Польза жевательной резинки для похудения

Выглядеть стройно и не иметь лишнего веса очень модно. Поэтому многие люди, не имеющие возможности использовать традиционные методы для похудения, пытаются найти альтернативы. Одной из них является жевательная резинка для похудения. А вот можно ли с её помощью похудеть – попробуем разобраться ниже.

Читайте также: Как бегать, чтобы похудеть быстро и эффективно?

Возможно ли похудение?

Безусловно, такого эффекта, как от тренажёрного зала или диет для похудения, от жевания жвачки получить не удастся. Но все же, помощь в контроле над аппетитом она оказывает довольно неплохо. Именно за эту теорию зацепились американские учёные ещё 10 лет назад. Им удалось, на примере ряда экспериментов, доказать, что эффект, оказываемый, жевательной резинкой на аппетит, имеет место быть.

Позже учёные из Англии провели свой эксперимент и полностью подтвердили результаты американцев.

Итак, какой же положительный эффект оказывает использование обычной жевательной резинки, при условии употребления её сразу после еды:

Притупляет чувство голода

Это чувство вызывается искусственно, но все же, исследование показывает, что желание что-то скушать значительно ниже.

Улучшает пищеварение

Жевательные движения дают в мозг команду выделять желудочный сок. Если жевать жвачку сразу после еды, это значительно улучшит переваривание пищи в желудке. Но следует учесть, что можно получить и обратный эффект, если жевать жвачку на голодный желудок.

Всем жевательным резинкам свойственно механически отчищать поверхность зубов от остатков пищи

Таким образом, если вы жуёте жвачку сразу после еды, вы следите за гигиеной ротовой полости в течение дня.

Многие жевательные резинки имеют сладкий вкус, при этом не имея в своём составе сахара

Благодаря эму, происходит искусственное подавление желания съесть что-то сладкое в виде десерта.

Можно сделать вывод, что жевание жвачки после еды не помогает сбросить вес, а помогает контролировать свой аппетит и бороться с перееданием.

Но есть и обратная сторона медали:

Если регулярно жевать жвачку с целью подавления голода, то рано или поздно мозг привыкнет к сигналам, которые он получает, и начнёт воспринимать жевание, как сигнал о прекращении приёма пищи. В этом случае, вы перестанете различать настоящий голод и просто желание что-то перекусить.
Учёными доказано, что искусственный сахар, который подавляет желание к сладкому, воспринимается мозгом, как настоящий. В результате, уровень сахара в крови растёт. У людей с особой чувствительностью к инсулину это может вызывать неконтролируемые приступы голода – даже, если желудок полон. В результате – получаем обратный эффект.
Очень легко можно заработать такие болезни, как гастрит или язва желудка, если постоянно жевать жвачку на голодный желудок. Это объясняется выработкой желудочного сока в результате самого процесса жевания. Если пища в желудке отсутствует или её недостаточно, то желудочный сок будит разъедать стенки желудка.
Не исключены механические повреждения зубов. Потеря пломб и мостов.

Читайте также: Лучшие упражнения для домашнего похудения

Виды жевательной резинки

Наряду с обычными жевательными резинками, существуют также жвачки для похудения. Они бывают разных видов и имеют разный состав. Попробуем в них разобраться.

Начнём с основы состава. Идеальной формулой, запатентованной в далёком 1928 году, считается – 20 % каучука, 60 % сахарных заменителей, 10 % вкусовых добавок и 10 % различных стабилизаторов. Этой формулой пользуются и сейчас, хотя с течением времени и развитием науки и промышленности некоторые ингредиенты стали менять на аналогичные полимеры или добавлять что-то от себя.

Так чем же отличается жевательная резинка для похудения от обычной жвачки?

Поверьте, отличия есть. И самое первое – это, конечно, состав. Помимо жевательной основы, в жвачки для похудения добавляют различные активные ингредиенты, которые способствуют сжиганию жировых клеток, стабилизирую сахар в крови, и нормализуют пищеварительную систему.

Различают два основных вида жевательных резинок для похудения:

Жевательные резинки с биологическими и фитодобавками

В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты:

Вытяжка из ягод годжи. Она помогает сжигать лишние жировые клетки.
Экстракт африканского манго. Этот фрукт имеет очень много полезных веществ, положительно влияющих на пищеварение.
Вытяжка из ягод асаи. Помогает выводить из организма токсины и улучшает обмен веществ.
Экстракт гарцинии. Очень хорошо снижает сахар в крови и помогает держать его на нужном уровне.
Концентрат зелёного кофе. Легендарный продукт с помощью которого худеют люди по всему миру. Зеленый кофе занимает первое место среди веществ, эффективно сжигающих жировые клетки.
Карнетин. Снижает уровень холестерина.

Жевательные резинки с химическими добавками

В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты:

Витамины группы В. Помогают восстанавливать мышечную массу и нормализуют обмен веществ.
Пиколенат хрома. Этот минерал подавляет тягу к сладостям и нормализует уровень сахара в крови.
Кофеин. Стимулирует сжигание жира и нормализует обмен веществ.

Имея все это в своём составе, жевательная резинка для похудения, безусловно, работает. Не стоит забывать, что само по себе жевание не поможет сбросить лишний вес. Такая жвачка является вспомогательным средством при интенсивных тренировках или диете.

А вот обычная жвачка не может этим похвастаться, потому как состоит, в основном, из вкусовых добавок, которые, кроме вкуса, ничего не дают.

Читайте также: Как бегать, чтобы похудеть быстро и эффективно?

Плюсы и минусы

Можно много дискутировать на тему плюсов и минусов похудения с помощью жвачки, но очевидно одно: она – далеко не панацея, и имеет кучу недостатков. В первую очередь, эти недостатки связаны с технологией производства подобного продукта.

Смогут ли все полезные вещества пережить сложный процесс производства и не утратить своих свойств? Смогут ли они долго храниться и при каких условиях?

Все это – загадка, разгадать которую очень трудно. Мы же попробуем разобрать осиновые плюсы и минусы похудения с помощью жевательной резинки.

Плюсы

Большой набор полезных веществ и витаминов. Они оказывают положительный эффект сразу на несколько секторов, которые имеют большое значение в процессе похудения. Подавление аппетита и тяги к перекусам и сладкому, нормализация пищеварения и обмена веществ и стабилизация сахара в крови.
Удобство. Конечно, это не очень красиво и эстетично – жевать на людях, но, тем не менее, не требует дополнительного оборудования или времени для достижения эффекта.
Механически очищает зубы после еды, чем помогает держать ротовую полость в чистоте. Избавляет от неприятного запаха изо рта.
Относительно недорого стоит.

Минусы

При постоянном жевании на голодный желудок очень легко нажевать себе уйму проблем с пищеварительным трактом. При жевании вырабатывается желудочный сок. Если желудок пуст, то он начинает воздействовать на его слизистую оболочку, постепенно разрушая её.
Жвачка для похудения все же не является самостоятельной единицей, а выступает в роли вспомогательного средства в комплекте с тренировками или диетой.
Может разрушать зубные пломбы и мосты.
Не рекомендуется для использования в период беременности и лактации. Также её нельзя использовать гипертоникам и тем, у кого имеются патологии печени или желудочно-кишечного тракта.
Ввиду присутствия в составе экзотических ингредиентов, с которыми ваш организм не сталкивался раньше, возможна индивидуальная непереносимость или даже аллергия.

Инструкция по использованию

Каких-либо особых инструкций по применению жевательной резинки для похудения не существует.

Есть лишь общие правила:

Жевать три раза в день после еды в течении 15-20 минут. Этого времени, как правило, достаточно чтобы все полезные элементы попали в организм, чувства голода притупилось, и выделился желудочный сок. После попадания действующих веществ и их всасывания, сам процесс жевания уже пустой жвачки ничем не отличается от жевания обычной.
Жевать перед тренировкой. Действующие вещества, направленные на сжигание жира или восстановление мышечной ткани в этот момент будут работать наиболее активно.
Не в коем случаи не жевать на голодный желудок. Это может спровоцировать проблемы кишечно-желудочного тракта и вызвать такие неприятности, как гастрит или язва.

Источник

Среди худеющих спорным остается вопрос, можно ли жевать жвачку на диете. Вред и польза от употребления этого продукта зависят от его вида, состава, выбранной методики снижения веса, предполагаемых ожиданий. Особого внимания заслуживают жевательные резинки, позиционируемые производителями как альтернативное средство для похудения.

Можно ли жвачку на диете?

В прошлом веке состав был представлен основными компонентами:

сахарозаменители или сахар до 60%;
жевательная основа 19%;
ароматизаторы 1%;
кукурузный сироп 20%.

Современный состав расширен антиоксидантами, стабилизаторами, эмульгаторами. Калорийность одной подушечки 1-2 ккал, если речь идет о традиционных жевательных резинках без сахара, которые обеспечивают свежесть дыхания и защиту от кариеса. Даже употребление целой пачки за день не отразится на суточном калораже.

Мнения диетологов касательно вопроса, можно ли жевать жвачку во время диеты, расходятся. Одни утверждают, что продукт приносит исключительно пользу, так как характеризуется низкой калорийностью и способен подавлять аппетит, тем самым позволяет не сорваться с диеты и без мук голода дождаться следующего приема пищи.

Гастроэнтерологи к жвачке на диете относятся отрицательно. Резинка на самом деле дает кратковременный эффект насыщения и блокирует голод. Однако во время жевания продуцируется желудочный сок, так как запуск пищеварительного процесса происходит с момента попадания в рот какой-либо пищи.

В данном случае организму переваривать нечего, но выделение желудочного сока продолжается, раздражается слизистая, провоцируя новый приступ голода. Поэтому жвачка при похудении, как обязательный элемент ограниченного рациона, только лишь усугубляет проблемы с обменом веществом, становится причиной срывов.

Важно! Жевание жвачки после еды способствует улучшению пищеварения. Но если это происходит натощак, кислая среда желудочного сока агрессивно воздействует на стенки органа, приводя к воспалению, гастриту, язве.

Для людей, у кого установлены виниры, брекеты, повышенная кислотность желудка, ответ на вопрос, можно ли жевать жвачку при похудении, также будет отрицательным.

Можно ли жвачку при похудении: совместимость с диетами

Каждая методика снижения веса имеет свои ограничения, нюансы, особенный план питания, отклонения от которого способны нивелировать все усилия. Поэтому стоит рассмотреть, можно ли есть жвачку при похудении, в рамках отдельно взятой диеты. Ниже представлена совместимость резинки с самыми популярными диетами:

Диета Дюкана. На начальной фазе особенно обострено чувство голода. Чтобы не навредить организму и избежать лишнего стресса, допускается употребление жевательной резинки, за 15 минут до еды или после. Важно, чтобы она была без содержания сахара.
Белковая, Кремлевская диета – их принципы почти полностью совпадают с системой питания Дюкана. Поэтому рекомендации аналогичны.
Питьевая диета – предполагает отказ от твердой пищи на 2-4 недели с целью снижения нагрузки на ЖКТ, уменьшения веса. Можно ли жевать жвачку на питьевой диете – категорически нет, так как избыточное выделение желудочного сока, которому и без того нечего переваривать, спровоцирует острые заболевания ЖКТ.
Лечебная диета стол №5 – чаще всего назначается при нарушениях функции печени и желчного пузыря. Рацион сбалансирован, большое внимание уделяется термической обработке, химическому составу продуктов. Жвачка с любым составом на лечебной диете запрещена.
Раздельное питание – главный принцип заключается в употреблении только сочетающихся продуктов. Основное табу – не смешивать углеводы с белками. Поэтому жевательная резинка разрешена только после углеводной трапезы.
Монодиеты, быстрые диеты допускают жевание жевательной резинки, но только без содержания сахара и после еды.

Специальные жевательные резинки для похудения

Рынок продукции для похудения с завидной регулярностью пополняется новыми товарами. Одним из таких является жвачка для похудения. Названия периодически меняются и обновляются. Неизменным остается одно – приобрести чудо-средство можно исключительно на торговых интернет-площадках. В аптеки в продажу оно не поступает. Также общим является уникальный состав с экзотическими составляющими растительного происхождения и L-карнитин – вещество, заимствованное у спортсменов и ставшее в среде обывателей панацеей от лишнего веса.

Сейчас активно рекламируется жевательная резинка для похудения Diet Gum. По заверениям продавцов, диеты и посещение спортзала больше не понадобятся для обретения стройного силуэта. Достаточно лишь купить жвачку для похудения со вкусом манго, регулярно двигать челюстями – и потеря до 10 кг в месяц обеспечена.

Что есть в составе жвачки для похудения?

Состав продукта на сайте производителя впечатляет:

Зеленый кофе – природный сжигатель жира, замедляет усвоение углеводов, препятствует формированию целлюлита, способствует снижению уровня инсулина и ускоряют метаболизм.
Африканский манго – подавляет аппетит благодаря продуцированию гормона лептина. Также продавцы указывают на высокое содержание клетчатки в этом фрукте, которая дает чувство насыщения. Интересно, что суточная норма потребления пищевых волокон составляет 25-40 г, а на самой упаковке, в отличие от сайта, в составе указан исключительно ароматизатор Манго.
Ягоды Асаи – состав богат антиоксидантами, цианидином – по мнению продавцов, главным врагами ожирения.
Экстракт ягоды Годжи – поливитаминный комплекс натурального происхождения для укрепления иммунного статуса, стимуляции щитовидной железы, ускорения сжигания жиров.
Худия Гордония – это не имя героя бразильской мелодрамы, а якобы растение, которое приобрело популярность благодаря сайтам, реализующим продукцию для похудения. Нормализует уровень глюкозы, блокирует чувство голода.
Гарциния Каммоджийская – еще один экзотический компонент. Наделен всеми полезными свойствами манго, а также регулирует уровень сахара, способствует окислению липидов.
L-карнитин – нормализует уровень холестерина, используется спортсменами, провоцирует усиленный жировой обмен.

Сколько стоит?

Реализуется жвачка для похудения, покорившая всю Европу, в красочных упаковках. Но как указано с обратной стороны, производитель – кондитерская фабрика в Подмосковье. Однако на цене отечественное производство не отразилось. Цена одной баночки с 20 маленькими драже варьирует от 555 до 999 рублей.

Эффективность

Благодаря такой комбинации компонентов средства, у покупателей даже не должно остаться сомнений, помогает ли жвачка похудеть. Стрелки весов покажут меньший результат уже через 5 дней. А фотографии счастливых постройневших дам и мнения врачей с фото, взятыми с зарубежных фотобанков, еще больше убеждают желающих похудеть заказать жвачку для похудения Diet Gum.

На заметку! Жевать средство для похудения надо трижды в день за 30 минут до еды. Учитывая, что для потери 10 кг необходим месяц, таких коробочек надо 4-5. Поэтому абсолютно точно жвачка помогает похудеть кошельку.

Официальная медицина отрицает эффективность подобных средств для похудения. Максимум, который от них можно получить, – это мочегонное действие и возможно восполнение недостатка микроэлементов. Жиросжигающие средства – это по сути псевдонаучный термин. А жевать жевательную резинку натощак, по мнению врачей, – прямой путь в отделение гастроэнтерологии.

Отзывы

Всю свою сознательную жизнь веду борьбу с лишними килограммами. Недавно увлеклась новой методикой – жидкой диетой. Не знала, можно ли на питьевой диете жвачку, поэтому несколько дней жевала ее, чтобы заглушить голод. Появились сильные боли и спазмы в желудке. Теперь сижу на лечебной диете.

Ольга, Ярославль

Поддалась искушению и приобрела жевательную резинку для похудения. Цена одной коробочки была 890 рублей. Но оператор сказала, что мне очень повезло и сейчас у них акция. Так я стала обладательницей 3 упаковок. По вкусу жвачка практически идентична тем, что реализуется в супермаркетах. усердно жевала три недели, но никакого похудения не заметила. Даже потолстела на 0,5 кг.

Оксана, Таганрог

Жвачка для похудения – это развод для ленивых лохов. Нет ни одного чудо-средства, которое бы растапливало накопившиеся жиры. Только ограничение в питании и физическая активность способны сотворить чудо.

Анна, Москва

Источник

О пользе и вреде жвачки для зубов ведутся споры, но в том, что она может помочь тебе в борьбе за стройную фигуру, диетологи единодушны. Мы выделили главные причины, по которым жевательная резинка пригодится всем худеющим.

1 Защищает от переедания «на автомате»

Если мы перекусываем, не глядя, съесть можно намного больше, чем надо. Пользы для фигуры не будет. К тому же, когда ты не успеваешь нормально почувствовать еду, в скоро времени ты снова становишься голодной.

Если ты привыкла жевать что-то перед телевизором или во время встречи с друзьями, возьми резинку. Она защитит тебя от лишней пищи.

2 Спасает от заедания стресса

Британские ученые доказали, что жевательная резинка – прекрасное успокаивающее средство. Оказывается, процесс ее жевания возвращает нас в беззаботное время грудного кормления. А молоко матери всегда означало успокоение. Регулярное употребление жвачки снижает уровень стресса и нервозность.

Поэтому каждый раз, когда ты в состоянии стресса тянешься за чем-то не очень полезным для фигуры, лучше возьми жвачку. Эффект от нее такой же, а фигуре она не угрожает.

3 Контролирует чувство насыщения

Все знают, что нужно выходить из-за стола будучи еще чуть голодной, так как сигнал о насыщении в мозг поступает позже. Но именно из-за этого нам сложно остановиться. Результат – в 1,5-2 раза больше съеденного, чем нужно.

Попробуй уменьшить привычную порцию. А после еды пожевать резинку. Она способствует снижению аппетита и притупляет чувство голода. Спустя некоторое время в мозг поступит сигнал о том, что ты получила достаточно пищи, и переедать больше не придется.

4 Заменяет сладкое

Бороться с желанием съесть что-нибудь сладкое непросто. А когда ты сидишь на диете, тяга к десертам зачастую возрастает. Правда, диетологи разрешают иногда побаловать себя любимым пирожным. Но если ты твердо решила отказаться от сладкого, жвачка поможет облегчить ситуацию. Подсластители в ее составе способны перехитрить мозг и вкусовые рецепторы. Организм подумает, что получил свою порцию.

5 Сокращает количество калорий

Правда, это происходит в случае, если ты отдаешь предпочтение жвачке без сахара. Он вреден не только для зубов, но и для фигуры. А вот в сахарозаменителях (ксилит, сорбит) калорий намного меньше. Учитывая, что с помощью жевательной резинки ты и так учишься есть меньше, калорийность твоего рациона уменьшается в разы.

При этом сахарозаменители не вызывают резких скачков глюкозы в крови, и ты дольше остаешься сытой.

6 Помогает расходовать больше энергии

Японские ученые доказали, что жевание резинки во время легких кардионагрузок повышает пульс и способствует их большей эффективности. К самой простой активности можно отнести ходьбу быстрым шагом. Так что можешь использовать жвачку по пути на работу или учебу – она усилит пользу от сделанных шагов.

7 Ускоряет обмен веществ

Согласно исследованиям американских ученых, жевательная резинка ускоряет обмен веществ на целых 19%, что способствует более быстрому похудению.

Как жевать для пользы

Не дольше 5 минут и только после еды (иначе желудочный сок выделяется в пустой желудок, что со временем может привести к язве)
Жвачка не рекомендуется беременным (особенно в последние 3 месяца – она истончает эмаль зубов, а в период ожидания ребенка в организме зачастую не хватает кальция, что может усилить эффект)
Не давать детям (под запретом до 4 лет)

Об авторе

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Источник