Польза закаливания детей дошкольного возраста
Здоровье зависит от многих факторов. Чаще всего это: наследственность, протекание беременности у мамы, питание, распорядок дня. Чтобы укрепить здоровье, самым действенным способом является закалка.
Закаливание детей — это система мер, которая воздействует на организм с помощью природных факторов. В итоге, укрепляется иммунитет ребенка, возрастает устойчивость к стрессам, его организм становится устойчивым к заболеваниям.
Польза и вред закаливания детей
Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо разобраться, в чем польза и вред данной процедуры. Доказано, что такой способ профилактики улучшает общее состояние организма. Однако, процедура закаливания может нанести и вред.
Польза
Если правильно закалять, выполнять процедуры систематически, то уже через некоторое время вы увидите положительный результат. Например:
- Укрепление иммунитета. Организм, после закаливания, становится менее чувствительным к перепадам температуры.
- Прилив сил. Данный способ оздоровления способствует активной циркуляции крови, насыщению клеток большим количеством кислорода. Улучшается самочувствие, ребенок становится более активным.
- Укрепление нервной системы. Дети, становятся более спокойными, лучше спят, меньше утомляются. Также они менее подвержены в жизни психологическим проблемам.
- Улучшается работа эндокринной системы. Это помогает правильно работать и остальным системам.
- Улучшается аппетит, а также организм лучше усваивает витамины, минералы.
Польза от закаливания организма доказана многими известными специалистами. Также известно, что этот способ оздоровления использовали еще в Риме, Древней Греции.
Вред
Однако, закаливание детей в домашних условиях может принести и вред. В современных условиях уже в раннем возрасте атрофируется естественная система терморегуляции. Это происходит от того, что родители слишком укутывают в теплую одежду, в квартире пользуются обогревателем, кондиционером, а прогулки в дождливую, пасмурную погоду находятся под запретом.
Когда же после этого родители решают начать использовать для оздоровления ребенка закаливание, и слишком быстро увеличивают нагрузку, то здоровью наносится непоправимый вред:
- Развиваются заболевания почек.
- Может начаться воспаление лицевого или седалищного нервов.
- Повышается вероятность развития вегетососудистой дистонии.
- Увеличивается количество простудных заболеваний.
Это происходит от незнания или желания быстро получить положительный результат. Чтобы не нанести вред организму, обязательным условием является консультация педиатра, а также умеренность.
Имеется ряд причин, когда закаливание нежелательно:
- Порок сердца.
- Слишком низкий уровень гемоглобина.
- Глубокая недоношенность.
- Истощение организма.
- Тяжелое неврологическое состояние.
Также, следует учитывать, что экстремальные виды закаливания не желательно проводить с детьми младше 7 лет. Особенно это касается моржевания, так как здесь используется слишком низкая температура. Это большой стресс для организма.
Многие педиатры рекомендуют проходить систематические обследования, если ребенок занимается данным видом оздоровления. Особенно, если это экстремальный вариант.
Виды закаливания детей
Известно большое количество видов закаливания. Их принято делить на традиционные и нетрадиционные. Какие варианты выбрать, решают родители, но здесь нужно учитывать здоровье ребенка, его возраст, а также особенности организма.
Традиционные
Традиционные методы – это привыкание вначале к прохладе, только затем к холоду. Они применяются как дома, так и в детских садах. К основным относятся:
- Обтирание полотенцем. Это следует делать осторожно, так как кожа у детей очень нежная. Лучше это делать утром, в течение 1-2 минут. Начиная с 35°C, постепенно понижать температуру.
- Водные процедуры с помощью душа и ванн. Обливания из душа разрешаются с полутора лет. До этого лучше использовать для закаливания ванны, и водные процедуры нужно проводить после того, как малыш привык к обтиранию. Начинать с 36°C.
- Обливание. Начинать обливания достаточно резко не стоит. На начальном этапе лучше использовать теплую воду, время – 15-30 сек. Холодная вода – одна из причин детских страхов. Это нужно учитывать.
- Плавание. Такой вид водного закаливания можно начинать с рождения. Сейчас бассейны даже предлагают пройти курс раннего плавания специально для грудничков. Это можно делать и дома в ванне, но необходимы определенные навыки, поэтому, вначале, лучше процедуру выполнять под присмотром специалистов.
- Воздушные солнечные ванны. В теплую погоду процедуру можно делать на улице 2-3 раза в день, в течение 2-15 минут. В прохладную погоду это можно делать в помещении. Здесь время и температуру тоже увеличивать постепенно. Следите за реакцией ребенка. Не следует допускать теплового или солнечного удара.
- Контрастные ванночки для ног. Для этого нужны два тазика с прохладной и теплой водой. На две минуты ноги опускаем в теплую воду, а затем на полминуты в прохладную. Необходимо выполнить 6-8 подходов.
- Сауна, баня. Начинать водить в сауну следует с 3 лет. Такое закаливание только для тех, кто уже подготовлен к температурным перепадам и ранее успешно занимался иными видами закаливания. Без подготовки, данный вид, может быть опасен для здоровья малыша.
Нетрадиционные
К нетрадиционным относятся методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт открытого тела с ледяной водой, снегом или очень холодным воздухом (ниже 0°C). Для дошкольников такие методы сочетают с играми, спортом.
К нетрадиционным методам относятся:
- Хождение по полу (его температура около 18°C). Следует приучать постепенно. Для начала, рекомендуется ходить по земле, песку, асфальту летом.
- Полоскание горла водой с постепенным понижением температуры (доводится до 10°C). Интересным также является вариант с мороженым. Кусочек мороженного подержать во рту, считая при этом про себя до десяти, и после этого его проглотить. Вместо мороженого можно использовать кубики из отваров трав, натуральных соков.
- Моржевание. Не рекомендуется использовать для маленьких детей. Но некоторые родители, практикуют такие процедуры очень успешно, и даже ничего не боясь. Если вы решили взять на себя такую ответственность, то проводите систематические обследования, показывайте ребенка педиатру. Также следите за реакцией ребенка на закаливание. Если он себя плохо чувствует, процедуру следует остановить, срочно обратиться к врачу.
- Обтирание снегом. Сюда же можно отнести и хождение по снегу. Начинать закаливание нужно с нескольких секунд.
Перечисленные выше варианты считаются более опасными для ребенка, поэтому к такому закаливанию следует подходить со всей осторожностью.
Особенности закаливания детей до 3 лет
Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.
Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.
Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.
Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.
А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.
После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.
Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.
В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.
Правила закаливания детей дошкольного возраста от 3 лет
В три года ребенок уже более окрепший. Конечно, в идеале, если вы проводили его закаливание с самого рождения. Но некоторые предпочитают, чтобы малыш немного подрос, и только потом начинают проводить процедуры.
Если решили использовать этот метод оздоровления, то лучше проводить закаливание дома и в детском саду. Об этом нужно позаботиться заранее, так как не все детские сады используют такие процедуры.
В этом возрасте, лучше придерживаться утреннего режима для выполнения процедур. В утреннее время лучше переносятся колебания температуры. Также рекомендуется более активно сочетать их со спортивными упражнениями. Детям нравится такое сочетание, они с удовольствием занимаются спортом, играют в игры.
Методы закаливания для детей дошкольного возраста, такие же, как для более младшего. Но после трех лет уже можно использовать в качестве закаливания сауну, баню. Однако, не следует забывать о постепенном привыкании.
Закаливание детей дошкольного, младшего школьного возраста позволяет не только укрепить иммунитет, быть более стойкими к простудным заболеваниям, но и помогает лучше усваивать материал, меньше уставать на занятиях.
Памятка родителям по закаливанию
Если вы решили закаливать ребенка, но не знаете с чего начать, то вам помогут правила для родителей. Такая памятка представляет собой 10 пунктов, выполнение которых поможет достичь положительных результатов без ущерба для здоровья малыша.
Десять основных правил закаливания:
- Просмотрите методики, виды закаливания. Выберите 1-2, но при этом обязательно нужно посоветоваться с педиатром.
- Занятия начинайте только в том случае, если ребенок здоров.
- На начальном периоде закаливания, не спешите резко понижать температуру воздуха и воды, увеличивать время. На первых занятиях дайте ребенку привыкнуть. И после этого постепенно начинайте увеличивать время.
- Не нужно применять одновременно все виды. Оздоровительные процедуры вводите постепенно. Новую методику или вид вводите не менее чем через неделю, после положительной реакции ребенка на предыдущие процедуры.
- Режим адаптации является самым главным условием, от которого зависит результат, здоровье ребенка.
- Идеально, если проводить процедуры закалки вы начали летом. Это даст малышу возможность быстрее адаптироваться, привыкнуть к ним.
- Родители, дети которых часто болеют, должны учитывать, что температура воздуха, воды должна быть на пару градусов выше той, которая заявлена.
- Если ребенок заболел, то обливание холодной водой, воздушные, солнечные ванны нужно прекратить. Начать проводить процедуры следует только после полного выздоровления и с начальной стадии.
- Старайтесь каждые две недели на 2-3 дня делать перерыв.
- Закаливание необходимо совмещать с правильным и разнообразным питанием, длительными прогулками на свежем воздухе. Приветствуется комплексный прием витаминов. Если не соблюдать это правило, то не будет положительного эффекта от процедур.
Также желательно, чтобы занятия по закаливанию проводились каждый день, примерно в одно и то же время. Не следует забывать о настроении ребенка. Если он капризничает, протестует, у него плохое настроение, не нужно заставлять. Здоровье и психология тесно связаны. Если начать настаивать на своем, то даже можно нанести психологическую травму и способствовать развитию детских страхов. После этого, занятия не будут иметь положительного эффекта. Поэтому стоит набраться терпения.
Источник
Чем раньше родители озаботятся закаливанием ребенка, тем более крепким будет его иммунитет к началу посещения садика, школы, а значит, сезонные болезни будут малышу не так страшны. Закаливание детей дошкольного возраста имеет свои особенности, которые и рассмотрим в данной статье.
Зачем это нужно?
Закаливание известно человечеству с незапамятных времен. Этот комплекс физиотерапевтического воздействия с применением возможностей окружающей среды: воздуха, солнца, воды, температур, оценили по достоинству еще врачи древности. Ничего при этом медицина нового не придумала. Все, что подразумевает закаливание, было создано природой, ведь когда-то люди ходили без обуви, пили из природных источников, не боялись воздействия солнца и ветра, и были значительно здоровее.
Система закаливания — попытка современного человека приблизиться к естественным условиям обитания вида, к которому он принадлежит. Постепенное воздействие внешних факторов запускает в организме череду процессов, улучшая и мобилизуя работу органов и систем. В каждом ребенке от рождения есть большой природный потенциал для противостояния болезням и угрозам извне, но родители обычно сами его губят на корню, кутая чадо, оберегая от сквозняков, используя стерильную посуду, соски.
Именно закаливание приближает организм к естественным условиям и тренирует иммунитет ребенка. Самочувствие улучшается, обмен веществ становится более быстрым, иммунитет – более крепким, готовым вовремя дать адекватный ответ на любую угрозу. Кровеносные сосуды у ребенка, которого закаливают, пребывают в нормальном тонусе, что снижает вероятность развития сердечных и сосудистых недугов в будущем, дети начинают реже болеть, а если и заболевают, то болезни протекают быстро, без осложнений.
Закаливание повышает адаптивные способности ребенка, что будет отличным подспорьем при серьезных изменениях в жизни, например, при начале обучения в школе.
Виды и методы
Закаливание бывает традиционным и нетрадиционным (например, сюда относят моржевание). А методы дошкольного закаливания разделяют на специальные и неспециальные.
К неспециальным относят повседневные меры по созданию благоприятных условий для развития ребенка:
- полезную родительскую привычку одевать чадо по погоде;
- создание правильного микроклимата в квартире: температура воздуха около 21 градуса, влажность – не менее 50-60%.
А вот все обтирания и обливания уже относятся к специальным методам, и практиковать их можно и в детском саду, и в домашних условиях.
Рассмотрим, какие методы существуют на сегодняшний день.
Воздушные
Воздействие воздухом считается самым простым способом, доступным абсолютно для каждого. С него можно начинать закаливающие процедуры, если соответствующего опыта нет совсем, поскольку закаливание воздухом выгодно дополнит другие способы.
Каких-то особых мер принимать не стоит, составлять план действий и расписывать процедуры по времени – тоже не лучшее решение. Родителям достаточно ввести воздействие воздуха в повседневную жизнь ребенка:
- при переодевании оставлять ребенка раздетым на несколько минут, не спешить сразу облачать его в другую одежду;
- во время утренней зарядки или гимнастики снимайте майку;
- укладывайте дошкольника спать в помещении, которое предварительно хорошо проветрено;
- применяйте проветривание в помещении до пяти раз в сутки даже зимой;
- каждый день ребенок должен совершать прогулки на улице, и чем дольше они будут, тем лучше.
Поднимая ребенка утром с постели, уделите пять минут зарядке, но проследите, чтобы в комнате ребенка было нежарко — для гимнастики оптимальная температура воздуха составляет +18°С. Постепенно снижайте ее в течение нескольких дней на 1 градус, пока температура не станет 12 градусов тепла.
Поощряйте хождение босиком по полу. Летом — по траве, песку, почве. Это поможет не только в вопросах закаливания, но и в формировании правильного свода стопы, что будет профилактикой плоскостопия и других ортопедических проблем стоп. Не стоит опасаться, что хождение босиком приведет к простуде — сосуды стоп имеют уникальное для человеческого организма свойство сужаться, а потому потери внутреннего тепла не происходит. Совсем другое дело — сидение на холодной поверхности, при нем простудные недуги весьма вероятны.
Введя хождение босиком в привычку, постепенно можно осваивать особые методы хождения, например, по снегу. Для этого сначала поставьте ребенка одной ножкой на снег, потом — второй. И только потом он может вставать на снег двумя ногами. Процедуру начинают с 1 минуты и доводят поэтапно до 10 минут.
Не бойтесь избавляться от лишней одежды. Пока малыш летом за городом, он может играть без майки, а ранней весной, когда он играет на улице, можно ненадолго снимать с него курточку, а потом надевать ее обратно.
Помните: чем больше площадь свободных от одежды кожных покровов, тем более эффективной будет закалка воздухом.
Солнечные
Ультрафиолетовые лучи при контакте с кожей становятся источником витамина D, который необходим ребенку для роста, процессов обмена веществ, а также для нервной системы и формирования костной ткани. Но следует понимать, что польза от такого закаливания может быть перечеркнута вредом, ведь солнечный свет очень интенсивно воздействует на организм.
Если у дошкольника нет противопоказаний к пребыванию под солнечными лучами, начинать закаливание нужно с нахождения в тени, и только потом подставлять солнышку отдельные части тела — сначала ноги и руки. Солнечные ванны начинают с 2-3 минут и постепенно доводят до 10 минут. Когда на коже появится загар, время пребывания на солнце можно увеличивать.
Важно! Принимать солнечные ванны дошкольники должны в то время, когда интенсивность УФ-излучения минимальна — с 8 до 11 утра, и после 16 часов. Не забывайте о головном уборе для ребенка — панамка должна быть сделана из светлой натуральной ткани, а с собой у вас всегда должна быть бутылочка чистой питьевой воды, чтобы ребенок мог в любой момент попить.
Водные
Закаливание водой — самый популярный и действенный способ закаливания для дошкольников. Водные процедуры активизируют иммунитет и помогают ребенку лучше адаптироваться. Процедуры имеют сосудосуживающее и сосудорасширяющее действие, тренируют терморегуляцию, в связи с чем ребенок становится менее восприимчивым к факторам переохлаждения, реже болеет.
Дошкольнику родители должны ввести в режим дня ежедневное мытье рук, но от обычного оно отличается площадью поверхности и температурой воды. Мыть нужно не только руки, но и плечи, шею, верхнюю часть грудной клетки. Поначалу применяйте теплую воду, а потом постепенно снижайте ее температуру на 1 градус каждый день, и так до 16-17°С.
Очень действенным является закаливание ротоглотки после приема пищи прохладной водой. Используйте для этого кипяченую воду, охлажденную до 16°С.
Такое полоскание будет очень полезным для дошколят, которые часто болеют, но родители таких детей должны понимать, что снижать температуру воды для малыша они должны более медленно — не по градусу в день, а по градусу раз в четыре дня. Начинать следует с 35 градусов для любого ребенка. Полоскания не прекращают даже при заболевании, если лечащий врач не возражает. Но для таких полосканий используют воду, которая на пару градусов выше обычного.
Если раньше ребенка не закаливали, и только в 3-4 года решили начать готовить его здоровье к школьным будням, начинайте водные закаливания постепенно, с обтираний. Их проводят прохладной водой с рук, шеи, переходят к телу, ногам. Обязательно следует растереть ребенка после обтирания жестким полотенцем, чтобы кожа немного раскраснелась. Температура воды для обтираний на начальном этапе должна быть выше 35°С, а потом ее постепенно снижают до 22°С летом и 23-24°С в зимнее время года.
Следующим шагом в схеме закаливания становятся обливания. Тут важно не спешить и соблюдать главную рекомендацию — делать все постепенно. Первыми обливают ножки. В некоторых ясельных и более старших группах детских садов есть специалисты по закаливанию и ЛФК, которые проводят такие процедуры с согласия родителей, оказывают консультации, помогают освоить основные методики.
Для начала обливаний подходит вода температурой около 30°С, каждую неделю ее понижают на градус, и постепенно доводят до 14°С.
Важно: если ножки к началу процедуры холодные, цель достигнута не будет, обливают только теплые ноги. Поэтому разумно проводить обливание после сна. Потом ноги хорошо растирают жестким полотенцем.
Контрастные обливания — следующий этап. И они тоже начинаются с ног. Если ребенок в целом здоров, контраст между теплой и холодной водой может быть от 14 до 32°С, если малыш часто болеет и имеет слабый иммунитет, контраст должен быть менее выраженным – 25-32°С. Обливания тела проводят водой от 36°С, постепенно снижая ее температуру до 19°С. Первое обливание должно продолжаться не более 15 секунд.
Время водной процедуры постепенно можно увеличивать. Порядок обливания таков: ноги, руки, спина, грудь, живот и бока. После обливания ребенка растирают жестким полотенцем до покраснения кожных покровов.
Ребенку обязательно нужно купаться: в ванне, в водоемах, в бассейне. При этом также нужно соблюдать правила, которые гласят, что воздействие водой, воздухом, солнцем должно быть разумным, поэтапным, постепенным.
Советы и рекомендации
Планируя закаливание дошкольника, важно знать основные правила и принципы, которые следует соблюдать вне зависимости от выбранного способа закаливания.
- Перед началом обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Солнечные ванны имеют противопоказания, например, они могут навредить детям с дерматологическими заболеваниями, онкологическими проблемами, невусами, фотоаллергией. Воздействие холодом противопоказано детям с холодовой формой аллергии, а водные процедуры ограничивают у детей с аквагенной аллергической реакцией.
- Любое воздействие должно быть постепенным, плавным, время процедур увеличивают понемногу, температуры снижают тоже постепенно. Если сразу сложно составить план действий, попросите врача помочь — он даст памятку-таблицу, в которой вы сможете указывать основные этапы ваших оздоровительных процедур.
- Закаливание — это не подвиг и не мероприятие. Это каждодневный и привычный образ жизни, который должен стать естественным не только для ребенка, но и для всей семьи. Будет странно, если родители начнут требовать от малыша чего-то, чего не делают сами.
- Если ребенок заболел, закаливающие процедуры отменяют только на время высокой температуры тела. После ее нормализации к закаливанию возвращаются постепенно.
Источник