Снимать себя на видео польза
- Моё видео никому не понравится. Отзывы будут плохими, а я буду смешным.
- У меня кошмарный голос. Не хочу, чтобы его кто-то слышал.
- Другие получаются хорошо, а я всегда выхожу нелепым. Это кошмар!
Если подобные фразы приходили вам в голову, то вы – один из тех, кто испытывает страх и смущение перед объективом камеры.
Еще недавно с видеозаписями соприкасались лишь людей творческих профессий и публичные персонажи. Сегодня ролики прочно вошли в жизнь каждого. Самые простые мобильные телефоны поддерживают функцию видео, техника стала доступнее и дешевле. Каждую минуту через объектив фотоаппарата, камеры или телефона на нас направлены десятки чужих глаз. Люди снимают мир вокруг, и ролики с бешеной скоростью наполняют Instagram, Facebook и ВКонтакте.
Что же делать человеку, который хочет начать карьеру блогера, но страх мешает сделать первый шаг? Или тому, для кого фрустрирующий видеоконтент – часть профессии, хобби или способ заработка.
В этом случае страх перед объективом еще более пагубен. Человек боится, снимает себя через силу, не справляется со стрессом. В результате с экрана на зрителей смотрит зажатый или, напротив, нарочито бравирующий своей публичностью человек. Оба варианта являются примерами защитной реакции человека на боязнь камеры.
Интересный факт
В современном мире блогеров не меньше, чем врачей. По данным ВОЗ, в мире 10-15 млн врачей. А исследование 2016 года показало, что 6,7 млн людей занимаются блогингом на специальных платформах, а 12 миллионов ведут блоги в соцсетях.
Наглядность привлекает, а, значит, можно не только стать знаменитым, но и заработать, рекламируя свой товар. Боязнь камеры является ненужным и опасным препятствием, поэтому давайте разбираться, как с ней бороться.
Природа явления
Специального термина, отражающего суть описываемой фобии, не существует, несмотря на распространенность явления. Иногда можно услышать термин «аутогонистофобия», происходящий от греческих слов auto (сам) и agonistes (драматический актер).
Но чаще страх камеры считают проявлением дисморфофобии (англ: body dysmorphic disorder) – тягостного переживания своей физической неполноценности в связи с реальным или воображаемым анатомическим недостатком. Увы, физическая неполноценность чаще всего воображаемая. И прекрасная юная девушка, и спортивный молодой хипстер без проблем находят в себе изъян и концентрируются на нем.
Дисморфофобией страдает 1,7-2,4% населения земли, то есть примерно 1 человек из 50 и почти 100 миллионов жителей России.
Искаженное самовосприятие
Человек на видеозаписи часто воспринимает себя иначе. Непривычный голос и неестественное выражение лица знакомы многим начинающим видеоблогерам.
Любопытный эксперимент провели в 1970-х годах в Университете Висконсина-Милуоки. Трое ученых Теодор Мита, Маршал Дермер и Джеффри Найт[2] просили участников исследования выбрать то изображение себя, которое им нравится больше. Одно изображение было обычным лицом человека, а второе – его отражением в зеркале. Исследователи также показывали оба изображения близким испытуемых. Сам человек всегда отдавал предпочтение своему отражению в зеркале, а близкие испытуемых выбирали их реальные изображения.
Результаты подтвердили печальный факт: человек не знаком с собственным лицом, и в этом причина недоумения при виде себя на видео.
Решение проблемы
Для начала стоит определить причину нежелания стать героем видеозаписи.
Задайте себе вопросы и постарайтесь честно на них ответить:
- Почему я не хочу сниматься?
- Мне не нравится, как я выгляжу?
- Какую-то часть меня хотелось бы скрыть?
- Приносит ли сама идея показать свое видео миру тревогу и беспокойство?
- Лежит ли в основе страх не понравиться, разочаровать, быть неинтересным?
Сертифицированный тренер Adobe Photoshop Чип Дизард делится своим опытом:
«Я тратил уйму времени на сюжеты для видеоблога, раз за разом переснимая материал. Один ролик мне особо запомнился. Я переделывал его 12 раз! Я тратил дни и часы на то, чтобы снять короткий двухминутный ролик. Вскоре я понял, что если хочу обучать людей создавать видео, то и сам не должен бояться».
Психолог Амбер Стори в Вашингтонском Университете в 1998 году провёл исследование, показавшее зависимость запечатления обратной связи в памяти человека с его самоощущением. Иначе говоря, если человеку кажется, что он нелепо выглядит на видеозаписи, он подсознательно будет искать подтверждение своей догадки. Мнение 10 восхищенных людей не будет услышано, зато слова критики от случайного недоброжелателя мгновенно подтвердят собственные подозрения и превратят нормального человека в нелепого мистера Бина.
Что ж, мы разобрались с природой фобии. Пришло время взяться за решение проблемы. Несколько советов, как справиться с тревожностью и перестать бояться камеры.
Тренируйте тело!
Выберите технику расслабления, которая вам ближе. Йога, глубокое дыхание или даже короткий танец помогут справиться со стрессом.
Отлично работает поза дерева. Положите стопу на внутреннюю сторону колена. Ощутите баланс, расправьте ветви и пустите корни. Теперь вы непоколебимое дерево, и камера вам не страшна.
Брюшное дыхание. Глубоко вдохните через нос 6-10 раз в течение 10 минут, и стресс отступит.
Подготовьтесь к съемкам!
- Мотивируйте себя. Хотите ли вы оставить потомкам память о себе. А может, ваша цель – выбиться в популярные блогеры с миллионом подписчиков и продвигаться на платформе Webartex.
- Будьте проще. Ролик вряд ли получится с первого раза. В этом нет ничего страшного. Набросайте схему, не заучивайте текст и не бойтесь ошибиться.
Ненужное всегда можно вырезать, а запинки придают речи естественность. Оптимальная длина ролика, по данным ComScore, – 4 минуты и 20 секунд.
- Ведите диалог. Смотрите в камеру и представляйте зрителей. У вас появится ощущение живого диалога, а с реальным собеседником общаться не так страшно.
- Ставьте понятные цели. План снять 100 видеороликов за неделю чреват стрессом. А снять один сюжет здесь и сейчас – реально. И не забудьте поощрить себя после того, как дело будет сделано.
- Ищите комфорт. Не думайте о том, как понравиться зрителям, или что сейчас в моде. Будьте в ладу с собой. Оденьтесь удобно и займите руки. Вытягивать их вдоль тела не стоит, лучше держать перед собой или вдохновлено жестикулировать. Это расслабит вас и придаст видео естественности.
Станьте увереннее!
- Аутотренинг. Положительные мысли повышают самооценку и помогают выглядеть уверенно. Вспомните свои сильные стороны и сконцентрируйтесь на них. Спросите себя, на самом ли деле ваш нос такой большой, а прыщи такие заметные?
Проведите аутотренинг. Сядьте и медленно, но ритмично зачитайте подготовленные фразы: «Если на моем лице тревога, я прогоню ее и обрету уверенность. Я не ведаю, что ожидает меня и что приготовила мне судьба. Но я точно знаю, что твердость духа поможет мне. Сейчас я полностью уверен в себе. А теперь пора и в путь». Повторите 3 раза.
- Отвлекитесь. Концентрация на видеокамере еще никого не сделала раскованным. Послушайте музыку или вернитесь мыслями в романтическое свидание или дерзкий отпуск.
- Будьте адекватны. Помните о том, что это всего лишь видео. Нельзя быть хорошим для всех. Поэтому будьте собой!
Успешный блогер всегда искренен. Если вам верят, то вылезший прыщ или лишний килограмм не заметят. Вспоминайте приятные моменты – так вы вызовете улыбку и ощутите её магическую силу. Правильный настрой и постоянная практика – залог победы. Тренируйтесь, экспериментируйте, снимайте ролики, и новые подписчики не заставят себя ждать!
- Моё видео никому не понравится. Отзывы будут плохими, а я буду смешным.
- У меня кошмарный голос. Не хочу, чтобы его кто-то слышал.
- Другие получаются хорошо, а я всегда выхожу нелепым. Это кошмар!
Если подобные фразы приходили вам в голову, то вы – один из тех, кто испытывает страх и смущение перед объективом камеры.
Еще недавно с видеозаписями соприкасались лишь людей творческих профессий и публичные персонажи. Сегодня ролики прочно вошли в жизнь каждого. Самые простые мобильные телефоны поддерживают функцию видео, техника стала доступнее и дешевле. Каждую минуту через объектив фотоаппарата, камеры или телефона на нас направлены десятки чужих глаз. Люди снимают мир вокруг, и ролики с бешеной скоростью наполняют Instagram, Facebook и ВКонтакте.
Что же делать человеку, который хочет начать карьеру блогера, но страх мешает сделать первый шаг? Или тому, для кого фрустрирующий видеоконтент – часть профессии, хобби или способ заработка.
В этом случае страх перед объективом еще более пагубен. Человек боится, снимает себя через силу, не справляется со стрессом. В результате с экрана на зрителей смотрит зажатый или, напротив, нарочито бравирующий своей публичностью человек. Оба варианта являются примерами защитной реакции человека на боязнь камеры.
Интересный факт
В современном мире блогеров не меньше, чем врачей. По данным ВОЗ, в мире 10-15 млн врачей. А исследование 2016 года показало, что 6,7 млн людей занимаются блогингом на специальных платформах, а 12 миллионов ведут блоги в соцсетях.
Наглядность привлекает, а, значит, можно не только стать знаменитым, но и заработать, рекламируя свой товар. Боязнь камеры является ненужным и опасным препятствием, поэтому давайте разбираться, как с ней бороться.
Природа явления
Специального термина, отражающего суть описываемой фобии, не существует, несмотря на распространенность явления. Иногда можно услышать термин «аутогонистофобия», происходящий от греческих слов auto (сам) и agonistes (драматический актер).
Но чаще страх камеры считают проявлением дисморфофобии (англ: body dysmorphic disorder) – тягостного переживания своей физической неполноценности в связи с реальным или воображаемым анатомическим недостатком. Увы, физическая неполноценность чаще всего воображаемая. И прекрасная юная девушка, и спортивный молодой хипстер без проблем находят в себе изъян и концентрируются на нем.
Дисморфофобией страдает 1,7-2,4% населения земли, то есть примерно 1 человек из 50 и почти 100 миллионов жителей России.
Искаженное самовосприятие
Человек на видеозаписи часто воспринимает себя иначе. Непривычный голос и неестественное выражение лица знакомы многим начинающим видеоблогерам.
Любопытный эксперимент провели в 1970-х годах в Университете Висконсина-Милуоки. Трое ученых Теодор Мита, Маршал Дермер и Джеффри Найт[2] просили участников исследования выбрать то изображение себя, которое им нравится больше. Одно изображение было обычным лицом человека, а второе – его отражением в зеркале. Исследователи также показывали оба изображения близким испытуемых. Сам человек всегда отдавал предпочтение своему отражению в зеркале, а близкие испытуемых выбирали их реальные изображения.
Результаты подтвердили печальный факт: человек не знаком с собственным лицом, и в этом причина недоумения при виде себя на видео.
Решение проблемы
Для начала стоит определить причину нежелания стать героем видеозаписи.
Задайте себе вопросы и постарайтесь честно на них ответить:
- Почему я не хочу сниматься?
- Мне не нравится, как я выгляжу?
- Какую-то часть меня хотелось бы скрыть?
- Приносит ли сама идея показать свое видео миру тревогу и беспокойство?
- Лежит ли в основе страх не понравиться, разочаровать, быть неинтересным?
Сертифицированный тренер Adobe Photoshop Чип Дизард делится своим опытом:
«Я тратил уйму времени на сюжеты для видеоблога, раз за разом переснимая материал. Один ролик мне особо запомнился. Я переделывал его 12 раз! Я тратил дни и часы на то, чтобы снять короткий двухминутный ролик. Вскоре я понял, что если хочу обучать людей создавать видео, то и сам не должен бояться».
Психолог Амбер Стори в Вашингтонском Университете в 1998 году провёл исследование, показавшее зависимость запечатления обратной связи в памяти человека с его самоощущением. Иначе говоря, если человеку кажется, что он нелепо выглядит на видеозаписи, он подсознательно будет искать подтверждение своей догадки. Мнение 10 восхищенных людей не будет услышано, зато слова критики от случайного недоброжелателя мгновенно подтвердят собственные подозрения и превратят нормального человека в нелепого мистера Бина.
Что ж, мы разобрались с природой фобии. Пришло время взяться за решение проблемы. Несколько советов, как справиться с тревожностью и перестать бояться камеры.
Тренируйте тело!
Выберите технику расслабления, которая вам ближе. Йога, глубокое дыхание или даже короткий танец помогут справиться со стрессом.
Отлично работает поза дерева. Положите стопу на внутреннюю сторону колена. Ощутите баланс, расправьте ветви и пустите корни. Теперь вы непоколебимое дерево, и камера вам не страшна.
Брюшное дыхание. Глубоко вдохните через нос 6-10 раз в течение 10 минут, и стресс отступит.
Подготовьтесь к съемкам!
- Мотивируйте себя. Хотите ли вы оставить потомкам память о себе. А может, ваша цель – выбиться в популярные блогеры с миллионом подписчиков и продвигаться на платформе Webartex.
- Будьте проще. Ролик вряд ли получится с первого раза. В этом нет ничего страшного. Набросайте схему, не заучивайте текст и не бойтесь ошибиться.
Ненужное всегда можно вырезать, а запинки придают речи естественность. Оптимальная длина ролика, по данным ComScore, – 4 минуты и 20 секунд.
- Ведите диалог. Смотрите в камеру и представляйте зрителей. У вас появится ощущение живого диалога, а с реальным собеседником общаться не так страшно.
- Ставьте понятные цели. План снять 100 видеороликов за неделю чреват стрессом. А снять один сюжет здесь и сейчас – реально. И не забудьте поощрить себя после того, как дело будет сделано.
- Ищите комфорт. Не думайте о том, как понравиться зрителям, или что сейчас в моде. Будьте в ладу с собой. Оденьтесь удобно и займите руки. Вытягивать их вдоль тела не стоит, лучше держать перед собой или вдохновлено жестикулировать. Это расслабит вас и придаст видео естественности.
Станьте увереннее!
- Аутотренинг. Положительные мысли повышают самооценку и помогают выглядеть уверенно. Вспомните свои сильные стороны и сконцентрируйтесь на них. Спросите себя, на самом ли деле ваш нос такой большой, а прыщи такие заметные?
Проведите аутотренинг. Сядьте и медленно, но ритмично зачитайте подготовленные фразы: «Если на моем лице тревога, я прогоню ее и обрету уверенность. Я не ведаю, что ожидает меня и что приготовила мне судьба. Но я точно знаю, что твердость духа поможет мне. Сейчас я полностью уверен в себе. А теперь пора и в путь». Повторите 3 раза.
- Отвлекитесь. Концентрация на видеокамере еще никого не сделала раскованным. Послушайте музыку или вернитесь мыслями в романтическое свидание или дерзкий отпуск.
- Будьте адекватны. Помните о том, что это всего лишь видео. Нельзя быть хорошим для всех. Поэтому будьте собой!
Успешный блогер всегда искренен. Если вам верят, то вылезший прыщ или лишний килограмм не заметят. Вспоминайте приятные моменты – так вы вызовете улыбку и ощутите её магическую силу. Правильный настрой и постоянная практика – залог победы. Тренируйтесь, экспериментируйте, снимайте ролики, и новые подписчики не заставят себя ждать!
Приветствую всех!
Искусство оператора “шутка”
Часто слышу отказ выйти в прямой эфир или снять себя для сторис, даже если есть что сказать своим подписчикам и вообще, начинающему показать свою экспертность.
- Поделюсь своим опытом в этом деле, так как несколько лет проработала рядом с опытнейшими операторами. Они научили меня не бояться ни камеры, ни того, как я выгляжу на экране.
На самом деле не важно, на какую камеру вы снимаете. На телефон, на профессиональную камеру, на планшет или ноутбук. Правила для вас будут, в основном, одинаковыми.
Все дело в СВЕТЕ
1. Нужно правильно установить свет
Именно неверно выставленное освещение дает вам неправильное изображение. Не обязательно для этого покупать специальное оборудование. Достаточно 3-х бытовых настольных светильников или настольных ламп. Две лампы должны светить на вас с боковых сторон (слева и справа), а третья лампа должна освещать вас сверху, давая рассеянный свет. Если у вас есть вероятность «второго подбородка», то лучше третью лампу поставить снизу под столом, но чтобы она освещала ваше лицо снизу рассеянным, а не прямым светом. Тогда ваше лицо будет без «лишних подбородков» и более вытянутое, намного худее, чем на самом деле.
2. Ни в коем случае не делайте свет ярким
Яркий свет показывает все недостатки лица, даже если их нет. Неправильно установленный свет создает видимость, что недостатки на лице есть. Нельзя также ставить свет сзади. Ваше лицо на экране будет черным, а виден будет лишь ваш общий силуэт.
Правильно установленный свет дает красивую картинку
3. Чтобы вы не смотрелись на экране как будто смотрите куда-то вверх или снизу вверх либо напротив, смотрите сверху вниз на зрителей, нужно установить камеру так, чтобы она была на уровни ваших глаз.
И не забывайте, что у человека две стороны лица. Одна «благородная», т.е. вы смотритесь намного лучше и «рабоче-крестьянская», когда вам не нравится, как вы выглядите на фото. Определите свою «благородную» сторону лица и старайтесь во время съёмки поворачиваться к камере именно благородной «стороной» лица.
4. Не забывайте про задний фон на кадре
Там не должно быть сковородок, чайников, еды и иных кухонных предметов. Сниматься лучше на фоне однотонных штор, однотонной стены или на крайний случай на фоне окна, где будет просто пейзаж. Тем более наличие естественного света придаст вам более естественный цвет лица. Но только не в яркую, солнечную погоду. Вас в этом случае не будет видно. Самое лучшее время съемки на фоне окна это пасмурная погода или ранее не солнечное утро, либо предзакатное время, когда солнце уже село, но на улице еще не стемнело. В это время получаются самые классные кадры.
Сзади у спикера просто окно с видом на город
5. И немного про одежду и макияж
Нельзя садиться перед камерой в пестрой, полосатой, какой-либо яркой одежде. Камера условно прибавляет до 8 кг веса. А если вы в кадре в пестрой, яркой или полосатой одежде, то зрительно прибавится к вашему размеру одежды и все 12 кг.
Те же ограничения относятся и к макияжу лица. Если у вас будет яркая помада, то будет виден только ваш рот, а все остальное будет выпадать из поля зрения зрителя. Профессионалы называют такой эффект «жабий рот», поскольку смотрятся такие кадры ну очень не аппетитно.
Если у вас излишне широко нарисованы брови, приклеены ресницы в виде «опахало» и иные излишне акцентированные с помощью искусственных средств части лица, то камера такие эффекты усиливает в 3-4 раза и то, что без камеры смотрится неплохо, на камере выглядит гипертрофировано, неуместно. Ну, если, конечно при съемке это не театральная постановка или сценка из циркового представления.
На всякий случай наснимала небольших видео, как настраивать свет, как настраивать трансляции и т.д. Пройдите по ссылке, там многое есть nastroikaguru.ru
Гипертрофия в кадре?