Раннее плавание вред или польза и вред

Раннее обучение плаванию по методике «Плавать раньше, чем ходить» было очень популярным в конце прошлого века. Полезно ли для детей раннее плавание? Ищем ответы вместе с MedMe.

История появления метода: от Австралии до СССР

В самом начале ХХ века австралийской семье Тиммерман врачи посоветовали брать их маленького ребенка в жаркие летние дни в бассейн. Ребенку понравилось. Родители стали наблюдать внимательнее за малышом и его реакциями на воду, и в результате ими была написана книга о раннем обучении плаванию и его пользе для здоровья.

В дальнейшем предложенный метод развивался и дополнялся. В СССР первую книгу о грудничковом плавании написал З. Фирсов – врач, спортивный деятель, Председатель Федерации плавания СССР до 1975 года.

Методика Фирсова была одобрена на всесоюзном уровне, ее рекомендовали применять повсеместно. Тем более, что начинать занятия можно было в домашней ванне, собственными силами родителей.

Десятки тысяч малышей, рожденных в период с 1980 и до конца века, приобретали первые навыки плавания в ваннах, бассейнах при поликлиниках и спорткомплексах. Практикуется раннее плавание и сейчас, но в меньших масштабах.

Основа методики

До рождения малыш развивается в жидкой среде, ему привычна вода. Плавательные навыки угасают постепенно, и методика раннего плавания предлагает выключить это угасание. Постепенное приучение к водной среде в раннем возрасте проходит успешнее: у грудничка работают рефлексы, заставляющие задерживать дыхание при погружении в воду, барахтаться, принимая такое положение тела, при котором нос и рот остаются на поверхности.

Методика основана на постепенном и бережном приучении детей к воде. У малышей еще нет страха, и задача родителей состоит в том, чтобы исключить его появление. После 3 месяцев врожденные плавательные навыки исчезают.

Когда начинают занятия с детьми

Рекомендуется приступать к урокам плавания сразу после того, как заживет пупочная ранка и проводить их не менее 5 раз в неделю. Разумеется, при условии полного здоровья ребенка.

Первые занятия продолжаются около 15 минут, постепенно время увеличивается. Курс рассчитан на год.

Температура воды

На первых занятиях вода должна быть такой, чтобы малышу было комфортно. Фирсов предлагал начинать с 37°С, более поздние его последователи советуют сделать температуру на градус ниже и начинать с 36°С. Когда малыш привыкнет к воде, температуру постепенно снижают так, чтобы к 24 занятию она стала 28°С, как в обычных бассейнах. Потому что следующий этап – переход из ванны в бассейн.

Поскольку вода в водопроводе хлорированная, лучше наполнять ванну заранее, чтобы хлор улетучился. До нужной температуры доводят добавлением кипяченой воды, иногда с отварами трав.

Цель курса: физическое развитие ребенка и профилактика утопления

Да, именно такие цели ставят пропагандисты методики раннего плавания. Годовалый ребенок должен в конце курса хорошо держаться на воде до 20 минут, уметь задерживать дыхание, нырять на 5-8 секунд. Это даст малышу шанс не попасть в печальную статистику утоплений. Ведь более 70% летальных случаев связаны именно с неумением ребенка задерживать дыхание, и тогда смертельно опасным становится даже падение в лужу.

То, что плавание полезно для здоровья, известно всем. «Водоплавающие» дети лучше развиваются физически, у них лучше осанка. Они реже болеют простудами и ОРВИ, потому что плавание в прохладной воде отлично закаливает организм. Родители отмечают, что сеансы плавания успокаивают гиперактивных и легковозбудимых детей, нормализуют сон и аппетит. «Водяные» дети раньше начинают ходить.

Комментарий эксперта

Анатолий, 56 лет

Мой первый сын родился в 1987 году, когда метод раннего обучения плаванию был едва ли не на пике популярности. Сын родился крупным, с гипертонусом. Мы начали учить его плавать, как только через неделю зажила ранка в пупке. Делали все по науке, что приводило в ужас старшее поколение. Доходило до того, что обе бабушки становились крестом на двери – «Только через наши трупы! Садисты, изверги!» Их даже не убеждало то, как нравится сыну плавать.

В результате наш плавун вообще ни разу не болел первые два года жизни. При значительном опережении сверстников в росте и весе, пошел раньше всех. Потом некоторое время занимался плаванием, ему даже прочили спортивную карьеру, но у него были другие интересы. Плавает как крейсер – красиво и сильно. Психологических проблем, каких-то фобий, не наблюдается.

Критика методики обучения плаванию в раннем возрасте

Несмотря на огромное количество положительных отзывов о раннем плавании, критиков метода достаточно. И это не только насмерть напуганные бабушки, которые искренне считают, что родители малыша сошли с ума и садистки издеваются над невинной крохой, пытаясь утопить чадо в ледяной воде. Но бабушкам свойственно паниковать, многие из них даже обтирание прохладной водой считают не закаливанием, а жестокостью и произволом.

Гораздо серьезнее выглядят доводы специалистов: ученых, профессиональных тренеров по плаванию.

Они убеждены, что раннее плавание – своего рода аква-секта, в которой организаторы не разбираются в вопросе и обманывают доверчивых мам и пап. В некоторых критических статьях высказывается мнение, что приучение к воде в раннем возрасте – сильнейший стресс для малыша. Который, как любой стресс, наносит непоправимый вред психике и это обязательно проявится в дальнейшей жизни.

Врожденные рефлексы задержки дыхания, дрейфа на воде, движений конечностями они называют оборонительной реакцией, вызванной смертельной опасностью, которую таит в себе вода.

В качестве подтверждения приводят примеры, когда дети, насильно приучаемые в детстве к воде, на всю жизнь приобрели стойкую аквафобию.

Тренеры по плаванию утверждают, что в раннем возрасте дети просто не могут обучаться плаванию, потому что их нервная система недостаточна развита для обучения вообще. Они убеждены, что некомпетентные родители прививают детям неправильные навыки поведения на воде, которые потом крайне трудно или невозможно заменить правильными. По мнению тренеров, большинство людей, прошедших через методику «Плавать раньше, чем ходить», не смогут в дальнейшем овладеть даже простейшими стилями плавания – кролем и брассом, требующими правильного дыхания. И потому обречены всю жизнь смешить окружающих своим «природным» способом плавания, называемым в народе «собачкой».

Учить или не учить? Советы родителям

В первую очередь необходимо посоветоваться с врачами. Ребенок должен быть здоров, без противопоказаний к плаванию.
Необходимо заранее рассчитать свои силы: занятия потребуют большого терпения, последовательности, тщательного выполнения рекомендаций и огромной чуткости, чтобы уловить малейшие признаки дискомфорта и напряжения у ребенка.
Занятия необходимо проводить тогда, когда малыш совершенно здоров, сыт, хорошо выспался, пребывает в хорошем настроении.
Для начала необходимо обрести уверенность в своих силах и в том, что раннее плавание – это действительно то, что нужно вашему ребенку.
Запаситесь мужеством: возможно, придется держать оборону от бабушек, родственников, а иногда и от некоторых медиков.
Когда придет время переходить в бассейн, выбирайте те, за качеством воды в которых следят особенно тщательно. Это может быть бассейн в детской поликлинике или медицинском центре.
Запаситесь специальными «купальными» памперсами или плотно сидящими трусиками. Дети нередко какают во время сеанса, это не должно пачкать общий бассейн.

Комментарий эксперта

Хермундур Сигмундссон, профессор психологии, Норвегия

Я убежден: раннее обучение ребенка плаванию – это очень ценный опыт для него и родителей. Вот что малыш получает в результате, при условии правильного подходя к занятиям:

Значительно снижается риск случайно утонуть.
Ребенок физически развивается, а это оказывает позитивное влияние и на развитие интеллекта. Мы проводили в Норвегии исследования, показавшие: у «плавающих» детей лучше развивается не только координация движений, но и пространственное воображение и восприятие. Наши финские коллеги выяснили, что такие дети редко ползают, но зато рано начинают уверенно ходить. А немецкие исследователи доказали, что у «плавающих младенцев» лучше развиты социальные навыки и интеллект. К поступлению в школу эти дети значительно опережают сверстников в решении математических задач, в изучении языка и даже в понимании инструкций.
Занятия укрепляют связь между родителями и ребенком.
Сеансы плавания закаливают организм и укрепляют здоровье. Но все необходимо делать под наблюдением опытных инструкторов и под контролем врача!

Источник

Содержание статьи:

Польза плавания в бассейне
Вред плавания в бассейне
Кому рекомендовано посещать бассейн
Противопоказания к плаванию в бассейне
Рекомендации по посещению бассейна

Всем известно, что плавание приносит колоссальную пользу организму человека. Еще в Древней Греции плавание было неотъемлемой частью физического воспитания, а начиная с XV века регулярно проводились соревнования в этом виде спорта. Изначально пловцы тренировались и соревновались в естественных водоемах, но в начале XIX века началось строительство искусственных бассейнов, и плавание стало активно набирать популярность.

Сегодня занятие плаванием в бассейне – один из самых популярных способов поддержания физической формы. Однако, прежде чем отправляться в кассу за абонементом, нужно четко изучить все плюсы и минусы плавания в бассейне – только так вы сможете без вреда для здоровья достичь желаемого эффекта, в частности, сбросить лишний вес, укрепить мышцы или снять нервное напряжение.

Польза плавания в бассейне

То, что занятие водными видами спорта благотворно влияет на общее состояние организма, знает каждый. Но если вы всерьез задумываетесь о более тесном знакомстве с «голубой дорожкой», вы должны конкретно знать, чем полезно плавание в бассейне.

Примечательно, что плавать в бассейне одинаково полезно и для мужчин, и для женщин, и для детей, при этом возраст и телосложение не имеет никакого значения. Каждый сможет подобрать для себя подходящую систему тренировок, которая поможет достичь поставленного результата.

Для мужчин

Мужчину, который регулярно посещает бассейн, заметно издалека: широкие плечи, узкий таз, хорошо развитые мышцы спины и пресса. Выбирая в качестве любимого вида спорта плавание, мужчины гарантированно получают целый комплекс приятных «бонусов»:

По статистике именно мужчины в большей степени подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Покинуть эту группу риска можно, начав регулярно посещать бассейн – плавание способствует укреплению сердечной мышцы, что обеспечивает нормализацию кровяного давления, улучшает кровообращение, повышает выносливость.
Как правило, мужчины гораздо чаще женщин получают травмы в процессе занятий спортом – ведь они выбирают в основном сложные и травмоопасные виды активности (тяжелая атлетика, бодибилдинг, различные виды борьбы и т.д.). При условии соблюдения техники безопасности плавание в бассейне практически полностью исключает вероятность возникновения травм.
Гармоничное развитие всех групп мышц. Посещая тренажерный зал есть большая вероятность «перекачаться», кроме того нередко оказывается, что по причине неверного выполнения упражнений, одна рука или нога «накачана» больше другой. Во время плавания задействуются почти все группы мышц, причем нагрузка на тело распределяется равномерно. Если посещать бассейн 3 раза в неделю, уже через месяц вы заметите ощутимое увеличения тонуса мышц спины, рук, живота, ног, ягодиц.

Рассказывая, чем полезно плавание в бассейне для мужчин, нельзя не сказать и о благотворном влиянии этого вида спорта на работу мужских половых органов: легкий массаж водой и достаточная двигательная активность во время занятий плаванием обеспечивает достаточное кровоснабжение и оказывает положительное воздействие на эректильную функцию.

Важный момент: для поддержания организма в здоровом состоянии достаточно 3 тренировок в неделю, каждая примерно по 60-90 минут – так мышцы будут работать в «щадящем» режиме (чередование работы с отдыхом).

Для достижения ощутимых спортивных результатов тренироваться нужно не менее 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.

Для женщин

Как правило, женщины предпочитают посещать бассейн с целью похудеть и привести фигуру в желаемый вид. А чем еще для женщин полезно плавание в бассейне, помимо возможности избавиться от пары лишних килограммов и сантиметров? На самом деле польза от занятий водными спорта поистине колоссальна:

Самый главный плюс в занятиях плаванием – возможность контролировать вес. Многие женщины знают – сбросить вес не так сложно, как удержать его на желаемом уровне. Регулярное посещение плавательной дорожки поможет не только распрощаться с лишним весом, но и не даст ему вернуться.
Активное плавание в бассейне гарантирует полноценную работу всех групп мышц, а также обеспечивает легкий массажный эффект, что не может не сказаться положительно на состоянии эпидермиса – кожа подтягивается, увеличивается ее эластичность, сокращается проявления целлюлита и «апельсиновой корки».
Как правило, женщины больше подвержены стрессам. Плавание в бассейне помогает снять эмоциональное напряжение и стресс, нормализует сон, укрепляет иммунитет и общую сопротивляемость организма к внешним раздражителям.
Многие женщины не понаслышке знакомы с проблемой варикозного расширения вен. Во время занятий плаванием в бассейне обеспечивается оптимальное кровоснабжение и легкий массаж водой, что исключает застои крови в ногах. На самом деле плавание практически единственный вид спорта, который абсолютно безопасен для людей с варикозным расширением вен.

Примечательно, что заниматься плаванием можно (и даже нужно) во время беременности, также этот вид спорта поможет быстро вернуть тело в норму после родов.

Для достижения видимых результатов нужно посещать бассейн не реже 2-3 раз в неделю. Кроме того, нужно помнить, что «пляжный» стиль плавания (голова поднята над водой, движение рук – в стороны) вряд ли поможет вам достичь желаемых результатов – чтобы сбросить вес и привести мышцы в тонус нужно двигаться активно, взяв за основу один из спортивных стилей (кроли, брасс, баттерфляй).

Для детей

Так как большинство детей нашей страны не страдают проблемой лишнего веса, плавание в бассейне для них призвано оказать общее укрепляющее и оздоровительное действие на организм:

Укрепление иммунитета. Дети больше взрослых подвержены различным заболеваниям. Регулярные занятия в бассейне приносят малышам неоценимую пользу – улучшают сопротивляемость организма и укрепляют иммунную систему.
Нормализация сна. На самом деле плавание в бассейне – достаточно изматывающее занятие, поэтому, после активной тренировки организм обязательно использует возможность хорошенько отдохнуть во время сна.
Улучшение аппетита. Проблема «ребенок ничего не хочет есть» знакома многим родителям. На самом деле решить ее совсем не сложно – обеспечьте детям активные тренировки 2-3 раза в неделю, и вы удивитесь, как быстро у них появится здоровый аппетит.
В большинстве случаев нарушение осанки у людей наблюдается еще в детском возрасте (неправильное положение во время сидения за партой, «подростковая» сутулость и т.д.). Плавание помогает нормализовать нагрузку на позвоночник, что со временем обеспечивает правильную, красивую осанку.

О том, какая польза от плавания для детей, можно говорить и с точки зрения их морального развития: дети, регулярно посещающие тренировки в бассейне, более целеустремленные и дисциплинированные.

Кроме всего прочего, неоценима также польза плавания для грудничков. Малыш, 9 месяцев проведший в утробе матери, плавая в околоплодных водах, весьма уверенно чувствует себя в воде: он рефлекторно задерживает дыхание, активно двигает ножками и ручками. Во время водных процедур укрепляется иммунная система крохи, нормализуются обменные процессы, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также плавание способствует снятию гипертонуса мышц грудничка, нормализует сон, снимает нервное напряжение, улучшает аппетит.

Описывая пользу от плавания для детей, нельзя не сказать и о эмоциональной стороне вопроса – в подавляющем большинстве случаев дети любого возраста получают массу положительных эмоций от плавания в бассейне.

Для здоровья

Польза занятий плаванием для организма в целом (при условии регулярных активных тренировок) просто неоценима:

Сердечно-сосудистая система. Укрепляется сердечная мышца, улучшаются показатели выносливости, уменьшается частота сердечных сокращений (у людей, постоянно посещающих бассейн, оптимальное количество сердечных сокращений в минуту – 60-65, вместо обычных 65-70), что значительно снижает нагрузку на сердце.
Дыхательная система. Благодаря четкой системе дыхания улучшается естественная вентиляция легких, увеличивается их объем, повышается тонус.
Мышцы, кости, суставы. Примечательно, что плавание рекомендовано людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, в то время как другие виды активности могут быть полностью исключены. Кроме того, попеременное напряжение и расслабление почти всех мышц тела обеспечивает повышение их работоспособности.
Позвоночник. Легкие нарушения осанки и сколиоз на начальной стадии лечатся именно в бассейне. Польза для позвоночника от регулярных тренировок очевидна – снижается нагрузка, напряжение распределяется равномерно на все позвонки, межпозвонковые мышцы начинают работать симметрично, укрепляются мышцы спины.
Женская мочеполовая система. Благодаря улучшению общего кровообращения во время плавательных тренировок, все слои матки получают достаточное снабжение кислородом и питательными веществами, что положительно сказывается на здоровье женщины. Доказано, что для эндометрия полезно плавание в бассейне, поэтому, если вы планируете беременность и хотите обеспечить своему будущему малышу полноценное внутриутробное развитие, обязательно прикупите абонемент в бассейн.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Благодаря нормализации кровообращения, кровоснабжение мозга увеличивается, что положительно сказывается на работе нервной системы – проходит усталость, раздражительность, стресс, нормализуется сон.

Примечательно, что в некоторых случаях польза от посещения бассейна видна уже после первой активной тренировки: снимается общее напряжение, нормализуется дыхание, мышцы приходят в тонус.

При регулярном посещении занятий эффект накапливается и уже через 1-2 месяца результат заметите не только вы, но и окружающие.

Вред плавания в бассейне

Как ни странно, но у плавания в бассейне есть и определенные минусы:

Самый гласный минус плавания в бассейне – качество воды. К сожалению, далеко не о всех бассейнах есть возможность применять передовые системы очистки воды (озонирование и обеззараживающую обработку ультрафиолетом), поэтому нередко используется старый способ – хлорирование. Понятно, что добавление в воду хлорки (пусть и в минимальных пропорциях), может негативно сказаться на состоянии людей с чувствительной кожей или страдающих аллергией. Поэтому, выбирая бассейн, нужно, в первую очередь, поинтересоваться, каким способом там обеззараживается вода.
Возможность «подхватить» грибок или другие кожные заболевания. На самом деле такой риск существует, но в случае соблюдения всех мер предосторожности (надевать сланцы, использовать шапочку для плавания, принимать душ до и после бассейна) эта опасность сводится к минимуму.
Если не следовать рекомендациям инструктора и заниматься слишком активно, можно нанести вред суставам. Этот риск относится, скорее, к профессиональным пловцам, но, если вы занимаетесь регулярно и систематически усиливаете нагрузку, но при этом пренебрегаете хорошей разминкой перед тренировкой, воспалительные процессы в суставах не заставят себя ждать.

Один из «надуманных» минусов плавания в бассейне для женщин – риск обзавестись фигурой мужского типа (широкие массивные плечи и узкий таз). На самом деле, если не злоупотреблять тренировками и заниматься 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, фигура не только не испортится, но даже наоборот – максимально приблизится к идеалу.

Кому рекомендовано посещать бассейн

Благодаря неоценимой пользе плавания, посещение бассейна рекомендуется не только для поддержания физической формы, но и для восстановления организма:

Желающим привести тело в норму (сбросить вес, потянуть мышцы, восстановиться после родов и т.д.).
Людям с нарушениями осанки, сколиозом, остеохондрозом.
Беременным женщинам, в том числе для снятия тонуса матки, уменьшения проявлений токсикоза.
Пациентам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Мужчинам для профилактики простатита и улучшения эректильной функции.

Плавание – отличный способ снять стресс, расслабиться и дать своему организму отдохнуть.

Для многих людей занятия в бассейне – практически единственный допустимый вид спорта: например, при варикозном расширении вен, заболеваниях суставов, артрозе, остеохондрозе исключена любая серьезная двигательная активность (бег, прыжки, силовые упражнения), кроме плавания.

Противопоказания к плаванию в бассейне

Наряду с огромным перечнем показаний к занятию плаванием, есть также и ряд противопоказаний к посещению бассейна:

Инфекционные заболевания.
Хронические заболевания в стадии обострения.
Заболевания сердца, исключающие интенсивные аэробные нагрузки.
Заболевания кожи.
Аллергия.
Туберкулез.
Видимые поражения кожного покрова (раны, ссадины).
Патологические состояния во время беременности (угроза выкидыша или преждевременных родов).

В большинстве бассейнов перед покупкой абонемента у посетителя требуют справку о состоянии здоровья. Дело в том, что даже несмотря на качественное обеззараживание воды в бассейне инфекционные и грибковые заболевания здесь могут легко передаваться, поэтому для обеспечения безопасности клиентов администрация вынуждена ограничивать доступ людям с определенными диагнозами (инфекции, кожные заболевания, туберкулез и т.д.).

Если при покупке абонемента у вас не потребовали справку о состоянии здоровья, есть смысл обратиться в другое заведение, в котором более ответственно относятся к безопасности посетителей.