Разгрузочные дни на рисе польза
Выбираете однодневную монодиету для того, чтобы сбросить пару килограммов, набранных за праздники? Если цель — эффективное и стойкое похудение, идеальным решением может стать разгрузочный день на рисе, который в диетологии пользуется хорошей репутацией. Однако он потребует силы воли, потому что есть не до конца проваренную, несолёную, да ещё и в таких маленьких количествах крупу могут далеко не все. Ознакомьтесь с его основными правилами и потом уже определитесь, сможете ли выдержать.
Эффективность разгрузочного дня на рисе
Выбирая разгрузочный день на рисе, можете не сомневаться в его эффективности для похудения. Низкокалорийная пища, насыщенная клетчаткой, запускает в организме процессы, так или иначе способствующие снижению веса:
- очищение организма;
- улучшение пищеварения;
- выведение лишней жидкости;
- ускорение метаболизма;
- быстрый липидный обмен;
- долгое и затруднённое переваривание крупы заставляет организм тратить на это много энергии.
Правда, при этом приготовьтесь к мучительному чувству голода. Клетчатка, конечно, будет заполнять кишечник и создавать ощущение сытости, но ненадолго, потому что порции ничтожно малы.
Правила приготовления риса для разгрузочного дня
Ничем особенным приготовление риса для разгрузочного дня не отличается от обычного, но существует несколько подробностей.
Для разгрузочного дня рис готовится следующим способом:
- необходимое на весь день количество злака заливается водой за 4 суток до разгрузки.
- Раз в день воду необходимо менять, заливая рис вновь. Это позволит избавиться от крахмала, препятствующего похудению;
Подготовленную крупу варят в зависимости от разновидности:
- бурый рис после закипания томится на медленном огне около 40 минут,
- дикому рису для готовности нужен час,
- белому сорту достаточно постоять на плите 10-15 минут после закипания;
Плюсы и минусы разгрузочного дня на рисе
Оценить собственные силы помогают отзывы тех, кто уже худел при помощи разгрузочного дня на рисе; вот какие плюсы и минусы они отмечают.
Достоинства:
- Организм насыщается полезными веществами;
- выводятся токсины;
- восполняются энергозатраты, а значит, на протяжении дня не будет чувствоваться усталость, не снизится работоспособность;
- снижается холестерин;
- очищается кишечник, улучшается его работа;
- экономятся финансы: рис стоит недорого.
Недостатки:
- Методика жёсткая;
- однообразие меню, пресность блюд;
- несбалансированное питание приводит к расщеплению мышечных волокон;
- среди частых побочных эффектов — непроходимость кишечника и запоры;
- потери калия.
Взвесьте все за и против, чтобы решиться на рисовый разгрузочный день или отказаться от него. Что касается результатов, то они зависят от размера порций, которые вы себе будете позволять, дополнительных продуктов и вашего возраста. В среднем, можно сбросить от 500 гр до 1,5 кг.
Варианты разгрузочного дня на рисе
Существуют разные варианты рисовых разгрузочных дней в зависимости от того, какой дополнительный продукт вы выбрали. Это делается для того, чтобы улучшить вкусовые качества основного блюда и не сорваться. Кроме того, он должен хорошо сочетаться с крупой и в тандеме с ней работать на похудение.
Разгрузочный день на буром рисе
Предлагается использовать бурый рис на разгрузочном дне. Это продукт нешлифованный, а потому он сохраняет все ценные вещества, заложенные в него самой природой. Если такого нет возможности купить, можно использовать и белый продукт, но лучше выбрать нешлифованный или непропаренный вариант.
Разгрузочный день на диком и черном рисе
Еще один вариант разгрузочного дня, который позволяет употреблять в пищу дикий или черный рис, в которой сохраняются все ценные свойства. Она готовится на пару или проваривается. Можно запаривать компонент на ночь, используя для таких целей термос, который длительное время способен поддерживать заданную температуру.
Для приготовления дикого или бурого риса, а также других видов продукции можно использовать и пароварку.
Разгрузочный день на рисовом отваре
Если есть подозрение, что похудеть во время разгрузочного дня вам не дают проблемы с пищеварением, вы можете провести день не только на одной крупе, но и дополнить её рисовым отваром. Его нужно пить маленькими глотками. Стакан растягиваем на весь день. Потери составят до полутора кг.
Разгрузочный день на рисе с кефиром
Белково-углеводный разгрузочный день на рисе и кефире хорошо прочищает кишечник и не даёт расходовать в качестве энергии мышечные волокна. Приёмы пищи — каждые 2 часа. 1 порцию составляет горсть недоваренного несолёного риса и стакан кефира.
Кефир можно заменить любым другим нежирным молочным продуктом — молоком или творогом.
Разгрузочный день на рисе с зеленым чаем
Во время разгрузочного дня ускорить выведение лишней жидкости из организма можно с помощью зелёного чая. К тому же этот напиток ценится за его свойства, способствующие похудению.
- На разгрузочный день потребуется стакан сухого риса.
- Данное количество делится на 5 порций, которые необходимо съесть в течение всей разгрузки.
- Общее дневное количество чая — 6 чашек, его нужно пить не раньше, чем через час после употребления риса.
- Помимо чая нужно также пить воду.
Разгрузочный день на рисе и воде
Для устранения отеков во время разгрузочного дня на воде и рисе рекомендуется такой вариант:
- Питаемся исключительно рисом (700 г);
- Пьем 3 л водички.
Разгрузочный день на рисе и сухофруктах
Любителям сладостей этот разгрузочный день на рисе и сухофруктах подходит больше всего:
- Готовим кашу, добавляем в нее измельченную курагу и чернослив;
- Питаемся блюдом в течение дня;
- Не забываем пить водичку.
Разгрузочный день на рисе и компоте
Данный рацион разгрузочного дня на рисе схож с предыдущим тем, что компот тоже должен готовиться из сухофруктов:
- Употребляем до 2 л компотика;
- Питаемся кашей (500 г).
Разгрузочный день на рисе с овощами
Клетчатка, содержащаяся в овощах, быстрее выводит шлаки и токсины, заодно делая рацион более разнообразным и помогая легче перенести разгрузочный день.
- Стакан неприготовленной крупы отваривается и делится на 5-6 одинаковых приёмов пищи.
- Разрешённое количество овощей — 0,3 кг. Их нужно есть в сыром виде.
- Из овощей допускается делать салат в дополнение к рисовой каше или есть их вприкуску, разрезанными на дольки.
- Салат нельзя солить и заправлять соусами, разрешается лишь слегка сбрызнуть лимонным соком.
- Соблюдать питьевой режим.
Разгрузочный день на рисе по Малышевой
Одна из самых жёстких схем разгрузочного дня на рисе — диета от Елены Малышевой. Она подробно описана в одной из её передач «Жить здорово». Стакан белого промытого риса проваривается не до конца (до так называемого состояния al dente). Получившуюся крупу необходимо употребить в течение дня, разделив на 8-10 небольших порций. Блюдо придётся есть без соли и других приправ.
Питьевой режим, по Малышевой, играет очень важную роль. Поэтому нужно обязательно выпить 2 л воды.
Разгрузочный день на рисе по Королёвой
Большой популярностью пользуется разгрузочный день на рисе по принципу диеты от Маргариты Королёвой. Это популярный диетолог, кандидат медицинских наук, к которой все прислушиваются по поводу правильного питания и похудения. Она предлагает замачивать стакан крупы с вечера в холодной воде, а промывать в нескольких водах — с утра и потом варить на среднем огне 15 мин. Получившийся объём нужно разделить на 6 порций и съесть их в течение дня. Последний приём пищи должен приходиться на 20.00.
Суточная норма воды, по Королёвой, — 2,5 л. В качестве приятного бонуса диетолог разрешает отдельно лакомится мёдом (по чайной ложечке трижды в день).
Разгрузочный день на рисе с томатным соком
Можно использовать программу очистки организма во время разгрузочного дня на рисе и томатном соке. Сочетание клетчатки и органических кислот способствуют насыщению и ускорению метаболизма. Напиток должен быть домашнего приготовления, а не магазинный, без соли и специй.
На завтрак и ужин — горсть отварной крупы и стакан томатного сока. На обед можно приготовить следующее блюдо. Горсть риса залить горячим томатным соком (как соусом — с количеством определитесь сами). Приправьте измельчённой зеленью и чёрным молотым перцем.
В течение дня не забудьте пить как можно больше обычной воды.
Разгрузочный день на рисе с яблоками
Очень вкусный разгрузочный день получается на рисе и яблоках. Их сочетание нормализует пищеварение и снабжает организм необходимыми витаминами. Такая голодовка хороша тем, что можно разнообразить меню, придумывая каждый раз новые блюда из этих продуктов. Суточная норма — 1 кг яблок. Их можно начинить рисом и запечь в духовке. Можно смешать кусочки фрукта со сваренной крупой. Можно сделать из них рисово-яблочное пюре.
На протяжении дня не забывайте выпивать достаточное количество воды. Разрешаются также травяные чаи и зелёный чай.
Яблоки можно заменить на несладкие, твёрдые сорта груши.
Разгрузочный день на рисе с соевым соусом
Многие пропагандируют разгрузочные дни на рисе с соевым соусом, называя их японскими. Действительно, эта заправка очень популярна в стране восходящего солнца. Он низкокалориен, натурален и придаёт блюду приятный вкус. Конечно, диетологи выступают против специй, но, если вы чувствуете, что пресный вкус больше не можете выносить, сбрызгивайте свою порцию соусом — он поможет продержаться до конца.
Несмотря на то, что рисовые разгрузочные дни считаются одними из самых тяжёлых, трудно переносятся, чреваты запорами и несварением желудка, именно они позволяют эффективно и быстро похудеть после обильных праздничных застолий. Если никак не можете заставить себя есть пресную и несолёную крупу, воспользуйтесь вариантами, которые позволяют разнообразить вкус.
Разгрузочный день для беременных на рисе
Во время разгрузочного дня для быстрого выведения излишков во время беременности жидкости можно приготовить это блюдо и питаться им в течение дня:
- Отвариваем 200 г бурого риса, смешиваем с яблоком, курагой и корицей;
- Пьем воду.
Противопоказания разгрузочного дня на рисе
Устраивая организму разгрузочный день на рисе, не забудьте просмотреть список противопоказаний, а разрешено ли вам вообще такое похудение по медицинским показателям. К ним относятся:
- беременность;
- заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы, печени;
- лактация;
- почечная недостаточность;
- реабилитационный период после полостных операций и заболеваний;
- сахарный диабет;
- склонность к запорам.
Все эти состояния и заболевания могут усугубиться и обостриться. Чтобы этого не случилось, не игнорируйте этот список.
Рекомендации разгрузочного дня на рисе
Каждый разгрузочный день на рисе проводится по особым правилам и рекомендациями, хотя, конечно, есть и какие-то общие моменты. Что нужно знать о приготовлении и употреблении риса в данном случае, чтобы извлечь из голодовки максимум пользы?
Диетологи советуют:
- Не прибегайте к такому способу похудения при наличии противопоказаний. Сомневаетесь, можно ли вам «сидеть» на этой крупе, — посоветуйтесь со специалистами.
- За 2-3 дня до экспресс-голодания постепенно уберите из рациона вредные продукты.
- Выбирайте неочищенную крупу. Хорошие результаты выдаёт похудение на буром рисе, в котором очень много растительного белка.
- Промойте и замочите крупу с вечера, чтобы она стала мягче.
- Для приготовления не используются соль, специи, перец, сахар, масло.
- Суточная норма воды — 2 л. Разрешаются также зелёный чай и кефир.
- Интенсивные тренировки не вписываются в разгрузочные дни, поэтому ограничьтесь утренней зарядкой и прогулками на свежем воздухе.
- Для закрепления достигнутого результата правильно выходите из разгрузочного дня. Вводите остальные продукты в рацион постепенно. Начните с диетических.
- Частота — 1 раз в 2 недели.
Не забудьте также про рецепт, как правильно приготовить рис для разгрузочного дня, потому что он отличается некоторыми особенностями от обычного блюда, к которому мы привыкли в качестве гарнира.
- Промывать крупу до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
- Замочить на всю ночь.
- Утром воду слить, залить новой, холодной, в соотношении 1 к 1,5.
- Довести до кипения.
- Огонь убавить до минимума.
- Не перемешивая, варить под плотно закрытой крышкой 15 мин (чтобы получилось состояние аль денте).
- Выключить, не перемешивая, оставить под крышкой ещё на 10 мин.
Закончив приготовление, попробуйте крупу «на зуб», что называется. Она должна быть твёрдой, а не разваренной. Иначе никакой пользы от неё в качестве продукта для похудения не будет.
Результаты разгрузочного дня на рисе
Рацион разгрузочных дней на рисе разработан диетологами таким образом, чтобы в результате получить из крупы максимум пользы. Проявляется же он не только в похудении и очищении, но и в улучшении работы ЖКТ, снятии отёчности, обновлении состава крови, стимуляции мозговой деятельности.
Правильное проведение рисовой разгрузки обеспечивает незамедлительную потерю веса. Чем строже рацион в этот день, тем результат будет заметнее. В целом этот эффективный и несложный разгрузочный день помогает сбросить от 0,3 до 0,7 кг. Этот показатель может постепенно увеличиваться, если практиковать рисовую разгрузку постоянно.
Цена разгрузочного дня на рисе
Рацион питания разгрузочного дня на рисе ограниченный, поэтому расходы при условии употребления одного бурого риса могут составлять 50 рублей на день, при включении других продуктов — 100-150 рублей.
Читайте также:
Режим дня диеты Елены Малышевой
Выбор риса для диеты
Экспресс банановая диета
Варианты меню диеты ABC
История похудения Маргариты Королевой
Диета Ани Лорак, результаты
Это интересно
После употребления риса наблюдается длительное чувство сытости, организм начинает работать на сжигание калорий. Поэтому разгрузочный день на рисе является одним из наиболее распространенных и эффективных. Притом рис можно дополнять и другими продуктами – зеленью, кефиром, овощами. Поэтому есть много вариантов такого разгрузочного дня.
Польза разгрузочного дня на рисе
Рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочный день для своего организма. В это время рацион необходимо ограничить определенными продуктами. Такая разгрузка особенно полезна для желудка, который ежедневно переваривает большое количество пищи.
Разгрузочный день на рисе помогает вывести из организма шлаки и токсины
Можно устраивать разгрузочные дни на гречке, овощах, фруктах. Особенно полезен разгрузочный день на рисе. Его польза заключается в следующем:
- Относится к низкокалорийным продуктам – на 100 г содержит 130 калорий. Регулярное проведение разгрузки на рисе поможет справиться с лишним весом. Для похудения можно устраивать такие дни 2 раза в неделю.
- Легко переваривается, не перегружая ЖКТ.
- Обволакивает стенки желудка. Поэтому такой разгрузочный день подходит даже для людей с заболеваниями ЖКТ.
- Является природным адсорбентом, поэтому хорошо прочищает кишечник, выводит из него шлаки и токсины. Поэтому такая разгрузка особенно актуальна после пищевых отравлений.
С осторожностью нужно практиковать рисовые разгрузочные дни людям, склонным к запорам, – рис связывает каловые массы.
Результаты и правила проведения разгрузки на рисе
После одного дня разгрузки на рисе вес уменьшается на 500–1000 граммов. Но для достижения таких результатов необходимо соблюдать правила разгрузочного дня:
- Необходимо отказаться от соли, сахара и всех приправ. Не рекомендуется заправлять рис маслом, даже растительным.
- Следить за объемом выпитой жидкости. В этот день рекомендуется пить не менее 2 л жидкости – зеленого чая, минеральной воды, компота.
- Для предотвращения запоров можно выпить чашку чая на травах со слабительным эффектом – ревень, щавель конский и другие.
- Лучше всего проводить разгрузку на буром рисе. Такие зерна имеют сверху оболочку коричневатого цвета, которая содержит много железа, витаминов группы B и полезной для перистальтики клетчатки. А в белом рисе такой оболочки нет.
Не рекомендуется устраивать рисовые разгрузочные дни чаще двух раз в неделю. В противном случае организм начнет работать в экономном режиме, накапливая жир про запас.
Как готовить рис
Для разгрузочного дня необходимо приготовить 1 стакан риса. Сделать это можно несколькими способами:
- Залить зерна водой и оставить на ночь для набухания. Утром промыть, жидкость сцедить и залить 500 мл холодной воды. Варить до готовности на небольшом огне.
- Залить рис кипятком, вскипятить на большом огне. Жидкость слить, залить 2 стакана свежей воды. Варить до готовности риса.
- Вымачивать рис 4 дня, ежедневно меняя воду. Затем залить стакан зерен 400 мл воды и варить до готовности. Оставить настаиваться полчаса под закрытой крышкой.
Чем лучше вымочен рис, тем лучше он впитывает в себя шлаки и токсины из организма. Поэтому предпочтительнее готовить кашу последним способом.
Бурый рис полезнее белого, так как содержит больше витаминов
Варианты рисовых разгрузочных дней
Можно проводить рисовую разгрузку только на рисе. Для этого нужно отварить 1 стакан зерен и разделить полученное количество на 4–5 порций, которые нужно съесть в течение дня. В перерывах между этим следует употреблять жидкость.
А можно, кроме риса, включать в рацион и другие продукты. Вот несколько вариантов рисового разгрузочного дня:
- Рисово-яблочный. В этом случае между приемами риса необходимо выпивать свежевыжатый яблочный сок. Также можно включить в рацион до трех яблок в сутки – их можно употреблять отдельно или добавлять в рисовую кашу.
- С фруктовым и овощным дополнением. В кашу можно добавлять свежие фрукты и овощи. Подойдут яблоки, морковь, сладкий перец, зелень.
- На рисе и кефире. Весь сваренный объем риса разделить на 5 частей. Кашу нужно запивать кефиром – на один прием пищи не больше стакана молочного продукта.
- С компотом. Вместо чая и воды можно пить компот из фруктов. Для его приготовления нужно взять 1,5 л воды, 100 г сахара, 150 г фруктов или сухофруктов. Варить 20 минут после закипания. Таким компотом можно запивать рисовую кашу или пить его в течение дня. Для уменьшения калорийности напитка сахар можно не добавлять.
Но предпочтительнее всего проводить разгрузочный день только на рисе. Включение дополнительных продуктов повышает калорийность блюда и увеличивает нагрузку на желудок при переваривании пищи.
Разгрузка на рисе – это хорошая альтернатива гречке, фруктам, овощам и другим продуктам. В этом случае появляется длительное чувство насыщения, поэтому можно снизить вес, избавиться от отеков.
Также интересно почитать: разгрузочный день на твороге
Чтобы поддерживать желательный вес, достаточно проводить регулярные разгрузочные дни. Их польза заключается не только в снижении веса, но и в общем оздоровлении организма. Причем начать заниматься своим здоровьем никогда не поздно.
Диетологи рекомендуют даже абсолютно здоровым людям, не страдающим избыточным весом, раз в неделю проводить разгрузочные дни или краткие детокс-диеты. За один такой день организм очистится от шлаков, токсинов и вредных веществ, накопившихся за неделю. Одним из популярнейших вариантов разгрузки являются разгрузочные дни на рисе.
Рис — почти волшебный злак
Среди множества продуктов, обладающих «чудодейственными» свойствами, особенно популярен рис. Маленькие зернышки – это огромная копилка ценных витаминов, минералов, питательных веществ, жизненно важных для полноценного функционирования организма.
Ценные свойства риса:
- В рисовых зернах содержится калий, он способствует выведению воды из организма, и натрий, который задерживает воду. Благодаря тому, что натрия в 5 раз меньше, чем калия, употребление риса отлично избавляет от отеков.
- Лецитин улучшает кровообращение и способствует повышению мозговой активности.
- Клетчатка – обладает очищающими свойствами и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Фосфор – отвечает за целостность зубной эмали и костной ткани, а также за психоэмоциональный баланс в организме.
- Цинк нужен для роста и развития организма. Недостаток этого элемента в подростковом возрасте может отрицательно сказаться на половом созревании. Хорошее зрение невозможно при дефиците цинка.
- Железо обеспечивает кровь кислородом и способствует выведению углекислого газа.
- Кальций – основной элемент, из которого состоят кости и зубы. Недостаток кальция в организме приводит к остеопорозу, повышенному риску переломов и трещин в костях, разрушению зубов.
- Витамины группы B укрепляют нервную систему, способствуют хорошему состоянию волос, ногтей, кожи, зрения.
Перечислять можно до бесконечности, но даже этих свойств достаточно, чтобы понять, насколько ценным продуктом является рис. Кроме всего, крупа очень питательна поэтому голодать не придется.
Выбираем «разгрузочный» рис
Чтобы получать от рисовой разгрузки максимальную пользу, нужно брать крупу, прошедшую минимальную очистку: бурый или дикий рис. Но если под рукой нет такого, можно использовать обычный белый, но не пропаренный. Шлифованный тоже не подойдет.
Для максимального эффекта рис рекомендуется специально подготовить (есть три способа, выбирайте любой):
- За 4 дня до предполагаемой даты разгрузки стакан риса нужно замочить в холодной воде. Каждый вечер рис тщательно промывать и менять воду на свежую. Такая процедура освободит рис от крахмала, который вам совсем не нужен. В день «икс» рис в последний раз промывается и заливается 2 стаканами воды. После закипания газ убавить и варить до готовности. Выключив, оставить на 30-40 минут под крышкой.
- Стакан риса залить 2 стаканами крутого кипятка, подержать на огне 5 – 10 минут после закипания, затем воду сменить на свежую и варить до готовности.
- Можно замочить рис на ночь. Утром воду сменить и варить на медленном огне до готовности. Особенно рецепт хорош для бурого риса.
Правила разгрузочных дней на рисе
Правила несложные, но обязательны к соблюдению:
- Рис обязательно хорошо промывать перед приготовлением.
- Специи – соль, сахар, перец и другие – недопустимы.
- Количество выпиваемой вами жидкости не должно быть меньше 2-х литров.
- Алкоголь под строгим запретом.
- Порцию нельзя сильно нагревать. Рис должен быть чуть теплый.
- Рис может спровоцировать запор, поэтому пара чашек чая со слабительным эффектом не будут лишними.
- Ужин устраивать за 2 – 3 часа до сна, чтобы избежать тяжести в желудке.
- Активные физические нагрузки противопоказаны. Можно сходить на массаж или в бассейн. Расслабляющие занятия йогой приветствуются.
- Рисовую разгрузку лучше всего закрепить за одним днем недели. Это позволит организму не испытывать постоянный стресс и введет вас в определенный график.
Чисто рисовый разгрузочный день не предполагает употребление других продуктов, кроме риса.
Весь объем готовой крупы делится на 5 порций, которые съедаются через одинаковые промежутки времени. В перерывах можно пить травяной чай.
О потрясающем эффекте рисовых разгрузочных дней можно прочесть массу информации, но как диетологи оценивают результаты? Ведущая программы «Жить здорово» Елена Малышева – в недалеком прошлом практикующий врач – полностью согласна с приписываемыми рису «волшебными» очистительными свойствами. Три самых эффективных разгрузочных дня, которые Елена рекомендуют проводить после обильных застолий и праздников, базируются именно на рисе. Разгрузочные дни по Малышевой пользуются невероятным доверием и огромной популярностью, о чем свидетельствует масса отзывов о результатах.
Варианты рисовых разгрузочных дней
Для кого-то не проблема целый день кушать один рис, но если для вас этот день дается тяжело, есть несколько способов разнообразить свое меню.
Разгрузочный день на рисе и киви
К приготовленному рису добавляется один средний плод киви. Покупать лучше зеленые, но мягкие фрукты. Они не только «украсят» вкус риса, но и восполнят часть витаминов, которые вы не получите в этот день из других продуктов. Объем риса разделить на 6 порций, через одну в рис добавлять киви. Также – при сильном желании перекусить – киви можно скушать отдельно, но тогда в рис не добавлять.
Кушать через 3 часа. Воду пить через час после еды.
Разгрузка на рисе и яблоках
Это самый доступный, и поэтому самый популярный вид разгрузки с «участием» риса.
Готовите стакан риса на день, делите объем на 3 порции. Между рисом пьете натуральный яблочный сок или съедаете свежее яблоко, целое или натертое. В день можно скушать не более 3 яблок. В итоге получается 6 приемов пищи. Вода или травяной чай – без ограничений.
Разгрузочный день на рисе и компоте
Вкусно и полезно – вот что можно сказать об этом разгрузочном дне. Потребуется стандартная порция риса на день (стакан) и компот из сухофруктов. В напиток можно положить яблоки, курагу и чернослив (на 250 гр. сухофруктов 100 гр. сахара). Учитывая, что чернослив обладает слабительным эффектом, проблем с пищеварением не будет.
Рис делится на 5 приемов. Вместо воды нужно пить компот. Количество – не ограничено, но злоупотреблять не стоит.
Разгрузочный день на рисе и салате
В этом варианте допускается к рису добавить салат из зелени, слегка сбрызнутый лимонным соком. Волокна зелени усилят очистительный эффект, поскольку содержат растительную клетчатку в большом количестве. Воду пить через 30 – 60 минут после еды. Рис и салат можно чередовать, запланировав 5 – 6 приемов, а можно скушать вместе, но тогда сократить количество приемов пищи до 3 – 4.
Разгрузочный день на рисе с молоком
Обезжиренное молоко добавляется непосредственно перед едой в порцию риса. За 5 приемов все нужно скушать. Для тех, кто не любит «жидкий» рис, молоко можно выпивать отдельно.
Противопоказания
Поскольку эта крупа входит в меню диетического и детского питания, противопоказаний у рисовых разгрузочных дней немного.
Ограничением служат:
- медицинские показания,
- индивидуальная непереносимость риса,
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Прежде чем начать заниматься очищением организма с помощью риса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать оптимальный режим питания в этот день. День, который изменит и вас, и вашу жизнь.