Польза зеленого чая в похудении
Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.
Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.
Императорский напиток на службе Красоты
Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!
В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.
Полезные свойства эликсира здоровья
Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.
- Долголетие. Японские исследования выявили стойкую связь между употреблением зелёного чая и долголетием. Здоровье сохраняется за счёт обеспечения правильной работы печени (снижение риска ожирения) и регулярной очистки сосудов, а также повышения их эластичности. Если стремитесь жить долго, стоит пить зелёный чай.
- Благодарное сердце. Правильно заваренный зелёный чай благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений (выведение холестерина, лишних жиров), одновременно тонизируя мышечную ткань сердца. В итоге, удаётся успешнее бороться с тахикардией, инфарктами и инсультами, атеросклерозом и гипертонией.
- Нормализация внутренних процессов. Зелёный чай крайне полезен для нормализации давления, а также обменного и пищеварительного процесса, именно поэтому зеленый чай способствует похудению. Кроме того напиток регулирует содержание соли в организме, способствуя выведению излишков.
Богатый состав зелёного чая
Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому. Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).
Зелёный чай особенно полезен благодаря:
- Теин является мягким аналогом кофеина, поэтому способствует мягкому улучшению самочувствия. Напиток нужно пить людям, нуждающимся в дополнительном источнике бодрости и хорошего настроения, а также работающим с большим количеством информации – алкалоид отменно активизирует мозговую деятельность.
- Катехины представляют собой мощные антиоксиданты, способствуя очищению организма на клеточном уровне (противостояние раку), выведению токсинов (очищение сосудов и тканей внутренних органов), насыщение тела полифенолами (повышение иммунитета).
- Минералы – фундамент организма. Желаете, чтобы волосы блестели, зубы сохраняли белизну, а ногти были крепкими и ровными? Старайтесь пить зелёный чай хотя бы раз в неделю.
Худей, но не зеленей — учитываем противопоказания
Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.
Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.
Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.
- Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
- Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
- Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.
Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».
Как использовать зелёный чай для похудения
Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.
Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма
Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).
Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.
Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).
Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.
Разгрузочные дни с зелёным чаем
Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!
Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании с молоком. Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.
Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.
Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.
Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой. Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!
Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).
Королевы красоты пьют зелёный чай
В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.
Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.
Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.
Советуем почитать: На что обратить внимание при выборе зеленого чая.
фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa
Источник
Разве не было бы хорошо, если бы вы могли выпить что-нибудь вкусное во время еды, что помогло бы вам похудеть? Хорошей новостью является то, что недавние научные исследования указывают на то, что зеленый чай является «напитком для похудения», который мы все искали!
В частности, есть некоторые доказательства того, что химические элементы, содержащиеся в обычном зеленом чае, могут помочь организму сжигать жир. В отличие от темного чая, который заваривается из ферментированных листьев, зеленый чай получают путем пропаривания свежих листьев. Это приводит к более высокому содержанию полифенолов, таких как EGCG, который является флавонолом.
В черном чае содержится до 10% полифенолов, а в зеленом чае – до 40%. Из-за высокого процента полифенолов зеленый чай имеет много полезных свойств, от поддержания нормального кровяного давления до снижения риска некоторых видов рака. Питье зеленого чая также способствует снижению веса.
Сжигающие калории свойства зеленого чая могут заключаться в способности EGCG увеличивать выработку тепла организмом за счет ускорения обмена веществ. Употребление зеленого чая для похудения работает потому, что, похоже, оно увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в течение дня для всех видов деятельности, будь то движение или отдых. Способность вашего организма сжигать калории увеличивается, когда вы пьете зеленый чай.
Положительное влияние зеленого чая на вес и обмен веществ изучалось учеными. Многие из них сообщают об обнадеживающих результатах, что делает употребление зеленого чая одним из лучших (и самых вкусных) способов похудеть.
В одном научном исследовании экстракт зеленого чая вызвал заметное ускорение обмена веществ. Зеленый чай повышает скорость обмена веществ и ускоряет процесс окисления жиров. Это еще одно доказательство пользы зеленого чая.
Зеленый чай проявляет термогенные свойства и способствует окислению жира, помимо того, что содержит только кофеин. Во время переваривания и усвоения пищи организм также сжигает калории – процесс, известный как термогенез.
В исследовании зеленого чая участвовали 10 молодых мужчин с весом от нормального до умеренного избыточного. Каждому человеку было случайным образом назначено три приема пищи, содержащие одно из трех видов обработки: экстракт зеленого чая (содержащий 50 мг кофеина); капсула кофеина по 50 мг; или капсула плацебо.
Те, кто употреблял экстракт зеленого чая, имели 4% -ное увеличение термогенеза с общим увеличением расхода энергии на 4,5%. Похоже, что употребление экстракта зеленого чая помогло им сжигать больше жира.
Мнения различаются, но общее мнение таково, что оптимальным является от 3 до 5 чашек зеленого чая в день. Лучшее время для питья зеленого чая … когда бы вы ни захотели! Если решили использовать зеленый чай для снижения веса, помните, что он также содержит кофеин, но не так много, как кофе.
Если вы беспокоитесь о кофеине, содержащемся в зеленом чае, попробуйте взять экстракт зеленого чая. Большая часть экстракта зеленого чая изготавливается из зеленого чая без кофеина, что позволяет получить выгоду от потери веса без кофеина. Есть также таблетки зеленого чая и патч зеленого чая.
Считается, что концентрация, умственная активность и способность решать проблемы также улучшаются при употреблении зеленого чая. Сообщается, что студенты лучше сдавали экзамены, выпивая свежий зеленый чай.
Потребление зеленого чая может помочь улучшить концентрацию, справиться со стрессом и повысить общую производительность труда (одновременно помогая оставаться стройными в то же время).
Когда вы пойдете в магазин за качественным зеленым чаем, вы обнаружите, что две наиболее распространенные формы – это зеленый чай в пакетиках и зеленый листовой чай. Экстракт зеленого чая и порошкообразный зеленый чай также доступны как в магазинах, так и в Интернете.
Не спешите и убедитесь, что вы покупаете у проверенного поставщика чая, который продает качественный продукт. Как и большинство вещей, вы получаете то, за что платите, поэтому выбирайте высококачественную марку зеленого чая или его экстракт. Прочитайте обзоры зеленого чая, чтобы увидеть, какие бренды рекомендуют другие.
Недавнее исследование китайских женщин, которые пили зеленый чай по крайней мере 3 раза в неделю, показало снижение заболеваемости раком. В отчете было установлено, что среди 69 000 китайских женщин, которые пили зеленый чай не менее трех раз в неделю, у 14% вероятность развития рака пищеварительной системы была ниже, а у 29% – колоректального рака.
Следовательно, употребление зеленого чая помогает вам сбросить лишний вес, улучшая обмен веществ, регулируя уровень сахара в крови и контролируя чувство голода. Это также может помочь предотвратить некоторые виды рака. Зеленый чай может быть ключом к успеху в потере веса и одним из лучших рецептов по быстрой потере веса. Он также имеет много других важных преимуществ для здоровья.
Однако одного только употребления зеленого чая без здорового питания и физических упражнений, вероятно, будет недостаточно. В идеале, зеленый чай должен быть только одной частью вашего образа жизни.
О плохих привычках, которые мешают похудеть, можно узнать отсюда
Источник
Антиоксиданты и кофеин, присутствующие в зеленом чае, могут Вам эффективно помочь, если речь идет о потере веса. Узнайте, что говорят о зеленом чае некоторые научные исследования.
Вы только начинаете диету, чтобы достичь идеального веса? Конечно, некоторые друзья Вам сказали, что зеленый чай помогает похудеть. Но будет ли это утверждение верно? Действительно ли зеленый чай помогает похудеть?
В сегодняшней статье мы рассмотрим научные исследования, которые нам удалось собрать о зеленом кофе. Присоединяйтесь к нам, чтобы выяснить, действительно ли важно включение зеленого чая в нашу диету для потери веса.
Зеленый чай в свой рацион
Несомненно, зеленый чай-это один из самых популярных напитков в мире. Часто случается так, что люди разных культур и разного возраста с удовольствием берутся за чашку этого напитка по утрам или после обеда. Действительно ли зеленый чай помогает похудеть? Каковы ее свойства?
В зеленом чае преобладают полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. С другой стороны, благодаря детоксикационным и противовоспалительным соединениям этот напиток может защитить клетки от воздействия свободных радикалов.
Кроме того, богат витаминами A, B, C, D, E, H и K, а также минералами, такими как хром, селен и цинк. Все эти соединения помогают улучшить метаболическую функцию. Но действительно ли необходимо пить зеленый чай, чтобы похудеть?
Анализ зеленого чая
1. Кофеин
Кофеин оказывает стимулирующее действие, которое, по данным некоторых исследований, может помочь в сжигании жира. Хотя содержание кофеина в чашке зеленого чая меньше, чем в чашке кофе, этого достаточно для оказания стимулирующего действия.
2. Мочегонные свойства
Зеленый чай обладает мочегонными свойствами. Это помогает организму устранить токсичные вещества, которые являются лишними. Это означает, что зеленый чай препятствует задержке жидкости в организме, что в результате помогает нам похудеть.
3. Антиоксиданты
Этот напиток имеет высокое содержание антиоксидантов. Среди них выделяются катехины зеленого чая, которые помогают стимулировать метаболизм. Некоторые исследования показали, что употребление зеленого чая каждый день может поднять уровень антиоксидантов в организме.
Основной антиоксидант в чае EGCG, соединение, которое ингибирует действие фермента, ответственного за разрушение гормона норадреналина. Когда этот фермент задерживается, а количество норадреналина увеличивается, жир разлагается.
Помогает ли зеленый чай похудеть?
Ежедневное потребление зеленого чая может помочь вам сжигать жир за счет увеличения энергетического обмена.
Теперь, когда мы рассмотрели свойства зеленого чая, мы постараемся ответить на этот вопрос. Зеленый чай не приводит к потере веса, но является отличным союзником в получении положительного результата.
Это происходит главным образом потому, что катехины, присутствующие в зеленом чае, способствуют тому, что организм переходит в термогенез. Это способность организма к генерации тепла в результате реакции веществ. Создавая, таким образом, энергию, зеленый чай в итоге помогает похудеть.
С другой стороны, зеленый чай может рассматривается как средство аккуратного подавления голода. Употребление зеленого чая может действительно уменьшить аппетит и избежать перекусов между приемами пищи.
Мы не должны забывать, что его мочегонные свойства способствуют тому, что зеленый чай является естественным средством для вывода жидкости. Помогая организму избавиться от задержки жидкости, уменьшается воспаление тканей, которое часто является причиной избыточного веса.
Подводя итог, утверждение, что зеленый чай помогает похудеть, не миф, а реальность. Однако нельзя принимать этот напиток за волшебную смесь. Следует сочетать его употребление со сбалансированной и здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.
Спасибо за внимание, надеемся наша статья была вам полезна.
Не забываем подписаться на канал “Просто о диете” и поставить лайк, у нас для вас еще масса интересного.
Источник