Радость ее польза и вред
Казалось бы, какая польза от радости – кроме хорошего настроения? Но радость – не только приподнятое настроение. Это качество даёт душевную стойкость, благодаря которой вы сохраняете позитивный настрой даже когда что-то не ладится.
И даже в такие моменты способны радоваться всему тому, что вас окружает: цветам, небу, речке, дружеским посиделкам с друзьями, новой книжке любимого автора и т.д. И такая радостная стойкость и позитивный настрой – может стать ключом к вашему здоровью.
Радость для здоровья
Новые данные о связи между здоровьем и счастьем поступают от психонейроиммунологии – раздела медицины, изучающего влияние человеческого поведения, психологического фактора и иммунитета болезни.
Любопытно в этом плане открытие психонейроиммунолога А. Стоуна.
Путём довольно долгих и сложных исследований он установил, что позитивные события влияют на здоровье в гораздо большей степени, нежели отрицательные – на нездоровье.
Простые моменты радости, например совместный обед с друзьями, могут сразу усилить иммунную систему и снизить кровяное давление.
Из книги Белявская В. Ф. Практические советы великой Ванги
Исследования медиков показали, что организм смеющегося, радующегося человека выделяет гормоны радости: эндорфины и энкефалины. Они снимают напряжения, усталость, боль, повышают настроение – что помогает как больным, так и обычным людям, подверженным перегрузкам, стрессам и плохому иммунитету.
Т.е. эндорфины и энкефалины вырабатываются когда человек получил травму, для обезболивания и улучшения состояния. Или когда человек делает что-то приятное для себя, как бы награда за правильное поведение, сделанное дело или достигнутый успех. Чем больше гормонов – тем счастливее человек. Поэтому ищите повод и улыбайтесь – организм подумает, что вы счастливы и начнёт вырабатывать гормоны. И делайте это почаще.
Радость для достижения целей
Также радость нужна для достижения целей. Эта эмоция высвобождает дополнительные ресурсы, даже если человек устал или испытывает стресс. Но здесь важно помнить, что наступит момент, когда то, что вы делали раньше с удовольствием, будет уже не так сильно вдохновлять.
Т.е. если вы только напряженно работаете над выполнением своих задач, то можете перегореть и вдруг всё бросить. Это опасность эмоционального истощения и переутомления. Похоже на первые походы в спортзал: если на первом – втором занятии перетрудиться, то потом всё будет болеть так, что всего скорее забросите спортивные занятия. Именно поэтому важно уметь переключаться.
Поэтому с работой два правила:
- делайте то, что вам нравится, и радуйтесь этому. И это придаст вам дополнительные силы и энтузиазм для работы
- регулярно переключайтесь и отдыхайте. Радость, не связанная с работой позволит избежать эмоционального переутомления от вашего основного занятия
Радость для отношений
Радость способствует отношениям – как любовным, так и дружеским. Очень легко и приятно дружить и общаться с радостным человеком. Плюс к тому человек, который часто радуется – обычно открытый и добродушный. И именно такие люди привлекают к себе друзей и любовь.
Попробуйте стать радостным человеком, и вы увидите позитивные перемены в своём окружении.
Попробуйте, и вам понравится!
* Посмотрите больше статей о счастье и радости на нашем сайте. Например, нужны ли причины для радости >>ссылка
** А если вы всерьёз интересуетесь, как стать счастливее чем сейчас, для вас книга-тренинг Алекса Архата >>”Почувствуй Вкус Жизни”
Источник
Если вы до сих пор думали, что радость и счастье – это безусловное добро, то пора в этом разочароваться.
Быть счастливым и фатально стремиться к счастью и радости не так безопасно, как пишут в книжках.
Позитивная психология учит нас воспринимать все события со знаком “плюс”, радоваться жизни и стремиться к счастью. Мы настолько к этому привыкли, что уже перестали сомневаться в постулатах этого направления психологии.
Теперь же всё чаще психологи пишут, что стремление к счастью может быть вредным, как и безудержное веселье.
Настоящее счастье связано с действиями, которые имеют для нас ценность сами по себе, без какой-либо причины, исходящей извне. То есть само стремление стать или быть счастливыми уже является причиной, уводящей от истинной природы счастья и не совместимой с ней.
Вред стремления к счастью
Стремясь к счастью, мы возлагаем огромные ожидания на будущее. Когда будущее оказывается не столь впечатляющим, как мы ожидали, появляется сожаление.
Стремление к счастью отделяет человека от других людей. Одно исследование показало, что люди, которые на первое место ставили или в качестве одной из целей выбирали счастье, отмечали чувство одиночества во время ежедневной самостоятельной оценки своего состояния.
В разных культурах счастье понимается по-своему. Поэтому есть риск, что вы будете счастливы не так, как это принято.
На Западе счастье – это личные достижения и удовольствия.
На Востоке счастье – это гармония с окружающим миром.
Одним словом, погоня за счастьем может привести к самосаботажу, потому что она связана с отрицанием существования негативных эмоций и нежеланием принимать тёмную сторону собственной личности.
Радость… избыточная и неправильная
Об этом свидетельствуют научные данные. Да и сама жизнь говорит о том же, ведь зачастую мы ищем радость в неправильном месте и не тогда, когда она уместна.
Когда мы чрезмерно радостны и счастливы,
- мы не задумываясь делаем выводы и предпочитаем выбирать стереотипные суждения;
- мы придаём огромное значение первому впечатлению и не придаём значения подробностям, которые получим позже;
- мы не обращаем внимания на серьёзные угрозы и риск.
В радостном состоянии проявляется эффект ореола. Симпатичных людей мы склонны автоматически считать добрыми и хорошими только из-за того, что они хорошо одеты и много шутят.
Радость оказывает влияние на обработку информации. Отличное самочувствие, знакомая и безопасная обстановка, ощущение, что всё в жизни хорошо, препятствуют долгим размышлениям о сложных вещах.
Кстати, этим объясняется и тот факт, что позитивные люди уступают по творческим способностям тем, чей уровень положительных эмоций находится на умеренном уровне.
Возможно, вы замечали, что когда вам весело, вы можете легко решиться на авантюру и недооценить риски алкоголя, наркотиков или незащищённого секса.
Ну и конечно постоянное радостное настроение без проявления других эмоций – это уже не счастье и радость, а признак маниакального состояния, связанного с психическим расстройством.
В общем, будет лучше, если счастья и радости будет в нашей жизни в меру, и эту меру будем определять мы сами, осознанно и со знанием дела.
Автор: Надежда Лимонникова.
Источник
Смех и радость, как известно, продлевают жизнь. А еще снимают стресс, помогают улучшить аппетит, работоспособность, нормализуют сон и укрепляют иммунную систему.
Чувство радости, способность шутить, смеяться, понимать юмор собеседника являются отражением высокого уровня интеллектуального развития человека и повышенной координации работы двух полушарий головного мозга. Более того, смех и радость активизируют важнейшие процессы химического обмена. Смех вызывает улучшение психоэмоционального состояния, снижает влияние стрессоров, способствует более быстрому восстановлению организма, нормализует сон и улучшает аппетит. Умение радоваться не только помогает улучшить качество жизни, но и может быть эффективным в лечении ряда заболеваний.
Умение смеяться, радоваться является настоящим лекарством для больных аллергией. К такому выводу пришли японские ученые. По их мнению, роль смеха состоит в защите организма от стресса.
В чем же причина позитивного влияния смеха на организм? Ученые сделали вывод, что смех оказывает следующие положительные действия в организме человека: стабилизация артериального давления, ограничение действия стрессовых гормонов, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, увеличение эластичности и силы мышечных тканей. Все эти феномены связаны с тем, что смех провоцирует накапливание в мозге большого количества бета-эндорфинов. Эндорфины – это так называемые гормоны «удовольствия», продуцирующиеся структурами головного мозга в ответ на хорошее настроение, радость, смех. Выделение эндорфинов также происходит и при интенсивных физических нагрузках, особенно при беге на длинные дистанции. В тот момент, когда мы говорим, что у спортсмена «открылось второе дыхание» и возник прилив сил, у человека происходит увеличение содержания эндорфинов в организме, которое вызывает цепочку нейроэндокринных изменений, приводящих к усилению работы мышц и выносливости.
Смех оказывает мощное воздействие и на иммунную систему. В те моменты, когда человек смеется, увеличивается количество «клеток-убийц», которые расправляются с вирусами и опухолями. Кроме того, при смехе в организме как бы появляется «клапан безопасности», перекрывающий гормонам стресса путь к важным органам человека. А ведь именно такие гормоны пагубно воздействуют на иммунную систему, повышают артериальное давление и вызывают увеличение количества тромбоцитов, которые могут закупорить кровеносные артерии, приведя к летальному исходу.
В свете всего сказанного, неплохо было бы проповедовать необходимость оптимистического отношения к жизни и веселого настроя, поскольку угнетенное состояние, связанное с ежечасными стрессами, ни к чему, кроме болезней и ухудшению самочувствия, не ведет. Оптимистичный взгляд на мир позволяет нам смеяться и тогда, когда не все идет так, как хотелось бы.
На страницах Священного Писания – Библии – мы часто встречаем тексты, которые задолго до исследований медицины в области лечения радостью и смехом утверждали: «Впрочем, братья, радуйтесь, утешайтесь, будьте единомышленны, мирны, – и Бог любви и мира будет с вами» (2 Послание к Коринфянам).
Поэтому несмотря ни на что улыбайтесь, это улучшит ваш настрой даже в самой отрицательной ситуации.
Подготовила О. Малышева,
доктор медицинских наук
ТЕСТ. Способны ли вы радоваться жизни?
1. Вы охотно выполняете любые просьбы? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
2. Вы все воспринимаете с сарказмом? Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
3. Считаете ли вы, что глупо радоваться мелочам жизни? Да – 0; не всегда – 1; нет – 2.
4. Вы любите делать покупки? Да – 2; не всегда – 1, нет – 0.
5. Вам нравится доставлять радость другим? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
6. Вы любите вкусно поесть? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
7. Вас раздражает запах цветов? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
8. Вы любите смотреться в зеркало? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
9. Вам нравится путешествовать? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
10. Вы часто заражаете других своей жизнерадостностью? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
11. Вас может расстроить любой пустяк? Да – 2; иногда – 1; нет – 0.
12. Вас раздражает, когда что-то нарушает ваш привычный ход жизни? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
13. Вас тяготит одиночество? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
14. Вы любите открывать для себя новых людей? Да – 2; не всегда – 1; нет – 0.
15. Вам дают чувство радости употребление алкогольных напитков? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
16. Вы обижаетесь на шутки, направленные в ваш адрес? Да – 0; иногда – 1; нет – 2
17. Праздники для вас – это только лишние заботы? Да – 0; иногда – 1; нет – 2.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ:
Если в сумме вы набрали от 22 до 34 баллов, то это означает, что мир ваших чувств наполнен радостью. По-видимому, вы наделены редким даром, умением расширять границы собственных ощущений, и вас привлекает познание все новых и новых оттенков человеческих переживаний, приносящих радость не только вам, но и вашим близким. Это качество – надежная защита от стрессов.
Если сумма ваших баллов составляет промежуток от 10 до 21 балла, это может говорить о том, что вы нередко пытаетесь обмануть себя, поверить в то, что мелкое удовольствие способно заменить истинную радость, но это не приносит вам должного удовлетворения. Старайтесь не подавлять в себе оптимизма, поддаваясь давлению ваших проблем! Наверное, вам стоит что-то изменить в себе и своих отношениях к окружающим вас людям, да и к своей жизни тоже.
Ну, а если вы набрали в сумме всего от 0 до 9 баллов, то это может свидетельствовать о том, что ваша способность радоваться жизни столь мала, что это заставляет задуматься: если вы искренне считаете, что можно прожить, не радуясь ничему, то куда же тогда направлены ваши жизненные ориентиры и цели?
В. Тарасов
Источник
Единственное, что делает нас счастливыми – это серотонин, эндорфины и дофамин. Гормоны «радости и удовольствия» являются нейромедиаторами. Они меняют отклик нервной системы на внешние раздражители, и самый обычный день или событие становятся значимыми для нас.
Люди ищут способы повысить уровень этих гормонов в обычной жизни, тысячи статей написаны про то, что нужно есть, как жить, и почему у некоторых просто снижен уровень этих веществ в организме.
Но нужно различать ситуацию, когда кто-то «приуныл» из-за плохой погоды или далекой перспективы отпуска, и состояние, в котором ничего давно не радует и наступила депрессия.
Лечить ее нужно у врача, а не поеданием бананов в шоколаде. Потому все, что мы хотим вам сказать – это просто способы стать более счастливым для здорового человека.
Не отказывайте себе в удовольствии вкусно поесть полезной каши, и при этом, оставаться счастливой и красивой.
Двуликий дофамин
Дофамин нужен для передачи импульсов в мезолимбическом пути головного мозга. Его работа – приносить нам удовольствие. Этот гормон ассоциируют с удовольствием от секса, массажа, хорошей тренировки, или экстремальных развлечений.
Но он двуликий, еще и потому, что вырабатывается в ответ на курение и употребление алкоголя. Именно поэтому так сложно просто взять и перестать жить с вредными привычками. Они доставляют удовольствие, причем, для них не нужно искать партнера или быть физически подготовленными.
Дофамин от алкоголя или никотина ничем не отличается от своего «хорошего» собрата. Потому-то в программах избавления от зависимости и стремятся заставить человека тренироваться, бегать, гулять на свежем воздухе или наладить отношения со своим партнером.
Важно: тренировки и секс могут вызвать такую же зависимость, как алкоголь или наркотики. Если это для человека – проблема, ему стоит работать с психотерапевтом над зависимостями и своим отношением к удовольствию, а не замещать одно другим.
Почему бы нам просто не употреблять синтетически дофамин? По данным научной медицины он может нарушить работу сердечно-сосудистой системы. Повышение уровня этого гормона ведет к учащенному сердцебиению и перегрузке сердца. Адекватные дозировки определить сложно.
Зато количество физических нагрузок, нужное для получения порции дофамина уже определено:
- 30 минут простой ходьбы на воздухе каждый день.
- 3 силовые тренировки с отягощениями или весом собственного тела (да, пилатес и йога – тоже силовые тренировки, если их правильно «приготовить») в неделю.
- Не более 150 минут в неделю такой активности, как быстрый бег, интенсивные танцы, или скоростная езда на велосипеде.
- Ежедневная растяжка и «производственная гимнастика», то есть перерывы по 5 минут на каждый час сидения за компьютером для отдыха, ходьбы и легкого стрейчинга.
Сексологи не так категоричны, они рекомендуют нам заниматься сексом тогда, когда мы действительно чувствуем желание и влечение к партнеру, а не по часам, по субботам после бани.
Нарушение выработки дофамина и снижение чувствительности рецепторов
Проблемы с выработкой дофамина условно разделены на:
- Проистекающие из образа жизни.
- Вызванные злоупотреблением наркотиками, алкоголем и никотином.
- Спровоцированные употреблением некоторых медикаментов.
Как мы живем и причем тут дофамин
Какой образ жизни самый «дофаминово нездоровый»? К сожалению, это самый обычный стиль жизни горожанина, когда на работу выезжают затемно в набитом автобусе или вагоне метро, в офисе целый день подвергаются стрессам, сидят в неудобной одежде, а вечера проводят за уборкой, готовкой пищи, и выполнением домашних обязанностей.
Стиль «белки в колесе» заставляет человека искать утешение в еде, алкоголе, никотине, или наркотиках.
Почему же есть люди, которые стойко переносят такой образ жизни, и те, которых он ломает психологически? Весь смысл «игрушки» – в отношении человека к проблемам. Те, кто рассматривает жизнь как некую игру, где ставятся задачи и за каждую получается вознаграждение, не имеют проблем с выработкой дофамина.
Так что глянцевые журналы с вечной песнью про любовь к себе не так уж и неправы. Нет особой проблемы в том, чтобы съесть кусок торта в качестве вознаграждения за неприятную поездку по делам, или беседу по работе. Но если человек мотивирует себя только тортами, у него могут возникнуть другие проблемы – с весом, настроением, и глобальным отсутствием мотивации.
Психологи рекомендуют:
- Делить рутину на задачи.
- Делегировать то, что могут сделать другие члены семьи.
- Вознаграждать себя чем-то приятным, а не только пищей.
- Обязательно отдыхать 1 день в неделю.
- Медитировать 15 минут в день, не обязательно в «духовном смысле». Достаточно отключить телефон, закрыть ноутбук, и отправиться на прогулку, концентрируясь на ходьбе.
- Не ставить невыполнимых целей, если психика остро реагирует на незакрытые проекты.
- Делать шаги каждый день к тому, что хочется изменить в своей жизни.
Важно знать: занятия любимым делом, общение с природой, тренировки, искусство и путешествия – не просто слова, а то, что позволит избавиться от затянувшегося периода меланхолии, даже если работа не самая удачная, и в семье есть проблемы.
Недостаток дофамина у зависимых
Мы все в чем-то нуждаемся. Пить в день несколько чашек кофе – тоже зависимость. А выкуривать несколько сигарет – вдвойне. Если все это сопровождается алкоголем на регулярной основе, человек просто ищет способ получить удовольствие доступным путем. Как быть «зависимому»?
Алкоголизм и курение – не те проблемы, которые можно решить, просто заставив себя бросить. Такой человек должен обратиться к психологу, или в кризисный центр. В каждом городе есть общественные организации, программы «12 шагов», и другие программы, центры помощи при религиозных организациях.
Важно понять, что зависимость – это нарушение биохимии мозга, она может и должна лечиться, и осуждать себя за «слабость» и продолжать в том же духе – не самый продуктивный подход.
Почему нужно избавляться от зависимости? Мы не собираемся читать проповедь про вред здоровью, смысл лишь в том, что пока человек не бросит пить и курить, его рецепторы не будут чувствительными к другим источникам дофамина.
Потому-то депрессия часто «догоняет» самых отчаянных тусовщиков и никакие детоксы не помогают им почувствовать радость жизни, даже если нет необходимости ходить каждый день на работу.
Дело даже не в семье, потерях друзей и пускании жизни под откос, размышления об этом обычно еще больше демотивируют зависимого человека. Проблема в том, что продолжая в том же духе, в один момент он перестанет ощущать радость совсем. А зачем нужна жизнь без радости? Именно поэтому и нужно бросить.
Медикаменты и дофамин
Некоторые психотропные средства и лекарства от депрессии могут нарушать работу мозга и секрецию дофамина. Широко известно исследование по препарату «Сибутрамин». Изначально его разработали для борьбы с морбидным ожирением. Он справлялся, уменьшая аппетит и снимая тягу к сладкому.
Но вот незадача, у участников тестовой группы через некоторое время возникала стойкая зависимость от сибутрамина, и полностью пропадало ощущение радости жизни. Препарат провоцировал тяжелую депрессию и стал причиной ряда попыток к самоубийству. Позднее было доказано, что употребление этого лекарства настолько меняет процессы в мозге человека, что он перестает ощущать радость.
Серьезный пост-эффект возникает и от приема ДМАА, распространенного у нас под названием «герань». Это стимулятор ЦНС, разработанный для спортсменов. Злоупотребление им не только вредно для сердца, но и может стать причиной нарушения выработки дофамина.
Вывод напрашивается – если медикаменты изменили чувствительность рецепторов, нужно вместе с врачом рассмотреть возможность восстановления рецепторов. Иначе проблемы так и будут возникать.
Народные средства для подъема уровня дофамина
Народные средства такие:
- Есть больше продуктов, содержащих аминокислоту триптофан – это жирная рыба, сыры, творог, молочные продукты, казеиновый протеин.
- Пить примерно 300 мл кофе в день, лучше натурального.
- Принимать препараты родиолы розовой периодически.
- Добавить в рацион витамин D3, кальций и рыбий жир.
Дофамин – не просто «химикат», который можно накачать в организм при помощи питания, и забыть о нем. Следите за образом жизни, ставьте себе реально выполнимые задачи, и работайте так, чтобы была возможность получить удовольствие не только от денег, которые заработаны.
Благостные эндорфины
Эндорфины – это своеобразный подарок природы беременным, чтобы те не чувствовали боль в спине от увеличивающейся массы тела. Со второго триместра они постепенно поступают в кровь, и возвращают нам радость жизни после «смутных» первый трех месяцев и токсикоза. Но роль эндорфинов в организме этим не исчерпывается.
Они есть у всех – мужчин, детей и не беременных женщин. Их «призвание» – вырабатываться в ответ на стресс, и уменьшать боль от нагрузок. Эндорфины контактируют с опиатными рецепторами, прямо как экстракт опиумного мака. Профессиональные спортсмены – сплошь эндорфиновые «наркоманы». Много кто тренируется именно из-за благостного ощущения после нагрузок, а не из-за каких-то физических бонусов.
Выработка эндорфинов сопряжена только со стрессом, потому лишь секс и физическая активность помогают нам получить их. Многие источники ошибочно считают, что поедая бананы и шоколад, или употребляя какао, мы повышаем уровень эндорфинов. Это не так. Придется побегать за бананами или попрыгать за шоколадом. Ну, а если серьезно, регулярные тренировки помогают в получении эндорфинов.
Есть ли люди, которым не нужно «запрыгивать» в эндорфиновый рай? Да, это фанаты искусства. Они могут испытать прилив эйфории на концерте любимой группы, в музее, в театре, кино или опере.
Серотонин – «оранжевое настроение»
Если дофамин дарит удовольствие, эндорфины избавляют от боли, то серотонин – простой гормон хорошего настроения. Именно за ним «охотятся» девушки, поедающие ведра мороженого после ссоры с любимым. Именно серотонин пытаются «продать» нам те, кто связывает в рекламе шоколадку и хорошее настроение.
Серотонин перестает вырабатываться не из-за дефицита каких-то продуктов питания. Главный его враг – недостаток провитамина Д3 и солнечного света. Потому худеющим и не желающим жевать чеснок с шоколадом, рекомендуют принимать витамин Д3 и ходить в солярий (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/solyarij.html) или на пляж.
Какие продукты помогают вырабатывать гормон счастья?
Давайте ознакомимся со списком семи продуктов, активизирующих формирование гормона счастья.
Пряности помогают выработке гормона счастья
Любите пряности? Тогда для вас есть хорошая новость – перец чили улучшает психическое состояние. Этот продукт обладает острым, обжигающим вкусом, поэтому мозг пытается выявить причину «пожара» во рту, а после этого происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение, а это как раз то, что нам нужно для выработки гормона радости.
Шпинат принесет удовольствие
Зеленый шпинат богат на фолиевую кислоту, недостаток которой негативно сказывается на психическом самочувствии. Стоит выделить, что эта кислота водорастворима, поэтому она быстро исчезает из организма, следовательно, ее запасы нужно регулярно пополнять, а значит, неплохо было бы ввести зеленый шпинат в свой ежедневный рацион – здоровью польза и хорошее настроение обеспечено.
Гормон радости создает нежирное мясо
Находясь в состоянии стресса, организм менее активно вырабатывает гормон тирозин. Пополнить запасы тирозина можно, если употребить нежирное мясо птицы (индейка, курица).
А если оно еще приготовлено на пару, тогда вы подарите себе двойную пользу, так как паровая диета считается одной из полезных для организма.
Это станет вашим секретом – как питаться, чтобы на душе было радостно, а объем талии не увеличивался.
Рыба приносит удовольствие
Полезным продуктом является рыба, в особенности семга, скумбрия и сардины, в которых много жирных кислот, оказывающих существенное влияние на деятельность нервной системы.
Приготовьте ее в фольге, украсьте лимончиком и зеленью и вуаля! – хорошее настроение и большая польза, как говорят, два в одном!
Салат из помидоров может сделать счастливой
В помидорах много ликопина, который считают мощным антиоксидантом. Кроме того, ликопин предотвращает развитие болезней сердца, а также защищает мозг от сильных эмоциональных перегрузок. Значит включайте их в свой ежедневный рацион и получайте свой гормон радости эндорфин.
Чеснок
Удивитесь, но чеснок тоже приносит счастье. Чтобы про него не говорили из-за резкого запаха – невероятно полезный продукт. Его используют для профилактики болезней сердца, активизации деятельности иммунной системы.
В чесноке содержится хром и другие соединения, которые играют роль естественных антидепрессантов, стимулирующих выработку серотонина (из-за недостатка которого люди впадают в депрессивные состояния).
Плитка шоколада сделает счастливей
Черный шоколад – не только любимое многими лакомство, но и превосходный антиоксидант. В нем есть ресвератрол, повышающий выработку эндорфинов и серотонина, которые улучшают настроение человека.
Делайте все для своего счастья каждый день, будьте здоровы, и не забывайте о возможности обратиться к врачам, если что-то пошло не так.
Автор: персональный тренер, нутрициолог Елена Селиванова
Источник