Силовые упражнения польза или вред
Силовые тренировки заключаются как в изменении мышечной структуры, так и в улучшении здоровья, настроения, общего состояния человека.
Силовые тренировки способствуют увеличению физической и эмоциональной выносливости, помогают организму намного легче переносить нагрузки и стрессы.
Влияние силовых тренировок на организм человека, плюсы занятий
При занятиях силовыми упражнениями улучшается функциональность таких систем организма, как сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, мускулатура, улучшается осанка.
Мышцы становятся больше и сильнее
В результате интенсивных занятий физическими упражнениями укрепляются мышечные волокна. Это обеспечивает повышение силы сокращения мышц.
Фото 1. Форма тела до занятия силовыми тренировками (слева) и после них (справа). Объём мышц значительно увеличился.
Увеличение объёма мышечных волокон происходит в результате комплексного процесса изменения мышц и окружающих его тканей. Для этого необходимы регулярные физические нагрузки, а также определённое количество энергии, и требуется время для восстановления. Мышцы станут больше и сильнее лишь при правильном сочетании этих условий.
Вообще, правильно нужно говорить не о росте мышц, а об увеличении их объёма. С научной точки зрения, количество мышечных волокон никак не изменяется в течение жизни, и задаётся этот параметр генетически. Силовые тренировки не провоцируют рост мышечных волокон, а фактически делают их более объёмными и сильными.
Благотворное влияние на сердце
Силовые тренировки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. В процессе выполнения упражнений увеличивается насыщение клеток кислородом, укрепляются стенки сосудов и улучшается работа сердца. У тренированных спортсменов в несколько раз увеличивается объем кровеносных сосудов, за счёт чего они пропускают больше крови. В результате возрастает сила и скорость сердечных сокращений, происходит увеличение массы сердечной мышцы и размеров сердца.
Систематические нагрузки приводят к тому, что сердце начинает работать экономичнее. Из-за нечастых толчков сердца у него появляется больше времени на отдых.
Дыхание становится глубже
При усиленных физических нагрузках мышцам необходимо большое количество кислорода, который поступает в организм при дыхании.
В результате тренировок увеличивается объём грудной клетки, благодаря чему объём воздуха, проходящего через лёгкие, тоже увеличивается. Дыхание в этом случае становится более глубоким и частым.
У тренированных людей объём поглощаемого воздуха в минуту намного больше, чем у тех, кто спортивно не подготовлен. Поэтому нетренированный человек быстрее устаёт при любой физической нагрузке. В ходе тренировок отрабатывается процесс правильного дыхания и повышается способность получать при силовых нагрузках вдвое больше кислорода.
Изменяется состав крови
При регулярном занятии спортом в крови увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов и повышается уровень гемоглобина. Эритроциты помогают доставке кислорода к различным органам и тканям тела. Лимфоциты обеспечивают выработку антител, противостоящих чужеродным белкам. Таким образом, тренировки способствуют повышению сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Улучшается осанка
Физические нагрузки на мышцы улучшают их кровоснабжение, за счёт чего происходит изменение состояния осанки, которая определяется мышечным тонусом.
Силовые упражнения помогают корректировать осанку, благодаря мышечному корсету её легче поддерживать в нужном положении. За счёт укрепления определённых мышц можно воздействовать на позвоночник, таким образом, исправлять врождённые или приобретённые искривления.
Силовые упражнения для мышц спины очень действенны для профилактики и лечения остеохондроза. Занятия помогут избавиться от нарушений осанки и начальной стадии сколиоза. Неправильная осанка способна навредить организму так, как может нарушить работу сердечно-сосудистой системы, уменьшить объём лёгких.
Вам также будет интересно:
Увеличится плотность костной ткани
Силовые тренировки необходимы также для сохранения здоровья костей.
Помимо укрепления мышц, сухожилий и связок, такие упражнения повышают прочность костей и суставов, тем самым улучшают сопротивляемость к травмам и помогают бороться с дегенеративными заболеваниями типа остеопороза.
Плотность костной ткани улучшается при коротких, но регулярных тренировках.
Упражнения с дополнительными отягощениями укрепляют весь опорно-двигательный аппарат: обновляется и улучшается костная ткань, укрепляются связки и сухожилия. Не стоит забывать, что для увеличения плотности костной ткани требуется ещё достаточное количество питательных элементов.
Психологическая польза
Силовые тренировки способствуют улучшению психического здоровья. В процессе занятия ощущается прилив сил, поднимается настроение, снимается душевное напряжение. Нормализуя сердцебиение и дыхание при регулярном занятии спортом, человек становится менее раздражительным, у него нормализуется сон. Занятия спортом повышают самооценку, развивают уверенность, силу воли, выдержку.
Силовые тренировки помогают при стрессах и депрессии. Специалистами установлено, что физические упражнения действуют на определённые нейромедиаторные центры головного мозга подобно антидепрессантам.
Поэтому занятия при депрессивном состоянии могут вернуть позитивное отношение к жизни. Постоянно тренируясь, человек чувствует себя энергичным, он испытывает больше положительных эмоций.
Продолжительная силовая нагрузка, направленная на развитие выносливости, повышает уровень содержания бета-эндорфина, который оказывает сильное эйфорическое действие, способствует выходу из депрессивного состояния и помогает обрести душевное равновесие. Тренировки способны снимать отрицательные эмоции и снижать избыток адреналина, который получен в результате стрессов.
Что происходит с организмом после силовых упражнений
Интенсивный тренинг способствует изменениям в организме. Во время занятий происходит расход энергии так, как тело получает повышенную нагрузку. После силовых тренировок организм приступает к регенерации баланса. Специалисты выделяют несколько этапов восстановления:
- Быстрое восстановление. Этап начинается сразу же после тренинга и занимает 30 минут. За это время замедляется дыхание, приходит в норму гормональный фон, пульс. В течение этого периода организм восстанавливает запасы глюкозы, аденозинтрифосфата, креатин фосфата.
Фото 2. Мужчина закончил силовую тренировку. Непосредственно после занятий лучше выполнить растяжку.
- Фаза репарации — начинается с того момента, как организм достигнет метаболического равновесия. Во время этой фазы начинается процесс репарации: повышается скорость усвоения питательных веществ, активизируется синтез белков, аминокислот, ферментов, приходит в норму водно-электролитный баланс. Организм, восполнив запасы необходимых веществ, начинает восстанавливать повреждённые ткани и клетки.
- Суперкомпенсация — третья фаза, которая наступает через 2—3 дня и длится около пяти суток. Именно в этот период происходит процесс восстановления мускулатуры и начинается наращивание мышечной массы. Характеризуется эта фаза ещё тем, что силовые показатели и размеры мышечной ткани начинают превышать исходный уровень. Если во время этапа суперкомпенсации организм не испытал нагрузки, то начинается переход к четвёртой фазе — постепенный возврат к исходным показателям.
- Отсроченное восстановление наступает через неделю после тренировки при отсутствии повторной нагрузки. Организм возвращается к первоначальным показателям, то есть польза от тренировки практически нулевая.
Внимание! Процесс регенерации мышечных волокон продолжается около двух суток. Поэтому нет необходимости каждый день выполнять силовую тренировку. Нужно давать мускулатуре время для естественного восстановления.
Помощь в восстановлении мышц: какие продукты имеют преимущества
Для улучшения регенерации организма после тренировок необходимо принимать витаминные комплексы и аминокислоты, особенно глютамин. Они защищают мышцы от разрушения, помогают восполнить запасы энергии.
Чтобы восстановить растраченный на тренировке гликоген, можно использовать простые углеводы: ананасы (содержат фермент бромелайн, помогающий более эффективно расщеплять белки, усиливая процент их усвоения), бананы (имеют в составе витамины группы B, которые особенно важны спортсменам). Содержащиеся в этих продуктах сахара восполняют потраченную энергию.
Фото 3. Масса витаминов, содержащихся в банане в расчете на 10 грамм. Данный продукт отлично подходит в период восстановления после тренировок.
Вода также необходима для восстановления гликогена. Поэтому ей нужно уделять внимание, как и еде. В день тренировок следует выпивать на полтора литра больше воды, чем в обычные дни, свободные от занятий.
Увеличит мышечную гипертрофию порция протеина после тренировки. Конечно же, это должен быть легкоусвояемый белок. Особенно нужно учитывать, что период между приёмами белка до и после тренировки не должен составлять больше 3—4 часов. А также нужно знать, что углеводов в рационе должно быть в 3—4 раза больше, чем белков.
Жиры после тренировки употреблять ни в коем случае не стоит. Они замедляют скорость всасывания в кровь белков и углеводов. Поэтому жиры могут только навредить восстановлению организма.
Рост мышечных волокон наиболее продуктивно происходит именно во время сна. Поэтому важно спать не менее 8 часов в сутки. Хороший отдых и сон особенно необходим сразу после усиленной нагрузки на организм. Очень важно соблюдать режим сна: учитывать не только продолжительность, но и время — каждый день нужно ложиться отдыхать примерно в одно и то же время. Регулярный сон поможет мышцам до конца восстановиться перед следующей тренировкой, что повысит её действенность.
Важно! Для естественного восстановления организма после силовых тренировок важную роль играет правильное питание с большим содержанием протеина, приём витаминно-минеральных комплексов и спортивного питания.
Полезное видео
Посмотрите видео, в котором рассказывается, чем именно полезны силовые тренировки.
Что необходимо для результата?
Для достижения качественных результатов силовых тренировок необходимы не только интенсивные физические нагрузки на организм, но и полноценный отдых, хороший сон, соблюдение правильного питания и тренировочного режима.
Оцени статью:
Средняя оценка: 2 из 5.
Оценили: 2 читателя.
Источник
Среди представительниц прекрасного пола занятия в тренажерных залах сегодня приобретают всё большую популярность.
Однако посетительницы фитнес-центров делятся на две категории: любительниц исключительно кардио тренажеров, панически боящихся «перекачаться» и тех, кто бесстрашно берет в руки гантели и штанги. Давайте же разберемся, не вредно ли женщине «качать железо»!
Изображение с сайта Pixabay
Для начала, рассеем миф о том, что занятия с отягощениями могут превратить девушку в чемпионку по бодибилдингу: дело в том, что в женском организме нет такого количества гормонов, отвечающих за рост мышечной массы, как в мужском.
А огромные бицепсы мужеподобных атлеток – результат приема специальных препаратов.
????️♂️ Но зачем женщине анаболические тренировки?
Во-первых, только они способны помочь кардинально изменить фигуру – приподнять и укрепить ягодицы, придать соблазнительный рельеф ногам рукам и спине, улучшить общий мышечный тонус.
Изображение с сайта Pixabay
Во-вторых, в сочетании с кардио тренировками, силовые упражнения позволяют максимально «разогнать» обмен веществ, что увеличивает количество сжигаемых калорий.
Более того, считается, что, чем больше в вашем теле мышечной массы, тем интенсивнее ваш организм потребляет калории даже в состоянии покоя.
Изображение с сайта Pixabay
В-третьих, по мнению ученых, силовые тренировки – эффективное средство профилактики остеопороза, т.к. получая нагрузку, организм вынужден стимулировать укрепление костной ткани. Также улучшается состояние сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы.
Повышение сексуального влечения после тренировок
А еще, многие женщины, практикующие анаболические тренировки, отмечают у себя повышение сексуального влечения.
Изображение с сайта Pixabay
Скорее всего, это связано с естественным небольшим подъемом гормона тестостерона в их организме.
Негативные стороны упражнений с отягощением
Однако, есть в занятиях на тренажерах и со свободными весами и негативная сторона.
Неправильная техника выполнения упражнений может привести к растяжениям, травмам суставов и позвоночника.
Слишком большой вес снарядов или чрезмерная интенсивность тренировок способны нанести вред женской репродуктивной системе, стать причиной пролапсов внутренних органов.
Изображение с сайта Pixabay
Существуют и противопоказания к силовым тренировкам – это сердечная недостаточность, тяжёлая форма геморроя, недавнее хирургическое вмешательство, некоторые болезни опорно-двигательного аппарата, эпилепсия, онкологические заболевания, некоторые заболевания глаз, высокое артериальное давление.
Изображение с сайта Pixabay
Впрочем, при любом заболевании в хронической или острой форме, женщине, планирующей силовые тренировки, желательно получить консультацию врача.
Также, с большой осторожностью к занятиям с отягощениями стоит относиться и девушкам моложе 16-18 лет.
Итак, силовые тренировки – это путь к прекрасной фигуре и женственным формам, но только тогда, когда тренинг построен с учетом индивидуальных потребностей, особенностей и состояния здоровья, упражнения выполняются правильно, вес подобран адекватно, а абсолютные противопоказания отсутствуют.
Подписывайтесь на наш канал!
Ставьте лайки – для нас это важный сигнал, что вам нравятся публикации и вы хотите видеть новые, не менее интересные!
Источник
Активные тренировки с применением дополнительного сопротивления, при соблюдении должной техники безопасности, способны укрепить все мышцы организма.
Также они позволяют ускорить обмен веществ, привести в нормальное состояние работу сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата, улучшить здоровье в целом.
В тоже время усиленные физические нагрузки могут привести к непоправимым изменениям строения позвоночника и, соответственно, нарушить работу всех систем организма, получающих во время усиленных тренировок чрезмерную нагрузку.
Так насколько опасны тренировки с дополнительным утяжелением?
Силовые тренировки – опасность или польза?
Во время повышенных физических нагрузок, на скелет человека приходятся нагрузки, на которые он не рассчитан от природы.
При слабом мышечном корсете или по причине низкого мышечного тонуса, особой опасности подвержены межпозвоночные диски, способные от сильного сдавливания позвонками деформироваться или разрушиться.
Для спортсменов, типичны травмы связанные со смещением позвонков, когда сухожилия и мышцы, из-за чрезмерных нагрузок теряют возможность удерживать их на месте.
Травму позвоночника можно получить в следующих случаях:
- Из-за неожиданной или резко превышенной силовой нагрузки на позвоночник;
- При врождённой предрасположенности к костным заболеваниям;
- При постоянном превышении силовых нагрузок на костные и мышечные ткани, без должного восстановительного периода;
- Из-за не соблюдения правил по выполнению упражнений или отсутствии разминки;
- Упражнения со штангой, создающие прямую нагрузку на позвоночник, являются наиболее рискованными.
При таких упражнениях сильно сближаются позвонки и начинают тереться друг об друга, что приводит к деформации межпозвоночных дисков или грыже позвоночника.
Видео: “Вредные упражнения”
Проблемы с позвоночником: как избежать заболеваний во время бега и растяжки?
Наверняка вы читали или слышали, что восстановить нормальное положение позвонков можно при помощи растяжения позвоночника.
Но, не стоит забывать, что эту процедуру нужно проводить под наблюдением опытного врача на специальном столе или в бассейне, а ни как не на турнике.
Без должной подготовки, организм, при таком самостоятельном лечении, отреагирует болезненным спазмом, способным во много раз замедлить восстановление межпозвоночных дисков.
Ещё один путь к смещению межпозвоночных дисков или даже позвонков – сильный удар ногами об пол при прыжках с перекладины. Импульс от удара обязательно пройдёт через позвоночник. Что может привести к микротравма. Похожий эффект наблюдается и во время бега без специальной обуви.
Нужно запомнить, что безобидные на первый взгляд силовые упражнения, нужно начинать после правильной подготовки (разминки), иначе они могут обернуться для вас проблемами с позвоночником.
Можно ли заниматься спортом без ущерба для здоровья?
Чтобы избежать неприятных моментов со спиной, а так же для профилактики, медики советуют проводить лечебную гимнастику для всех групп мышц.
При выполнении комплекса упражнений, обязательно нужно включить в них упражнения на тренировку мышц живота, потому что именно они помогают разгружать позвоночник в течение всего дня.
Придадут мышцам необходимый тонус занятия плаванием или йогой. Но и про тренажёрный зал забывать не надо.
В зависимости от состояния вашего позвоночника, допускаются силовые упражнения с меньшим отягощением. Но с увеличенным количеством повторений. Таким образом, повышается мышечный тонус и общая выносливость организма.
В том случае, если боли и дискомфорт не проходят, нужно обязательно проконсультироваться у врача.
Видео: “Безопасные упражнения при грыжах позвоночника”
Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
После каждого подхода Василий аккуратно поправлял мозг потной заскорузлой ладошкой, покрытой магнезией. Однако, мозг все равно стремился занять доминирующую позицию. Борьба спортсмена с интеллектом не утихала ни на один день.
Пятница закончилась, но выходные продолжаются – кроме того, статья носит не только сатирический характер …
Все мы знакомы с кривотолками, которые сопровождают силовые тренировки. По сути дела неважно, есть гендерный признак или нет – претензии предъявляются к обоим полам практически равноценно.
Стоит собрать претензии в кучу и ответить на них как подобает, по-мужски: разом.
#1. Поднятие тяжестей ведет к опущению внутренностей.
Я сразу же представляю себе картину, как после становой желудок, в ужасе трясущийся от страха, стремится вниз – подальше от возможной опасности. Проделав немалый путь среди хитросплетения кишок, поздоровавшись с двенадцатиперстной и мельком поприветствовав мочевой пузырь, он оказывается в самом низу и…. Что? Обратно что-ли лезет?
Обычно аргумент приводится для женщин: будешь заниматься силовым тренингом, у тебя опустятся внутренности. Так как к реальности никак не применим, с тем же успехом можно пугать отрастанием длинных, шелковистых усов до пояса. Черного цвета. О чем, несомненно, будет написано далее.
На самом деле, если только вы не будете чрезмерно усердствовать в тренинге и заниматься проходками в 150 кг в приседе, приседая пока только 30, то с вами все будет хорошо. Давайте вспомним старую народную истину “Сдуру можно и палец в носу сломать” и не будем винить спорт.
#2. Поднятием тяжестей можно заработать себе гемморой и грыжи.
Да, конечно, неумеренность во всем может привести к печальным последствиям, в том числе и таким. На заработать себе гемморой гораздо проще сидя в удоном офисном кресле, что нам с успехом и демонстрируют “успешные менеджеры”, атакующие интим-клиники столицы.
Пальму первенства с ними делят профессиональные водители-дальнобойщики, скорее всего усердствующие в тренажерном зале, который передвигается в их грузовике.
А мужики-то и не знали.
#3. Бодибилдинг (тяжелая атлетика, силовой тренинг, шахматы) приводит к травмам.
Безусловно, потому что найти человека, который никогда в своей жизни не травмировался, очень сложно, и скорее всего этому человеку будет меньше года от роду. Как обычно, в такой ситуации противники силового тренинга берут общую проблему и переносят ее на один конкретный вопрос, тем самым сильно подрывая свои моральные позиции ( О_О все, кто хулят силовой тренинг, попадут в Ад за наглую ложь!!!, демонический смех, багровые тона, занавес).
Конечно, когда вы занимаетесь, рано или поздно вы получите травму. Позиция скептиков – запретить! Но с тем же успехом можно запретить детям ползать, мужчинам пользоваться молотком, а женщинам – маникюрными ножницами.
Давайте запретим все, что может нанести травму. Прежде всего, пересадим скептиков с любимой машинки на автобус, а потом и заставим ходить пешком, так как все это приносит гораздо больше травм, чем занятия в тренажерном зале.
#4. Силовой тренинг – весьма травмоопасный вид спорта!
Василий не ожидал такого эффекта уже от второй тренировки.
Развитие предыдущей позиции, но обычно здесь говорят про некую персональную статистику, в рамках которой “друг Вася” и “подруга Вика” жутким образом поломали себе жизнь, поднимая штангу, и передвигаются сейчас в модной инвалидной колясочке – видимо, одной на двоих.
Разумный человек, а не фанатичный марксист в данном случае будет смотреть не на точку зрения своего “авторитета”, а на статистику. И что же она нам говорит?
Номер раз:
| Estimated Number of Injuries | Sport and Type of Injury |
| 529,837 | Basketball – Cut hands, sprained ankles, broken legs, eye and forehead injuries. |
| 490,434 | Bicycling – Feet caught in spokes, head injuries from falls, slipping while carrying bicycles, collisions with cars. |
| 460,210 | Football – Fractured wrists, chipped teeth, neck strains, head lacerations, dislocated hips and jammed fingers. |
| 275,123 | ATVs, Mopeds, Minibikes – Riders of ATVs were frequently injured when they were thrown from vehicles. There were also fractured wrists, dislocated hands, shoulder sprains, head cuts and lumbar strains. |
| 274,867 | Baseball, Softball – Head injuries from bats and balls. Ankle injuries from running bases or sliding into them. |
| 269,249 | Exercise, Exercise Equipment – Twisted ankles and cut chins from tripping on treadmills. Head injuries from falling backward from exercise balls, ankle sprains from jumping rope. |
| 186,544 | Soccer – Twisted ankles or knees after falls, fractured arms during games. |
| 164,607 | Swimming – Head injuries from hitting the bottom of pools, and leg injuries from accidentally falling into pools. |
| 96,119 | Skiing, Snowboarding – Head injuries from falling, cut legs and faces, sprained knees or shoulders. |
| 85,580 | Lacrosse, Rugby, & other Ball Games – Head and facial cuts from getting hit by balls and sticks, injured ankles from falls. |
Ссылка на оригинал.
Перевод для тех, кто не знаком языком вероятного противника:
Exercise, Exercise Equipment – Twisted ankles and cut chins from tripping on treadmills. Head injuries from falling backward from exercise balls, ankle sprains from jumping rope.
Упражнения (самостоятельные или с дополнителным оборудованием) – вывихнутые лодыжки и разбитые подбородки от падения с беговых дорожек. Травмы головы в результате падения назад с фитбола, растяжения лодыжек от использования скакалки.
Я всегда говорил, что беговая дорожка – зло.
И еще один вариант для тех, кто считает, что везде подлог и статистика накручена врагами Родины. На этот раз – немного расходящийся с первым.
According to the National Electronic Injury Surveillance System All Injury Program:
- In 2001, the number of sport-related injuries for each sport are as follows:
- Gymnastics — 99,722
- Basketball — 680,307
- Baseball — 170,902
- Softball — 118,354
- Football — 413,620
- Soccer — 163,003
- Volleyball — 55,860
- Track & Field — 15,113
- Hockey — 63,945
Ссылка на оригинал.
Тут, я думаю, что и перевод не нужен, потому что в первой девятке спортазала НЕТ. И тяжелой атлетики НЕТ. И пауэрлифтинга НЕТ. Зато футбол есть. Давайте запретим футбол? Все равно от него никакого толку.
Ну а мы плавно двигаемся дальше.
#5. В результате силового тренинга женщина превращается в феминного монстра.
Как только обычная женщина (Тм) приходит в зал, ее квадрицепсы начинают расти на 15 см в день. Бицепс становится четко контурированным уже на второй тренировке, а пик бицепса заставляет плакать от отчаяния Железного Арни.
На самом деле, учитывая то, сколько средней женщине нужно в себя влить, вколоть и съесть различных анаболиков (а как свечи они вставляются?) то мы можем только позавидовать их монструозному упорству и силе духа.
Не каждый сможет на протяжении 10-15 лет истязать свой организм диетой и таблетками для того, чтобы успешно пугать своих детей ночью, открывая холодильник.
На самом деле, процесс отношения женщины и силового тренинга выглядит примерно вот так:
Как правило, в результате силового тренинга, мы получаем женщину, на которую начинают оглядываться мужчины. При этом не так важно, каковы были исходные параметры.
Вот эта хрупкая девочка жмет сотку, а не занимается аэробикой!
А эти несчастные дамы, не знающие, куда и девать свои бугристые, отвратительные мышцы вызывают прилив восторга у 99% мужской части населения (как мы знаем, 1% может генетически быть предрасположен к бытию геем).
19 секунда заставляет сердце томительно сжаться от волнения, 29 секунда заставляет послать жену в спортзал и учить технике рывка, а секунды 37-41 колышат генетическую память предков и буквально кричат “Это ОНА – Настоящая Жещина!”.
Это лучше, чем порно. Это настоящее.
#6. От силового тренинга у вас вырастут усы, борода и сядет голос. К мужчинам этот пункт не относится.
Света пошла в тренажерный зал.
Конечно, милые дамы, закачивающие в себя тестостерон литрами, могут ожидать некоторых… изменений, но делать исключение – правилом, думаю, не стоит.
Бородатых женщин было не много и владельцы цирков в свое время сражались за них не хуже, чем за Елену Прекрасную. вы правда думаете, что эти представительницы артистического жанра тягали штанги и гантели три раза в день?
Оставив за скобками вопросы генетического нарушения мы получаем простую истину: за обильный рост поросли на лице, груди, загривке, ногах, руках, животе и так далее отвечают мужские гормоны.
Не будете баловаться волшебными витаминками в укольчиках – ничего с вами не случится.
#7. Силовой тренинг обязательно приводит к дистрофии полового члена и приобретению Hammera.
Ну что тут сказать? Зависть людей не знает границ и те несчастные, что приобрели себе большой автомобиль были автоматически записаны в ущербных существ с 5-ти сантиметровым свистком.
К сожалению, по подобной статистике ваш покорный слуга также потенциально относится к данной категории, так как планирует через пару лет разжиться хорошим таким крузаком соточкой.
На самом деле, народная молва приписывает возникновение синдрома “арбузного хвостика” неумеренному употреблению АС, известных в народе как анаболические стероиды.
Не будем здесь касаться вопроса их употребления, так как это – вопрос, которые решает каждый сам для себя, но по медицинской статистике курение и алкоголь гораздо сильнее влияют на мужскую потенцию, чем употребление АС.
К слову сказать, первые несколько дней на курсе делают мужчину скорее похотливым животным, благодаря резкому увеличению тестостерона в организме.
Жаль, но и эта байка оказалась лишь сказочкой для дураков…
А вот резюме у сказки будет жестким, каким и подобает быть Настоящему Мужику (Тм):
Все усилия, которые вы предпринимаете, лишь бы не заниматься силовыми тренировками, свидетельствуют только о вашей лености, глупости и полном отсутсвии инициативы. Редакции остается только посочувствовать вам и пойти поприседать фронтально.
На самом деле тренировка была раньше, так что редакция в моем лице отбывает к друзьям на вечеринку.
Аминь, братья и сестры.
Источник