Прыжки на домашнем батуте польза
Большинство пользователей батутов рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения взрослых, подростков и детей. Но эксперты и консультанты всероссийского спортивного дискаунтера «Мир Спорта» предлагают тем, кого мы рады приветствовать на нашем сайте, увидеть в батутах, прежде всего, тренажёр.
В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом? Использование абсолютно любого тренажёра имеет свои положительные и отрицательные стороны для разных категорий лиц. И у батутов тоже есть свои плюсы, есть и минусы.
Польза занятий на батуте
• в определённых предлагаемых обстоятельствах
• с учётом особенностей здоровья, возраста, пола и физического состояния занимающегося может обернуться вредом той или иной степени тяжести.
Как правильно использовать данный тренажёр, чтобы всеми без исключения занимающимися извлекалась исключительно польза батута для здоровья?
Кому противопоказан батут?
Когда категорически нельзя заниматься?
Ни один из этих вопросов не будет должным образом освещён в инструкции по использованию батутов. Но на страницах сайта Mir-Sporta.com профессиональные консультанты и медики дают исчерпывающие ответы.
Положительное воздействие
Будем откровенны: от прыжков на батуте пользы в абсолютном большинстве случаев больше чем вреда. Вот вам пример! Как только лучи тёплого весеннего солнца начинают топить снега, мы думаем о том, что же делать с приобретённой за осень и зиму жировой прослойкой?
Кто-то идёт в тренажёрный зал. А кто-то подождёт, пока в близлежащем парке сойдут снега, и отправится на пробежку. Знайте! Польза занятий на батуте более существенна для тех, кто радеет за «экстренную и безопасную сгонку лишнего веса».
Среднестатистический человек, вес которого составляет 70 кг, тратит за 1 час прыжков на батуте на 70% больше калорий, чем тот, кто «дает результат» на беговой дорожке или в парке.
При этом речь не идёт о прыжках той степени интенсивности, которая приведёт вас к физическому изнеможению. Достаточно прыгать в среднем темпе 3-4 раза в неделю (в течение часа!) для того, чтобы уже через месяц увидеть результат в зеркале. При этом прыжки на батуте никогда не обернутся перегрузкой суставов ног, что может легко случиться, если вы занимаетесь бегом или даже на первый взгляд безобидной скандинавской ходьбой.
Что вы знаете про ток лимфы? Наши опросы свидетельствуют о том, что большинство обывателей, мечтающих об улучшении состояния своего здоровья, даже не слышали об этом важнейшем процессе жизнедеятельности человека.
И вот тут польза батута для здоровья максимальна. Занятия на батуте позволяют не только задействовать 100% мышц человеческого тела (уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте), но и мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в целых 15 раз.
Если у вас всё в порядке с весом, вам достаточно прыгать на батуте всего лишь 10-15 минут в день, чтобы запустить процессы очищения вашего организма. Именно в ходе выполнения прыжковых упражнений начинает движение каждая клетка, попутно очищающаяся от
накопленных токсинов.
В свою очередь ваша лимфатическая система является неотъемлемой составляющей иммунной. Вы не перестаёте болеть после затяжной зимы? Прыжки на батуте преумножат количество лимфоцитов — борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии (речь о предвестниках онкологических заболеваний).
Вы испытываете дефицит энергии? Прыжки на батуте увеличат количество митохондрий, дающих вам дополнительные силы. У вас проявился целлюлит? Бег не устранит его. А вот батут – да! Кости стали ломкими ввиду вашего возраста? Для укрепления костей скелета батут используют даже космонавты! Батут – лучшее средство против остеопороза.
А есть ли негативные стороны использования батута?
Увы, да.
Негативное воздействие прыжков на батуте
Очень часто под негативным воздействием прыжков на батуте пользователи понимают отрицательные ощущения, возникновение которых возможно. Но их появление — результат обычной неподготовленности организма к данному виду нагрузки.
Если последний раз вы занимались спортом в школе, то абсолютно любой вид спорта является стрессом для вашего организма в первые дни тренинга. Подготовить организм к батуту, польза и вред которого рассматриваются на этой странице, можно с помощью обыкновенной разминки.
Не стоит сразу же перегружать организм часовой тренировкой на батуте. Будет лучше, если вы сделаете десять приседаний, десять наклонов, попытаетесь отжаться аналогичное количество раз. В этом случае организм будет в достаточной степени подготовлен к прыжковой тренировке.
Но если вы чувствуете головокружение после батута, и даже если наступает лёгкая тошнота, в этом нет ничего страшного. Данные последствия батута — польза или вред? Рассуждать настолько однозначно было бы не очень профессионально.
Да, последствия могут показаться вам негативными, но это нормально. Вестибулярный аппарат среагировал на прыжковую нагрузку и дал совершенно адекватный сигнал. Уже через неделю прыжков вы забудете и о головокружении, и о тошноте, наслаждаясь приятным ощущением в тонизированных мышцах.
И, конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте, польза и вред которых должны быть исследованы во всех ракурсах, является травма. Нам порой звонят и пишут приобретатели батутов, поранившиеся о них. И оказывается, что в ходе сборки этой полезной во всех отношениях конструкции они не довели процесс до конца — не установили защитное покрытие, изолирующее металлические пружины. Упасть на одну из таких пружин (лицом или даже защищённой одеждой частью тела) значит (с высокой долей вероятности!) получить травму. Как не допустить этого? Устанавливайте защитное покрытие.
Падение с батута тех, кто не захотел/не смог установить защитную сетку (или, что еще печальнее, их детей) — наиболее частая причина «прекращения дружбы с этим спортивно-развлекательным оборудованием». Но кто виноват? Батут? Производитель? Продавец? Пользователь, который либо оказался недостаточно осторожен, либо не захотел устанавливать защитную сетку (как вариант – выбрал модель с отсутствием таковой).
Рассматривая пользу и вред прыжков на батуте, можно с уверенностью сказать, что и сами по себе прыжки способны привести к расстройству здоровья и даже гибели. Если устроить прыжковую тренировку после инфаркта, инсульта, находясь в фазе сохранения беременности (при угрозе выкидыша), страдая от онкологического заболевания, эпилепсии, другого недуга, то тут дело вполне может окончиться очень печально. Как быть?
Задайте вопрос врачу о том, можно ли вам прыгать на батуте? И, получив утвердительный ответ, осторожно приступайте к полезным и продуктивным тренировкам!
Плюсы и минусы для детей
Мы поговорили о прыжках на батуте, пользе и вреде этих тренажёров для взрослых. А теперь давайте зададимся «детским» вопросом.
Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли он для него вообще? И, если полезен, то со скольких лет? Не секрет, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм представителя подрастающего поколения. Например, молодой мужчина только выиграет от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки. Однако организму ребёнка такая нагрузка будет вовсе не полезна.
А что с батутами? Именно прыжки на батуте, польза которых для детского организма очевидна, являются лучшей нагрузкой для детей. И начнём с психологического аспекта. Заставляя детей плавать, мы учим перебарывать страх воды. Заставляя бегать, развиваем выносливость, но насилуем суставы и сердечно-сосудистую систему малыша или подростка. Бокс? Каратэ? Дзюдо? Ребёнок учится терпеть удары, дискомфорт, боль.
И только батуты, пользу и вред которых мы рассматриваем сегодня, не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты = спорт + хорошее настроение.
Теперь о физическом аспекте. Если вашего ребёнка укачивает – в поезде, в машине, в самолёте! — это показатель не развитого вестибулярного аппарата. Мы сознательно не используем слово «плохого», потому что он может стать просто отличным после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.
Батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы (в отличие от бега и борьбы). Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «сокрушительной и чрезмерной» детской энергии. Что имеется в виду?
Ребёнок всё равно будет прыгать – на полу, диване, на крыше. Так не лучше ли купить ему батут?
Ну, а минусы? Есть ли они? Перенесённая травма, наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) — это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий вашего маленького или подрастающего счастья на батуте.
И всё будет хорошо!
Плюсы и минусы для взрослых
В мире не существует тренажёра, который идеально подходил бы всем и каждому. Не являются исключением и прыжки на батуте, польза и вред которых определяется, исходя из множества индивидуальных факторов.
Чем полезен батут? Он уничтожает на 70% больше калорий, чем соразмерная по продолжительности тренировка по бегу. Этот критерий видится нам очень важным, так как бег (на местности или на беговой дорожке), что бы ни говорилось о его пользе, наносит существенный вред суставам. В особенности не подготовленным к серьёзной беговой нагрузке.
Батуты — нет. Они просто избавляют вас от лишнего веса эффективнее всех существующих тренажёров. При этом не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце, а лишь укрепляют их, мягко устраняя тахикардию и другие неприятные симптомы.
От прыжков на батуте польза иммунитету. Прыжковая тренировка приводит в движение, «обновляет» каждую клетку, многократно (в 15 раз) увеличивая лимфоток. Так образуются лимфоциты. Они помогают нам дать достойный отпор вирусам, инфекциям.
По весне, когда мы чувствуем себя усталыми, измождёнными зимней «спячкой», стоит ли сразу же бросаться с места в карьер, изнуряя себя тренировками в фитнес-клубе или тренажёрном зале, бассейне или на стадионе? Да нет же – батуты, пользу и вред которых мы изучили на этой странице, помогут нам
• снимать стресс
• поднимать настроение
• и — главное! – увеличивать количество митохондрий, которые продуцируют энергию, заряжая нас бодростью, работоспособностью, а значит — делая более успешными и счастливыми людьми.
А могут ли сделать, напротив, больными и несчастными? Батут — это механический тренажёр. И относиться к нему нужно соответствующим образом. Не стоит заниматься на батуте тем, кому это противопоказано по умолчанию
• беременным женщинам (это может вызвать тонус матки и выкидыш)
• людям, находящимся в состоянии опьянения (чревато инсультом)
• тем, кто страдает от тяжёлых форм сердечно-сосудистых недугов
• людям с эпилепсией, травмами позвоночника.
Исключите фактор риска. Задайте волнующие вас вопросы хорошему врачу перед тем, как стать на батут. Ведь это несложно.
Вывод
Чем полезен батут? Подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам (за исключением тех, кто готовится стать мамой), лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.
Но, пожалуйста, не пренебрегайте всего двумя факторами
• техникой безопасности (с батутов падают и получают травмы, об их незащищённые покрытием пружины ранят руки и ноги, разбивают лица). Это оплошности пользователя. И в них виноват не производитель, не продавец, а лишь мы сами.
• собственным самочувствием и здоровьем. Да! Сальто-мортале на батуте – это красиво. А вот корсет, фиксирующий переломанную шею – совсем нет. Уберегите себя от излишних рисков, не переоценивайте свои силы, тренируйтесь умеренно, наблюдайте, как ваше самочувствие изменяется в лучшую сторону.
Мы благодарим вас за внимание к нашей статье о прыжках на батуте, пользе и вреде этих упражнений. До новых встреч!
Источник
Для многих из нас батут – это развлечение для детей, которым переполнены парки и детские площадки. Мы редко задумываемся о том, как влияет этот аттракцион на наше тело, лишь вспоминая детские эмоции от прыжков «до неба». А врачи и ученые решили узнать, как подобная физическая активность воздействует на нас, несет она пользу или вред?
Оказалось, что батут может стать эффективным тренажером как для детей, так и для их родителей. Это породило новую моду: батуты стали появляться дома и на загородных участках, в фитнес-центрах и тренажерных залах. В этой статье мы разберем, чем же так полезны батуты и стоит ли покупать их?
Польза прыжков для детей
Детский организм только начинает формироваться. Это касается абсолютно всего: опорно-двигательной системы, мускулатуры, вестибулярного аппарата и т. д. Педиатры считают, что:
- Упражнения на батуте помогают быстрее и эффективнее развить у ребенка двигательные навыки и координацию движений.
- Батут способствует равномерному развитию мускулатуры в подростковом возрасте. Это помогает обрести юношам правильные пропорции тела, а девушкам – красивую осанку.
- Он помогает оптимизировать кровообращение и усилить поставку кислорода к головному мозгу. Это, естественно, положительно сказывается на умственной деятельности ребенка.
- Помогает бороться с синдромом дефицита внимания, направляя в правильное русло энергию детей с гиперактивностью.
- Упражнения на подобном тренажере помогают развивать мелкую моторику.
- Батут помогает правильно сформировать опорно-двигательную систему, при этом надежно укрепить ее.
- Данный тренажер активно развивает вестибулярный аппарат. Тренировка его в детском возрасте помогает предотвратить дальнейшее укачивание в транспорте, развитие морской болезни.
- Подобная тренировка кровеносной системы помогает предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы
- Эффект «полета» способствует синтезу и выделению в кровоток гормона счастья.
Таким образом, после детского сада или школы не отказывайте ребенку в удовольствии попрыгать на батуте. Это не только принесет пользу его физическому здоровью, но и поможет выбросить негатив, скопившийся за день, а также стабилизировать эмоциональный фон и повысить настроение.
Польза прыжков на батуте для взрослых
Но не только детям полезны прыжки на батуте. Взрослым тоже не стоит отказывать себе в этой забаве. Если говорить о физическом здоровье и пользе для организма, то тут стоит отметить:
- Положительное влияние на состояние вестибулярного аппарата. Помогает мягко, но эффективно тренировать его, предупреждая укачивание и морскую болезнь.
- Улучшение координации движений.
- Прыжки на батуте благотворно сказываются на состоянии позвоночника и мышц спины, укрепляя их. Это позволяет провести эффективную профилактику остеохондроза, межпозвоночных грыж.
- Улучшает перистальтику кишечника.
- Стабилизирует кровообращение, значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистой патологии.
- Тренирует дыхательную систему, предотвращая гипоксию тканей (в том числе и мозга). Это положительно сказывается на мыслительной деятельности.
- Повышает тонус кожи, улучшает ее состояние.
- Улучшает эмоциональное состояние, стабилизирует психику, позволяет устранить депрессию, невроз.
Отдельно стоит выделить занятия на батуте в качестве средства для похудения. Здесь батут – эффективная аэробная нагрузка. Он обладает всеми достоинствами тренажеров и занятий фитнессом:
- ускоряет метаболизм;
- принуждает организм человека эффективнее расходовать калории;
- не оказывает значительного давления на суставы;
- она полезна не только для всех мышц, но и для сердца.
Данная физическая активность может заменить тренировки людям, которым противопоказано поднятие тяжестей (занятие в тренажерном зале, атлетика) или бег по твердым поверхностям. 10 минут занятий на батуте могут полностью заменить бег на дистанцию 3 км. Для людей с экстремально высоким весом привычные занятия спортом просто опасны, поскольку оказывают чрезмерно высокое давление на стопы, позвоночник. Именно поэтому им рекомендуют начинать свою программу по похудению со скандинавской ходьбы, плаванья и прыжков на батуте.
В связи с такой популярностью, профессиональные фитнес-тренеры разработали целую систему занятий на батуте (джампинг), при этом создали специальные фитнес-батуты. Они небольшого размера и дополнены специальной ручкой, которая позволяет удерживать равновесие при ряде упражнений. Джампинг помогает проработать все группы мышц, особенно мышцы спины, ног и ягодиц, при этом эффективно сбросить вес.
Вред и общие противопоказания
Как и любая физическая нагрузка, занятия на батуте может принести вред, соответственно, имеет ряд противопоказаний. Прыжки на батуте не рекомендуются:
- гипертоникам;
- лицам с хроническими заболеваниями кровеносной системы;
- пациентам с онкологическими заболеваниями;
- при бронхиальной астме;
- при патологии эндокринной системы (сахарный диабет).
Речь идет о заболеваниях, находящихся в декомпенсированной фазе. Если пациент контролирует свое заболевание, принимает препараты и выполняет назначения врача, то подобная физическая активность пойдет только на пользу. Особенно это касается пациентов с хроническими заболеваниями, сопровождающихся ожирением.
Вред от занятий на батуте может быть связан исключительно с некорректным подходом к занятиям и несоблюдением техники безопасности.
Проблема выбора: подбираем батут
Если вы решили заняться своим здоровьем путем тренировок на батуте или порадовать своих детей, то стоит озадачиться вопросом выбора правильного тренажера. Сначала стоит разобраться, какие батуты бывают:
- Игровые. Эти батуты предназначены для игр и развлечения детей. Они обычно оснащены специальными приспособлениями, направленными на защиту детей: специальные сетки, которые предотвращают падение, дополнительные пружины. Несмотря на это, они обеспечивают высокие и веселые прыжки.
- Любительский спортивный. Могут использоваться в домашних условиях для тренировок. Позволяют осуществлять достаточно сложные прыжки и физические упражнения. Заниматься могут одновременно несколько человек. Обычно такие батуты устанавливают в спортивных секциях, на улице или на территории дома.
- Спортивные мини-батуты для занятия спортом. Эти небольшие круглые батуты используются для занятий джампингом. Они оснащены ручкой, которая помогает не упасть, а также сохранить равновесие при сложных физических упражнениях. Могут использоваться одномоментно только одним человеком. Обычно применяются в фитнесс-центрах или для домашних тренировок.
- Профессиональный спортивный. Используются для профессиональных спортсменов. Эта прямоугольная конструкция, на которую натянута специальная тканевая сетка. Их строение позволяет совершать прыжок до 10 м в высоту.
Выбирая батут, стоит решить, как вы его будете использовать, где его будете ставить: улица или помещение. Специалисты рекомендуют обратить особое внимание на форму ножек тренажера. Наиболее прочными являются конструкции с W-образными ножками. Не стоит обделять вниманием и материал, из которого изготовлена сетка. Он должен быть безопасным, прочным и самое главное – эластичным.
Наполните свою жизнь здоровьем и позитивными эмоциями, обратив внимание на такую модную тенденцию, как батут дома. Если подобное приобретение кажется вам дорогим или в вашем доме просто не находится для него места, то не отказывайте себе в удовольствии попрыгать на батуте 60 в парке или фитнес-центре. Совместите занятие спортом и настоящее удовольствие!
Поставь звёздочку:
Загрузка…
Сохрани себе или поделись с друзьями:
Источник