Природные витамины с пользой для здоровья

Зачастую мы слышим о витаминах, но так мало придаём значения правильному питанию. Натуральными витаминами считаются продукты, которые вместе с полезными веществами потребляем в пищу.

Какие лучше — натуральные или синтетические? Обо всём полезном поговорим в этой статье.

Что такое натуральные витамины?

Натуральными называют те витамины, которые попадают в организм человека через пищу. Они содержатся практически во всех продуктах растительного и животного происхождения.

Если вам нужен комплекс натуральных витаминов, потребуется грамотно подбирать продукты питания, чтобы в организм попадали полезные вещества в нужном количестве.

Существует два типа витаминов — натуральные и синтетические. Вторые — это химические изделия, которые продаются в баночках и употребляются в виде драже.

Не сказать бы, что они куда полезней натуральных, но содержат фиксированное количество полезных минералов и считаются отличной альтернативой привычным нам продуктам.

Зачастую потребляются для профилактики или укрепления иммунитета больным.

Употребляя в пищу природные, а главное — разные продукты, вы автоматически будете получать букет разных природных добавок. Вам даже не потребуется переживать о том, что чего-то в организме не хватает.

Но это скорее актуально для профилактики. Если вы проходите курс лечения, наверняка понадобится потреблять комплекс. Не только полезны в лечении, но и для тех, кто их не только потребляет, но и постоянно расходует — например, спортсменам.

Какие бывают витамины?

Существует несколько витаминных групп, врачи рекомендуют потреблять их в нужном количестве каждый день. Полезные вещества помогают укрепить иммунитет, остановить развитие онкологических заболеваний, простуды, оберегает ваш организм от негативного внешнего воздействия.

Тело человека может бороться со всем, что попадает в него, но только если есть необходимый «инструмент» для этого.

Существует несколько витаминных групп: А, B, C, D, E, а также некоторые другие, которые встречаются в пище в довольно малом количестве. Вторые скорее являются вспомогательными, поэтому на них акцент не ставят.

Витамины группы «А»

Витамины группы «А» помогают наладить зрение. Ретинол (научное название) часто используют для развития глаз, улучшения точности зрения, резкости.

Антиксерофтальмический биологический эффект лучший, чем в каких-либо других микроэлементах.

Витамин «В2»

«В2» или рибофлавин является отличным стимулятором роста, часто рекомендуется детям.

Витамин «В3»

Антипеллагрический «В3» – никотиновая кислота, который частенько попадает в организм человека сам собой. Он полезен, но обычно не ставят конкретный акцент на его достаточное количество применение.

Пантотеновая кислота «В5», фолиевая кислота «В9» и цианокобаламин «В12» оказывают антианемический эффект.

Витамин «С»

Самый известный витамин, он же аскорбиновая кислота или попросту витамин «С» – потребляется в пищу всегда в недостаточном количестве. Всё потому, что продукты питания практически «не растут» в наших условиях.

Поэтому рекомендуется докупать отдельно синтетическое драже. Но можно обойтись и без химии, покупая продукты питания с огромным включением в него «аскорбинки».

Витамин «D»

Витамин «D» способствует развитию организма. Обычно он попадает в организм сам по себе и постоянно выделяется из него.

Такое временное полезное вещество, которое в большей степени оказывает антирахитеский эффект, позволяет избежать разных анатомических заболеваний.

Витамин «Е»

Стимулятор размножения или попросту антистерильный натуральный витамин «Е» говорит сам за себя. Зачастую не ставят отдельный акцент на его потребление.

Да и в целом, далеко не каждый витамин должен поступать в организм в постоянно фиксированном количестве. Эта добавка полезна, но не так критична. Частенько его называют натуральным витамином для женщин.

Где купить натуральные витамины?

Казалось бы, ответ на этот вопрос очень прост — в магазине, но какие продукты нужно покупать? Многие ответят — кушайте фрукты и будут вам витамины.

Но на самом деле, купи хоть тележку полезной еды, толку будет не так много. Нужно грамотно подбирать продукты, чтобы получить необходимый комплекс.

Наверняка вы читали отзывы о натуральных витаминах и приблизительно знаете какие продукты нужно потреблять в пищу, возможно они совпадают с тем, что предложим вам мы.

Витамин А в продуктах

«А» встречается в рыбе, яйцах, молочных продуктах и в овощах, также очень много содержится в печени, этим она так и полезна. Потребляйте достаточно этого микроэлемента, чтобы поддерживать зрение.

Не забывайте о молочных продуктах (масло, сыр, творог), так как многие попросту от них отказываются.

Витамины B в продуктах

Группа «В» встречается практически во всех продуктах органического происхождения.

Животные и растительные продукты содержат практически все элементы группы, поэтому волноваться о недостаточном потреблении этого микроэлемента не стоит, если вы и так делаете акцент на другие витамины.

Витамин C в продуктах

«С» настолько известен всем нам, что на это вопрос скорее ответите вы сами. Любые цитрусовые или просто кислые продукты содержат этот полезный элемент.

Единственная проблема, в наших регионах довольно сложно найти подобные продукты в любое время года. Поэтому альтернативой чаще всего служит белокочанная или любая другая капуста.

Витамин D в продуктах

Что касательно «D», в его потреблении обычно проблем нет. Он содержится практически во всех выше перечисленных продуктах. Их часто называют детскими натуральными витаминами.

Проще говоря, чаще всего его можно встретить в животных продуктах и очень много его в рыбе и во всём, что с ней связано.

Витамин E в продуктах

«Е» обычно содержится в злаках, маслах и орехах. Кушайте гарниры, делайте акцент на гречку, она очень полезна не только микроэлементами, но и разными полезными веществами.

Также обращайте внимание кукурузу в сезоны. Орехи — лучшее вместилище такого элемента.

Какие натуральные витамины лучше?

Как уже ранее говорилось, каждая группа витаминных веществ отвечает за развитие нашего организма, но оказывает своё влияние по-разному.

Важно потреблять как можно больше разных витаминов, таким образом вы легко сможете укрепить свой иммунитет, развивать органы чувств, бороться с негативными бактериями, простудой.

Зачастую витамины прописываются врачом, но многие из нас просто идут в аптеку и покупают синтетические витаминные вещества.

Правильно ли это? Не так правильно, как удобно, вы всегда точно знаете, что употребляете нужное количество микроэлементов.

Но если вы не разбавляете свой рацион полезной витаминной пищей, часто упускаете и другие вещества, которые также помогают укрепить иммунитет, да и весь организм в целом.

В основном, жизненно необходимыми витаминами, которые необходимо поддерживать всегда в организме — это C, B2 и B12. Это так называемые детские добавки, которые стимулируют рост, улучшают защитную реакцию организма.

Более взрослое поколение обычно делает акцент на A и Е, так как с возрастом нужно развивать своё зрение, укреплять некоторые другие органы, стимулировать их постоянную бесперебойную работу.

Благо, на сегодняшний день существует множество магазинов для здорового питания. Так, можно свободно покупать натуральные витамины на iHerb или в других специальных местах. Это удобно, так как порой мы теряемся в этом обилии продуктов.

Сложно понять что нам нужно сегодня, а что понадобится скушать завтра. Что не говори, но следить за наличием нужного количества полезных веществ в организме довольно сложно.

Много информации про витамины вы всегда можете посмотреть на этом сайте: https://doktorvilechit.ru/category/vitaminy/

Фото натуральных витаминов

Витамины и минералы выполняют важные роли в функционировании организма. Они повышают защитные силы организма, помогают справиться с заболеваниями и благоприятно влияют на функционирование внутренних органов и систем. Различают витамины синтетические и натуральные. Первые синтезируются искусственным путем в лабораторных условиях (это продукты фармакологии).

Натуральные витамины можно получить из свежих овощей, фруктов, ягод и другой еды. Они имеют огромные преимущества, полезны для детей и беременных, а также существует минимальный риск передозировки. Как отличить натуральные витамины от синтетических и чем они полезны?

Преимущества и недостатки

Самые лучшие натуральные витамины в мире получают из естественных источников. Прежде всего это овощи, фрукты, ягоды, рыба, мясо, молочная продукция и другая пища. Поскольку они не синтезируются искусственно, то не содержат химических примесей, ароматизаторов и красителей, что является безусловным преимуществом. Натуральные поливитамины дополнительно содержат минералы, ферменты и другие полезные вещества.

Еще одно преимущество – практически отсутствует вероятность передозировки. Поливитамины натуральные быстро усваиваются, при этом в кровь всасывается столько вещества, сколько требуется организму для нормального функционирования. При этом практически невозможно съесть такое количество одного продукта, чтобы вызвать интоксикацию организму.

Несмотря на все преимущества они имеют и ряд существенных недостатков:

• неспособность удовлетворить потребность организма в полезных веществах при их остром дефиците (гиповитаминозе);
• натуральные витамины в таблетках найти практически невозможно, а большинство представленной продукции – фальсификат;
• невозможно найти полезные продукты с богатым витаминно-минеральным составом в зимнее время года.

Покупая натуральные витамины в аптеке, необходимо тщательно изучать состав продукта.

Для особых категорий людей

Детский растущий организм особенно нуждается в достаточном поступлении полезных и питательных веществ. Натуральные витамины для детей можно получить с продуктами питания. Однако многие малыши отказываются от употребления фруктов и овощей, что весьма часто приводит к авитаминозу. В таком случае назначаются витамины для детей натуральные фармакологического производства. Их отличительная особенность – использование природного сырья для изготовления, о чем свидетельствует состав.

Незаменимы натуральные витамины для беременных. Они поддерживают нормальное функционирование женского организма, на который возложена столь ответственная функция – вынашивания ребенка. Полезные вещества благоприятно влияют на плод, обеспечивая его нормальное формирование. Как правило, беременным назначаются витамины натуральные и синтетические, чтобы избежать авитаминоза, проблем со здоровьем у будущей мамы и патологий развития плода.

Спортсменам также требуется достаточное поступление полезных веществ. Однако данная категория пользователей зачастую выбирает синтетические вещества, что обусловлено повышенной потребностью организма в витаминах.

Источники

Существует множество полезных витаминов и минералов, которые незаменимы для нормального функционирования человеческого организма. Однако некоторые из них заслуживают особого внимания.

Натуральный витамин С оказывает мощное антиоксидантное действие, придает бодрости и энергии, помогает сохранить молодость. Аскорбиновая кислота благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы, помогает предотвратить ряд заболеваний, а также ускоряет выздоровление при их наличии. Витамин С натуральный содержится в большом количестве в киви, смородине, цитрусовых, сладком перце, шиповнике, цветной капусте и др. продуктах. Их достаточное употребление позволит восполнить дефицит аскорбиновой кислоты, что благоприятно скажется на здоровье и самочувствии.

Натуральный витамин Д способствует лучшему усвоению кальция и фосфора. Кальциферол укрепляет костную систему, предотвращает развитие рахита у детей, а также препятствует возникновению остеопороза. Он синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые попадают на открытые участки кожи. Натуральные витамины, список: творог, морепродукты (треска, палтус, скумбрия), свиная и говяжья печень, яичные желтки. Также можно использовать продукцию фармакологии с адаптированным составом.

Натуральные витамины группы В благоприятно влияют на обменные процессы в организме и стабилизируют работу центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.  Они содержатся в достаточном количестве в морепродуктах, печени, мясе, зерновых культурах, бананах, грибах, арахисе, листовых овощах и в другой пище.

Натуральные витаминные комплексы найти крайне сложно, поэтому постарайтесь обеспечить достаточное поступление полезных веществ с качественными продуктами питания. Синтетические препараты принимайте только по назначению врача и под его постоянным контролем.

Употребляете ли вы витамины? Каким отдаете предпочтение? Делитесь своим опытом и знаниями в комментариях.