Польза здоровью от горных лыж
Горные лыжи являются разновидностью лыжного спорта, включающего в себя элементы экстрима. Это не останавливает продвинутых европейцев, которые ставят на лыжи своих, едва научившихся стоять на ногах, детей.
- Горные лыжи: польза и вред
- Противопоказания при занятиях горными лыжами
- Горные лыжи – укрепление здоровья
Горные лыжи: польза и вред
Лыжи пришли к нам от наших предков, которые таким образом могли передвигаться по горным склонам для охоты и в поисках пищи. Позднее, лыжи стали забавой викингов, когда проводились «соревнования» на скоростной спуск с гор. И постепенно, лыжи стали не только вседоступным способом передвижения по снеговым горам, но и оформились в один из популярнейших видов спорта.
Горные лыжи, если рассмотреть их тщательно, это не только польза, но и вред.
К полезным свойствам занятий горными лыжами можно отнести:
Во-первых, активный вид спорта на открытом воздухе, на открытом горном воздухе. Это подразумевает профилактику и облегчение течения заболеваний органов дыхательной системы организма – пневмонии, бронхиты, респираторные заболевания. Кроме того, этот вид спорта, в правильной дозировке, способствует нормализации уровня давления и является профилактикой нарушений кровообращения.
Во-вторых, занятие горными лыжами способствует укреплению вестибулярного аппарата, является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и способствует снижению последствий, вызванных недостатком движения. Во время катания на горных лыжах задействуются практически все группы мышц, как верхнего, так и нижнего. Это благотворно сказывается на общем состоянии организма, улучшает обмен веществ, способствует нормализации работы нервной системы и улучшает настроение.
В-третьих, с учетом того, что горные лыжи предполагают скоростные спуски, при этом необходимо удержание равновесия в положении полусогнутых коленей. Такие нагрузки способствуют сжиганию калорий, а значит, помогает избавлению от лишних килограммов.
Противопоказания при занятиях горными лыжами
На сегодняшний день, даже у лиц с ограниченными физическими возможностями есть возможность заниматься этим видом спорта. Но, даже несмотря на это, горные лыжи также имеют рад ограничений.
Во-первых, горные лыжи противопоказаны при заболеваниях костей и опорно-двигательного аппарата, при которых ограничены физические возможности организма.
Во-вторых, абсолютно невозможно занятие лыжами после полостных операций, и в период реабилитации после них, острые заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения в работе кровеносной системы, а также крайние стадии онкозаболеваний.
В-третьих, не рекомендуется заниматься горными лыжами лицам, имеющим в анамнезе такое заболевание, как ожирение. Даже при соблюдении всех необходимых правил, человек с избыточной массой тела при падении может нанести себе непоправимый вред.
В-четвертых, лицам, физически не подготовленным, также не стоит сразу вставать на горные лыжи, это может повлечь негативные последствия. О том, для чего нужна растяжка, можно узнать, ознакомившись со статьей.
Горные лыжи — укрепление здоровья
Горные лыжи являются универсальным видом спорта, и их польза для здоровья детей также универсальна. Это, прежде всего, повышение иммунитета, формирование правильной осанки, укрепление мышечной ткани, развитие и укрепление вестибулярного аппарата и дисциплина. Во время тренировок, при спусках, маневрах и поворотах, ребенок, задействуя практически все мышцы своего тела, учится им управлять.
Помимо пользы для детского организма, горные лыжи это также и польза для женской фигуры. Получасовой спуск на горных лыжах способен заменить час полноценных тренировок в зале. Это помогает снижению лишнего веса, формированию спортивной фигуры, улучшению кровообращения, нормализации сна и приливу жизненных сил.
Кроме положительных моментов, занятие горными лыжами может нанести и вред организму. При плохой подготовленности самого лыжника, либо трассы, либо еще ряда факторов, повышается риск травматизма. И первым органом, который несет потери, это спина. Несмотря на то, что горнолыжный спорт способствует укреплению мышечного корсета, при определенных условиях, этот вид спорта может быть чрезвычайно опасен. Позвоночник, получая огромную нагрузку, при падениях на скорости может быть поврежден. О том, что несут горные лыжи для спины, пользу или вред, можно узнать из видео.
Именно поэтому, необходимо научиться правильно падать. Наилучший вариант падения – ложиться на бок, желательно из стойки полусогнутых коленей. Снижение центра тяжести лыжника способствует смягчению падения и скорейшему гашению скорости. При падении не стоит забывать о палках, которые могут зацепиться за что либо, или же стать причиной дополнительных травм. Руки при падении должны находиться перед грудью и согнуты. Важно помнить, падения неизбежны. Поэтому, не стоит пытаться устоять на ногах любой ценой. И помните: если упали, остановиться сразу, когда летишь на скорости со склона невозможно.
Источник
Спасибо! Ваша заявка успешно получена и мы свяжемся с Вами в течение 10 мин.
Ошибка! 🙁 Повторите попытку еще раз пожалуйста.
Наступление холодов для некоторых людей означает, что пора доставать одеяла, шерстяные носки и впадать в спячку до наступления теплых дней. Для других же, зимнее время года – одно из самых ожидаемых и как только температура на улице становиться ниже отметки в +150 , они достают горнолыжное снаряжение. С этого момента начинается томительное ожидание момента, когда выпадет достаточное количество снега, чтоб поскорее отправиться покорять склоны!
Катание на лыжах – это невероятный вид спорта. Он вызывает зависимость, будьте осторожны! Тот, кто хоть раз становился на лыжи и пробовал покорять даже самые лёгкие трассы, обязательно захочет повторить эти ощущения снова и снова.
Почему же горнолыжный спорт так плотно укоренился в нашей жизни? Полезны ли лыжи для организма человека?
Рассмотрим основные причины, из-за которых катание на лыжах может стать неотъемлемой частью вашего времяпровождения.
Чем полезны лыжи для организма человека и его жизнедеятельности:
Лыжи делают человека счастливее.
Это не просто обобщённое мнение, которое сложилось из рассказов людей об отдыхе на горнолыжных курортах. Проведены исследования корейскими учёными, в ходе которых установлена зависимость между катанием на лыжах или сноуборде с настроение, самочувствием и позитивной психологией человека. Результаты показали, что у людей, которые занимаются горнолыжными видами спорта повышается общее качество жизни, улучшаются показатели здоровья и прилив положительных эмоций. Такие результаты характерны даже для тех, у кого крайне редко получается покататься на склонах.
Учёные также выделяют такое положительное влияние лыжных видов активностей, как:
- повышение самооценки
- укрепление социальных связей.
Горнолыжный спорт объединяет людей разных возрастов и культур. Горы сближают людей!
Катание на лыжах делает людей более счастливыми, и это научно доказанный факт!
Катание на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую систему организма
Пассивный образ жизни – это проблема современности. В автомобиле сидим, в общественном транспорте и на работе – сидим, а дома после рабочих будней – лежим. Кроме того, многие курят, злоупотребляют алкоголем, не сбалансированно питаются и постоянно переживают стрессы в повседневной жизни. Всё это способствует возникновению и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а соответственно инфарктов и инсультов.
Сердце человека – это мышца, которая нуждается в тренировках, которые будут её укреплять. Катание на лыжах – аэробный вид спорта, который способствует повышению сердечных сокращений и выносливости всей системы, при этом не повышается кровеносное давление.
Когда сердце человека начинает учащает свою работу, в клетки поступает больше кислорода через капилляры. В последствии кровеносное давление уменьшается, а сердечной мышце работать легче.
Катание на лыжах приносит пользу работе и укрепляет сердечную мышцу человека, сохраняет здоровье всего тела.
- Учёные кафедры кинезиологии Зальцбругского университета доказали, что частота сердечных сокращений у горнолыжников увеличивается до здорового диапазона, установленного ВОЗ (Всемирной Организацией Здоровья).
Вывод: лыжный вид спорта развивает выносливость и защищает, и укрепляет работу сердца человека
Следует отметить, что даже прогулка по горнолыжному склону – это хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы.
Катание на лыжах делает Вас сильнее
Человек, который хоть раз полноценно катался на лыжах, не понаслышке знает, как лыжи могут проработать каждую мышцу тела.
Известно, что во время занятия горнолыжными видами спорта, включаются в работа 90% всех мышц человека. Нижняя часть тела задействована в работе максимально (ноги, ягодицы, внутренняя и внешняя часть бедра), но помимо неё работает плечевой пояс, руки, пресс, мышцы спины. Также для катания на лыжах необходимо соблюдение баланса и координация движений, поэтому в работу включаются все мышцы – стабилизаторы.
При регулярных занятиях на лыжах или сноуборде, мышцы будут в тонусе, сильными и здоровыми.
Лыжный вид спорта – эффективен в борьбе с лишним весом.
Неоспоримый факт, что любой вид спорта помогает в борьбе с лишним весом. Однако лыжи имеют некоторые преимущества в борьбе с лишним весом. Одно из них – это усилия, которые человек прикладывает для того, чтоб оставаться в равновесии. Количество сожжённых калорий зависит от уровня подготовки, веса человека, стиля катания. Но по данным медицинской школы, человек с весом около 80 кг сжигает порядка 300 ккал за пол часа. И это усреднённая цифра. Чем круче склон, тем больше будет тратиться калорий, так как организму приходится усерднее работать для сохранения баланса.
Холодный воздух также способствует дополнительному расходу калорий, ведь организму для поддержания температуры тела необходимо больше усилий.
- Некоторые эксперты утверждают, что за день катания можно сжечь до 3000 ккал!
- Катание на лыжах – это верный способ повысить уровень витамина D.
Зимой, нехватка солнечного света может вызвать лёгкую форму депрессии и переменчивость в настроении. Во время катания на склоне, вы не только находитесь на свежем горном воздухе, но и получаете повышенную дозу витамина D.
При занятии горнолыжным спортом, повышается уровень эндорфина, адреналина и серотонина в организме человека, в последствии чего поднимается настроение и уровень счастья.
Катание на лыжах помогает предотвратить снижение когнитивных функции человека.
Физическая активность положительно влияет на здоровье пожилых людей и снижает риск многих хронических заболеваний. Катание на лыжах – это один из видов активного времяпровождения, который способствует улучшению памяти. Поэтому выход на пенсию – это не повод вешать лыжи.
Кроме того, доказано, что катание на лыжах помогает в борьбе с такими болезнями, как ДЦП и синдром Дауна. Разработанные терапевтические программы для людей с различными заболеваниями и диагнозами, приводят к невероятным результатам.
Дети, болеющие церебральным параличом, которые занимались по такой программе, начали ходить. Ребята, с диагнозом аутизма – говорят свои первые слова. А те, у кого в диагнозе синдром Дауна – проявили успехи в концентрации внимания.
Это лишь малая часть результатов, которые показывают люди с ограниченными возможностями. Которые начали заниматься катанием на лыжах.
Такая программа реализуется и на курорте Роза Хутор. Горные лыжи – это, порой, не только развлечение, но и путь к, казалось бы, невыполнимым мечтам.
Безопасность
Лыжи имеют множество преимуществ для здоровья, но не стоит забывать, что это довольно травмоопасный и рискованный вид спорта. Если есть какие-либо хронические заболевания, то следует обратиться перед началом катания, к врачу.
Противопоказаниями являются :
- Сердечные заболевания
- Заболевания дыхательных путей
- Беременность
- Нарушения в опорно-двигательном аппарате
- Слабый иммунитет и др.
Также на склоне необходимо соблюдать технику безопасности, которая предостережёт от получения травм и несчастных случаев. С ней можно ознакомиться в нашей статье «Безопасность на лыжах».
Катание на лыжах – это небезопасный вид спорта, но преимущества занятия им намного превышают существующие риски.
Отдых в горах и занятие зимними видами спорта, снимают напряжение и расслабляют. Они помогают в борьбе со стрессом и тревогой. Свежий горный воздух наполняет организм кислородом. И в конце каждого дня, проведённого в горах, человек получает хороший, крепкий сон.
Катание на лыжах и сноуборде – это не только развлечение, но и способ оставаться здоровым на долгие годы.
Источник
В зимнее время года занятия спортом и физкультурой, развитие организма и поддержание тонуса нельзя списывать со счетов. В какой-то мере в холодную пору, когда нам угрожают простудные заболевания и авитаминоз, упражнения даже более необходимы, чем летом. В этом обзоре мы рассмотрим катание на лыжах, его пользу и вред для здоровья человека. А также постараемся доказать, что это один из самых продуктивных способов физической активности на свежем воздухе.
Что полезного
Разберем все основные преимущества, которые можно найти в такого рода мероприятиях.
Это:
Улучшение формы и сохранение тонуса. Собственно, как и любые иные тренировки наш организм активно развивается, мышечная ткань адаптируется к нагрузкам, увеличивается и укрепляется, растет объем легких, выносливость, кардио и так далее.
Заряд бодрости и энергии. И речь не только о том, как мы становимся выносливее. Это и психологический фактор, который действительно помогает дольше оставаться работоспособными.
Длительный характер позволяет работать на сердечную мышцу, укрепляя ее. А кроме того, невысокая, но равномерная нагрузка повышает метаболизм, способствует ускоренному росту мышечной ткани.
Сжигание калорий и избавление от лишнего веса. Более тысячи килокалорий за час неспешной прогулки на свежем воздухе. Это просто превосходный показатель. Сравним с интенсивным бегом, но в данном случае меньше и уровень усталости, и урон организму.
Это комплексная работа огромного количества мышц.
В итоге, чем полезно катание на лыжах для здоровья? Массой факторов. Альтернатива иным дисциплинам, только более щадящая, безопасная. А кроме того это способ избавиться от лишних килограммов.
На что конкретное влияет данный вид спорта
Проще сказать, на что не влияет. Фактически, в физиологическом плане это действие на мышечную ткань, скелет, и что важнее, сухожилия и суставы. В отличие от бега, который со временем приводит к истончению связок, зимние мероприятия снижают уровень давления в три-четыре раза.
Какие мышцы работают
Комплексный характер способствует развитию множества групп. Конечно, не все из них получает одинаковый тонус, однако, можно сказать, что, встав на лыжи мы работаем на следующие отделы:
Груди и рук. В первую очередь трапециевидные и дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Обеспечивается это опорой на палки, уколами.
Спины и живота. Движения во время катания включают повороты и небольшие наклоны. То есть, работа на широчайшую и все группы пресса.
Ноги. Разумеется, ведь это все-таки своеобразная прогулка. Работают ягодицы, бедра и икры.
Шея. В меньшей степени, но все же в небольшом тонусе находится и она.
Ходьба на лыжах, польза и ключевые преимущества
Лаконично пройдемся по самым главным критериям и параметрам, за что этот вид спорта так любимым миллионами людей. Почему именно он считается не только эффективнейшей, но и одной из наиболее удобных тренировок.
Доступность
Жители многих стран, увы, лишены подобных развлечений ввиду географического расположения и климата. И правда, где-нибудь в Египте такая методика самосовершенствования будет совершенно непопулярной. Благо наш климат зачастую предоставляет до пяти подходящих для занятий месяцев в году. А понадобится для этого лишь амуниция и инвентарь.
Укрепление иммунитета
Не стоит забывать, что помимо упражнений, есть и иная польза. Это свежий и холодный воздух. Одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом, особенно если Вы занимаетесь на природе. Эта методика действительно укрепляет иммунитет и помогает легче адаптироваться к холоду, защититься от простуды – вечного спутника зимы.
Похудение
Мы уже сообщили про тысячу килокалорий в час при интенсивном хождении по лыжне. Но, даже если не усердствовать, не сгонять с себя семь потов, вполне можно достигнуть показателя в 500-600 килокалорий в час. Поэтому такую систему часто выбирают для себя желающие сбросить лишние килограммы, но не готовые к очень высоким нагрузкам в спортзале. Это не значит, что данный вариант создан специально для ленивых. Просто он адаптируется практически под любой уровень подготовки человека, все зависит от вложенных трудозатрат.
Развитие дыхательной системы
Помимо обычной работы на диафрагму, в данном случае мы получаем еще одно прекрасное преимущество в довесок. Это свежий и (желательно чистый) воздух. Он в разы лучше развивает дыхательную систему, способствует продуктивному влиянию на функциональные качества. Только стоит помнить, что техника правильного дыхания имеет ключевое значение. Дышите носом, по крайней мере, вдыхайте, а также сохраняйте периодику и равномерность дыхания.
Польза для скелета, суставов и мышц
Чем полезен бег и езда на лыжах конкретно для тела, мы уже пояснили. По сути, к развитию костной и мышечной ткани ведет любая активная деятельность. Что пробежки, что занятие фитнесом, что тяжелая атлетика. Но тренировки не наносят урона телу, не давят на суставы и сухожилия.
Выведение шлаков
Естественно, каждый раз, когда мы потеем, то через потовые железы избавляемся от значительного количества шлаков и токсинов, а кроме того иных вредных накоплений. Конечно, для того, чтобы это действие было максимально эффективным, лучше одновременно с этим проходить специальный диетический курс, а также периодически потреблять различные сорбенты, например, Полисорб.
Сохранение молодости
Чем полезны лыжи для здоровья – ясно, а как они могут повлиять на сохранение молодости? Это буквально воздушные ванны, которые весьма эффективны для сохранения молодости и упругости кожи, разглаживания морщин. Собственно, проведение времени на свежем воздухе – это уже весьма позитивное влияние. Что и говорить, если добавить сюда еще и легкие или интенсивные прогулки.
Улучшение психологического состояния
Почему люди так любят отдых на природе? Такое времяпровождение провоцирует выработку эндорфинов, гормонов счастья. Поэтому любым спортом предпочтительнее заниматься под открытым небом, этим методом пользуются даже профессиональные спортсмены.
Повышение работоспособности
Прекрасный способ после работы сбросить накопившееся напряжение, отдохнуть душой и телом, получить заряд ментальной бодрости и подготовиться к следующему дню. Польза ходьбы на лыжах для здоровья дополняется и положительным эффектом для нашего разума.
Как похудеть и улучшить форму
Для таких целей нам понадобится в первую очередь аэробная сторона этой работы. То есть, часть упражнений, которая заставляет нас дышать. Это значит, что мы включаем в программу максимальное количество движений, но снижаем интенсивность и уровень нагрузок, чтобы не истощить себя раньше времени.
К примеру, подъем в гору – это для роста мышц, но не для сброса веса. А вот забеги на длинные дистанции, комбинирование разных стилей и так далее – лучший вариант.
Стоит помнить, что польза и вред бега на лыжах целиком и полностью зависит от хорошо рассчитанного индивидуального плана. Подобрать его можно как самостоятельно, пользуясь советам из сети, так и с помощью профессионального инструктора. Естественно, второй вариант предпочтительнее.
Ограничения по возрасту
Фактически, никаких ограничений нет. Это безопасная деятельность для любой возрастной группы. Многие эксперты настаивают на том, что детям стоит прививать любовь к этому направлению уже с двух лет. Но тут существует и нюанс. Как все знают, если заставлять ребенка что-то делать, то можно воспитать в нем ненависть к этой процедуре. Поэтому лучше всего проводить активные выезды со всей семьей.
А вот уже в возрасте семи лет чадо вполне можно отдать и на секцию. В итоге мы с малых лет будем укреплять костную ткань малыша, помогать правильно развивать скелет и мышцы, повысим тонус и иммунитет.
Для кого еще подойдет ходьба, полезно ли кататься на лыжах пожилым людям? Несомненно, да. Но тут следует соблюдать строгие ограничения. Если наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, дыханием, сердечно-сосудистой системой, то стоит включить в повседневный план минимальные упражнения. Никакая физкультура не будет впрок, если у Вас просто не хватает физических сил для занятий. Поэтому, допустимы лишь небольшие дозы. И, конечно, без сложных спусков и подъемов.
Подготовка
Прежде чем выйти в парк и приступить к непосредственному исполнению, нужно заняться разработкой плана, подготовить весь инвентарь, обзавестись правильной одеждой.
Экипировка
Лучше всего приобрести специальный костюм. Он удобен, функционален и, что не менее важно, эстетически приятно выглядит. Громоздкие куртки и дубленки не подойдут, шапки-ушанки тоже остались в прошлом.
Сейчас существует масса прекрасных технологий, которые направлены на сохранение тепла во время прогулок, одновременно с этим не перегревая организм. Соблюдается идеальный баланс, который и нужен для развития тела. Но помните, что качество является исключительно важным параметром. Поэтому, многие выбирают для себя дорогие заграничные бренды или находят российские, менее затратные, но идентичные по качеству отечественные самородки. Марку Stayer смело можно отнести к последним – её костюмы и куртки удобные и износостойкие, а их способность сохранять тепло и сухость позволит Вам пребывать на улице столько, сколько захочется.
Советы
Впервые посещая публичную трассу, узнайте у завсегдатаев о правилах поведения.
Бережно относитесь к своим стопам, это самое уязвимое место. Новые ботинки имеют неприятную привычку натирать. Рекомендуем взять с собой пластырь и мази.
Если поблизости нет фуд-корта, то стоит решить проблему самостоятельно, взять с собой энергетический батончик и термос с бодрящим напитком.
И, конечно, если трасса пролегает вдалеке от жилых мест, всегда храните в своем рюкзаке средства первой помощи, связи, а также небольшой туристический нож и спички.
Виды лыжного хода для прогулок
В большинстве случаев подразумевается всего два – коньковой и классический. Они предназначены для обычных лыж. Для горных, к примеру, есть свое видовое разнообразие, включающее в себе и туристический бег, и фрирайд, и фристайл, и слалом с карвингом.
Техника и методика обучения
Собственно, нет смысла специализироваться только на одном виде. Вполне можно неплохо владеть обоими вариантами, чередуя их на разных отрезках трассы. Да и для гармоничного развития всегда лучше ориентироваться на комплексный подход.
Классика
Это прямой ход. Для его исполнения нужно стоять строго прямо и ровно, попеременно передвигать ноги, чередуя эти движения с переставлением палок. На каждый шаг необходимо совершать толчок. Сюда же относится и полностью толчковый ход, когда лыжник отталкивается обеими руками одновременно, проезжая вперед, а после повторяет цикл. Стопы остаются в неизменном положении.
Коньковый стиль
Это угловой ход, который напоминает латинскую цифру V. Суть в попеременной смене ног, руки же лишь помогают толчком в конце. Движения начинают от внутренней стороны, постепенно смещаясь.
Это более простой и быстрый способ, но он требует не лыжни, а хорошо накатанной трассы, по которой можно двигаться в свободном режиме.
Как научиться бегу
Помимо двух обозначенных выше стилей будущему покорителю заснеженных равнин и горных пиков следует научиться еще парочке обязательных приемов. И лишь в этом случае он будет готов к настоящим занятием в условиях пересеченной местности.
Способы преодоления подъемов
Конкретная методика зависит от множества факторов. Это и плотность снега, и температура на улице, и утопленность, и что самое важное, угол наклона. Чем он круче, тем более надежный метод стоит использовать.
На невысокий склон можно просто заехать классическим ходом. Это трудоемкая, но без проблем выполняемая опытным человеком процедура.
Если подъем круче, лучше использовать елочку. Это попеременный шаг той же цифрой V.
Самые крутые бугры нужно преодолевать лесенкой. Лыжник становится боком и поднимает одну ногу на склон, затем двигает к ней другую с шагом в 20-25 сантиметров.
Стойки спусков
Отличаются глубиной приседа. Колени человека должны быть чуть согнуты. Но, если говорить о высокой стойке, то наклон почти незаметен. Она используется для притормаживания, максимального сопротивления воздуха.
Средняя стойка – это более глубокий наклон, идеален для маневренности и поворотов на спуске.
Ну и низкая используется лишь в случаях, когда нужна максимальная скорость.
Типы торможения
Основные способы – это плуг и полуплуг. Различия у них только в количестве задействованных ног. Первый – это резкое и интенсивное торможение, когда носки сводятся вместе, а пятки разводятся врозь. В результате остановка происходит ребром.
Полуплуг – это поворот лишь одной стопы для плавного притормаживания.
Запомните – с помощью палок никто и никогда не тормозит.
Развороты в движении
Основной способ, как для профессионалов, так и новичков – это клин. Для выполнения приема достаточно перенести вес тела на сторону, куда нам нужно повернуть, подогнуть ногу, согнуть плечо. Инерция сама Вас развернет.
Противопоказания
Чем полезна ходьба на лыжах нам теперь предельно ясно, но есть ли подводные камни?
Собственно, крутые склоны, серьезные нагрузки и местность с массой препятствий в принципе противопоказана новичкам. Главное – брать посильную ношу. Но есть и медицинские рекомендации.
Существующие травмы;
Операции любого плана менее чем полгода назад;
Нарушение функций опорно-двигательной системы;
Болезни суставов;
Травмы позвоночника или расстройства позвоночного отдела;
Остеохондроз, нефроптоз, ревматизм и иные расстройства смежного характера.
Заключение
Мы многое сказали о том, чем полезно кататься на лыжах, но забыли упомянуть, что не только в оздоровлении и позитивном влиянии тут кроется основная суть. Такое времяпровождения – это приятно. Это отличное развлечение, активный отдых для всей семьи. Стоит пару раз выбраться в парк компанией, вооруженной инвентарем, и мероприятие станет традиционным.
Источник