Работа с пользой для здоровья
«Найди дело, которое приносит тебе удовольствие, — говорили мудрые предки, — и у тебя не будет ни одного рабочего дня». Идеальной с точки зрения пользы для здоровья можно назвать такую работу, которая нравится, где нет рутины и есть позитив, в меру присутствует физическая активность.
Американские эксперты решили составить список самых полезных для здоровья профессий. Посмотрите: не попала ли в него ваша работа? Может быть, вы жалуетесь на неё совершенно зря?
Фитнес-инструктор
Во-первых, фитнес-инструктор — это единственный в зале человек, который занимается фитнесом бесплатно. Он приносит пользу своему здоровью, да еще и деньги за это получает. Многие американские СМИ, составляя список самых «здоровых» профессий, включают в него инструкторов по йоге, хореографов и спортивных тренеров.
Такие работы предусматривают общение с людьми, чаще всего в позитивном русле, как правило, гибкий график. Есть простор, чтобы проявить свое творческое начало. Никаких предпосылок к хроническим стрессам.
Инженер-программист
Неожиданно, правда? Казалось бы, какая польза в том, чтобы весь день сидеть, уставившись в монитор компьютера? Однако, эксперты уверяют: инженеры-программисты — одни из самых счастливых людей, потому что работа приносит им удовольствие. Особенно если удается занять местечко в одной из крупных компаний, таких как, например, Google.
Риски, связанные с малоподвижным образом жизни, конечно же, имеют место. Но в крупных компаниях их стараются минимизировать, в первую очередь за счет современного оснащения рабочих мест и свободного графика работы.
Флорист
В жизни флориста нет спешки, цейтнотов. Не нужно быстро принимать сложные решения. Сидеть на месте тоже не приходится. Исследования показывают, что пребывание среди растений помогает защититься от стрессов и даже нормализовать артериальное давление. Флорист часто оказывается рядом с людьми, в жизни которых происходят радостные волнительные события. Просто так, без повода, цветы покупают редко. Это добавляет в профессию немало позитива.
Эксперты считают, что аналогичные выгоды от своей работы получают садовники, садоводы, работники служб озеленения. Однако, эти профессии не лишены недостатков. Они повышают риск болей в спине, тоннельного синдрома запястного канала.
Медицинские работники
Конечно же, в этот пункт не будут включены хирурги, которым приходится часами стоять в операционной, врачи, которые работают посменно, сутками ездят в машине «скорой помощи». Самыми безопасными для здоровья профессиями в сфере здравоохранения признаны: сотрудники лабораторий, диетологи, зубные гигиенисты, терапевты. Тут, конечно, можно подискутировать, многое зависит от того, с какими веществами и инфекциями работает специалист в лаборатории, сколько пациентов ежедневно приходится принимать терапевту.
Государственные служащие
Работа бюджетников — это палка о двух концах. С одной стороны, она не лишена своих плюсов: относительная стабильность, полный соцпакет, гарантированный оплачиваемый отпуск. В то же время учителя, врачи, сотрудники МЧС, полицейские зачастую получают низкие зарплаты, работают в неблагоприятных условиях, часто испытывают стрессы.
Работник в малом бизнесе
Крупные компании зачастую могут предложить своим сотрудникам льготы, карьерный рост, некоторые другие преимущества. Но здесь нередко уделяется мало внимания индивидуальным потребностям человека, всё подгоняется под обезличенные стандарты.
В то же время, многие маленькие компании представляют собой сплоченные коллективы, практически семью, в которой человек может рассчитывать и на внимание, и на поддержку. Там он не просто «сотрудник такого-то отдела», ничем не отличающийся от десятков других, а «Петрович», которого все знают по имени, с мнением которого считаются. Многие люди чувствуют себя в такой среде комфортно и испытывают большее удовлетворение от работы.
Ничего идеального в этом мире не существует. Свои плюсы и минусы есть в любой профессии. Везде присутствуют свои риски для здоровья. Для того чтобы вовремя выявить проблемы и начать лечение, нужны ежегодные профосмотры. Такую услугу представляет медицинский центр ПрофМедЛаб. У нас работают опытные врачи, можно пройти все необходимые исследования и сдать анализы.
В США составили рейтинг самых вредных и самых полезных для здоровья профессий. По мнению медиков, хуже всего юристам и продавцам. А вот кому повезло – так это чиновникам.
Бухгалтер и иные офисные служащие
Сидячая работа с 9.00 до 18.00 в душном офисе приносит боль в спине, ожирение. Не спасёт даже зарядка, утверждают исследователи. Помогут регулярные перерывы каждые 1-1,5 часа и свежий (а не кондиционированный) воздух, так что чаще открывайте окна.
Врач и медсестра
Они чаще подвержены риску развития диабета, колитов и инфарктов. Виной тому гормоны стресса, которые вырабатываются у представителей этих профессий из-за ночных дежурств и потока пациентов.
Рабочий, шахтёр
Тяжёлый физический труд говорит сам за себя. В эту же категорию входят рыбаки, агрономы и фермеры.
Солдат срочной службы
Играют роль непривычные физнагрузки, необходимость постоянно принимать решения в различных ситуациях и разлука с близкими людьми.
Пожарный, полицейский
Риск получить травму – не главное. Большинство пожарных погибают от инфарктов, а не в огне. Эти люди всегда в напряжении: постоянно должны быть готовы поехать на вызов. Это огромный стресс. Усугубляют его недосыпы и перекусы вместо полноценного питания.
Юрист
Работа оплачивается по часам или по контракту – чем дольше рабочий день, тем больше получишь. Вовремя остановиться могут не все. К тому же юристы постоянно под давлением – со стороны клиента, суда.
Продавец, парикмахер
Невысокая зарплата и ежедневные хамство и неблагодарность посетителей усугубляются работой в закрытых душных помещениях.
Водитель
Водители автобусов, таксисты и дальнобойщики чаще других имеют обострения хронических заболеваний. Плюс вред выхлопных газов.
Флорист и ландшафтный дизайнер
Работа с цветами и растениями лишена стресса и нормализует давление. Среди прочих бонусов учёные отмечают то, что флористы оказываются рядом с людьми в самые волнующие для них моменты – т. е. заряжаются позитивом.
Программист
Казалось бы, постоянное сидение за компьютером здоровья ещё никому не прибавляло. Однако исследователи объяснили: компьютерщиками становятся только те люди, кому это действительно интересно, да и в труде им важен результат, а не количество часов, проведённых в душном офисе.
Чиновник
Бонусы в виде служебных квартир, машин, неплохое питание (вспомнить хотя бы легендарную столовую в Госдуме, где пообедать можно за копейки). И пусть их критикует народ – близко к сердцу чиновники это не принимают.
1
Страховщик
Анализ работы представителей этой профессии показал, что у них низкий уровень стресса и физического напряжения – грубо говоря, они не слишком напрягаются.
2
Инструктор по фитнесу
Им никуда не деться от ежедневных физических нагрузок, к тому же можно регулировать свой график работы.
3
Мнение эксперта
Александра Сучкова, психолог-консультант, тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии:
– Работа должна приносить удовольствие, чувство удовлетворённости. Этому во многом способствует возможность решать новые задачи, т. е. расти и идти вверх если и не по карьерной лестнице, то хотя бы совершенствовать свои навыки. Немалую роль играет призвание.
Кто-то имеет талант продавать, а для кого-то предлагать товар будет стрессом. Важна и атмосфера в коллективе – среди единомышленников даже самую трудную и опасную или, наоборот, рутинную работу выполнять всегда легче.
Читайте в соцсетях!
Хочу спросить форумчан, какая работа, на их взгляд, поможет поддерживать здоровье долгие годы?
На мой взгляд, это должна быть работа утром, можно в обед, но не вечерняя, должна быть на свежем воздухе, не ответственная, где нет нервов, лучше, чтобы без общения с людьми или по минимуму, должна быть монотонная физическая работа, чтобы работало сердце и мускулы. Мне приходит на ум только работа дворником или садовником. Какая еще работа может быть полезна для здоровья?
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 21:39
1.
Эльза
[349618839] – 05 июля 2020, 21:46
Никакая. В каждой работе есть моменты, которые так или иначе навредят здоровью. Поэтому и говорю, жизнь на земле – ад, а вы, глупые, не понимаете. Жили бы достойно, попали бы в рай. Там работы нет. Даже уборки нет так как пыли нет. Но увы, 99,9% всех человеков попадут в ад. Вы же как свиньи себя ведёте.
2.
Dove
[565542523] – 05 июля 2020, 21:50
А зарплату дворника или садовника вы не купите себе ничего, и нормально жить не будете, увы.
У нас в парковых зонах есть служба охраны природы, они ходят по парку и выявляют нарушения. Чтоб костры не жгли, не пьянствовали. Следят за порядком, в общем. Мне кажется такая работа классная. Но там тоже не известно что с зп, а здоровье от денег зависит очень часто
3.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 21:54
Эльза
Никакая. В каждой работе есть моменты, которые так или иначе навредят здоровью. Поэтому и говорю, жизнь на земле – ад, а вы, глупые, не понимаете. Жили бы достойно, попали бы в рай. Там работы нет. Даже уборки нет так как пыли нет. Но увы, 99,9% всех человеков попадут в ад. Вы же как свиньи себя ведёте.
4.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 21:55
Dove
А зарплату дворника или садовника вы не купите себе ничего, и нормально жить не будете, увы.
У нас в парковых зонах есть служба охраны природы, они ходят по парку и выявляют нарушения. Чтоб костры не жгли, не пьянствовали. Следят за порядком, в общем. Мне кажется такая работа классная. Но там тоже не известно что с зп, а здоровье от денег зависит очень часто
5.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 21:58
Может работа с животными? В приюте, например
6.
Эльза
[349618839] – 05 июля 2020, 22:02
Гость
Может работа с животными? В приюте, например
7.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 22:08
Эльза
Кстати, супер идея! Мне бы это подошло. У меня к животным любовь бесконечная, не то что к людям. Интересно, долго обучаться на ветеринара?
8.
Гость
[1625341698] – 05 июля 2020, 22:20
“чтобы без общения с людьми или по минимуму, должна быть монотонная физическая работа” для меня это работать «хуже некуда» Здоровье это вообще физическое + психическое состояние. С чего вы взяли, что всем такая работа подойдёт? Плюс при такой работа если человек имеет вредные привычки и питается неправильно, он по любому здоровье угробит, а не улучшит
9.
Аркаша Борщ
[313148732] – 05 июля 2020, 22:28
Без общения с людьми, не ответственная, монотонная без физических нагрузок? Мне приходит на ум работа в морге..
10.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 22:30
Аркаша Борщ
Без общения с людьми, не ответственная, монотонная без физических нагрузок? Мне приходит на ум работа в морге..
11.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 22:31
Аркаша Борщ
Без общения с людьми, не ответственная, монотонная без физических нагрузок? Мне приходит на ум работа в морге..
12.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 22:31
Гость
“чтобы без общения с людьми или по минимуму, должна быть монотонная физическая работа” для меня это работать «хуже некуда» Здоровье это вообще физическое + психическое состояние. С чего вы взяли, что всем такая работа подойдёт? Плюс при такой работа если человек имеет вредные привычки и питается неправильно, он по любому здоровье угробит, а не улучшит
13.
Аркаша Борщ
[313148732] – 05 июля 2020, 22:42
Гость
В морге очень ответственная работа и еще там не свежий воздух, для нервов тяжело. Это работа вредная
14.
Гость
[3555784852] – 05 июля 2020, 23:42
Аркаша Борщ
Сладко-васильковый запах. К нему привыкнуть можно. Никаких нервов, ко всему привыкаешь, это тоже часть нашей жизни и все мы там будем. Могилы рыть – работа на свежем воздухе, не совсем ответственная, без общения с людьми и с физической нагрузкой. Чем не вариант?
15.
Аркаша Борщ
[313148732] – 05 июля 2020, 23:52
Гость
Вариант и я уже о нем написала))
В морге работать кем? Полы мыть?
16.
Гость
[2849905959] – 06 июля 2020, 00:08
Аркаша Борщ
Трупы нужно тоже кому то обмывать, нужно кому то возить, бальзамировать. сторожить, вскрывать и устанавливать причину смерти. Этим тоже должен кто то заниматься. И надмогильные плиты делать тоже. И мусорщиками работать тоже. Я привожу здесь специально те профессии (не только в этой ветке) от которых сторонятся люди, но без них ведь тоже никуда.
17.
Гость
[1945509545] – 06 июля 2020, 00:59
Гость
Охвучте свои варианты полезной работы для всех)
18.
Гость
[3056745597] – 06 июля 2020, 08:46
Работа вообще не улучшает здоровье. Она его только гробит.
19.
Гость
[3555784852] – 06 июля 2020, 09:52
Аркаша Борщ
Трупы нужно тоже кому то обмывать, нужно кому то возить, бальзамировать. сторожить, вскрывать и устанавливать причину смерти. Этим тоже должен кто то заниматься. И надмогильные плиты делать тоже. И мусорщиками работать тоже. Я привожу здесь специально те профессии (не только в этой ветке) от которых сторонятся люди, но без них ведь тоже никуда.
20.
Гость
[3555784852] – 06 июля 2020, 09:53
Гость
Такой работы не существует, хотя бы потому, что все люди разные. Даже работа тренером на свежем воздухе может повредит вашему здоровью. Моя тренерша со старой травмой показывала нам упражнение через боль зачем-то (может бодами потерять клиентов). Не думаю, что для ее здоровья это было полезно
21.
Гость
[3555784852] – 06 июля 2020, 09:53
Гость
Работа вообще не улучшает здоровье. Она его только гробит.
22.
Гость
[3056745597] – 06 июля 2020, 11:51
Гость
Что улучшает здоровье?
23.
Гость
[3555784852] – 06 июля 2020, 11:57
Гость
Здоровый образ жизни
17 самых важных правил для сохранения здоровья.
Чтобы хорошо выглядеть и как можно дольше сохранять здоровье и молодость, нужно вести здоровый образ жизни. Что под ним подразумевается?
Здоровый сон
Во время сна в организме происходят важные процессы, направленные на его восстановление. Поэтому важно спать качественно.
Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не сбивать биоритмы. Постель для качественного сна должна быть ровной и в меру жесткой. Одеяло – легким, дышащим.
На ровной постели равномерно распределяется вес тела, полностью расслабляются мышцы, выпрямляется позвоночник и увеличиваются промежутки между позвонками, что предупреждает сдавливание нервов и кровеносных сосудов. А значит внутренние органы насыщаются кислородом, который недополучили на протяжении дня. Это важно для сохранения здоровья органов и всего организма в целом.
Физическая активность
Ведите активный образ жизни. Дефицит движения приводит к развитию многих заболеваний сердца, сосудов и кислородно-транспортной системы.
Старайтесь проходить не менее 10 км в день. Движение препятствует застою крови. А кровь поставляет кислород и питательные вещества во все клетки и ткани.
Внимание! Позвоночник полноценно функционирует только при достаточном снабжении микроэлементами в ходе движения.
Делайте зарядку. Она поможет вашему организму окончательно проснуться и настроиться на продуктивный активный день, сделает вас внимательнее и целеустремленнее.
При сидячей работе регулярно меняйте положение тела. Каждый 20–30 минут вставайте и разминайтесь – постойте на одной ноге, посидите в упоре на колени, потянитесь, попрыгайте, потяните ступни. Если вам запрещено вставать из-за рабочего места, хотя бы почаще ерзайте на стуле или подберите себе упражнения, которые можно выполнять сидя.
Спокойная обстановка в доме и семье
Создавайте спокойную, комфортную обстановку в доме. Дом должен быть для вас местом, в которое хочется вернуться после трудного рабочего дня. Если вам не хочется возвращаться домой после трудового дня, вам срочно нужно что-то менять. Если дело в семейных конфликтах, обратитесь к психологу, постарайтесь наладить отношения с близким или разорвите их. Запомните, многие болезни от нервов. Берегите их, ведь нет ничего ценнее здоровья.
Правильная реакция на стресс
Всю жизнь избегать стрессовых ситуаций не удастся. Однако можно научиться реагировать на них правильно и безболезненно для здоровья.
Гигиена тела и окружающей среды
Заботьтесь о своем теле, ведь вам предстоит прожить в нем всю жизнь. Соблюдайте гигиену, поддерживайте правильный микроклимат в доме, носите чистую и комфортную одежду из натуральных тканей, почаще выбирайтесь на природу.
Отсутствие плохих привычек
Избавьтесь от вредных привычек. И чем быстрее вы это сделаете, тем меньший вред нанесете здоровью.
Внимание! Выйти из группы риска по заболеваниям сердца и сосудов можно лишь спустя 3 года после последней выкуренной сигареты.
Сбалансированное и рациональное питание
Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Организм должен получать все необходимые для полноценной жизнедеятельности питательные вещества – белки, полезные жиры, медленные углеводы, витамины, минералы и другие. Причем в нужных количествах.
Отдавайте предпочтение полезным натуральным продуктам. Не переедайте. При нормальном весе потребляйте ровно столько калорий, сколько организм затрачивает за день. При наличии лишнего веса, слегка понизьте калорийность рациона и займитесь спортом, чтобы повысить затраты калорий.
Внимание! Ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Во-первых, это бесполезно – при недостатке калорий организм начнет запасать жир еще активнее. Во-вторых, это вредно – организм должен получать все вещества, в которых нуждается.
Следите за осанкой
Плохая осанка – причина проблем не только с позвоночником, но и с внутренними органами, которые сжимаются и недополучают питательные вещества и кислород в связи с ухудшением кровоснабжения.
Укрепление иммунитета
Укрепляйте иммунитет. Доступных способов много. Например, плавание, закаливание, прием витаминно-минеральных комплексов, контрастный душ. Ну и не забывайте, что основа крепкого иммунитета – здоровый образ жизни.
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.