Прыжки в воду какая польза
Содержание статьи:
- Какая польза
- Как правильно проводить тренировки
- Какие упражнения стоит выполнять
Каждый человек знает, что вода является основой жизни на нашей планете. Наш организм на 80 процентов состоит именно из этой субстанции. С водой человек знакомится еще до того, как родиться, ведь с момента зачатия ребенок на протяжении девяти месяцев находится в воде. Все это и стало причиной рекомендаций заниматься водными видами спорта. Наверняка многие сразу подумали о плавание, но ведь сейчас большой популярностью пользуется аквааэробика.
Какая польза тренировок в воде?
Сейчас мы расскажем о пользе тренировок в воде на примере аквааэробики.
Могут заниматься даже те, кто не умеет плавать
Многие люди любят проводить время в теплой воде. Летом каждый стремиться съездить на море или чаще ходить на речку либо озеро. В зимний период многие активно посещают бассейн. Если вы находитесь на пляже, то совсем не обязательно уметь плавать, ведь можно получить много удовольствия и от мелководья. А вот бассейн зимой посещают только те люди, которые научились плавать.
Однако сегодня любой желающий может проводить тренировки в воде. Для этого достаточно лишь начать посещать секцию аквааэробики. Занятия в этом виде фитнеса проходят на малой глубине. В результате многие люди не только получают большую пользу тренировок в воде, но и в итоге учатся плавать. Начинается все с простого привыкания к воде и умению держаться на ней.
Надёжно защищены суставы
Когда тренировка проводится на земле, то суставы испытывают серьезную нагрузку. В первую очередь данное утверждение касается бега и прыжков. Практически все виды аэробики в той или иной степени включают в себя эти элементы. Аквааэробика также не является исключением. Однако благодаря занятиям в воде, суставы оказываются надежно защищены.
Учёные обнаружили, что у бегунов на марафонские дистанции в конце забега рост уменьшается в среднем на один сантиметр. Это связано с сильной негативной нагрузкой на позвоночный столб. Вода способна погасить вредное воздействие. Согласно результатам научных исследований во время тренировок в воде, суставы на 90 процентов меньше подвержены негативным нагрузкам.
Это крайне важно в пожилом возрасте, когда суставно-связочный аппарат уже имеет достаточно много повреждений. В период беременности женщинам также стоит беречь суставы и отличным видом спорта для них станет аквааэробика или йога. Профессиональные спортсмены в период реабилитации после травм активно тренируются в воде.
В медицине при острых формах остеохондроза часто назначаются водные процедуры, а вот от активных тренировок на суше в это время лучше отказаться. Если у человека есть серьезные проблемы с лишним весом, то ему стоит проявить максимальную осторожность при выборе вида спорта. Отличным решением может стать все также аквааэробика. Это позволит одновременно избавиться от лишнего веса и укрепить мускулы. После достижения поставленной задачи можно начинать тренироваться и на земле.
Высокая эффективность
Со стороны может показаться, что тренировки в воде являются простым развлечением и не могут быть полезными для здоровья. Однако на практике все происходит с точностью до наоборот. Вода способна гасить ударную нагрузку, защищая тем самым позвоночный столб и суставы, но мускулы при этом работают максимально активно. Согласитесь, что для преодоления сопротивления воды приходится прикладывать дополнительные усилия.
Выполняя в воде простые упражнения, вы сможет сжечь больше калорий в сравнении с занятиями на земле. Достаточно быстро неподготовленный человек во время занятий аквафитнесом начинает чувствовать усталость, а частота сердечных сокращений быстро увеличивается. Посетите одно ознакомительное занятие по любому виду аквафитнеса и убедитесь в этом лично.
Приятное ощущение прохлады
Тренировки на земле могут привести к сильному перегреву тела и всего организма. Не каждый человек может это нормально переносить. Вода способна хорошо охлаждать и тренинг переносится легче. Кроме этого выделяется меньше пота, следовательно, минимизируются потери жидкости. В тоже время употреблять воду во время занятий аквафитнесом необходимо.
Отлично подходит стеснительным людям
Зачастую начинающие, приходя в зал, комплектуют из-за своей фигуры. Кроме этого они не уверены, что все движения выполняются технически грамотно. Это приводит лишь к тому, что совершаются дополнительные ошибки, и эффективность тренинга падает. Аквафитнес устраняет все комплексы, ведь человек более чем наполовину находится в воде и несовершенство фигуры рассмотреть посторонним сложно. Аналогичным образом ситуация обстоит и с техникой движений.
Кроме физических нагрузок, тело получает хороший массаж
Тренировки в воде способствуют укреплению не только сердечнососудистой системы или мускулов. Вода производит массажный эффект на все тело, что положительно сказывается на работе всех внутренних органов и лимфатической системы. Аквафитнес способен не только нормализовать кровообращение, но также лимфоток и метаболизм.
Регулярные тренировки в воде способствуют потере лишнего веса и укреплению мускулов. Одновременно тело становится гладким и упругим. Ученые давно доказали, что водные процедуры являются отличным средством борьбы с целлюлитом. Постоянный массаж проблемных зон позволяет добиться положительного результата в короткие сроки. Также в ходе научных исследований было доказано, что вода способствует восстановлению сил и повышает физическую активность.
Как правильно проводить тренировки в воде?
Зная о том, какая может быть получена польза тренировок в воде, следует познакомиться с основными правилами. Их соблюдение позволит получить максимально возможные результаты.
- Перед началом тренировки минут десять необходимо уделить разминке. В ходе выполнения простых упражнений вы сможете хорошо разогреть мускулы, что позволит избежать досадных травм.
- Начинающим и людям с большим весом тела не стоит проводить длительные занятия. Первое время достаточно тренироваться на протяжении получаса, постепенно увеличивая длительность занятий.
- Заниматься лучше всего в воде комфортной температуры. Прохладная вода значительно лучше стимулирует процессы липолиза, так как организму приходится затрачивать дополнительную энергию на обогрев тела. Но стоит избегать чрезмерно холодной воды, так как это может привести к появлению судорог.
- Во время тренинга в воде вы должны постоянно двигаться. Если вы выбрали плавание, то необходимо не менее 80 процентов времени плавать, не стоять на месте.
- Плавание будет эффективным тогда, когда вы чередуете разные стили. В фитнесе подобный тренинг называется интервальным и считается наиболее эффективным для похудения.
- Употреблять пищу можно за 1–1.5 часа до и после тренировки.
Какие упражнения стоит выполнять, тренируясь в воде?
Как мы уже говорили выше, тренировки в воде помогут вам избавиться от лишнего веса и укрепить мускулы всего тела. Если вы хотите заниматься аквааэробикой, то сейчас мы расскажем о наиболее эффективных упражнениях для разных частей тела.
Упражнения в воде для ног
- Погрузитесь в воду, взявшись руками за бортик бассейна, примите положение лежа. В этом положении начинайте разводить и сводить ноги. Данное движение позволяет качественно проработать внутреннюю поверхность бедра. Сделайте 25 повторов.
- Примите положение стоя, вытянув руки вперед на уровне груди. Поднимите одну ногу, стараясь достать пальцами руки противоположной руки. На каждую ногу следует выполнить по 15 повторов.
- Вытянув руки перед собой, начинайте поочередно высоко поднимать ноги. Сгибая их в коленных суставах. Такая имитация ходьбы позволяет хорошо нагрузить мускулы ягодиц и бедра.
- Примите положение стоя, распрямив спину. Напрягая ягодицы, сгибайте поочередно ноги в коленных суставах, стараясь коснуться ягодиц.
- Выполняйте прыжки вперед-назад, стараясь поочередно выводить ноги вперед. Выполните на каждую ногу по 20 прыжков.
Упражнения для мускулов пресса
Существует достаточно много упражнений, направленных на развитие мускулов живота. Сейчас мы познакомим вас с самыми эффективными.
- Повернитесь спиной к бортику бассейна и возьмитесь за него руками. Начинайте подтягивать сведенные ноги к груди, а затем вправо и лево. В каждую сторону следует сделать по 10 повторов.
- Не меняя положение, начинайте выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде. Сначала «крутите педали» на себя, а затем от себя. В каждое направление выполняйте по 15 повторов.
Упражнения для ягодиц и бедра
- Бег на месте является одним из самых эффективных движений для ягодиц.
- Поочередно сгибайте ноги в коленных уставах, поднимая их вверх. Одновременно выполняйте движения, имитирующие удары. Это упражнение позволяет укрепить не только мускулы ягодиц, но и рук.
Упражнения с гантелями в воде
Тренировки в воде с отягощениями сегодня выделены в отдельное направление фитнеса — аквашейпинг. Вам для занятий потребуются резиновые гантели, гибкие трубки, а также аквапояс.
- Возьмите в руки гантели, весом в один кило и высоко поднимая ноги, выполняйте ходьбу на месте. Руки также должны участвовать в работе. Длительность упражнения составляет две минуты.
- Ноги располагаются на уровне плечевых суставов, а руки прижаты к груди. Выбрасывайте руки с гантелями вперед и возвращайтесь в начальную позицию. Длительность выполнения упражнения составляет две минуты.
- Корпус необходимо слегка наклонить вперил, расположив ноги на уровне плечевых суставов. Правая рука с отягощением находится вверх, а левая внизу. Преодолевая сопротивление воды, меняйте положение рук. Выполните движение в 15 повторах.
- Ноги расположены на уровне плечевых суставов, а колени слегка согнуты. Наклоните корпус слегка вперед и возьмите в руки гантели, удерживая их пред грудной клеткой. Из этого положения начинайте выполнять вращательные движения. В каждую сторону необходимо сделать по 15 повторов.
- Ноги сведены, а руки с гантелями разведите в стороны. Выполните прыжок, стараясь дотянуться коленями груди. Всего необходимо сделать 10 повторов.
Тренировки в воде позволяют не только быстро избавиться от лишнего веса и укрепить мускулы, но и улучшить работу дыхательной системы. Для выполнения дыхательной гимнастики вы должны выбрать в бассейне место, где вода доходит до подмышечных впадин. Выполняйте прямыми руками круговые движения в количестве пяти, а затем глубоко вдохните и опустите лицо в воду, медленно выдыхая воздух. Начните с пяти повторов и постепенно доведите до десяти.
Хотите знать, как похудеть в бассейне? Смотрите следующее видео:
Прыжки в воду вред и польза. Аквааэробика: польза и противопоказания
Неопытным людям чрезвычайно трудно оценить пользу аквааэробики, плюсы и минусы ее воздействия на организм человека. Многие ошибочно полагают, что это бессмысленное плюханье по воде. Стоит отметить, что комплекс упражнений крайне эффективен для снижения веса . Что касается эффективно аэробики и аквааэробики, то безоговорочно второй инструмент является более эффективным и результативным.
Такие виды тренировок могут позволить себе люди любого возраста и с различными заболеваниями, особенно проблем с суставами и позвоночником . Упражнения благоприятно отражаются на общем физическом и эмоциональном состоянии организма.
- Благодаря регулярным занятиям в воде удается сформировать правильную осанку , а также укрепить все группы мышц тела .
- Стимулирует кровоток , что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также является профилактической манипуляцией от заболеваний сердца.
- С помощью аквааэробики удается привести в норму деятельность нервной системы , покидает накопившееся чувство усталости, а также стресс. После занятий у молодых и пожилых людей поднимается настроение, нормализуется сон.
- Упражнения аквааэробики для похудения очень эффективны, поскольку во время таких занятий сжигается калорий больше, чем во время любой другой тренировки . Если вы или ваши близкие желают привести свое тело в тонус и избавиться от лишних килограммов, то аквааэробика — это правильный выбор!
- После занятий человека не терзают боли в мышцах, которые ограничивают физическую активность . Помимо этого, аквааэробика укрепляет иммунную систему человека , а также закаливает организм.
Во время занятий вода непосредственно оказывает влияние на кожные покровы человека, в результате чего нормализуются все клеточные обменные процессы , у женщин исчезает целлюлит.
Чем опасны прыжки в воду. Самый высокий прыжок в воду – достижение или рискованный поступок?
Систематические занятия по прыжкам в воду помогают выработать собранность, силу воли, развить вестибулярный аппарат и координацию движений, а также укрепить мышечную систему.
Это увлечение является одним из видов водного спорта, признанным Международной любительской федерацией плавания, который включает в себя серию прыжков с вышек и трамплинов высотой до 10 метров.
Но появились экстремалы, которым недостаточно было выполнить базовую спортивную программу. Они возжелали совершить самый высокий прыжок в воду и стать известными во всем мире. Клифф-дайвинг – именно такое название было дано рискованному развлечению.
С чего все начинается?
Как правило, клифф-дайвингом занимаются спортсмены-прыгуны, которые уже завершили свою карьеру. Зачастую это призеры Олимпийских игр, всевозможных мировых первенств, привыкшие прыгать с трамплина высотой 10 метров. Но часто встречаются люди, которые выбирают хай-дайвинг в качестве способа развлечься и отдохнуть.
Среди известных спортсменов, открывших для себя новое увлечение, можно отметить Артема Сильченко, Андрея Игнатенко, Вячеслава Полищука и многих других. Даже преклонный возраст не мешает людям уделять время столь рискованному хобби. Цель – выполнить самый высокий прыжок в воду в мире помогает бороться с усталостью, ленью и нерешительностью тысячам людей на всей планете.
В мире этот спорт представляет огромное количество выходцев из Советского Союза. Так что стоит отдать должное старой и проверенной отечественной прыжковой школе.
Самый высокий прыжок в воду, который долго не могли превзойти
А с какой высоты вы можете прыгнуть в воду? С 3 или 5 метров? Клифф-дайверы для прыжков выбирают скалы высотой не менее 25 метров! Но даже этот базовый показатель нельзя сравнить с тем, что Рэндалл Дикинсон в 1985 году совершил самый высокий прыжок в воду.
Рекорд еще долго не удавалось никому побить, ведь прыгнуть с высоты более 53 метров решатся немногие.
Женщины тоже любят экстрим
Не только представители сильного пола рискуют своей жизнью. Так, жительница Америки Люси Уордл отважилась прыгнуть со скалы высотой более 36 метров!
А еще говорят, что женщины слабые духом.
Новым рекордам быть
В августе 2015 года был совершен самый высокий прыжок в воду в мире. Рекорд сумел установить спортсмен из Швейцарии Ласо Шалле. Двадцати семилетний мужчина с прыгнул с высоты 58.8 метров в одно из горных озер Альп. Его скорость в полете равнялась 123 км/час.
Спортсмена страховала группа драйверов, но, к счастью, их помощь не понадобилась.
Вы только представьте себе, полет Ласо можно сравнить с прыжком с 19-этажного дома!
Прыжки с огромной высоты: безопасно ли это?
Бытует мнение, что прыгать в воду с огромной высоты совершенно безопасно, ведь человек приземляется в воду, а не на твердую поверхность. Но теоретический расчет и практика говорят совершенно о противоположном: вода ничуть не смягчает падение.
Падая с огромной высоты, главным фактором, который нужно учитывать, становится максимальная скорость свободного падения. Когда тело человека ее достигает, она фиксируется и остается неизменной. В некоторых случаях величина скорости может достигнуть показателя в 325 км в час! Но, имея желание совершить самый высокий прыжок в воду, не стремитесь к такому показателю, ведь он предполагает высоту начальной точки прыжка более 1000 м от уровня земли.
Не менее важным фактором полета является положение тела прыгуна: ныряя головой вниз, спортсмен автоматически увеличивает скорость падения.
Сложные расчеты Линна Эмриха подтверждают, что человек с весом 77 кг за минуту может пролететь около 3 км и при этом остаться в живых, так как время свободного полета очень мало. Но на практике этого никто не проверял.
Привлекательное место для туристов-прыгунов
Многие ныряльщики предпочитают отдаваться своему экстремальному развлечению в наиболее известном туристическом центре Мексики. Акапулько на своем веку повидал не одного спортсмена, демонстрирующего свою храбрость и собранность.
С какой же высоты можно совершить самый высокий прыжок в воду? Наверное, ответ на этот вопрос так и останется загадкой. Некоторые остаются жить, прыгая в море с огромной высоты, другие же боятся утонуть в ванне.
Интересный факт: в 1942 году старшего лейтенанта Ивана Чиссова в небе сбили немецкие истребители. Летчик сумел выпрыгнуть из самолета и, несмотря на то, что парашют так и не открылся, остался жив. Полет Чиссова протяжностью более 7 км запомнился для него лишь тяжелыми травмами. Хотя это был не прыжок в воду.
Даже самый высокий прыжок в воду в мире был совершен подготовленным спортсменом, знающим все нюансы полета и тактически правильного приземления. Помните, что остаться в живых без малейшего повреждения сможет лишь тот человек, который точно соблюдал все существующие правила. Не рискуйте собой, ведь даже доли секунды, проведенные в полете, могут принести вам пожизненные увечья.
Прыжки в воду плюсы и минусы. Ликбез от “СЭ”: зачем прыгуну красная тряпка?
16 июля в Шанхае стартует чемпионат мира по водным видам спорта. Этот турнир традиционно включает в себя состязания в шести дисциплинах. Это плавание, синхронное плавание, плавание на открытой воде, которое иногда именуют марафонским, прыжки в воду, а также мужское и женское водное поло. В каждом из этих видов существуют вроде бы незначительные, но не всегда понятные зрителям тонкости, о которых мы и будем разговаривать в рубрике “Ликбез от “СЭ”. Здесь можно задать любой интересующий вас вопрос (присылайте их на электронный адрес , указывая свои имя, фамилию, место жительства и контакты
ПРЫЖКИ В ВОДУ
– Нет, таких ограничений не существует. Есть только возрастной лимит: спортсмены моложе 14 лет не допускаются к участию во взрослых соревнованиях. Причем 14 лет прыгуну должно исполниться не на момент выступлений, а до 31 декабря предыдущего года.
– Это своего рода новинка: специальный разогревающий пластырь, который имеет сверхводостойкие качества и, соответственно, способен выдерживать режим прыжков в воду, не отклеиваясь при этом. Обычно такой пластырь используется при наличии у прыгуна легких травм или просто болезненных ощущений в суставах. Цвет пластыря может быть не только красным, но и зеленым, синим или телесным.
СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ
– Да, все купальники шьются индивидуально, причем в несколько этапов – с примерками между ними. Существует ряд правил относительно “открытости” костюмов. Например, ограничено использование ткани телесного цвета. Так же судьи контролируют, чтобы нижний срез купальника не превышал определенного расстояния выше косточки тазобедренного сустава. Правда, это правило многим удается обходить: перед судейскими измерениями нижний край купальника натягивается пониже, а при выходе на бортик достаточно резким движением поднять руки вверх, чтобы вырез на бедре вновь стал более глубоким.
Делается это для того, чтобы визуально увеличить длину ног.
– В каких странах наиболее высокое понимание синхронного плавания и зрительская любовь, а также наиболее комфортные условия для выступлений спортсменок?
– В тех странах, спортсменки которых регулярно поднимаются на пьедестал крупнейших соревнований.
– Какие сборные будут задавать “моду” в данном виде спорта в ближайшие 5-10 лет?
– Синхронное плавание – весьма консервативный вид спорта в плане изменений среди стран-лидеров. Поэтому скорее всего этими странами останутся те, кто был на олимпийском пьедестале-2008 в Пекине: Россия, Испания, Япония, Китай. В этой тройке Китай прогрессирует наиболее заметно и скорее всего японских спортсменок в числе призеров чемпионата мира в Шанхае уже не будет.
ПЛАВАНИЕ
– Средним временем стартовой реакции (без деления на национальную принадлежность) считается 0,75. Сейчас при старте разножкой оно стало составлять до 0,6. Чемпион мира-1998 на дистанци 50 м в/с американец Билл Пилчук до сих пор считается самым быстрым в этом отношении пловцом: ему неоднократно удавалось уходить со старта за 0,5.
– Двукратный олимпийский чемпион Денис Панкратов, который в свое время обыгрывал соперников как раз за счет подводного участка, считает, что никаких преимуществ плавание под водой на самом деле не дает. Считается, что наиболее обтекаемым тело пловца становится на глубине двух метров, но на этой глубине спортсмен находится всего 1-2 секунды сразу после старта.
Разрешенное расстояние, которое можно проплыть под водой, в баттерфляе и на спине сейчас составляет 15 метров.
– Расскажите поподробнее о правилах поворота для спинистов. Насколько знаю, теперь можно непосредственно перед выполнением переворота ложиться на живот. Но делать гребки вроде бы нельзя. Так?
– Правилами спинисту разрешено перевернуться на живот и сделать не более одного гребка рукой. На Олимпийских играх в Афинах американец Аарон Пирсол сделал два и был дисквалифицирован. Почти сразу эту дисквалификацию отменили, но лишь потому, что судейский протокол оказался заполнен с нарушением правил.
Помогать себе ногами после поворота на живот нельзя. Правда, судьи далеко не всегда проявляют в этом отношении достаточную принципиальность.
– Как пловцы – спинисты отталкиваются на старте от скользкой поверхности бассейна?
– Никаких специальных приспособлений для отталкивания у тех, кто плавает на спине, не существует. Раньше правилами предписывалось, что при отталкивании со старта ноги пловца должны полностью находиться под водой. Сейчас допускается, чтобы пальцы ног выглядывали из воды.
Прыжки в воду дети. СПИСОК ОРГАНИЗАЦИЙ
Показать на карте
СШОР “Юность Москвы” по прыжкам в воду Группы начальной подготовки для детей 7-9 лет. Занятия в зале (акробатика, батут, “сухой” трамплин, СФП) и тренировки на воде (обучение плаванию и прыжкам в воду). Проводятся соревнования, сборы и спортивные лагеря. Москва, Сиреневый бульвар, 2с1А на карте Черкизовская, Локомотив +7-903-106-28-11 Подробнее>> |
AirJump-Moscow Направления: акробатика, прыжки на батуте, прыжки в воду. Занятия для людей различного уровня подготовки и возраста. Обучение как с нуля, так и технически сложным элементам акробатики и гимнастики. Подготовка сноубордистов. Москва, Сиреневый бульвар, 2с1А на карте Черкизовская, Локомотив +7-929-906-97-50, +7-903-673-98-38 Подробнее>> |
Физкультурно-оздоровительный клуб «АБВ» АБВ – акробатика, батут, вода. Обучение прыжкам в воду для всех желающих, независимо от уровня подготовленности и умения плавать. В программе тренировок: занятия в зале (акробатика, гимнастика, силовая тренировка, батут, растяжка) и на воде (плавание и прыжки с трамплинов 1м, 3м и вышек 3, 5, 7 и 10 метров). Москва, Сиреневый бульвар, 2 на карте Черкизовская, Локомотив +7-967-0-611-611, +7-977-252-01-75 Подробнее>> |
РОО Клуб любителей прыжков в воду “МАСТЕРС” Тренировки по прыжкам в воду и плаванию. Акробатика и батут. Индивидуальные и групповые программы. Для всех желающих с любым уровнем подготовки. Москва, Олимпийский проспект, 16с2 на карте Проспект Мира, Достоевская, Рижская +7 (495) 998-89-85 Подробнее>> |
Школа Дмитрия Саутина Тренировки для детей и взрослых по прыжкам в воду, акробатике, батуту, ОФП, гимнастике. Повышение мастерства в сноубординге, скейтбординге, паркуре, лыжах, вейке и т.д. Профессиональные тренеры и проверенные методики. Принимаются все желающие любого возраста и физической подготовки. Москва, Олимпийский проспект, 16 с.1 на карте Проспект Мира 8-966-084-99-47 Подробнее>> |
Клуб прыжков в воду “Олимп Дайв” Обучение прыжкам в воду детей и взрослых любого возраста и подготовки. Обучение детей 3-5 лет плаванию: спортивная акробатика для детей в зале + плавание (игровые занятие в воде). Работают высококвалифицированные тренеры, работники спортивных школ. Используется специальное оборудование, трамплины, батуты, поролоновая яма. Индивидуальный подход. Москва, Олимпийский проспект, д. 16 с2 на карте Проспект Мира 8-915-161-00-09 Подробнее>> |
СДЮШОР ЦСКА по плаванию и прыжкам в воду Обучение плаванию и прыжкам в воду. Занятия проходят в плавательном бассейне ЦСКА. Москва, Ленинградский пр-кт, д. 39 на карте Аэропорт, Динамо (495) 613-25-72 Подробнее>> |
Спортивная федерация прыжков в воду города Москвы Целью «Спортивной Федерации прыжков в воду города Москвы» является: Разработка и реализация собственных программ развития и популяризации спорта, проведение соревнований, тренировок, как в России, так и за рубежом по тематике СФПВ г. Москвы; Содействие строительству и эксплуатации спортивных сооружений, участие в целевых проектах, направленных на развитие спорта; Организация и проведение собственных соревнований, собраний, спартакиад, симпозиумов, конференций, культурно-спортивных и прочих мероприятий; Пропаганда здорового образа жизни, привлечение населения к регулярным занятием спортом, внесение предложений по этим вопросам в органы государственной власти и органы местного самоуправления. г. Москва, Ленинградское шоссе дом 43 А. Офис 305 на карте Водный стадион +7 (495) 646-15 66 Подробнее>> |
Бассейн ЦСКА Занятия СДЮШОР по плаванию и прыжкам в воду, а так же платные уроки плавания, аквааэробики, дайвинга, прыжков в воду. Москва, Ленинградский просп., д. 39 на карте Динамо (495) 613-25-72, (495) 613-25-83 Подробнее>> |
Marina Club Плавание, синхронное плавание, водное поло, прыжки в воду, аквааэробика, аэробика, спортивная гимнастика, единоборства, танцы, бег, ролики, йога, пилатес, скалодром, акробатика, футбол, настольный теннис. Москва, Ленинградское шоссе, 25Ас4 на карте Балтийская, Войковская, Водный стадион +7-495-154-79-94 Подробнее>> |
Спортивный Комплекс Олимпийской Деревни-80 Плавание, аквааробика, прыжки в воду, художественная гимнастика, единоборства, футбол, баскетбол, танцы, йога. Москва, Мичуринский пр., Олимпийская деревня ул., д. 2 на карте Юго-Западная (495) 437-19-66 Подробнее>> |
СДЮШОР “ЦСКА” Отделения: Баскетбол, волейбол, теннис, плавание и прыжки в воду, бокс и кикбоксинг, фехтование, борьба (вольная и греко-римская), тэквондо, фигурное катание, легкая атлетика и художественная гимнастика, мини-футбол. |
Прыжки в воду подойдут сильным и гибким детям, которые не боятся высоты. Последнее – пожалуй, важнее всего. Как говорят тренеры, если на трамплине или вышке у ребенка появляется паника, лучше выбрать другой вид спорта. Если же ваш ребенок, отличается смелостью и при этом любит воду – прыжки вполне могут подойти. Приводить детей в этот вид спорта стоит с 5-7 лет, но можно и позже, если до прыжков ребенок занимался родственными дисциплинами: гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте.
Прыжки в воду – это олимпийский вид спорта. Программа на главном турнире четырехлетия включает прыжки с 3-метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные) для мужчин и женщин.
Во время прыжка спортсмены выполняют акробатические элементы (обороты, винты, вращения). На соревнованиях судьи оценивают качество выполнения элементов, чистоту входа в воду, в синхронных прыжках – синхронность исполнения элементов спортсменами.
Тренировки. Ваш ребенок будет заниматься в зале и на воде. В зале дети разминаются и растягиваются, занимаются акробатикой, хореографией, выполняют упражнения на батуте и “сухом трамплине” (прыжки с трамплина в яму, наполненную кусками мягкого поролона). Во второй части занятия дети тренируются на воде. Если ребенок не умеет держаться на воде, то в первую очередь его учат плаванию.
Трамплин – это пружинящая доска, закрепленная на бортике бассейна и покрытая противоскользящим материалом. При прыжке с трамплина спортсмен раскачивается на нём, а затем мощно отталкивается. По всей длине имеет противоскользящее покрытие. Высота трамплина – 1 или 3 метра над уровнем воды.
Вышка (платформа) – это сооружение с несколькими платформами на различных высотах: 1, 3, 5, 7,5 и 10 метров. Главное отличие вышки от трамплина – неподвижная поверхность.
Главное правило безопасности в любом виде спорта – строго следовать указаниям тренера. Но в прыжках в воду существуют и дополнительные страховочные средства. Так, в процессе обучения спортсмены отрабатывают прыжки на лонже. Для тренировки прыжков с вращением вокруг поперечной оси используется простая лонжа, для вращения во всех направлениях – винтовая.
Очень эффективно современное страховочное устройство – «воздушная подушка». Оно функционирует так: на дне бассейна прокладываются трубы с отверстиями, из которых подается воздух под большим давлением. Воздушные пузырьки формируют на поверхности воды “подушку”, которая значительно смягчает падение в случае неудачного прыжка. Воздушную подушку активирует тренер с пульта дистанционного управления.
Главный тренер сборной Санкт-Петербурга по прыжкам в воду, тренер СШОР “Невская волна” Дмитрий Доброскок рассказывает: “Еще устанавливают в непосредственной близости от трамплинов платформы, куда может встать тренер, чтобы помочь, поддержать”.
Кроме того, в бассейнах для прыжков в воду под вышками и трамплинами расположены небольшие фонтанчики. Они создают рябь на поверхности бассейна, чтобы спортсмены видели, где начинается вода, и лучше ориентировались при прыжке.
Елена Вайцеховская – единственная спортсменка в истории СССР и России, взявшая олимпийское золото в прыжках с десятиметровой вышки. В три года Елена начала заниматься плаванием, в 13 впервые прыгнула с десяти метров, а в 18 стала первой советской олимпийской чемпионкой среди женщин. После завершения карьеры Елена стала выдающимся спортивным журналистом.
Россиянин Дмитрий Саутин — двукратный олимпийский чемпион, единственный в истории обладатель восьми олимпийских наград (два золота, два серебра и четыре бронзы) в прыжках в воду.