Разгрузочный день на молоке польза и вред
Содержание:
- Разгрузочный день на молоке.
- Плюсы.
- Вред.
- Противопоказания.
- Как правильно проводить загрузку на молоке.
- Варианты разгрузочных дней на молоке.
Молоко – вкус этого напитка знаком каждому из нас с детства. На нем варят каши, смешивают коктейли, подают просто в кипяченом или топленом виде, используют для приготовления различных блюд. У каждого человека свое мнение по поводу данного продукта – кому-то он нравится, а кто-то просто не придает значения всем полезным свойствам, а потому отказывается от него.
Современные диетологи крайне рекомендуют проводить разгрузочный день на молоке. Если вы любите этот продукт и планируете скинуть несколько ненужных килограммов, почистить свой организм, то стоит обратить внимание на данную методику, результатом которой станет стройная фигура и легкость во всем теле.
Плюсы
Грамотно проведенная молочная разгрузка – это высокая эффективность и масса положительных моментов:
- Быстрое выведение токсинов, шлаков, застоявшейся жидкости.
- Насыщение организма витаминами, минералами, микро- и макроэлементами – обеспечение бесперебойной работы всех систем органов.
- Восстановление волокон мышц, которые были повреждены.
- Ускорение обмена веществ.
- Нормализация работы ЖКТ, микрофлора желудка полностью восстанавливается.
- Запускается процесс жиросжигания.
Молоко обладает уникальным химсоставом, и, если вы хотите ощутить всю его пользу на себе, обязательно разгружайтесь с использованием данной методики.
Вред
Устраивая молочную разгрузку, необходимо учитывать не только все достоинства проведения, но и возможный вред:
- Недостаточное получение полезных веществ. РД – это несбалансированный рацион. Одного-двух дней достаточно, чтобы организм начал ощущать нехватку витаминов, минералов, микроэлементов. В результате происходит нарушение метаболизма, возникают анемии и даже заболевания ЖКТ.
- Прогрессирование хронических заболеваний. Если есть какие-то недуги в хроническом течении, то РД могут стать причиной их обострения, перехода в острое состояние.
Противопоказания
Несмотря на огромную пользу, чрезмерное употребление напитка можно привести к не очень приятным последствиям. Есть несколько противопоказаний, при которых стоит отказаться от молочного разгрузочного дня:
- Почечная болезнь.
- Дефицитное содержание лактазы.
- Непереносимость белка молока на индивидуальном уровне.
- Болезни ЖКТ в острой или хронической форме.
- Аллергические реакции на некоторые компоненты в напитке.
- Пожилой возраст.
- Избыток солей кальция в сосудах.
Если никаких противопоказаний не зафиксировано, то не забываем, что при проведении такой разгрузки возможно появление побочных эффектов:
- Некоторые молочные ферменты до конца не перерабатываются в желудке.
- Запуск процесса желудочного брожения, вздутие, различные расстройства.
- Обострение болезней, которые указаны в списке противопоказаний.
- Образование бляшек, которые со временем могут привести к инфарктному, инсультному состоянию.
- Легкие аллергические реакции.
Это достаточно серьезные пункты, которые должны насторожить. Но возникают они крайне редко и характеры для продолжительных разгрузок. Чтобы избежать возможных неприятных последствий, грамотно планируйте РД, подбирайте подходящее меню.
Как правильно проводить загрузку на молоке
Как грамотно выстроить разгрузочный день и провести его, гарантированно достигнув отличного результата? Соблюдайте несколько простых правил:
- Отказываемся от вредной пищи накануне. День должен пройти с употреблением легких продуктов. Так вы сможете подготовить организм к разгрузке и избежать стрессов.
- Выходим из РД плавно и постепенно. В идеале переход на правильное питание, которое поможет закрепить результат.
- В день РД не совершаем никаких физических нагрузок. Разрешены только легкие утренние зарядки и прогулки по парку. Приветствуется поход в сауну, баню или на массаж, который преумножит эффект.
- Не забываем о воде. Пьем ежедневно не меньше двух литров чистой воды. Также можно добавлять в рацион чаи, настойки на травах без подсластителей.
Варианты разгрузочных дней на молоке
Стандартный разгруз на молоке выдержать сложно, поэтому есть возможность воспользоваться иными вариантами РД с добавлением других продуктов. Самые популярные сочетания:
- С бананами. Это не самый низкокалорийный вариант, однако, именно такое сочетание позволяет быстро и на целый день насытить организм энергией. На один стакан молочка уходит половинка фрукта. За целый день выпивается 3-4 таких коктейля. Очистка организма и поддержание мышечной массы гарантированно.
- С черным хлебом. Нестандартное сочетание для тех, кто планирует скинуть пару килограммов, но очень действенное. Так как хлеб содержит в себе огромное количество углеводов, есть его необходимо маленькими ломтиками. Один прием пищи – максимум 50 граммов продукта и стакан молочка. На такой разгрузке вы точно забудете о чувстве голода.
- С фруктами. Если смущает калорийность бананов, то всегда можно выбрать менее «тяжелый» по количеству калорий фрукт. Это могут быть грейпфруты, яблочки, абрикосы, арбузы, дыни. Делаем из двух компонентов вкусные напитки и употребляем 3-4 раза за сутки. При таком РД вы не только очиститесь от продуктов обмена, скинете лишние килограммы, но и насытите свой организм полезными витаминами и минералами, сохранив хорошее настроение.
Не представляете своей жизни без молока? Попробуйте именно такую разгрузку. Результаты не заставят себя долго ждать.
Навигация по записям
Источник
Разгрузочный день на молоке полезен не только для похудения, но и для здоровья, ведь молоко обладает многими весьма ценными для организма человека веществами.
К оглавлению
Можно ли делать разгрузочный день на молоке
Разумеется, устраивать разгрузочные дни не только можно, но и нужно, ведь данный напиток обогащает организм важными для него веществами:
- Витамины, аминокислоты, кальций и минералы положительно влияют на нервную систему и регулируют липидный обмен;
- Само молоко помогает избавиться от бессонницы, повысить иммунитет и снизить риск возникновения заболевания простудного характера.
Разгрузочные дни на молоке: польза и вред
Делая регулярно молочную разгрузку, можно добиться положительного эффекта для собственного здоровья:
- Полностью очищается кишечник, вследствие чего нормализуется состояние его микрофлоры и проходят запоры;
- Несмотря на невысокую калорийность, методика не является голодной, т.к. молоко отлично притупляет аппетит. В некоторых случаях голод все же может беспокоить, но его удается «забивать», выпив очередной стакан напитка;
- Улучшается состояние и внешний вид кожи, т.к. молоко хорошо влияет и на нее, к тому же выводит скопившиеся в кишечнике загрязнения, негативно отражающиеся на внешности.
Несмотря на все положительные стороны, недостатки и противопоказания к молочным разгрузочным дням все же есть:
- Они не подходят тем, у кого есть аллергия на содержащийся в молоке белок;
- Если организм человека слаб, то вполне вероятно появление тошноты или рвоты, но так бывает лишь в единичных случаях;
- Разгрузка не рекомендуется людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом, т.к. во время ее проведения рекомендуется минимизировать напряжение и желательно находиться дома;
- Методика является достаточно жесткой, поэтому ее по силам выдержать бывает не каждому.
Сколько можно сбросить
Обычно всего за 1 день удается убрать до 2 кг, если соблюдать заданные правила:
- Жирность молока не должна превышать 3%, а за сутки нужно выпивать 1,5 л, предварительно разделив на 5-7 порций;
- Употреблять продукты, не включенные в меню, нельзя;
- Кроме того, нужно пить много воды – от 1,5 л: это позволит быстрее вывести жидкость и убрать отеки.
К оглавлению
Разгрузочный день на молоке: меню, рецепты для разгрузки
Разгрузочный день на молоке с чаем
Употребление молокочая замедляет процессы старения, позволяет очистить кожу и кишечник, а готовить его нужно следующим образом:
- Ждем, когда закипит 1 л молока, затем бросаем туда 2 ч. л. чая зеленого сорта;
- Варим на небольшом огне 15 минут, снимаем с плиты и процеживаем;
- Пьем, предварительно разведя кипяченой водой в равных частях;
- Храним в термосе.
Молочно — творожный
Чтобы добиться существенного похудения, стоит использовать такое меню:
- Кушаем до 0,5 кг маложирного творожка;
- Пьем 1 л молока, травяные отвары и чаи.
Молочно — банановый
Данный вариант подходит тем, кто хочет быстро избавиться от запоров и прочистить кишечник:
- Съедаем 3 не слишком больших банана;
- Выпиваем до 700 г молочка.
На молоке с зеленым чаем
Этот питьевой режим питания полностью исключает употребление твердой пищи:
- Выпиваем до 1 л молока;
- Объем чая – не более 800 г.
Молочно — гречневый
Еще один способ быстрой чистки организма выглядит так:
- На ночь заливаем 400 г гречки кипятком, оставляем до утра. Кушаем весь следующий день;
- Пьем 1 л молока.
Рисово — молочный
Этот рацион считается не слишком голодным:
- Съедаем до 500 г приготовленной на воде рисовой каши;
- Пьем молоко (1 литр).
Фруктово — молочный
Совместив фрукты с данным напитком, можно укрепить иммунную систему и убрать до 1,5 кг:
- Кушаем килограмм любых фруктов, но про виноград и бананы придется забыть;
- Каждый прием пищи запиваем стаканом молока.
Молочно — яблочный
Такое сочетание дает хороший очищающий эффект:
- Яблочки – до 1 кг;
- Молоко – 1 л.
На отрубях и молоке
Чтобы улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, стоит воспользоваться таким меню:
- 30 г отрубей замачиваем в 400 г молока;
- Делим коктейль на несколько порций и употребляем в течение дня.
На молоке и хлебе
С помощью такого меню удается убрать до 2 кг веса:
- Берем 12 кусочков цельнозернового хлеба, съедаем их за день;
- Молоко – 1 литр.
На молоке и воде
Самый строгий способ коррекции веса:
- Пьем 2 л минералки без газа;
- Употребляем молоко (1 л).
К оглавлению
Эффективен ли молочный разгрузочный день: отзывы и результаты
По мнению медиков, употребление молока имеет большое значение для тех, кто следит за своей фигурой, ведь оно действительно без труда позволяет убрать избыточный вес, к тому же разгрузка на нем дает хорошие результаты:
- Укрепляются мышцы;
- Повышаются защитные свойства иммунной системы;
- Улучшается состав крови.
Отзывы наших читательниц
Валентина, 28 лет:
«Уже несколько месяцев по субботам я пью только молокочай. Поначалу было сложно сдерживать себя, но сейчас я уже привыкла и с легкостью все переношу»
Людмила, 25 лет:
«Чтобы больше не набирать вес, я устраиваю себе молочную разгрузку с хлебом. Как бы ни было тяжело, но это помогает мне поддерживать себя в форме после похудения вот уже года два»
Дарья, 30 лет:
«С помощью молокочая за один день я худею на 1,5 кг, пью только его. Конечно, кушать сильно хочется, но ради красоты стоит потерпеть. Впечатлившись результатами похудения на кофейной диете своей коллеги по работе, буду пробовать и ее, так как я очень люблю кофе и думаю, что такой рацион смогу легко выдержать»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник
Разгрузочные дни полезны сами по себе. Именно такие однодневные диеты позволяют сбросить немного лишнего веса и объемов очень стремительно. А для поддержания хорошей формы эти разгрузки становятся незаменимыми. Очень важно придерживаться правильного режима питания, не подвергать организм излишнему стрессу от голодания.
Все должно быть продуманным, сбалансированным. Сегодня мы подробно рассмотрим разгрузочный день на молоке. Многие диетологи рекомендуют именно этот продукт делать основным для диеты на сутки. Узнаем, как правильно составить рацион, определим наиболее важные рекомендации, а также обозначим преимущества разгрузочных молочных дней.
Плюсы молока
Молоко всем отлично знакомо еще с раннего детства. Но вот во взрослую жизнь любовь к этому напитку переносят далеко не все, хотя многие предпочитают пить чай с молоком. На самом же деле диетологи, терапевты отмечают: именно в молоке содержится богатейший комплекс ценных веществ. В нем имеются практически все витамины, жирные кислоты и минералы. Молоко богато натрием и фосфором, магнием и кальцием, калием. Правда, стоит помнить, что максимально полезно все-таки парное молоко, не прошедшее всевозможные обработки. Из магазинных напитков желательно выбирать то молоко, которое имеет минимальный срок хранения. Именно оно наиболее натуральное.
Интересно, что молоко позволяет отлично справляться с токсинами, вредными соединениями в организме. Это своеобразный природный антидот. Именно поэтому напиток рекомендован всем людям, которые трудятся в условиях вредных производств.
Преимущества молочной диеты
У разгрузочных дней на молочке имеется достаточно много плюсов. Обозначим основные достоинства таких однодневных диет:
- При грамотном режиме питания метаболизм существенно ускорится.
- Молоко достаточно длительное время переваривается, благодаря чему продлевается и ощущение насыщения. Человек дольше не чувствует голод, может сокращать общий объем потребляемой пищи.
- Натуральное молоко богато ценным белком. Именно такой белок обеспечивает восстановление, быструю регенерацию поврежденных мышечных тканей. Это особенно важно для худеющих людей.
- Напиток позволяет стимулировать выведение токсических веществ, всех шлаков.
- Из организма также устраняется излишняя жидкость, проходит отечность, исчезают лишние объемы.
- Молоко помогает восстановить полезную микрофлору и нормализовать пищеварительный процесс.
- Благодаря высокому содержанию полезных веществ напиток позволяет восстанавливать, стимулировать работу практически всех органов.
- Диета стимулирует сжигание жировых отложений. Рацион в целом низкокалорийный. Если потом тоже придерживаться правильного режима питания, начнется заметное уменьшение объемов в проблемных зонах (талия, бока, бедра).
Разгрузочные молочные дни рекомендуется проводить один раз на протяжении недели. Это поможет всегда оставаться в отличной форме. Кроме того, для организма в целом полезно такое очищение, даже если человек не страдает от излишнего веса.
Побочные действия, противопоказания
К сожалению, при употреблении молока, особенно в повышенных количествах, соблюдается риск проявления некоторых побочных эффектов.
Рассмотрим эти процессы подробнее:
- Могут обостриться заболевания, при которых молоко противопоказано.
- Аллергические реакции.
- Иногда ферменты плохо перевариваются.
- В промышленном молоке иногда бывает слишком много химических соединений, вредных для организма. И в результате нивелируются все преимущества напитка. Не стоит покупать молочные продукты длительного хранения, поскольку в них особенно много искусственных добавок.
- Молоко может провоцировать процессы брожения, дискомфорт в животе, расстройства желудка и метеоризм, а также диарею.
При чрезмерном употреблении данного продукта могут образовываться атеросклеротические бляшки в сосудах. Это увеличивает риск инсульта. Крайне важно внимательно относиться к своему организму, регулярно проходить полные обследования. Тогда человек начинает хорошо разбираться в особенностях своего тела, знает, от чего ему лучше отказаться.
Ограничения
Большое значение имеют и противопоказания. Обозначим наиболее важные:
- Пожилой возраст;
- Отложение в сосудах
солей кальция; - Индивидуальная непереносимость, повышенная чувствительность;
- Заболевания ЖКТ;
- Аллергия на природный молочный белок;
- Скопление в почках фосфатных камней.
Если есть болезни почек, желудка и кишечника, рекомендуется сначала получить консультацию грамотного врача, а потом уже делать такой разгрузочный день на молоке. Помните, что при имеющихся противопоказаниях их нельзя нарушать. Можно спровоцировать серьезные побочные эффекты, обострение заболеваний.
Рекомендации: проводим разгрузку правильно
В первую очередь важно отметить: не каждому человеку подойдет такая однодневная диета. Сначала необходимо убедиться, что данный режим питания не причинит вам вреда. Вот еще несколько полезных советов от врачей, диетологов и всех тех, кто уже успешно использует способ похудения, поддержания хорошей формы:
- Тщательно следите за качеством молока. Безусловно, возможность пить парное молоко есть далеко не у всех. Нужно выбирать в магазине самое свежее молоко, которое хранится 2-5 дней. Именно оно наиболее натуральное.
- Рекомендуется проводить такой разгрузочный день в выходной, перед выходными, например, в субботу.
- Старайтесь не нервничать, избегайте стрессов в разгрузочный день. Психологическое состояние имеет огромное значение для успешного снижения веса, восстановления нормальных обменных процессов в организме. Это нельзя недооценивать.
- Старайтесь не перенапрягаться, исключите физические нагрузки.
- Больше времени нужно проводить на свежем воздухе, на улице. Гуляйте, делайте зарядку, посвятите вечер занятиям йогой.
- Полезен контрастный душ. Если вы закалены, не пожалейте времени на это. Такая процедура избавит от ощущения голода, а также обеспечит стимулирование выведения из организма всех вредных соединений.
Есть хороший совет от худеющих людей. Они заметили, что лучше всего пить молоко маленькими глоточками, через трубочку. Насыщение в таком случае приходит быстрее, а усваивается напиток гораздо лучше.
Если вы хотите получить максимум полезных веществ, можете выбрать козье молоко. Оно усваивается практически полностью. Соевое молоко обеспечивает ускоренный сброс веса, однако полезных веществ в нем не так много. Зато калорийность низкая: она составляет всего 54 ккал.
Основные схемы, правила молочных разгрузок
Выясним, каким образом можно устраивать молочную однодневную диету:
- Максимально строгая схема предполагает так называемое голодание на молоке. На протяжении суток можно выпить 6 стаканов молока, а также необходимое количество воды. Но такая методика имеет слишком много побочных эффектов. Вообще, голодание довольно негативно отражается на организме и нарушает обменные процессы.
- При щадящей схеме человек употребляет напиток, а также избранный продукт с низкой калорийностью. Например, можно включить в меню 600 граммов бананов.
- Допускается делать регулярные
разгрузки, через каждые 7 – 10 дней. - Молоко должно иметь комнатную температуру. Не пейте его холодным!
- Базовый продукт таких разгрузочных дней желательно менять хотя бы раз в три месяца. Тогда методика более эффективна.
Питьевой режим крайне важен! Примерно два литра воды необходимо выпивать на протяжении дня, чтобы стимулировать похудение, нормализовать обменные процессы в организме.
Варианты меню
Известно очень много вариантов разгрузочных дней на молочке. Рассмотрим наиболее интересные, завоевавшие доверие и популярность. Начнем с так называемой «голодной диеты». При ней имеется всего 1,5 или 2 литра молока с жирностью 2%. Его разделяют на 5 или 6 порций, пьют на протяжении дня. Кто-то утверждает, что больше ничего употреблять весь день не надо, другие советуют еще пить больше воды. Мы в любом случае рекомендуем отказаться от такой методики! Пользы от режима нет, голодание подрывает работу внутренних органов, вызывает сбои в обменных процессах.
Мы предлагаем разумные методики, которые окажут исключительно положительное действие на весь организм, позволят поддерживать нужные объемы и вес тела.
Вариант первый
Понадобится молоко с низкой жирностью, фрукты, а также обезжиренный творог. Обязательно нужна очищенная или минеральная вода без газа. Рекомендуется шесть раз на протяжении дня пить молоко, примерно два литра. Обедать нужно творог с низкой жирностью. Порция составляет 200 граммов. К ужину можно приготовить фруктовый салат, 300 граммов. В роли перекуса идеально подходят крупные зеленые яблоки. Питьевой режим нужно обязательно соблюдать. Рекомендуется выпивать около двух литров воды на протяжении дня.
Вариант второй: молоко с фруктами
Оптимальное питание для разгрузочного молочного дня – сочетание напитка со свежими фруктами:
- К завтраку приготовьте кофе. Сварите его, измельчите самостоятельно зерна. Молоко, сахар добавлять не нужно.
- Ко второму завтраку рекомендуется взять 200 граммов творога. Часто рекомендуют обезжиренный продукт, но он не такой полезный. Лучше взять творог с минимальной жирностью, с небольшим сроком хранения. Он натуральный, более полезный.
- Обедайте свежими фруктами. Можно приготовить из них салат. Порция составляет 200 граммов.
- К полднику выпивайте стакан молока.
- Ужинайте фруктами. Порция такая же – 200 граммов.
На протяжении всего дня в роли перекуса выступает молоко. Его можно выпить два литра. При необходимости пейте и очищенную воду, но только без газа.
Вариант третий: бананы с молоком
Чтобы устроить себе такой разгрузочный день на молоке, вам понадобится литр молока, 6 спелых бананов, а также нежирный йогурт и компот, сваренный из сухофруктов. Рассмотрим конкретное меню:
- Завтракайте стаканом молока. Затем можно съесть банан, примерно через 30 минут;
- Ко второму завтраку приготовьте компот, банан;
- Обедайте бананами, компотом;
- К полднику берите банан, йогурт. Можно выпить 200 миллилитров йогурта;
- Ужинайте бананами, перед этим пейте компот.
Молоко можно пить в любое время, на протяжении всего дня. Есть только одно ограничение: за пару часов до отхода ко сну не рекомендуется пить молоко, воду, поскольку это провоцирует отечность, нарушает обменные процессы. Помните, что вода нужна очищенная или минеральная, без газа и добавок.
Будьте внимательны при составлении меню. Лучше всего сочетать молоко с фруктами, с нежирным творогом. Откажитесь от голодания, не ограничивайте себя только молоком. Подобные жесткие методы все равно не дают пролонгированного эффекта.
Источник