Сидение на пятках польза и вред
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Наверняка у каждого из вас выдавались такие дни, когда от накопившейся усталости совершенно нет настроения что-либо делать, но при этом совсем не хочется прерывать череду тренировок. Заниматься «через силу» — это не лучший вариант, так как физкультура должна приносить бодрость и удовольствие, иначе толку от занятий почти никакого.
В таких случаях на помощь можно призвать йогу. Эта уникальная практика имеет в своем арсенале немало простейших асан, которые не требуют никакого напряжения, и очень благотворно сказываются на здоровье. Одна из таких жемчужин йоги – это поза Ваджрасана. О ней и пойдет речь в сегодняшней статье.
Что такое Ваджрасана
Ваджрасана известна под многими названиями: поза алмаза, тазовая поза, поза молнии, поза на коленях, молитвенная поза. Само название «Ваджрасана» составлено из двух слов: «ваджра» на санскрите может означать «алмаз», «удар молнии», «скипетр»; а «асана» означает «поза».
Ваджрасана относится к медитативным позам, но усидеть в ней не так-то просто. Новичкам, которые упорно стремятся к вершинам йогического мастерства приходится преодолевать и онемение ног, и желание сгорбиться или как-нибудь пошевелиться.
Как только техника позы будет освоена, она сразу же становится одной из самых любимых. С ее помощью можно хорошо отдохнуть, успокоиться, собраться с мыслями.
Эксперты утверждают, что Ваджрасана улучшает пищеварение и усиливает кровообращение низа спины, как ни одна другая поза. За счет чего это происходит? Когда человек садится на пятки, движение крови в ногах, очевидно, затрудняется, и в результате к органам пищеварения поступает больше крови, что облегчает их работу.
Как выполнять позу алмаза
Техника выполнения этой асаны несложная. Если говорить кратко, то все выглядит следующим образом: сесть на пятки, ладони на коленях, спина прямая.
Но есть некоторые важные нюансы.
- Сядьте на пол, подогнув колени таким образом, чтобы ягодицы опустились на пятки. Ступни нужно держать параллельно друг к другу, а большие пальцы ног должны соприкасаться друг с другом.
- Положите ладони на колени. При этом тыльная сторона ладоней может быть обращена либо вниз, либо вверх – на ваше усмотрение.
- Спину и голову необходимо держать абсолютно прямо – прогибаться или горбиться нельзя.
- Удерживайте позу в течение двух минут (для начала). Не сдавайтесь – сидите как минимум две минуты. Постепенно время можно увеличивать до десяти минут и даже до получаса.
- Дыхание должно быть обычным – просто дышите, как вы обычно дышите. Иногда новичкам во время выполнения этой асаны требуется дышать немного чаще. Для достижения большего успокоительного эффекта можно закрыть глаза.
Есть и другой вариант алмазной позы. В нем ступни не смыкаются, а немного разводятся в стороны, а таз опускается между пяток.
Если поза вызывает дискомфорт, чувствуется сильное онемение ног, то можно прервать выполнение асаны, встать, размять ноги, растереть онемевшие конечности, восстановить нормальное кровообращение, а затем продолжить выполнение асаны.
Считается, что время сразу после еды является наиболее подходящим для выполнения Ваджрасаны, но на самом деле ее можно выполнять в любое время дня.
Новичкам, а также людям с избыточным весом бывает трудно подолгу сидеть на твердом полу. В этом случае нужно взять не обычный коврик для йоги, а более упругий коврик для фитнеса, либо ортопедический матрас. Также можно подкладывать под колени подушечки.
Во время выполнения позы алмаза старайтесь не напрягать свое тело. Спина должна быть прямой, но излишнего напряжения мускулов быть не должно.
Выход из позы
Выходить из алмазной позы нужно обязательно правильно, так как ноги от длительного сидения могут слегка онеметь.
Для того чтобы выйти из асаны, снимите руки с колен и упритесь ими в пол. Затем приподнимите колени, перенесите вес тела на пальцы ног, уперевшись ими в пол. Теперь можно принимать любую другую асану, либо перевести ноги вперед, отдохнуть в таком положении, растереть онемевшие места и встать.
Какую пользу для здоровья приносит Ваджрасана
Всего несколько минут в алмазной позе приносят очень большую пользу для всего организма:
- Асана нормализует пищеварение.
- Улучшает осанку, убирает сутулость.
- Регулярное выполнение помогает уменьшить объем бедер.
- Поза помогает избавиться от запора.
- Алмазная поза обладает выраженным успокаивающим эффектом. Если вы разволновались, просто примите эту позу, и через несколько минут вам станет легче.
- Нормализует циркуляцию крови во всем теле.
- Помогает бороться с лишним весом. Это может показаться невероятным, но действительно, сидя в алмазной позе, вы худеете.
- Оказывается благотворное влияние на мочеполовую систему.
- Улучшает состояние половых органов.
- Служит хорошей профилактикой варикозного расширения вен и различных болезней суставов.
- При болевом синдроме средней тяжести оказывает обезболивающее действие.
Осторожно: имеются противопоказания!
Даже у такой простой асаны, как поза алмаза есть противопоказания. Ее совершенно нельзя практиковать в следующих случаях.
- Человек испытывает сильные боли в коленных суставах.
- Любые заболевания нижних отделов позвоночника. Об упражнения йоги при болях в пояснице можно прочитать здесь.
- Недавно было перенесено хирургическое вмешательство в области ног и живота ниже талии.
- Недавно был перенесен перелом костей ног.
- Недавно были перенесены растяжение связок ног, вывихи, сильные ушибы.
- Последний триместр беременности.
Людям, страдающим грыжами и язвенной болезнью желудка или кишечника, данную асану можно выполнять только под руководством опытного инструктора.
Несколько полезных советов
Асану можно выполнять немедленно после еды.
Если вы не страдаете никакими заболеваниями коленей, но при входе в асану испытываете дискомфорт даже на упругом коврике, значит, у вас не разработаны связки. Чтобы облегчить освоение асаны на начальных этапах, можно использовать облегченный вариант.
Для этого садиться нужно не на сведенные ноги, а на расставленные, а под таз подкладывать опорный блок для йоги или небольшую, достаточно твердую подушечку. Если у вас нет ни того, ни другого, то из подручных материалов можно использовать стопку книг – кстати, такой метод позволяет идеально отрегулировать высоту опоры и постепенно уменьшать ее по мере освоения асаны.
Либо можно использовать специальный надувной мяч.
Усложненным вариантом Ваджрасаны является поза Супта Ваджрасана или поза лежащего героя. Для ее выполнения необходимы хорошая растяжка, гибкость и сильные мышцы пресса.
А теперь предлагают посмотреть видеоролик, в котором подробно показана техника выполнения позы алмаза.
Надеюсь, дорогие читатели, что вам понравилась Ваджрасана, и что она принесет много пользы для вашего здоровья. А теперь приглашаю вас оставлять комментарии и делиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.
Источник
Любое заболевание суставов доставляет человеку немало проблем. Во-первых, потому что человек испытывает болезненные ощущения, которые не всегда удаётся снять. Во-вторых, ограничивается подвижность, человек иногда не в состоянии даже дойти до туалета. В-третьих, человек лишается работоспособности, возможности самому зарабатывать себе на жизнь, а это всегда неприятно как для самого больного, так и для его родственников. Заболевания суставов никогда не проходят бесследно, они нарушают наш привычный расклад жизни, наши правила и привычки. Чтобы не допустить этого, надо всеми силами стараться предотвратить болезнь, а если это уже невозможно – направить все свои силы на лечение.
Методов лечения суставов много и каждый из них заслуживает внимания, но если пользоваться всеми сразу, то к выздоровлению мы не приблизимся ни на шаг. Надо, совместно с лечащим врачом, выбрать способ оздоровления и следовать намеченному плану, неукоснительно выполняя все назначения врача. Основное лечение всегда сопровождается лечебной физкультурой, физиотерапией, при этом применяется и народная медицина с настойками и компрессами, которые заменить пока ничем нельзя.
Если говорить конкретно о коленях, то колени страдают чаще всего. Они, как наиболее уязвимая часть опорно-двигательного аппарата, постоянно испытывают колоссальную нагрузку, а потому чаще других страдают от артроза или артрита. Часто это бывает связано с травмами, отложением солей, большим весом или просто чрезмерным напряжением во время тренировок. Чем старше человек, тем больше вероятность того, что он будет испытывать проблемы с коленными суставами, хотя даже в сравнительно молодом возрасте бывает слышен неприятный скрип и хруст от износившейся костной ткани.
Чаще всего причинами артрита коленных суставов становятся инфекционные заболевания и аутоиммунные процессы, а причинами артроза коленных суставов может быть недостаточность питания или чрезмерные нагрузки на сустав. В любом случае, дегенеративные процессы в суставе быстро вылечить невозможно и на лечение всегда требуется довольно иного времени. Лечебная физкультура для коленных суставов доктора Бубновского приносит пользу суставам, независимо от того, болят они давно или Вы делаете упражнения для коленных суставов в профилактических целях. Не надо заниматься до изнеможения, не надо доставлять себе дополнительные болезненные ощущения. Заниматься надо в хорошем настроении и с удовольствием. Ваши ощущения передаются больным коленям, чем больше положительных эмоций Вы испытываете, тем ближе Вы к выздоровлению.
Сидение на пятках.
Сидение на пятках является тем упражнением, которое восстанавливает эластичность мышечного аппарата и помогают восстановить подвижность коленного сустава. Для того, чтобы выполнить это упражнение правильно, Вам потребуется коврик, который Вы положите на пол, и коврик, свёрнутый валиком, который нужно подкладывать под ягодицы.
• Исходное положение, сидя на полу с валиком под ягодицами, валик укладывается в подколенную ямку и Вы сидите на нём до пяти минут, как сможете долго. Сначала мышцы могут болеть, постепенно боль уйдёт, Вы привыкните выполнять это упражнения без неприятных ощущений. Трудно может быть только вначале.
• Постепенно, по мере выполнения упражнения, надо стремиться сесть на пятки без валика.
• После выполнения упражнения сделайте самомассаж бедренной мышцы и облейте ноги холодной водой ниже колен.
Противопоказаниями для сидения на пятках могут быть коксартроз, гонартроз 2–4-й степени.
Источник
Разберемся, как странная поза поможет наладить работу всего организма.
В современном мире все приспособлено для того, чтобы человек совершал меньше движений. Мы двигаемся перебежками от стула к стулу, потому что, какой бы активный ритм современной жизни ни был, мы в основном сидим дома, сидим на работе, сидим в учреждениях отдыха и сидим в транспорте.
Сейчас, когда многие вновь работают из дома, сидение на стуле, кресле или диване окончательно стало новым образом жизни, к которому нужно заново приспосабливаться. Между тем нарушается клеточный обмен и метаболизм.
В чем вред
Источник здесь и далее: Pexels
Сразу после того, как мы садимся на стул, метаболическая активность и потребление калорий резко замедляются (на 70% по сравнению с медленной ходьбой).
Сидение по несколько часов в день увеличивает инсулинорезистентность, то есть приводит к диабету II типа. Повышает уровень того же «плохого холестерина».
Эти эффекты, в свою очередь, приводят к снижению уровня энергии, увеличение веса и даже низкой продолжительности жизни и увеличению риска рака толстой кишки и молочной железы.
Почему так происходит
Ученые объясняют это так — наши тела не были созданы, чтобы сидеть. В нормальном состоянии наш позвоночник имеет естественное дугообразное искривление в поясничном отделе.
Когда мы сидим, это искривление выравнивается параллельно спинке стула. В результате мышцы нижней части спины едва двигаются и становятся напряженными вокруг этого неестественного искривления позвоночника.
Если мы сидим долго или достаточно часто, напряжение будет сохраняться даже тогда, когда мы снова встаем. То есть это накопительный процесс, перестроить который достаточно сложно.
Как может помочь сидение на корточках
У среднестатистического человека, который ходит (ноги на 180 относительно позвоночника) и сидит (ноги на 90 относительно позвоночника) в течение суток, ноги редко сгибаются за пределы угла 90 (то есть ближе к грудной клетке). По словам врачей, это уже проблема.
Получается, что огромная часть нашей потенциальной подвижности бедра и поясницы никогда не используется. Наши суставы и мышцы работают по принципу «двигайтесь или теряйте нас». Это означает, что они медленно ограничивают диапазон движения, когда он не используется регулярно.
Можете поэкспериментировать прямо сейчас, чтобы проверить, в каком состоянии находится ваш диапазон. Просто поставьте ноги на ширине плеч, присядьте на корточки, не отрывая пяток от пола.
Вам легко дается эта поза? Как долго вы в ней можете находиться? Если вы ощущаете неудобство, то пора что-то менять и тренировать способность к приседаниям.
Как все исправить
В детстве мы легко опускались на корточки, каждый раз когда уставали. Это естественная способность, которую можно восстановить. Надо просто начать тренироваться, запомнив несколько лайфхаков.
1. Поддерживайте пятки
Отсутствие гибкости лодыжек часто — главная палка в колесах, которая ограничивает удобное приседания. Снятие напряжения в ахилловом сухожилии не только сделает приседания более удобными, но и в свою очередь снимет напряжение в коленях и бедрах.
Свернутое полотенце или коврик для йоги может стать вспомогательной ступенькой в том, чтобы приседать было комфортнее. Со временем, по мере увеличения гибкости, вы можете делать валик все меньше, пока он вообще больше не понадобится.
2. Поработайте над приседаниями
Для правильного и нетравматического приседания требуется большая гибкость лодыжек, бедер и нижней части спины, особенно, если вы хотите держать осанку. Опять же, ваше тело от природы имело эту гибкость, но потеряло благодаря годам (а может и десятилетием), проведенным на стульях.
Выполнение упражнений для повышения гибкости этих суставов может ускорить процесс переподготовки тела к приседаниям. Вы можете выворачивать колени, пружинить ими и делать упражнения на растяжку.
3. Садитесь на корточки ежедневно
Существует единственный способ увеличить подвижность суставов и улучшить здоровье организма с помощью приседания — их нужно практиковать ежедневно. Только не говорите, что у вас нет на это времени.
Просто замените некоторые активности сидя на положение на корточках. Например, смотрите телевизор, играйте с ребенком, работайте на ноутбуке (хотя бы некоторое время) на корточках
Если не можете присесть более чем на несколько минут, есть промежуточные позы, которые двигают бедренную кость (верхнюю кость голени) более чем на 90 гарадусов ближе к грудной клетке. Они лучше традиционного сидения со свешенными вниз ногами. Так что просто дайте себе время.
Источник
Íåçàâèñèìûé âçãëÿä åâðîïåéöà íà ïðîáëåìó ñèäåíèÿ.
Ñëó÷àéíûé ýêñïåðèìåíò.
Âñþ æèçíü ñèäåë “êàê ëþäè”.
Íà ñòóëüÿõ, äèâàíàõ è â êðåñëàõ.
È ñóòóëèëñÿ çà ñòîëîì.
Îñîáåííî îò ýòîãî íå ñòðàäàë,âñ¸-òàêè ïðèâû÷êà ñ äåòñòâà íå äà¸ò íèêàêîé àëüòåðíàòèâû äàæå âîîáðàæåíèþ, î òîì, ÷òî ìîæåò áûòü õîòü êàê-òî ïî äðóãîìó. Ïîòîì äîáðàëñÿ äî ñèäÿ÷åé ìåäèòàöèè è ïîçíàêîìèëñÿ ñ ÿïîíñêèì ñèäåíèåì íà ïÿòêàõ: “ñýéäçà”.
Äîñòàòî÷íî óäîáíî åñëè ïðèâûêíóòü îïÿòü-òàêè.
È ïîäêëàäûâàòü ïîä ÿãîäèöû ñïåöèàëüíóþ íàêëîííóþ ñêàìåå÷êó èëè æå ïîäóøêó ïîñòàâëåííóþ áîêîì.
Íî êîëåíè âñ¸-òàêè áûñòðî çàòåêàëè.
ß ïðîäîëæàë ñèäåòü íà ñòóëüÿõ è äèâàíàõ òîëüêî èíîãäà, íà 20 ìèíóò â äåíü ñàäÿñü â ïîçó äëÿ ìåäèòàöèè. Ðàáîòà ó ìåíÿ áûëà ñòîÿ÷å-õîäÿ÷àÿ. È â íåñèëüíî îáîãðåâàåìîì, â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà, ïîìåùåíèè.
È ýòî äàëî î ñåáå çíàòü.
Íàãðóçêà íà êîëåííûå ñóñòàâû, ïëþñ õîëîä è çàñòàâèëè ìåíÿ îùóùèòü âñþ ïðåëåñòü íàäâèãàþùåéñÿ èçäàëåêà ñòàðîñòè. Ìíå ñòàëî î÷åíü íåïðèÿòíî ïðèñåäàòü, à ñèäåòü íà êîðòî÷êàõ ÿ ìîã ìàêñèìóì ìèíóòó.
Ñóñòàâû áûëè êàê õðóñòàëüíûå è âñåãäà çàêî÷åíåâøèå è ìíå ýòî îãðàíè÷åíèå ïîäâèæíîñòè ñîâñåì íå íðàâèëîñü.
Ñî âñåõ ñòîðîí ,îò ñîáðàòüåâ ïî íåñ÷àñòüþ ðàçäàâàëèñü ñåòîâàíèÿ è óâåðåíèÿ â òîì, ÷òî ýòî íåîáðàòèìûé ïðîöåññ.
À ÿ ðåøèë ïîïðîáîâàòü.
Òåðÿòü-òî íå÷åãî.
ß ñòàë çàíèìàòüñÿ ñâîèìè íîãàìè. Ñòàë ïðèñåäàòü è äåëàòü ðàñòÿæêó. Êîíå÷íî ýòî ïîìîãëî íåìíîæêî,íî ïðîáëåìà áûëà â òîì, ÷òî â ðàçîãðåòîì âèäå ñóñòàâû ìîè ñòàíîâèëèñü ãèáêèìè è ë¸ãêèìè, à âîò ïîñëå äíÿ ðàáîòû âîçâðàùàëèñü ê ñâîåìó ïðåæíåìó êàìåííîìó ñîñòîÿíèþ.
ß ïðîäîëæàë.
È âäðóã íàòêíóëñÿ íà ñîâåò.
“Ñèäèòå. Ïî äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò,ñèäèòå ñî ñêðåù¸ííûìè íîãàìè è ýòî ïîìîæåò ðàñêðåïîñòèòü ñóñòàâû.” Ñèäåòü áûëî áîëüíî è íå î÷åíü ïðèÿòíî, îñîáåííî íåðàçìÿòîìó.
È ÿ ïðèäóìàë.
Êàæäîå óòðî ïåðâûì äåëîì ÿ ñàäèëñÿ ñíà÷àëà íà ìÿãêèé äèâàí ñî ñêðåù¸ííûìè íîãàìè, ìåäëåííî ïîäãèáàÿ íåãíóùèåñÿ íîãè ïîä ñåáÿ. Äàæå òàê áûëî äîñòàòî÷íî íàïðÿæíî.
Ïîñèäèøü ìèíóòó, âñ¸ ðàññëàáëÿåòñÿ è ìîæíî åù¸ ÷óòü áëèæå ê ñåáå ïðèäâèíóòü íîãè.
Ïîòîì ÿ ñïîëçàë íà ïîë è ñàäèëñÿ íà ìàò ïîäëîæèâ ïîäóøå÷êó.
È ñèäåë. Òðè-ïÿòü ìèíóò.
Ìàõàë êîëåíÿìè â “áàáî÷êå” è êðóòèë á¸äðà. Óïðàæíåíèé íà ðàñòÿæêó òàçà ìíîãî.
Âîçâðàùàÿñü ïîñëå öåëîãî ðàáî÷åãî äíÿ íà íîãàõ, ÿ ïåðâûì äåëîì çàáèðàëñÿ íà íåñêîëüêî ìèíóò íà äèâàí, è ñèäåë òàì ïîëîæèâ íîãè ïî áèðìàíñêè.
È óäèâèòåëüíûì îáðàçîì ýòî ïîìîãàëî.
Íà ñòóëå íå îòäîõí¸øü.
Íåóäîáíî. Ïîçâîíî÷íèê íååñòåñòâåííî ïåðåêðó÷åí è íàïðÿæ¸í.
Ñ îñàíêîé òîæå ïðîáëåìû ó áîëüøèíñòâà.
Ñåë ññóòóëèëñÿ, ñãîðáèëñÿ, îï¸ðñÿ î ñòîë.
ß äîëãî ïðèäåðæèâàëñÿ ýòîãî ïîëóìèôè÷åñêîãî âçãëÿäà î “íàñ åâðîïåéöàõ” êîòîðûå íå ìîãóò ñèäåòü òàê êàê ñèäÿò â àçèè, íà ïîëó, íà ïîäóøêàõ.
Ìû-äðóãèå.
Ïîêà âîò íå ïîïðîáîâàë ñàì ñèäåòü òàêèì îáðàçîì.
Òî, ÷òî ÿ ñêàæó ñåé÷àñ ýòî íå îòíîñèòñÿ íè ê ÷åìó êðîìå êàê ê ìîåìó ñîáñòâåííîìó îïûòó.
Ýêñïåðèìåíò áåç óãëóáëåíèÿ â îñîáåííîñòè àíàòîìèè è ôèçèîëîãèè.
È îêàçàëîñü, ÷òî:
Ñèäåíèå ñî ñêðåù¸ííûìè íîãàìè ðåøàåò öåëóþ òó÷ó ïðîáëåì.
Ñî çäîðîâüåì.
Íîãè, ñïèíà, ïîÿñíèöà, âíóòðåííèå îðãàíû… è … ïèùåâàðåíèå.
È äàæå ïîìîãàåò ïðè âàðèêîçíîì ðàñøèðåíèè âåí.
Íå çíàþ ïî÷åìó, âîçìîæíî ïîòîìó, ÷òî óðàâíèâàåò êàêîå-íèáóäü äàâëåíèå â íîãàõ è ïîìîãàåò ðåãåíåðèðîâàòü òêàíè.
Íàâåðíîå.
ß ïðîñòî âèäåë óëó÷øåíèå è âñ¸.
Äà.
Êîãäà ñèäèøü ñ åñòåñòâåííî ïðÿìîé ñïèíîé, à íå ñãîðáèâøèñü è çàæàâ æåëóäîê, íàâèñàÿ íàä ìèñêîé,ïðîöåññ ïîãëîùåíèÿ ïèùè ñòàíîâèòñÿ åñòåñòâåííåå è ìåäèòàòèâíåå.
Âñ¸ ëîæèòñÿ ëåã÷å è ìÿã÷å.
È ñóñòàâû ñòàíîâÿòñÿ ñî âðåìåíåì (ïðîöåññ íå áûñòðûé, ÿ ñòàë ÷óâñòâîâàòü èçìåíåíèÿ ÷åðåç ïðèìåðíî ïîëãîäà)ìÿã÷å è çäîðîâåå.
Ìîæíî ñèäåòü íà êîðòî÷êàõ, ïðèñåäàòü è ñèäåòü äîëãî íà êîëåíÿõ.
È âñ¸ ëåãêî.
Âîò òàêèå âûâîäû.
Ïðèðîäà çàáûëà ñíàáäèòü íàñ ñòóëüÿìè, à ïðîãðåññ øòóêà íå âñåãäà èäóùàÿ â íîãó ñî çäîðîâüåì.
Ñèäåíèå ïîäëîæèâ ïîä ÿãîäèöû òâ¸ðäóþ ïîäóøêó èëè âàëèê îñâîáîæäàåò ïîçâîíî÷íèê îò íàïðÿæåíèÿ. À åñëè ïÿòêè ïîäîáðàíû ê á¸äðàì êàê â ïîëóëîòîñå è ëîòîñå òàê ýòî âîîáùå ñîçäà¸ò èäåàëüíóþ è î÷åíü óñòîé÷èâóþ áàçó è ñíèìàåò íàïðÿæåíèå ñî âñåõ ñóñòàâîâ.
 òàêîì ïîëîæåíèè äàæå ñóòóëèòüñÿ… ÍÅÓÄÎÁÍÎ.
Ñïèíà åñòåñòâåííî ðàñïðÿìëÿåòñÿ.
Òåïåðü î ïðàêòèêå ìåäèòàöèè è ïðàâèëüíîé ïîçå.
Åñëè âû êîãäà-íèáóäü áûëè íà ðèòðèòå ïîñâÿù¸ííîì ñèäÿ÷åé ìåäèòàöèè, è âûíóæäåíû áûëè ñèäåòü íàïðèìåð ïî äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ïåðèîäîâ ìåäèòàöèè, ïîë÷àñà êàæäûé, âû óæå çíàåòå ÷òî ñèäåíèå íà ñòóëå ãîðàçäî ìåíåå óäîáíî ÷åì íà ïîäóøêàõ è ñêàìåå÷êàõ.
Ãîðàçäî ìåíåå.
Ìíîãèå, êîãäà íîãè çàòåêàþò, ñàäÿòñÿ “ïî åâðîïåéñêè” íà ñòóëüÿ, íî.. ïî÷åìó-òî îêàçûâàåòñÿ ÷òî è åâðîïåéöàì, ñ ìíîãîëåòíèì îïûòîì ñèäåíèÿ íà ñòóëüÿõ, äîëãî ñèäåòü òàì íåóäîáíî.
Ñïèíà íà÷èíàåò ëîìèòü òàê, ÷òî áîëüíûå íîãè êàæóòñÿ îòäûõîì, à íîãè çàòåêàþò, è ïîëó÷àåòñÿ ÷òî… íåóäîáíàÿ “àçèàòñêàÿ” ïîçà âïîëíå åñòåñòâåííî ãîâîðèò ñàìà çà ñåáÿ.
Î ÷¸ì ýòî ãîâîðèò?
Î òîì, ÷òî “ìû åâðîïåéöû” ýòî îãðîìíîå ïðåóâåëè÷åíèå. Äàíü ìîäå è êóëüòóðå, è ê åñòåñòâåííîñòè íèêàêîãî îòíîøåíèÿ íå èìååò.
Ðàñòÿãèâàéòå íîãè.
Ñàäèòåñü â ëîòîñ è ïîëóëîòîñ, êàê óãîäíî, ïîäãèáàéòå íîãè ïîä ñåáÿ,ñèäèòå òàê íà ñòóëüÿõ êîãäà âû åäèòå, íà äèâàíàõ è íà ïîëó êîãäà ñìîòðèòå òåëèê, ýòî ïðîñòî õîðîøî è óäîáíî. Íóæíà ïðèâû÷êà-íå ñïîðþ, íî òàêàÿ ïðèâû÷êà ñîâìåùàåò ïðèÿòíîå ñ ïîëåçíûì, ÷òî ìû, êàê íàðîä çàíÿòûé è òåõíîãåííûé î÷åíü ëþáèì.
È íå ñëóøàéòå âñÿêèõ “ìûåâðîïåéöåâ”.
Ïîïðîáîâàòü ñòîèò.
֏.
Источник