Польза жирных кислот для волос

Ненасыщенные жирные кислоты относятся к антихолестериновым витаминам и зачастую называются как витамин F, однако с фармакологической и биохимической точки зрения они обладают совершенно иными био соединениями. После открытия этих элементов в живых организмах, начало XX века стало для жирных кислот пиком популярности — тогда исследователи уделяли им много внимания.

Витамин F был назван от слова fat, что значит «жир», но это не означает накопление жира в организме. Жирные кислоты — обязательный и полезный в определенном соотношении компонент для человеческого организма. Каким образом жирные кислоты полезны для волос, и какие из видов наиболее эффективны, как и где их употреблять — об этом поговорим ниже.

Что такое жирные кислоты и зачем они нужны?

Жирные кислоты — это карбоновые кислоты, содержащиеся в маслах, жирах, восках животного или растительного происхождения. Они разделяются на две группы:

1. Насыщенные — жирные кислоты, не имеющие двойных связей в углеводородной цепи. Обладают большой плотностью, твердые и долго окисляются. Главная их роль в организме — закрепление в липидной прослойке рогового слоя кожи для ее увлажнения и смягчения, поэтому насыщенные кислоты остаются на поверхности кожного покрова. Находятся в таких маслах, как пальмовое или кокосовое — из-за низкой способности окисляться, такие продукты дольше сохраняются.
2. Ненасыщенные — кислоты с присутствием двойных связей. В отличие от насыщенных эти жирные кислоты считаются наиболее нестабильными и активными. Их задача — разжижение липидной прослойки, за счет чего в ткань легче проникаются водорастворимые компоненты. В организме ненасыщенные кислоты играют большую роль, так как являются, своего рода, конструктором для множества молекул и микроэлементов. Наличие двойных связей в углеродоводородной цепочке ненасыщенных жирных кислот приводит к быстрому окислению, из-за чего продукты быстрее портятся.

В этой статье мы рассматриваем второй вид жирных кислот, которые в свою очередь делятся еще на подвиды:

• мононенасыщенные кислоты — Омега-9;
• полиненасыщенные кислоты — Омега-3 и Омега-6.

Основные действия ненасыщенных жирных кислот как для волос, так и для всего организма:

• паравитаминное — уменьшает риск возникновения авитаминоза;
• парагормональное — устраняет дисбаланс гормонального фона из-за переимчивости жирных кислот переходить в состояние тромбоксанов, простагландинов и лейкотриенов;
• антигистаминное и противовоспалительное — устраняют воспаления и улучшают работу иммунной системы;
• участие в метаболизме жиров и холестерина;
• при нужном содержании в организме витамина D, ненасыщенные жирные кислоты помогают усвоению кальция и фосфора — отсюда лучше функционирует костная система.

Омега-3 для волос

Этот подвид жирных кислот считается наиболее полезным для всего организма. Суточная норма — 1-2,5 грамм. Главный источник — рыбий жир. Как Омега-3 справляется с проблемами волос:

• в жирных кислотах находится витамин D — как уже отмечалось выше, способствует ассимиляции кальция и фосфора;
• содержащийся в них витамин А помогает улучшить состояние гибкости волос — они становятся эластичными и перестают ломаться;
• в них содержится железо — очень полезное для волос минеральное вещество; плюс ко всему прочему оно заполняет волосяную луковицу кислородом;
• Омега-3 является спасителем для волос от воспалений, шелушений и зуда различного происхождения;
• еще один плюс — эти жирные кислоты ускоряют волосяной рост.

Омега-3 существует в нескольких формах лекарственных препаратов: рыбий жир в капсулах, Омега форте Эвалар, Омега 3 Fortex и так далее. Многие отмечают, что после приема курса этой группы ненасыщенных жирных кислот, у них прекратилось выпадение волос.

Маски с Омега-3

1. Устраняет выпадение. Смешать рыбий жир и любое растительное масло в соотношении 1 к 3, нанести на волосы и укутать голову в полотенце. Держать маску до 3 часов, затем смыть шампунем. Повторять процедуру не реже одного раза за неделю.
2. Снижает риск сечения волосяных кончиков. Слегка подогреть рыбий жир и смазать им концы волос, обмотать их пищевой пленкой или фольгой. Держать до 40 минут, затем смыть.
3. Максимальное питание и увлажнение волос. Смешать теплый рыбий жир (2 ст. ложки) с желтком куриного яйца (1 шт.), нанести на кожу головы и всю длину волос. Держать под полотенцем до 25 минут, смыть. Процедуру повторять не чаще одного раза в две недели.

Перечисленные маски не дадут хорошего результата сразу после процедуры. Необходимо пройти курс в течение 1-2 месяцев, и не забывать, что правильное питание всегда стоит на первом месте в вопросе красоты волос.

Омега-6

Что касается, жирный ненасыщенных кислот подгруппы Омега-6, здесь все неоднозначно. В 2006 году американская исследовательница Сьюзан Олпорт (Susan Allport) выпустила книгу (The Queen of Fats), посвященную жирам и жирным кислотам, в частности роли Омега-3 и Омега-6 в развитии сложных болезней. Многолетние исследования американки показали, что увеличенный объем жирных кислот Омега-6 в организме влияет на повышение риска образования опухолей. В ходе экспериментов Сьюзан доказала, что Омега-6 может привести к раку кишечника, простаты, груди.

Еще одним важным минусом этой жирной кислоты является то, что она способствует образованию жира в подкожном слое, что в свою очередь приводит к сахарному диабету. Другой не менее важный недостаток — пагубное влияние на нервную систему. Например, после родов избыточное содержание Омена-6 в организме женщины может привести к депрессии.

Тем не менее, отсутствие кислот Омега-6 также негативно влияет на организм, как и переизбыток. Их наличие должно быть в определенном соотношении относительно Омега-3. У здорового человека отношение объема Омега-6 к объему Омега-3 должно быть 5 к 1.

Польза второй подгруппы жирных кислот для волос:

• повышение упругости кожи головы;
• улучшение общего здоровья волосяного покрова;
• укрепление стержня волоса;
• способствует быстрому восстановлению при кожных заболеваниях.

Суточная норма Омега-6 — 4,5-8 грамм. Здесь надо учитывать, что при обычном питательном рационе — жареные продукты и салаты, заправленные растительным маслом, быстро восполняют необходимую норму омега-6 в организме.

Прекрасная половина человечества не могла не отметить, насколько эффективен рыбий жир от выпадения волос. И вообще, его влияние на локоны разносторонне активно. Каковы же аспекты пользы рыбьего жира для волос, и как его можно применять в уходе за ними?

Лекарство на все случаи жизни

Омега-3 – полиненасыщенный жир, относящийся к категории ненасыщенных жирных кислот. Элемент не продуцируются в нашем организме в достаточном количестве, хотя некоторые его ресурсы тело человека производить способно, если в нем ограничена концентрация кислоты-антагониста Омега-6. Но поскольку Омега-6 поступает в наш организм с пищей внушительными дозировками, шанс на естественный синтез Омега-3 в нормальных объемах без дополнительного его приема ничтожно мал.

Ненасыщенные жирные кислоты стали известны человечеству еще в тридцатые годы IX столетия, как необходимые для здорового функционирования и пролиферации клеток вещества, но особое внимание им стали уделять именно сейчас, при заметном прогрессе в медицине и диетологии.

Польза данных элементов для здоровья неоценима. При помощи рыбьего жира в организме человека вырабатываются биологически активные вещества, которые подавляют воспаления в суставах любого генеза.

Обновление клеток мозга благодаря нему – еще одно утверждение, сделанное учеными.

Продуцируемые жирными кислотами элементы являются универсальными нейрорегуляторами центральной и периферической нервной системы. Они улучшают память и мыслительную деятельность. С их участием мозг вырабатывает серотонин – гормон, необходимый для хорошего настроения и душевного равновесия.

Омега-3 способствуют стабилизации мышечных клеток – кардиомиоцитов, что защищает наше сердце от аритмии, воспаления а сосудистые стенки – от воспалений и тромбозов.

Омега-3 и здоровье локонов: есть ли взаимосвязь?

Впервые влияние на состояние локонов и кожи головы начали исследовать пытливые умы Японии. Известно, что в стране их проживания имеется достаточно живых ресурсов, обеспечивающих поступление жирных кислот в человеческий организм. На многочисленных конференциях японским ученым удалось доказать, что при постоянном приеме Омега-3 выпадение волос и облысение приостанавливается.

Кроме того, была подтверждена ценность рыбьего жира для роста волос. Обеспечивается он благодаря содержанию в ней альфалинолиевой кислоты, принимающей непосредственное участие в процессе пролиферации клеток дермы головы. Подходит прием рыбьего жира и для укрепления волос при их обильной утрате. Особенно актуален он при прогрессирующем облысении различной этиологии.

Регулярное использование Омега-3 для ваших волос обеспечит следующие эффекты:

1. Стимуляция роста;
2. Защита от повреждений;
3. Обеспечение здорового и сияющего внешнего вида;
4. Укрепление корней;
5. Действенная терапия алопеции.

При помощи Омега-3 образуются вещества, помогающие эритроцитам доставлять железо и кислород к волосяным мешочкам, тем самым делая каждый волос более плотным и сильным.

Толстые, сильные и эластичные волосы, разумеется, имеют больше шансов для ускоренного роста и сохранения привлекательного внешнего вида.

Благодаря жиру, сальные железы получают достаточное питание, кожа достаточно увлажняется, локоны растут здоровыми и крепкими.

При дефиците Омега-3 в организме перестает продуцироваться специальный гормон для роста прядей, а сами они постепенно становятся хрупкими и ломкими.

Продукты, содержащие Омега-3

Черпать жирные кислоты нужно путем рационализации питания. Одного местного использования для оздоровления локонов будет недостаточно.

В каких продуктах содержится жирные кислоты:

• В глубоководной рыбе, выловленной в море, а не на ферме;
• В морских моллюсках;
• В шпинате;
• В грецких орехах;
• В льняном масле и шроте из зерен;
• В рыжиковом масле;
• В горчичном масле.

Но увы, и только при помощи питания невозможно поддерживать необходимый уровень Омега -3 в организме. Для этого нужно было бы питаться одной рыбой постоянно. Поэтому ученые разработали специальные капсулы, удобные в приеме и хранении, которые содержат кислоту в оптимальной концентрации.

Поскольку кислота имеет свойство окисляться при взаимодействии с кислородом, хранить ее в жидком виде нежелательно, поскольку она может стать непригодной для приема.

Если вы храните ее именно в таком состоянии, влейте рыбий жир в стеклянную тару и поставьте в холодильник. Употреблять продукт можно только в течение месяца после раскрытия пробки.

Употребление вещества внутрь

Взрослым следует употреблять от 0,5 до 1 грамма в сутки, или 1-4 капсулы в зависимости от дозировки активнодействующего вещества. Принимать препарат нужно не курсами, а постоянно, поскольку рыбий жир участвует в ряде важнейших биохимических процессах в организме.

Побочные эффекты приема Омега-3:

• Кровотечения (очень редко, менее 1% от всех случаев);
• Отрыжка рыбой;
• Кишечные расстройства;
• Тошнота.

Ни в коем случае не принимать добавку в увеличенных дозах – злоупотребление плохо влияет на предстательную железу мужчин и может проявляться в перечисленных выше симптомах у представителей обоих полов. По этой же причине дозировки приема нужно согласовывать с врачом индивидуально.

Если дозировка дополнительного приема мала, разнообразьте свое меню такими продуктами:

1. Семга морская;
2. Жирная сельдь;
3. Тунец;
4. Сардины;
5. Моллюски.

Эти пищевые источники содержат максимальное количество Омега-3 исключительно высокого качества.

Также одна столовая ложка молотых льняных зерен с любой пищей дадут нам 1 грамм Омега-3, что дополнит поступление элемента с капсулами.

Полноценное питание имеет огромное значение для нормальной работы нашего организма, что соответственно отражается на внешнем виде.

У здорового человека прекрасно выглядит и кожа, и волосы, и ногти. Но бывает и так, что с общим состоянием здоровья, кажется, все в норме, а волосы чрезмерно выпадают или выглядят тусклыми и слабыми.

В этом случае может помочь наружное применение жирных кислот, в частности, в виде маски.

Маски на основе рыбьего жира

Если здоровые волосы все еще остаются вашей непостижимой мечтой, самое время испытать на себе действие масок для волос с рыбьим жиром.

Состав № 1:

Две столовые ложки льняного масла смешайте со столовой ложкой рыбьего жира, подогрейте на водяной бане до комфортной температуры, капните по нескольку капель эфирных масел лаванды и корицы. Вотрите в корни локонов, на 40 минут утеплите голову, смойте теплой водой с бессульфатным шампунем.

Состав № 2:

По столовой ложке теплого льняного масла, рыбьего жира и горчичного масла смешайте с чайной ложкой масла бей и двумя каплями эфирного масла корицы. Нанося на кожу головы, массируйте ее подушечками пальцев. Затем расчешите редким гребнем по всей длине.Через полчаса смойте маску водой. После первой же процедуры ваши локоны станут мягкими и шелковистыми, а главное – начнут интенсивно расти.

Состав № 3:

Этот легкий метод оздоровит весь кортекс, придаст прядям силу и блеск, устранит сечение кончиков. Применять его можно каждые 3-4 дня, на протяжении месяца или полутора. В зависимости от количества волос берется рыбий жир, лучше тресковый, подогревается до температуры 40 градусов, обогащается эфирным концентратом нероли, наносится на всю длину шевелюры, укутывается полиэтиленом и полотенцем на час. Локоны после этого обильно промываются теплой проточной водой.

Состав № 4:

Лососевый жир смешайте с миндальным маслом в пропорции 2:1 (количество ингредиентов подбирайте в зависимости от густоты локонов). Нанесите на кончики волос, создайте голове парниковый эффект, выдержите не менее сорока минут. Затем смойте состав с головы посредством нейтрального шампуня. Кондиционер использовать необязательно – шевелюра и без того станет гладкой, сияющей и плотной.

Советы и рекомендации

В процессе приготовления масок для волос лучше использовать рыбий жир, расфасованный в стеклянные бутылки. Наружное применение поможет вам быстро привести в порядок волосы и проблемную кожу головы. Это особенно актуально для людей, у которых Омега-3 плохо усваивается из-за проблем с заболеваниями внутренних органов и тех, кому нельзя употреблять капсулы с жиром при наличии аллергии или противопоказаний.

Подходите к решению проблем с волосами комплексно, и вскоре вы заметите, насколько сильнее и здоровее они станут. Будьте неотразимы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.