Прогулки с детьми польза и вред

Все Вы знаете, что гулять на свежем воздухе очень полезно для организма. Но не всем известно какое влияние оказывают прогулки на детское здоровье. Гулять с ребёнком необходимо с самого его рождения ведь в каждый период взросления пребывание на свежем воздухе чрезвычайно важно. Но, к сожалению, не все родители хотят понимать необходимость прогулок или же, из-за собственной лени, не готовы подолгу гулять с ребёнком. Давайте вместе разберёмся кто же прав и правда ли прогулки так важны.

Зачем вообще нужны прогулки? В их пользу можно выдвинуть достаточное количество аргументов, первый из которых – оздоровительное значение.

1. ЗДОРОВЬЕ И ЭМОЦИИ

Прогулки помогают повысить общее состояние организма детей. Прежде всего, они дают возможность лёгким очиститься от различных возбудителей аллергии и домашней пыли и, помочь улучшить функции дыхательной системы. Также прогулка является главным и самым простым способом закаливания. Она помогает повысить устойчивость детского организма к различным воздействиям окружающей среды и к различным простудным заболеваниям. Специалистами доказано, что дети, которые проводят много времени на свежем воздухе, реже болеют и менее склонны к простудам.

Детям свойственно задавать много вопросов по мере их взросления. А уж на улице количество вопросов может зашкаливать.

2. УМСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ

Пока дети находятся улице, они узнают много нового об окружающем их мире. Они наглядно узнают о видах транспорта, о правилах дорожного движения, о представителях флоры и фауны. Также ребёнок замечает особенности изменений погоды в разные времена года, времени суток. Все эти явления вызывают у детей неподдельный интерес, они стараются найти ответы на каждый свой вопрос, таким образом развивая наблюдательность, воображение, мышление.

Помимо моментов воспитания отношения к природе, прогулки помогают решить задачи, направленные на оздоровление организма.

3. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

Во время прогулок дети часто играют в подвижные игры, чередуя их с более спокойными. Таким образом предавая разнообразие прогулке и делая её более увлекательной и интересной. Во время подвижных занятий тренируется выносливость, физическая форма, развивается координация движений. Играя в более спокойные игры, дети развивают мышление, фантазию, особенно при самостоятельной деятельности.

Гулять с детьми необходимо в абсолютно любую погоду. Они должны встречаться со всеми погодными условиями, чтобы в дальнейшей жизни, при первом порыве ветра, его не настигла простуда.

Продолжительность каждого выхода на свежий воздух стоит подбирать исходя из погодных условий и времени года. Например, зимой гулять с детьми младшего возраста рекомендуется в том случае, если температуре воздуха составляет не ниже 15 градусов, для детей старшего возраста оптимальной будет температура до 22 градусов. Если же идёт дождь или при таких показателях температуры дует сильный ветер, прогулку стоит сократить по времени, но не отменять совсем. Пусть карапуз проведёт вне дома хотя бы полчаса-час. А летом не стоит выходить на улицу в самую жару, лучше перенести на утро или вечер.

Многие родители считают, что зимой на прогулке ребёнок замёрзнет и обязательно заболеет, связывая все простудные заболевания именно с нахождением ребёнка в этот период на улице. Однако это не так. Главная опасность прогулок заключается в переохлаждении и перегреве ребёнка.

И то, и другое у детей возникает гораздо чаще, чем у взрослых и действительно может привести к заболеваниям, подвергая иммунитет постоянным испытаниям. Поэтому очень важно правильно одевать ребёнка для похода на улицу по погоде. Вы ведь не оденете на себя слишком много тёплой одежды, если на улице достаточно тепло и наоборот, не выйдете на улицу в тонкой куртке в мороз?

Одевая ребёнка на прогулку, Вам важно правильно выбрать количество одежды, одеваемой на Ваше чадо. Так, на прогулки летом следует одевать один слой одежды, в межсезонье – два, зимой – три. Например, для выхода на улицу в жаркую погоду достаточно будет лёгкой футболки ли майки, шортики, носочки и сандалики. Весной и осенью это можно одеть маечку, тёплую кофту с длинным рукавом, колготки, штанишки и ботиночки. И зимой можно добавить перед кофтой еще футболку. Но помните, что одежда должны быть удобной, не сковывающей движения ребёнка.

Как же понять холодно ли ребёнку или нет? Не жарко ли ему или вполне комфортно? О том, что ребёнок замерз, Вы узнаете по следующим признакам:

• ЛЕДЯНЫЕ НОГИ

Если у Вашего дитя холодные ноги, это верный признак того, что он замёрз. Проверьте обувь, она не должна быть слишком тесной или маленькой по размеру. Это в первую очередь способствует переохлаждению. Покупая обувь, выбирайте ботиночки на пол сантиметра больше, чем размер ноги ребёнка по стельке.

• ПОВЕДЕНИЕ РЕБЁНКА

Дети бурно реагируют на холод – кричат, стараются больше двигаться. Кожа может приобрести бледный оттенок. Это также верный знак того, что пора идти домой.

• ХОЛОДНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА

Вы должны обращать особое внимание на шею, переносицу и руки выше кисти. Именно эти части тела скажут Вам о том, что ребёнок замёрз.

• ЖАЛОБЫ

Дети, которые уже могут выражать свои мысли, никогда не будут молчать, если им холодно, и они замёрзли. Они просто не могут этого не заметить и обязательно скажут Вам об этом.

Также, как и переохлаждение, перегрев не несёт в себе ничего хорошего на для ребёнка, ни для его организма в целом. К признакам перегрева можно отнести следующие:

• ЖАЖДА

Это самый первый и самый верный признак перегрева – сильная, постоянная жажда.

• ТЁПЛОЕ ЛИЦО

Даже если на улице минусовая температура, а у Вашего ребёнка очень тёплое лицо, это может говорить о перегреве организма. Также при перегреве будут слишком тёплые, даже горячие, спина и шея.

И всё же ситуации, когда гулять на улице с ребёнком нельзя, встречаются, но значительно реже, чем те ситуации, когда прогулки необходимы. Итак, когда же специалисты не советуют гулять с детьми:

• ОСТРЫЙ ПЕРИОД ЗАБОЛЕВАНИЯ

Когда ребёнок болеет и ему действительно плохо – высокая температура, слабость, боль.

• РЕДКИЕ БОЛЕЗНИ

Имеем в виду те болезни, которые подразумевают постельный режим, например, дифтерия.

• ЗАРАЗНЫЕ БОЛЕЗНИ

Будет просто неправильно выходить на улицу с ребёнком, который, к примеру, болеет корью, и ставить под угрозу заражения других детей. Но если Вы живёте в собственном доме, с ограждённым участком и отсутствием соседей, то почему бы и не погулять.

В период выздоровления ребёнка ходить на прогулки даже нужно, так как свежий воздух будет способствовать победе над заболеванием в организме ребёнка. При респираторных заболеваниях, таких как бронхит, коклюш, особенно полезен свежий воздух, так как он способствует разжижению и отхождению слизи.

Некоторые педиатры даже советуют возить детей на море, не для того, чтобы они искупались, а просто подышали. Не обязательно бегать и прыгать во время такой прогулки, можно просто потеплее одеться и дышать. Подойдут даже воздушные ванны на балконе. Но стоит относиться с осторожностью родителям малышей, которые ещё не умеют откашливаться, если ребёнка и дома мучает кашель. Так как мокрота под действием свежего воздуха размягчится, а избавиться от неё дети не в силах, могут возникнуть осложнения из-за развития патогенной микрофлоры. Именно по этой причине детям раннего возраста не назначают препараты для разжижения мокроты.

Итак, теперь Вы знаете, что поводов для того, чтобы погулять с ребёнком гораздо больше, чем Вы думали. Прогулки на свежем воздухе повышают приспособляемость организма ребёнка к окружающей среду, укрепляют его иммунитет и защитные барьеры. Пока дети гуляют, они узнают много нового и познают наш мир не только по картинкам в книжках, а наяву. Они могут потрогать листик дерева, попробовать на вкус камень. Дети с большим интересом наблюдают за животными и птицами именно на улице. Во время прогулки они встречают различные виды транспорта и учатся их различать.

Наконец, возможность ощутить на себе погодные условия. Воспитание правильного отношения к природе тоже немаловажный аргумент в пользу нахождения ребёнка на улице. Во время прогулок, ребёнок закрепляет, учится и запоминает новые, более сложные движения, повышая физическую выносливость своего растущего организма. Ведь вне дома можно придумать столько подвижных игр, используя мяч, самокат или велосипед. Даже простая игра в песочнице с другими малышами могут помочь развивать социальные навыки, которые так пригодятся во взрослой жизни, фантазию и моторику рук.

Каждый ребёнок должен как можно чаще и дольше бывать на свежем воздухе. Ведь во время прогулки происходит столько всего интересного и неизведанного, чему Вы, родители, можете научить своё дитя. Совместные прогулки с детьми сближают родственные связи и вообще связи в семье. Выезжайте куда угодно, в парк, лес, на море, поляну, к реке, и наслаждайтесь прогулками рядом друг с другом. Ведь дети так быстро взрослеют.

Источник

ЗАЧЕМ НАДО ГУЛЯТЬ?

Чисто теоретически все родители понимают, что прогулки – это свежий воздух и здоровье, но давайте разберем, что дает нам выход из теплой квартиры или дома. По большому счету, любая прогулка – это контакт с природой (если, конечно, гулять не по оживленным улицам, а хотя бы в парке) и попытка немного уйти от вредных факторов цивилизации. Что это значит? Каждая городская квартира (да и загородный дом тоже) накапливает огромное количество вредных веществ. Прежде всего это пыль и самые разные аллергены (частицы бытовой химии, лаков, красок), которые всегда есть в мебели, книгах, коврах и вообще в любых предметах нашего дома. Плюс вся та уличная дрянь, которая летит в окна, если это городская квартира. А вот свежего воздуха в наших домах нет или очень мало, ведь зимой трудно держать окна открытыми и постоянно проветривать помещение. Нет в наших домах и солнечного света – полезного УФ-излучения, которое нужно для роста всего живого. Ну и, наконец, сидя дома, мы резко ограничиваем свою двигательную активность. Поэтому понятно, что выходить на свежий воздух и гулять надо всем, и детям в том числе. Конечно, гулять летом приятнее, чем зимой: тепло, птички поют, травка зеленеет, цветочки цветут, сразу как-то становится понятно, что прогулки и приятны, и полезны. А что зимой? Холод, снег, однообразный пейзаж – все это некомфортно, так где же толк от зимних прогулок?

ЧТО ДАСТ ЗИМНЯЯ ПРОГУЛКА РЕБЕНКУ:

1. Здоровье. В холодную погоду воздух становится более чистым и насыщенным кислородом, а вся пыль улавливается снегом. Свежий воздух очистит легкие от всего, что вдыхает младенец в квартире, слизистые оболочки дыхательных путей начнут работать лучше, а кровь и соответственно все органы обогатятся кислородом. Гуляя, ребенок будет лучше расти и физически развиваться.

2. Закаливание. Температура воздуха на прогулке зимой значительно отличается от температуры воздуха в комнате – все это закалит организм малыша.

3. Витамин D. Зимой солнца очень мало и прогулка – это единственная для ребенка возможность получить «порцию» ультрафиолета. А именно под его воздействием наш организм вырабатывает витамин D, нужный для профилактики рахита. Конечно, чтобы предотвратить рахит, нужно будет не только гулять, но все-таки воспользоваться этим простым и естественным «лекарством» стоит.

4. Физическую активность. Гуляя зимой, когда на нас надето много одежды, особенно если двигаться активно, мы тратим больше усилий и энергии. Тратит ее и малыш, даже если он просто перебирает ножками по дороге, копает снег, переваливается через сугроб или скатывается с родителями с горки. Так что зимняя прогулка волей-неволей дает нам физическую активность, а она в свою очередь стимулирует работу сердечно-сосудистой и иммунной систем. Получается, что опять есть польза для здоровья.

5. Развитие и социализацию. На улице мир совсем другой, чем в привычных для ребенка квартире или доме. Там полно всяких удивительных для детей вещей: идет снег или светит солнце, бежит собака, каркает ворона, проезжает машина. Причем все это меняется очень быстро: малыш все время видит новую картинку и получает новую информацию, изучает свойства разных предметов. Гуляя, дети учатся устанавливать разные связи: собака – лает, птичка – летит, а снег – белый и красивый. Плюс общение с другими детьми и новые контакты. Ну да, в теплое время года уличных развлечений больше, но не сидеть же в квартире до тех пор, пока снег не растает!

Конечно, не все эти факторы сработают на каждой прогулке: солнце светит не всегда, а что касается грудных детей, так они вообще на улице часто спят и никакого движения и особого ознакомления с окружающим миром у них нет. Но вот здоровье и закаливание зимние прогулки дают точно, если конечно же гулять на свежем воздухе, а не по загазованным улицам или полным народа магазинам.

ПОЧЕМУ НЕ ГУЛЯЮТ

Правда, сколько ни говорят о пользе зимних прогулок, все равно в это время года многие мамы и папы со своими детьми не гуляют или гуляют редко или недолго. Взрослые понимают, что это неправильно, но причины для того, чтобы остаться дома, кажутся им убедительными. В чем уверяют себя родители:

Ребенок заболеет на холоде. Это типичная страшилка, которую особенно любят мамы и бабушки: мол, ребенок вдохнет воздух на морозе и у него начнется кашель, насморк или заболит горло. Но холодный воздух болезни не вызывает – это миф.

На самом деле. Человек заболевает от бактерий или вирусов, а не от холода. Наоборот, на морозе многие вирусы гибнут, поэтому гулять при минусовой температуре безопаснее, чем при плюсовой. Другое дело, что переохлаждение (замерзшие ноги, например) может способствовать тому, что попавший в организм вирус или микроб начнет развиваться. Ну так его (переохлаждение) просто не надо допускать.

На улице одни инфекции. Сейчас, когда на нас обрушился поток самой разной негативной информации, в частности о всяких вирусах и болезнях, многие тревожные мамы вообще боятся лишний раз выходить с маленьким ребенком на улицу. Особенно в первые недели и даже месяцы после родов если ребенок родился осенью-зимой. Считают, что на младенца могут чихнуть на улице, или в подъезде после больного человека останется вирус, и ребенок его подхватит. Бесконечные страшилки средств массовой информации про новые и ужасные штаммы гриппа, ежедневные новости о тяжелых осложнениях после болезней и другие ужастики только подливают масла в огонь. Вот и сидят мамы с ребенком всю зиму дома и гуляют только на балконе.

На самом деле. Квартира не защитит от болезней — принести в дом вирус может папа, бабушка, сама мама: в полной изоляции от мира семья не живет. А вот прогулка на свежем воздухе, наоборот, укрепит здоровье и иммунитет.

Гулять зимой так сложно и скучно. Зимой надо долго одеваться: сначала самой, а потом еще облачить в несколько слоев одежды ребенка. Причем одеться надо по погоде, иначе быстро замерзнешь и придется возвращаться. Спрашивается: зачем тогда вообще выходили? А еще надо ничего не забыть (те же варежки), иначе, опять-таки, надо вернуться домой, а это с маленьким ребенком всегда неудобно. Кроме того, многие младенцы процесс одевания переносят плохо: кричат так сильно, что проще плюнуть на прогулку и остаться дома. Зимой холодно, с коляской на лавочке не посидишь, книжку не почитаешь, надо все время ходить. Плюс многим родителям вообще скучно гулять с коляской или за ручку с ребенком, даже если погода хорошая и малыш спокоен.

На самом деле. Это все отговорки и банальная лень. Сегодня так много высокотехнологичной и удобной одежды (и взрослой, и детской), что одеться на прогулку можно легко и удобно. Дети очень быстро привыкают к процессу одевания или просто смиряются с ним. Если немного постараться, то даже в прогулке с коляской можно найти что-то интересное (слушать аудиокниги, музыку, общаться в компании таких же мам).

Ребенок замерзнет или, наоборот, перегреется. Зимой надо надеть на младенца большое количество одежды, а точно понять, не мерзнут ли ноги или, напротив, не спарился ли малыш, сложно.

На самом деле. Обычно родители одевают ребенка так тепло, что он точно не замерзает. Даже если кроха лежит в коляске, всегда можно пощупать его ручки и ножки и определить, не холодные ли они. Гораздо чаще ребенку на прогулке жарко, и узнать об этом можно по его виду и поведению. Лицо младенца краснеет, он начинает беспокоиться (капризничает или плачет), просит пить. Тогда нужно засунуть руку за шиворот малыша и пощупать его спинку (не вспотела ли она).

Ребенок захочет есть, а зимой на улице грудь не дашь. Поэтому гулять лучше не выходить, тем более что если выйдешь, то все равно надолго не уйдешь.

На самом деле. Ребенка можно покормить перед прогулкой. Тогда гарантированно есть 1-1,5 часа, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом. И этого для зимней прогулки вполне достаточно. А вообще, на улице зимой дети быстро засыпают и спят потом очень долго. Так что времени для того, чтобы погулять между кормлениями, обычно хватает.

Зимой плохая погода – если не метель, то гололед, если не мороз, то слякоть.

На самом деле. Плохая погода зимой, если человек не живет действительно в сложных климатических условиях, все-таки бывает нечасто. Метели не метут всю зиму, а суровые холода сменяются легким и приятным морозцем, так что чаще всего под словами «плохая погода» скрыта та же родительская лень. Или отсутствие привычки к здоровому образу жизни и прогулкам в частности. Плюс дома нас якорем держат привычные блага: мягкий диван, телевизор, компьютер.

Получается, что никаких особо серьезных причин, чтобы не гулять зимой с ребенком, нет. Но здесь тоже надо соблюдать меру. Не надо совершать подвигов и во имя здоровья малыша гулять, если нет сил, не готова еда для себя или мужа, на улице плохая погода или просто сегодня что-то пошло не так. Ничего страшного не случится, если один или даже пару дней ребенок побудет дома. Но как только погода наладится и появятся силы, надо выходить на улицу. А как же балкон? Если говорить честно, то все понимают, что прогулка на балконе не равна прогулке в парке или лесу. Это выход для тех, кто живет в доме без лифта, у кого рядом нет хотя бы сквера, если на улице совсем уж сильный холод и непогода, мама плохо себя чувствует или очень занята домашними делами или работой.

ВЫХОДИМ НА УЛИЦУ

Когда начать. Если ребенок родился зимой или холодной весной или осенью, то в первые дни после рождения ему гулять не надо. И не только потому, что на улице холодно, просто малышу нужно сначала адаптироваться к внешнему миру, и ему, и маме надо войти в новый ритм жизни. Вообще, мнения педиатров о том, когда начинать гулять с новорожденным, расходятся. Одни врачи считают, что здорового ребенка можно выносить зимой на улицу уже через неделю после рождения, другие рекомендуют прогулки с 10-14-го дня жизни, третьи вообще советуют подождать до трех-четырех недель. Здесь надо будет смотреть на все: на вес ребенка (маловесным детям зимой советуют начинать гулять попозже), на его состояние, на погоду, на возможности семьи (у мамы может не быть сил, папа работает, а бабушек поблизости нет).

При какой температуре и как долго гулять. Здесь тоже надо ориентироваться на погоду. На первую прогулку врачи рекомендуют выносить новорожденного, если температура за окном не ниже минус 5 ºС. Сначала можно даже не выходить на улицу, а «погулять» с одетым малышом в комнате с открытым настежь окном или посидеть на балконе. Потом выйти с малышом из дома держа его на руках, и затем уже гулять в коляске.

Каждый день прогулку увеличивают примерно на 5-10 минут, и получается, что выйдя на улицу в среднем в 10 дней, к месяцу ребенок может уже гулять час, а потом и 1,5-2 часа. Но здесь опять надо смотреть на климат. На улице может быть 0 ºС или даже плюс, но будет дуть сильный северный ветер – гулять при такой погоде неприятно и не нужно. А может быть мороз ниже минус 15 ºС, а день будет солнечным, погода мягкой – тогда цифры на градуснике не помешают погулять на свежем воздухе.

Как одеть ребенка. Как уже говорилось раньше, с одеждой сейчас все просто. Шерстяные рейтузы, которые еще надо натянуть, многочисленные платочки под шапочку, тяжелые детские шубки, одни носочки, а сверху вторые носочки, шарфики, чтобы не дуло, и прочие бабушкины хитрости для тепла остались в прошлом. Все просто: гуляет ребенок в коляске – хлопковый комбинезон (слип) к телу, сверху – флисовый, а затем комбинезон или конверт с утеплителем. На голову хлопковый шлем, поверх него – шерстяной или тот же флисовый (а можно надеть шлем «2 в 1»). На ноги – носки, на руки – варежки. Кому очень страшно – берите плед (на всякий случай). Если ребенок уже ходит – все то же самое, но вместо конверта уже будет комбинезон и плюс зимняя детская обувь. И никаких лишних пуговичек, завязочек и всего того, что раздражает и маму, и ребенка. Слипы на удобных кнопках, комбинезоны (конверты) на молнии, вместо душного шарфика шею закроет шапка-шлем, колючая шерсть заменена мягким и приятным флисом – собраться на прогулку в такой удобной одежде можно, как в армии, за несколько минут! Перед тем как выйти на прогулку, надо сначала собрать все нужные вещи (салфетки, соски, игрушки), потом одеться самой, а уже в самую последнюю очередь одевать ребенка (иначе ему быстро станет жарко).

Как видим, гулять зимой несложно и даже очень полезно. Так что одевайтесь правильно и вперед – навстречу природе и здоровью!

Источник