, такие как катаракта, кератит и конъюнктивит.

Специалисты советуют прибегать к посещению солярия для получения витамина Д в крайнем случае. Дело в том, что для людей, проживающих в разных частях земного шара существует своя норма ультрафиолетового излучения. Точно также и с витамином Д. Его переизбыток также не играет на пользу организма. Сегодня во многих европейских странах UVB/UVA относится к канцерогенам. Поэтому посещать студии загар лицам младше 18 не рекомендуется.

Рекомендуем прочитать статью о солярии для мужчин. Из нее вы узнаете о пользе и вреде солярия для мужчин, чем опасен для репродуктивного здоровья, правилах посещения солярия, а также о кремах, как часто можно посещать студию.

А здесь подробнее о солярии при псориазе.

Способствует ли 5 минут пребывания насыщению организма витамином

Но возникает вопрос, успевает ли синтезироваться витамин Д в солярии за 5 минут сеанса. Нужного излучения в 285-315 нм солнце достигает в самый свой зенит, то есть с 12 до 3 часов дня. В среднем для взрослого человека суточная норма составляет 600 МЕ. Получить ее можно за 30 минут нахождения на солнце. А как известно, находиться в это время на улице или на пляже крайне опасно, можно получить ожоги кожи. Но именно в этих условиях синтезируется максимальное количество.

Так что пять минут и менее облучения под ультрафиолетовыми лампами будет достаточно, чтобы восполнить дефицит. Сколько именно солярий дает витамина Д в такой короткий промежуток времени зависит еще от натурального цвета кожи. Чем она светлее, тем он быстрее вырабатывается. Так что получается, что чем смуглее человек, тем больше времени ему потребуется. Но это не означает, что можно превышать допустимое количество нахождения в солярии.

Загорать более 10 минут за один сеанс нельзя. Несмотря на то, что солярий способствует выработке витамина Д, он может оказать гораздо больше вреда. Поэтому важно сначала посоветоваться с терапевтом.

Как еще можно получить витамин Д

Восполнить недостаток витамина Д в организме в холодный период можно и другими способами.

Специалисты рекомендуют:

Побольше гулять на свежем воздухе. Пасмурная погода сокращает пользу солнца до 60%, но не блокирует совсем. Поэтому частые прогулки по парку, особенно при ясном небе, будут способствовать синтезу витамина.
Соблюдение диеты. Рацион придется обогатить куриными яйцами, в частности желтками, печенью, морепродуктами, рыбой, такой как тунец, лососевые, скумбрия, кисломолочными продуктами, грибами, дрожжами, соей, петрушкой и крапивой.
Главным пищевым источником является рыбий жир. Если нет желания и силы воли пить его ложками, то можно купить капсулы.
Контрастный душ и воздушные ванны, массаж также способствуют усилению кровообращения. Организм начинает синтезировать витамин Д.

Рекомендуем прочитать статью о солярии от прыщей. Из нее вы узнаете, помогает ли солярий от прыщей на спине, лице, результативен ли от последствий прыщей, когда лучше отказаться от солярия, сколько нужно процедур для результата.

А здесь подробнее о солярии при грудном вскармливании.

Солярий является ярким примером того, как в зависимости от количества может принести пользу или вред. Ультрафиолет способствует синтезу витамина Д, что очень важно в осенне-зимний период. Знание меры и техники безопасности поможет избежать проблем.

Полезное видео

Смотрите на видео о загаре в солярии:

Источник

Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора из еды. Именно он обеспечивает прочность опорно-двигательного аппарата. Главной особенностью является то, что он синтезируется только под воздействием ультрафиолетовых лучей натурального или искусственного происхождения. Именно поэтому рекомендуется в зимний период для укрепления костей и мышц ходить в солярий.

За что отвечает витамин D, и чем он полезен

Витамин Д является одним из главных элементов в организме, ведь именно он отвечает за прочность костей и мышц.

Кроме того, элемент также и другие полезные свойства:

Позволяет обеспечить правильный рост и развитие костной системы и мышц. Он ускоряет усвоение фосфора и кальция из пищи, которые необходимы для поддержания прочности опорно-двигательного аппарата. При дефиците витамина Д кости становятся слабыми и ломкими, неправильно растут и развиваются.
В раннем возрасте очень важно получать в достаточном количестве витамин Д, чтобы предупредить развитии рахита у детей.
Позволяет бороться с раковыми клетками.
Обеспечивает стабильную работу щитовидной железы.
Поддерживает нормальную консистенцию крови.
Повышает иммунные функции организма, что позволяет легче бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.
Улучшает обменные процессы в организме.
Ускоряет процесс заживления костей.
Поддерживает прочность и эластичность мышц.
Обеспечивает нормальный уровень сахара в крови.
Помогает бороться с депрессией, плохим настроением и хронической усталостью.
Помогает предупредить развитие серьезных заболеваний, например, сахарный диабет.
Приостанавливает воспалительные процессы в организме, ускоряет регенерацию пораженных тканей.

Источники витамина D

Витамин Д синтезируется в организме только под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые дает солярий или солнце. Поэтому рекомендуется в любое время года больше гулять на свежем воздухе. В зимний период, когда нет солнца, можно ходить в солярий, чтобы поддерживать прочность и эластичность костей.

При дефиците количества витамина d в организме следует включить в ежедневный рацион яйца, морепродукты, печень и молоко. При этом следует помнить, что самыми продуктами питания невозможно удовлетворить суточную потребность витамина Д. Обязательно рациональное питание нужно сочетать с «солнечными ваннами».

Что лучше, есть или загорать

Вместе с загаром вырабатывается в организме витамин D, который необходим для поддержания прочности опорно-двигательного аппарата. В минимальном количестве этот важный элемент содержится в продуктах питания, но этого не достаточно для полноценной жизнедеятельности человека. Только от умеренного солнечного воздействия в организме активно усваивается кальций и фосфор из пищи.

Следовательно, нужно одновременно сочетать сбалансированное питание и «солнечные ванны».

Дефицит витамина D

Дефицит витамина Д приводит к ухудшению общего состояния и самочувствия. Далее рассмотрим основные признаки плохого усвоения в организме кальция и фосфора.

Как определить, что организму не хватает витамина D

Дефицит витамина Д в организме может стать причиной развития серьезных заболеваний внутренних органов.

Обязательно нужно обратить внимание на такие тревожные симптомы:

Резкая потеря массы тела.
Отсутствие аппетита.
Заболевания горла.
Ломкость костей.
Выпадение волос.
Повышенная потливость.
Депрессия, плохое настроение, хроническая усталость.
Нарушение зрения.
Бессонница и общая слабость.
Рахит у детей или остеопороз у взрослых при повышенном дефиците витамина Д.

Это очень важный для здоровья микроэлемент, который позволяет предупредить развитие злокачественных опухолей, продлить молодость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Как получить витамин Д?

Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – посещать солярий.

Можно ли получить витамин D в солярии

Вырабатывается ли витамин Д в солярии?

Искусственные ультрафиолетовые лучи, которые используются в солярии, по своему действию схожи с солнечными. Кроме красивого загара, они ускоряют синтез важных микроэлементов в организме, в том числе витамин Д. Поэтому, чтобы поддерживать прочность и эластичность костей в зимний период рекомендуется посещать солярий.

проголосуй за пост!

Загрузка…

Источник

Чтобы укрепить кожу перед отпуском или сохранить загар на весь год, можно использовать солярий, однако важно помнить, что избыточное искусственное солнце столь же вредно, как и избыток естественного ультрафиолета.

Что такое солярий

Кратко опишем популярную процедуру красоты.

Суть солярия

Естественный красивый загар достигается при помощи ультрафиолетовых ламп. УФА-лучи (в диапазоне 320–400 нм) достигают дермы, ускоряют окисление готовых предшественников меланина, тем самым давая немедленный загар с сероватым оттенком. УФБ (290–320) проникает в эпидермис и, поскольку лучи стимулируют специальные ферменты (тирозиназу) для полного цикла синтеза меланина, они дают замедленный загар.

Сколько стоит

Цена процедуры зависит от ее продолжительности и обычно составляет 15–35 рублей за минуту загара. Для регулярного похода в солярий стоит приобрести студийную карту, так как ее стоимость будет ниже цены нескольких посещений.

Виды солярия

Всего существует 4 вида соляриев.

Вертикальный. Стоит дешевле, снижает риск появления белых пятен после загара, меньшее время процедуры.
Горизонтальный. Равномерное распределение лучей по телу, время процедуры — 10–20 минут.
Турбосолярий. Оснащен системой охлаждения, приспособлениями для массажа, аромоустановками. Время загара сокращается до 8 минут.
Сидячий (кресло-солярий). Полезен для загара отдельных частей тела.

Какой солярий лучше

Подбирать солярий нужно из индивидуальных предпочтений и приоритетов. Для быстрого загара подойдут вертикальные и турбосолярии, однако такие кабины оснащены более мощными лампами, что несет угрозу здоровью.

Горизонтальные солярии безопаснее, но сеанс в них длится до 20 минут. Кроме того, такие кабины могут не подойти людям с боязнью закрытых пространств.

Плюсы и минусы загара в солярии

Тот факт, что ультрафиолет от специальных ламп примерно в 15 раз мощнее солнечного, оказывает огромное влияние на его вредное воздействие.

Под воздействием лучей УФА повреждаются волокна коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и гладкость кожи, а также повреждаются кровеносные сосуды.
Частое облучение кожи радиацией значительно увеличивает риск развития рака, поскольку УФА стимулирует образование свободных радикалов, ответственных за старение кожи и образование опухолей.
Последствия чрезмерного воздействия УФА-излучения также включают изменение цвета кожи, от которого невозможно избавиться.

Вышеупомянутая вредность при использовании соляриев касается, в первую очередь, ситуаций, когда люди часто их используют, пренебрегая потребностями собственной кожи и игнорируя основные правила безопасности. Однако, если сеансы под лампами являются непостоянными, искусственный загар может быть полезным.

Солярий облегчает синтез витамина D3. Его правильная концентрация в организме необходима для поддержания здоровых и крепких костей и зубов, правильного кровообращения, зрения и работы мышц.
Небольшая доза искусственного излучения также может улучшить самочувствие. Антидепрессантный эффект солярия оказывается полезным, когда доступ к естественному солнечному свету ограничен, например, осенью и в суровые зимние месяцы.

Как загорать в солярии

Советы для тех, кто никогда не проходил процедуру, а также для тех, кто регулярно пользуется ей.

Как правильно загорать впервые

Впервые отправляясь в солярий, важно позаботиться о подготовке тела к процедуре и максимально обеспечить его безопасность. Для этого необходимо выполнять следующие правила.

За день до использования солярия воспользуйтесь для тела.
Обработайте тело специальной косметикой, стимулирующей выработку меланина. Не используйте солнцезащитные средства для принятия солнечных ванн на пляже, поскольку они блокируют доступ ультрафиолетовых лучей к коже.
Необходимо защитить соски груди, потому что кожа на них очень нежная и чувствительная. Для этого потребуется стикини — наклейки, защищающие грудь. То же самое относится к родинкам или другим поражениям кожи.
Перед процедурой выясните, дезинфицируется ли солярий, работает ли вентиляция и есть ли возможность выключить лампы для загара. Также проверьте срок службы лампы. Первые 80 часов люминесцентные лампы работают слишком усердно и сокращают время загара. Если они работают более 800 часов, откажитесь от кабины вообще.
Снимите контактные линзы и украшения.
В солярии интенсивно потеют, поэтому после загара пейте много воды, чтобы восполнить потерю.

Сколько загорать

Процедуру начинают с 5-10-минутных сеансов (в зависимости от цвета лица, типа и количества ламп), постепенно увеличивая его до 30 минут. Не загорайте каждый день (1-2 дня в неделю). Процедура займет всего 6-10 сеансов, после чего следует сделать более длительный перерыв. Безопасно загорать около 10 часов в год, и это касается солярия в салоне и солнышка на пляже.

Как быстро загореть

Для быстрого загара необходимо выбирать вертикальные солярии, которые оборудованы мощными ультрафиолетовыми лампами. Лучи лучше воздействуют на чистую кожу, поэтому перед посещением солярия важно применить скраб. Также время процедуры сократят бронзатор, увлажняющая и очищающая косметика.

Как часто ходить

Если человек только начинает пользоваться солярием, нужно повторять сеансы каждые 2-3 дня, но не более 10 дней. Затем используйте солярий однократно в неделю. Каждые два или три месяца делайте перерыв на четыре недели.

Можно ли ходить в солярий каждый день

Ежедневные посещения солярия небезопасны и могут вызвать осложнения в виде ожогов и фотостарения. Кроме того, постоянное воздействие ультрафиолета на организм грозит образованием злокачественных опухолей.

Что нужно для солярия

Необходимые защитные аксессуары и косметика.

Крем

Для защиты кожи в солярии необходимо наносить перед процедурой специальный крем с SPF-защитой и тингл-эффектом. Средства увлажняют слои ткани, а также содействуют сохранению загара на долгое время.

Масло

Для солярия лучше приобретать специальные, созданные именно для данной процедуры масла или натуральные средства. Косметические масла могут привести к ожогам и изменению пигментации. Средство наносят до и после загара.

Очки

Часто этим аксессуаром пренебрегают, однако наличие очков важно для сохранения здоровья глаз и кожи век. Их отсутствие при загаре может сказаться на остроте зрения, вызвать раздражение. Очки обычно выдают в солярии.

Стикини

Специальные накожные наклейки защищают соски, родинки и родимые пятна от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Стикини снижают риск развития меланомы и защищают чувствительные участки кожи.

Крем после солярия

Сразу после окончания процедуры важно нанести на тело крем на основе эфирных масел. Подойдут средства с увлажняющим и регенерирующим эффектом.

Польза солярия

Каждая косметическая процедура несет определенную пользу для тела.

Для здоровья

Самым большим преимуществом посещения солярия является пополнение запасов витамина D, без которого детям угрожают рахит, пожилые люди могут столкнуться с остеопорозом и кариесом.

Суточная доза этого витамина у детей и взрослых составляет 400 МЕ. Организм не способен вырабатывать такое количество витамина D, поэтому его следует обеспечивать профилактически. Поэтому, если контакт с солнцем является непостоянным, нужно отправиться в солярий с целью синтеза витамина D. Солнце доступно не всегда, а солярий круглый год.

Для женщин

Солярии, используемые в умеренных количествах, могут улучшить внешний вид и, таким образом, добавить уверенности. Слегка загорелое тело создает ощущение стройности и здоровья, а более темный оттенок кожи скрывает его небольшие недостатки.

Легкий загар делает кожу красивой, а также помогает восполнить дефицит витамина D

Возможный вред

При загаре необходимо соблюдать осторожность, учитывать противопоказания и не злоупотреблять процедурой, иначе могут возникнуть побочные эффекты.

Вреден ли солярий

Было доказано, что лучи UVA и UVB глубоко проникают в кожу и могут вызывать изменения в ДНК, рак (меланома), разрушение коллагеновых волокон и ожоги кожи. В США было установлено, что причиной 90% раковых заболеваний является чрезмерный загар.

Вред для женщин

Свободные радикалы, образующиеся под воздействием вредных ультрафиолетовых лучей, могут вызывать так называемое фотостарение. Это проявляется в утолщении глубины морщин и борозд, сопровождающемся падением упругости, шероховатости кожи, обесцвечивании. Кроме того, загар без защиты сосков может вызвать рак молочной железы.

Противопоказания

Солярий противопоказан людям с очень светлыми волосами и кожей, а также тем, у кого есть следы атопического дерматита или пигментные пятна. Воздействие ультрафиолета может спровоцировать развитие меланомы. От солярия должны отказаться пациенты с заболеваниями соединительной ткани.

Посещение солярия может плохо закончиться для беременных женщин и тех, кто принимает противозачаточные таблетки. Другие противопоказания включают использование обезболивающих, некоторых антибиотиков, химиотерапевтических средств, психотропных препаратов.

Как посещать солярий без вреда для здоровья

Важно не забывать о надлежащей защите. Применение солнцезащитного крема с фильтрами поможет защитить тело и здоровье. Они снижают риск возникновения эритемы и ожогов.

Что еще нужно знать о солярии?

Далее все самое важное, что вам стоит знать о солнечной процедуре.

Что делать после солярия

Необходимо максимально обезопасить кожу после воздействия ультрафиолета при помощи защитной косметики. Предпочтение отдается натуральным средствам, оказывающим увлажняющее и регенерирующее действие. Также можно использовать бальзамы или молочко, успокаивающее кожу.

Нужно ли мыться после солярия

Нельзя принимать ванну в течение первых трех часов после процедуры. Не рекомендуется использовать мочалки. Не стоит наносить скрабы. Спустя время можно постоять под теплым душем без применения средств гигиены.

Помогает ли солярий от прыщей

Тот факт, что солярий положительно влияет на лечение прыщей, является мифом. После первоначального улучшения состояние кожи ухудшается.

Сколько держится загар

Результат единичной процедуры держится до 2 недель. Для увеличения этого времени необходимо посещать солярий регулярно.

Солярий для мужчин

Специфическое воздействие ультрафиолета на мужской организм заключается в активной выработке тестостерона. Более толстая кожа у мужчин реже сгорает, поэтому вероятность получения ожогов невысока. Однако, несмотря на это, пользоваться специальной косметикой необходимо.

Солярий при грудном вскармливании

Перед посещением солярия важно проконсультироваться с лечащим врачом, так как ультрафиолет содействует активной выработке гормонов, которых в организме кормящей женщины и так много.

Солярий при месячных

Процедура может стать причиной сильных кровотечений, спазма маточных сосудов, а также головокружения. Использовать солярий при месячных необходимо с большой осторожностью.

Краснота после солярия

Покраснение тела — естественная реакция на ультрафиолет. Его причинами могут стать слишком длительное нахождение в кабине, плохое оборудование в солярии или загар без крема.

Что делать если обгорела

При покраснении кожи необходимо на время воздержаться от загара. Нанесите на тело тонким слоем кефир, сметану, огуречный сок или обычный регенерирующий крем. При продолжительности неприятных ощущений, появлении сильного зуда и волдырей, обратитесь за медицинской помощью.

Сгорело лицо

Необходимо воспользоваться увлажняющим кремом, обильно нанести и втереть его в кожу. Можно заменить его сметаной или Бепантеном.

Можно ли в солярий после сауны

Между походом в сауну и загаром должно пройти не меньше 3 дней. К этому времени кожа восстановится и не повредиться под ультрафиолетовыми лучами.

Получаем ли мы витамин D

Ультрафиолетовые лампы увеличивают выработку витамина D, однако при лечении дефицита этого вещества в организме рекомендуют заменить солярий сбалансированной диетой. Использование ультрафиолета в медицинских целях проводится под контролем специалиста.

Можно ли в солярий без крема

Отсутствие защиты в виде крема может привести к фотостарению и увяданию кожи. Кроме того, увеличивается риск получения ожогов.

Загар без солярия

Если необходимо получить загар без использования солярия и солнца, можно воспользоваться автозагаром — лосьоном или спреем. Также можно приобрести специальные таблетки на основе каротиноидов. Однако последний способ менее безопасен: появляется риск развития рака легких. Загар в обоих случаях держится до 2 недель.

Загорайте на здоровье, в солярии и на пряже, но помните мерах предосторожности.

Источник