Самокат вред и польза взрослым
Самокат – это не только приятные воспоминания из детства либо способ развлечь собственных детей. На современном рынке представлено множество конструкций, многие из которых подходят для взрослой аудитории. Пользу от езды сложно переоценить как для детей, так и для взрослых.
Польза самоката для взрослых
Вопреки заблуждениям, что самокат – это сугубо детская забава, определенная категория взрослых стабильно использует это устройство. Обуславливается это не только тем, что самокат можно использовать в качестве средства для прогулок и передвижения, но еще и с целью укрепления здоровья. Регулярная и правильная эксплуатация самоката действительно оказывает благотворный и укрепляющий эффект на организм. Далее в статье более подробно рассмотрим, какими могут быть польза и вред самоката.
Польза езды на самокате для человеческого организма:
- предупреждение варикоза;
- снижается риск образования тромбов в сосудах;
- улучшается общее состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы;
- укрепление нижних конечностей;
- тренировка глазных мышц;
- профилактика шейных позвонков и поясницы;
- можно похудеть, катаясь на самокате;
- очистка легких и укрепление дыхательной системы;
- закаливание и укрепление иммунитета.
Важно! Отдельно стоит упомянуть благотворный эффект, оказываемый на нервную систему. После катания уходит стресс, а приходит заряд положительных эмоций и бодрости.
Помимо общеукрепляющих эффектов, он также полезен как для мужского, так и для женского здоровья.
Для женщин
В первую очередь, женщинам дается возможность держать в тонусе фигуру. Тридцатиминутная прогулка с этим агрегатом является альтернативой фитнесу, а потому самокат для похудения является одним из лучших инструментов.
Такие нагрузки дают возможность подкачать ягодичные мышцы, а также спины и пресса. В определенных местах систематичная нагрузка позволяет снизить толщину подкожного жира, так что польза самоката для фигуры неоценима.
Для мужчин
Для мужчин поездки на самокате будут полезны в качестве профилактики аденомы и простатита. При активной езде происходит интенсивное кровоснабжение органов малого таза.
Польза самоката для детей
С использованием самоката детьми связано немало предрассудков и мифов, которые уже давно были оспорены врачами. При условии правильного и безопасного использования он принесет только лишь пользу.
В отличие от велосипеда, где работает только нижняя часть тела, самокат подключает к работе еще мышцы спины и пресса. Это способствует более гармоничному развитию ребенка. Помимо того, что езда задействует почти все мышцы, она еще укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.
Внимание! Одним из главных достоинств детских самокатов для самых маленьких является то, что их можно применять даже в домашних условиях.
Безопасность такого агрегата определенно выше, нежели у велосипеда, роликов или скейта, с которых можно легко упасть и ушибиться.
С какого возраста самокат принесет пользу ребенку
Начинать кататься можно уже даже с двух лет. О том, как научиться кататься на самокате даже самому маленькому ездоку, не стоит беспокоиться, так как все очень просто. Для таких малышей разработаны специализированные легкие, компактные, простые в управлении трехколесные средства передвижения. Они максимально просты и безопасны, но помимо благотворного эффекта приносят еще массу позитива.
Совет! В целом же рекомендуется предлагать ребенку самокат уже после того, как он хорошо научился ходить. Обусловлено это тем, что у ребенка должна выработаться привычка к совершению сложных движений.
Двухколесный вариант подходит уже для детей возрастом четырех-пяти лет, которые сумеют постоянно поддерживать равновесие. После того как появится определенный опыт и умение, можно приобретать и трюковую вариацию устройства.
Какие мышцы работают при езде на самокате
В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:
- Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
- Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
- Мышцы спины.
- Пресс.
- Подколенные сухожилия.
Сколько калорий сжигается при езде на самокате
Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды.
Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.
Как правильно кататься на самокате
Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:
- Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
- Отдых должен чередоваться с активной фазой.
- Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
- Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.
Преимущества самоката
Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.
Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:
- Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
- Небольшие габариты, компактность, легкость.
- Не требуется много места для хранения транспорта.
- Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
- Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
- Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
- Простота в управлении, уходе и контроле.
- Возможность свободного передвижения по тротуару.
- Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.
Как выбрать самокат для взрослого и ребенка
Существует две группы моделей: самокаты и футбайки. Футбайки – это профессиональные спортивные модели специальной конструкции для скоростной езды, но в этой статье они рассматриваться не будут.
Самокаты также бывают двух основных типов: городские и трюковые. Трюковые предназначаются для опытных и умелых ездоков, которые добавляют всевозможные прыжки и прочие элементы в свои поездки, а зачастую и вовсе ездят только в специальных зонах с трамплинами.
Городские самокаты – это наиболее привычный и простой вариант, который подходит детям и взрослым, также можно подобрать самокат для пожилых. Трехколесная вариация — это сугубо детская модель, только для самых маленьких. В остальном же выбор осуществляется исходя из следующих параметров:
- размер и тип колес;
- высота руля;
- наличие ручного тормоза для экстренной остановки;
- материал конструкции;
- ширина площадки для ног.
Безопасность езды на самокате зависит от особенностей колес. А скорость, маневренность и эффективность будут зависеть от ширины площадки для ног и руля.
Вред самоката
При условии соблюдения правил техники безопасности и правильной эксплуатации рассматриваемый вид транспорта становится безвредным. Риск получения травмы либо ушиба мизерный и возникает только в связи с непредвиденными обстоятельствами, которые могут появиться на том или ином участке пути.
Существует несколько ошибочных мнений, которые утверждают, что в определенных аспектах имеется вред самоката для ребенка. Эти мнения причислены к категории мифов, поскольку уже были научно опровергнуты.
Можно выделить три основных заблуждения:
- Ребенок может получить искривление позвоночника. Основывается это утверждение на том, что во время езды ребенок постоянно задействует одну сторону и якобы перекашивается из-за этого. Учитывая непродолжительность детских поездок, вряд ли можно говорить о каком-то искривлении за столь короткий период.
- Подобная езда вредна для детей 2 лет. Снова утверждение о возможном перекосе позвоночника. Врачи объясняют, что для возникновения действительно негативных процессов потребуется непрерывно ездить в течение 3-4 часов, что больше под силу спортсмену с разрядом, а не ребенку 2-3 лет.
- Травмоопасное средство передвижения. Езда на самокате более безопасная, нежели даже на велосипеде. На нем не удастся развить действительно опасную скорость, а в случае необходимости можно очень быстро и мягко спешиться. Единственную опасность может представлять только недобросовестно собранная либо бракованная конструкция.
Заключение
В данной статье были рассмотрены польза и вред самоката. Очевидно, что это простое и бюджетное средство, которое дает возможность улучшать состояние здоровья, держать себя в тонусе, повышать настроение и получить заряд эмоций. Такое устройство отлично подходит как для городских поездок, так и для детских забав или семейных походов.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
О том, что самокат – это не только отличный способ отвлечься от ежедневной суеты, но и принести пользу организму, знают все. Однако не каждый человек осведомлен, какие мышцы работают при езде на самокате.
Польза самоката для взрослых
Одни люди глубоко заблуждаются, думая о том, что езда на самокате – это детское развлечение. В то время как другие – давно используют этот транспорт в качестве средства для поддержания и укрепления здоровья, т.к. это ТС оказывает на организм благотворное воздействие. Систематическое и правильное его использование помогает предупредить, а в некоторых случаях и побороть, некоторые заболевания.
Катание на самокате обладает несколькими преимуществами:
- тренирует сердечно-сосудистую систему;
- укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- стимулирует работу дыхательной системы;
- развивает вестибулярный аппарат.
Многим взрослым людям нравится езда на самокате, пользу и вред при этом следует учитывать.
Плюсы пользования ТС проявляются в следующем:
- предупреждает развитие варикоза:
- укрепляет нижние конечности;
- очищает легкие;
- снижает риски образования тромбов;
- улучшает состояние сосудов;
- закаливает иммунитет;
- развивает координацию движения;
- укрепляет нервную систему.
Если соблюдается техника безопасности при эксплуатации данного вида транспорта, то никакого вреда он человеку не принесет. Риск получения травмы повышается при возникновении неожиданных препятствий.
Для женщин самокат – это отличный способ:
- избавиться от лишних килограмм;
- подтянуть бедра, ягодицы, ноги;
- предупредить развитие варикозного расширения вен;
- всегда держать себя в тонусе.
От поездки на этом ТС останутся довольными и представители мужского пола, т.к. во время катания происходит полноценное и интенсивное кровоснабжение органов малого таза. Это хорошая профилактика простатита и аденомы.
Кроме того, рассматриваемый транспорт положительно воздействует на глазные мышцы, т.к. человеку постоянно приходится переводить взгляд с дальних предметов на ближние или наоборот.
Во время катания можно получить удовольствие, а выброс гормонов приносит организму большую пользу.
Какие мышцы работают при езде на самокате?
Многие осведомлены о том, чем полезен самокат для здоровья. Помимо общеукрепляющего воздействия на организм, он приносит положительные эмоции, бодрость. Но что такое самокат, какие мышцы работают при катании на нем, знают далеко не все.
В процессе езды активно работают подколенные сухожилия, а также следующие мышцы:
- ног (развиваются бедра, икры);
- ягодиц (особенно если регулярно менять ногу);
- спины;
- пресса.
Сколько калорий сжигается при езде на самокате?
Польза самокатов для взрослых заключается и в том, что во время езды тратятся калории.
На количество сжигаемых калорий влияет 2 фактора:
- вес человека;
- длительность езды.
Если у человека масса тела составляет 70 кг, то за 15 минут езды он будет сжигать 35 ккал. За час катания это количество будет составлять 420 ккал.
Правила полезной езды на самокате
Среди всех транспортных средств многие дети предпочитают самокат, вред и польза для ребенка этого вида спортивного развлечения будут представлены ниже.
Правила катания являются общими как для взрослых, так и для детей:
- не рекомендуется кататься на этом транспорте сразу после принятия пищи;
- перед поездкой следует провести небольшую разминку мышц;
- активная езда должна чередоваться отдыхом;
- чтобы получить положительный результат, кататься необходимо систематически.
Также существуют и основные правила езды:
- Приобрести защитный шлем, наколенники, налокотники. При падении нужно постараться приземлиться на защищенные локти или колени. Падать на спину нельзя, т.к. это может привести к перелому рук и позвоночника.
- Выбрать толчковую и опорную ногу. С помощью толчковой ноги необходимо энергично отталкиваться от земли, а на опорную ногу переносится вес тела. Чтобы не произошла травма колена, толчки должны быть мягкими.
- Выбрать удобное положение тела. Для поддержания устойчивого равновесия корпус наклоняется вперед. Делать наклоны назад нельзя. Производить наклоны в стороны также не рекомендуется, т.к. от таких телодвижений быстро устает спина.
- Научиться правильно тормозить и совершать повороты. В зависимости от модели транспортного средства останавливаться можно с помощью ручного тормоза на руле или рычага. Не стоит тормозить ногой по земле, чтобы это не привело к растяжениям и ушибам. Повороты следует осуществлять плавно, на небольшой скорости, резкие – могут закончиться падением.
Польза и вред для детей
При условии грамотного эксплуатирования и соблюдения правил катания на самокате этот агрегат принесет ребенку только пользу.
Преимущества этого вида транспорта для детей заключаются в следующем:
- Укрепляет мышцы ног ребенка. 1-2 часа прогулок на самокате приравнивается к полноценной тренировке всей мышечной системы ног. Это приносит больше пользы, чем ходьба или бег.
- Активное дыхание во время катания. Это обеспечивает вентиляцию легких и поступление достаточного количества кислорода в организм.
- Тренировка зрения, ловкости, вестибулярного аппарата.
Данный вид транспорта безвреден, если научить ребенка правильно им пользоваться и управлять. При соблюдении всех правил безопасности риски получения травм сводятся к нулю.
Однако, по мнению многих родителей, вред самоката очевиден:
- Может произойти искривление позвоночника. Чтобы это произошло, ребенку нужно кататься на рассматриваемом виде транспорта до 4 часов без перерыва. Такой большой промежуток времени дети не могут осилить физически, поэтому никакого искривления не произойдет.
- Данное транспортное средство негативно воздействует на детей 2 лет. Дети такого возраста не могут долгое время кататься на самокате, поэтому не следует бояться за их здоровье. Наоборот, новые осваиваемые двигательные умения положительно сказываются на развитии головного мозга и вестибулярного аппарата.
- Этот транспорт может привести к травмам. Если сравнивать его с велосипедом, то последний – намного опаснее. На самокате не достигается высокая скорость, а в случае опасности с него можно с легкостью спрыгнуть. Опасным средством передвижения самокат может стать в случае наличия брака.
Таким образом, самокат является удобным и недорогим ТС, позволяющим улучшить состояние здоровья, поднять настроение и получить положительные эмоции.
Источник
Самокат – популярное средство передвижения для детей и взрослых. Малыши просто обожают колесить по паркам, обгоняя своих родителей, которые и сами порой не прочь присоединиться к младшеньким в этом веселом занятии. Помимо очевидной пользы, многие люди стараются отыскать негативные стороны езды на самокате. В этой статье подробно разберемся, в чем заключаются плюсы и минусы использования самоката для детей, взрослых и пожилых людей.
Польза и вред самоката для ребенка
Самое распространенное заблуждение в отношении самоката заключается в том, что он якобы способствует развитию сколиоза. Кроме того, одна часть тела будет развита сильнее, а другая – слабее. Эти утверждения никак не связаны с реальной картиной, и серьезное доказательство тому – профессиональные спортсмены, которые занимаются «однобокими» дисциплинами. Например, теннисисты и фехтовальщики. У них прекрасно развито все тело: в равных пропорциях левая и правая сторона.
Продолжительности ежедневных прогулок на самокате недостаточно для развития сколиоза. Послужить его причиной может неправильная осанка при сидении за партой или столом, тяжелый портфель или сумка, удерживающаяся на одном плече.
Чтобы полностью исключить риск неравномерного развития мышц, специалисты советуют заставлять ребенка менять ногу, которой он отталкивается от земли. Хотя, как замечают многие родители, дети сами чередуют толчковую ногу: когда устает одна, они интуитивно меняют ее на другую.
Единственный вред самоката может заключаться только в некачественных материалах, использованных при его изготовлении. В таком случае при падении пластмасса может легко расколоться, а острые углы поранить ребенка. Чтобы этого избежать, следует приобретать самокаты только известных фирм и в официальных магазинах.
Положительное влияние на растущий организм
Загрузка …
Развивающийся организм малыша должен постоянно подвергаться небольшим физическим нагрузкам, которые оказывают положительное воздействие на все его составляющие. Так езда на самокате обеспечивает:
- Укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
- Профилактику астмы и развитие дыхательной системы.
- Тренирует и снимает нагрузку с глаз. Эффект достигается благодаря тому, что во время движения малыш вынужден часто менять фокусировку с ближнего расстояния на дальнее и наоборот. Это укрепляет глазные мышцы и предотвращает снижение зрения из-за просмотра телевизора, использования компьютера, длительного чтения и т.д.
- Улучшает координацию. Катание на самокате приносит пользу и никакого вреда, когда речь заходит о необходимости удерживать баланс, вовремя реагировать на препятствия и принимать быстрые решения в зависимости от текущей ситуации. Особенно востребован самокат для детей от 2 до 5 лет, когда наступает активная фаза развития и требуется тренировать соответствующие навыки.
- Укрепление иммунитета. Поскольку конструкция самоката очень проста, он не перегружен лишними деталями, а значит, в осенней одежде будет удобно его использовать. Катание в прохладное время года даже полезнее, чем в теплое: благодаря активным движениям отсутствует риск переохлаждения, а свежий воздух закаляет верхнюю часть дыхательных путей. В итоге малыш будет меньше подвержен риску заражения ОРВИ.
Польза или вред: самоката для женщин и мужчин
Ни для кого не секрет, что взрослые также не против присоединиться к своим детям и весело провести время с пользой для здоровья. О вреде здесь не может быть и речи, только положительные стороны, на которых остановимся немного подробнее.
Перечислим, чем полезен самокат для взрослых:
- При существенных нагрузках на ноги, с возрастом появляется такое заболевание, как варикозное расширение вен. Благодаря регулярным прогулкам на самокате можно уменьшить риск образования тромбов и улучшить циркуляцию крови в нижней части тела.
- Для мужчин езда на самокате, прежде всего, полезна в плане интенсивной циркуляции крови в области органов таза: снижается риск появления аденомы простаты.
- Для женщин это отличный способ поднять общий тонус тела, подкачать мышцы ягодиц и живота. Всего полчаса в день практически полностью заменяют занятия фитнесом.
- Кроме того, такой вид активности сначала снижает, а затем позволяет полностью избавиться от ноющей боли в области шеи и поясницы. Особенно актуально для людей занимающихся сидячей работой.
Чтобы точно представлять картину воздействия на организм, разберемся, какие мышцы работают при езде на самокате:
- ягодичные;
- икроножные мышцы и мышцы бедер;
- нижние мышцы пресса и спины, при высоком подъеме колена во время катания.
Помимо тренировки мышц улучшается растяжка подколенных сухожилий, что обеспечивает больше гибкости и подвижности всей нижней части тела.
Катаясь на самокате, человек больше всего нагружает опорную ногу, в этот момент на ней задействованы практически все мышцы. Однако без наличия подготовки рекомендуется менять опорную ногу каждые 5-15 минут езды.
Если говорить о толчковой ноге, то она тоже получает серьезную нагрузку, сравнимую с бегом. Только в отличие от него, отсутствует жесткий удар о поверхность, что положительно сказывается на здоровье суставов. Возвращая ногу на самокат, ездок дополнительно задействует пресс, а также мышцы рук.
Самокат для пожилых — польза или вред
Достаточно активные пенсионеры также могут присоединиться к этому веселому занятию. Рассматривая пользу и вред от самоката, нельзя сказать, что в этом случае будет какое-то существенное отличие. Для людей преклонного возраста, этот вид транспорта так же полезен, как и для всех остальных.
Регулярные прогулки позволят улучшить общее самочувствие и циркуляцию крови в организме, повысить тонус мышц, предотвратить образование тромбов. Самокат отлично заменяет бег и плавание, которые зачастую недоступны пожилым людям.
Представленный выше материал всесторонне раскрывает тему о пользе и вреде езды на самокате. Для детей это отличный способ развить координацию и научиться держать равновесие, перед тем как пересесть на велосипед. Использование самоката взрослыми позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить растяжку, поднять тонус мышц. И пожилой возраст, конечно, не повод отказываться от веселья, ведь польза этого транспорта не зависит от количества прожитых лет.
Источник