Проведите время в интернете с пользой

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Интернет является чрезвычайно полезным инструментом, но он легко может стать причиной потерянного зря времени и снижения вашей продуктивности. Сегодня многим людям приходится пользоваться интернетом по работе, для учебы и в качестве средства связи с друзьями и родственниками, но очень часто оказывается так, что мы используем интернет вовсе не так, как планировали, бесцельно и бессмысленно. В то время как большинство людей просто не могут отказаться от использования интернета, вполне реально контролировать собственные привычки таким образом, чтобы проводить время в интернете более эффективно.

Обратите внимание на свои интернет-привычки

1. 1

   Ведите журнал учета вашей деятельности в интернете. Если вы постоянно удивляетесь «На что ушло столько времени?», то ведение журнала будет отличным способом понять это. В течение одной недели записывайте все, что вы делаете, когда сидите в интернете. Какие сайты вы посещаете, сколько времени тратите на каждом из них, как часто вы обновляете страницу, сколько раз проходите по ссылкам с различных сайтов. Чаще всего большая часть времени, проводимого в интернете, уходит на такие вещи, которые мы делаем бездумно.[1]

   • Не забудьте учитывать время, потраченное в интернете со всех устройств, включая компьютеры, ноутбуки, смартфоны и другие устройства. Часто люди, живущие «на ходу», сидят в интернете с мобильных устройств большую часть своего времени!

2. 2

   Выявите свои проблемные области. Постоянная проверка электронной почты или обновление ленты в социальных сетях каждые пять минут может мешать вам работать и концентрироваться на выполнении длительных задач. Если документ, с которым мы работаем, оказывается скучным, кажется безобидным сделать 10-секундный перерыв на новости в социальной сети или переключиться на что-то более увлекательное в другом окне. Однако проблема заключается в том, что именно такие небольшие перерывы и время, необходимое для переключения внимания (с документа к развлечениям и обратно), в сумме отнимают достаточно много времени. У разных людей привычки могут быть разными, но вот несколько распространенных проблем, из-за которых люди тратят в интернете уйму времени:

   • Вы проверяете электронную почту по пятьдесят раз в день?
   • Может быть, вы тратите много времени на чтение сплетен про звезд на их блогах или сайтах?
   • Может быть, вы часто держите открытыми окна чатов в Google, Facebook или других социальных сетях, и часто переключаетесь на них, проверяя, не написали ли вам друзья что-то еще?
   • Или через каждые тридцать минут сконцентрированной работы, вы вдруг жаждете проверить, не поставил ли кто-то новый «лайк» на ваше фото или загрузил в социальную сеть какие-то новые фотографии, и, проверяя это, вы надолго зависаете на новостной ленте социальной сети?

3. 3

   Узнайте, что такое дофамин. Может показаться преувеличением, когда кто-то говорит: «Я полностью зависим от своего iPhone!», но на самом деле это утверждение имеет научное обоснование. Зависимость от технологий на самом деле меняет работу мозга, как это делают наркотики, алкоголь или игры.

   • Виновником этих процессов является химическое вещество дофамин, которое управляет нашим настроением, мотивацией и чувством вознаграждения.
   • Каждый раз, кода вы слышите звук, что вам пришло новое сообщение, происходит небольшой выброс дофамина, из-за чего у вас появляется желание проверить это сообщение.
   • Дофаминовая зависимость является бесконечным циклом. Выброс дофамина бывает вызван чувством ожидания и предвкушения чего-то неизведанного. От кого это сообщение? Как правило, желание узнать это намного сильнее, чем удовлетворение, которое мы получаем после того, как просматриваем сообщение. Именно из-за этого остается ощущение неудовлетворенности и желание получить еще одну дозу дофамина.
   • И хотя зависимость от технологий становится все более распространенной в наше время, мы не должны быть рабами своих рецепторов дофамина. Немного силы воли и умения контролировать себя, и вы сможете выйти из этого цикла, который препятствует вашей продуктивной работе и вызывает чувство неудовлетворенности. [2]

4. 4

   Сделайте необходимые изменения. Большинству людей бывает очень трудно избавиться от уже существующих привычек, особенно поначалу.

   • Поймите, что большинство изменений вам необходимы, чтобы сделать жизнь более комфортной и приятной.
   • В редких случаях при изменении интернет-привычек может возникать синдром отмены – это происходит из-за снижения выработки дофамина.
   • Помните, что этот переходный период временен, и вскоре ваша жизнь станет более насыщенной, веселой, здоровой и, конечно же, более продуктивной. [3]

Подготовка

1. 1

   Наведите порядок на рабочем месте. Удивительно, как сильно влияет состояние рабочего места на возможность концентрировать внимание и не отвлекаться от работы. Если около компьютера лежит много бумаг, которые так и хочется убрать, грязные тарелки или другие ненужные предметы, вам будет намного труднее настроиться на рабочий лад. Постарайтесь убрать со своего рабочего стола (или другой поверхности) все ненужное, что не относится к вашей работе.

2. 2

   Наведите порядок на рабочем столе компьютера. Убедитесь, что все ваши файлы упорядочены по папкам, а не валяются по всему рабочему столу. Это сэкономит вам массу времени, когда вам понадобится найти нужный документ, и вы не отвлечетесь на что-то другое, что попадется вам на глаза. [4]

3. 3

   Подготовьте список того, что вам нужно сделать в интернете, прежде чем откроете браузер. Вы хотели послушать какую-то песню? Или хотели узнать отзывы о каком-то ресторане, чтобы решить, стоит ли отмечать в нем свой день рождения? Или вы хотите узнать, сколько будет стоить небольшой ремонт в доме?

   • Именно это вы должны делать в течение всего дня, каждый день по мере того, как вам в голову приходят разные идеи.
   • Список того, что вам нужно сделать в интернете, даст вам более четкое осознание целей и будет служить напоминанием о ваших целях по повышению собственной продуктивности.

4. 4

   Выясните, какое время дня для вас наиболее продуктивно. Некоторые люди наиболее внимательны утром, у других же пик продуктивности случается ночью. Если ваше рабочее расписание позволяет некоторую гибкость, то постарайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы работать в интернете в то время, когда вы наиболее сконцентрированы, полны энергии и четко мыслите.

5. 5

   Планируйте сделать больше за меньшее время. Эффективность в интернете может означать разное, в зависимости от того, какова карьера, интересы и другие факторы образа жизни человека. Некоторые людям необходимо оставаться онлайн по работе, а другие люди используют интернет только по вечерам с целью расслабиться.

   • И хотя специфические задачи управления временем в интернете для разных людей могут варьироваться, каждый должен стремиться к тому, чтобы сделать больше дел за минимальное количество времени.

Внедрение изменений

1. 1

   Минимизируйте время у экрана. Другими словами, постарайтесь тратить меньше времени в интернете – это будет неплохим началом. И хотя это может показаться нелогичным, мы более продуктивны тогда, когда время сделать что-то ограничено.

2. 2

   Постарайтесь не выполнять несколько задач одновременно. И хотя это может показаться более продуктивным, не работайте над несколькими задачами одновременно – так вы потратите только больше времени, поскольку не сможете отдать полное внимание какому-то одному делу. Может быть заманчивым переключаться туда-обратно между разными задачами, чтобы работа была интереснее, но постарайтесь действовать строго по своему списку, заканчивая каждую предыдущую задачу прежде, чем начнете следующую.

3. 3

   Если возможно, делайте какие-то дела в режиме офлайн. Если вам нужно прочитать что-то достаточно длинное, длиннее одной страницы (например, статью или рабочее предложение), проверьте, не можете ли вы скачать этот документ и прочесть его при закрытом браузере. Если вам нужно написать длинное письмо, попробуйте составить его в Microsoft Word.

   • Это позволит вам ограничить действие отвлекающих факторов, из-за которых вы переходите по ссылке и словно проваливаетесь в кроличью нору. Вы сможете избежать всяких уведомлений и всплывающих окон о новом сообщении, из-за которого вы обязательно отвлечетесь, захотите проверить почту или социальную сеть, а после этого потратите много времени на чтение и просмотр бесполезной информации.

4. 4

   Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Это, пожалуй, самое важное, но и самое сложное. Социальные сети похожи на огромные черные дыры, которые затягивают и отнимают вашу продуктивность и время.

   • Как вы знаете, уровень дофамина растет, когда вы предвкушаете что-то неизвестное, а социальные сети никогда не бывают статичными. На них постоянно что-то меняется, поскольку другие пользователи постоянно загружают новые фотографии, меняют свои статусы, ставят «лайки» и так далее. Ничего не может быть столь же захватывающим и интересным, как думать о том, что может произойти (или что мы можем найти в социальной сети).
   • Если вам необходимо посещать такие сайты, как Facebook, , Pinterest и другие социальные сети, то установите себе строгие ограничения на время использования таких сайтов. Для этого вы можете попробовать установить кухонный таймер.
   • На самом деле лучше выходить из своих аккаунтов на таких сайтах, а не просто открывать новую вкладку или окно поверх них. Чем проще будет получить к такому сайту доступ, тем больше соблазнов у вас будет.

5. 5

   Ограничьте использование электронной почты. Попробуйте проверять электронную почту всего лишь три раза в день: утром, днем и вечером. Электронная почта может отнимать так же много времени, как и социальные сети, особенно если вы постоянно проверяете ее, обновляя страницу.

   • Старайтесь сразу же отправлять в корзину, архивировать или отвечать на все новые сообщения электронной почты. Это не только сэкономит ваше время в долгосрочной перспективе, но и подарит чувство удовлетворения о том, что вы держите свою почту в порядке.

6. 6

   Попросите кого-то помочь вам с самоконтролем. Если вам сложно соблюдать все правила, которые вы для себя установили, не расстраивайтесь! Очень многим людям сложно управлять временем, которое они проводят в интернете. На самом деле, в интернете можно найти много бесплатных или недорогих приложений, позволяющих контролировать время в интернете. Вот несколько примеров:

   • Rescue ограничивает ваш доступ к определенным сайтам, позволяя проводить на них строго определенное количество времени. Если, предположим, вы работаете над документом, используя различные облачные сервисы, то у вас будет доступ к Google и сайтам с прогнозом погоды, а такие сайты, как Gmail, Facebook, , YouTube, Buzzfeed или любые другие вы сможете заблокировать – это позволит вам лучше сконцентрироваться на работе. Программа также отслеживает ваши интернет-привычки, благодаря чему вы будете знать, сколько времени вы провели в почте, в Skype, в wikiHow и так далее. В интернете можно найти много приложений, которые слегка отличаются параметрами и функциями – найдите то приложение, которое подходит вам больше всего!
   • The Game превращает проверку электронной почты в игру на время. Чем быстрее вы очистите папку входящих, тем больше очков получите!
   • Pocket позволяет сохранять сайты, чтобы вы могли просматривать их в любое другое удобное время. Может быть, вы читаете статью, которая содержит заманчивые ссылки на другие статьи. Вы сможете сохранить эти ссылки и что-либо еще, чтобы просмотреть позже.
   • focus@will – это приложение, которое использует свойства мозга и расслабляющую музыку, чтобы помочь вам с концентрацией внимания и повысить продуктивность, уменьшая ваше желание отвлечься на что-либо. [5]

7. 7

   Подумайте о том, чтобы не пользоваться интернетом дома. И хотя для кого-то это может показаться крайней мерой, это позволит вам планировать и контролировать время, которое вы проводите в интернете, повышая вашу продуктивность. Если у вас есть сложности с самоконтролем, то это может быть очень эффективным способом. [6]

   • Если вы пользуетесь интернетом в то время, когда кто-то другой находится рядом, то вы с большей легкостью сможете избавиться от своих вредных привычек. Так, если кто-то ходит рядом, вы с меньшей вероятностью будете лазить по разным сайтам, заглядывать на страничку своего бывшего. Это также верно в тех случаях, когда вы сидите в кафе и любой проходящий мимо человек может видеть экран вашего ноутбука.
   • Если хотите поэкспериментировать, но не готовы полностью отключать интернет, вы можете попросить друга спрятать роутер на несколько дней.
   • Если вы живете с соседом или с супругом (супругой), это может быть не самой лучшей идеей. Вместо этого вы можете попросить своего соседа или супруга изменить пароль WiFi.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 5570 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

По разным причинам у вас может появится свободное время. Для людей деятельных встает вопрос чем заняться в свободное время, в интернете? Хотелось бы провести его интересно и по возможности с пользой.

Есть хобби? Или вы занимаетесь спортом? Разнообразие пойдёт только на пользу. Найдите для себя вдохновение на новые идеи, а возможно вас это натолкнет на использование данных сайтов для своей работы.

Если вы любите интернет, то я подобрала сервисы, которые мне показались интересными и вполне подойдут для любой категории пользователей. Чем заняться в свободное время, в интернете?

Свободное время. Для женщин и для мужчин.

Игра на логику и соображение. Покажите своим детям им это понравиться и вас развлечет. Чат Нуар-Флеш Игра.

Хотите развлекаться и зарабатывать?Воспользуйся моим кодом реферала 9044JI на Streetbees и начни зарабатывать деньги уже сегодня. Деньги выводятся мгновенно на Pay Pay. У кого нет этого кошелька заведите. Найдите в браузере и оформите это 5 мин. Это для телефонов.

Очень интересный сервис. С массой полезных функций. Тут можно “залипнуть” на долго. RandStuff.ru имеет интеграцию с ВК

Напиши письмо себе в будущее! Очень интересно, если вы хотите вспомнить что было у вас в этот день. Или адресовать свое послание кому-то в бедующем. Этот человек его получит в данный день и час.

Сервис для анимации своих фото или картинок. Стереоскопический переход между 2 фотографиями

Простой и понятный. Посмотрите не пожалеете

Хотите узнать какую музыку слушали в 30-е или 60-е годы в России или Америки. Тогда вам будет интересно посмотреть Radiooooo.com Музыкальное путешествие по странам.

Прикольный сервис квест с разными развитиями событий от основной точки “Митоза” Интересно.

Хотите заглянуть в будущее? Тогда для вас “Быт и развлечения”

Если вам нравится смотреть на звезды, то это для вас. Весь млечный путь как на ладони.

А вот этот сервис не только развлечёт, но и научит. Нарисуй мультик в 2 минуты. Мультипликатор.

Этот сервис понравится всем.Это музыкальный сайт, но не простой.Наслаждайтесь полным опытом Incredibox.

Это очень увлекательное занятие. Творите свою музыку сами!

Просто ЧУДО! Вы хотите испробовать себя? Вот вам волшебство, да и только «Магический квадрат»

Если кто-то догадался, как это происходит, поделитесь пожалуйста, очень интересно. Я, думаю какой-то алгоритм, но не могу понять какой?

Подведем итог :

12 сервисов в интернете для развлечений

Если вы знаете еще какие-нибудь интересные сайты пишите в комментариях, я обязательно включу их в каталог.

Если вы ищите не только праздное время препровождение, но и хотите научиться чему-то новому посмотрите статью Профессия fashion (фэшн)-иллюстратор!

Медитация с успокаивающими аффирмациями

Аффирмация – термин из психосоматики. Это короткая фраза, которая при многократном повторении закрепляет определённую установку в подсознании человека, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Нынешняя обстановка у многих вызывает тревожные и негативные эмоции. Снимайте напряжение за несколько минут. Подумайте о спокойствии и душевном равновесии, избавление от стресса. На странице сервиса доступно пять аффирмаций в видеоформате:

• Разработчику
• Домейнеру
• Бизнесмену
• Удаленщику
• Пользователю

Слушайте и расслабляйтесь!

Вам может быть интересно «Что делать дома во время карантина».Читать дальше

Источник